REFLEKSION AT HAVE DET
REFLEKSION AT HAVE DET GODT AF THOMAS BJARKE MARKERSEN, CAND. PSYCH. AUT. PSYKOLOG Man har i den psykologiske forskning fundet frem til tre komponenter, der udgør det gode liv: Nydelse, Engagement og Meningsfuldhed – herunder at gøre noget for andre. Meningsfuldhed er den komponent, der er forbundet med størst lykkefølelse. Frivilligt arbejde gør dig gladere Det er så meningsfuldt og dermed sundt at gøre noget for andre, at de, der deltager i frivilligt socialt velgørende arbejde, faktisk lever længere. Man kan altså blive lykkeligere af at gøre noget for andre end at gøre noget for sig selv. Det kaldes helper’s high. Denne selvopofrelse eller transcendens af selvet, når man hengiver sig til meditation og bøn, opleves som meget meningsfuldt. opmærksomhed, så vi bliver mere intuitivt nærværende. Dette giver en fornemmelse af en mere ubrudt sammenhæng mellem én selv og verden; en fornemmelse af én selv som en del af et større hele, Det opleves som dybt meningsfuldt. Det er individuelt hvad der giver mening i livet – og også hvordan man bliver en del af naturen. Skriv dagbog og bliv lykkelig Forskningen viser, at vi generelt bliver lykkeligere af at skrive dagbog. Når man reflekterer over dagen sker tre ting: Vi anerkender vores følelser og får en bedre fornemmelse for hvad der er godt og mindre godt for os. Vi får et mere afslappet forhold til stærke følelser, hvilket sikrer et bedre overblik i kritiske situationer. For det tredje giver vores refleksioner os en mulighed for at omdanne noget af dagens “kaos” til orden, således at vi får mere ro i sindet og klarhed over vores værdier. → Naturen gør os nærværende Naturen frakobler vores logisk dirigerede 4 ILDHU 04 2016 Ledermagasin KFUM-SPEJDERNE
THOMAS BJARKE MARKERSEN ARBEJDER TIL DAGLIGT MED MOTIVATION, LEDELSE OG PERSONLIG UDVIKLING SOM COACH OG UNDERVISER BÅDE I SELVSTÆNDIG REGI OG FOR ATWORK.DK SKOLEN. HAN ER EN AF DE FIRE PSYKOLOGER PÅ TV-PROGRAMMET GO’ MORGEN DANMARK. Meningsfuldhed er den komponent, der er forbundet med størst lykkefølelse. Glæde ved retning og mål Der er megen glæde forbundet ved at sætte sig mål og kunne mærke, at man er på rette vej. Samfundskritikere kan angribe vores trang til at sætte mål og udvikle os selv, for i stedet at anbefale os at stå stille og tage nej-hatten på. Men den kritik er jo paradoksalt nok et udtryk for deres eget mål og egen fremdrift. Ligesom da eksistentialisten Sartre i sin alderdom erkendte, at han havde fundet det meningsfuldt at skrive om livets meningsløshed, kan man ikke komme uden om, at vi som mennesker “vil noget”. ■ i Danmark ILDHU 04 2016 Ledermagasin 5
