Digital Life - Τεύχος 166

60.THAT'S

60.THAT'S LIFE

3 ΛΌΓΟΙ ΠΟΥ ΝΙΏΘΕΤΕ ΝΑΥΤΊΑ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΌΝΗΣΗ… …ΚΑΙ ΠΩΣ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΊΖΕΤΕ! Έχετε βιώσει ποτέ αυτό το δυσάρεστο αίσθημα ναυτίας μετά από μια αυστηρή και εξαιρετικά απαιτητική προπόνηση; Να είστε σίγουροι, δεν είστε οι μόνοι, καθώς πολλοί από εμάς έχουμε νιώσει αυτή την αδιαθεσία μετά την άσκηση σε κάποια στη ζωή μας. Ενώ η άσκηση είναι αναμφίβολα ωφέλιμη για τη γενική μας υγεία, μερικές φορές ενδέχεται να προκαλέσει ναυτία, αφήνοντάς μας να αναρωτιόμαστε πολλές φορές το γιατί. ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΉ ΣΏΜΑΤΟΣ ΜΕΤΆ ΑΠΌ ΜΕΓΆΛΟ ΔΙΆΣΤΗΜΑ ΑΠΟΧΉΣ Επιπλέον, μεμονωμένοι παράγοντες παίζουν ρόλο. Οι άνθρωποι που είναι νέοι στην άσκηση ή έχουν μόλις ξαναρχίσει γυμναστική μετά από ένα παρατεταμένο διάλειμμα μπορεί να εμφανίσουν πιο συχνά επεισόδια ναυτίας μετά την άσκηση. Καθώς το σώμα προσαρμόζεται στις νέες σωματικές απαιτήσεις, αυτές οι αισθήσεις μπορεί να είναι πιο έντονες, αλλά συνήθως βελτιώνονται με την πάροδο του χρόνου με τακτική άσκηση. ΑΝΑΚΑΤΑΝΟΜΉ ΤΗΣ ΡΟΉΣ ΤΟΥ ΑΊΜΑΤΟΣ Όταν ασκούμαστε, οι μύες μας απαιτούν περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, ωθώντας το καρδιαγγειακό σύστημα να αντλεί αίμα δυναμικά για να καλύψει αυτές τις απαιτήσεις. Κατά συνέπεια, το σώμα κατευθύνει το αίμα μακριά από μη βασικά όργανα, συμπεριλαμβανομένου του πεπτικού συστήματος. Αυτή η μείωση της ροής του αίματος στο στομάχι και τα έντερα μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα δυσφορίας και ναυτίας. ΑΎΞΗΣΗ ΑΔΡΕΝΑΛΊΝΗΣ Οι έντονες προπονήσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν την απελευθέρωση ορμονών του στρες, όπως η αδρεναλίνη, η οποία μπορεί να διαταράξει το πεπτικό σύστημα και να οδηγήσει σε αισθήματα ναυτίας. Επιπλέον, απότομες ή έντονες κινήσεις, ειδικά εκείνες που περιλαμβάνουν κάμψη ή άλμα, μπορεί να ταρακουνήσουν το στομάχι και να συμβάλουν στην αίσθηση ταραχής. ΤΊ ΜΠΟΡΕΊΤΕ ΝΑ ΚΆΝΕΤΕ; Για να ελαχιστοποιήσετε την πιθανότητα να αισθανθείτε ναυτία μετά από μια προπόνηση, εξετάστε το ενδεχόμενο να χαλαρώσετε τη ρουτίνα άσκησής σας σταδιακά. Το ζέσταμα μπορεί να βοηθήσει στην προετοιμασία του σώματος για πιο έντονη δραστηριότητα και η ομαλή χαλάρωση μετά τη γυμναστική μπορεί να βοηθήσει στη σταδιακή μείωση του καρδιακού παλμού σας, επιτρέποντας τη σταθεροποίηση της ροής του αίματος. Η ναυτία μετά την άσκηση δεν είναι ασυνήθιστη και υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους εμφανίζεται. Θυμηθείτε να ακούτε το σώμα σας, να παραμένετε ενυδατωμένοι και να αυξάνετε σταδιακά την ένταση των προπονήσεών σας για να ελαχιστοποιήσετε αυτή την άσχημη παρενέργεια. ΑΚΟΎΜΕ ΤΟ ΣΏΜΑ ΜΑΣ ΚΑΙ ΑΝΑΓΝΩΡΊΖΟΥΜΕ ΤΑ ΣΗΜΆΔΙΑ!