KitchenAid JQ 276 BL - Microwave - JQ 276 BL - Microwave HU (858727699490) Ricettario

ČESKY
MAGYAR
SLOVENSKY
Obsah
Krémová dýňová polévka s kuskusem str. 3
Sladkokyselá zelenina se sojovou
omáčkou a zázvorem str. 3
Salát z hrášku a avokáda s nízkotučným
jogurtem str. 4
Artyčoková srdíčka se sýrovou omáčkou str. 4
Teplý bramborový salát s kozím sýrem str. 4
Zeleninový pilaf s garnáty str. 5
Čerstvé tagliatelle s houbami a
sojovými klíčky str. 5
Marinovaný losos s koprem str. 5
Kuřecí kousky s mandlemi str. 6
Jablka plněná sušenkami Amaretti a
lískovými oříšky str. 6
Hrušky se skořicí str. 6
Tárgymutató
Sütőtökkrémleves kuszkusszal
Édes-savanyú zöldségek szójaszósszal
és gyömbérrel
Zöldborsó- és avokádósaláta alacsony
zsírtartalmú joghurttal
Articsókaszívek sajtszósszal
Meleg burgonya- és kecskesajtsaláta
Pilaf rizs zöldséggel és garnélarákkal
Friss tagliatelle tészta gombával
és babcsírával
Kapros marinírozott lazac
Mandulás csirkefalatok
Mandulával és mogyoróval töltött alma
Fahéjjal ízesített körte
Obsah
7. oldal
7. oldal
8. oldal
8. oldal
8. oldal
9. oldal
9. oldal
9. oldal
10. oldal
10. oldal
10. oldal
Tekvicová smotanová polievka s kuskusom str. 11
Sladko-kyslá zelenina so sójovou omáčkou
a zázvorom str. 11
Hráškovo-avokádový šalát s
nízkotučným jogurtom str. 12
Artičokové srdiečka so syrovou omáčkou str. 12
Teplé zemiaky a šalát z kozieho syra str. 12
Ryžový pilaf so zeleninou a krevetami str. 13
Čerstvé rezance so šampiňónmi a
zelenou fazuľkou str. 13
Marinovaný losos s kôprom str. 13
Kuracie kúsky s mandľami str. 14
Jablká plnené orieškami a sušienkami
amaretti str. 14
Hrušky ochutené škoricou str. 14

Vaření v páře, které se považuje za nejzdravější způsob přípravy jídla, dnes používá stále více lidí.
CZECH
Hodí se pro většinu druhů jídel a nepřeberné množství receptů, v páře můžete stejně dobře uvařit zeleninu i mnoho dalších druhů
jídel jako ryby, maso a ovoce.
Vaření v páře je šetrný způsob vaření, který využívá přirozené proudění tepla ve vzduchu, páře nebo tekutině. Hotová jídla jsou
pak šťavnatější, protože nejsou vystavena intenzivnímu suchému teplu jako při jiných způsobech vaření.
Jídlo si při vaření v páře mnohem lépe zachová vitamíny, výživné látky, vzhled i barbu než při jiné tepelné úpravě.
Svoji strukturu si dobře uchová jednoduše proto, že teplo uvolňované párou pomalu proniká jednotlivými složkami a vytváří
jednolité teplé prostředí.
Na rozdíl od jiných způsobů vaření pára jídlo nevysušuje a zachovává jejich aromatické složení. Jednotlivé chutě potravin se tak
mohou lépe rozvinout a stačí pak přidat jen trochu soli či koření.
Pro optimální vaření v páře v mikrovlnné troubě je určena speciální parní nádoba. Ve spodní části pařáku se ohřívá voda a vzniklá
pára stoupá směrem k jídlu vloženému dovnitř pařáku.
Pára vytvářená horkou tekutinou se hromadí uvnitř pařáku a vaří jídlo velmi šetrným způsobem, který zaručuje zachování
vitamínů a minerálů v jídle i jeho chuti a umožňuje tak velmi jednoduchým způsobem připravit chutná jídla.
Pochutnejte si na jídlech připravených v páře v mikrovlnné troubě Whirlpool!
Krémová dýňová polévka s kuskusem
Zelenina
2 porce
Přísady
250 g připravené dýně
30 g kuskusu
15 g (3 lžíce) nakrájeného pórku
300 ml zeleninového vývaru
30 ml (2 lžíce) smetany
sůl a pepř
Dýni oloupejte, nakrájejte ji na kostičky, přidejte pórek a vařte v pařáku s parním
programem pro 500 g zeleniny se 100 ml zeleninového vývaru.
Vyjměte dýni z trouby, přidejte zbývající zeleninový vývar, šťávu z vaření a smetanu a
vše důkladně zamíchejte.
Krémovou polévku osolte a opepřete, nalijte ji do dolní části pařáku, přidejte kuskus
a vařte 3 minuty s funkcí výkonu Jet. Hotovou polévku pokapte extra panenským
olivovým olejem.
Vaření: program 2. Čas: 8 minut + 3 minuty výkonu Jet
Nutriční hodnota celk. na porci na 100 g
KJ 1169 585 187
Kcal 278 139 45
Bílkoviny (g) 8,5 4,3 1,4
Tuky (g) 12,7 6,4 2,1
Uhlovodany (g) 34,7 17,4 5,6
Vláknina (g) 2,3 1,2 0,4
Sladkokyselá zelenina se sojovou omáčkou a zázvorem
Zelenina
2 porce
Přísady
250 g nakrájené zeleninové směsi (květák,
cukety, fenykl, papriky)
5 ml (1 lžička) jemné hořčice
15 ml (1 lžíce) bílého octa
15 ml (1 lžíce) extra panenského olivového
oleje
10 ml (2 lžičky) sojové omáčky
čerstvý zázvor, asi 3 g
(½-1 lžička, nakrájený)
8 g (3/4 lžíce) cukru
10 ml (2 lžičky) vody
sůl a pepř
Zeleninu omyjte, nakrájejte na stejně velké kousky a vařte v pařáku s parním
programem pro 250 g zeleniny se 100 ml vody na dně nádoby.
Připravte si marinádu tak, že přivedete do varu cukr, bílý ocet a vodu. Odstavte z
varné plotýnky a přidejte hořčici, extra panenský olivový olej, sojovou omáčku a
najemno nakrájený zázvor.
Marinádou přelijte zeleninu, kterou jste právě vytáhli z trouby, zakryjte ji a nechte
dojít, aby se mohlo vsáknout všechno aroma.
Můžete ji také ozdobit troškou čerstvě nasekané petrželky.
Vaření: program 2. Čas: 5 minut 15 vteřin
Nutriční hodnota celk. na porci na 100 g
KJ 887 444 297
Kcal 211 106 70
Bílkoviny (g) 5,3 2,7 1,8
Tuky (g) 14,4 7,2 4,8
Uhlovodany (g) 15,3 7,7 5,1
Vláknina (g) 5,1 2,6 1,7
3

Salát z hrášku a avokáda s nízkotučným jogurtem
Mražená zelenina
2 porce
Přísady
150 g zmrazeného hrášku
1 zralé avokádo
80 ml krémového jogurtu
šťáva z ½ citronu
sůl
bílý pepř
Hrášek uvařte v pařáku se 100 ml vody při programu jet power 3 minuty. Poté
ztlumte výkon na 350 w a pokračujte ve vaření 2 minuty.
Avokádo oloupejte a nakrájejte ho na kostičky. Ochuťte ho troškou soli, pepře a
citronové šťávy.
Mezitím nechte hrášek trochu vychladnout, a pak ho přidejte k jogurtu. Hrášek
rozložte na mísu a ozdobte avokádem. Můžete ho ještě pokapat extra panenským
olivovým olejem.
Vaření: 3 minuty program jet power, 2 minuty při výkonu 350 w
Nutriční hodnota celk. na porci na 100 g
KJ 2125 1063 560
Kcal 507 254 134
Bílkoviny (g) 18,1 9,1 4,7
Tuky (g) 38,1 19,1 10,1
Uhlovodany (g) 25,4 12,7 6,7
Vláknina (g) 5,1 2,5 1,3
Mražená zelenina
Artyčoková srdíčka se sýrovou omáčkou
2 porce
Přísady
300 g mražených artyčokových srdíček
130 g sýra Fontina
80 ml mléka
bílý pepř
sůl
Artyčoky uvařte v pařáku s parním programem pro 300 g mražené zeleniny se 100
ml vody.
Sýr nakrájený na kostičky rozpusťte v mléku ve vodní lázni. Rozpuštěný sýr nalijte
na podávací mísu a rozložte na ni artyčoková srdíčka.
Vaření: program 3. Čas: 7 minut
Brambory a kořenová zelenina
4
Nutriční hodnota celk. na porci na 100 g
KJ 2354 1177 460
Kcal 262 281 110
Bílkoviny (g) 41,8 20,9 8,2
Tuky (g) 38,3 19,2 7,5
Uhlovodany (g) 22,2 11,1 4,3
Vláknina (g) 32,4 16,2 6,3
Teplý bramborový salát s kozím sýrem
2 porce
Přísady
300 g nakrájených brambor
120 g čerstvého kozího sýra
40 g rokety
6-8 třešňových rajčat
30 ml (2 lžíce) extra panenského olivového
oleje
15 ml (1 lžíce) balsamického octa
5 ml (1 lžička) jemné hořčice
čerstvá bazalka
sůl a pepř
Nutriční hodnota celk. na porci na 100 g
KJ 3684 1842 530
Kcal 883 442 255
Bílkoviny (g) 31,5 15,8 4,5
Tuky (g) 56,8 28,4 8,2
Uhlovodany (g) 62,6 31,3 9,1
Vláknina (g) 9,4 4,7 1,4
Brambory omyjte, oloupejte a nakrájejte na stejně velké kousky a vařte v pařáku se
100 ml vody na dnu hrnce po 4 minuty při programu jet power. Poté ztlumte výkon
na 350 w a pokračujte ve vaření 3,5 minuty.
Připravte si octovou zálivku (dressing) se solí, pepřem, hořčicí a balsamickým
octem. Směs energicky míchejte a pomalu plynule přilévejte olej. Nakonec přidejte
nakrájenou čerstvou bazalku.
Na podávací mísu rozložte roketu, kousky kozího sýra a jako poslední teplé brambory.
Ozdobte třešňovými rajčaty a polijte octovou zálivkou.
Vaření: 4 minuty program jet power, 3,5 minuty při výkonu 350 w

Zeleninový pilaf s garnáty
Rýže
2 porce
Přísady
140 g rýže paraboiled
30 g cuket
30 g papriky, 30 g hrášku
10 g pórku, 30 g šarlatových fazolí
60 g vyloupaných garnátů
260 ml zeleninového vývaru
15 ml (1 lžíce) extra panenského
olivového oleje, sůl a pepř
Papriku, cuketu a francouzské fazole nakrájejte na kostičky. Pórek nakrájejte
najemno.
Zeleninu, rýži i garnáty nasypte do spodní části pařáku a přilijte vývar.
Zakryjte a vařte 3 ½-4 minuty s výkonem Jet. Pak snižte výkon na 160 W a
pokračujte ve vaření ještě 16-18 minut.
Po uvaření nechte zakrytou rýži ještě dvě minuty dojít. Osolte, opepřete a pokapte
extra panenským olivovým olejem.
Vaření: 3 ½-4 minuty s výkonem Jet + 16-18 minut při 160 W
Nutriční hodnota celk. na porci na 100 g
KJ 2846 1423 719
Kcal 681 341 172
Bílkoviny (g) 22,2 11,1 5,6
Tuky (g) 15,2 7,6 3,8
Uhlovodany (g) 121,7 60,9 30,7
Vláknina (g) 5,4 2,7 1,4
Čerstvé tagliatelle s houbami a sojovými klíčky
Těstoviny
2 porce
Přísady
100 g čerstvých těstovin tagliatelle
100 g mladých hříbků
10 g řeřichy
30 g sojových klíčků
10 ml (2 lžičky) extra panenského
olivového oleje
160 ml zeleninového vývaru
Hříbky nakrájejte a rychle je osmahněte s trochou olivového oleje na pánvi s
nepřilnavým povrchem.
Vývar ohřejte v mikrovlnné troubě na asi 1 ½ minuty s výkonem Jet.
Čerstvé tagliatele položte na dno pařáku s hříbky, sojovými klíčky, olejem a přelijte
vývarem.
Zakryjte pokličkou a vařte 3-3 ½ minuty s výkonem Jet.
Po dovaření těstoviny zamíchejte a nechte zakryté pokličkou ještě dvě minuty dojít,
pak je osolte.
Těstoviny rozložte na dva talíře a ozdobte řeřichou.
Vaření: 3-3 ½ minuty s výkonem Jet
Nutriční hodnota celk. na porci na 100 g
KJ 1691 846 423
Kcal 401 201 101
Bílkoviny (g) 16,8 8,4 4,2
Tuky (g) 10,6 5,3 2,7
Uhlovodany (g) 60,2 30,1 15,1
Vláknina (g) 5,5 2,3 1,1
Marinovaný losos s koprem
Rybí filety
2 porce
Přísady
2 lososové filety po 130-140 g (2 cm
silné, bez kůže)
citrónová šťáva z 1 citrónu
50 ml extra panenského olivového
oleje
kopr
pažitka
čerstvý tymián, růžový pepř
sůl a pepř
Hlávkový salát nebo polní salát (30 g)
Lososa osolte, opepřete, vložte do pařáku a vařte s parním programem pro 250 g
rybích filetů se 150 ml vody.
Připravte marinádu s nakrájenými bylinkami, růžovým pepřem, citronovou šťávou a
olivovým olejem. Po dovaření ponořte lososa do marinády a nechte vychladnout.
Na podávací mísu rozložte salát a nakrájejte lososa na plátky. Ryba by měla být
uvnitř růžová. Můžete ji ještě pokapat extra panenským olivovým olejem.
Vaření: program 4. Čas: 5 minut
Nutriční hodnota celk. na porci na 100 g
KJ 3883 1942 1079
Kcal 930 465 258
Bílkoviny (g) 51,5 27,8 14,3
Tuky (g) 79,6 39,8 22,1
Uhlovodany (g) 0,7 0,4 0,2
Vláknina (g) 0,5 0,3 0,1
5

Kuřecí kousky s mandlemi
Kuře
2 porce
Přísady
250 g kuřecích prsíček
30 g úlomků mandlí
100 ml zeleninového vývaru
50 ml smetany
½ lžíce jemné hořčice
4 g (1 lžička) mouky
sůl a pepř
Kuře nakrájejte na malé kousky, osolte ho a opepřete. Vařte ho s parním programem
pro 250 g kuřete se 100 ml zeleninového vývaru.
Po uvaření vyjměte kuře z pařáku a rozložte ho na podávací mísu.
Do pařáku nalijte smetanu, hořčici, nasypte mouku a mandle a vařte 1-2 minuty s
výkonem Jet.
Když se omáčka uvaří a má správnou hustotu, přelijte jí kuřecí kousky.
Vaření: program 5. Čas: 11 min 12 s + 1-2 minuty s výkonem Jet
Nutriční hodnota celk. na porci na 100 g
KJ 2616 1308 592
Kcal 626 313 142
Bílkoviny (g) 67,3 33,7 15,3
Tuky (g) 36,7 18,4 8,3
Uhlovodany (g) 7,1 3,5 1,6
Vláknina (g) 4,3 2,2 1,1
Ovoce
Jablka plněná sušenkami Amaretti a lískovými oříšky
2 porce
Přísady
2 malá jablka, nakrájená o váze
asi 300 g
30 g sušenek z meruňkových jader Amaretti
10 + 15 g (1 ½ + 2 ½ lžičky) cukru
5 g (1 lžička) kakaového prášku
15 g úlomků mandlí
1 vaječný žloutek
Likér (Amaretto di Saronno nebo
Grand Marnier)
kůra z pomeranče
kůra z ½ citronu
Jablka rozkrojte na poloviny a zbavte jádřince.
Rozdrobte sušenky, přidejte cukr (10 g), likér, kakaový prášek, vejce a mandlové
úlomky.
Touto směsí jablka naplňte a posypte zbývajícím cukrem (15 g).
Vařte s parním programem pro 400 g ovoce se 100 ml vody s pomerančovou a
citronovou kůrou.
Po uvaření nechte jablka v zakrytém pařáku ještě asi 5 minut.
Vaření: program 6. Čas: 6 minut 20 vteřin
Nutriční hodnota celk. na porci na 100 g
KJ 2346 1173 598
Kcal 560 280 143
Bílkoviny (g) 11,3 5,7 2,9
Tuky (g) 21,1 10,6 5,4
Uhlovodany (g) 85,4 42,7 21,8
Vláknina (g) 7,9 4,1 2,1
Hrušky se skořicí
Ovoce
2 porce
Přísady
6 malých hrušek, 400-500 g
nakrájených kousků
40 g (50 ml) cukru
„ tyčinky skořice
300 ml červeného vína
citronová kůra
Hrušky oloupejte a ostrým nožem nebo speciálním nástrojem na jádřinec zbavte
jádřince. Kousky hrušek rozložte na dno pařáku, posypte cukrem, skořicí, citronovou
kůrou a zalijte červeným vínem.
Zakryjte a vařte s parním programem pro 450 g ovoce.
Po uvaření nechte hrušky v zakrytém pařáku vychladnout.
Je také možné nalít do pařáku více červeného vína a ze zbytku vína pak připravit
hustší omáčku, kterou můžete podávat s hruškami.
6
Nutriční hodnota celk. na porci na 100 g
KJ 1391 696 258
Kcal 332 166 62
Bílkoviny (g) 1,5 0,8 0,3
Tuky (g) 0,5 0,3 0,1
Uhlovodany (g) 85,8 42,9 15,9
Vláknina (g) 14,5 7,3 2,7
Vaření: program 6. Čas: 7 minut

hungarian
A gőzt ma már egyre több ember használja ételek elkészítésére, mivel az egyik legegeszségesebb főzési mód.
A párolás a legtöbb ételfajta esetében és a receptek meglepően széles skálájánál alkalmazható, egyaránt készíthető vele hal,
hús, zöldség és gyümölcs!
A párolás nedves főzesi technika,mely a levegőben, gőzben vagy folyadékban áramló természetes hőátadást használja fel.
Ennek eredményeképpen az ételek porhanyóssá, omlóssá válnak, mert nem éri őket nagyon száraz hő, mint a többi főzesi
eljárás esetében.
A párolás során az ételek sokkal jobban megőrzik vitamin- és tápanyagtartalmukat, mint más ételkészítési eljárást használva.
Sőt egyszerűen azért, mert a gőzből keletkező hő lassan járja át az összetevőket, és egy egységes melegítési környezetet
képez, az ételek megtartják formájukat, állagukat.
A többi főzési technikával ellentétben a gőz nem módosítja az ételek szöveteinek sejtszerkezetét vagy ízösszetételét, így az
ételek egyedi íze jobban érvényesül, és nincs szükség arra, hogy bősegesen bánjunk a sóval és a fűszerekkel.
A párolóedény (tartozék) egyedi kialakítása révén a mikrohullamú sütőben a legideálisabb eljárással lehet ételeket párolni.
A párolóedény aljában levő víz felmelegszik, és a gőz átjárja a szűrőrészen elhelyezett ételt.
A párolóedényben a forró folyadékból keletkező gőz egy nedves légkörben főzi meg az ételt, megőrizve vitamin- és
ásványianyag tartalmát, csakúgy mint az ételek valódi ízét, így rendkívül egyszerűen ízletes ételeket készíthet.
Élvezze a whirlpool mikrohullámú sütőben párolt ételeket!
Sütőtökkrémleves kuszkusszal
Zöldségek
2 személyre
Hozzávalók
250 g hámozott sütőtök
30 g kuszkusz
15 g (3 evőkanál) szeletekre vágott
póréhagyma
300 ml zöldségalaplé
30 ml (2 evőkanál) tejszín
só és bors
Hámozza meg és vágja kockára a sütőtököt, adja hozzá a póréhagymát, majd főzze
össze a párolóedényben 100 ml zöldségalaplével a Párolás program segítségével,
500 g zöldségre beállítva.
Vegye ki a sütőből a sütőtököt, adja hozzá a maradék zöldségalaplét, a főzés
közben keletkezett lével és a tejszínnel, majd jól keverje össze.
Fűszerezze sóval és borssal, öntse a krémlevest a párolóedény aljára, adjon hozzá
kuszkuszt, majd főzze Jet fokozaton 3 percig. Végül permetezzen az elkészült ételre
egy kis extra szűz olívaolajat.
Elkészítés: 2. program Elkészítési idő: 8 perc + 3 perc Jet fokozaton
Tápérték Összesen x adag x 100 g
kJ 1169 585 187
kcal 278 139 45
Fehérje (g) 8,5 4,3 1,4
Zsiradék (g) 12,7 6,4 2,1
Szénhidrát (g) 34,7 17,4 5,6
Rost (g) 2,3 1,2 0,4
Édes-savanyú zöldségek szójaszósszal és gyömbérrel
Zöldségek
2 személyre
Hozzávalók
250 g megtisztított vegyes zöldség
(karfiol, cukkini, édeskömény, paprika)
5 ml (1 tk.) nem csípős mustár
15 ml (1 ek.) fehérecet
15 ml (1 ek.) extra szűz olívaolaj
10 ml (2 tk.) szójaszósz
friss gyömbér, kb. 3 g (½-1 tk. aprított)
8 g (3/4 ek.) cukor
10 ml (2 tk.) víz
só és bors
Mossa meg és vágja fel azonos méretű darabokra a zöldségeket, majd főzze meg
őket a párolóedényben a Párolás programon, 250 g zöldségre beállítva, az aljára
öntött 100 ml vízzel.
A pác elkészítéséhez forralja össze a cukrot, a fehérecetet és a vizet. Vegye le a
melegről, adjon hozzá mustárt, extra szűz olívaolajat, sót és borsot, szójaszószt
és finomra aprított gyömbért.
Öntse a páclevet a sütőből éppen kivett zöldségekre, fedje le és hagyja pihenni, hogy
az étel magába szívja az ízeket.
Tetszés szerint díszítse frissen vágott petrezselyemmel.
Elkészítés: 2. program Elkészítési idő: 5 perc 15 másodperc
Tápérték Összesen x adag x 100 g
kJ 887 444 297
kcal 211 106 70
Fehérje (g) 5,3 2,7 1,8
Zsiradék (g) 14,4 7,2 4,8
Szénhidrát (g) 15,3 7,7 5,1
Rost (g) 5,1 2,6 1,7
7

Zöldborsó- és avokádósaláta alacsony zsírtartalmú joghurttal
Fagyasztott zöldségfélék
2 személyre
Hozzávalók
150 g fagyasztott zöldborsó
1 érett avokádó
80 ml krémjoghurt
½ citrom leve
só
fehérbors
Tápérték Összesen x adag x 100 g
kJ 2125 1063 560
kcal 507 254 134
Fehérje (g) 18,1 9,1 4,7
Zsiradék (g) 38,1 19,1 10,1
Szénhidrát (g) 25,4 12,7 6,7
Rost (g) 5,1 2,5 1,3
A párolóedényben párolja a zöldborsót 100ml vízzel, jet power fokozaton 3 percig.
Majd csökkentse a fokozatot 350w-ra és folytassa a párolást további két percig.
Hámozza meg és vágja kockákra az avokádót. Ízesítse az avokádót kis sóval, borssal
és citromlével.
Ugyanakkor hagyja kicsit lehűlni a borsót, majd adja hozzá a joghurtot. Rendezze
el a borsót egy tálalón, az avokádót pedig helyezze a tetejére. Tetszés szerint szórja
meg egy kis extra szűz olívaolajjal.
Elkészítés: 3 perc jet power teljesítményen 2 perc 350w teljesítményen
Articsókaszívek sajtszósszal
Fagyasztott zöldségfélék
2 személyre
Hozzávalók
300 g fagyasztott articsókaszívek
130 g Fontina sajt
80 ml tej
fehérbors
só
Tápérték Összesen x adag x 100 g
kJ 2354 1177 460
kcal 262 281 110
Fehérje (g) 41,8 20,9 8,2
Zsiradék (g) 38,3 19,2 7,5
Szénhidrát (g) 22,2 11,1 4,3
Rost (g) 32,4 16,2 6,3
Párolja meg az articsókát a párolóedényben a Párolás programon, 300 g
fagyasztott zöldségre beállítva, 100 ml vízzel.
Olvassza meg a kockára vágott sajtot a tejben. Amikor kész, öntsön egy adagot a
sajtszószból egy tányérra, majd rendezze el az articsókaszíveket a tetején.
Elkészítés: 3. program Elkészítési idő: 7 perc
Burgonya- és gyökérzöldségfélék
8
Meleg burgonya- és kecskesajtsaláta
2 személyre
Hozzávalók
300 g hámozott burgonya
120 g friss kecskesajt
40 g krokett
6-8 szem koktélparadicsom
30 ml (2 ek.) extra szűz olívaolaj
15 ml (1 ek.) balzsamecet
5 ml (1 tk.) nem csípős mustár
friss bazsalikom
só és bors
Tápérték Összesen x adag x 100 g
kJ 3684 1842 530
kcal 883 442 255
Fehérje (g) 31,5 15,8 4,5
Zsiradék (g) 56,8 28,4 8,2
Szénhidrát (g) 62,6 31,3 9,1
Rost (g) 9,4 4,7 1,4
Mossa meg és hámozza meg, majd vágja fel azonos méretű darabokra a burgonyát.
Ezután főzze meg a párolóedényben a burgonyát 100ml vízzel és párolja 4 percig
jet power teljesítményen. Majd csökkentse a fokozatot 350w-ra és folytassa a
párolást további 3 és fél percig.
Készítse el az ecetes levet (salátadresszinget) sóval, borssal, mustárral és
balzsamecettel. Intenzív felverés mellett adja hozzá lassú, állandó sugárban az
olívaolajat. Legvégül adja hozzá a felaprított friss bazsalikomot.
Rendezze el a krokettet, a kecskesajtdarabokat, végül pedig a meleg burgonyát a
tányéron. Körítse a koktélparadicsommal, és öntse le az ecetes lével.
Elkészítés: 4 perc jet power teljesítményen 3 és fél perc 350w teljesítményen

Rizs
Pilaf rizs zöldséggel és garnélarákkal
2 személyre
Hozzávalók
140 g előfőzött rizs
30 g cukkini
30 g paprika, 30 g borsó
10 g póréhagyma, 30 g franciabab
60 g tisztított garnélarák
260 ml zöldségalaplé
15 ml (1 ek.) extra szűz olívaolaj, só és
bors
Kockázza fel a paprikát, a cukkinit és a franciababot. Vágja apróra a póréhagymát.
Tegye a zöldséget, a rizst, a garnélarákokat és a zöldségalaplét a párolóedény
aljára.
Fedje le és főzze Jet fokozaton 3½-4 percig. Ezután vegye vissza a fokozatot 160
W-ra, majd folytassa a főzést 16-18 percig.
A megfőtt rizsen hagyja rajta a fedőt, és hagyja két percig pihenni. Fűszerezze sóval
és borssal, végül permetezze meg egy kis extra szűz olívaolajjal.
Elkészítés: 3½-4 perc Jet fokozaton + 16-18 perc 160 W-on
Tápérték Összesen x adag x 100 g
kJ 2846 1423 719
kcal 681 341 172
Fehérje (g) 22,2 11,1 5,6
Zsiradék (g) 15,2 7,6 3,8
Szénhidrát (g) 121,7 60,9 30,7
Rost (g) 5,4 2,7 1,4
Friss tagliatelle tészta gombával és babcsírával
Főtt tészta
2 személyre
Hozzávalók
100 g friss tagliatelle tészta
100 g gombafej
10 g vízitorma
30 g babcsíra
10 ml (2 tk.) extra szűz olívaolaj
160 ml zöldségalaplé
Szeletelje fel a gombát, és dinsztelje meg egy kis olívaolajon tapadásgátló
bevonattal rendelkező edényben.
Melegítse a zöldségalaplét kb. 1½ percig Jet fokozaton a mikrohullámú sütőben.
Tegye a friss tagliatelle tésztát a párolóedény aljára a gombával, a babcsírával,
olajjal együtt, majd öntse rá a zöldségalaplét.
Fedje le és főzze 3-3½ percig Jet fokozaton.
Amint megfő a tészta, keverje meg, hagyja rajta a fedőt, hagyja két percig állni,
majd sózza meg.
Rendezze el két tányéron a tésztát és körítse vízitormával.
Elkészítés: 3-3½ perc Jet fokozaton
Tápérték Összesen x adag x 100 g
kJ 1691 846 423
kcal 401 201 101
Fehérje (g) 16,8 8,4 4,2
Zsiradék (g) 10,6 5,3 2,7
Szénhidrát (g) 60,2 30,1 15,1
Rost (g) 5,5 2,3 1,1
Kapros marinírozott lazac
Halfilé
2 személyre
Hozzávalók
2 szelet, egyenként 130-140 g súlyú
lazac (2 cm vastag, nyúzott)
1 citrom leve
50 ml extra szűz olívaolaj
kapor
snidling
friss kakukkfű, rózsabors
só és bors
Salátalevél (30 g)
Sózza és borsozza meg a lazacot, főzze meg a párolóedényben 250 g halfilére
beállított Párolás programon 150 ml vízzel.
Készítse el a páclevet az apróra vágott fűszernövényekkel, a rózsaborssal,
citromlével és olívaolajjal. Amint megfőtt, öntse a pácot a lazacra, és hagyja
kihűlni.
Rendezze el a salátát egy tányéron, majd vágja a lazacot szeletekre. A halnak belül
rózsaszínűnek kell lennie. A legvégén tetszés szerint szórja meg egy kis extra szűz
olívaolajjal.
Tápérték Összesen x adag x 100 g
kJ 3883 1942 1079
kcal 930 465 258
Fehérje (g) 51,5 27,8 14,3
Zsiradék (g) 79,6 39,8 22,1
Szénhidrát (g) 0,7 0,4 0,2
Rost (g) 0,5 0,3 0,1
Elkészítés: 4. program Elkészítési idő: 5 perc
9

Mandulás csirkefalatok
Csirke
2 személyre
Hozzávalók
250 g csirkemell
30 g reszelt mandula
100 ml zöldségalaplé
50 ml friss tejszín
½ ek. nem csípős mustár
4 g (1 tk.) liszt
só és bors
Vágja a csirkét falatnyi darabkákra, majd sózza és borsozza meg. Főzze a csirkét
250 g csirkére és 100 ml zöldségalaplére beállított Párolás programon.
Amikor elkészült, vegye ki a csirkét a párolóedényből és rendezze el egy tányéron.
Tegye a párolóedénybe a tejszínt, a mustárt, a lisztet, és főzze 1-2 percig Jet
fokozaton.
Amint megfő a szósz, és az állaga is megfelelő, kanalazza rá a csirkére.
Elkészítés: 5. program Elkészítési idő:
11 perc 30 másodperc + 1-2 perc Jet fokozaton
Tápérték Összesen x adag x 100 g
kJ 2616 1308 592
kcal 626 313 142
Fehérje (g) 67,3 33,7 15,3
Zsiradék (g) 36,7 18,4 8,3
Szénhidrát (g) 7,1 3,5 1,6
Rost (g) 4,3 2,2 1,1
Mandulával és mogyoróval töltött alma
Gyümölcs
2 személyre
Hozzávalók
2 kisebb alma, hámozva,
kb. 300 g
30 g mandulás keksz
10 + 15 g (1½ + 2½ tk.) cukor
5 g (1 tk.) kakaópor
15 g reszelt mandula
1 tojás sárgája
Likőr (Amaretto di Saronno vagy Grand
Marnier)
½ narancshéj
½ citromhéj
Vágja félbe az almákat és vájja ki a belsejét.
Morzsázza szét a mandulás kekszet, adja hozzá a cukrot (10 g), a likőrt, kakaóport,a
tojást és a reszelt mandulát.
Töltse meg az almákat ezzel a keverékkel, majd szórja a tetejére a maradék cukrot
(15 g).
Főzze az almákat a 400 g gyümölcsre beállított párolás programmal, adjon hozzá
100 ml vizet a narancs és a citrom héjával együtt.
Amikor az alma megfőtt, hagyja rajta a fedőt, és hagyja a párolóedényben kb. 5
percig.
Elkészítés: 6. program Elkészítési idő: 6 perc 20 másodperc
Tápérték Összesen x adag x 100 g
kJ 2346 1173 598
kcal 560 280 143
Fehérje (g) 11,3 5,7 2,9
Zsiradék (g) 21,1 10,6 5,4
Szénhidrát (g) 85,4 42,7 21,8
Rost (g) 7,9 4,1 2,1
Fahéjjal ízesített körte
Gyümölcs
2 személyre
Hozzávalók
6 kisebb körte, 450-500 g
hámozva
40 g (50 ml) cukor
½ fahéjrúd
300 ml vörösbor
citromhéj
Hámozza meg a körtét, és egy éles kés vagy magozó segítségével távolítsa el a
kemény alsó részét. Rendezze el a körtéket a párolóedény alján a cukorral, fahéjjal,
vörösborral és citromhéjjal együtt.
Fedje le és főzze a 450 g gyümölcsre beállított Párolás programon.
Hagyja a lefedett párolóedényben kihűlni a körtét.
Tetszés szerint csökkentse annyira a maradék vörösbor mennyiségét, hogy sűrű
szószt kapjon, amit feltálalhat a körtével.
10
Tápérték Összesen x adag x 100 g
kJ 1391 696 258
kcal 332 166 62
Fehérje (g) 1,5 0,8 0,3
Zsiradék (g) 0,5 0,3 0,1
Szénhidrát (g) 85,8 42,9 15,9
Rost (g) 14,5 7,3 2,7
Elkészítés: 6. program Elkészítési idő: 7 perc

SLOVAK
Každý deň rastie počet ľudí, ktorí používajú na prípravu jedál paru, pretože tento spôsob varenia sa považuje za jednu z
najzdravších metód varenia.
Varenie v pare je vhodné pre väčšinu jedál a prekvapujúce množstvo receptov, od varenia zeleniny po rôzne jedlá ako ryby, mäso
a ovocie!
Varenie v pare je vlhkou metódou, pri ktorej sa využíva tradičné vedenie tepla vzduchom, parou alebo kvapalinou. Výsledkom sú
krehké jedlá, pretože potraviny nie sú vystavené intenzívnemu, suchému teplu ako pri iných metódach prípravy jedla.
Pri varení v pare sa vitamíny, výživné látky, tvar a textúra jedla uchovávajú lepšie ako pri iných spôsoboch varenia.
Naviac, potraviny si uchovávajú textúru jednoducho preto, lebo teplo sa vytvára pomalým šírením pary cez potraviny, čím sa
vytvára rovnomerne ohrievané prostredie.
Na rozdiel od iných spôsobov prípravy jedla, para nenarúša bunkovú štruktúru tkanív potravín, ani ich arómy. S parou sa lepšie
rozvinú jednotlivé chute a vône jedál, preto stačí soliť a koreniť menej.
Príslušenstvo paráku je navrhnuté tak, aby varenie v pare prebiehalo optimálnym spôsobom. Voda v spodnej časti paráku sa
zohrieva a para preniká do potravín uložených na sitku.
Para produkovaná ohrevom kvapalín sa šíri vnútri paráku, pričom sa potraviny varia vo veľmi vlhkej atmosfére, ktorá napomáha
uchovaniu vitamínov a minerálov, ako aj chuti a vône, čo umožňuje prípravu chutných jedál jednoduchým spôsobom!
Vychutnajte si jedlá uvarené v pare vo Vašej mikrovlnnej rúre Whirlpool!
Zelenina
Tekvicová smotanová polievka s kuskusom
2 porcie
Suroviny
250 g tekvice, čistá hmotnosť
30 g kuskusu
15 g (3 pol. lyžice) nakrájaného póru
300 ml zeleninového vývaru
30 ml (2 pol. lyžice) smotany
soľ a čierne korenie
Tekvicu ošúpte a nakrájajte na malé kocky, pridajte pór a varte v paráku použitím
programu «Varenie v pare» pre 500 g zeleniny so 100 ml zeleninového vývaru.
Vyberte tekvicu z rúry, prilejte zvyšný zeleninový vývar, šťavu zo zeleniny a smotanu,
potom dôkladne premiešajte.
Ochuťte soľou a čiernym korením, vlejte krémovú polievku na dno paráku, pridajte
kuskus a varte pri výkone Jet 3 minúty. Dochuťte jedlo malým množstvom panenského
olivového oleja.
Zelenina
Výživová hodnota Celk. na porciu na 100 g
KJ 1169 585 187
Kcal 278 139 45
Bielkoviny (g) 8,5 4,3 1,4
Tuky (g) 12,7 6,4 2,1
Uhľovodíky (g) 34,7 17,4 5,6
Vláknina (g) 2,3 1,2 0,4
Varenie: Program 2. Čas: 8 minút + 3 minúty pri výkone Jet
Sladko-kyslá zelenina so sójovou omáčkou a zázvorom
2 porcie
Suroviny
250 g miešanej zeleniny, čistej hmotnosti
(karfiol, cukety, fenikel, paprika)
5 ml (1 čaj. lyžička) jemnej horčice
15 ml (1 pol. lyžica) bieleho octu
15 ml (1 pol. lyžica) panenského olivového
oleja
10 ml (2 čaj. lyžička) sójovej omáčky
čerstvý zázvor, približne 3 g (½-1 čaj.
lyžička pokrájaného zázvora)
8 g (3/4 pol. lyžice) cukru
10 ml (2 čaj. lyžičky) vody
soľ a čierne korenie
Výživová hodnota Celk. na porciu na 100 g
KJ 887 444 297
Kcal 211 106 70
Bielkoviny (g) 5,3 2,7 1,8
Tuky (g) 14,4 7,2 4,8
Uhľovodíky (g) 15,3 7,7 5,1
Vláknina (g) 5,1 2,6 1,7
Zeleninu umyte a pokrájajte na rovnako veľké kúsky a uvarte ju v paráku pomocou
programu «Varenie v pare» pre 250 g zeleniny so 100 ml vody v spodnej nádobe.
Pripravte marinádu z cukru, bieleho octu a vody tak, že ich privediete do varu.
Odstavte z varnej dosky a pridajte horčicu, panenský olivový olej, soľ, čierne
korenie, sójovú omáčku a jemne nakrájaný zázvor.
Zeleninu polejte marinádou ihneď po vybratí z rúy, prikryte ju a nechajte odstáť, aby
marináda prenikla do zeleniny.
Podľa chuti pridajte čerstvú posekanú pertžlenovú vňať.
Varenie: Program 2. Čas: 5 minút 15 sekúnd
11

Mrazená zelenina
Hráškovo-avokádový šalát s nízkotučným jogurtom
2 porcie
Suroviny
150 g mrazeného hrášku
1 čerstvé avokádo
80 ml smotanového jogurtu
šťava z ½ citrónu
soľ
biele korenie
Hrášok varte v parnej nádobe so 100 ml vody použitím programu .
Po 3 minútach znížte výkon na 350w and varte ďalšie 2 minúty.
Avokádo ošúpte a pokrájajte na kocky. Avokádo ochuťte troškou soli, čiernym
korením a citrónovou šťavou.
Medzitým nechajte hrášok trochu ochladiť, potom pridajte jogurt. Uložte hrášok
na servírovací tanier, pridajte avokádo. Podľa chuti pokvapkajte malým množstvom
panenského olivového oleja.
Mrazená zelenina
Výživová hodnota Celk. na porciu na 100 g
KJ 2125 1063 560
Kcal 507 254 134
Bielkoviny (g) 18,1 9,1 4,7
Tuky (g) 38,1 19,1 10,1
Uhľovodíky (g) 25,4 12,7 6,7
Vláknina (g) 5,1 2,5 1,3
Varenie: program jet power. Čas 3 minúty + 2 minúty pri výkone 350w
Artičokové srdiečka so syrovou omáčkou
2 porcie
Suroviny
300 g mrazených artičokových srdiečok
130 g syra Fontina
80 ml mlieka
biele korenie
soľ
Artičoky uvarte v paráku pomocou programu «Varenie v pare» pre 300 g mrazenej
zeleniny so 100 ml vody.
Rozpusťte syr pokrájaný na kocky v mlieku na vodnom kúpeli. Po rozpustení nalejte
syrovú omáčku na servírovací tanier a poukladajte artičokové srdiečka.
Zemiaky a koreňová zelenina
12
Výživová hodnota Celk. na porciu na 100 g
KJ 2354 1177 460
Kcal 262 281 110
Bielkoviny (g) 41,8 20,9 8,2
Tuky (g) 38,3 19,2 7,5
Uhľovodíky (g) 22,2 11,1 4,3
Vláknina (g) 32,4 16,2 6,3
Teplé zemiaky a šalát z kozieho syra
2 porcie
Suroviny
300 g zemiakov, čistá hmotnosť
120 g čerstvého kozieho syra
40 g rukoly
6-8 čerešňových paradajok
30 ml (2 pol. lyžice) panenského olivového
oleja
15 ml (1 pol. lyžica) balzamikového octu
5 ml (1 čaj. lyžička) jemnej horčice
čerstvá bazalka
soľ a čierne korenie
Výživová hodnota Celk. na porciu na 100 g
KJ 3684 1842 530
Kcal 883 442 255
Bielkoviny (g) 31,5 15,8 4,5
Tuky (g) 56,8 28,4 8,2
Uhľovodíky (g) 62,6 31,3 9,1
Vláknina (g) 9,4 4,7 1,4
Varenie: Program 3. Čas: 7 minút
Zemiaky umyte a ošúpte, pokrájajte na rovnaké kúsky a varte v spodnesj časti parnej
nádoby so 100 ml vody použitím programu .
Po 4 minútach znížte výkon na 350w and varte 3 a 1/2 minúty.
Pripravte zálievku (dressing) so soľou, čiernym korením, horčicou a balzamikovým
octom. Za stáleho miešania prilejte olivový olej. Nakoniec pridajte pokrájanú
čerstvú bazalku.
Na servírovací tanier uložte rukolu, kúsky kozieho syra a nakoniec teplé zemiaky.
Ozdobte malými paradajkami a polejte zálievkou.
Varenie: program jet power. Čas 4 minúty + 3 a 1/2 minúty pri výkone 350w

Ryža
Ryžový pilaf so zeleninou a krevetami
2 porcie
Suroviny
140 g predvarenej ryže
30 g cukety
30 g papriky, 30 g hrášku
10 g póru, 30 g zelenej fazuľky
60 g očistených kreviet
260 ml zeleninového vývaru
15 ml (1 pol. lyžica) panenského
olivového oleja, soľ a čierne korenie
Papriku, cukety a zelenú fazuľku pokrájajte. Jemne nakrájajte pór.
Zeleninu, ryžu a krevety vložte do spodnej časti paráka, zalejte vývarom.
Prikryte a varte 3½-4 minúty pri výkone Jet. Potom znížte výkon na 160 W a
pokračujte vo varení 16-18 minút.
Po uvarení nechajte ryžu prikrytú vekom odstáť dve minúty. Ochuťte soľou a čiernym
korením a nakoniec pokvapkajte panenským olivovým olejom.
Varenie: 3½-4 minúty pri výkone Jet + 16-18 minút pri 160 W
Výživová hodnota Celk. na porciu na 100 g
KJ 2846 1423 719
Kcal 681 341 172
Bielkoviny (g) 22,2 11,1 5,6
Tuky (g) 15,2 7,6 3,8
Uhľovodíky (g) 121,7 60,9 30,7
Vláknina (g) 5,4 2,7 1,4
Cestoviny
Čerstvé rezance so šampiňónmi a zelenou fazuľkou
2 porcie
Suroviny
100 čerstvých cestovín «tagliatelle»
(rezance)
100 g malých šampiňónov
10 g šalátu
30 g fazuľky
10 ml (2 čaj. lyžičky) panenského
olivového oleja
160 ml zeleninového vývaru
Šampiňóny nakrájajte a poduste ich na malom množstve olivového oleja na
teflónovej panvici.
Vývar ohrejte v mikrovlnnej rúre počas približne 1½ minúty pri výkone Jet.
Vložte čestvé cestoviny do spodnej časti paráka s hubami, fazuľovými strukmi,
olejom a prilejte vývar.
Prikryte vekom a varte 3-3½ minúty pri výkone Jet.
Po uvarení cestovín premiešajte a prikryté nechajte odstáť dve minúty, potom ochuťte
soľou.
Uložte cestoviny na dva taniere a ozdobte niekoľkými listami šalátu.
Výživová hodnota Celk. na porciu na 100 g
KJ 1691 846 423
Kcal 401 201 101
Bielkoviny (g) 16,8 8,4 4,2
Tuky (g) 10,6 5,3 2,7
Uhľovodíky (g) 60,2 30,1 15,1
Vláknina (g) 5,5 2,3 1,1
Varenie: 3-3½ minúty pri výkone Jet
Rybie filé
Marinovaný losos s kôprom
2 porcie
Suroviny
2 plátky lososa, každý s hmotnosťou
130-140 g (s hrúbkou 2 cm bez kože)
šťava z 1 citróna
50 ml panenského olivového oleja
kôpor
pažítka
čerstvý tymian, červené korenie
soľ a čierne korenie
Zelený šalát alebo valeriánový šalát
(30 g)
Ochuťte lososa soľou a čiernym korením a uvarte ho v paráku použitím programu
«Varenie v pare» pre 250 g rybieho filé so 150 ml vody.
Pripravte marinádu s posekanými bylinkami, korením, citrónovou šťavou a olivovým
olejom. Po uvarení zalejte lososa marinádou a nechajte ho vychladnúť.
Šalát uložte na servírovací tanier a lososa pokrájajte na plátky. Ryba by mala ostať
vnútri ružová. Podľa chuti pokvapkajte panenským olivovým olejom.
Varenie: Program 4. Čas: 5 minút
Výživová hodnota Celk. na porciu na 100 g
KJ 3883 1942 1079
Kcal 930 465 258
Bielkoviny (g) 51,5 27,8 14,3
Tuky (g) 79,6 39,8 22,1
Uhľovodíky (g) 0,7 0,4 0,2
Vláknina (g) 0,5 0,3 0,1
13

Kurča
Kuracie kúsky s mandľami
2 porcie
Suroviny
250 g kuracích prsíčok
30 g mandľových lupienkov
100 ml zeleninového vývaru
50 ml čerstvej smotany
½ pol. lyžice jemnej horčice
4 g (1 čaj. lyžička) múky
soľ a čierne korenie
Pokrájajte kurča na menšie kúsky a ochuťte soľou a čiernym korením. Uvarte kurča
použitím programu «Varenie v pare» pre 250 g kurčaťa so 100 ml zeleninového
vývaru.
Po uvarení vyberte kurča z paráka a uložte ho na servírovací tanier.
Do paráka pridajte smotanu, horčicu, múku a mandle a varte 1-2 minúty pri výkone
Jet.
Po uvarení omáčky a jej zahustení na správnu hustotu ju nalejte na kurča.
Výživová hodnota Celk. na porciu na 100 g
KJ 2616 1308 592
Kcal 626 313 142
Bielkoviny (g) 67,3 33,7 15,3
Tuky (g) 36,7 18,4 8,3
Uhľovodíky (g) 7,1 3,5 1,6
Vláknina (g) 4,3 2,2 1,1
Varenie: Program 5. Čas: 11 min 30 sek + 1-2 minúty pri výkone Jet
Ovocie
Jablká plnené orieškami a sušienkami Amaretti
2 porcie
Suroviny
2 malé jablká, čistá hmotnosť
približne 300 g
30 g mandľových sušienok Amaretti
10 + 15 g (1½ + 2½ čaj. lyžičky) cukru
5 g (1 čaj. lyžička) kakaa
15 g mandľových lupienkov
1 vaječný žĺtok
Likér (Amaretto di Saronno alebo Grand
Marnier)
kôra z ½ pomaranča
kôra z ½ citrónu
Jablká rozkrojte na polovice a odstráňte z nich jadierka.
Rozmrvte sušienky Amaretti, pridajte cukor (10 g), likér, kakaový prášok, vajíčko a
mandľové lupienky.
Naplňte jablká zmesou a povrch posypte zvyšným cukrom (15 g).
Jablká uvarte pomocou programu «Varenie v pare» pre 400 g ovocia so 100 ml vody
s pridanou pomarančovou a citrónovou kôrou.
Po uvarení nechajte jablká v paráku s vekom približne 5 minút.
Varenie: Program 6. Čas: 6 minút 20 sekúnd
Výživová hodnota Celk. na porciu na 100 g
KJ 2346 1173 598
Kcal 560 280 143
Bielkoviny (g) 11,3 5,7 2,9
Tuky (g) 21,1 10,6 5,4
Uhľovodíky (g) 85,4 42,7 21,8
Vláknina (g) 7,9 4,1 2,1
Ovocie
Hrušky ochutené škoricou
2 porcie
Suroviny
6 malých hrušiek, 450-500 g
čistej hmotnosti
40 g (50 ml) cukru
½ škoricovej kôry
300 ml červeného vína
citrónová kôra
Ošúpte hrušky a spodnú tvrdú časť odstráňte ostrým nožom alebo odstraňovačom
jadierok. Uložte hrušky na dno paráka, posypte cukrom, pridajte škoricu, prilejte
červené víno a citrónovú kôru.
Prikryte a uvarte pomocou programu «Varenie v pare» pre 450 g ovocia.
Hrušky nechajte vychladnúť v paráku s vekom.
Podľa chuti môžete zvyšné červené víno nechať zahustiť na omáčku, ktorú môžete
podávať s hruškami.
14
Výživová hodnota Celk. na porciu na 100 g
KJ 1391 696 258
Kcal 332 166 62
Bielkoviny (g) 1,5 0,8 0,3
Tuky (g) 0,5 0,3 0,1
Uhľovodíky (g) 85,8 42,9 15,9
Vláknina (g) 14,5 7,3 2,7
Varenie: Program 6. Čas: 7 minút

Poznámky Megjegyzések Poznámky
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
15

Whirlpool je registrovaná obchodní značka společnosti Whirlpool USA.
a Whirlpool a Whirlpool U.S.A bejegyzett védjegye.
Whirlpool je registrovanou obchodnou značkou spol. Whirlpool U.S.A
CZ
H
SK
5019 120 00431