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la pratica degli esercizi, è meglio diluirla<br />
in pochi minuti al giorno, anche<br />
dieci minuti bastano, invece di concentrarla<br />
in una sola volta alla settimana.<br />
Ogni esercizio va ripetuto per almeno<br />
dieci volte alternando i lati quando indicato.<br />
La concentrazione: durante la pratica,<br />
bisogna rispettare la propria struttura<br />
fisica, senza forzature. “E’ molto più<br />
importante mantenersi aperti e rilassati,<br />
piuttosto che cercare di raggiungere<br />
un’estensione di movimento per la quale<br />
non si è pronti”. Lo stesso rispetto deve<br />
essere riservato alla propria mente:<br />
deve rimanere concentrata, ma aperta<br />
anche a quello che accade intorno.<br />
La respirazione: per la filosofia degli<br />
esercizi taoisti, bisogna imitare un animale<br />
longevo: la tartaruga. Lo sforzo<br />
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deve essere quasi nullo e misurato e il<br />
respiro lento, calmo e profondo.<br />
Il Tai Chi Chuan: insegna, al corpo e<br />
alla mente, proprio come riattivare la<br />
circolazione energetica; conoscere e<br />
capire la propria energia, vuol dire conoscere<br />
e capire la natura, presupposto<br />
fondamentale per condurre una vita<br />
serena e appagata. ■
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