Aloe Life Magazine 01/2018

Estate 2018
sono ricche di vitamine B ed E, e gli alimenti di colore
viola ti riforniscono di vitamina K.
Mangiare grassi può sembrare controproducente se
il grasso è esattamente quello che stai cercando di
eliminare o preferisci evitare, ma i grassi sani, in realtà
sono essenziali per un cuore sano, una pelle sana e
livelli di colesterolo innocui.
I grassi buoni si trovano in noci, cereali, avocado,
olive e olio d’oliva, salmone, carne magra, uova e
cioccolato fondente - sì, cioccolato (con almeno il
70% di cacao)! Scegli questi tipi di grassi per rimanere
in salute ed evitare alimenti che contengono grassi
saturi come torte e biscotti e alimenti trasformati
come hamburger, burro, panna e carne grassa.
la sua vita quotidiana, perché contribuiscono alla
crescita e al mantenimento della massa muscolare.
Le proteine aiutano anche a mantenere le ossa sane,
quindi mangiare cibi ad alto contenuto proteico
è un complemento perfetto ad un programma di
allenamento per aumentare la forza. L’assunzione di
proteine prima e dopo l’allenamento è una buona idea
e utile quando si tratta di riparare i muscoli. Inoltre,
è anche sensato prendere l’abitudine di iniziare
la giornata con una colazione ad alto contenuto
proteico.
Frutti di mare, carne bianca, carne magra, uova,
fagioli, soia e yogurt greco sono ottime fonti di
proteine.
Se vuoi formare muscoli e bruciare i grassi con i 40
minuti di esercizio quotidiani, allora il macronutriente
su cui dovresti principalmente fare affidamento
sono sicuramente le proteine. Ogni appassionato
di fitness sa quanto siano importanti le proteine per
13