EBOOK senaman kesihatan diri dan kesejahteraan negara
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
yang panjang, <strong>kesihatan</strong> golongan ini akan menjadi lebih teruk apabila mereka tidak<br />
bersenam. Aktiviti fizikal <strong>dan</strong> <strong>senaman</strong> ini juga dapat meningkatkan kualiti hidup<br />
warga tua di mana dengan mengekalkan gaya hidup yang aktif <strong>dan</strong> <strong>senaman</strong> yang<br />
teratur dapat menghalang atau mengelak dari mendapat pelbagai jenis penyakit.<br />
Dalam sesetengah kes, <strong>kesihatan</strong> warga tua yang mengalami penyakit didapati telah<br />
meningkat baik apabila mereka mula bersenam secara konsisten.<br />
Penulisan ini adalah tertumpu kepada kepentingan <strong>senaman</strong> , kesan <strong>dan</strong><br />
kebaikan dari aktiviti <strong>senaman</strong> kepada <strong>kesihatan</strong> tubuh ba<strong>dan</strong>. Di dalam penulisan ini<br />
juga, penulis mengupas sejauh mana kesan amalan cara hidup yang tidak sihat<br />
menpengaruhi kehidupan seharian.<br />
DEFINISI SENAMAN<br />
Menurut Pertubuhan Jantung Sedunia (WHO) (n.d), definisi bagi <strong>senaman</strong><br />
atau aktiviti fizikal adalah pergerakan ba<strong>dan</strong> yang dihasilkan oleh otot rangka yang<br />
memerlukan penggunaan tenaga. Manakala menurut Institut Nasional, Jantung, Paru<br />
<strong>dan</strong> Darah (NIH) (n.d), definisi bagi <strong>senaman</strong> ini adalah merujuk mana-mana<br />
pergerakan ba<strong>dan</strong> <strong>dan</strong> kerja otot yang memerlukan tenaga lebih daripada yang lain.<br />
Beberapa contoh aktiviti fizikal adalah seperti berjalan, berlari, menari, berenang,<br />
yoga <strong>dan</strong> berkebun. Pada tahun 2008, Jabatan Kesihatan <strong>dan</strong> Perkhidmatan<br />
Manusia telah mengeluarkan garis panduan mengenai aktiviti fizikal kepada orang<br />
ramai yang mana telah mengisytiharkan aktiviti fizikal sebagai pergerakan aktif untuk<br />
meningkatkan <strong>kesihatan</strong>. Senaman adalah salah satu contoh aktiviti fizikal yang<br />
dirancang <strong>dan</strong> berstruktur. Ia adalah cara yang penting untuk mengekalkan <strong>kesihatan</strong><br />
tubuh ba<strong>dan</strong>.<br />
AKIBAT TIDAK BERSENAM<br />
Kepentingan <strong>senaman</strong> <strong>dan</strong> aktiviti fizikal telah dibuktikan bagaimana ia<br />
mampu mengelak <strong>dan</strong> mencegah sesuatu penyakit di kalangan orang ramai. Dari<br />
kajian yang telah dijalankan juga mendapati penyakit kronik atau ketidakupayaan<br />
dapat dielakkan atau dikurangkan melalui aktiviti fizikal yang di lakukan secara<br />
konsisten dalam jangka masa yang panjang. Selain itu, menurut kajian yang telah<br />
<strong>EBOOK</strong> Senaman Demi Kesihatan Diri Dan Kesejahteraan Negara | Noraini Binti Mohamad Nor
Change language