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EDICION YD MAYO-JUN 23

Un tema que no se puede ignorar más, sobre todo porque está trastocando de manera significativa nuestras vidas y nuestras finanzas, me refiero a la DEPRESIÓN, una palabra que a muchas asusta e incómoda, pero que necesitamos afrontar y solucionar, desde el conocimiento y la responsabilidad personal. ¡A seguir creciendo juntas!

Un tema que no se puede ignorar más, sobre todo porque está trastocando de manera significativa nuestras vidas y nuestras finanzas, me refiero a la DEPRESIÓN, una palabra que a muchas asusta e incómoda, pero que necesitamos afrontar y solucionar, desde el conocimiento y la responsabilidad personal.

¡A seguir creciendo juntas!

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Vol.2 Número 26<br />

E Q U I L I B R A N D O E M O C I Ó N Y D I N E R O<br />

Los colores del<br />

desánimo que debes<br />

evitar en tu ropa.<br />

S E C C I Ó N : M O D A<br />

¿Qué opciones de pensión<br />

existen ante padecimientos<br />

mentales, como la<br />

depresión?<br />

S E C C I Ó N : Y O E M O C I Ó N<br />

El trabajo, ¿nos puede<br />

dirigir a la depresión?<br />

S E C C I Ó N : U N I N G R E S O<br />

A L A Ñ O<br />

Blinda tus finanzas personales<br />

ante el desempleo<br />

S E C C I Ó N : Y O D I N E R O<br />

YODINERO.MX


Í N D I C E<br />

0 7 . Y O E M O C I Ó N<br />

08. ¿QUÉ OPCIONES DE PENSIÓN<br />

EXISTEN ANTE PADECIMIENTOS<br />

MENTALES COMO LA DEPRESIÓN?<br />

11. ¿TENGO DEPRESIÓN?<br />

1 3 . Y O D I N E R O<br />

14. LA DEPRESIÓN DE LA ECONOMÍA<br />

PERSONAL.<br />

16. BLINDA TUS FINANZAS ANTE EL<br />

DESEMPLEO.<br />

2 0 . E L L A S O Y Y O<br />

21. J.K ROWLING,<br />

LA GRAN DEPRESIÓN.<br />

2 5 . M O D A<br />

26. LOS COLORES DEL DESÁNIMO<br />

QUE DEBES EVITAR EN TU ROPA.<br />

YODINERO.MX


Í N D I C E<br />

3 0 . F I N A N Z A S<br />

E M O C I O N A L E S<br />

ANÁLISIS DEL REPORTAJE "LA GRAN<br />

DEPRESIÓN"<br />

3 4 . T R A V E L E R S<br />

35. LOS VIAJES QUE ANIMAN HASTA<br />

A LAS MOMIAS<br />

3 8 . U N I N G R E S O A L<br />

A Ñ O .<br />

38. EL TRABAJO ¿NOS PUEDE<br />

DIRIGIR A LA DEPRESIÓN?<br />

YODINERO.MX


D I R E C T O R I O<br />

D I R E C T O R A E D I T O R I A L<br />

Silvia Carraco Arjona<br />

E D I T O R E N J E F E<br />

Equipo Editorial<br />

E N P O R T A D A<br />

J:K Rowling<br />

Foto tomada de la red<br />

E S T R A T E G A D I G I T A L<br />

Esto es Merca<br />

V I N C U L A C I Ó N Y<br />

R E D A C C I Ó N<br />

Equipo editorial<br />

DERECHOS DE AUTOR Y DERECHOS CONEXOS.<br />

Año 2, No. 26, Mayo-Junio 20<strong>23</strong>, es una publicación<br />

bimestral editada por Préndele el Foco a tu Dinero, S.A.S.<br />

de C.V., Calle 11 No. 220A, Col. García Ginerés, C.P. 97070,<br />

Tel. 999 1522638 www.yodinero.mx hola@yodinero.mx.<br />

Directora General: Lic. Silvia Carrasco Arjona.<br />

Reservas de Derechos al Uso Exclusivo en Trámite, ISSN<br />

en Trámite.<br />

YODINERO.MX


N O T A D E L<br />

E D I T O R<br />

Un tema que no se puede ignorar más, sobre todo porque está<br />

trastocando de manera significativa nuestras vidas y nuestras<br />

finanzas, me refiero a la DEPRESIÓN, una palabra que a<br />

muchas asusta e incómoda, pero que necesitamos afrontar y<br />

solucionar, desde el conocimiento y la responsabilidad<br />

personal.<br />

¡A seguir creciendo juntas!<br />

YODINERO.MX


P Á G I N A 7 | Y O E M O C I Ó N<br />

Yo E M O C I Ó N<br />

SECCIÓN


P Á G I N A 8 | Y O E M O C I Ó N<br />

¿QUÉ OPCIONES<br />

DE PENSIÓN<br />

EXISTEN ANTE<br />

PADECIMIENTOS<br />

MENTALES,<br />

como la depresión?.<br />

Artículo por Equipo Editorial<br />

En 2021, la Diputada del Grupo Parlamentario<br />

del PRI, Sofía Carvajal Isunza, propuso una<br />

iniciativa que reforma diversas disposiciones de<br />

las Leyes Generales de Salud, y de Instituciones<br />

de Seguros y Fianzas en materia de Protección<br />

para la Salud Mental en los Seguros de Gastos<br />

Médicos, argumentado:<br />

“Pareciera una obviedad, sin embargo, para<br />

las instituciones de seguros tal vez no lo sea. La<br />

salud mental es un componente integral del<br />

derecho a la salud, por medio del cual una<br />

persona aprovecha su potencial cognitivo y<br />

afectivo, así como su capacidad para<br />

relacionarse. Las afectaciones a la salud<br />

mental, los trastornos mentales y cerebrales<br />

impiden o disminuyen la posibilidad de<br />

alcanzar una salud plena, base necesaria para<br />

el desarrollo sano y equilibrado a que todas las<br />

personas tienen derecho. Dicho de otra<br />

manera, atender la salud mental despeja el<br />

camino para el pleno aprovechamiento del<br />

potencial individual. La salud mental es parte<br />

fundamental del desarrollo humano y como<br />

tal, es necesario reconocer los problemas de<br />

salud mental como una realidad inseparable<br />

de la vida”.<br />

Las estadísticas sobre salud mental en México<br />

han arrojado información sobre la necesidad y<br />

atención necesaria que las instituciones y<br />

organizaciones deben brindar hacia este tema:<br />

<br />

En términos epidemiológicos, la salud<br />

mental participa a la carga global de las<br />

enfermedades alrededor de 12%, afecta<br />

hasta 28% de años vividos con discapacidad<br />

y constituye una de las tres principales<br />

causas de mortalidad entre las personas de<br />

15 a 35 años por el suicidio. (Fuente:<br />

www.alfepsi.org)<br />

YODINERO.MX


1 0 P Á G I N A | Y O E M O C I Ó N<br />

En México, 3.6 millones de personas adultas padecen<br />

depresión. (Fuente: www.gob.mx / 13 ene 20<strong>23</strong>)<br />

La depresión constituye un problema importante de<br />

salud pública. En el mundo, representa la cuarta<br />

causa de discapacidad en cuanto a la pérdida de años<br />

de vida saludables. En México ocupa el primer lugar<br />

de discapacidad para las mujeres y el noveno para los<br />

hombres (Fuente:www.saludpublica.mx)<br />

En general, los trastornos mentales afectan a 15 millones<br />

de mexicanos. Alrededor de 25 por ciento de la población<br />

mexicana presenta algún problema de salud mental,<br />

entre los principales están: la depresión, bipolaridad y<br />

esquizofrenia como causantes de discapacidad:<br />

Siendo la depresión la principal discapacidad mental<br />

en las mujeres, es necesario conocer sus síntomas,<br />

sus causas, sus tratamientos, y sobre todo, qué<br />

opciones se tienen para protegerse y proteger a los<br />

seres queridos ante esta dolencia.<br />

¿Qué ocurre cuando la depresión representa una<br />

discapacidad para sí misma o para alguien de la familia?<br />

Queda claro que este padecimiento causa limitaciones a<br />

nivel físico, mental, psicológico y social, provocando, en<br />

algunos casos, que algún otro miembro de la familia se<br />

encargue de las responsabilidades y/o acciones<br />

cotidianas que la persona hacía, como del cuidado de su<br />

persona, representando a largo plazo, una carga o<br />

limitación para el desarrollo y productividad del propio<br />

cuidador.<br />

Y qué pasa, cuando no se depende de nadie más, ya sea<br />

porque se viva sola/o, porque se esté lejos de la familia o<br />

sencillamente porque no se desea ser una “molestia para<br />

los demás”.<br />

Quien vive con algún tipo de discapacidad o tiene alguna<br />

persona discapacitada, la mayor preocupación es el<br />

sustento económico.<br />

¿Qué alternativas existen para protegerse<br />

económicamente ante dolencias mentales<br />

discapacitantes como la depresión?<br />

Si en tu trabajo o negocio cuentas con Seguridad Social,<br />

este te protege ante diversas situaciones que te pueden<br />

provocar alguna incapacidad para el ejercicio de sus<br />

labores profesionales, bajo dos razones: por enfermedad<br />

o por accidente. Las enfermedades pueden ser la causa<br />

por la que un médico determine o reconozca una<br />

incapacidad laboral. En este sentido, se incluyen tanto<br />

patologías comunes, como específicas o profesionales. La<br />

incapacidad por depresión está circunscrita a este tipo de<br />

causa.<br />

Para que una depresión -o cualquier otra situación- sea<br />

reconocida como causa de incapacidad en un trabajador,<br />

este tiene que estar integrado en el Régimen General de<br />

la Seguridad Social o en cualquiera de los especiales, ya<br />

que el reconocimiento de la incapacidad –temporal o<br />

permanente- y su consecuente prestación económica<br />

están incluidas dentro de la acción protectora de la<br />

Seguridad Social. Si la incapacidad por depresión es<br />

derivada de un accidente –con independencia de la<br />

naturaleza del mismo- o de una enfermedad laboral, no<br />

se exige un periodo mínimo de cotización. Sin embargo,<br />

en caso de que la depresión sea calificada como<br />

enfermedad común, el periodo mínimo de cotización<br />

exigido es de 180 días dentro de los 5 años<br />

inmediatamente anteriores al hecho causante.<br />

Por otra parte, para las personas que no cuentan con<br />

Seguridad Social, tiene las siguientes alternativas:<br />

Desde el 2022 existe un apoyo económico bimestral<br />

para personas con discapacidad (Discapacidad<br />

intelectual. Discapacidad visual (ceguera parcial o<br />

permanente) Discapacidad psicosocial. Discapacidad<br />

motriz o física por parte del Gobierno Federal con<br />

requisitos previos por cumplir para acceder a este<br />

beneficio.<br />

Generar tu propio plan de jubilación ante las diversas<br />

alternativas financieras de ahorro e inversión.<br />

Los seguros de gastos médicos brindan atención<br />

psicológica si se cumplen ciertas condiciones<br />

incluidas en la póliza: Si el asegurado sufre cáncer,<br />

alguna enfermedad vascular, cerebral, insuficiencia<br />

renal o algún infarto y esto ocasiona algún<br />

padecimiento mental. Es decir, no cubren ninguna<br />

discapacidad de origen netamente mental.<br />

Si contemplamos que los países de ingresos medios y<br />

altos destinan 2.4% y 5.1%, respectivamente, de su<br />

presupuesto de salud para salud mental (OMS; OPS 2018).<br />

De 2013 a 2021, México asignó, en promedio, 2.1% del<br />

presupuesto de la SSa3. En 2021, se propone destinar 3<br />

mil 031 mdp, 2.1% del total de la SSa; esto representa<br />

9.6% menos respecto a 2013 y 0.1% menos del aprobado<br />

en 2021.<br />

De acuerdo al panorama y las alternativas<br />

existentes en nuestro país respecto a la<br />

discapacidad mental, es imperante que se<br />

siga trabajando por programas y<br />

alternativas económicas y financieras para<br />

la prevención, protección y seguridad de la<br />

Salud Mental en México.<br />

<br />

Pero aún más importante es que cada<br />

individuo tome acción respectos a su salud<br />

Mental y económica.<br />

YODINERO.MX


Y O E M O C I Ó N | P Á G I N A 1 1<br />

Equipo Editorial<br />

¿TENGO<br />

depresión?.<br />

La confusión principal que existe respecto a<br />

la depresión, es saber diferenciarla de la<br />

tristeza. La tristeza y la depresión son dos<br />

estados emocionales diferentes, aunque a<br />

veces pueden compartir algunas<br />

similitudes. He aquí algunas diferencias<br />

clave:<br />

Duración y persistencia: La tristeza es<br />

una emoción normal y común que<br />

surge en respuesta a situaciones difíciles<br />

o eventos estresantes. Por lo general, es<br />

de corta duración y tiende a disminuir<br />

con el tiempo a medida que se procesa<br />

y se adapta emocionalmente a la<br />

situación. En contraste, la depresión<br />

incluso es un trastorno mental que<br />

implica una tristeza persistente y<br />

prolongada que puede durar semanas,<br />

meses o años, independientemente de<br />

las circunstancias externas.<br />

Intensidad: La tristeza generalmente tiene una intensidad moderada y puede variar a lo largo del tiempo. Puede<br />

sentirse triste, desanimado o abatido, pero aún es posible experimentar momentos de alegría o satisfacción. La<br />

depresión, por otro lado, se caracteriza por una profunda tristeza y desesperación que puede ser abrumadora y<br />

persistente. La pérdida de interés y placer en actividades cotidianas es común en la depresión.<br />

Causas y desencadenantes: La tristeza generalmente es una respuesta emocional a un evento específico, como una<br />

pérdida, una ruptura o una decepción. Puede tener un motivo claro y comprensible. Por el contrario, la depresión<br />

puede tener múltiples causas, que pueden incluir factores biológicos, genéticos, ambientales y psicológicos. A menudo<br />

no se puede atribuir a un evento en particular y puede surgir sin una causa evidente.<br />

Impacto en el funcionamiento diario: La tristeza, aunque puede ser dolorosa, generalmente no interfiere<br />

significativamente con el funcionamiento diario de una persona. Puede continuar realizando sus responsabilidades y<br />

actividades habituales. En cambio, la depresión puede afectar negativamente el funcionamiento en diversas áreas de la<br />

vida, como el trabajo, las relaciones, los estudios y las actividades diarias. Puede dificultar la concentración, el<br />

rendimiento laboral y las relaciones interpersonales.<br />

YODINERO.MX


1 2 P Á G I N A | Y O E M O C I Ó N<br />

La depresión es una enfermedad catalogada, según el<br />

"Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos<br />

Mentales" (DSM V), como un estado del ánimo depresivo<br />

en la mayor parte del día, con disminución considerable<br />

del placer o interés por las actividades que antes<br />

disfrutaba.<br />

De acuerdo a la OMS la depresión es un trastorno de salud<br />

mental común. A nivel mundial, se estima que el 5% de los<br />

adultos padecen este trastorno.<br />

El portal National Institute of Mental Health (NIMH)<br />

menciona que los síntomas graves pueden afectar a la<br />

persona en la manera como piensa, siente y coordina sus<br />

actividades como: dormir, comer o trabajar. Este<br />

padecimiento no discrimina raza, género, nivel<br />

socioeconómico o educativo. Hay investigaciones que<br />

sugieren que los factores genéticos, biológicos,<br />

ambientales y psicológicos desempeñan una función en la<br />

depresión, así cómo, puede presentarse junto con otros<br />

trastornos mentales y enfermedades. Mencionan que entre<br />

los síntomas frecuentes de la depresión se incluyen los<br />

siguientes:<br />

Sentimientos persistentes de tristeza, ansiedad o<br />

“vacío”;<br />

Sentimientos de desesperanza o pesimismo;<br />

Sentimientos de irritabilidad, frustración o<br />

intranquilidad;<br />

Sentimientos de culpabilidad, inutilidad o impotencia;<br />

Pérdida de interés o placer en las actividades y los<br />

pasatiempos;<br />

Fatiga, disminución de energía o sensación de que está<br />

más lento;<br />

Dificultad para concentrarse, recordar o tomar<br />

decisiones;<br />

Dificultad para dormir, despertarse temprano en la<br />

mañana o dormir demasiado;<br />

Cambios en el apetito o en el peso sin haberlos<br />

planificado;<br />

Dolores y molestias, dolor de cabeza, calambres o<br />

problemas digestivos sin una causa física aparente, o<br />

que no se alivian ni con tratamiento;<br />

Intentos de suicidio o pensamientos sobre la muerte o<br />

el suicidio.<br />

¿Qué hacer ante la depresión?<br />

El tratamiento de la depresión generalmente involucra<br />

una combinación de terapia psicoterapéutica y, en<br />

algunos casos, medicamentos antidepresivos. La terapia<br />

cognitivo-conductual (TCC) es uno de los enfoques más<br />

comunes y efectivos para tratar la depresión. También es<br />

importante contar con un sistema de apoyo social,<br />

mantener un estilo de vida saludable que incluya ejercicio<br />

regular, una dieta equilibrada y suficiente descanso, y<br />

evitar el consumo excesivo de alcohol o drogas.<br />

Si tú o alguien que conoces está luchando contra la<br />

depresión, es fundamental buscar ayuda profesional. Los<br />

médicos, psicólogos y psiquiatras están capacitados para<br />

evaluar y tratar la depresión de manera efectiva. Además,<br />

si hay pensamientos o ideas suicidas, es importante buscar<br />

ayuda de inmediato a través de una línea de ayuda de<br />

crisis o acudiendo a la sala de emergencias más cercana.<br />

7 0<br />

YODINERO.MX<br />

En México, existen varias instituciones y<br />

organismos que ofrecen apoyo y<br />

recursos para ayudar a las personas que<br />

padecen depresión. Algunos de ellos<br />

son:<br />

Línea gratuita de apoyo a la salud<br />

mental en Yucatán: 01-800-00-00-<br />

779<br />

Secretaría de Salud (SSA): La<br />

Secretaría de Salud en México tiene<br />

programas y servicios para la salud<br />

mental, incluyendo la atención a<br />

personas con depresión. Puede<br />

acudir a los Centros de Salud u<br />

Hospitales Generales para recibir<br />

evaluación y tratamiento o<br />

comunicarte a la Línea de la Vida al<br />

800 911 2000<br />

Instituto Nacional de Psiquiatría<br />

Ramón de la Fuente Muñiz (INPRFM):<br />

Es una institución de referencia en<br />

México para el diagnóstico,<br />

tratamiento e investigación en salud<br />

mental. Cuenta con servicios<br />

especializados y programas de<br />

atención a la depresión. Se puede<br />

programar cita al Servicio de Pre<br />

consulta únicamente de dos<br />

maneras: presencial o telefónica.<br />

Telefónica: llamando al número<br />

554160 5372 en horarios de 8:00 a<br />

20:00 horas, de lunes a viernes en<br />

días hábiles.<br />

Asociación Psiquiátrica Mexicana<br />

(APM): Es una organización que<br />

agrupa a profesionales de la salud<br />

mental en México. Puedes consultar<br />

su directorio para encontrar<br />

psiquiatras y psicólogos<br />

especializados en depresión en tu<br />

área. CONTACTO. 52 5556525576.<br />

Horario de atención lunes a viernes<br />

de 09:00 a 18:00 hrs.<br />

apm@psiquiatrasapm.org.mx


Y O D I N E R O | P Á G I N A 1 3<br />

Yo<br />

D I N E R O<br />

SECCIÓN<br />

YODINERO.MX


Equipo Editorial<br />

Imagina que tu vida personal es como una economía en<br />

miniatura. Tienes ingresos y gastos, al igual que los países<br />

tienen flujos de dinero a través del comercio internacional. Tu<br />

ingreso personal se asemeja al producto interno bruto (PIB)<br />

de un país, ya que es la cantidad de dinero que generas a<br />

través de tu trabajo y otras fuentes de ingresos.<br />

Al igual que los países tienen diferentes sectores económicos,<br />

tú también tienes diferentes áreas de tu vida personal que<br />

requieren atención y recursos. Por ejemplo, puedes<br />

considerar tu salud física y mental como un sector, tu<br />

educación y desarrollo personal como otro, y tus relaciones<br />

personales y familiares como otro más. Cada uno de estos<br />

sectores necesita inversión y cuidado para prosperar, al igual<br />

que los países invierten en infraestructura, educación y salud.<br />

Tus gastos personales pueden representar los gastos<br />

gubernamentales en la economía mundial. Tienes que tomar<br />

decisiones sobre cómo asignar los recursos limitados a<br />

diferentes áreas de tu vida. Si gastas en exceso y no gestionas<br />

bien tus finanzas personales, puedes enfrentar dificultades<br />

económicas, al igual que los países pueden caer en deudas y<br />

crisis financieras si gastan más de lo que generan.<br />

YODINERO.MX


Y como todas las economías, también la tuya se puede dirigir a una<br />

gran depresión o caída inminente.<br />

Y O D I N E R O | P Á G I N A 1 5<br />

Una depresión económica puede tener diversos efectos y<br />

consecuencias en diferentes aspectos de la economía y la sociedad.<br />

Aquí hay algunas de las principales repercusiones que suelen ocurrir<br />

durante una depresión económica:<br />

1. Altas tasas de desempleo: Durante una depresión económica, la<br />

tasa de desempleo tiende a aumentar significativamente. Las<br />

empresas pueden cerrar o reducir su personal, lo que lleva a una<br />

mayor cantidad de personas desempleadas y dificultades para<br />

encontrar trabajo.<br />

2. Contracción del Producto Interno Bruto (PIB): La depresión<br />

económica se caracteriza por una disminución significativa y<br />

prolongada del PIB. Esto significa que la producción económica,<br />

medida a través del valor de todos los bienes y servicios<br />

producidos, está disminuyendo durante un período prolongado<br />

de tiempo.<br />

La depresión económica en el hogar puede conducir a una<br />

reducción drástica de los ingresos, dificultad para cubrir los gastos<br />

básicos y la imposibilidad de ahorrar para el futuro. La estabilidad<br />

financiera y el bienestar general de la familia se ven gravemente<br />

afectados.<br />

Como evitar o superar una depresión económica:<br />

La estabilidad financiera es importante tanto en la economía<br />

mundial como en tu vida personal. Ahorrar dinero y tener un fondo<br />

de emergencia es como tener reservas internacionales en una<br />

economía. Te brinda seguridad y te permite hacer frente a<br />

situaciones inesperadas o tiempos difíciles.<br />

También es importante mantener un equilibrio entre los ingresos y<br />

gastos, al igual que los países buscan equilibrar su balanza comercial<br />

y evitar déficits excesivos. Si gastas más de lo que ganas, te endeudas<br />

y puedes tener dificultades para cumplir tus metas y aspiraciones.<br />

Ante una depresión económica, nacional o personal, es importante<br />

adoptar medidas para proteger las finanzas. Estas pueden incluir:<br />

Reduzca los gastos no esenciales y priorice los gastos básicos.<br />

Buscar oportunidades de empleo, incluso en sectores diferentes<br />

o mediante el emprendimiento.<br />

Mejorar las habilidades y conocimientos a través de la educación<br />

o la capacitación.<br />

Ahorrar y gestionar prudentemente el dinero.<br />

Buscar asesoramiento financiero profesional si es necesario.<br />

La economía mundial se puede comparar con la vida personal al<br />

considerar los ingresos, gastos, inversiones, equilibrio y estabilidad<br />

financiera. Al igual que los países, es fundamental tomar decisiones<br />

financieras sabias, gestionar los recursos de manera adecuada y<br />

buscar el equilibrio para tener una vida personal próspera y<br />

sostenible.<br />

YODINERO.MX


1 6 P Á G I N A | Y O D I N E R O<br />

Equipo Editorial<br />

B L I N D A T U S<br />

F I N A N Z A S<br />

ante el desempleo.<br />

YODINERO.MX


P Á G I N A 1 7 | Y O D I N E R O<br />

Para una godín, el miedo recurrente es quedarse sin<br />

trabajo, sin sus prestaciones, sus bonos, el reparto<br />

de utilidades, y bueno directo al grano, sin su<br />

sueldo.<br />

Regresar a la búsqueda de empleo, a las diversas<br />

postulaciones y rechazos consecutivos, a la nueva<br />

capacitación y a la adaptación a un nuevo grupo de<br />

trabajo, no necesariamente le preocupa, sino a todo<br />

lo que debe enfrentarse mientras encuentra un<br />

nuevo empleo.<br />

Perder el empleo se puede sentir como cuando se<br />

va a perder la vida, solo que en lugar de que pase la<br />

vida ante tus ojos, pasan la cantidad de deudas y<br />

compromisos económicos que tienes encima.<br />

Observando esta situación, conviene conocer las<br />

diversas opciones que se tienen para blindar tus<br />

finanzas personales ahora que tienes ingresos.<br />

Cuando se trata de protegerse financieramente, es<br />

importante tomar medidas proactivas y adoptar<br />

estrategias adecuadas. Aquí hay algunas estrategias<br />

financieras que pueden ayudar a blindarse en caso<br />

de desempleo:<br />

Ahorrar para emergencias: Crea un fondo de<br />

emergencia que cubra al menos tres a seis<br />

meses de gastos básicos. Esto te dará un colchón<br />

financiero para cubrir tus necesidades mientras<br />

buscas empleo.<br />

Reducir deudas: Intenta reducir tus deudas tanto<br />

como sea posible. Paga tus préstamos y tarjetas<br />

de crédito de manera regular para evitar incurrir<br />

en intereses adicionales en caso de dificultades<br />

financieras. Una menor carga de deuda te dará<br />

más flexibilidad en caso de desempleo.<br />

Presupuesto inteligente: Lleva un seguimiento<br />

de tus ingresos y gastos mensuales mediante un<br />

presupuesto. Identifica áreas en las que puedes<br />

reducir gastos y hacer ajustes si es necesario.<br />

Esto te permitirá administrar mejor tu dinero<br />

durante un período de desempleo.<br />

YODINERO.MX


1 8 P Á G I N A | Y O D I N E R O<br />

Diversificar formas de ingresos: Si es posible, busca<br />

ingresos adicionales, como trabajar a tiempo parcial,<br />

realizar trabajos independientes o emprender un<br />

pequeño negocio. Esto te brindará una red de<br />

seguridad financiera adicional si pierdes tu empleo<br />

principal.<br />

Actualización y mejora de habilidades: Mantente<br />

actualizado en tu campo profesional y busca<br />

oportunidades de desarrollo de habilidades. Cuanto<br />

más valiosas sean tus habilidades, mayores serán tus<br />

posibilidades de encontrar empleo rápidamente en<br />

caso de desempleo.<br />

Obtener un seguro de desempleo: Investigue si existen<br />

opciones de seguro de desempleo disponibles en su<br />

país o región. Algunos países ofrecen programas de<br />

seguro de desempleo que pueden proporcionar un<br />

ingreso parcial durante un período de desempleo.<br />

Evaluar beneficios laborales: Asegúrese de conocer los<br />

beneficios laborales que te corresponden en caso de<br />

desempleo, como el pago de vacaciones no utilizado o<br />

la compensación.<br />

Y si te agarra el desempleo sin nada de lo anterior, ¿qué<br />

puedes hacer?<br />

Puedes explorar alguna de las siguientes opciones:<br />

Trabajo freelance: Considera utilizar tus habilidades y<br />

conocimientos en proyectos independientes. Puedes<br />

ofrecer servicios de redacción, diseño gráfico,<br />

traducción, programación, consultoría, entre otros, a<br />

través de plataformas en línea como Upwork,<br />

Freelancer o Fiverr.<br />

Venta de productos en línea: Si tienes habilidades o<br />

no, las plataformas digitales lo harán por ti.<br />

Evaluar beneficios laborales: Asegúrese de conocer los<br />

beneficios laborales que te corresponden en caso de<br />

desempleo, como el pago de vacaciones no utilizado o<br />

la compensación.<br />

Servicios de tutoría: Si tienes conocimientos sobre una<br />

materia o tema específico, no dudes en capitalizarlo.<br />

YODINERO.MX


P Á G I N A 1 9 | Y O D I N E R O<br />

Trabajo temporal o por proyectos:<br />

Explora oportunidades como<br />

freelancer.<br />

Cuidado de mascotas o servicios de<br />

paseo: Si te gustan los animales,<br />

considera ofrecer servicios de cuidado<br />

de mascotas, como paseos, visitas a<br />

domicilio o cuidado durante las<br />

vacaciones de sus dueños. Puedes<br />

promocionar tus servicios en línea o a<br />

través de vecindarios y comunidades<br />

locales.<br />

Alquiler de habitaciones o<br />

propiedades: Si tienes espacio<br />

adicional en tu hogar, puedes<br />

considerar alquilar una habitación a<br />

través de plataformas como Airbnb. Si<br />

tiene una propiedad adicional, podría<br />

obtener ingresos adicionales al<br />

alquilarla a largo plazo.<br />

Creación de contenido en línea: Si te<br />

sientes cómodo frente a una cámara o<br />

tienes habilidades para crear contenido<br />

en línea, puedes generar ingresos a<br />

través de plataformas como YouTube o<br />

Twitch. Puedes monetizar tus videos<br />

con publicidad<br />

Servicios de consultoría<br />

Trabajos de entrega o repartidor<br />

Creación de un negocio propio.<br />

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Recuerda que estas son solo ideas y que<br />

cada situación es única. Evalúa tus<br />

habilidades, intereses y recursos<br />

disponibles para determinar qué opción se<br />

adapta mejor a ti, y porque no, que incluso<br />

te permita seguir ganando, aun estando en<br />

tu nuevo empleo.


E L L A S O Y Y O<br />

L A G R A N<br />

D E P R E S I Ó N<br />

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2 2 P Á G I N A | E L L A S O Y Y O<br />

Reportaje<br />

Cuando decidió comenzar su carrera de escritora, la editorial que la publicaría le pidió que<br />

cambiara su nombre porque temía que los lectores más jóvenes tuvieran reticencia a comprar<br />

libros escritos por una mujer, pidiéndole que utilizase dos iniciales y no su nombre de pila. Dado<br />

que no tenía segundo nombre, eligió la letra K como su segunda inicial en honor a su abuela<br />

paterna Kathleen, es así como nace la escritora J.K Rowling.<br />

Érase una vez una pequeña niña de 9 años que disfrutaba<br />

escribiendo historias fantásticas, las cuales a menudo le<br />

relataba a su hermanita. Cuando era adolescente, su tía<br />

abuela le dio una vieja copia de la autobiografía de<br />

Jessica Mitford, Hons and Rebels, quien se convirtió en la<br />

heroína de ella y por supuesto, leería posteriormente<br />

todos sus libros.​<br />

Años más tarde estudió Filología Francesa y Clásica,<br />

siendo en aquellos días, introvertida y tranquila, su<br />

vestimenta característica era su chaqueta de jean y su<br />

cabello negro. Mientras sus compañeros y compañeras se<br />

divertían en fiestas, Joanne prefería encerrarse a leer a<br />

Charles Dickens y a J.R.R. Tolkien. Al terminar sus estudios<br />

se mudó a Londres para trabajar de investigadora y<br />

secretaria bilingüe para Amnistía Internacional​.<br />

Cuando decidió comenzar su carrera de escritora, la<br />

editorial que la publicaría le pidió que cambiara su<br />

nombre porque temía que los lectores más jóvenes<br />

tuvieran reticencia a comprar libros escritos por una<br />

mujer, pidiéndole que utilizase dos iniciales y no su<br />

nombre de pila. Dado que no tenía segundo nombre,<br />

eligió la letra K como su segunda inicial en honor a su<br />

abuela paterna Kathleen, es así como nace la escritora<br />

J.K Rowling.<br />

Rowling se mudó a Oporto (Portugal) para trabajar de<br />

profesora de Inglés. En su estancia en Oporto, conoció y<br />

se enamoró de Jorge Arantes, un periodista portugués<br />

que le era infiel, y a pesar de ello, se casó con él,<br />

quedando embarazada al poco tiempo. Sin embargo, el<br />

matrimonio no funcionó como esperaba y tras el<br />

nacimiento de su hija Jessica, la relación terminó<br />

abruptamente a poco más de un año de haber<br />

comenzado tras sufrir maltratos y violencia. Se trasladó<br />

con ella a Edimburgo (Escocia), ciudad donde residía su<br />

hermana, y desde ahí, interpuso una demanda en contra<br />

del papá de su hija, por orden de alejamiento,<br />

obteniendo una orden provisional y años más tarde sería<br />

permanente junto con la demanda de divorcio.<br />

Durante ese periodo, Rowling sufría de depresión clínica<br />

y llegó a plantearse el suicidio, pero su hija Jessica le<br />

daba las fuerzas para seguir adelante. Fue el<br />

padecimiento de su enfermedad lo que le daría la idea<br />

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E L L A S O Y Y O | P Á G I N A 2 3<br />

de los dementores, las criaturas sin alma que aparecen en<br />

Harry Potter y el prisionero de Azkaban.​ Sin empleo y<br />

viviendo de las ayudas que le otorgaba el Estado, Rowling<br />

completó su primera novela escribiendo en varios cafés, ​<br />

cada vez que lograba que Jessica se durmiese.<br />

Durante un viaje en tren de Mánchester a Londres, el tren<br />

tuvo problemas y el viaje se retrasó cuatro horas. Durante<br />

ese suceso, vio a un niño de gafas que le hizo acordar a<br />

Ian Potter, un amigo de su infancia que compartía<br />

vecindario, y por primera vez en su mente apareció la<br />

imagen de Harry, el joven aprendiz de mago que le<br />

cambiaría la vida. Durante la demora del tren, Joanne<br />

siguió moldeando en su mente a ese personaje que le<br />

había aparecido. A Rowling le llegó la idea de una<br />

escuela de magos​. Cuando llegó a su apartamento de<br />

Clapham Junction, comenzó a escribir de inmediato,<br />

estaba decidida a confeccionar un texto sobre el chico<br />

que estudiaba magia, pero aun la trama no estaba bien<br />

definida en su cabeza. Tras la muerte de su madre se<br />

sumergió en pensamientos negativos, como si cargara<br />

una cruz por nunca haberle contado sobre la historia que<br />

había creado y que le generaba una luz de esperanza en<br />

un escenario que se presentaba tétrico: le diagnosticaron<br />

depresión crónica y hasta contempló el suicidio, según<br />

admitió años más tarde. Fue un golpe muy duro para ella,<br />

porque era la única persona que la apoyaba en sus ideas<br />

de ser escritora, tras luchar durante diez años contra una<br />

esclerosis múltiple. El fallecimiento le afectó<br />

profundamente a su trabajo como escritora, influyendo<br />

en la aparición de más detalles acerca de la historia del<br />

personaje principal que más adelante sería conocido por<br />

el mundo como “Harry Potter”.<br />

Con las fuerzas que le quedaban, cada vez que su hija<br />

Jessica no conciliaba el sueño, Joanne salía por las calles<br />

de Edimburgo, para que el traqueteo del cochecito<br />

donde llevaba a su hija, la adormeciera y en cuanto lo<br />

conseguía, Rowling identificaba algún café de la zona<br />

para sentarse y poner la mente en remojo. A quien la<br />

atendía le pedía un café o un té y a veces una lapicera. Y<br />

así comenzó a escribir la historia de Harry Potter, en las<br />

servilletas de los restaurantes.<br />

En esas sesiones de café y las siestas de Jessica, Jo<br />

encontró contención en sus recuerdos felices: la mayoría<br />

de ellos la guiaban a sus amistades, uno de los<br />

metamensajes más importantes y base fundamental de<br />

la obra que estaba a punto de redactar. Entonces se<br />

pensó en la escuela, de niña, con amigos y amigas, y<br />

nació Hermione Granger, leal compañera de Harry. Y<br />

también se le vinieron a la mente Ian Potter y su viejo<br />

amigo Sean -de quien tiempo después definió como<br />

"persona leal y adorable"- para darle vida a Ron Weasley,<br />

el vínculo de amistad más fuerte de Harry, que es<br />

huérfano y acogido por la familia de su amigo.<br />

Rowling escribía compulsivamente y como actividad<br />

terapéutica, tal vez sin saberlo, y en las servilletas se creó<br />

la magia. Se sucedieron los personajes de Albus<br />

Dumbledore, Rubeos Hagrid, Voldemort ("he who must<br />

not be named", el que no debe ser nombrado) Ginny<br />

Weasley, Draco Malfoy, Dolores Umbridge y Severus<br />

Snape, quien le debe su invención al profesor John<br />

Nettleship, uno de los antiguos docentes de Rowling.<br />

Nettleship le enseñó química en la Wyedean School, de<br />

Gloucestershire y años más tarde, tras salir de un cine<br />

luego de ver alguna de las películas de Harry Potter<br />

declaró: "Me horroricé. Sabía que era un maestro<br />

estricto, pero no pensé que fuera tan malo".<br />

A la edad de 30 años, Rowling finalizó el manuscrito de<br />

Harry Potter y la piedra filosofal en una vieja máquina de<br />

escribir. El libro fue enviado a doce editoriales, que<br />

rechazaron el manuscrito. Un año más tarde, recibió por<br />

fin la aprobación (y un adelanto de 1500 £) del editor<br />

Barry Cunningham para Bloomsbury, una pequeña<br />

editorial británica de Londres (Inglaterra). La decisión de<br />

publicar el libro de Rowling se debe al parecer a Alice<br />

Newton, la hija de ocho años de edad del presidente de<br />

Bloomsbury, quien recibió el primer capítulo para su<br />

revisión e inmediatamente pidió el segundo. Si bien<br />

Bloomsbury aceptó publicar el libro, Cunningham<br />

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2 4 P Á G I N A | E L L A S O Y Y O<br />

mantiene que le sugirió a Rowling conseguir un<br />

trabajo, ya que creía que tendría pocas posibilidades<br />

de ganar dinero escribiendo libros para niños. Poco<br />

después, en 1997, Rowling recibió una beca de 8000<br />

libras del Scottish Arts Council para permitirle<br />

continuar escribiendo. En la primavera siguiente hubo<br />

una subasta en los Estados Unidos, en la que se<br />

vendieron los derechos para publicar la novela, que<br />

fueron comprados por Scholastic Inc., por 105 000<br />

dólares. Rowling dijo que «por poco se muere» al<br />

enterarse de ello.<br />

El primer libro de Harry Potter, "Harry Potter y la<br />

piedra filosofal", se convirtió en un éxito inmediato.<br />

Rowling continuó escribiendo los siguientes libros de<br />

la serie, que también alcanzaron un gran éxito tanto<br />

en ventas como en crítica. La saga de Harry Potter se<br />

convirtió en un fenómeno mundial, atrayendo a<br />

millones de fans de todas las edades.<br />

A medida que su fama crecía, Rowling tuvo que<br />

utilizar su plataforma para hablar abiertamente sobre<br />

su experiencia con la depresión y el impacto que tuvo<br />

en su vida. Ella ha sido una defensora de la salud<br />

mental y ha donado generosamente a organizaciones<br />

benéficas relacionadas con este tema.<br />

A lo largo de su carrera, Rowling ha superado<br />

numerosos desafíos y ha demostrado que es posible<br />

superar la depresión y encontrar el éxito. Su historia<br />

inspiradora ha brindado esperanza y aliento a muchas<br />

personas que también luchan contra la enfermedad<br />

mental, al tiempo que ha dejado un legado duradero<br />

en la literatura y en el mundo del entretenimiento.<br />

J.K. Rowling<br />

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MODA<br />

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2 6 P Á G I N A | M O D A<br />

Los colores del<br />

desánimo que<br />

debes evitar en tu<br />

ROPA<br />

Artículo del Equipo Editorial<br />

¿Qué es el desánimo?<br />

El desánimo se refiere a un estado emocional en el que<br />

una persona experimenta una falta de motivación,<br />

entusiasmo o interés en realizar actividades o<br />

enfrentar situaciones de la vida cotidiana. Es una<br />

sensación de desaliento, apatía y desmotivación que<br />

puede afectar tanto el ámbito personal como el<br />

profesional.<br />

Puede manifestarse de diferentes formas y tener<br />

diversas causas. Puede ser el resultado de situaciones<br />

difíciles o estresantes, como personales, conflictos<br />

laborales, fracasos, decepciones o problemas<br />

significativos. También puede estar relacionado con<br />

trastornos de salud mental, como la depresión, la<br />

ansiedad o el estrés crónico.<br />

Las personas que experimentan desánimo suelen<br />

sentir una falta de energía, pesimismo, desinterés y<br />

una disminución en su capacidad para disfrutar de las<br />

actividades que antes les resultaban placenteras.<br />

Pueden tener dificultades para experimentar,<br />

experimentar cambios en el apetito y el sueño, y<br />

sentirse abrumados por las tareas diarias.<br />

Es importante tener en cuenta que el desánimo no es<br />

lo mismo que la tristeza ocasional o el cansancio<br />

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normal. Si los sentimientos de desánimo persisten<br />

durante un período prolongado de tiempo y<br />

afectan significativamente la calidad de vida de<br />

una persona, es recomendable buscar apoyo y<br />

asesoramiento de un profesional de la salud<br />

mental, quien puede ayudar a identificar las<br />

causas subyacentes y proporcionar estrategias<br />

para superar el desánimo.<br />

M O D A | P Á G I N A 2 7<br />

Es importante tener en cuenta que el desánimo<br />

no es lo mismo que la tristeza ocasional o el<br />

cansancio normal. Si los sentimientos de<br />

desánimo persisten durante un período<br />

prolongado de tiempo y afectan<br />

significativamente la calidad de vida de una<br />

persona, es recomendable buscar apoyo y<br />

asesoramiento de un profesional de la salud<br />

mental, quien puede ayudar a identificar las<br />

causas subyacentes y proporcionar estrategias<br />

para superar el desánimo.<br />

En este sentido nos hemos planteado la siguiente<br />

interrogante ¿Existen colores que refuerzan el<br />

desánimo?<br />

Diversos estudios e investigaciones han<br />

corroborado que el color puede influir en nuestras<br />

emociones y estados de ánimo; sin embargo<br />

puede variar de una persona a otra, la asociación<br />

que le demos a determinados colores por<br />

influencia de factores culturales y contextuales<br />

hace subjetiva nuestra percepción.<br />

Sin embargo, se tiende a asociar los colores<br />

oscuros, fríos y apagados con emociones negativas<br />

como la tristeza y la melancolía que podrían<br />

relacionarse con el desánimo. Por ejemplo, tonos<br />

grises, azules obscuros o negros pueden evocar<br />

una sensación de pesadez, tristeza o<br />

desmotivación. Hay que señalar que algunas<br />

personas podrían encontrar consuelo en los<br />

colores oscuros, como aquellas que prefieren<br />

escuchar canciones tristes.<br />

Si no te gusta permanecer por mucho tiempo en<br />

esta emoción y prefieres ayudarte de la MODA con<br />

los colores adecuados en tu outfit para sentirte<br />

alegre o sentir bienestar, algunas sugerencias para<br />

incrementar el buen ánimo, de acuerdo a la<br />

interpretación que nos da la cromoterapia (1) son:<br />

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2 8 P Á G I N A | M O D A<br />

Rojo: este color y su rayo, es llamado el “gran<br />

energizante”, el “padre de la vitalidad” por su<br />

inmenso efecto elemental sobre la condición<br />

física del ser humano. El rojo es útil para mover<br />

las condiciones de adormilamiento y pereza.<br />

Expande y activa lo que ha sido contraído y<br />

retenido así por la influencia de un azul frío<br />

riguroso. Además, el rojo, fortalece el poder de la<br />

voluntad y el valor para superar la cobardía y la<br />

falta de una fe particular.<br />

Naranja: este color o su rayo, tiene una acción<br />

liberadora sobre las funciones mentales y<br />

corporales; remedia depresiones, combina la<br />

energía física con la sabiduría mental, induce la<br />

transmutación entre la naturaleza inferior y la<br />

superior, agota las tendencias morónicas<br />

ayudando a desenvolver y desarrollar la<br />

mentalidad; es por eso que con frecuencia se le<br />

denomina “rayo de la sabiduría”. Mediante su uso<br />

somos capaces de sanar el cuerpo físico y al<br />

mismo tiempo inculcar a la mente alguna<br />

comprensión de cómo mantener el cuerpo en<br />

buen estado una vez que ha sido sanado. El<br />

naranja es tibio, alentador, ineléctrico, no<br />

astringente. El efecto del naranja es agregar la<br />

asimilación de nuevas ideas, para inducir la<br />

iluminación mental con un sentimiento de<br />

libertad de las limitaciones.<br />

Amarillo: este color o su rayo, para la<br />

cromoterapia, es un conductor de corrientes<br />

magnéticas positivas y no astringentes, teniendo<br />

un efecto alcalino que fortalece los nervios.<br />

Indica que los rayos amarillos despiertan,<br />

inspiran y principalmente estimulan una<br />

mentalidad superior -las facultades de la razónsobre<br />

la cual ellos tienen un efecto muy poderoso<br />

y notable. Así, a través de su iluminación, el<br />

amarillo añade autocontrol.<br />

Verde: es el color de la naturaleza, de la fuerza<br />

balanceada, del progreso en el cuerpo y en la<br />

mente. El verde está a favor de la armonía,<br />

poseyendo una influencia calmante sobre el<br />

sistema nervioso. La filosofía hindú asocia el<br />

verde con las aguas de la Tierra, las que hacen<br />

que se incrementen las vibraciones armónicas de<br />

nuestros pensamientos y traen la paz a nuestros<br />

sentidos. El verde es neutral, es el punto de apoyo<br />

del espectro solar, el punto de equilibrio.<br />

(1) CROMOTERAPIA: ES UNA TÉCNICA UTILIZADA EN LA<br />

LLAMADA MEDICINA ALTERNATIVA O NATUROPATÍA, EN LA<br />

QUE SE UTILIZA LA VISUALIZACIÓN DE LOS COLORES EN QUE<br />

SE DIVIDE EL ESPECTRO DE LA LUZ SOLAR, PARA INFLUIR EN<br />

LA MEJORA DEL ESTADO ANÍMICO Y DE BIENESTAR DEL<br />

PACIENTE.<br />

Y ahora que conoces la influencia de los colores<br />

en la salud y el estado de ánimo, te invito a<br />

probar sus beneficios a través de tu outfit, y así,<br />

además de lucir fenomenal, también te sentirás<br />

fenomenal.<br />

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F I N A N Z A S E M O C I O N A L E S | P Á G I N A 2 9<br />

FINANZAS<br />

Emocionales<br />

S E C C I Ó N<br />

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3 0 P Á G I N A | F I N A N Z A S E M O C I O N A L E S<br />

ANÁLISIS DEL<br />

REPORTAJE: La Gran<br />

Depresión<br />

Por Sil Carrasco<br />

Creadora y consultora de las<br />

Finanzas Emocionales.<br />

Es momento de desmenuzar la historia de J.K. Rowling, quien ha<br />

logrado construir un imperio gracias a su gran talento e<br />

imaginación.<br />

La analizaremos de la mano de un CONCEPTO que en esta edición<br />

hemos expuesto y que encontramos presente justo en la vida de<br />

Joanne, tal como se encuentra hoy en día en la vida de muchas<br />

mujeres, convirtiéndose incluso, en una discapacidad que trastoca<br />

todas las esferas de la vida, por supuesto me refiero a la<br />

DEPRESIÓN.<br />

Como leíste en su historia, la vida de esta famosa escritora se vio<br />

ensombrecida por la presencia de la depresión, que dificultó la<br />

toma de decisiones en su realidad inmediata, así como, influyó en<br />

el tiempo que tardo para lograr ciertos objetivos, como terminar<br />

su primer libro.<br />

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3 2 P Á G I N A | F I N A N Z A S E M O C I O N A L E S<br />

En esta sección analizaremos cuáles son los Activos y<br />

los Pasivos presentes en su vida, y cómo impactaron<br />

en la dolencia mental que enfrentó.<br />

Pero antes de comenzar, es importante conocer que<br />

tipo de depresión tenía Rowling. Como leíste en su<br />

historia, fue diagnosticada con depresión clínica,<br />

también conocido como depresión mayor, esto<br />

quiere decir que aquellos episodios de tristeza,<br />

pérdida, ira o frustración que experimentó por los<br />

diversos momentos difíciles que le acontecieron,<br />

comenzaron a interferir con su vida diaria durante un<br />

período que se extendió por meses.<br />

Y no solo vivo en su estado emocional, la depresión,<br />

también lo experimento en sus finanzas, tal como<br />

ocurre en las economía y sus grandes depresiones,<br />

Joanne tenía un trabajo que apenas cubría sus<br />

necesidades básicas y las de su hija, esto ponía en<br />

riesgo su propio PIB (Ingreso) que ante el estado de<br />

salud mental que transitaba, la llevó a recurrir a la<br />

ayuda asistencial de su ciudad, llevando sus finanzas<br />

hasta el suelo.<br />

¿Cuántas de nosotrosas nos hemos encontrado en<br />

grandes depresiones financieras? Y peor aún<br />

¿Cuántas de nosotras hemos (o estamos) transitado<br />

por la depresión?, tal como lo ha destacado Banco<br />

Mundial, una de cada cinco personas transita o<br />

transitará por una dolencia mental,<br />

Cuando analizo la historia de Joanne, no dejo de<br />

pensar que #ellasoyyo, y ello me motiva a conocer y<br />

compartir cuáles son los recursos personales que le<br />

permitieron salir adelante, para que podamos<br />

aplicarlos también en nuestras historias.<br />

Ahora sí, comencemos por resaltar los Activos<br />

personales, es decir, aquellas aptitudes, habilidades,<br />

talentos y conocimientos con los que cuenta Joanne,<br />

que le han permitido realizar transacciones<br />

saludables y efectivas en su vida.<br />

Inteligencia verbal<br />

Creatividad<br />

Disciplina<br />

Constancia<br />

Enfoque<br />

Gran imaginación<br />

Bilingûe<br />

Su hobby es su pasión y su estilo de vida.<br />

Perseverante<br />

Curiosa<br />

Propósito claro<br />

Maternidad<br />

Recuerdos felices<br />

Por otra parte, los Pasivos personales, (recordando<br />

que es todo aquello que dificulta u obstaculiza el<br />

desarrollo personal) que se observan en la historia<br />

son:<br />

Dependencia emocional.<br />

Duelo por pérdida materna.<br />

Culpabilidad<br />

DEPRESIÓN.<br />

Y aunque aparentemente son más los "activos" con<br />

los que cuenta, si dentro de los "pasivos" se encuentra<br />

alguna dolencia mental, es suficiente "la deuda" que<br />

se genera al punto de "embargar o secuestrar" todos<br />

los activos, sin importar cuan bastos son.<br />

En este punto nos planteamos la siguiente pregunta<br />

¿Cómo logró salir de este embargue emocional<br />

Joanne?<br />

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F I N A N Z A S E M O C I O N A L E S | P Á G I N A 3 3<br />

Sin saberlo, a Joanne la salvo su talento nato, es<br />

decir, crear historias, pues a través de ellas,<br />

canalizaba las emociones de sus diversas vivencias,<br />

logrando resolverlas de manera simbólica.<br />

Sin embargo, este talento, que también fue su<br />

hobby, lo alimento y pulió, preparándose<br />

constantemente, leyendo libros que la inspiraran e<br />

investigando constantemente.<br />

Su hobby, se convirtió en su medio para generar<br />

ingresos, pero aún màs importante, fue su<br />

salvación ante la depresión.<br />

Y es que ante las dolencias mentales, que<br />

generalmente te reducen la energía, el enfoque, la<br />

atención y la habilidad para analizar y tomar<br />

decisiones, lo que queda en ese proceso, son las<br />

habilidades o recursos personales que<br />

comúnmente te generan bienestar, hacerlos, así<br />

como le ocurría a Joanne cada vez que escribía,<br />

sencillamente esta acción, mitigaba el dolor y la<br />

confusión que estaba viviendo, porque le permitía<br />

recordar momentos pasados de su vida que la<br />

hacían feliz, como por ejemplo, recordar a ciertas<br />

amistades que aprecio mucho.<br />

Otro punto importante que la sostuvo y le permitiò<br />

salir poco a poco de ese proceso depresivo, fue la<br />

maternidad que le dio el propósito y motivo para<br />

luchar por su vida.<br />

En síntesis, lo que le permtió a Joanne salir de su<br />

estado depresivo, fue: recordar momentos felices,<br />

enfocarse en su hobby, tener un propósito y un<br />

sentido de vida.<br />

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3 4 P Á G I N A | T R A V E L E R S<br />

TRAVELERS<br />

S E C C I Ó N<br />

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T R A V E L E R S | P Á G I N A 3 5<br />

Los viajes que animan<br />

hasta a las<br />

MOMIAS<br />

La momificación era una necesidad de tipo religioso,<br />

porque los egipcios creían en la vida después de la<br />

muerte, pero vinculada a la conservación del cuerpo<br />

muerto y esta técnica permitía alcanzarla.<br />

Cuántas veces hemos expresado: “me veo como una<br />

momia”, “me siento como una momia”, etc., haciendo<br />

alusión a un físico descuidado o un estado de ánimo<br />

deprimido o al hecho de estar viviendo la vida sin<br />

sentido o sin sentirla.<br />

Si ahora te sientes amortajada de pies a cabeza por<br />

algún proceso que estés viviendo, te hemos<br />

preparado algunas sugerencias para viajar y para que<br />

esas “vendas” comiencen a caerse no solo de tus ojos,<br />

sino de todo tu ser.<br />

1. Reserva de la Biosfera Sian Ka´an, Mérida. Se trata<br />

de un complejo conocido por su belleza natural. Hay<br />

tanto que ver aquí que el 1987 esta reserva fue<br />

declarada Patrimonio de la Humanidad por la<br />

UNESCO.<br />

Aquí viven una gran cantidad de especies animales y<br />

vegetales únicas en la región de la Península de<br />

Yucatán. Además, sus distintos ecosistemas<br />

contribuyen a la conservación de la vida en esta<br />

región de México. Esto gracias a los reservorios de<br />

carbono encontrados en los manglares.<br />

Los que visiten este lugar podrán disfrutar de<br />

múltiples actividades tales como: caminar, nadar y<br />

realizar paseos en kayak. También podrán<br />

experimentar una nueva forma de conectar con la<br />

naturaleza, al mismo tiempo que consigo mismos.<br />

1<br />

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2 3<br />

2. Balandra, Baja California Sur.<br />

En el Océano Pacífico se encuentra la playa Balandra<br />

famosa por sus formaciones rocosas y su soledad. Se<br />

ubica a menos de una hora de viaje de la Paz en Baja<br />

California Sur y es un destino perfecto para quienes<br />

disfrutan del mar y los bellos atardeceres en la playa.<br />

Además, gracias a sus tranquilas aguas, en este<br />

espacio se puede nadar e incluso navegar. De hecho,<br />

si hay suerte, se pueden observar colonias de leones<br />

marinos y hacer snorkel en los arrecifes del lugar.<br />

3. Holbox, E<br />

Es una pequeña isla de Yucatán situada entre el Golfo<br />

de México y el Mar Caribe. Si sueñas con dar un largo<br />

paseo por una playa de arena fina, con los pies en<br />

aguas cálidas y poco profundas: ¡este es el mejor lugar<br />

de México para hacerlo!<br />

Las mejores playas de Holbox están en Punta<br />

Mosquito y Punta Cocos, pero también puedes<br />

alojarte en un hotel o bar y disfrutar de la playa<br />

principal a cambio de bebidas.<br />

Personalmente, hice el viaje de ida y vuelta a la isla de<br />

Holbox en un día, pero si quieres disfrutarla, lo mejor<br />

es pasar al menos una noche allí. Hay pequeños<br />

hoteles para todos los presupuestos y de todo los<br />

estilos.<br />

Para visitar Holbox desde Cancún, puedes tomar este<br />

tour que incluye recogida en tu hotel de la Riviera<br />

Maya, transporte con aire acondicionado, guía<br />

bilingüe y el almuerzo.<br />

También incluye el tour en barco a Isla Pájaros, la Isla<br />

Pasión, la Laguna de Yalahau, con tiempo libre.<br />

4. Isla Contoy.<br />

Esta pequeña isla paradisíaca de arena blanca y<br />

palmeras es uno de los lugares más hermosos de<br />

México.<br />

Tiene un acceso limitado a sólo 200 personas al día<br />

por motivos de conservación, ya que es una<br />

importante zona de anidación de tortugas y aves<br />

marinas.<br />

Le tour a Isla Contoy se realiza en barco desde<br />

Cancún. Incluye esnórquel en el arrecife Ixlaché,<br />

tiempo libre en Isla Contoy, desayuno y almuerzo,<br />

barra libre, y una parada en Isla Mujeres.<br />

5. Cascadas de Agua Azul.<br />

Ubicadas a sólo 60 km de Palenque, las cascadas de<br />

Agua Azul son uno de los sitios naturales más bonitos<br />

de Chiapas.<br />

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Es un área protegida declarada Reserva de la<br />

Biosfera en medio de la Selva Lacandona y<br />

alberga pequeñas cascadas de un magnífico<br />

color azul turquesa.<br />

T R A V E L E R S | P Á G I N A 3 7<br />

Hay muchas actividades que hacer, además de<br />

caminar: rafting, nadar e incluso acampar a<br />

orillas del río Tulija.<br />

La mejor época para visitar Agua Azul es de<br />

noviembre a mayo, ya que el resto del año (en<br />

época de lluvias) el agua es más bien marrón o<br />

verdosa.<br />

6. Hierve El Agua<br />

A 70 km de la ciudad de Oaxaca se encuentra<br />

Hierve el Agua, ¡un lugar imperdible en México!<br />

4<br />

Son cascadas petrificadas de más de 200 m de<br />

altura que dominan el valle. Como el flujo de<br />

agua es lento, se depositan minerales que dan al<br />

lugar su característico color blanco.<br />

Puedes pasear alrededor de las cascadas para<br />

obtener una fantástica vista del valle y también<br />

bañarte en sus piscinas naturales.<br />

El agua está caliente todo el año (24 C), pero no<br />

hay vigilancia, así que hay que tener cuidado.<br />

No olvides el traje de baño.<br />

Cuándo ir: en temporada de lluvias, de junio<br />

a agosto, hay aún más cascadas y el<br />

espectáculo es magnífico.<br />

Cómo llegar a Hierve el Agua desde Oaxaca<br />

sin coche: bus hasta Mitla (50 min) + combi<br />

hasta Hierve el Agua (45 min) o tomar un<br />

tour.<br />

Recomiendo este tour a Hierve el Agua que<br />

incluye recogida en Oaxaca, tiempo libre en<br />

Hierve el Agua, visita del sitio arqueológico de<br />

Mitla, visita a una destilería de mezcal con<br />

degustación y parada en Teotitlán del Valle,<br />

conocido por sus tejidos tradicionales.<br />

5<br />

Estos son algunos de los lugares que<br />

te sugerimos para que coloques en tu<br />

lista, aunque nos hemos quedado<br />

cortas de tantos lugares hermosos por<br />

visitar de nuestro bello México.<br />

Incluso, si en este momento no has<br />

comenzado tu plan de ahorro para<br />

viajar, también te proponemos que<br />

explores los sitios cercanos a tu<br />

entorno, te sorprenderás de todo lo<br />

que puedes descubrir para<br />

desmomificarte.<br />

6<br />

YODINERO.MX


Un ingreso al<br />

año,<br />

Artículo del Equipo Editorial<br />

NO HACE DAÑO<br />

S E C C I Ó N<br />

EL TRABAJO<br />

¿NOS PUEDE DIRIGIR A LA DEPRESIÓN?<br />

A partir de la aparición de la Norma 035<br />

(NOM-035) enfocada en los riesgos<br />

psicosociales en el entorno laboral, a las<br />

empresas se les pide rendir cuentas en<br />

este sentido, poniendo atención a las<br />

necesidades de sus trabajadores. En ese<br />

momento comenzaron a salir a la luz<br />

muchas cosas que pasaban<br />

desapercibidas, entre estas, los cuadros<br />

depresivos.<br />

Esta norma pudo haber sido el resultado<br />

de los numerosos estudios que habían<br />

explorado la relación entre el trabajo y la<br />

depresión, encontrado una asociación<br />

significativa entre ambos. El trabajo puede<br />

tener un impacto tanto positivo como<br />

negativo en la salud mental de las<br />

personas, y diferentes factores<br />

relacionados con el empleo pueden influir<br />

en el riesgo de desarrollar depresión.<br />

Un hallazgo importante es que los factores<br />

laborales estresantes pueden aumentar la<br />

vulnerabilidad a la depresión. Altos niveles


U N I N G R E S O A L A Ñ O | P Á G I N A 3 9<br />

de estrés laboral, como una carga de trabajo<br />

excesiva, falta de control sobre el trabajo,<br />

ambientes laborales negativos o conflictos<br />

laborales, se han asociado con un mayor riesgo<br />

de depresión. Además, la inseguridad laboral, el<br />

acoso en el lugar de trabajo y la falta de apoyo<br />

social en el trabajo también se han relacionado<br />

con un mayor riesgo de desarrollar síntomas<br />

depresivos.<br />

El desequilibrio entre el trabajo y la vida<br />

personal también puede contribuir a la<br />

depresión. Las horas largas de trabajo, el estrés<br />

crónico, la falta de tiempo libre, la falta de<br />

autonomía para equilibrar las responsabilidades<br />

laborales y familiares, y la falta de apoyo de los<br />

empleadores para el equilibrio entre el trabajo y<br />

la vida personal, han sido identificados como<br />

factores de riesgo.<br />

Es importante tener en cuenta que la influencia<br />

del trabajo en la depresión puede variar según<br />

las características individuales de los empleados<br />

y los contextos laborales específicos. Además,<br />

otros factores individuales y contextuales, como<br />

antecedentes personales de depresión,<br />

predisposición genética, problemas personales o<br />

familiares, y dificultades económicas, también<br />

pueden interactuar con los factores laborales y<br />

contribuir al riesgo de depresión.<br />

El Informe Mundial de Salud Mental de la OMS,<br />

publicado en junio de 2022, mostró que de los<br />

mil millones de personas que viven con un<br />

trastorno mental en 2019, el 15% de los adultos<br />

en edad de trabajar experimentaron un<br />

trastorno mental. El trabajo amplifica problemas<br />

sociales más amplios que afectan<br />

negativamente a la salud mental, como la<br />

discriminación y la desigualdad. La intimidación<br />

y la violencia psicológica (también conocida<br />

como "mobbing") son las quejas clave de acoso<br />

laboral que tienen un impacto negativo en la<br />

salud mental. Sin embargo, hablar o revelar la<br />

salud mental sigue siendo un tabú en los<br />

entornos laborales de todo el mundo.<br />

Se estima que cada año se pierden 12.000<br />

millones de días de trabajo debido a la<br />

depresión y la ansiedad, lo que cuesta a la<br />

economía mundial casi un billón de dólares. Hoy<br />

se publican dos nuevas publicaciones que<br />

pretenden abordar esta cuestión: las Directrices<br />

de la OMS sobre salud mental en el trabajo y<br />

una nota conjunta de la OMS y la OIT.<br />

YODINERO.MX<br />

Es hora de centrarse en el efecto perjudicial que<br />

el trabajo puede tener en nuestra salud mental",<br />

ha dicho el Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus,<br />

Director General de la OMS. "El bienestar del<br />

individuo es razón suficiente para actuar, pero<br />

una mala salud mental también puede tener un<br />

impacto debilitante en el rendimiento y la<br />

productividad de una persona. Estas nuevas<br />

directrices pueden ayudar a prevenir situaciones<br />

y culturas laborales negativas y ofrecer una<br />

protección y un apoyo a la salud mental muy<br />

necesarios para los trabajadores".<br />

Por otra, parte dijo Guy Ryder, Director General<br />

de la OIT "Dado que las personas pasan gran<br />

parte de su vida en el trabajo, es fundamental<br />

contar con un entorno laboral seguro y<br />

saludable. Tenemos que invertir para construir<br />

una cultura de prevención en favor de la salud<br />

mental en el trabajo, reformar el entorno laboral<br />

para acabar con el estigma y la exclusión social,<br />

y garantizar que los empleados con problemas<br />

de salud mental se sientan protegidos y<br />

apoyados".<br />

Y mientras las empresas toman responsabilidad<br />

por la parte que les corresponde, ¿Qué puedes<br />

hacer tú para evitar caer en depresión por el<br />

trabajo, o salir de esta?, te brindamos las<br />

siguientes sugerencias que nos brinda el<br />

Hospital Vall' d’Hebron, en su web: 1)Haz<br />

ejercicio (mínimo 30 minutos al día), 2) Come de<br />

manera equilibrada (frutas y verduras, y menos<br />

carbohidratos). 3) Descansa bastante (mínimo 7<br />

horas). 4)Práctica alternativas para el manejo del<br />

estrés y depresión (yoga, mindfulness,<br />

meditación, etc.). 5) Expresa lo que sientes con<br />

las personas de mayor confianza. 6)Piensa, habla<br />

y actúa en positivo (enfócate en las posibilidades<br />

y soluciones y no en las limitaciones o<br />

problemas). 7) Escribe, 8)Pasa tiempo en la<br />

naturaleza, 9) Descubre que te hace feliz. 10)<br />

Crea grupos para compartir tiempo, hobbies,<br />

etc. 11) Haz cosas para ayudar a los demás. 12)<br />

Aprende a pasar tiempo contigo misma. 13)<br />

Adopta una mascota. 14) Cultiva el sentido del<br />

humor.<br />

¡Comienza a tomar el<br />

control de tu entorno<br />

externo e interno!


Empleo<br />

4 0 P Á G I N A | U N I N G R E S O A L A Ñ O<br />

NO HACE DAÑO<br />

Inversión / Experiencias<br />

Inversión / Activos<br />

Inversión / Salud<br />

YODINERO.MX

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