Template E-Magz Vol 1 Agust small size

FIT & FRESH
5
Hindari Hal Ini Setelah Makan
Jenis makanan dan pola makan kita, menyumbang peranan besar
dalam kesehatan tubuh. Terutama kesehatan pencernaan. Makanan
yang tidak tercerna dengan sempurna mampu merusak kesehatan
pencernaan dan bisa menimbulkan gangguan kesehatan. Berikut 5 hal
yang sebaiknya dihindari setelah makan :
1
2
3
4
5
Berenang
Berpikiran untuk langsung berenang setelah makan? Sebaiknya
urungkan niat tersebut. Setidaknya tunggu sekitar 30 menit
setelah makan, jika ingin berenang. Alasannya karena bisa terjadi
penarikan lebih banyak darah ke saluran cerna untuk membantu
mencerna makanan. Sehingga tindakan berenang justru
dapat menyebabkan kram ringan pada perut.
Mandi
Mandi adalah salah satu kegiatan yang sebaiknya tidak dilakukan
setelah makan. Konsepnya adalah aliran darah banyak terkumpul
di saluran pencernaan setelah kita makan. Saat mandi,
tubuh menjadi dingin dan hal ini tidak membantu makanan
tercerna dengan baik, yang berakhir dengan munculnya masalah
kesehatan.
Tidur
Punya kebiasaan langsung tidur setelah makan? Sebaiknya
hilangkan kebiasaan ini. Sebab ketika kita langsung berbaring
setelah makan, bisa meningkatkan tekanan pada diagrafma dan
menyebabkan radang usus.
Jalan Kaki
Jalan kaki setelah makan mampu menyebabkan refluks asam
dalam sistem pencernaan. Selain itu jalan kaki mampu mencegah
penyerapan nutrisi dari makanan. Setidaknya tunggulah
sekitar 20 menit setelah makan.
Minum Teh
Minum teh setelah makan memiliki efek buruk tersendiri pada
sistem pencernaan. Teh membuat tubuh tidak bisa menyerap
zat besi dari makanan. Asam dalam teh juga akan mengganggu
penyerapan protein dalam makanan. Itulah mengapa, minum
teh sebaiknya tidak dilakukan setelah makan.
24 incipincip
7Makanan Ini Ampuh Turunkan Kolestrerol
Kolesterol tinggi adalah salah satu penyebab penyakit jantung dan
stroke. Untuk menurunkan resiko serangan penyakit tersebut, coba
turunkan kolesterol dengan beberapa makanan, seperti yang dilansir All
Women Stalk berikut ini :
1
Gandum Utuh
Produk gandum utuh bisa ditemukan dalam oatmeal, sereal,
atau roti gandum. Gandum utuh kaya akan serat baik, yang ampuh
menurunkan kolesterol dalam waktu singkat.
Ikan
Beberapa jenis ikan tertentu, seperti tuna dan salmon, memiliki
asam lemak omega-3 yang ampuh menurunkan kolesterol
jahat dalam tubuh. Para ahli nutrisi menyarankan agar ikan sebaiknya
dikonsumsi dua kali dalam seminggu.
3
Apel
Selain apel, anggur dan strawberry juga termasuk buah-buahan
yang berkhasiat menurunkan kolesterol. Sebab buah tersebut
mengandung pektin, serat yang menghadang kolesterol
dalam tubuh.
Kacang
Makanan super yang satu ini bukan cuma mengandung asam
lemak tak jenuh yang menjaga kesehatan pembuluh darah,
namun juga menghambat kolesterol dalam tubuh. Jadi jangan
ragu untuk menjadikan kacang sebagai camilan sehat.
5
Minyak Zaitun
Sudah saatnya minyak reguler di rumah di ganti dengan minyak
zaitun untuk memasak. Sebab minyak zaitun kaya akan
antioksidan dan senyawa lain yang meningkatkan kolesterol
baik, dan menurunkan kolesterol tubuh.
Produk Susu Tanpa Lemak
Susu memang menyehatkan, namun jika ingin mendapatkan
khasiat maksimal, seperti menurunkan kolesterol, cobalah untuk
menikmati produk susu yang bebas lemak.
7
2
4
6
Kacang-kacangan
Keluarga kacang panjang, kacang kedelai, dan kacang-kacangan
lainnya adalah makanan berserat dan berprotein tinggi
yang bisa dikonsumsi demi menurunkan kolesterol dalam tubuh.
1/3
17 17 cm x x 7,6 cm
1/3
17 cm x 7,6 cm
1/3
17 cm x 7,6 cm