PlusPerfekt Edition Business 2018/19

LIFESTYLE Keep Calm And

LIFESTYLE Keep Calm And Listen To Me – ASMR zum besseren Abschalten Autor: Ann-Christin Scharf Nach einem stressigen Arbeitstag gelingt es nicht immer zur Ruhe zu kommen. Projekte geistern durch den Kopf, die Gedanken hängen in Arbeitsgesprächen. Beim Abschalten hilft der noch relativ unbekannte ASMR-Trend auf YouTube. Das Akronym ASMR steht für Autonomous Sensory Meridian Response und beschreibt das kribbelnde Gefühl auf der Haut, welches man intuitiv bei bestimmten Geräuschen erfährt. Vergleichbar ist das Gefühl mit einer Gänsehaut. Mit dem Unterschied, dass die Stimulierung eher entspannter Natur ist und oft so lange andauert, wie das auslösende Geräusch selbst. ASMR-tists, wie sich die Sound-Schöpfer selbst nennen, experimentieren mit verschiedenen taktilen, akkustischen und visuellen Sinnesreizen. Das Ziel ist zu entschleunigen – und natürlich das kribbelnde ASMR-Gefühl. Die sogenannten Trigger-Sounds unterscheiden sich von Mensch zu Mensch. Die Clips reichen von bestimmten Alltagsgeräuschen über sanftes Flüstern oder Sprechen bis hin zu persönlicher Zuwendung, wie zum Beispiel bei einem nachgestellten Friseur-Besuch. Dabei muss man dem Artist Zeit und Vertrauen schenken. Das langsame Tempo der Clips ist anfangs ungewöhnlich, trägt aber maßgeblich zur Entschleunigung bei. Ebenfalls maßgeblich für das Abschalten ist das Vermeiden von langem Suchen auf Youtube. Daher haben wir unsere Top 5 und einen kleinen Extra-Tipp für Dich zusammengestellt, damit die Downtime-Phase direkt starten kann. 98 | PlusPerfekt Edition Business PlusPerfekt Edition Business | 99