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information & bildung Deine Spende macht mich klug! CONCORDIA begleitet Kinder und Jugendliche in ein selbst bestimmtes Leben. Wir eröffnen Chancen durch Ausbildung und das Erlernen eines Berufes. Spendenkonto: IBAN: AT66 3200 0000 0703 4499 Fotos: © Archiv SOS-Kinderdorf www.concordia.or.at 10 | SEPTEMBER 2019
information & bildung Hochsensitivität: HSP in Beziehungen SO VIELFÄLTIG WIE DAS LEBEN SELBST Hochsensitive Personen (HSP) nehmen Reize detaillierter wahr, verarbeiten sie tiefgehender, sind sehr emotional und empathisch – und deshalb schneller reizüberflutet. Diese Faktoren spielen auch in Beziehungen – beruflich wie privat – eine Rolle. Speziell introvertierte HSP brauchen ihren Rückzug, um Reize zu verarbeiten. Das wird von Nicht-HSP manches Mal als Liebesentzug gewertet. Je besser man über sich Bescheid weiß und seine Hochsensitivität, trotz der Herausforderungen, als Qualität und Stärke erlebt, desto unaufgeregter kann eine HSP zu sich selber und ihren Bedürfnissen stehen und diese liebevoll artikulieren. Treffen zwei HSP aufeinander, kann das wortlose Verstehen und der Gleichklang groß sein. Das wird als entspannend empfunden. Der andere kann die eigene Welt meist besser nachempfinden, kennt sie aus eigenem Erleben. Trotzdem ticken auch nicht alle HSP immer gleich. Die Sensitivität kann sich unterschiedlich äußern (verschiedene Sinne und „Übersinne“ betreffen oder verschieden stark ausgeprägt sein). Beide können sich zu unterschiedlichen Zeiten reizüberflutet fühlen. Sind sie es zur selben Zeit, kann das Konfliktpotential steigen. Das braucht besonderes Fingerspitzengefühl und möglicherweise dialogische, strukturierte Gesprächsformen, die den Stresslevel senken und deeskalierend wirken. Extrovertierte HSP suchen die Nähe von anderen, brauchen aber – wie auch die vielbegabten, vielseitig interessierten Scanner oder High Sensation Seeker auf der Suche nach starken Reizen, noch mehr Achtsamkeit auf die Balance zwischen Anregung und Entspannung. Wenn unterschiedlich veranlagte HSP aufeinandertreffen, ist nicht immer das Verständnis da, das zwei „gleich gelagerte“ HSP teilen können. Das braucht viel Toleranz für die Andersartigkeit des Partners oder der Partnerin. HSP in Beziehungen mit Nicht-HSP schätzen manchmal gerade diese Verschiedenheit, weil sie im Alltag entlastend sein kann für HSP. Eine Nicht-HSP tut sich manchmal leichter mit pragmatischen Alltagsaufgaben, kann der HSP etwas abnehmen oder ist nicht so schnell DOWNLOAD Hochsensitivität in Liebe und Beziehung Mag. a Sabine Knoll Freie Autorin und Trainerin Gründerin und Obfrau des „hochsensitiv.netzwerk von hsp für hsp“ Leiterin des WIFI-Lehrgangs „Experte/Expertin für HSP (Hochsensitive/ Hochsensible Personen)“ am WIFI Wien www.sohreya.net www.hochsensitiv.net überreizt, wenn die Wogen mal hochschlagen oder die Kinder Gas geben. Das richtige gemeinsame Level an Anregung und Entspannung zu finden, wird vielleicht in dieser Beziehung eine Herausforderung sein. Beziehungen sind generell sehr individuell, da sind HSP keine Ausnahme. Es braucht genug Verbindendes und Verständnis für einander, aber auch Unterschiede, um die positive Spannung auf Dauer aufrecht zu erhalten. Was HSP zum Gelingen beitragen können, ist, auf ihre Stressbewältigung ganz besonders gut zu achten. In Stressmustern übernehmen bekanntlich die älteren Gehirnteile das Kommando, da hilft es auch uns HSP nichts, dass in einem entspannten Zustand der entwicklungsgeschichtlich jüngere Frontallappen, wo Empathie und Mitgefühl sitzen, bei uns aktiver ist. Also: In der Mitte bleiben – oder, wenn wir herausgefallen sind, bald wieder in die Balance bringen. 11 | DEZEMBER 2019
