Didattica del lancio del disco - Fidal Piemonte

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Didattica del lancio del disco - Fidal Piemonte

4° Convegno“Sport: istruzioni per l’uso”Didattica del lancio del discoa cura diFrancesco AngiusIvrea25 - 26 marzo 2006


3 tipologie di esercizi compongono taleprogressione:a)esercizi per la familiarizzazione dellatenuta dell’attrezzo, per acquisiresicurezza nella presa e poterpadroneggiare al meglio il gestob)esercizi per lo sviluppo del correttorilascio dell’attrezzoc)esercizi per lo sviluppo della correttacatena cinetica del lancio


Esercizi per la familiarizzazione dellatenuta dell’attrezzo, per acquisiresicurezza nella presa e poterpadroneggiare al meglio il gesto


1)impugnatura del disco• -contatto ultimefalangi e attrezzo• -allineamentocarpo -avambraccio


2)oscillazioni sagittali• -tenuta ultimefalangi• -presentazione deldisco emantenimento diesso con il bordoavanti


3)oscillazioni frontali• -tenuta ultimefalangi• -presentazione deldisco emantenimento diesso con lasuperficie maggiorefrontale


4)disegnare degli 8• -descrizione dimovimenti ampi• -mantenimentomano lanciateparallela alsuolo


5)rotazioni sul posto• -mano tenutaparallela al suolo• -sollevamento artisuperiori


Esercizi per lo sviluppo del correttorilascio dell’attrezzo


6)rotolamento a terra• -uscita attrezzo daldito indice• -corsa rettilinea e sulbordo del disco• -rotazione in sensoorario dell’attrezzo


7)rotolamento in aria• -uscita del discodal dito indice• -rotazione insenso orariodell’attrezzo• -mantenimentoattrezzo di“taglio” duranteil volo


8)rotolamento in aria con spinta• -uscita del disco daldito indice• -rotazione in sensoorario dell’attrezzo• -mantenimentoattrezzo di “taglio”durante il volo


9)lancio spiattellato• -uscita diparallela deldisco al suolo• -rotazione orariadel disco• -rimbalzi di“piatto”al suolodell’attrezzo


Esercizi per lo sviluppo della correttacatena cinetica del lancio


10)lancio da fermo a 2 gambe• -spinta degli artiinferiori• -anticipointervento artiinferiori sugliarti superiori


11)lancio da fermo• -entrata anchefino allafrontalizzazione• -intervento artolanciante dopofine spinta artiinferiori


12)lancio con rotazione di 90°• -azione di pernodel piede dx• -mantenimentocorpo in torsione• -azione di spintapiede sx


13)lancio con rotazione di 180°• -azione di pernodel piede dx• -mantenimentocorpo in torsione• -azione di spintapiede sx• -azione di“taglio”gamba sxpassando vicinoalla dx


14)lancio con rotazione di 270° conpartenza frontale• -movimento largo ecircolare gamba dx• -azione di perno delpiede dx• -mantenimento corpoin torsione• -azione di spinta piedesx• -azione di“taglio”gamba sxpassando vicino alladx


15)lancio con rotazione di 270° epartenza laterale• -movimento largo ecircolare gamba dx• -azione di perno delpiede dx• -mantenimento corpoin torsione• -azione di spinta piedesx• -azione di“taglio”gamba sxpassando vicino alladx


16)completo con partenza facilitata• -equilibrio del corponel movimento• -mantenimentotorsione partesuperiore corpo• -azione circolaredegli arti inferiori• -motricità generatadagli arti inferiori


17)lancio completo• -equilibrio del corponel movimento• -mantenimentotorsione partesuperiore corpo• -azione circolare degliarti inferiori• -motricità generatadagli arti inferiori

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