Aloe Life Magazine 01/2018
La rivista Aloe Life contiene molti argomenti e informazioni interessanti sui prodotti Forever.
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consigli<br />
I migliori<br />
Estate 2<strong>01</strong>8<br />
• Concediti uno spuntino dopo<br />
l’allenamento – non diventar matto<br />
a contare le calorie, è giusto fare uno<br />
spuntino dopo l’allenamento, in questo<br />
modo ricarichi le tue batterie<br />
• Perfeziona la tua tecnica – fare gli<br />
esercizi in modo sbagliato non porta a<br />
niente<br />
• SFissa obiettivi a breve termine –<br />
potresti sentirti sopraff atto impostando<br />
obiettivi a lungo termine<br />
• Trova un amico – fare allenamento con<br />
un amico è utile per la disciplina, potete<br />
chiacchierare mentre fate jogging<br />
• Rilassati – se il tuo programma è<br />
troppo ambizioso, rischi di rinunciare<br />
più facilmente<br />
• Conta al contrario – in questo modo<br />
ti concentri sulle ripetizioni che ti<br />
porteranno alla fi ne dell’esercizio, non<br />
su quelle già fatte<br />
• BInizia con l’esercizio che ti piace di<br />
meno – il fatto che questo esercizio non<br />
ti piaccia, mostra una debolezza che<br />
dovresti aff rontare<br />
• Bevi uno shake proteico dopo<br />
l’allenamento – questo aiuta a<br />
sviluppare i muscoli<br />
• Utilizza una retina da lavanderia per<br />
lavare il tuo abbigliamento sportivo<br />
– in questo modo sarà sempre a portata<br />
di mano e il tuo compagno non potrà<br />
lamenarsi di trovare i tuoi calzini sudati<br />
in giro<br />
• Tieni un diario dei tuoi allenamenti –<br />
ti motiverà a tenere traccia dei tuoi<br />
progressi<br />
• Non strafare – i giorni di riposo off rono<br />
al tuo corpo l’opportunità di recuperare,<br />
il che a sua volta può raff orzare i tuoi<br />
muscoli<br />
Prenditi<br />
cura di te<br />
stesso<br />
Se i benefi ci di soli 40 minuti di esercizio fi sico non ti motivano ad<br />
alzarti in piedi e iniziare, che ne dici dei benefi ci per la salute mentale?<br />
Un allenamento regolare può aiutare ad alleviare i sintomi associati a<br />
depressione, ansia e ADHD. Può anche ridurre lo stress, migliorare la<br />
memoria e sollevare il morale.<br />
Durante l’allenamento, il cervello rilascia endorfi ne - sostanze messaggere<br />
dagli effetti straordinari che possono migliorare il tuo stato d’animo e farti<br />
sentire pieno di energia. Cerca di allenarti in armonia con la respirazione e<br />
il polso: in questo modo ti concentri sull’esercizio che stai facendo e meno<br />
sulle piccole preoccupazioni che ti assillano. Questa tecnica migliora anche<br />
la tua concentrazione e ti aiuta a mantenere una migliore padronanza sulle<br />
situazioni. L’esercizio fi sico regolare rilassa anche i muscoli e allevia le<br />
indesiderate tensioni causate dallo stress quotidiano.<br />
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