ANATOMIA Lo dice il nome stesso, il tricipite e ... - Ultimate Italia
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NUTRIZIONE E INTEGRAZIONE<br />
Se vuoi che le maniche delle tue camicie siano ben riempite<br />
dovrai mangiare adeguatamente e molto. E` davvero inut<strong>il</strong>e<br />
massacrare <strong>il</strong> <strong>tricipite</strong> se poi non gli dai le calorie sufficienti a<br />
permettere la crescita. Questo e` un errore molto comune: non<br />
devi caderci anche tu.<br />
La tua alimentazione dovrà essere equ<strong>il</strong>ibrata e ricca di nutrienti.<br />
Ma ti svelo un altro trucco per incrementare la dimensione del<br />
tuo braccio.<br />
Ti ho già detto che <strong>il</strong> <strong>tricipite</strong> e` fondamentalmente formato da<br />
fibre muscolari bianche. Bene, ci sono due integratori specifici<br />
che agiscono su queste fibre per incrementarne la dimensione<br />
e la forza. Si tratta dei BCAA CAPLETS e di CREATINE<br />
POWDER.<br />
Gli aminoacidi ramificati agiscono non solo per “risparmiare”<br />
<strong>il</strong> muscolo dal logorio, ma gli studi scientifici hanno scoperto<br />
che possono anche stimolare la crescita attraverso un aumento<br />
della “sintesi proteica” ossia la capacita` di costruire <strong>il</strong> muscolo<br />
<strong>stesso</strong>1.<br />
Inoltre, un` ulteriore ricerca ha dimostrato che l`assunzione di<br />
BCAA prima dell’allenamento ha causato livelli più alti livelli di<br />
testosterone e di ormone della crescita (GH) rispetto a chi non<br />
li ha assunti2. Il testosterone in particolare e` l`ormone che<br />
agisce sulla massa muscolare e sulla forza, per cui e` ovvio<br />
<strong>il</strong> risultato positivo sulla dimensione delle fibre bianche del<br />
muscolo.<br />
Per questo motivo BCAA CAPLETS va assunto non solo prima<br />
dell`allenamento, ma anche subito dopo.<br />
Il secondo integratore “bomba” per le fibre bianche e` CREATINE<br />
POWDER.<br />
Ormai e` noto a tutti che la creatina e` fe<strong>nome</strong>nale quando<br />
vuoi incrementare la massa muscolare e la forza. Le ricerche<br />
che la supportano sono più di cento. Uno studio3 in particolare<br />
mostra che coloro che assunsero solo 2 g al giorno di creatina,<br />
ottennero, nei primi mesi, un incremento del 10% delle fibre<br />
muscolari bianche (da cui <strong>il</strong> <strong>tricipite</strong> e` in gran parte formato).<br />
Prova subito questo abbinamento di integratori e allenati<br />
intensamente con la specializzazione indicata: le tue braccia<br />
aumenteranno come mai e` successo prima.
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