AF ANJA SØNDERGÅRD Sv
AF ANJA SØNDERGÅRD Sv ømning DET ER ALTID GODT AT KUNNE SVØMME, OG MAN LÆRER DET BEDST VED AT STARTE SOM LILLE. I DANMARK ER DER CA. 374.000 MED- LEMMER AF SVØMMEKLUBBER. Hvis man ikke kan svømme, er man mere udsat for ulykker i vandet. Så hvis man vil føle sig tryg i vandet, er det en god ide at kunne svømme. Heldigvis er der mange, der lærer det enten i en klub eller af sine forældre. Svømning er den tredje mest populære sportsgren i Danmark, men der er alligevel nogen, der aldrig får det lært. Der er ingen grund til ikke at lære at svømme. Svømning er både sjovt og lærerigt, og så er det en sund måde at få masser af motion på. Svømning er nemlig den sportsgren, hvor du bevæger flest muskler på samme tid. 1 3 Lær at svømme. Så sker der færre ulykker. Hvis du ikke kan svømme, så find et sted med lavt og roligt vand. 2 Gå aldrig alene i vandet. Så kan I hjælpe hinanden, hvis noget går galt. Undgå farlige lege i vandet, og råb aldrig om hjælp for sjov. Aflæs vinden og vandet. Tjek vandets dybde og strømforhold, og tjek vindens retning. 10 For at være sikker i vandet, er der fem regler, som du bør kunne udenad og følge: 5 4 Slip ikke hinanden af syne. Sørg for, at I kan se og høre hinanden. Selv større børn kan komme i vanskeligheder. Lær stranden at kende. Spørg lokale eller en livredder om strandens særlige forhold.
Stilarter Det sjove ved svømning er, at der findes forskellige måder at svømme på. Faktisk er der fire forskellige svømmestile. Der er forskel på både vejrtrækning, muskelbevægelse og fart. CRAWL Crawl er den mest populære svømmestil, og de fleste har set, hvordan man svømmer crawl. Man ligger på maven og ser ned i vandet, mens benene er strakte og sparker og plasker i vandet. Armene kører skiftevis rundt og trækker i vandet. Man trækker vejret ved hvert tredje armtag, og man kan svømme meget hurtigt med crawl. RYGCRAWL Rygcrawl er bare crawl på ryggen. Du ser op i loftet, mens dine ben sparker i vandet og dine arme kører rundt. Her får du først lillefingeren ned i vandet og kan hele tiden trække vejret. Det er vigtigt at holde sig udstrakt i vandoverfladen både ved crawl og rygcrawl. BRYSTSVØMNING Brystsvømning er den mest afslappende svømmestil. Og også den langsomste. Her bevæger dine arme sig i en cirkel foran dig, mens du skiftevis trækker vejret og ser ned i vandet. Dine ben sparker så langt ud til siderne, som de kan, og ender samlet og strakt ud. Brystsvømning er en rolig svømmestil, som du kan holde ud at svømme i lang tid BUTTERFLY Butterfly er også kendt som delfinsvømning, fordi du svømmer lidt som en delfin. Dine ben kører samlet op og ned i en bølget bevægelse, mens de skubber dig op, så du kan trække vejret. Dine arme kører rundt på samme tid og trækker i vandet. Butterfly er en hurtig svømmestil, men også den hårdeste. 11
