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Ausgabe 320 - März

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Mitgliederbrief (Vereinszeitung) der Spvgg. Wildenburg

FassadenbeschichtungInnen- und AussenputzWärmedämmungTapezierarbeitenüber 125 JahreSpezialist für SportkontaktlinsenGutschein für 1 x kostenloses Kontaktlinsen – ProbetragenWolf Peter ProbstMEISTERBETRIEBALLE MALER-UND TAPEZIERARBEITEN, FUSSBODENBELÄGE, PVC-TEPPICHBÖDEN, GERÜSTBAU FASSADENANSTRICH55758 KEMPFELD - Schulstraße 23Tel. 0 67 86 / 71 38 u. 15 64 Telefax 0 67 86 / 17 09

Ausgabe 320März 2021Handgelenke lockernEffekt:Diese Übung mobilisiert die kleinen Knöchelchen der Handwurzel. Durch die Bewegungin den Gelenken wird verstärkt Gelenkflüssigkeit gebildet und der Gelenkknorpelgenährt.Ausgangsposition:Im Stand oder in einer aufrechten Sitzhaltung deiner Wahl winkelst du deine Arme anund faltest die Hände ca. in Schulterhöhe ineinander.Und so gehtʼs:Kreise deine Hände umeinander, so dass die Handgelenke gut durchbewegt werden(Abb. 5). Wechsel dabei mehrmals die Richtung. Löse dann die Hände und falte sie nocheinmal so, dass alle Finger einen Zwischenraum weiter rutschen. Wiederhole die Übungdann wieder in beide Richtungen.5Handgelenke befreienVorsicht:Diese Übungen bei Arthrose, rheumatischer Arthritis oder Karpaltunnelsyndrom nichtbzw. an der Wand durchführen!Effekt:Mobilisation der Handgelenke sowie Dehnung der myofaszialen Armlinien der Händeund Unterarme. Diese Übung hilft, mehr Bewegungsspielraum in den Handgelenken zuentfalten.Ausgangsposition:Bankposition, die Hände unter den Schultern, die Knie unter den Hüftgelenkenplatzieren.15weitere Infos unter: www.spvgg-wildenburg.de

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