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HANSEstyle - Gesundheit, Hamburg!

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In diesem Sonderheft finden Sie alles Interessante und Wichtige zum Thema Gesundheit und eine Auswahl an Hamburger Medizinern.

Gesundheit, Hamburg! Beweglichkeit – wichtig im Alltag Anzeige ENTSPANNT & BEWEGLICH Personal Trainerin Aline Sodjinou ist Mitglied im Vollkontakt Team der Deutschen Nationalmannschaft im Kickboxen. Die ausgebildete Fitnessmanagerin bietet in ihrem Boutique-Studio „Unique Physique“ in der Grindelallee Personal Training und Ernährungsberatung für Frauen an. Für „Gesundheit, Hamburg!“ gibt sie Tipps für den Alltag – zum Nachmachen! Tief Luft holen In unserer schnelllebigen Gesellschaft ist Stress ein häufiger Begleiter. Die einfachste und effektivste Entspannungsmethode: Schließen Sie die Augen, lockern Sie Ihre Schultern und gönnen Sie sich einen Moment zum Durchatmen. Verteilen Sie das Luftholen und Ausatmen jeweils über vier Sekunden, atmen Sie bewusst. Tiefe, langsame Atemzüge wirken auf unser vegetatives Nervensystem und sorgen für eine unmittelbare Entspannung. Wer rastet der rostet Leichte Bewegungen wie das Schulterkreisen, das Pendeln um die eigene Achse oder das Abrollen und Strecken der Wirbelsäule kosten keine Kraft und können ideal in den Alltag eingebaut werden. So beugen Sie Verspannungen vor. Nehmen Sie eine aufrechte Position ein und beginnen Sie Ihre Gelenke von Fuß bis hoch zum Kopf zu mobilisieren. Foto: Alexandra Klever Bernd Harder, Apotheker in Ihrer Rathaus-Apotheke Aline Sodjinou: Kickboxen, Fitness, Ernährung Im Gleichgewicht bleiben Üben Sie sich in Balance, zum Beispiel mit dem Einbeinstand an der Ampel, balancieren Sie ein Stück beim Spaziergang mit dem Hund oder stellen Sie sich beim Zähneputzen auf ein Wackelkissen. So stärken Sie die Tiefenmuskulatur, schützen Ihre Gelenke und beugen Stürzen oder Umknicken vor. APOMETICS – aus eigener Produktion Haltung bewahren Raus aus der Routine! Starten Sie beim Treppensteigen doch mal mit dem anderen Fuß, tragen Sie Ihre Tasche auf der anderen Seite und greifen Sie Ihre Kaffeetasse auch mal mit der linken Hand. Gelingt es Ihnen, muskuläre Dysbalancen auszugleichen, beugen Sie haltungsbedingten Beschwerden und Verspannungen vor. Gelenkschonend laufen Wer regelmäßig laufen geht, sollte zusätzlich kleine Übungen zur Kräftigung der Bein- und Bauchmuskulatur in sein Training einbauen, denn diese Muskeln entlasten die Gelenke beim Joggen. Ebenso wichtig sind das richtige Schuhwerk und die Beschaffenheit der Strecke – natürlicher Boden federt die Schritte besser ab als ein asphaltierter. Foto: Cassius Prudent Parfumfreie Kosmetik mit pharmazeutischem Know-how aus Ihrer Rathaus-Apotheke. Seit über 25 Jahren stellen wir in Hamburgs Rathaus-Apotheke für unsere Kunden feinste Kosmetik her. Am Anfang stand der Kundenwunsch nach einer parfumfreien, feinflüssigen Sonnenschutzlotion, die schnell weltweit zum Einsatz kam. Um weitere Kundenwünsche zu befriedigen, entwickelten wir eine umfangreiche Auswahl hautfreundlicher Reinigungs-, Gesichts- und Körperpflegeprodukte, wobei uns als Pharmazeuten neben der Verarbeitung hochwertiger Inhaltsstoffe insbesondere auch ihre Sinnhaftigkeit in den einzelnen Formulierungen wichtig ist. Dies und die dadurch resultierende, besondere Verträglichkeit unserer Rezepturen hat die Nachfrage nach unseren Produkten über die Jahre stetig ansteigen lassen. Unsere Erfahrung und unser naturwissenschaftliches Wissen nutzen wir konsequent für die Entwicklung neuer Produkte. Dabei kommen uns als Apotheker unsere Kundennähe und unser waches Ohr für die konkreten Bedürfnisse unserer Kunden zu Gute. Mehr über Aline Sodjinou www.uniquephysique.de Unique Physique Grindelallee 141 | 20146 Hamburg 30 Rathausmarkt 19 | 20095 Hamburg | Tel. 040 369 63 60 | Mail: service@rathaus-apotheke.com

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