Download PDF (11 MB) - DhammaCitta

Kesehatan
Dikutip dari: kompas.com
Disunting oleh: Redaksi LUMBINI
Sikat gigi
Tempat terburuk: wastafel kamar mandi
Yang menjadi masalah adalah posisi wastafel
yang dekat dengan kloset. Menurut pakar
kuman Chuck Gerba, PhD, profesor mikrobiologi
lingkungan di University of Arizona, kloset
mengandung 3,2 juta bakteri di setiap 2,5 cm
perseginya. Sewaktu kita menekan tombol siram,
udara yang ikut keluar akan mengembuskan
bakteri sejauh radius 1,8 meter. Artinya, lantai,
wastafel, dan sikat gigi pun ikut tercemar bakteri.
Jadi, menyikat gigi dengan air wastafel di kamar
mandi sama saja dengan menyikat gigi dengan
air toilet. Tidak mau, kan? Kalau begitu, lebih baik
simpan sikat gigi di tempat tertutup, misalnya di
kotak obat atau di dalam lemari, demikian saran
Gerba.
Mencoba tidur
Tempat terburuk: di bawah lapisan selimut
Di tengah cuaca yang dingin, apalagi sehabis
hujan deras sepanjang hari, tentulah sangat
nikmat untuk tidur di bawah tumpukan selimut
yang akan memberi kehangatan maksimal.
Tetapi ternyata tubuh yang terlalu hangat justru
membuat kita sulit tidur. Untuk mempermudah
tidur, usahakan agar tubuh mengeluarkan panas
dari tangan dan kaki, kata Helen Burgess, PhD,
asisten direktur Biological Rhythms Research
Laboratory di Rush University Medical Center,
Chicago. Pakailah kaus kaki untuk melebarkan
pembuluh darah di bagian kaki. Setelah itu,
lepaskan kaus kaki dan biarkan kedua kaki
menjulur keluar dari selimut.
lain bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Sebab, kita jadi tidak menghitung berapa banyak
makanan yang masuk ke dalam tubuh. Dari
penelitian tahun 2006, terbukti kita akan makan
lebih cepat jika dilakukan sambil nonton televisi,
dibandingkan sambil mendengarkan musik. Jadi,
sebisa mungkin jangan makan di depan televisi.
Mencari makanan saat lapar berat
Tempat terburuk: drive-thru di restoran
Saat memasuki lajur khusus ini, yang kita inginkan
adalah kecepatan mendapatkan makanan,
sehingga pilihan makanan pun akan meleset
jauh dari yang sebelumnya kita bayangkan,
dari segi kuantitas makanan maupun kalorinya.
Tak heran, banyak pakar yang menganggap
hobi mampir ke drive-thru ini sebagai salah satu
pendorong semakin banyaknya timbunan lemak
di tubuh. Karenanya, miliki pilihan tempat makan
yang bisa diandalkan di saat darurat seperti ini.
Atau, silakan parkir mobil Anda dan bersantaplah
di dalam restoran. Dengan demikian Anda bisa
mengajukan permintaan khusus, misalnya salad
tanpa mayones, sehingga asupan kalori pun jadi
aman.
Meletakkan televisi
Tempat terburuk: dekat tempat makan
Banyak penelitian menunjukkan kebiasaan
makan dengan perhatian teralih ke tempat
Lumbini 25