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Gulli Marzo2018 completo_Low

FITNESS Gli esercizi

FITNESS Gli esercizi lavorano delicatamente sui muscoli e sulle articolazioni I PRINCIPALI BENEFICI Ecco i benefici di queste discipline, che vanno praticate con l’aiuto di un personal trainer in sessioni da un’ora. Tonificano la muscolatura Aumentano la flessibilità Migliorano la postura Contrastano dolori articolari e mal di schiena Aiutano il sistema circolatorio, sanguigno e linfatico Agiscono sul sistema respiratorio in quanto ogni movimento, come nello yoga, deve essere all’unisono con il respiro Migliorano la capacità polmonare e cardiovascolare Favoriscono la coordinazione e la propriocettività, ossia il senso di sé nello spazio Favoriscono il recupero dopo infortuni a spalle o ginocchia Aiutano a rilassarsi e a combattere stress, ansia e tensioni L'attività è idonea a persone di ogni età e con ogni tipo di preparazione fisica muscolari, alla quale dette il nome di “Yoga for dancers” e che costituì la base per lo sviluppo del gyrotonic, un concentrato di stretching, di ginnastica posturale, di educazione al respiro, di potenziamento e controllo muscolare, di forza e flessibilità. La disciplina da lui inventata utilizza infatti gli esercizi isometrici di altre attività posturali come la danza, lo yoga, le arti marziali, il nuoto sfruttando i movimenti tridimensionali e circolari. Ogni movimento è accompagnato poi dalla respirazione per favorire un uso corretto del diaframma, donando così maggiore efficacia e fluidità agli esercizi. Gli esercizi permettono di lavorare in modo sistematico e delicato sulle articolazioni e sui muscoli. Nessuna parte del corpo rimane esclusa: muscoli e organi vengono coinvolti dai movimenti ondulatori e ritmici, permettendo loro di allungarsi e potenziarsi con il minimo sforzo. Il tutto con variazioni di intensità e velocità di esecuzione sincronizzate di volta in volta con il respiro. Trat- tandosi di movimenti dolci e a bassa intensità, possono essere praticati da tutti, senza limita- zioni di età. ll Gyrotonic si svolge con particolari macchinari che si adattano ad ogni corpo e ad ogni condizione in modo dolce, così da evitare micro fratture o infortuni: i movimenti vengono infatti eseguiti in fase di scarico del peso che si avvale di tiranti e cinghie per essere mantenuto. Su internet all’indirizzo www.gyrotonic.com si possono trovare gli indirizzi di studi qualificati di tutto il mondo dove provare questa disciplina. G 85

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