Konkurso "Mergina iš Viršelio" finalas

ekspresas.co.uk

Konkurso "Mergina iš Viršelio" finalas

SKAITYKITE INTERNETE

www.ekspresas.co.uk

2012 | Nr. 5 (19)

Keliaukite į Lietuvą

su „Transpaule“

Greitas ir profesionalus

mokesčių grąžinimas.

Tel.: 02000111464

Konkurso "Mergina

Viršelio" finalas

Galaxy 3 vs. iPhone 4S

Informacinis žurnalas visiems ir apie viską

NEMOKAMAS

Žaviausia Ponia

JK 2012: konkurso

dalyvės tikėjosi kitos

laimėtojos

Foto reportažas

Žaviausios Ponios rinkimų

„Delight Mobile siūlo

geriausius tarifus

skambučiams į Lietuvą“

Čempiono istorija.

Iš komos parsinešė

sugebėjimą gydyti

Ar rezidento statusas – apsauga nuo

imigrantams prieškos politikos?


CS5486

Siųskite pinigus

į Lietuvą saugiai

Jūsų siųsti pinigai gaunami jau po

kelių minučių *

0800 026 0535

moneygram.com

*Priklausomai nuo agento darbo valandų ir

vietos įstatymų. Visi aukščiau paminėti agentai

yra MoneyGram International Limited agentai,

teikiantys pinigų pervedimo paslaugas.

MoneyGram International Limited yra

autorizuota mokėjimo organizacija,

reguliuojama finansinių paslaugų tarnybos.

©2012 MoneyGram. Visos teisės saugomos.

Siųsti : Gauti:

Ir visur, kur pamatysite ženklą MoneyGram


Maršrutai:

Ipswich

Colchester

Norvich

Great Yarmuth

Tetford

Luton

Northampton

Leicester

Sheffield

Nottingham

Rotherham

wakefield

Leeds

Bradford

Cambridge

Peterborough

Spalding

wisbech

Boston

Newark

Gatwick

Grawley

Southampton

Bognor Regis

Portsmouth

Yeovil

Shepton Mallet

Oxford

Hereford

Gloucester

Birmingham

wolverhampton

Lichfield

Stoke on Trent

Tamworth

Liverpool

Manchester

Bolton

Preston

Nelson

Birmingham

Lincoln

Grimsby

Scunthorpe

Hull

Gratham

Newark

Swindon

Reading

Bristol

Bath

weston Super

Mare

Tiverton

Cullompton

Bridge water

Exeter

Plymouth

Turo

Penzance

Mieli skaitytojai,

Būkite atsargūs, skaitydami šio mėnesio „Info Ekspreso“ numerį: kiekvienoje

istorijoje jūsų tykos įkvėpimas. Šįkart stipriai kertame per gyvenimo prasmės

stygas: grožis, tobulumas, gyvybė, sveikata – atraskite, kas jus „veža“, ir laikykitės

įsikibę. Sėjame pozityvumo sėklą į jūsų pasąmonę – tegul įsaknija.

Sako, kai surandi tą aukso viduriuką tarp „ko noriu“ ir „ką galiu“, imi paprasčiau

žiūrėti į gyvenimą: teisingai pasirenki svajones ir tikslus, teisingai juos

įgyvendini. Birželį „Info Ekspresui“ sukanka du metai. Mūsų tikslas visuomet

buvo suteikti savo skaitytojams galimybę pasimėgauti skaitymo malonumu:

nesvarbu, ar tai būtų verslo sėkmės istorijos, ar žaismingi pašnekesiai su skirtinėm

asmenybėm, ar gyvenimkos istorijos. Mes siekiam to, kas tikra,

naudinga, kas įkvepia. Kaip mums sekasi, sprendžiate jūs, tačiau kai ką žinom

tvirtai – mes dar turime ką pasakyti.

„Info Ekspreso“ krikštatėvis, Remigijus Pleinys, taip pat švenčia savo gimtadienį

birželio mėnesį. Sakoma, kad gyvenime yra tik trys amžiaus grupės:

jaunystė, pilnametystė ir amžius, kai „tu atrodai pritrenkiančiai“. „Info Ekspreso“

kolektyvas nuoširdžiai sveikina Remigijų su šia kuklia sukaktimi ir nori

priminti, kad gyvenime viską lemia teisingi pasirinkimai: linkim teisingai pasirinkti

ne tik amžiaus grupę, bet ir trumpiausią kelią į laimę!

p.s. Visus tėvelius sveikiname su artėjančia tėvelių diena!

Už tavo meilę ir rūpestį ačiū, už duonos kąsnį,

vaikystę, šventes. Mielas Tėveli, ilgų, sveikų metų!

Džiaugsmas tepuošia tavąsias dienas. „Delight

Mobile“ sveikina visus tevelius su Tėvelių diena!

14-15 psl.

10-11 psl.

Būkite

matomi!

18 PSL.

Su meile,

Kolektyvas

26 psl.

TURINYS

6-7 psl. Naudinga žinoti:

Ar rezidento statusas – apsauga nuo

imigrantams prieškos politikos?

8-9 psl. Pašnekesiai:

Interviu su Žaviausia Ponia JK 2012

Virginija Kazlauskiene

10-11 psl. Akimirkos:

Foto reportažas „Žaviausios

Ponios JK“ rinkimų

12-13 psl. Konkursas:

KonkursoMergina Viršelio“ finalas.

Balsavimas!

14-15 psl. Iš Arčiau:

Interviu su profesionaliu asmeniniu

treneriu Matu Gailevičiumi

16-17 psl. įvairenybės:

Mokslo ir technologijų naujienos,

įvairenybės.

18-21 psl. Specialistas pataria:

Grožio ir sveikatos patarimai.

22-23 psl. Gyvenimo prieskoniai:

Čempiono istorija. Iš komos

parsinešė sugebėjimą gydyti.

24-27 psl. Laisvalaikis:

Renginių kalendorius, receptai,

knygos recenzija.

28-33 psl. Skelbimai

34-35 psl. Gyvenkime Linksmiau:

Anekdotai, sudoku, kryžiažodis.

SKELBIMAI

PASLAUGOS

DAUGIAU NAUJIENŲ IEŠKOKITE

www.ekspresas.co.uk

ĮMONIŲ RENGINIAI

KATALOGAS

Adresas: Suite 1, Room 2, 12 Chapel Rd, Ilford, IG1 2AG, Essex, UK

Tel.: 020 0011 1464, 075 7788 3269, 077 8624 2896, e-mail: info@ekspresas.co.uk

Reklamos skyrius: tel.: 07846821205, e-mail: advert@ekspresas.co.uk

© „Info ekspresas“ Mėnesinis žurnalas

Info EKSpRESo kolektyvas: Remigijus Pleinys, Regina Raudonytė, Ramunė Baranauskaitė, Justė

Šemetaitė, Morta Šmitaitė.

Autorių nuomonė nebūtinai sutampa su redakcijos nuomone.

Už reklamų ir skelbimų turinį bei kalbą redakcija neatsako. www.ekspresas.co.uk


6 Naudinga žinoti

Su dalinės būsto nuosavybės schema

„bendrabučio“ į savo namus

Gyvenimas „bendrabutyje“ arba kraustymasis vieno namo į kitą – Anglijos lietuvių

gyvenimo realybė. Tokia jau sistema – prieš vėją nepapūsi. Bet trūkti tos sistemos

nėra taip sudėtinga, jeigu savo ateitį sieji su šia šalimi.

Apie tai, kas yra dalinė būsto nuosavybė

(ang. shared ownership), mes jau kalbėjome.

Tai specialiai pirmą kartą būstą įsigyjantiems

pirkėjams sukurta schema,

suteikianti idealias sąlygas tapti nuosavų

namų šeimininku, nesumokant visos būsto

sumos. Jūsų įsigytos nuosavybės procentas

gali varijuoti nuo 25 iki 75proc., atitinkamai

nustatydamas ir pirminio įnašo dydį. Kita

dalis priklauso valstybei, už ją reikia mokėti

nuomą, tačiau nuoma negali būti didesnė

nei 3proc. nuo visos būsto sumos.

Jūsų teisės ir atsakomybės

Tapdamas būsto šeimininku, automatkai

esate įpareigotas rūpintis savo butu ar

namu. Dažniausiai tai rekia, kad ant jūsų

pečių gula atsakomybė už namų priežiūrą viduje,

o valstybė rūpinasi tokiais dalykais kaip

stogo tvarkymas, jeigu apsigyvenate bute.

Jeigu namo ar buto aplinka yra prižiūrima

samdomo darbuotojo, jums tikriausiai teks

mokėti mėnesinį arba metinį administracinį

mokestį.

Didesnės būsto dalies

įsigijimas – „laiptavimas“

Įsigijęs kažkurią gyvenamojo būsto dalį, po

kurio laiko žmogus gali apsispręsti būstą

sipirkti keliomis įmokomis. Šis procesas

yra vadinamas „laiptavimu“ (ang. „staircasing“).

Tai padaryti galima bet kuriuo

metu po to, kai oficialiai tampate savininku.

Tarkim, jums priklauso 50proc. būsto, o jūs

norite įsigyti dar 25proc. Šios dalies kaina

nebūtinai liks tokia pati, kokią mokėjote

pirkdamas pirmą dalį: kaina nustatoma pagal

būsto vertę nekilnojamojo turto rinkoje

tuo metu, kai vykdote sandorį. Greičiausiai

jūsų namą naujo apžiūrės vertintojas ir

nustatys kainą. Už būsto įvertinimą turėsite

mokėti pats. Dažniausiai jums skiriamas trijų

mėnesių laikotarpis paskolai gauti ir visiems

dokumentams sutvarkyti.

Pradinė įmoka (depozitas) ir

banko paskola

Dažniausiai minimali pradinė įmoka yra

10proc. nuo perkamos būsto dalies, tačiau

jos dydis gali priklausyti ir nuo perkamo

būsto tipo. Pavyzdžiui, jeigu butas įrengtas

aukštesniame pastate, automatkai ir depozitas

bus didesnis. Tačiau verta atkreipti

dėmesį ir į tai, jog kuo didesnė pradinė

įmoka – tuo geresnės paskolos palūkanos.

Prakalbus apie palūkanas, būtina pažymėti,

kad ne visi bankai suteikia būsto paskolas

dalinės nuosavybės būstui įsigyti. Mažesni

bankai apskritai gali skolinti pinigus tik tuo

atveju, jeigu perkamas būstas yra tam tikroje

miesto vietoje. Kitas svarbus aspektas yra

jūsų kredito istorija banke: tik ją patikrinus,

bankas patenkina arba atmeta prašymą dėl

paskolos. Bankui sutikus skolinti pinigus,

sekantis žingsnis yra tinkamo būsto paieška.

Dalinės nuosavybės pirkimo schema veikia

tik naujos statybos namams ir šiuo metu yra

nepaprastai paklausi, todėl būsto paieška

gali užtrukti. Praktkiausia yra kreiptis į profesionalų

paskolų brokerį, kuris padės surasti

būstą ir, įvertinęs jūsų poreikius bei finan-

sines galimybes, suras tinkamiausią banką

paskolai gauti.

Naujos statybos namai – į ką

atkreipti dėmesį

Jeigu planuojate įsigyti naujos statybos

būstą, patartina atkreipti dėmesį į šiuos faktorius:

• Prieš įsigydami būstą, visuomet patikrinkite

statybų kompanijos reputaciją.

• Jeigu įmanoma, paprašykite apžiūrėti

anksčiau tos kompanijos pastatytus namus,

pasikalbėkite su gyventojais.

• Apsilankykite statybų kompanijos internetinėje

svetainėje (ar ji gerai prižiūrėta? Ar

visa informacija aki?), kad įsitikintumėte

teikiamų paslaugų kokybe.

• Gerai įsigilinkite į suteikiamą garantijos liudijimą.

• Būtinai atidžiai studijuokite naujam būstui

suteikiamą garantiją, o vėliau savo nuosavybę

apdrauskite, nes statybų kompanijos

suteikta garantija apsaugos tik nuo kai kurių

problemų. Prieš galutinai įsipareigodamas ir

įsikraustydamas, apžiūrėkite būstą, ar nėra

jokių statybos defektų.

Norėdami pasinaudoti dalinės nuosavybės

pirkimo schema ar daugiau sužinoti apie šią

galimybę, kreipkitės:

Remigijus Pleinys

Finansų konsultantas, Finansec Ltd

12 Chapel Road, Ilford, Essex, IG1 2AG

M: 077 8624 2896

GREITAS MOKESČIŲ

GRĄŽINIMAS,

VISŲ SOCIALINIŲ

PAŠALPŲ

TVARKYMAS!

Tačiau mąstant logkai, rezidento statusas

turėtų būti ramaus gyvenimo garantija. Sugriuvus

Europos Sąjungai šalies tikriausiai nemestų,

bet įvairios lengvatos ir pašalpos taptų

tik gražiu prisiminimu...

Jeigu skaitėte neseniai vykusių Londono mero

rinkimų agitacines brošiūrėles, matyt, trumpam

netekote amo – tokia jau ta visus svetimšalius

tinkanti pirminė reakcija. Didžioji

dauguma kandidatų be jokių skrupulų į šuns

dienas dėjo imigrantus ir prisiekinėjo padaryti

viską, kas jų galioje, kad „sutvarkytų“ sistemą:

darbo vietos, lengvatos ir gyvenamasis plotas

Londone pirmiausiai pasiektų britus ir tik vėliau

imigrantus – jeigu vis pasiektų.

Europos Sąjungos pasaka – be

laimingos pabaigos

Iš esmės, tokie parekimai atvykėliams Europos

Sąjungos narių nesudaro didelės reikšmės,

kol jų užnugaryje – tvirtas Europos kumštis.

Tačiau tiems, kurie nors šiek tiek seka spaudą,

darosi aku, kad Europos Sąjungos galybė jau

praeityje. Kol bankrutavusi Graikija ir lėto

bankrutuojanti Italija ieško kelių, kaip pasprukti

skęstančio laivo, šalys lyderės deda visas

pastangas gelbėti sąjungą. Pasak ekspertų,

Europos Sąjungai šansų gyventi šią du metus

trunkančią turbulenciją nebėra. Kada ji subyrės

– tik laiko klausimas.

Kas laukia toliau?

Toliau, kaip byloja liūdnos ekonomistų kronikos,

laukia eilinė pasaulinė krizė. Bankai beveik

neskolins pinigų, smarkiai sumažės kreditinių

kortelių naudojimas – pirkimas, o automatkai

kris ir ekonomika, didės infliacija, žlugs maži

privatūs verslai. Drastkai keisis ir darbo rinka

– mažės darbo vietų, sparčiai augs konkurencija

tarp aplikantų. Viršų vėl paims Darvino

gamtos dėsnis, kuriame lieka tik stipriausi.

Britai svajoja apie glaudų bendradarbiavimą su

kylančia Indija – tai padėtų sustabdyti ekonomikos

griuvimą ir laikyti eksportą pelningame

lygyje. Tačiau įtvirtinti naujai verslo sistemai ir

naujiems verslo ryšiams prireiks laiko, tad šis

Naudinga žinoti 7

Ar rezidento statusas – apsauga nuo

imigrantams prieškos politikos?

Pastaruoju metu nerimsta kalbos apie galimą Europos Sąjungos subyrėjimą. Ar kada nors

susimąstėte, kaip tai paveiktų Jungtinėje Karalystėje gyvenančius europiečius? Tai drąsus

klausimas, reikalaujantis atvirų atsakymų, kurių pešti politikuojančių valdžios atstovų

beveik neįmanoma.

planas nėra Jungtinės Karalystės galbėjimosi

ratas – tai tik gudri paguoda.

O kas laukia imigrantų, turėsiančių konkuruoti

su britais dėl kiekvienos darbo vietos, smarkiai

sušlubavus valstybės ekonomikai, galimai neteksiančių

valstybės rėmimo ir teikiamų lengvatų?

Tikriausiai, kelionė atgal į savo šalį. Tai tik

vienas galimų scenarijų, vertas pamąstymo.

Tokia smulkmena kaip rezidento statusas gali

būti ramesnio rytojaus garantas.

Regina Raudonytė

Jus konsultuoja įvairias finansines paslaugas

teikianti kompanija UJS Financial Services Ltd.

Nodėdami sužinoti daugiau apie galimybę įgyti

rezidento statusą, kreipkitės: M: 077 8624

2896 ; M: 075 7788 3269


8 PAŠNEKESIAI

Žaviausia Ponia JK 2012:

konkurso dalyvės tikėjosi kitos laimėtojos

Šįkart lankomės svečiuose pas žaviausią 2012m. ponią – Virginiją

Kazlauskienę, ir kalbamės apie viską, kas buvo ir ko būti galbūt

neturėjo. Justė Šemetaitė

Išlėkusi manęs pasitikti į autobusų stotelę,

Virginija toli gražu neatrodo kaip eilinė

moterkė – ypač liūdname Plaistow rajono

peizaže. Moteris prisipažįsta neretai sulaukianti

malonių replikų ir komplimentų visai

nepažįstamų žmonių gatvėje ar net autobuse.

Nėra ko stebėtis: avėdama aukštakulnius,

apsisiautusi elegantku paltuku, tvarkingai

sušukuotais plaukais ir švelniai paryškintais

bruožais Virginija akivaizdžiai siskiria minios.

Kitas Virginijos koziris – šypsena, viso

mūsų pokalbio metu nė minutei nepalikusi

jos veido. Jau kiek vėliau, pasinėrus į rinkimų

užkulisių peripetijas, moteris vogčiomis

nubraukia ir ašarą, tačiau tuoj numojusi ranka

vėl šypsosi: „trauk jas devynios“.

Ar titulus nusipirko?

Po auksiniu kiekvieno konkurso fasadu visuomet

tūno daugiau ar mažiau šokiruojantys

įvykiai. Nors, sako, ir šaukštas deguto statinę

medaus sugadina. Virginija į tas kalbas leidžiasi

labai nenoriai, tarsi kas šalia stovėtų ir

piktai kumščiu grūmotų, tačiau lyg tarp kitko

prasitaria, jog prieš pat renginį pasklido „pletkas“,

atseit, visi titulai nupirkti. Sako, kilo tarp

moterų baisus alasas, bet kas ir kodėl tuos

„pletkus“ paleido, taip ir neduoda. „Bet

nugalėjau tai aš,“ – juokiasi Virginija – „vadinasi,

niekas nebuvo nupirkta.“ Moteris ne

kartą pabrėžia, jog buvo nustebinta komisijos

skaidrumo ir objektyvumo, o ypatingai imponavo

faktas, kad komisiją sudarė „jauni ir

silavinę žmonės“.

konkurencijA – sveikAs dAlykAs

Tarp pačių dalyvių, pasak Virginijos,

konkurencijos nebuvo justi iki pat renginio

vakarių – tuomet atmosfera užkulisiuose

kiek subjuro: „gal dėl tų šnekų,“ – atvirauja

ponia. Ir nors tarp kai kurių dalyvių ir Virginijos

buvo beveik 20-ies metų skirtumas, moteris

dėl to negyveno ir savęs nemenkino: „metai

žmogų puošia ir suteikia minties,“ – akina

moteris. Anot Virginijos, dalyvės buvo

nusiteikusios viena kitai padėti, negailėdavo

patarimų ar pastabų, o renginio metu nebuvo

kada laidytis žiežirbomis ar laužyti viena kitai

kulniukų, tad nemaloni atmosfera greitai atslūgo.

„Nors konkurencija – sveikas dalykas,“

– kiek pamąsčiusi paantrina Virginija – „skatina

labiau pasitempti.“

Moteris neslepia fakto, kad nebuvo kažkie-

no favoritė, galbūt tik jos pačios palaikymo

komandos. Tačiau ir pati įdėjo pastangų, kad

žmonės sužinotų, jog yra toks konkursas, o

Virginija – viena dešimties žavių dalyvių.

Virginijos nuotrauka kabojo lietuvkoje parduotuvėje

Plaistow rajone, kaip agitacinės

kampanijos atributas, o moteris prisipažįsta,

kad dar iki šiol ją gatvėje susistabdo lietuviai,

sveikina laimėjus.

Po jūsų triumfo „Žaviausios Ponios JK 2012”

rinkimuose praėjo nemažai laiko. Ar vis dar

gyvenate pakiliomis nuotaikomis, o gal

įspūdžiai ėmė blėsti?

Aš net nežinau: buvo toks renginys ir praėjo,

o manęs visai nepakeitė – likau ta pati Virginija.

Nubudusi tą rytą po konkurso pasveikinau

visas dalyvavusias moteris, nesvarbu – jos

laimėjo ar nelaimėjo. Visos mes esam laimėtojos.

Labiausiai džiugina žinojimas, kad titulas

man buvo suteiktas be jokios pašalinės

pagalbos, objektyviai ir sąžiningai. Buvo labai

smagu ruoštis renginiui, bet ir laimėjimas,

aku, širdį paglostė.

Papasakokite, kaip jūsų gyvenimas atrodė

prieš renginį: ką veikėte, kuo gyvenote?

Man atrodo, tai buvo tiesiog eilinis gyvenimas

– niekuo nesiskyriau. Galbūt įdomu tik

tai, jog tuo metu, kai vyko atranka į konkursą,

prižiūrėjau vienos dalyvių vaikutį, o ji ir

įkalbino mane pabandyti. Iš pradžių labai dvejojau,

juk aš – brandaus amžiaus moteris, bet

vėliau tiesiog impulsyviai nusprendžiau – o

kodėl gi ne!

Renginio organizatorė Zita sako, kad kasmet

ruošti šią šventę ją motyvuoja noras suteikti

moterims pilnaverčio gyvenimo skonį, skatinti

surasti laiko sau. Ar esate laiminga kaip

moteris? Ar pasilepinate, negailite sekmadienio

popietės grožio procedūroms?

Aku, kad laiminga. Pirmiausia, mano didžiausia

laimė yra ta, kad esu sveika. Nors gyvenu

viena ir neturiu darugo, – juokiasi Virginija

– bet aš nesu dėl to nelaiminga. Turiu krūvą

draugų, o ir šiaip esu tų žmonių, kurie labiau

mėgsta vienatvę. Laiko sau negailiu, bet daugumą

grožio procedūrų darausi pati, daug ką

moku. Galimybių dažnai eiti į grožio salonus

neturiu ir manau, kad tai šiek tiek yra ir pinigų

švaistymas. Galbūt todėl, jog esu gimusi po

ugnies ženklu, myliu saulę ir myliu soliariumą.

Mano odai to reikia! Pasideginus soliariume,

atrodo, oda net švyti, – juokiasi moteris. Aš

pati ir plaukus apsikerpu ir juos pasidažau.

Būna kartais einu kirpyklos baisesnė nei

atėjau, tai kam man to reikia? Nors, pavyzdžiui,

kai ėjau į šitą konkursą, mane šukavo Rugilė

Baranauskaitė – tai tikrai auksinių rankų

moteris: mane sušukavo ir nei plaukelio nepasitaisiau,

– šypsosi žaviausia ponia. Nepripažįstu

tik vieno dalyko – botokso. Tegul būna

toks raukšlelės, juk aš ne jaunuolė.

Kaip jūsų gyvenimą pakeitė emigracija?

Pirmiausia, tai aš radau darbą. Nors atvažiavusi

dirbau labai daug, miegodavau tik po tris

valandas, bet tai man sprendė labai daug

problemų. O ir situacija buvo kitokia – atvažiavau,

o kitą dieną ėjau į darbą. Nereikėjo

dėl to jaudintis. Iš pradžių labai sunkiai dirbau

viešbutyje ir naktimis valydavau ofisus, bet

turėjau daug energijos, todėl nesiskundžiau.

Mane Anglija sutiko labai svetingai ir aš esu

dėkinga. Stengiuosi, kad čia būtų kaip Lietuvoje

– ir kiemelį šluojuosi, tvarkausi, ir aplinkui

namą nebijau eiti šiukšlių aprinkt. Džiaugiuosi

Londono meru – Borisu – už jį neseniai

ir balsavau. Man patinka, kad jis taip gražiai

tvarko miestą, neleidžia gerti alkoholio viešajame

transporte. O Lietuva yra mano gimtas

kraštas, aš niekuomet nepraleidžiu progos

pasigirti, kaip ten švaru ir gražu.

Grįžtant prie žaviausios ponios rinkimų, ar

pajutot kokį nors emocinį lūžį, tapusi vakaro

karaliene? Kokia šio titulo liekamoji vertė

jums pačiai?

Aš visuomet save vertinau, bet man dabar

nepaprastai smagu, kad mane įvertino ir kiti

žmonės. Kai girdau savo pavardę, aš tiesiog

nežinau, kas man nutiko – tikrai viskai nesitikėjau.

Šiek tiek tikėjausi elegancijos titulo,

nes sulaukdavau tokių komplimentų, bet kai

dalino tas keturias nominacijas, aš tiesiog

sau pasakiau: „na, ir kas! Juk aš dalyvavau.“

O kai girdau savo vardą, tokia banga pliūpstelėjo

į galvą, ir tik pagalvojau, „Dieve, kaip

atsilaikyti“. Nors prieš tai užkulisiuose buvo

toks įdomus momentas, kai Hana atidarė

duris ir pasakė: „Jūs nustebsit!“. Man lyg pasirodė,

kad ji akies krašteliu į mane dirstelėjo,

bet kadangi stovėjau paskutinė, pagalvojau,

kad tik sutapimas... Ji taip pasakė, nes tarp

dalyvių buvo nusistovėjusi nuomonė, kad

žaviausia taps visai kita moteris.

Koks, jūsų galva, yra laimingo gyvenimo receptas?

Ar grožis jame labai svarbus?

Bet negražių moterų nėra – visos moterys

gražios! Tik yra netvarkingos moterys, jos

gali būti laikomos negražiom. Viena turi

gražias akis, kita – gražią veido formą, trečia

– nuostabius plaukus ir taip toliau. Kiekviena

moteris turi savito grožio. Nemyliu netvarkingų

moterų, kai tik atsikėlusios eina į gatvę,

atrodydamos bet kaip. Aku, aš nekalbu apie

jaunas merginas – jos savo jaunyste gražios.

Man labiausiai imponuoja vidinis moters

žavesys. Visos sako, kad laimė yra būti tekėjusiai,

– juokiasi moteris. Na, tekėjusi buvau,

pagimdžiau dukrą, o dabar mano laimė yra tai,

kad gyvenu ant šios žemės ir kad esu sveika. Į

laimę viskas įeina: ir džiaugsmas, ir skausmas,

ir grožis, ir liūdesys... Ir komplimentai, – prisiminusi

priduria Virginija.

Pasidalinkite savo įžvalgomis apie patį

renginį. Kokia atmosfera tvyrojo užkulisiuose?

Ar jautėsi konkurencija?

Iš pradžių tikrai nebuvo jokios konkurencijos.

Visos labai draugkai bendravom, viena kitai

padėjom. Kas ritmo nejautė, sakėm – skaičiuok,

kam dėl laikysenos patarinėjom... Aš ir

pati gavau pastabėlę, kad reikia pečius šiek

tiek pakelti, – šypsosi Virginija. Na, o į pabaigą

jau buvo visko. Bet taip nutinka kiekvienam

renginy, taip ir turi būti. Nors paskutinis momentas

salėje buvo tikrai draugkas ir šiltas.

Suite 1, Room 1, 12 Chapel Road, Ilford, IG1 2AG

Tel. 020 0011 1464, 077 8624 2896

TRŪKSTA LĖŠŲ VERSLO STEIGIMUI AR PLĖTRAI?

VERSLO PLANO RENGIMAS

INVESTUOTOJŲ PRITRAUKIMUI ARBA

BANKO PASKOLAI GAUTI

Kokios baimės kankino prieš renginį, o galbūt

visai nesijaudinote?

Aš neturėjau baimių. Galbūt dėl to, kad mano

darbas pedagoginis, turėjau daug patirties ir

renginių vedime ir organizacijoje. O jaudulys

visuomet lieka, tai normalu. Mano suknelė

buvo šiek tiek per ilga, reikėjo atsargiai eiti,

kad neužsiminčiau, bet tai nebuvo baimė.

Anksčiau puse lūpų užsiminėte, kad laimėti

net nesvajojote, nes manote esanti per

brandaus amžiaus. Ar moters žavumas tikrai

skaičiuojamas metais?

Žinokit, aš metų niekuomet nesigėdinau, nei

kai 30-ies buvau, nei dabar. Metai padaro tave

brandesnį, o tai juk pliusas. Nors ruošiantis

konkursui pajusdavau ir šaltesnių replikų, ir

atsainesnio dėmesio į save.

Ar užklausta apie savo amžių mėgstate „nusukti”

keletą metų?

Tikrai ne. Tai tavo metai! Juos slėpti yra negražu.

Kaip tu save pateiki, taip ir atrodai.

Jeigu eisi visa susivėlus, baisi, tai ir tie metai

tada bus negražūs. O kada tvarkinga,

prisižiūrėjusi moteris – tai ir metai puošia.

atgarsiai jus pasiekė po laimėjimo? Kaip jūsų

pergalę priėmė kitos konkurso dalyvės?

Pati nominacija buvo nufilmuota. Vėliau

peržiūrėjus juostą, girdėjau kokius du švilpimus,

– juokiasi žaviausia ponia. Man

pradžių buvo sunku ir suvokti, bet, atrodo,

kad viskas vyko gražiai. Atsimenu, kaip sesuo,

girdusi mano vardą, suplojo rankom ir

sušuko: „vajezau, Virga“. Tie žodžiai mane

lyg pabudino. O po renginio pirmiausia

sveikino šeima, artimiausi draugai. Iš dalyvių

mane pasveikino beveik visos, bet ne

visos, – šypteli moteris.

Ar galite sakyti, kad suradote visą būrį draugių,

ar tiesiog puikiai praleidote laiką, o vėliau

patraukėte savais keliais?

Mes visos žadam susitikti birželio mėnesį, prie

kavos puodelio pasisėdėti. Su kai kuriom dalyvėm

palaikau ir glaudesnius ryšius.

Kokiais principais vadovaujatės gyvenime?

www. u jsfinanci a l.co. u k

Renginio organizatorė Zita Skudžinskienė

Zita, kas Jus motyvuoja kasmet organizuoti

„Žaviausios Ponios JK“ rinkimus?

Pačios moterys. Mes esame toli nuo Lietuvos ir, deja,

ne kiekviena moteris, šeima čia susikuria pilnavertį

gyvenimą. Daugelis, turėdamos aukštojo mokslo diplomus,

turėjusios viskai kitokį darbą, pareigas Lietuvoje,

čia dirba patį paprasčiausią darbą. O darbas labai

daug apsprendžia patį gyvenimą ir jo kokybę. Pagaliau

pats gyvenimo tempas, nuotoliai, kai kurių pati gyvenamoji

vieta (gyvenimas lyg bendrabuty) viską sudėlioja

taip, kad kai kurios moterys mažiau skiria laiko sau.

Ir čia aš kalbu ne tik apie kosmetiką, masažus ir kitas

grožio procedūras. Dvasinį gyvenimą taip pat. Pagaliau

dauguma turėjo savo hobį, pomėgius, kuriuos čia visai

pamiršo.

Antras motyvas taip pat labai svarbus – lietuvybės,

lietuvių kalbos, meno tradicijų laikymas. Mūsų

renginy būtina sąlyga – viskas lietuvkai: muzika,

kalbėjimas. Susirenka ne tik vyresnio amžiaus žmonės,

ateina ir daug jaunimo. Tegul jie mato, kad ir viską darant

lietuvkai, galima sukurti reginį, renginį. Į mūsų

renginius ateina nemažai kitų bendruomenių žmonių.

Manau, kad jiems palieka neblogą įspūdį mūsų žmonės,

kultūra. Sulaukiu daug gražių žodžių.

Koks šio konkurso tikslas?

Tikslai labai gražiai susaukia su motyvais – padaryti

šventę visiems: ir dalyvėms, ir žiūrovams. Man kai kurios

moterys sako, kad jos laukia visus metus, kada vėl

galės ateiti į renginį. Juk matėt, kokie visi pasipuošę,

pasitempę. Ir tai puiku, tai – šventė. Dalyvės beveik

visos vienodai tvirtina, kad jos gyvenime neturėjo geresnio,

malonesnio laiko, kaip pasiruošimo laikotarpis.

Jos laimingos, spindinčiomis akimis.

Tai labai sunkus renginys, bet kai visa tai pamatai,

pajauti, girsti malonius žodžius ir vėl eini pirmyn. Labai

gaila, kad dauguma mūsų verslininkų, organizacijų

ignoruoja mus. Paramos tenka ieškoti Lietuvoje. Todėl

esu labai labai dėkinga tiems Rėmėjams, kurie atsiliepė

į mano prašymą padėti organizuoti šią šventę.

Ar turite asmeninių tabu?

Aš esu griežta, bet teisinga. Man atrodo, kad

tai svarbiausia, nors gyvenime esu daug dėl to

nukentėjusi.

Jeigu reikėtų sirinkti tauriausią savybę

moteryje, kokia ji būtų?

Manau, kad dvasingumas, dvasinis grožis.

ĮMONIŲ STEIGIMAS

IR BUHALTERINĖS

PASLAUGOS


10 ŠVENTĖS

Justė Šemetaitė

Nors senėjimo proceso neįmanoma viskai sustabdyti, tačiau veido senėjimą galima labai efektyviai

pristabdyti be chirurginės intervencijos. Atgauti jaunatvvaizdą galima atliekant tam

tikras nechirurgines invazines veido estetikos procedūras.

Botoksas

Mezoterapija

Cheminis pilingas

Hialurono rūgšties užildai

Hialurono rūgšties

užpildai (dermal fillers)

0,5 ml £100

1ml £180

lūpos £150- 300

KAiNos

Botoksas

1 zona £110

2 zonos £200

3 zonos £290

Papildymas £40-50

Gydytoja Lina Strachan patyrusi odontologė ir veido

estetikos specialistė specializuojasi invazinėse nechirurginėse

veido atjauninimo procedūrose (botulino

toksino injekcijos, hialurono rūgšties užpildai, cheminis

pilingas ir kt.) Ji mokėsi bei tobulinosi Londono

,,Harley street‘‘ veido estetikos centruose, nuolat dalyvauja

praktiniuose veido estetikos technikos tobulinimo

seminaruose bei konferencijose Londone, skaito

paskaitas veido estetikos specialistams. Gydytoja

nuolat dirba veido estetikos srityje klinikose Ipswiche

ir Londone, turi Jungtinės Karalystės patvirtintą licenziją

atlikti invazines veido atjauninimo procedūras.

ŠVENTĖS 11

Foto reportažas

„Žaviausios Ponios

JK 2012“ rinkimų

Balandžio 28d., jau trečią kartą Londono

lietuviai rinko Žaviausią Ponią Jungtinėje

Karalystėje. Šiais metais komisijos simpatijas

pelnė ir specialiai renginiui sukurtu koljė

pasipuošė Londone gyvenanti Virginija Kazlauskienė.

Dar keturios ponios buvo apdovanotos

elegantkiausios, talentingiausios,

fotogenkiausios bei publikos numylėtinės

titulais.

Daug šurmulio kasmet sukeliantis Žaviausios

Ponios JK konkursas Londone ir šiemet pildė

savo misiją sutraukti drąsiausias ir radingiausias

Anglijos damas. Dėl nugalėtojos

titulo bei dizainerės Ingridos Allen sukurto

koljė šiais metais varžėsi dešimt dalyvių, tačiau

laurus nuskynė 59m. pedagogė Virginija

Kazlauskienė.

Dar keturios dalyvės buvo apibertos skirtiniu

dėmesiu bei nominacijomis: elegantkiausia

ponia tapo Daiva Šimkienė (Nr.6),

talentingiausia buvo pripažinta Daiva Kulvetienė

(Nr.5), fotogenkiausios ponios titulas

atiteko Audronei Rulienei (Nr.1), o publikos

simpatijas užkariavo ir publikos numylėtine

tapo Loreta Andruškaitė-Butkus (Nr.3).

Renginio dalyvės buvo vertinamos pagal

keletą pasirodymų: prisitatymą „Aš – moteris!“,

dizainerės Daivos Mikuckienės kolekcijų

„Viskas tavyje gražu“, „Baroko didenybė“ ir

„Spindesio harmonija“ dramatizuotą pristatymą

bei talentų konkursą, atskleidusį aibę

įvairiausių sugebėjimų – nuo pilvo šokių ir poezijos

iki nėrimo ir magijos.

Konsultacija ir registracija tel.: 07500873751

Procedūros atliekamos ,,North Woolwich Dental Practice‘‘ klinikoje,

145 Albert road, North Woolwich, London E16 2JD


12 Akimirkos Akimirkos 13

Balsuokite info@ekspresas.co.uk

arba mob. tel. 078 3225 1930.

Tiems, kurie nesekė konkurso eigos mūsų „Facebook“ puslapyje, pateikiame finalisčių nuotraukas profesionalios

fotosesijos bei trumpas merginų biografijas. Konkursas, kaip žinia, nulems, kurios šių jaunų, gražių

merginų svajonė tapti viršelio veidu pagaliau sipildys. Jūs taip pat galite reikšti savo nuomonę, siųsdami

savo favoritės vardą ir pavardę el.paštu info@ekspresas.co.uk arba mobiliuoju telefonu 078 3225 1930.

Nugalėtoja taps ir grožio salonų tinklo „Mystic“ reklaminiu veidu. Susumavus balsus visų šaltinių bei redakcijos

ir fotografo nuomones, „Merginos viršelio“ konkurso nugalėtoją paskelbsime birželio 15d. Liepos

mėnesio „Info Ekspreso“ viršelyje jau vysite laimėtoją. Taip pat ieškokite ir specialaus interviu!

Ieva Kuzmickaitė

Aš: Esu Ieva Kuzmickaitė, man 22 metai.

Darbas / Laisvalaikis: Auginu sūnų, artimiausiu metu planuoju

pasibaigti visažistės kursus. Turėdama laisvo laiko, mėgstu

sportuoti, keliauti, pasimatyti su draugėmis bei apsilankyti kokiame

nors renginyje ar parodoje.

Svajonė: Svajonių turiu nemažai – vienos didesnės, kitos mažesnės.

Bet labiausiai norėčiau įgyvendinti visus sau užsibrėžtus

tikslus. Mano svajonėms sipildyti, manau, man padeda

mano geriausios savybės.

Geriausios savybės: Paprastumas, nuoširdumas ir veiklumas.

Esu verta laimėti, nes… : Beje, tarp visų mano svajonių yra ir

ši – tapti žurnalo viršelio veidu, todėl manau, kad esu verta laimėti

šį konkursą.

KonKurso „Mergina Viršelio“

Jūratė Pileckaitė

Aš: Esu Jūratė Pileckaitė, man 25 metai. Rudenį sukaks jau 26.

Darbas / Laisvalaikis: Kadangi esu visai neseniai atvykusi, prižiūriu

vaikučius. Kitaip tariant, dirbu aukle – tai mano mylimiausias darbas

(labai myliu vaikus ir smagu su jais praleisti kiekvieną laisvą

minutėlę). Laisvalaikiu mėgstu praleisti laiką su draugais, mėgstu

pabėgti namų į gamtą, pavaikštinėti ir, žinoma, yra daug kitokių

dalykų, daug reikėtų vardinti.

Svajonė: Tiesiog mėginti save tokiuose dalykuose kaip šis projektas,

galbūt kada nors ir man pasiseks tapti mini modeliu :)

Geriausios savybės: Visada šypsausi, esu linksma ir draugka.

Manau, kad esu linksmų plaučių žmogutis, kuriam sunku nusėdėti

vietoje.

Kodėl esu verta laimėti: Manau, visos esam vienodai lygios laimėti šį

konkursą ir manau, kad kiekvienas dalyvaujantis konkursuose visada

turi svajonę laimėti. :)

Lietuvka nagų estetikos mokykla

Manikiūro kursas:

Trukmė: 3 savaitės(1-2k. per savaitę). Kaina: £240

Pedikiūro kursas:

Trukmė: 3 savaitės(1-2k. per savaitę). Kaina: £240

Nagų priauginimo geliu kursas

Trukmė: 4 savaitės(1-2k. per savaitę). Kaina: £360

Nagų priauginimo akrilu kursas:

Trukmė: 4 savaitės(1-2k. per savaitę). Kaina: £360

Nagų dailės kursas:

Trukmė: 1 d. arba 3 d. Kaina: £75-125

Į kursus galima užsiregistruoti ir daugiau informacijos gauti tel.: 07737555152 arba

el.paštu: nailschool@hotmail.co.uk

Aurida Šumskaitė

Aš: Esu devyniolikmetė Aurida

Šumskaitė.

Darbas / Laisvalaikis: Mano

aistra yra fotografija, kuriai atiduodu

visą savo laisvalaikį. Taip

pat niekada neatsisakau „pasitampyti“

prieš objektyvą, todėl

ir neatsisakiau bandyti savęs

šiame konkurse, įgyti patirties.

Svajonė: Šiuo metu sėkmingai

baigiu dailės ir dizaino mokslus

koledže, kurie pastūmėjo mane

pradėti aukštesnius mokslus

universitete ir kopti svajonės

link.

Geriausios savybės: Savęs girti

nemėgstu, bet draugai sako,

kad esu labai kruopšti ir pareiginga.

Esu verta laimėti, nes… : Ar

verta aš laimėti, palieku jums,

mielieji, spręsti!

Enrika Stankevičiūtė

Aš: Esu Enrika Stankevičiūtė. Man 19 metų. Šiuo metu baigdinėju dailės ir dizaino studijas

koledže. Esu pasiruošus nuo rugsėjo studijuoti dizaino universitete.

Darbas / Laisvalaikis: Laisvalaikį leidžiu įvairiai, mielai visą dieną pozuočiau prieš objektyvą,

bet tuo pačiu galiu stovėti tisas valandas už jo ir įamžinti nuostabias gyvenimo

akimirkas. Taip pat mėgstu piešti, skaityti, keliauti ir leisti laika su artimais draugais.

Svajonė: Mano svajonė yra sėkmingai baigti aukštąjį silavinimą ir rasti darbą, kuris

man leistų pasiekti aukščiausią tašką savo pasirinktoje profesijoje.

Geriausios savybės: Esu kūrybinga, draugka, darbšti, visada siekiu savo užsibrėžto

tikslo ir pasižymiu geru humoro jausmu.

Esu verta laimėti, nes… : Manau, kad visos panelės, dalyvaujančios šiame konkurse,

yra vertos laimėti tiek pat, kiek ir aš. Bet jei laimėčiau, aš tikrai atlikčiau savo darbą

profesonaliai ir neprilygstamai.

Ernesta Leonardo

Gomes

Aš: Ernesta Leonardo Gomes,

24m.

Darbas / Laisvalaikis: Dirbu

nagų technike. Mėgstu turiningai

praleisti laiką su šeima.

Svajonė: Šviesi ateitis.

Geriausios savybės: Draugka,

nuoširdi.

Esu verta laimėti, nes… : Jūs

nuspręsit!

Viktorija Praščiūnaitė

Aš: Viktorija Praščiūnaitė, 24m.

Darbas / Laisvalaikis: Turiu nuosavą verslą

grožio srityje, esu plaukų priauginimo

meistrė. Didžiausią laisvalaikio dalį praleidžiu

su savo 7mėn. sūneliu.

Svajonė: Įgyvendinti neįgyvendintus planus.

Geriausios savybės: Esu paprasta, nuoširdi,

užsispyrusi, atkakli, patikima ir draugka.

Esu verta laimėti, nes… : Hmm.. labai

sunkus klausimas. Manau, kad esu verta

todėl, jog labai noriu, esu ryžtinga ir tikiu

savimi. Norisi naujos patirties, bandyti

save, galbūt kažką atrasti.

Greta Raštutytė

Aš: Greta Raštutytė, 21m.

Darbas / Laisvalaikis: Mokausi Londono universitete – TVU, business

management (verslo vadyba). Laisvalaikiu sportuoju, keliauju.

Svajonė: Apie svajones negalima kalbėti garsiai, galima tik pasigirti,

kai jos sipildo.

Geriausios savybės: likti ramia kiekvienoje situacijoje, sugebėti visada

surasti eitį.

Esu verta laimėti, nes… : Kodėl esu verta laimėti? O ar yra konkurenčių?:)


14 IŠ ArčIAu rENGINIAI 15

Pavasarį mumyse

nubunda per žiemą

alaus ir picos patale

miegojęs sąžinės

balsas, kuris ima

laidyti pašaipų

strėles į pakitusias

kūno formas: vietoj

preso – riebalų

rinkutės, vietoj gražiai

ryškintų raumenukų

– paglebusi tešla,

papildomas

kilogramas šen bei

ten... Staiga suvoki,

kad paplūdimio

sezonas jau ne už

kalnų – ką daryti?

Aku, krauniesi

mantą ir žengte

marš į sporto klubą.

Bet nuo ko pradėti?

Asmeniniu treneriu

dirbantis Matas

Gailevičius griauna

įsisenėjusius sporto

salės mitus bei

akina, kam apskritai

reikalinga asmeninio

trenerio pagalba.

AsMeninis

treneris

– komposas sporto

salės džiunglėse

Justė Šemetaitė

Asmeninis treneris – tai viena tų profesijų, kurios labiau primena pramogą,

nei darbą. Tačiau Matas Gailevičius į savo misiją sporto salėje

žiūri labai rimtai. „Virgin Active“ sporto klube Londone dirbantis lietuvis

ten praleidžia ir po 15 valandų, tarsi skulptorius tobulindamas savo

klientų formas. Savo požiūrį į sportą vaikinas dėsto paprastai – jokių

papildų ar tablečių, jokio badavimo ir jokių mėsainių.

Kiek dienų per savaitę praleidi darbe?

Šešias. (juokiasi) Savo darbo valandas aš galiu paskirstyti kaip noriu, bet

kadangi šiame klube dirbu dar labai neseniai, noriu susirinkti didesnį

klientų ratą. Turiu lietuvių klientų, kurie ateina anksti ryte, todėl kai

kuriom dienom darbą pradedu 6val. ryto. Būna, kad darbe praleidžiu ir

apie 15 valandų, bet kai patinka darbas – nesijaučia.

Ar sąvoka „asmeninis treneris“ rekia, kad su klientu būni visą

laiką, kol jis treniruojasi?

Dažniausiai įsivaizduojama, kad asmeninis treneris turi stovėti šalia

tavęs ir skaičiuoti pakartojimus: kiek krūtinei padarei, kiek rankom. Tai

– senosios mokyklos mąstymas. Aš kitaip įsivazduoju, kas yra asmeninis

treneris. Kai tu priimi treniruoti naują žmogų, privalai nusimanyti visose

srityse: ir psichologijoj, ir dietologijoj... Pirmiausia, turi įvertinti patį

klientą, jo fizinį pasiruošimą, siakinti, kokie jo trūkumai: vieni raumenys

gali būti per daug aktyvūs, kitus reikia tampyti, su kitais daugiau

dirbti. Priimta manyti, kad asmeninis treneris parašys tik programą –

kiek pakartojimų, ką ir kaip daryti... Bet jie net neįsivaizduoja, kad galiu

padėt ir profesionalios pusės. Ne tik numesti svorį ar ryškinti raumenis,

bet ir pataisyti ar suformuoti figūrą. Jeigu reikia, turi netgi nusiųsti

pas gydytoją: būna, ateina merginos, sergančios anoreksija, nori mesti

svorį, o tu turi paakinti, kad joms svorį reikėtų auginti. Tai sudėtinga.

Naujus klientus labiausiai nustebina tai, kokios gali būti treniruotės.

Tai kiek laiko užtrunka gera treniruotė?

Optimaliausia treniruotė bet kokiam žmogui – iki valandos.

Ir per valandą suspėjat visus treniruoklius apeiti?

Ne, tai priklauso nuo to, kokie žmogaus tikslai: vienas ateina svorio mesti,

kitas tik šiaip geros sveikatos palaikyti, trečias – svorio prisiauginti.

Atitinkamai ir sudarinėji programą. Dirbi su skirtingom kūno

sritim. Sporte yra taisyklės, kurių žmonės dažniausiai nežino,

todėl atėję į salę jie tiesiog eina eilės nuo vienos mašinos

prie kitos, kol pavargsta. Bet tai nėra gerai, taisyklių reikia

laikytis: nuo kurių raumenų pradėti, kokie pratimai turėtų

būti daromi pirmiausiai. Taip ir lipdai žmogų, kaip plastilino.

(šypsosi)

Į ką atsižvelgi, sudarinėdamas specialią programą savo

klientams?

Į viską. Labai svarbu atsižvelgti į žmogaus treniruočių

istoriją, ar jis yra užsiiminėjęs kažkokiu sportu anksčiau, ar

neturėjęs jokių traumų. Jeigu jis atsistatinėja po traumos,

tuomet ieškai specialių pratimų, kurie galėtų padėti. Svarbus

ir amžius – labai jaunam ir jau pagyvenusiam žmogui krūviai

turi būti reguliuojami atitinkamai, nes gali pakenkti. Skirtingam

tikslui naudojamos skirtingos treniravimo sistemos.

Merginos, siekdamos atsikratyti papildomų kilogramų,

kur kas dažniau griebiasi drastkų dietų, nei

lieja prakaitą sporto klube. Ar, pradėjus aktyviai

sportuoti, svarbu pakeisti ir valgymo įpročius?

Aš nesu dietologas, bet kursą apie mitybą esu praėjęs, todėl

galiu duoti bendrų patarimų, ką valgyti. Galiu paakinti apie

kalorijas: kiek jų reikia suvartoti per dieną, koks kalorijų kiekis

yra būtinas. Sveikiausias būdas numesti svorį taip, kad jis

negrįžtų, yra susitvarkyti dietą. Bet sakydamas „dietą“, turiu

galvoje mitybą, ne badavimą. Jeigu badausi, neturėsi jėgų

sporto salėje ir labai tikėtina, kad tas svoris sugrįš. Badavimas

taip pat stabdo medžiagų apykaitą, o kuo greitesnė

medžiagų apykaita, tuo greičiau krinta svoris. Labiausiai

medžiagų apykaitą stabdo ilgi laiko tarpai tarp valgymo.

Pavasarį turbūt ypatingai padaugėja žmonių, kurie

per kelis mėnesius nori „įsigyti“ tobulą figūrą. Kiek

laiko užtrunka atstatyti aptingusius raumenis?

Jeigu žmogus viskai nesportavęs, tai netgi mokyti jį paprasčiausių

dalykų, sportuojant tris kartus per savaitę su asmeniniu

treneriu, gali užtrukti apie mėnesį. Dažniausiai netgi tie, kurie

galvoja, kad nėra prastos fizinės būklės, atėję į sporto klubą nesugeba

atlikti paprasčiausių pratimų – tarkim, įtūpsčių, nors kasdien lipa laiptais,

ir panašiai. Tai nebūtinai tie, kurie turi antsvorį. Net ir normlaus

kūno sudėjimo žmonės, norintys tonizuoti raumenis, susiduria su tom

pačiom problemom. Tad užtruktų apie mėnesį vien mokyti žmogų,

kaip taisyklingai atlikti pratimus. Man daug lengviau mokyti tuos, kurie

niekada nesportavę, nei tuos, kurie jau turi blogų įpročių. Be to, prieš tai

nesportavę žmonės progresuoja kur kas greičiau.

Ar svarbi yra rutina, kalbant apie aktyvų sportavimą klube? Sakykim,

sportuoti būtina tris kartus per savaitę, tomis pačiomis

dienomis, darant tuos pačius pratimus...

Jeigu žmogus sportuoja tik tam, kad palaikytų gerą sveikatą, jam

užtenka 4-5 kartus per savaitę pasivaikščioti lauke ar lengvai pasportuoti.

Bet jeigu žmogus nori drastkai pasikeisti, kai turi akų tikslą, jam

reikėtų sportuoti 4 kartus per savaitę. Kai žmogus persitreniruoja, gali

pasiekti atvirkštinį efektą, nei norėjo. Nes persitreniravus organizmas

skiria hormoną – kortizolį, kuris ardo raumenis. Vaikinai labai dažnai

daro klaidą manydami, kad kuo daugiau svorio kels, kuo daugiau treniruosis,

tuo daugiau masės užsiaugins. Gali būti atvirkščiai.

Ką galvoji apie įvairius papildus bei proteinų kokteilius? Ar

sportuojant jie tikrai būtini?

Aš galvoju, kad tai yra labai didelis mitas nuo senų laikų – jeigu nori

gerai atrodyti, turi kažką vartoti, turi visą laiką prie savęs kažką turėti.

Nesvarbu, ar tai tabletės, ar kokteiliai... Kai ateina nauji klientai,

pradeda pasakoti, ką gėrė, kokius papildus naudojo. Ir kai paklausia

mano patarimo, o aš rekomenduoju jų negerti, labai nustemba. Pirmus

penkis metus pradėjęs sportuoti nieko nevartojau, tik teisingai

ir natūraliai maitinausi. Proteiną pradėjau gert tik tada, kai pamačiau,

kad mano krūvis per didelis ir negaunu pakankamai medžiagų

maisto. Taip nutinka, kai sportuoji profesionaliai, kai papildų reikia,

kad liktum sveikas. Tik pradėję sportuoti žmonės turbūt nežino, kad

po labai sunkios treniruotės gėrę kokteilį proteino su daug

angliavandenių jie viską paleidžia vėjais, nes visas kalorijas,

kurias sudegino, „susipila“ atgal cukrum.. Aš apskritai rekomenduočiau

papildus gerti tik pasitarus su treneriu arba

dietologu.

Per kiek laiko gali suteikti žmogaus kūnui tokią formą,

apie kokią jis svajoja?

Labai sunku atsakyti. Tai priklauso nuo žmogaus: kiek jis užsispyręs,

nuo jo amžiaus, nuo fizinės būklės, netgi nuo darbo

– kiek gali atsiduoti, skirti jėgų treniruotei po darbo. Aš

niekam negalėčiau pažadėti, kad numes tiek svorio per tiek

laiko, aš tik galiu pasakyti, kiek teorkai tas žmogus gali padaryti

per tam tikrą laiką. Galiu su tuo žmogumi 4 ar netgi 5

kartus per savaitę sportuoti, bet jeigu jis ėjęs salės valgys

bet ką, gers alkoholį ar alų, nesižiūrės savo mitybos, tuomet

to nieko nebus.

Ko dažniausiai tavęs prašo klientai? Kokiomis kūno

dalimis labiausiai nepatenkinti?

Dažniausiai pilvu nepatenkinti. Visi nori turėti six-pack‘ą

(presą). (juokiasi) Dažniausiai įsivaizduojama, kad pilvo

preso raumenys – tai tik priekiniai, bet, tiesų, tai yra visas

korpusas. Kai vaikinai dirba su presu, dažniausiai daro pratimus

tik viršutinei ir apatinei dalims, nors reikia treniruoti

visus korpuso raumenis. Tai pirmas dalykas, ką turi padaryti,

prieš eidamas kilnoti svorių.

O tarp tavo klientų daugiau moterų ar vyrų?

Moterų.

Su kuriais lengviau dirbti?

Vyrus galima daugiau paspausti, su moterim ir pats galbūt

atsargiau elgiuosi. Nei vienas žmogus nenori pasirodyti silpnas,

net jeigu ir žino, kad kažko negali padaryti. Jeigu duodi

pratimą, žmogus neparodys, kad negali jo atlikti. Todėl privalai

atidžiai stebėti, kad neperspaustum, negąsdintum. Dėl

to prieš treniruodamas klientą ir darai konsultaciją – sužinoti,

ar yra treniruočių istorija, ar bent kiek tas žmogus aktyvus.

Turbūt labai dažnai girdi klausimą: „Noriu sulieknėti

labai greitai. Kaip tai padaryti?“ Ar yra teisingas atsakymas?

Jei tas, kuris meta svorį, turi labai didelį antsvorį, tuomet jam

ir metai gali atrodyti „greitai“. Kalbant apie didelį antsvorį

turinčius žmones, 3-4kg per mėnesį jau yra maksimumas, o

svoris greitai krenta tik pirmus kelis mėnesius. Pradėjus sportuoti,

krūvį organizmas priima kaip šūkį ir dirba visu galingumu,

tada sudeginama daug kalorijų, bet vėliau organizmas

prisitaiko, todėl reikia keisti treniruočių rutiną.

Kokie veiksniai žmogui geriausiai padeda pasiekti

norimo rezultato?

Viena svarbiausių asmeninio trenerio pamokų yra žinoti,

kaip žmogui pasakyti blogus dalykus gerosios pusės. Tai

labai svarbu, kad jo nenuviltum. Svarbūs yra pagyrimai, bet

jie turi būti laiku, vietoj ir saikingai. Privalai būti geras psichologas,

stebėti žmogų. Sporte būtina turėti akų tikslą.

Tarkim, „noriu numesti svorio“ – nėra tikslas, tai per daug

abstraktu. Kaip tu pamatuosi, ar progresavai? Kita trenerio

užduotis, konsultuojant klientą, yra sužinoti jo ambicijas ir

arba sugrąžinti jį į tikrovę, arba paskatinti to tikslo siekti. Kai

tikslai yra realistki ir žmogus jų pasiekia, tai yra labai didelė

motyvacija dirbti toliau.

Į ką būtina atsižvelgti tiems, kurių pagrindinis tisklas

– didžiuliai raumenys? Ar tai apskritai sveika?

Pagrindinis dalykas yra treniruočių kiekis ir poilsis tarp jų.

Treniruodamasis svorio auginimui, stengiesi raumenį kuo

daugiau „suplėšyti“, tada jis atauga vis stipresnis ir stipresnis.

Todėl keisdamas treniruočių rutiną, nuolat duodi organizmui

naują šūkį. Kitas dalykas – poilsis. Jeigu treniruojiesi 5 kartus

per savaitę, dar gali vengti kažkokių neigiamų pasekmių.

Bet treniruojantis dažniau, turi leisti kažkurioms kūno

dalims pailsėti, nes raumenys auga tuomet, kai tu ilsiesi, o ne

treniruojantis. Salėje raumenį „suplėšai“, o naktį tau miegant

jie „remontuojasi“, ir taip auga. (juokiasi)

Kokias klaidas dažniausiai daro nepatyrę sporto klubo

lankytojai?

Dažniausia klaida yra ta, kad netaisyklingai daro pratimus.

Sportuodami salėje, žmonės didžiausią dėmesį privalo skirti

stuburo padėčiai, nes kokį pratimą bedarytum, tavo stuburo

slanksteliai turi būti natūralioj padėty. Sėdint visą dieną

darbe ar prie kompiuterio, raumenys traukiasi ir galvoja,

kad tokia yra jų natūrali pozicija. Žmogui atėjus į salę, tuos

raumenis privalai atstatyti, pratampyti. Nuo pačių pirmų

treniruočių svarbiausia yra atkreipti dėmesį į techniką, ne į

svorį. Labai svarbus yra ir apšilimas. Negalima tik atėjus į salę

karto eiti prie svorių, reikia apšilti ir pratampyti raumenis

Ar pritari senam lotynkam posakiui, kad sveika siela

tik sveikam kūne?

Taip. Dar nesutikau tokio žmogaus, kurio emocinė būklė nepagerėtų,

pradėjus sportuoti. Keičiasi nuotaika, žmogus pasidaro

daug linksmesnis. Žmogus pasikeičia kardinaliai, kai

mato, kad tobulėja ir pasiekia tokių rezultatų, kurių galvojo

negalintis pasiekti.


16 Įvairenybės Įvairenybės 17

Raudona mėsa – ankstyvos mirties pranašas

Naujausi moksliniai tyrimai patvirtino faktą,

kad per dažnai ar per dideliais kiekiais valgoma

raudona mėsa trumpina žmogaus gyvenimą.

Tikriems mėsos mylėtojams tai, be

abejo, – dūris į paširdžius negaląstu peiliu.

Akinamės, kiek tame tiesos.

Po 28-erius metus trukusių tyrimų, besiremiančių

120,000 apklaustųjų surinkta informacija,

Harvardo Visuomenės Sveikatos

fakulteto mokslininkai pagaliau paskelbė,

jog bet kuris žmogus, kasdien suvalgantis

mėsainio dydžio raudonos mėsos gabalėlį,

Visas aplikacijas galite įsigyti App Store savo telefone.

Dinamkos anglų k.

pamokėlės – posakiai

(Dynamic English Lessons –

Idioms)

Ši aplikacija idealiai tinka besimokantiems

ar nuolat tobulinantiems

savo anglų kalbos žinias.

Visas dėmesys programėlėje

skirtas įvairių anglkų posakių

mokymuisi. Aplikacijoje yra šešios

kategorijos, kiekvienoje po

10 klausimų. Kategorijose naudojami

nutikimai kasdieninio

gyvenimo, daiktų, gyvūnų ir

maisto produktų atvaizdai. Jums

rodoma nuotrauka su trūkstamu

tekstu, kurį turite užpildyti, pasirinkdami

teisingą žodį duotų

variantų. Suradęs teisingą atsakymą, ne tik matysite teisingą posakio

versiją, bet galėsite ją saugoti specialiai tam sukurtame posakių žodyne

ekrano apačioje. Taip pat matysite posakio reikšmę ir pavyzdį,

kaip tas posakis vartojamas sakinyje. Kai pereisite visas kategorijas,

savaime atsirakins viktorina, patikrinsianti jūsų žinias, bei „slapta kategorija“,

kurioje rasite šmaikščius posakius.

Kaina: £0.69

turi 18proc. didesnę galimybę mirti nuo širdies

ligų ir 10proc. galimybę mirti nuo vėžio.

Ne itin optimistkos prognozės.

Mokslininkai taip pat apskaičiavo, jog vienas

suvalgytas mėsainis pusvalandžiu sutrumpina

jūsų gyvenimą. Jeigu esate rūkalius, galbūt

paprasčiau būtų sakyti, jog vienas mėsainis

turi tokį patį efektą jūsų organizmui

kaip 14 per savaitę surūkytų cigarečių.

Kalbant apie mėsainius, žmogus kuo tikriausiai

gali tapti nuo jų priklausomas. Sūrainis

yra tarsi kokaino ir heroino minys jūsų sme-

genims.

Jūs gaunate netikėtą

riebalų dozę jautienos, kuri paskatina

dopamino siskyrimą – labai panašiai kaip

kokainas. O bandelė susiskaido į cukrų, skirdama

seratoniną – visai kaip suvalgius

ekstazi tabletę. Tai dvigubas smūgas.

Tačiau tyrime nieko neužsimenama apie

ekologkai paruoštą, aukštos kokybės raudoną

mėsą, tad tenka daryti vadą, kad pati

mėsa, valgoma nedideliais kiekiais, neturėtų

kenkti.

Invy – stilinga renginių

planuotoja

(Invy – Event planner)

Planuojate susitikimą su seniai

matytais draugais, bet niekaip

negalite sirinkti datos, kuri

tiktų visiems? Į pagalbą galite

pasitelkti „Invy“ aplikaciją, kuri

suorganizuos jūsų susitikimus už

jus. Parsisiuntus aplikaciją, jūsų

bus paprašyta įvesti elektroninio

pašto adresą – geriausia, kad tai

būtų tas adresas, kurį atpažins jūsų draugai. Susitikimo planavimas labai

paprastas: sugalvojate susitikimo pavadinimą, pasirenkate vietą ir žmones,

kuriems siunčiamas pakvietimas, bei datą ir laiką. Rinkdamasis datą ir laiką,

galite pasiūlyti kelis jums patogius variantus, kad gavėjai irgi galėtų pasirinkti,

kuris tų variantų priimtinesnis. Kai susitikimą patvirtins visi gavėjai, jis

bus įkeltas į „iPhone“ kalendorių. Prireikus pasitikslinti susitikimo detales,

nebereikės tikrinti kiekvienos gautos siųstas

žinutės – užteks žvilgtelėti į aplikacijoje arba

kalendoriuje saugotą informaciją.

Kaina: £1.49

„Wikipanion“ – palaima „Vikipedijos“ fanams

Nors ieškoti informacijos „Vikipedijoje“ galima naudojant

interneto naršyklę, ši nemokama aplikacija

visus nesklandumus paverčia smulkmenomis. Jūsų

paieška bus kur kas sklandesnė ir greitesnė, taip pat

galėsite ieškoti raktažodžių pačiuose straipsniuose,

saugoti nuotraukas į albumą telefone, padidinti arba

sumažinti šriftą, saugoti nuorodų istoriją bei tikslią

vietą straipsnyje ir taip toliau... Be to, aplikacijoje nėra

jokių reklamų!

Kaina: Nemokama

Tikroji pasakos apie

„Miegančiąją gražuolę“ versija

Pasakos yra neatsiejama žmogaus kultūros dalis, nuolat keliaujanti

lūpų į lūpas. Vaikystėje mums pasakas seka mama, o tas pačias pasakas

jai tikriausiai sekė mūsų močiutė, o močiutei tas pasakas sekė jos

mama...ir taip be galo. Įdomu tai, kad viena pasaka gali turėti šimtus

skirtingų pabaigų, priklausomai nuo jos pasakotojo, o originalią versiją

labai sunku atrasti. Kartais tai tiesiog neįmanoma. Tačiau originalui

kažkokiu būdu patekus į viešumą dažniausiai paakėja, kad senovės

pasakose apstu žmogžudysčių, kanibalizmo, kraujomaos ir net seksualinės

prievartos.

Prieš 400 metų gyvenęs garsus rašytojas Giambattista Basile yra vienas

pirmųjų žinomų pasakų kūrėjų, užrašinėjusių savo kūrinius. Nenuostabu,

kad toji, prieš 400 metų parašyta „Miegančiosios gražuolės”

versija smarkiai skyrėsi nuo šiandien mums puikiai žinomos ir mielos

pasakos. Pagrindinė veikėja ankstyvojoje versijoje visai nebuvo pabučiuota

kilnaus princo. Ji buvo palikta mieganti mke, o šalimais medžiojęs

bajoras ją rado ir miegančią prievartavo, ko pasekoje ji pastojo.

Po devynių mėnesių nė neprabudusi ji pagimdė dvynukus – Saulę ir

Mėnulį. Vienam jų besimaitinant motinos pienu, Miegančiosios

gražuolės nykštys buvo sumaytas su krūtimi ir kūdikis čiulpė jos

nuodus, kalinusius merginą amžinoje miego karalystėje. Tačiau istorija

tuo nesibaigia, mat tvirkėlis bajoras po beveik metų laiko pasiilgęs

meilės sugrįžo į mką, tikėdamasis ten rasti miegančią merginą ir kaip

reikiant pasismaginti. Tačiau gražuolę rado prabudusią, tad su ja pasimylėjo

tvarte ir lyg niekur nieko grįžo pas savo žmoną. Bet žmona

buvo ne kelmo spirta ir greitai akino vyro netikimybę bei įsakė

pagrobti Saulę ir Mėnulį, o paskui juos virti. Vakarienės metu bajoro

žmona jam pasakė: „Tu valgai dalelę savęs“. Bet, pasirodo, kad virėjo

širdis buvo pernelyg minkšta ir jis negalėjo nužudyti vaikų, tad vietoj jų

virė ožį. Miegančioji gražuolė su bajoru ir vaikais gyveno ilgai ir laimingai.

Šioje pasakoje įžvelgti moralą

būtų sudėtinga, todėl belieka

pasidžiaugti, kad keliaudamos

lūpų į lūpas, pasakos

prisitaiko prie galiojančių

visuomenės normų ir atsikrato

visų praeities tamsybių. Beje,

dėkingi turėtume būti ir Voltui

Disnėjui, kuris padovanojo

širdžiai mielą „Miegančiosios

gražuolės“ pasaką.

Kodėl naujasis „Samsung Galaxy S3“

gali perspjauti „iPhone“

Greitesnis procesorius

Po to, kai „HTC“ kur kas pakėlė maniųjų

telefonų galingumo kartelę,

įtaisydama savo produkte keturių

branduolių procesorių „One X“,

„Samsung“ pasekė jų pavyzdžiu,

užnugaryje palikdama jau liūdnokai

atrodantį, tik dviejų branduolių

procesorių turintį „iPhone 4S“. Nors

milžinė „Apple“ visuomet vadovaujasi

produkto subalansuotumu, konkurentams

sparčiai žengiant į priekį,

„iPhone 5” privalės atitikti rinkos lūkesčius

ir pasiūlyti kur kas greitesnį

performansą.

Geresnis ekranas

„Galaxy S3“ ekranas, paprastai kalbant,

yra tiesiog milžinkas – šiek tik

didesnis nei 12cm, beveik 3.5cm didesnis

už „iPhone“ šeimos telefonų

ekranus ir vos 0.22mm mažesnis

už „PlayStation Vita“

ekraną. Atrodo galingai.

Didesnė laikmena

Padidėjus ekranui, o kartu

ir saugomų nuotraukų ir

aplikacijų rezoliucijai, automatkai

auga ir jų dydis, tad reikalinga didesnė

laikmena. „Apple“ gali pasiūlyti

tik jau įmontuotą 64GB laikmeną,

paramstytą „iCloud“ paslauga,

tačiau ši naudinga tik tuomet, jeigu

gali pasiekti bevielį internetą. Tuo

tarpu „Samsung“ siūlo ne tik tokią

pačią – 64GB – laikmeną telefone,

bet ir papildomą mikro SD atminties

kortelę. Taip pat dvejus metus galite

nemokamai naudotis 50GB debesies

laikmena „Dropbox“ aplikacijoje.

Patobulinta kamera

Nors „Apple“ po truputį pratina mus

prie profesionalios fotografijos, tobulindama

„iPhone“ kameros kokybę,

„Samsung“ niekuo neatsilieka:

dabar kompanija dirba prie 8 megapikselių

kameros naujajame „Galaxy

S3“. Kamera turės nulinį užlaikymą

ir galės „kepti“ 3.3 nuotraukas per

sekundę. Kameroje taip pat bus pristatyta

nauja savybė, leisianti atpažinti

draugų veidus nuotraukose ir

jas persiųsti vienu kliktelėjimu.

Daugiau priedų

Nors abu manieji telefonai turi pilnai

integruotą valdymą balsu, sprendžiant

pagal „Android Voice

Actions“ pasirodymą, „Galaxy

S3“ turėtų pristatyti pranašesnę

sistemą. Be to, „Samsung“

savo naują manųjį telefoną

praturtino labai praktka jungtimi

„S Beam NFC“, leidžiančia

akimirksniu pasidalinti savo nuotraukomis,

vaizdo įrašais bei kitais failais

su kitais „Galaxy S3” vartotojais.

Kol kas kokybe bei inovatyviom aplikacijom

pirmauja „Galaxy S3”, tačiau

vasarą jau laukiamas penktosios

kartos „iPhone“ telefonas, tad būtų

neteisinga karto paskelbti karo pabaigą...

„Galaxy S3” pasirodo gegužės

29d.


18 specialistas pataria

Kad būtume sveiki ir gražūs, mūsų organizmui gyvybkai reikalingi mineralai, vitaminai

ir fermentai. Šių medžiagų gausu nevirtame ir nekeptame maiste, tačiau kiek

tokių patiekalų gali rasti tradicinėje lietuvkoje virtuvėje? Žaliavalgystė – tai sparčiai

populiarėjantis, jau mitais apipintas mitybos būdas, kurio esmė yra tik žalių, arba

kitaip vadinamų gyvų, maisto produktų sudarytas racionas.

Neseniai internetinėje youtube svetainėje atradau vaizdelį, kuriame keturiasdešimties

metų atrodanti moteris (nors jai, tiesų, per septyniasdešimt)

atskleidžia savo grožio ir energijos šaltinį (youtube svetainėje

įveskite raktažodį „Mimi Kirk“). Taip, tai žaliavalgystė. Tačiau žaliavalgystė

nerekia, jog valgyti galima tik žalios spalvos produktus. Pavadinimas

atspindi produktų patiekimą – maistas nekepamas, neverdamas

ir neapdorojamas jokiais kitais termkais būdais. Pagrindinis žaliavalgių

maistas – vaisiai, daržovės, riešutai, sėklos, grybai, grūdai, laukiniai augalai

ir žolelės. Kai kurie žmonės valgo žalią žuvį, mėsą ir kiaušinius, nors

šie produktai tinka tik nesilaikantiems vegetarkų nuostatų ir nėra ypatingai

propaguojami pačių žaliavalgių.

Žaliavalgystės stuburas – fermentai

Valgydamas žalią arba gyvą maistą žmogus pasisavina kur kas daugiau

fermentų, o fermentai dalyvauja gyvybei palaikyti būtinuose procesuose:

užtikrina gerą virškinimą ir yra atsakingi už pagrindines gyvo organizmo

funkcijas – judėjimą, kvėpavimą, širdies plakimą ir panašiai. Kitaip

sakant, fermentai palaiko energijos lygį mūsų kūne. Be fermentų mūsų

organizmui labai svarbūs ir enzimai. Enzimai – tai geram virškinimui ir

ląstelių „remontui“ būtina medžiaga, gyvenanti mūsų organizme ir pasisavinama

neapdoroto augalinio maisto. Jeigu augalinį maistą apdorojame

aukštesnėje nei 45ºC temperatūroje, ši medžiaga žūva, o organizmo

energijos bankas yra „apiplėšiamas“, nes, virškinant suvalgytą

maistą, jam tenka naudoti savo enzimus. Be kita ko, ląstelės greičiau yra.

Žaliavalgiai gali gyventi iki 150 metų?

Žaliavalgystę praktikuojantys ir jos galia įsitikinę sveikuoliai neturi jokių

abejonių, kad šis mitybos būdas gali ir žymiai prailgina žmogaus gyvenimą.

Kai kurie jų teigia, jog nesukčiaudamas ir nebandydamas pergudrauti

motinos gamtos, žmogus galėtų gyventi net iki 150 metų. Ar tai

tikrai įmanoma? Daugybė eksperimentų, tyrimų ir tikro gyvenimo istori-

I dalis

Žaliavalgystė – dietininkų

prasimanymai ar tiesiog būdas likti?

jų patvirtino faktą, kad žaliavalgiai yra ne tik kur kas sveikesni, bet ir gali

savarankkai, vien žaliavalgystės pagalba sigydyti tokias rimtas ligas

kaip diabetas, vėžys, artritas bei įvairius negalavimus – lėtinį nuovargį,

mažakraujystę, nutukimą, alergijas, skydliaukės padidėjimą ir t.t.

Tarp žaliavalgių sklando gana įdomus žalio bei virto maisto palyginimas.

Sako, paimkite žalią bei keptą migdolo riešutus ir juos pasodinkite. Po

trijų savaičių vysite rezultatą – keptas bus supuvęs, o žalias gulės žemėje

kaip gulėjęs. Pavasarį, lietui gerai pasotinus žemę, žaliame riešute

pabus gyvosios jėgos ir šis ims stiebtis į viršų, potencialiai augs į sveiką,

nuostabų migdolų medį ir padovanos žmogui tūkstančius migdolo

riešutų. Moralas, gerbiamieji, toks, kad gyvas ir virtas maistas tolygūs

gyvybei ir mirčiai.

Atsargiai, detoksikacija

Netgi tuo atveju, jeigu labai susidomėjote žaliavalgyste ir norite tuojau

pat bandyti, ko ji verta – nepulkite stačia galva karto keisti viso

savo mitybos raciono. Perėjimas turėtų būti pamatuotas ir tolygus, nes

drastki pasikeitimai gali sukelti nemažai rūpesčių. Visų pirma, jūsų

organizmas ims valytis nuo susikaupusių nuodingų medžiagų, šlakų ir

toksinų, įvairių nešvarumų. Šis procesas gali pasireikšti įvairiomis formomis:

silpnumu, dantų apnašomis, blogu kvapu burnos, sustiprėjusiu

nemaloniu prakaito kvapu ir taip toliau. Detoksikacijos trukmė priklauso

nuo kūno užterštumo, tad gali trukti nuo mėnesio iki pusės metų ar net

ilgiau. Apskritai, nusprendus kardinaliai pakeisti mitybos įpročius, būtina

turėti svarbų tikslą, kodėl tai darote. Vien noras sulieknėti nepadės

atsilaikyti prieš kylančias pagundas, o turint omeny, kaip stipriai esame

prisirę prie tradicinio mitybos būdo, jos tikrai bus galingos. Žaliavalgiai

virtą maistą apskritai laiko priklausomybe. Žaliavalgystė nėra vien madingas

sveiko maisto valgymas – tai turi tapti neatsiejama jūsų gyvenimo

ir mąstymo dalimi, kad sugrąžintų puikią savijautą ir energiją.

Šio mitybos būdo propaguotojai savo žaliavalgiavimo lygį mėgsta nusakyti

procentais, kadangi 100 proc. žaliavalgių pasaulyje kol kas nėra labai

daug. Nors dauguma žaliavalgystę manančių gydytojų tikina, jog bent

80 proc. žaliavalgiai jau smarkiai jaučia teigiamas maitinimosi pasekmes.

Šį mėnesį trumpai susipažinę su žaliavalgyste, kitą mėnesį žvilgtelėsime

į keletą istorijų tikro gyvenimo bei plačiau aptarsime, kaip ir ką valgo

žaliavalgiai.

Žaliavalgio patarimas

Valgydamas šaldytuvo imtus vaisius arba daržoves, sveikos gyvensenos

bei neapdoroto maisto šalininkas būtinai pasistengs juos pasildyti,

mat organizmui pačiam sušildyti šiuos produktus iki 32 laipsnių, kai jų

temperatūra siekia vos 4-5 laipsnius, kainuos labai daug kalorijų. Nepamirškite,

kad degindami kalorijas nebūtinai lieknėjate – jūs taip pat

sekinate savo energijos bazę. Tai padaryti

galite trumpai pašildydami maistą

nesmarkiai įkaitintoje orkaitėje arba

maisto džiovintuve. Gamindami padažus,

sriubas arba skystą maistą,

paprasčiausiai naudokite šiltą vandenį,

o sultis spauskite į

nerūdijančio plieno

indą ir įstatykite

jį į dubenį su

karštu vandeniu.

Justė Šemetaitė

Kirpėjų paslaugos:

Vyrki, moterki ir vaikki kirpimai

Įvairūs dažymai

Proginės šukuosenos

Cheminiai šukavimai

Plaukų priauginimas

Kosmetologės paslaugos:

Veido odos diagnostika

Veido odos valymas, kaukės

Kosmetinis masažas

Depiliacija, antakių koregavimas

Blakstienų priauginimas Lash Perfect

Grožio procedūros vyrams

Manikiūristės paslaugos:

SPA, manikiūras, pedikiūras

Nagų priauginimas geliu

Nagų korekcija

Nagų stiprinimas geliu

Gelio uždėjimas ant kojų nagų

Dirbame:

I-V 1100 - 2000

VI 1000 - 1900

VII 1100 - 1700

Salonas HAINAULTE

218 New North Road

Hainault, Essex, IG6 3BS

Tel. 077 9667 6515

MOKYMAI:

Įvairūs kirpėjų kursai

Priauginamų blakstienų mokymai

Nagų priauginimo kursai

www.mystic-hair.co.uk

Salonas BECKTONE

145B Albert Road

North Woolwich

London, E16 2JD

Tel. 020 7474 2484


20 Specialistas pataria

Kūno kalba – kaip sužinoti daugiau,

nei norėtų atskleisti pašnekovas?

Kūno kalba – tai turtas, duotas

kiekvienam mūsų, tačiau

daugelis juo naudojasi tik retkarčiais

ir kaip pakliuvo. Kartais

kūno kalba duoda daugiau

nei kalbantysis nori pasakyti...

Kūnas kalba taip, kaip žmogus jaučia, mąsto ar

veikia. Šiuo požiūriu kiekvienas kūno gestas,

jei jo sąmoningai nekeičiame, yra natūralus.

Pradėjus kontroliuoti savo elgesį ir judesius,

kyla pavojus pasijusti nejaukiai ir palikti aplinkiniams

dirbtinumo įspūdį. Dažnai pateikiamas

klausimas – ar įmanoma sufalsifikuoti savo paties

„kūno kalbą“? Atsakymas neigiamas, nes

pasiekti visko žodžių, gestų ir kūno „mikrosignalų“

atitikimo praktkai neįmanoma.

Mūsų visuomenėje dažnai naudojami gestai ir

laikysenos: akių kontaktas, rankų gestai, veido

raka – mimika.

duoda kūno kalba

Pasitikėjimą rodysite dažniau žiūrėdami pašnekovui

į akis. Akimis verta bendrauti su kiekvienu

klausytoju ir pašnekovu, net jeigu ir esate

įsitikinę, kad kai kurie jų nieko negalvoja ir net

jūsų nesiklauso. Jeigu jūsų pašnekovas – stipriosios

lyties atstovas, vos jam nukreipus

žvilgsnį į šoną arba pažiūrėjus žemyn, žinosite,

kad jumis nepasitikima ir tai, kad susidūrėte su

melu. Moterys, sakydamos netiesą, akis pakelia

į viršų. Pasitikėjimo savimi užtikrintumą galima

pastebėti savo kasdieniniame bendravime.

Pavyzdžiui, rakingi, platūs rankų mostai,

atvirų delnų – plaštakų rodymas sukuria atvirumo,

nuoširdumo įspūdį. Tuomet bendraujantysis

jaučia, kad pokalbis vyksta sąžiningai. Jeigu

jūsų pašnekovas sudės rankas stogeliu, smailėjančioje

padėtyje, jis jums pritaria, sutinka ir

saugosi nuo prieštaravimų. Jei jos smaigaliu į

apačią, pašnekovas jūsų klausosi ir analizuoja.

Kada susiduriate su sprendimo priėmimu

ir priklausote nuo kito žmogaus, stebėkite jo

kūno kalbą: jam palietus smakrą, žinosite, kad

sprendimas priimtas. Jei po šio ženklo seka dar

vienas teigiamas gestas, vadinasi, sprendimas

palankus.

Skubate į susitikimą, o kitoje gatvės pusėje

pastebite savo pašnekovą, vaikščiojantį

sunėrus rankas už nugaros – tai rekia ryžtingumą

ir pranašumą. Tokia laikysena padeda sumažinti

įtampą. Gali pasirodyti, kad šis žmogus

valdingas ir pasitikintis savimi. Sutikę žmogų

aukštai pakelta galva, o jeigu dar jo viršutinė

kūno dalis pasvirusi atgal ir jis vaikšto kiek atsilošęs,

galite spėti, kad jis perdėtai pasitiki

savimi, jam nelabai svarbi kitų nuomonė, jis

labiausiai aukština save.

Ausų ir nosies trynimas – įdomūs kūno signalai

Nedera pamiršti ir to fakto, kad siunčiamo neverbalinio

pranašumo prasmė gali būti vienokia,

o priimto – kitokia. Nosies palietimas bendraujant

reikštų nepasitikėjimą: nejaučiat simpatijos

pašnekovui, abejojat jo žodžių nuoširdumu.

Natūralus nosies niežėjimas skiriasi tuo, kad

žmonės lėčiau ir sąmoningai pasitrina nosį, o

norėdamas apgauti dažniausia tik prisiliečia.

Nepasitikėjimą nesunku bus atpažinti tokių

kūno kalbos gestų kaip akies voko trynimo,

apykaklės patempimo – tai rodo žmogaus

melavimą, apgaulę. Ausies kasymas ar trynimas

rodo, kad žmogus norėtų sakyti nuomonę,

tačiau dar nežino, kaip tai padaryti. Pasisveikinant

susitikus ir atsisveikinant su pašnekovu,

galite pajusti minkštą ir suglebusią ranką,

kuri parodys, kad žmogus yra uždaro būdo ir

negreit atsiveriantis. Jis skubės greitai pasisveikinti

ar atsisveikinti, rodydamas baimę ir

abejones. Pasitikėjimą rodo atpalaiduota veido

raka: verta nuolat pasitikrinti, ar nesuraukti

antakiai, nesukąsti žandikauliai ir neįtemptas

žvilgsnis. Taip pat tinkama geranorka veido

raka ir saikinga šypsena rodo pasitikėjimą

savimi, bet nebūtinai sukelia pasitikėjimą ki-

tam. Keletas žinomų Britanijos Karalkosios

šeimos narių yra pagarsėję pomėgiu vaikščioti

aukštai kėlus galvą, atstačius smakrą, vienos

rankos plaštaka už nugaros laikant kitą ranką.

Šis gestas yra paplitęs ir kitų šalių monarchų

šeimose. Visuomenėje šio gesto galima tikėtis

patruliuojančio policininko, aukštesnį laipsnį

turinčio karkio ir t.t. Taigi, jį mėgsta didesnę

ar mažesnę valdžią turintys asmenys. Gestas

rekia pranašumą aplinkinių atžvilgiu ir pasitikėjimą

savimi.

Kaip mokytis kūno kalbos?

Skirkite bent penkiolika minučių kitų žmonių

bei savo pačių gestų stebėjimui ir analizavimui.

Tokiam stebėjimui geriausiai tinka oro uostas,

nes ten žmonės atvirai rekia nekantravimą,

pyktį, liūdesį, laimę, ilgesį ir daugelį kitų emocijų.

Gera priemonė mokytis neverbalinio bendravimo

subtilybių yra televizorius. Išjungę

garsą ir vien tik ekrane matomų žmonių elgesio

pamėginkite suprasti, apie ką jie kalba. Kas

penkias minutes įjunkite garsą ir pasitikrinkite,

ar teisingai supratote filmo aktorių ar laidos

dalyvių skleidžiamą neverbalinę informaciją lygiai

taip pat, kaip tai sugeba kurtieji.

Psichologė-Psichoterapeutė,

Jolanta Bogužienė

Kontaktinis telefonas 074 2760 6616

E: viltiesoaze@gmail.com

dantų priežiūra gali prailginti gyvenimą

Nevalyti dantys – širdies ligų priežastis?

Neseniai Bristolio universiteto mokslininkai

įrodė, kad nevalyti dantys širdžiai kenkia labiau

nei antsvoris ar rūkymas, o burnos ertmės

būklė yra tiesiogiai susijusi su širdies

ligomis. Pasak britų mokslininkų, dantenų

pažeidimus ir širdies ligas sieja dantenų ligas

lemiančios streptokoko bakterijos.

Per kraujuojančias dantenas bakterijos patenka

į kraujotakos sistemą ir skiria baltymus,

kurie verčia sulipti trombocitus. Taip

bakterijos ginasi nuo žmogaus imuninės

sistemos ir antibiotikų. Tačiau sulipę trombocitai,

žinia, užkemša mažuosius kraujotakos

kanalus, kraujagysles. Tokiu būdu širdis

gauna mažiau kraujo ir labiau apkraunami

vožtuvai. Galiausiai mažiau kraujo (ir deguonies)

gauna smegenys. Tokie rekiniai gali

sukelti infarktą ar insultą. Tad štai kodėl

burnos higiena gali tapti

puikia širdies ligų prevencija!

Naujai auginti dantys –

vietoj dantų protezų

Skamba tarsi citata mokslinės

fantastikos filmo, tačiau

labai tikėtina, kad dantų protezai

greitai taps praeities šešėliu:

Didžiosios Britanijos mokslininkai

įsitikinę, jog vietoje kritusių

dantų įmanoma auginti

naujus. Šis procesas yra kur kas

paprastesnis, nei gali pasirodyti:

į kritusių dantų ertmę būtų

implantuojamas nedidelis kiekis

ląstelių, galinčių augti į naują

dantį. Danties augimas užtruktų

vos kelis mėnesius, o pati procedūra

reikalautų tik vietinio

nuskausminimo. Naujų dantų

auginimas turi nemažai pranašumų,

lyginant su protezavi-

mu. Norint į burną sudėti

netikrus dantis, pirmiausia

į žandikaulį tenka įgręžti

specialų metalinį katį, ant

kurio pritvirtinamas porcelianinis

arba plastmasinis

protezas. Tačiau pacientas,

kuriam reikalingi dantų

protezai, privalo turėti tvirtą

žandikaulio kaulą, o tai

dažnai tampa esmine problema.

Dantų auginimo procedūra yra ganėtinai paprasta.

Pirmiausia, gydytojas paties paciento

paima savo sugebėjimu suformuoti bet

kuriuos kūną sudarančius audinius unikalių

kamieninių ląstelių. Tuomet šios ląstelės yra

kruopščiai kultyvuojamos laboratorinėmis

sąlygomis. Po poros savaičių ląstelių kultūra

arba vadinamasis pumpuras jau būna

paruoštas implantacijai, o specialių testų

pagalba nustatoma į kokio tipo dantį – pavyzdžiui,

krūminį ar iltinį – augs konkretus

pumpuras. Pritaikius vietinį nuskausminimą,

augintas pumpuras pro nedidelę įpjovą

„pasodinamas“ į dantenas. Dantis pilnai

susiformuoja ir prisitvirtina prie žandikaulio

vos per kelis mėnesius. Jam augant siskiria

tam tikros cheminės medžiagos, kurios

skatina aplinkui formuotis būtiniems nervų

ir kraujagyslių audiniams.

Šis inovatyvus dantų auginimo

būdas buvo bandytas

ant pelių ir puikiai veikė.

Mokslininkai įsitikinę, jog nėra

jokių svarių priežasčių galvoti,

kodėl ši procedūra neturėtų

veikti ir žmogui, mat patys

principai – identki.

Dantų krapštukai

Dantų krapštukai – esminis atributas

kiekvienuose namuose,

tačiau retas kuris prieš įsigyda-

SVEIKATA 21

mas atkreipia dėmesį į tai, ko

ir kaip jie pagaminti. Dažniausiai

dantų krapštukus žmonės perka

prekybos centruose, o tai ir yra

didžiausia klaida: prekybose centruose

parduodamų dantų krapštukų

paskirtis visai kitokia – jie

naudojami kulinariniams patiekalams

patiekti arba dekoruoti. Tai

rekia, jog tokie dantų krapštukai

yra kur kas smailesni ir gali ne juokais pažeisti

dantenas bei danties emalį. Specialios

medicininės paskirties krapštukų smaigaliai

yra kruopščiai suapvalinti, o jų forma labiau

trikampė, nei apvali. Apvalios formos

krapštukai skirti kulinariniams šedevrams

smaigstyti. Tik trikampis pagaliukas lengvai

patenka į kiekvieną tarpdantį, nepridarydamas

žalos.

Dantų krapštukų pasirinkimas nėra vienintelis

dalykas, į kurį verta atkreipti dėmesį: labai

svarbu mokėti taisyklingai laikyti ir naudoti

krapštukus, nes staigūs judesiai krapštant

dantis visuomet pasibaigia dantenų ir netgi

dantų skausmu. Taigi, pagaliuką reikia laikyti

45 laipsnių kampu danties atžvilgiu ir kruopščiai

ilgai danties žemyn. Dantų krapštukai

negali nuvalyti apnašų, tačiau puikiai pasitarnauja

valant tarpdančius nuo maisto likučių.

Tai daryti patariama kiekvienąkart po valgio.

Pasikonsultuokite su savo stomotologu, kokie

dantų krapštukiai geriausiai tinka jums ir

kaip teisingai jais naudotis.

Parengė Justė Šemetaitė

North Woolwich Dental Practice

145 Albert Road, North Woolwich

London E16 2JD,

Tel. 02074746987, Mob. 07883895355

El.paštas: info@londondent.com

www.londondent.com


22 Gyvenimo prieskoniai

Per plauką nuo mirties

Dar būdamas vaikas, Kęstutis užsirašė mokytis

karatė, nes gavo į kaulus nuo vyresnių vaikėzų ir

norėjo atseikėti jiems tuo pačiu. Fanatkai užsidegęs

įvaldyti karatė kovos meną, jis ėmė sparčiai

progresuoti. Po pusės metų Kęstutis mokėjo

ir galėjo padaryti tiek, kiek kiti nemoksta per

kelis metus. Paragintas brolio pakeitė treniruočių

kryptį ir pasinėrė į taekwondo kovos menus, kur

jo laukė ne tik smulkūs regioniniai laimėjimai, bet

ir pergalės pasauliniu mastu. Tokia sportinė šlovė

suteikė vaikinui daug drąsos – vyrkasis ego

buvo kilstelėtas iki pavojingos ribos, kuomet vien

sveiko adrenalino pasidarė per maža. Tą dieną,

kai nusprendęs tuometinei merginai įrodyti savo

vyrkumą, septyniolikmetis Kęstutis milžinku

greičiu lėkė į žvirkelį, nesuvaldęs automobilio

vertėsi 8 kartus ir nusileido į upelį, iki Pasaulio

taekwondo čempionato buvo likęs vos mėnuo.

Kęstutis taip niekada jame ir nesudalyvavo.

Dabar vyras prisipažįsta, kad jį ir tuometinę

draugę gelbėjo tai, jog nei vienas nesegėjo saugos

diržų: avarijos metu Kęstutis krito per priekinį

stiklą ir buvo sunkiai sužalotas besiverčiančios

Justė Šemetaitė Nuotraukos K.Alučio asmeninio archyvo

labai skaudu,“ – prisimena vyras. Sveikti ir atsistatyti jį

Iš komos parsinešė gebėjimą gydyti

Kęstučio gyvenimo istorija vieną dieną gali tapti bestseleriu, įsitikinę jo draugai. Pasak paties

šiuo metu Londone gyvenančio vyro, didžioji dauguma jo gyvenimo faktų prieštarauja ne tik šaltakraujkoms

gydytojų diagnozėms, bet ir blaiviam protui. Šiandien Kęstutis Alutis yra kvalifikuotas

Reiki meistras ir kovos menų mokytojas, nors prieš daugiau nei dvidešimt metų gydytojų

ateities prognozėse figūravo tik vienas faktas – invalidas visam gyvenimui.

mašinos, o mergina lėkė per galinį stiklą,

vengdama mirtinos metalo mėsmalės, tačiau

liko smarkiai supjaustyta šukių. Sutrintas automobilio,

Kęstutis atsidūrė upelyje be sąmonės.

Gyvybę jam gelbėjo kartu važiavusi mergina,

tačiau 6 metus trukusi jaunuolių draugystė po

avarijos subyrėjo.

Gydyti nematė tikslo

Atvežtą į ligoninę Kęstutį paskelbė gyvu-mirusiuoju:

gydytojai vienbalsiai akino, kad daryti tyrimus

ir bandyti gelbėti septyniolikmečio gyvybę

nebėra tikslo. Vien brolio pastangomis Kęstučiui

galiausiai buvo atlikta galvos smegenų kompiuterinė

tomografija (skenavimas). Ką pamatė gydytojai,

tuomet buvo laikoma mažu stebuklu – akiai

matomas kraujo taškas ant smegenų nyko tiesiog

ekrane. Nors ir apstulbę, gydytojai vis tiek

laikėsi savo – šansų gyventi nėra. Į ligoninę buvo

atvežtas ekstrasensas, kurio prognozė skambėjo

labai paprastai: sikapstys. Tai buvo jau aštunta

para komoje, kai šalia budėjęs brolis dar kartą

pabandė užmegzti kontaktą su Kęstučiu: „Kęstai,

jeigu girdi, suspausk mano pirštą du kartus.“

Gyvybę palaikantys aparatai nerodė jokių pakitimų,

tačiau Kęstutis dukart spustelėjo brolio

pirštą. Netrukus po to vaikinas atgavo sąmonę.

Pabudęs komos, septyniolikmetis suprato esąs

pusiau paralyžiuotas, keletą savaičių negalėjo

kalbėti, o vėliau labai smarkiai mikčiojo. Tris

mėnesius trukusi reabilitacija ligoninėje mažai

kuo padėjo – gydytojai laikėsi nuostatos, kad

pastangos sugrąžinti vaikinui ankstesnį gyvenimą

bergždios, o ateityje jo laukia tik invalidumas.

Kęstutis pasiprašė namo.

Viską teko mokti pačiam

Kaip pats Kęstutis sako, grįžus namo jo laukė „juodas

darbas“. Vaikinas ne tik, kad negalėjo vaikščioti,

jis negalėjo sėdėti, nevaldė rankos, nemokėjo

normaliai šnekėti. Kiekvieną rytą su litru sagų jį

pasveikindavo tėvas: bėręs sagas ant stalo, palikdavo

Kęstutį „treniruotis“ – rinkti sagas sužalota

ranka ir dėti jas atgal į indą. Vyras tikina iki šiol

nekenčiantis sagų. Pripratusiam prie aplinkinių pagarbos

ir čempiono statuso, vaikinui tai buvo nepaprastai

sunkus psichologinis bandymas: nuo jo

nusigręžė daugelis draugų, komandos narių, netgi

treneris. Pasivaikščioti į lauką už rankos jį vesdavo

tėvas: „Buvę draugai nevengdavo to pasaipyti.

Buvo čempionas, o dabar leliukas. Buvo

skatino noras įrodyti visam pasauliui, kad jis gali daugiau.

Greitai savo kambaryje Kęstutis namų sąlygomis įsirengė

sporto salę, kurioje ėmė be perstojo treniruotis,

svajodamas susigrąžinti ankstesnį gyvenimą. Iš pradžių

namuose šliaužiojęs keturiomis, vaikinas atsistojo ant

kojų ir ėmė laisvai judėti vos po keturis mėnesius trukusios,

pačio sukurtos reabilitacinės programos.

Paneigęs visas gydytojų diagnozes, vaikinas tuo neapsiribojo. Po avarijos

praėjus pusei metų, jis ėmė mokyti taekwondo kovos menų. Iš pradžių

detaliai akindavo judesius savo buvusiam mokiniui, kuris demonstruodavo

kitiems, tačiau netrukus pajutęs stimulą ėmė vis daugiau treniruotis

namie ir kartu su mokiniais. Kęstutis prisipažįsta, kad pradžia buvo

labai sunki. Atstatyti raumenų distrofijos nualintą kūną – daug jėgų ir

pastangų reikalaujanti užduotis. Tačiau net ir ši – įmanoma. Po kurio

laiko vienu kartu vaikinas sugebėdavo padaryti apie šimtą atsispaudimų.

„Galbūt man padėjo tai, kad buvau čempionas, o manęs viską atėmė.

Dar kai kas ir pasijuokė. Buvau užsispyręs viską susigrąžinti,“ – pasakoja

Kęstutis. Vyras prisimena, kad vienu metu jis turėjo 130 mokinių, nemažai

jų pateko į nacionalinę rinktinę.

Po septynerių metų Kęstutis pats sugrįžo į nacionalinę taekwondo rinktinę

ir, važiavęs į Europos čempionatą Italijoje, užėmė trečią vietą sparingo

kategorijoje. Niekas nesitikėjo jo pergalės, tačiau nuskynes laurus

tuomet 25-erių Kęstutis buvo pasveikintas „sugrįžęs į šeimą“. Tačiau,

susigrąžinęs pasitikėjimą savimi ir aplinkinių pagarbą, vyras paliko profesionalų

sportą: „Man tiesiog reikėjo įrodyti, kad galiu,“ – šiandien

prisipažįsta Kęstutis.

Kelionė į Reiki

Pasaulyje sparčiai populiarėjantis natūralus gydymo metodas – Reiki –

atkeliavo Japonijos. Šis metodas taip pat siejamas su bibline gydymo

jėga – Jėzaus Kristaus rankų gydomąja galia. Perskaitęs daugybę sanskrito

kalba senovės vienuolių parašytų rankračių apie tai, kaip nukreipti

dievkąją energiją į rankas, japonų teologas dr. Mikao Ūsui atrado tai,

kas buvo prarasta. Šios metodikos esmė – Reiki specialisto rankų perduodama

gydančioji energija, kitaip vadinama Visatos gyvybine energija.

Tai mokėjimas pajusti ir sukoncentruoti energiją rankose, leisti laisvai

tekėti Visatos gyvybinei energijai. Reiki energija neskirstoma į teigiamą ir

neigiamą, tačiau gydymo seanse dalyvaujantys žmonės patys priima energiją

taip, kad jos poveikis būtų teigiamas. Reiki padeda atsipalaiduoti,

mažina stresą bei skatina sveikimą.

Kęstutis šypteli paklaustas apie tai, kaip suprato, turintis gydančių galių.

„Na, dabar jau sakys, kad priplaukęs, – juokiasi. Aš nežinojau, kad turiu

sugebėjimą gydyti. Kai dirbau treneriu, vaikai nuolat susitrenkdavo,

verkdavo. Aš darydavau fokusą, kad nukreipčiau jų mintis kitur, kad

jiems nebeskaudėtų. Uždėdavau savo ranką ant skaudamos vietos ir jie

tą pačią minutę nustodavo verkti, skausmas nykdavo. Aš tiesiog maniau

– patikėjo,“ – pasakoja Reiki meistras.

Kęstutis Alutis

Reiki meistras

Indka ir švedka sporto

refleksologija

Tailandietkas joga masažas

Profesionalus kvalifikuotas kovos

menų treneris

Viešosios atsakomybės

draudimas

M: 077 3761 7883

www.worldofhealth.me

Masažavęs rinktinės narius bei pats perėjęs per daugybės

masažistų rankas, Kęstutis ėmė plačiau domėtis masažo mokslais.

Palikęs profesionalų sportą, norėjo pradėti gyvenimą

naujo – taip atsidūrė Anglijoje. Čia ir įgijo visas Reiki meistro

kvalifikacijas bei sužinojo apie savo sugebėjimus. „Mano

kanalas buvo atidarytas, kai gulėjau komoj,“ – Reiki meistrų

paakinimą atkartoja Kęstutis. Vyras pasakoja, kad prieš tai

ne kartą žmonės yra pasakoję matantys spalvas ar vaizdinius,

jam pridėjus rankas, tačiau niekuomet tame neįžvelgė savo ypatingo sugebėjimo:

„Galvojau, kad truputį pasimaę,“ – juokiasi vyras. Šiandien Kęstutis sako

negalintis atsiginti klientų, kurie jau po kelių seansų pasijaučia kur kas geriau.

Jis nevadina savęs stebukladariu: „aš tiesiog gaunu energiją aukščiau ir ją

perduodu žmogui.“

Valios galia

Kęstučio istorija – žmogkų stebuklų įrodymas. Gydytojų diagnozės, įsitikinęs

vyrkis, žmogų pastūmėja į susitaikymą su mirtimi, liga arba negalia, nors

tai – tik statistkai apskaičiuotas ateities spėjimas. Nėra stipresnės jėgos už

žmogaus protą: pozityvus mąstymas gali daug daugiau, nei įprasta manyti.

Patyrusi nagų technikė

siūlo savo paslaugas

Gelinių nagų priauginimas ir papildymas. Prancūzkas

priauginimas. Natūralių nagų padengimas

bio geliu. Klasikinis ir prancūzkas manikiūras,

pedikiuras. Nagų dailė. Kojų nagų papadengimas geliu arba bio geliu. Antakių

korekcija ir cheminis dažymas.

Ernesta. Tel.: 07545121456, Beckton.


24 Laisvalaikis Justė Šemetaitė

Laisvalaikis 25

AA drAugijA: alkoholizmas yra liga

Nugalėti savo priklausomybę žmogui dažnai prireikia ne tik nepaprastai stiprios valios ir

pasiryžimo, bet ir aplinkinių pagalbos. Visgi, pirmas žingsnis gijimo link yra prisipažinimas

pačiam sau, kad gyvenimas virto chaosu ir kad nebesugebi suvaldyti savo poreikių – gyveni

tik tam, kad juos patenkintum. Nesvarbu, ar tai nesaikingas alkoholio vartojimas, ar beperstojis

rūkymas, ar šaldytuvo šturmavimas, ar troškimas „eiti į kitas erdves“ narkotikų

pagalba. Kada imi tenkinti poreikius savo gyvenimo sąskaita, jau nekalbant apie sveikatą,

leidi santaupas ar kažkam atidėtus pinigus, praleidi darbą, nesilaikai artimiesiems duotų

pažadų, nuolat įsiveli į nemalonumus – metas susimąstyti, ar tai tavo paties sprendimai, ar

tavo priklausomybių sukeltos pasekmės. Alkoholizmas yra liga ir ją būtina gydyti.

Anoniminių Alkoholikų draugijai jau virš 70

metų. Lietuvkoji šios draugijos ranka neseniai

pasiekė ir Londoną – atidarytos net 5 grupės

skirtinguose rajonuose. Norint tapti šios

draugijos nariu, nereikia mokėti jokio stojamojo

mokesčio ar vykdyti kažkokių įsipareigijimų.

Pagrindinė sąlyga – noras mesti gerti. Anoniminių

Alkoholikų grupėse dalyvauja vyrai ir

moterys, norintys pasidalinti

savo patirtimi, siekiant atsikratyti priklausomybės,

bei padėti sau ir kitiems likti blaiviems.

Į klausimus atsakykite taip arba ne.

Ar buvote kada nors nutaręs negerti

savaitę ar daugiau, bet tvėrėte tik

keletą dienų?

Taip Ne

Ar norite, kad kiti žmonės užsiimtų

vien savo reikalais, o ne jūsų gėrimo

problemomis – nepatarinėtų, ką jūs

turite daryti?

Taip Ne

Ar mėginote apsiriboti viena svaigalų

rūšimi, tikėdamasis nepasigerti?

Taip Ne

Ar pastaruoju metu gerdavote

pat ryto, kad pagerėtų savijauta?

Taip Ne

Ar pavydite žmonėms, kurie gali

gerti neapsunkindami sau gyvenimo?

Taip Ne

Ar jums kilo problemų dėl gėrimo

pastaraisiais metais?

Taip Ne

Ar jūsų gėrimas pridaro rūpesčių

namuose?

Taip Ne

Ar kokiame nors pobūvyje stengdavotės

gerti papildomai, nes jums

nepakakdavo?

Taip Ne

Ar galvojate, kad galite nustoti gėrę

kada tik panorėsite, net jei pasigeriate

visai to nenorėdamas?

Taip Ne

Nors AA aktyviai siekia blaivybės, draugija

nėra susijusi su jokiomis sektomis, tikybomis

ar politika.

JEIGU SUTIKSIU PAŽįSTAMų

Vienas baisiausių košmarų, kankinančių alkoholį

vartojančius žmones, – kas bus, jeigu

grupėje sutiksiu pažįstamų veidų. Vien tai,

jog draugija vadinasi Anoniminiai Alkoholikai,

turėtų jus nuraminti. Jūsų vardas, nei pavardė

nefigūruoja jokiuose draugijos sąrašu-

TesTAs: Ar Jums reikia AA pagalbos?

Ar esate nenuėjęs į darbą ar į paskaitas

dėl gėrimo?

Taip Ne

Ar jums buvo užtemusi atmintis?

Taip Ne

Ar jautėte kada nors, kad jūsų

gyvenimas būtų geresnis, jei negertumėte?

Taip Ne

Atsakymas: Jeigu į keturis ar

daugiau klausimų atsakėte taip,

jums yra kilusi priklausomybės

nuo alkoholio grėsmė. Tai patvirtina

ilgametė daugelio AA narių patirtis,

tačiau tik jūs pats galite nuspręsti ar

jums reikalinga AA pagalba.

ose, o tuo atveju, jeigu susirinkimo metu

sutiktumėte pažįstamą žmogų, galite būti

ramus, kad tas asmuo pasistengs pasistengs

apie tai neprasitarti – juk abu susirinkimuose

lankotės dėl tos pačios priežasties.

AR AŠ ALKohoLIKAS?

Tai baisus klausimas, ne vienam sukeliantis

gėdos jausmą. Tačiau alkoholizmas, kaip

ir kitos priklausomybės, yra liga. Ši liga neturi

jokių akivaizdžiai veikiančių vaistų ar

gydymo metodų, o atsakymą galite surasti

tik jūs pats. Jeigu alkoholis vienaip ar kitaip

diktuoja jūsų gyvenimo įvykius: jeigu nuolat

geriate daugiau, nei planavote, jeigu dažnai

neprisimenate, ką veikėte gėręs, jeigu

pradėjęs gerti negalite sustoti... AA draugija

nežada jums stebuklingo gijimo: tai tik

tiesta pagalbos ranka. O ar jūs nuspręsite

ta pagalba pasinaudoti – priklausys nuo jūsų

paties.

AA grupių susirinkimai:

„Septyni karaliai“

324 High Road, Ilford

IG1 1QP

II ir IV – 19val.

VI – 15val.

Pasiteirauti: 078 7566

0982

„Vakarė“

Community Association,

9 Montague Road, Hounslow

TW3 1JY

VII – 19val.

Pasiteirauti: 078 7566

0982

„Valykų rytas“

21 The Oval, Hackney Road

Bethnal Green, E2 9DT

VII - 19val.

Pasiteirauti: 078 7566

0982

Rusų kalba. Provoslavų

bažnyčia

67 Ennismore Garden,

SW7 1NH

Pasiteirauti: 078 7566

0982

„12 žingsnių“

St. Mark‘s Church

218 Tollgate Road

Beckton, E6 5YA

III – 19val.

Pasiteirauti: 078 7566

0982

„pokalbiai su sigitu

parulskiu“: necukruoti

žodžiai ironijos patale arba

kaip šnapsas gimdo kūrybą

Būti rašytoju, matyt, nėra lengva. Savo rašliavą po

slankstelį narstai, laužai, tamsia savikritkumo

mase suklijuoji ir atsiduodi skaitytojo verdiktui.

O kas, jei tas skaitytojas, nė velnio apie literatūrą

nenusimano, tik pigų reklaminio purvo prifarširuotą popsą skaito? Nėra

lietuvių literatūroje tokio autoriteto, kuris turėtų pakankamai galios

paskelbti vieną kūrinį šedevru, o kitą šlamštu. Nėra nei tokio, kuris vieną

kūrinį konstatuotų neskaitomu, o kitą – dievkojo įkvėpimo pripūstą. O

gal taip ir būti negali? Būti skaitytoju, matai, irgi ne pono dievo ausy sėdėti.

Dievą rašau mažosios, nes ne apie tą bažnytinį kalbu, o abstrakčiai –

kaip Parulskis apie gyvenimo ir kūrybos prasmę, apie rašytojo duoną,

apie tai, kaip jaučia nenumaldomą troškimą savo rašliavomis nustebinti

save patį, lyg amžinai kristų į kokį nežinomą faraono kapą. Pokalbiuose

su Parulskiu jauku, netrūksta aitraus keiksmažodžių ir alkoholio tvaiko,

svaigios bohemos laisvės, bet visa tai – nevengiamas fonas. Anot jo,

anksčiau alkoholis ir rašymas buvo neatsiejami – kur šnapso butelys, ten,

žiūrėk, jau rezgasi ir kūrinio užuomazga. Skaitydamas jautiesi lyg Alisa,

įkritusi į kitą pasaulį, kuriame tiek daug keistos, bet kartu stebuklingos

realybės – įnirtingo rašymo paryčiais ir apgirtusių pažinčių.

„Labai svarbu laiku susidurti su gera literatūra, net jeigu tai būtų

šikinykas,“ tikina Parulskis. Paprasčiau kalbant, jeigu laiku neperskaitai

kažkokios knygos, tarkim „Trijų muškietininkų“, vėliau ji tavęs nepalies,

nebeturės tos magkos galios nustebinti, kažko mokyti. Tačiau „pokalbiai

su sigitu parulskiu“ neturi akaus stuburo, netelpa į laiko ar mados

rėmus. Ši knyga tiesiog yra, be kaukių ir veidmainystės rūbo, atspari popsinei

anestezijai. Šiek tiek poetkai sukirpta, pagardinta romantkomis

iliuzijomis apie kūrėjo prigimtį, bet kartu nevaržoma ir intelektuali, ji

siekia įgudusio skaitytojo dėmesio, įkyrios analizės, aukštų pamąstymų.

Parulskis nesileidžia į paikas filosofijas ar sudėtingas hipotezes – jo kalboje

gyvas nepraustaburnis lietuvis, bet intelektualas, nors ir pageriantis.

Jo pasakojimuose figuruoja ir kiti Lietuvos literatūros veikėjai: Marčėnas,

Venclova, Geda, Martinaitis... Vieniems jis nuolankiai dėkoja, kitų nevengia

patraukti per dantį, padurniuoti.

Tie pokalbiai tokie savi, nesuvaidinti, kad kartais tikrai pasirodo, jog čia

buvai bėgęs cukraus nusipirkti, sutikai Parulskį gatvėje, apie gyvenimą

pašnekėjot... Įdomus jis pasakotojas, gerai žodžiais svaidosi, stilingai

keiksnojasi. Kam smalsu, ką sunkus menininko šydas slepia, verta su

Parulskiu pasikalbėti, jo istorijų ne tik savo, bet ir svetimų gyvenimų

pasiklausyti. O kam ir nesmalsu, bet literatūrinis alkis ramiai bluosto

sudėti neleidžia, reikia skaityti; kad ir šią knygą nuobodžiu pavadinimu.

Justė Šemetaitė

:

Vyrai juodais

drabužiais 3

Neneikim, trečios šio Holivudo perliuko dalies niekas tikrai nesitikėjo.

Jau klasika virtusios lengvo žanro kino juostos kūrėjai

visai neseniai paskelbė apie trečios „Vyrai juodais drabužiais“

dalies premjerą, kurioje pagrindinius vaidmenis atlieka

ir ankstesnėse dalyse vaidinę Will‘as Smith‘as ir Tommy Lee

Jones‘as. Prie šio dueto trečioje dalyje prisijungs ir kitas žymus

aktorius – Josh‘as Brolin‘as. Nors populiarioje, apžvalginėje

filmų svetainėje (IMDb.com) filmas įvertintas tik vidutinkai

(5.8 balo), filmo anonsas žada kino juostai įprastą nuotaikingą

siužetą ir stilingus specialiuosius efektus.

Siužetas

1969-ais metais nusikaltėlis kitos planetos nužudo jauną

Agentą K (Tommy Lee Jones‘as), kreipdamas ateities įvykius,

pačią Agentūrą ir įstumdamas Žemės planetą į mirtiną pavojų.

Tuo metu jau veteranas Agentas J (Will‘as Smith‘as) privalo

nusikelti laike atgal į 1969-us metus ir dirbti komandoje su jaunu

Agentu K (Josh‘u Brolin‘u), kad gelbėtų ne tik jo gyvybę,

bet ir visą žmoniją. Atstatyti sugriuvusį balansą Agentas J turi

tik 24 valandas.

Ko tikėtis

Filmas bus įdomus tiems, kurie mėgavosi pirma ir antra „Vyrų

juodais drabužiais“ dalimis: istorijos tęsinyje vėl gausu juokelių,

mokslinės fantastikos elementų ir juodų kostiumų – ne

paslaptis, kad būtent šie ir tapo pagrindiniu filmo akcentu.

Justė Šemetaitė


RENGINIŲ KALENDORIUS

26 LAISVALAIKIS Gegužė - birželis

parengė Justė Šemėtaitė

DAUGIAU

NAUJIENŲ

IEŠKOKITE

www.ekspresas.co.uk

Režisieriaus MariausIvaškevičiausfilmas

„Tėve

mūsų“ Rob

Knox filmų

festivalyje

Kas? Birželio 1 d. Rob

Knox filmų festivalyje

bus rodomas lietuvių

režisieriaus Mariaus

Ivaškevičiaus trumpametražis

filmas

„Tėve mūsų“.

Kada? Birželio 1d., 19

val.

Kur? Sidcup and Footscray

Unided Services Club, 108

Main road Sidcup, DA14

6NE

Traukinių stotis: Sidcup

Kiek? Įėjimas nemokamas.

Registracija būtina:

robknoxff@btinternet.com

Field Day 2012

Kas? Jau penktus metus

vykstantis muzikos festivalis

kasmet suburia įvairiausių

muzikos stilių pradininkus ir

pionierius, dovanodamas nepamirštamą

originalios muzikos

bei pašėlusios nuotaikos

kokteilį.

Kada? Birželio 2d.

Kur? Victoria Park, Grove

Road, Tower Hamlets, E9 E3

Kiek? 45£

Metro: Bethnal Green arba

Mile End

Daugiau info: fielddayfestivals.com

Jubilee Šeimos

Festivalis

Kas? Tikimasi, kad šis festivalis

taps vienu ryškiausių

Jubilee minėjimo renginių.

Laukia gyva muzika, tradicinis

britkas maistas bei gėrimai

ir įvairiausios pramogos

po atviru dangumi.

Kada? Birželio 2-3d.

Kur? Hyde Park, London

Metro: Hyde Park Corner ir

Marble Arch

Daugiau info: sainsburys-live-well-for-less.co.uk

Laivų flotilė

Deimantiniam

Jubiliejui paminėti

Kas? Tai neeilinė proga vysti

prašmatniausius ir svarbiausius

laivus Didžiojoje Britanijoje,

kurie plauks į Temzės

vandenis paminėti deimantinio

jubiliejaus. Aibės mažų laivelių

bei didelių karinių laivų, saliutai,

muzika, plaukiojanti varpinė

ir nesuskaičiuojama galybė

pramogų.

Kada? Birželio 3d.

Kur? Prasideda prie Battersea

tilto (2-3val.) ir pasibaigia prie

London Tower tilto (5-6val.)

Kiek? Nemokama

Daugiau info: thamesdiamondjubileepageant.org

Romano „Tarp

pilkų debesų“

pristatymas

Kas? Birželio 11 d. lietuvių kilmės

amerikietė rašytoja Rūta

Šepetys pristatys romaną

jaunimui „Between shades of

gray” (liet. „Tarp pilkų debesų”).

Su vakaro viešnia kalbėsis

Romas Kinka (anglų kalba).

Vietų skaičius ribotas.

Kada? Birželio 11 d., 19 val.

(įleidimas į salę prasideda

18.30 val.)

Kur? LR ambasada, 2 Bessborough

Gardens, London SW1V

2JE

Kiek? Renginys nemokamas.

Registracija būtina: rita.valiukonyte@urm.lt

Metro: Pimlico

Daugiau info: betweenshadesofgray.com

Operos solistės

Justinos Gringytės

rečitalis Londono

Karalkojoje

Operoje

Kas? Birželio 11 d. operos

solistė Justina Gringytė dainuos

populiariojoje rečitalių

serijoje “Monday lunchtime

recitals“. Programoje

skambės Wagner

Wesendonck, Britten,

Cabaret bei italų kompozitorių

dainos.

Kada? Birželio 11 d.,

13 val.

Kur? Royal Opera House,

Crush room, Bow

Street, Covent Garden,

London WC2E 9DD

Metro: Covent Garden

Kristiano

Louboutin‘io

batų paroda

Kas? Turbūt nei vienai

nors šiek tiek mada besidominčiai

merginai ar moteriai nereikia

pasakoti, kas toks tas Kristianas

Louboutin‘is ir kuo ypatingi

jo kuriami aukštakulniui... Puikiai

atpažįstami pagal raudoną

padą, garsaus prancūzų dizainerio

batai šįkart puikuojasi ne parduotuvės

vitrinoje, bet dizaino

muziejaus šviesoje.

Kada? Iki liepos 8d.

Kur? Design Museum, 28 Shad

Thames, SE1 2YD

Kiek? 7-11£

Metro: London Bridge

Daugiau info: designmuseum.

org

Leonardas da

Vinčis Karalienės

Galerijoje

Kas? Vienos kiliausių Renesanso

bei visos meno istorijos

asmenybių – Leonardo da Vinčio

– piešiniai eksponuojami Karalienės

Galerijoje. Parodos tema

– žmogaus anatomija. Nepraleiskite

progos pamatyti darbų,

kurie pakeitė žmogaus anatomijos

sampratą.

Kada? Iki spalio 7d.

Kur? Queen’s Gallery, Buckingham

Palace Road, SW1A 1AA

Kiek? 8.50£- 9.25£

Metro: Victoria, Green Park, St

James’s Park

Daugiau info: royalcollection.

org.uk

Serpentino Galerijos

Palapinė

Kas? Moderniojo meno mylėtojams

būtina apsilankyti Serpentino

Galerijoje (Serpentine Gallery),

kur šiais metais nuo birželio

1d. jau vienuoliktą kartą vyks

galerijos organizuojama paroda.

Kiekvienais metais galerija

pasirenka du menininkus, kurie

suprojektuoja palapinę parodai

Kensington parke. Šiais metais

dėmesio centre - Herzog & de

Meuron ir Ai Weiwei.

Kada? Iki spalio 14d.

Kur? Serpentine Gallery, Kensington

Gardens, W2 3XA

Kiek? Renginys nemokamas

Metro: Lancaster Gate

Daugiau info: serpentinegallery.org

Rūkytos lašos

keksiukai

Reikės:

Rūkytos lašos

Tepamo grietinėlės sūrio

Virtų kiaušinių

Česnako

Svogūno la

Druskos

Pipirų

gaminimas:

Kiaušinius sutrinti su tepamu grietinėlės

sūriu, supjaustyti svogūno

lakus, įspausti česnako. Popierines

keksiukų formeles kloti plonom

lašos juostelėm – viršų palikti atidengtą.

Sudėti įdarą ir uždengti lašos

juostele. Palikti, kol sustengs.

Skanaus!

RECEPTAI

Makaronų apkepas

su vtiena

Reikės:

300 g vtienos

faršo

Makaronų (kriauklyčių)

Saliero stiebų

4 šaukštų grietinės

Pusės svogūno

20 g sviesto

30 g miltų

100 ml pieno

50 g sūrio

Prieskoniai: bazilikas,

pipirai,

druska, paprikos

milteliai.

gaminimas:

Sumayti faršą su grietine ir tarkuotu

svogūnu, česnaku bei salieru. Tuomet

sluoksniais dėti virtus makaronus ir faršą (jeigu makaronai dideli, juos įdaryti). Dėti į orkaitę 15 min.

180C temperatūroje. Tuo metu tirpinti sviestą, dėti miltus ir juos apkepinti. Pilti pieną ir mayti, kad

nebūtų gumuliukų. Jei tiršta, pilti truputį vandens. Tuomet, ėmus kepinį, aptarkuoti jį sūriu ir aplieti

padažu. Dar 15 min. pakepti orkaitėje. Skanaus!

Kiaulienos pyragas

Reikės:

1,5 kg maltos kiaulienos mentės

300 g šoninės

150 ml gazuoto vandens

3 svogūnai, smulkiai supjaustyti

5/6 česnako skiltelės

2 šaukštai džiūvėsėlių

3 kiaušiniai

Druskos ir pipirų pagal skonį

Šviežiai maltų muskatų

1 šaukštas pomidorų pastos

1 šaukštas garstyčių

2 šaukštai petražolių, susmulkintų

Į vidų dėti – 6 kietai virti kiaušiniai

gaminimas:

Dubenyje sumaykite visus ingridientus faršui ir po truputį įminkykite gazuotą vandenį. Palaikykite

šaldytuve keletą valandų. Tada klokite formą šoninės juostelėmis, dėkite pusę faršo, padarykite

duobutes ir į jas sudėkite kiaušinius. Likusiu faršu juos užklokite ir atlenkite šoninės juosteles taip,

kad faršas būtų įsuktas. Kepkite 1h, 170-180C temperatūrje. Skanaus!

27


@Printing aPrinting.co.uk Advertising

Printing

Signage

Patyrusi nagų technikė siūlo savo paslaugas.

Gelinių nagų priauginimas ir papildymas.

Prancūzkas priauginimas. Natūralių nagų

padengimas bio geliu. Klasikinis ir prancūzkas

manikiūras. Nagų dailė. Kojų nagų

padengimas geliu arba bio geliu. Antakių

korekcija ir cheminis dažymas. Ernesta. Tel.:

07545121456, Beckton.

Darau vakuuminį anticeliulitinį masažą, kurio

metu yra gydomas įsisenėjęs celiulitas, lyginamos

po nėštumo atsiradusios raukšlės ir

strijos, valomas organizmas nuo šlakų ir toksinų.

Oda tampa stangresnė ir elastingesnė.

Masažas skatina medžiagų apykaitą, sumažėja

kūno apimtys. Tel: 07885731233

Siūlomos visos grožio paslaugos: kirpimai,

kosmetologinės procedūros, nagų priauginimas

geliu, akrilu, manikiūras, pedikiūras, turbo

soliariumas. Te.: 02074742484, Becktonas.

Išnuomojami 3-iečiai kambariai Palangoje.

Iki jūros 20 min. El. p.: poilsiuipalangoje@gmail.com,

kaina sutartinė. Tel.:

867234992

GROŽIS IR SVEIKATA

BŪSTO NUOMA

skelBiMAi 29

,,New Beauty Room‘‘ priauginamos blakstienos,

veido valymas, įvairios veido procedūros,

kaukės, veido masažas, parenkami produktai

odos priežiūrai namuose, depiliacija

vašku, parafino terapija, SPA pedikiūras. Tel.:

07588349956. Londonas.

Atlieku atpalaiduojantį, kūno linijų formavimo,

anticeliulitinį, medaus, pėdos masažus.

Tel.:07588520652, Rolandas, Ilford.

Priauginami natūralūs plaukai, blakstienų

priauginimas. Platinu Egipto žemės pudrą

– kaina 33 svarai. Tel. 07796676515 Sonata

Kosmetologo paslaugos: Microdermabrazija,

veido valymas, blakstienų priauginimas,

ilgalaikis makiažas, ,,Gelish''manikiūras.

Organizuoju individualius blakstienų priauginimo

kursus. Tel:07970000562.

Įvairaus dydžio vienviečiai ir dviviečiai

kambariai rytų Londone 078967977448.

Dvivietis kambarys šalia East Ham Metro

07916128717


Darau vestuvines

bei progines

puokštes,

dekoruoju gėlėmis patalpas.

Kaina sutartinė.

Tel. 079 0044 5755

Reikalingi Modeliai BOTOX procedurai. Svetlana,

M: 079 7000 0562

Salonui Romforde reikalinga kosmetologė

darbui sekmadieniais. Vida, T: 017 0876

7148

Siūloma darbo vieta šuniukų kirpėjai/stilistei

„Baltic Pets" šunų kirpykloje, Rytų Londone,

Plaistow. Jei mylite gyvūnus bei norite dirbti

gyvūnų sektoriuje, prašome susisiekite

su mumis. Kontaktinis telefonas 075 0683

3770 ; El.paštas: balticpets@gmail.com

Grožio salonui Grayse reikalinga plataus

AUTOSERVICES LTD

DARBAs

Ieškote gaivinančios ramybės?

Norisi pabėgti nuo miesto triukšmo?

Tai ideali vieta Jūsų šventėms!

Užsukite į pirtį, pasikaitinkite vėsų

vakarą kubile ar tiesiog pailsėkite!

Privati teritorija vien tik Jums!

Redbricks House, Redricks Lane, Sawbridgeworth, Hertfordshire, CM21 0RL

profilio kirpėja. Tel. 078 3031 0848

Salonui Romforde reikalinga patyrusi manikiūristė

darbui šeštadieniais. Vida, T: 017

0876 7148

Darbui kirpykloje reikalingi kirpėjai. Darbo

patirtis salone – būtina. Dėl smulkesnės informacijos

skambinti tel.: 07871564466

E&V Export kompanijai reikalingi skrajučių

mėtytojai. Darbas Londone. Atlyginimas

nuo £180 per savaitę, mokamas laiku, kas

savaitę. Darbas pastovus. 6 darbo dienos.

Edgaras. Tel.: 07703601408

AUTOSERVICES LTD

Crown Wharf Residential

Nekilnojamo turto agentūra „Crown Wharf Residential“ siūlo

itin platų įvairių butų ir namų pasirinkimą visame Rytų Londone.

Nuomuojamų butų ir namų sąraše rasite tiek nedidelius

„studio“ tipo butus, tiek 7 miegamųjų kambarių namus. „Crown

Wharf Residential“ padės surasti namus tiek tiems, kurie trokšta

kuklaus ir nedidelio buto, tiek tiems, kurie svajoja apsigyventi

prabangiuose apartamentuose.

2 miegamųjų namas

East Ham

£1050 mėn.

3 miegamųjų namas su

atskira svetaine Barkinge/

Dagenham

£1200 mėn.

4 miegamųjų ir 2 svetainių

namas Goodmayes

£1500 mėn.

2 miegamųjų butas

Barkinge. Dideli kambariai,

atskira svetainė

£1000 mėn.

Agentūros darbuotojai kiekvienam ieškančiam nauj būsto suteikia

samią konsultaciją, bei patenkina visus klientų norus ir

poreikius. Prieinamos kainos ir kiekvieno kliento poreikių patenkinimas

yra tik maža dalis privalumų, kuriuos atrasite bendradarbiaudami

su šios agentūros darbuotojais. Mielai laukiami

visi, norintys sinuomuoti „Housing Benefit“ kompensuojamą

būstą.

Būsto

paskolos TIK

su 5%

pradiniu

įnašu!

2 miegamųjų butas East

Ham su kiemu

£970 mėn.

Butų ir namų asortimentas pasipildo kiekvieną dieną!

Crown Wharf Residential - vienas žingsnis iki svajonių namų!

1 Whitney Chambers, Fanshawe Avenue, IG11 8TQ (vos 3 min. kelio nuo Barkingo stoties)

Tel.: 020 8591 3950, 0784 680 3804

(Kalbame lietuvių, rusų ir anglų kalbomis) El. paštas: arunalondon@yahoo.co.uk


Studija

LIETUVIŲ KALBOS IR MATEMATIKOS MOKYKLA

Tel.: 07891082227 ir 07789221629

Arba adresu: St Mark's Community Centre

218 Tollgate Road, Beckton, E6 5YA

Kviečia mokytis:

Lietuvių kalbos

Matematikos

Piešimo

Šokio meno

Teatro

PRIIMAME VISUS NORINČIUS

MOKYTIS VAIKUČIUS

NUO 3 - 14 METŲ!

Naujai priimamos narės į Moterų

Klubą. Jame trumpam sustosime

pasižiūrėti į save, pagalvoti kaipgi

aš jaučiuosi, pabendrauti, pasidalinti

savo patirtimi ir tiesiog prasmingai

praleisti laiką. Užsiėmimus

ves psichologas. Grupės narių skaičius

ribotas. Informacija ir registacija

telefonu. M: 074 0273 7713

Bulvių tarkavimo mašina (NAUJA

65£). Mažeikių gamybos, Migiris.

Tel. 075 2023 3730

Proginių ir vestuvinių suknelių pardavimas.

Jeigu nesirinksite tinkamos

mūsų siūlomų suknelių, mes

KITOS PASLAUGOS

pasiūsime pagal Jūsų norimą modelį

ir spalvą. Tel.: 07729652055

Profesionalus kiliminių dangų

ir kilimų valymas pažangiausia

,,Prochem’’ įranga ir valikliais.

Naudojamos tik biologkai saugios

priemonės ir galingos aukšto

slėgio valymo mašinos.

Tel.: 0755312313

Lietuvkas vaikų darželis Romforde

(RM7) priima 0-8 metukų

vaikučius. Kvalifikuotos auklytės,

ikimokyklinio ugdymo programa,

lietuvių ir anglų kalbų mokymas,

lietuvkas maistas, didžiulis

kiemas. Iki 75% nuolaidos gaunantiems

Working Tax Credits. Tel.

07723056312

Legalus, saugus ir greitas TAXI.

Nebrangiai parvežame ir nuvežame

į visus oro uostus, naktinius

klubus, ar į bet kuri UK

miestą 7 vietų automobilis. Tel:

07427529361

Verslas, sveikata, meilė. Buriu

Taro kortomis, delno ir kavos

tirščių. Galiu perduoti savo žinias.

Tel: 079 7903 2660

Tau, Lietuva

Tėvynė, patriotizmas, emigracija – tai dideli, nepatogūs žodžiai, kurių nei per

ilgį pamatuosi, nei per plotį, nei į kenę įsidėsi, nei į širdį. Tėvynė – tai aš ir tu,

tai žodis, kalba, galiausiai – tai neužmušamas, jokiais kasdienybės rakandais

neužkraunamas ilgėjimasis savo gimto miesto, iki skausmo pažįstamų skerstgatvių

ir tvirto žinojimo, kad čia – tavo namai. Tėvynę galima sivežti emigruojant,

Tėvyne galima dalintis ir ją saugoti tolo. Ir tai daryti galima be jokių

įmantrybių, be dirbtinio fasado, nekeliant savęs kaip vėliavos pompastkai

suplazdėti dirbtiniame vėjo gūsyje. Mylėti galima tyliai. Iš lėto. Kasdien.

„Tau, Lietuva“ – tai grožio, kultūros ir šviesos protrūkis miglotame Londono

peizaže. Mes nenorim nuobodžių, dirbtinio patriotizmo tvaiku atsiduodančių

diskusijų apie emigraciją, apie turtų ir brangių blizgučių alkusius Tėvynės davikus,

apie vargšus nepritapėlius lietuvius didingoje Britanijos saloje. Mes

ieškom talento, tylios, bet tikros meilės žodžiui, muzikai ir menui, troškimo

dalintis Tėvyne, nors ji už tūkstančių kilometrų, noro pasisemti lietuvkos

dvasios ir didžios emigrantkos lietuvybės. Mes norim girsti, pamatyti ir

didžiuotis tais, kurie moka puoselėti tradicijas, lietuvių kalbą ir kultūrą, kurie

nori saugoti savo ryšį su šalimi, kurią smarkiai pliekia, bet dar smarkiau myli.

Kas mums ta Lietuva? Kaip mes jos ilgimės ir kaip ja dalinamės? Kaip gyvename

emigraciją – su akmeniu krūtinėje ar šypsena lūpose? Ko ieškome prisiminimuose

ir kaip atrandame Tėvynę savyje? Jeigu rašai, tapai, šoki, dainuoji,

groji, deklamuoji, fotografuoji, filmuoji, užsiimi rankdarbiais ar dar velniai žino

kuo, mums tavęs reikia. Pasidalink savo mintimis ir idėjomis – kartu mes galim

daugiau.

Iki rugsėjo 1d. siųskite savo darbus, filmuotą medžiagą ar idėjas el.paštu info@

ekspresas.co.uk arba adresu Info Ekspresas, 12 Chapel Road, Ilford, Essex, IG1

2AG. Išsamesnės informacijos apie renginį ieškokite kitame numeryje ir Facebook:

Info Ekspresas.

Dalyvių laukia prizai ir siurpizai!

Poemos | Esės | Scenarijai | Piešiniai | Eskizai | Paveikslai | Lakai Lietuvai | Lakai kilioms Lietuvos

asmenybėms | Dainų žodžiai | Muzika | Šokis | Fotografija | Filmas | Retorika | Rankdarbiai

SKELBIMAI 33

Ieškote perspektyvios ir pelningos verslo idėjos? Mes

galime tai pasiūlyti. Žinomas vardas – geriausias sėkmės

garantas. Sukurkime verslą kartu.

Nuolat girdim istorijas apie daugybės metų patirtį turinčias

grožio specialistes, ieškančias galimybių pradėti savo verslą –

įkurti savo grožio namus. Pripažinkime, pradėti verslą nėra taip

paprasta, kaip gali pasirodyti: rizika, didžiulės laidos ir suktos

verslo paslaptys. Kadangi savo verslą pradėjome nuo nulio, o per

paskutinius 10 metų atidarėme 4 grožio salonus, turime nemažai

patirties ir galime ja pasidalinti. Mes galime jums padėti vystyti

sėkmingą verslą ir įveikti visas kliūtis.

Dirbdami su mumis, jūs laimėsite:

Žinomą populiarų ženklą, Interjero projektą, Technologinį projektą,

Specialias tiekėjų nuolaidas, Darbuotojų atranką ir apmokymą,

Finansines konsultacijas, Bendrą reklamą, Pagalbą įkuriant

grožio saloną, Renginių organizavimą, Specialistų konsultacijas,

Mokymų programa

Jeigu susidomėjote idėja tapti pelningo, laiko patikrinto verslo savininku

arba bendrasavininku, rašykite mums adresu ramune24@

hotmail.com arba skambinkite telefonu +447737555152. Mes

visuomet pasirengę klausyti įdomių pasiūlymų, atsakyti į Jūsų

klausimus bei aptarti bendradarbiavimo detales.

Mystic-hair.co.uk

Vartojamosios paskolos

nuo £1000 iki 25000!

skambinkite

tel: 020 0011 1464 tel: 077 3746 7881


Kelionė per pasaulio virtuves:

sūrūs Norvegijos lobiai

gų patiekalai yra tie, kuriuos kadaise

34 LAISVALAIKIS

Norvegija, vertus į Lietuvių kalbą,

rekia ,,kelias į šiaurę”. Šis pavadinimas

atsirado todėl, kad žmonės metų

metais veržėsi į šiaurės gilumą, ieškodami

naujų žvejybos ir medžioklės

plotų. Todėl iki pat šių dienų norvegų

racione gausu žuvies ir mėsos. Tiesa,

šią virtuvę apibrėžti ir sustatyti į rėmus

labai sudėtinga, nes ji įvairi, sibarsčiusi,

surinkta kitų šalių virtuvių. Taip

nutiko todėl, kad Norvegijoje niekada

nebuvo aristokratų ir buržuazijos

sluoksnių, kurie kitose šalyse turėjo

didelę įtaką, o kartais net nulemdavo

vietinę virtuvę. Šiuo atveju, patys norvegai

lyg dėlionę sudėliojo savo nacionalinę

virtuvę: kai kas paveldėta

protėvių, laikius senuosius receptus,

kai kas parsivežta kitų šalių – Danijos,

Švedijos, Prancūzijos, Didžiosios Britanijos

ar Vokietijos.

- Kaip vtos Lietuvoj atsirado?

- Čia Smetona atvežė

Airijos.

- Kaip jums atrodo, ar

grybai yra augalai, ar

ne?

- Ne.

- O tai kas?

- Samanos.

- Kuriam žemyne yra Japonija?

- Ispanijos.

- Kodėl Titanikas nuskendo?

- Atsimušė į rusų povandeninį

laivą.

ELNIENA KAVoJE

Klimatiniai ir geografiniai šalies ypatumai

lemia negausų šviežių vaisių ir daržovių

vartojimą, tačiau populiariausia ir,

beje, gana pigi, Norvegijoje yra žuvis,

kurią vietiniai valgo rūkytą, pamarinuotą,

pasūdytą, džiovintą. Mkuose

gausu briedžių, elnių, bebrų, voverių,

kkių, kurių gaminami įvairiausi valgiai.

Vytintos elnienos gabaliukas dedamas

net į kavą. Greičiausiai taip daroma

dėl to, kad būtų pasisavinama kuo daugiau

maisto medžiagų – to reikia gyvenant

šaltame klimate.

TRADICINIAI PATIEKALAI –

ŽVEJų NUoPELNAS

Vis dėlto vadinamasis internacionalizmas

virtuvėje nerekia, jog ji neturi

savo tradicijų. Tikrieji, tradiciniai norve-

Klausimėlio perliukai

- Iš ko gamina pieną?

- Perka karvių.

- Gal girdėjot kokioj komandoj

Sabonis žaidė?

- Ferrari.

- Kaip vadinasi pagonių

šventė kokia nors?

- Pagonkės.

- Ką rekia Homo Sapiens?

1. - Protingas šuo.

2. - Iš lotynų kalbos vertus

– protinga vta.

3. - Homo – vardas. Sapien

– pavardė. Rašytojas

kažkoks buvo.

- Kaip jūs manote, kas

yra bokso pirštinių viduje?

1. - Oro pripūsta.

2. - Pjuvenos.

3. - Medžio drožlės.

4. - Metalo drožlės.

- Kaip jums atrodo, kaip

vadinasi tos dalys, kurių

smegenys susideda?

1. - Gal puskubiliai.

2. - Puskiaušiniai turbūt.

Ar kaip ten jie.

3. - Pusgalviai.

-Kaip jums atrodo, planetos

senai atsirado?

-Dvyliktam amžiuj.

valgydavo žvejai ir žemdirbiai. Racioną

diktavo neturtas, mat kažkada

Norvegija buvo tikrai neturtinga

valstybė, o produktų pasirinkimas

negausus. Tačiau vietiniai žmonės,

ieškodami eičių, be maisto produktų

į gaminamą patiekalą įdėdavo ir...

fantazijos. Šiandien Norvegija klesti,

tad ir patiekalai čia pakitę: riebūs,

gausiai pagardinti prieskoniais, sultingi.

Tačiau kai kuriose šalies vietose

dar įmanoma paragauti senovinių

norvegų patiekalų.

ŠvENTINIS

PATIEKALAS, KURIo

JūS NENoRĖTUMĖTE

PARAGAUTI

Kaip ir daugelyje kitų šalių, Norvegijoje

ypatingesni švenčių laikotarpiu

gaminami patiekalai. Pagrindinis Kalėdų

patiekalas – vadinamasis lutefisk.

Populiarus toli gražu ne dėl savo

skonio, o greičiau dėl siekiamybės

laikyti tradiciją bei papročius.

Šis patiekalas yra atkeliavęs senųjų

neturtingų norvegų imigrantų, kurie

valgydavo jį per visą ilgą žiemą, nes

nieko kito neturėjo. Paragauti šio patiekalo

jūs greičiausiai nenorėtumėte,

nes tai – tiesiog riebaluose mirkyta

žuvis, kuri ir kvepia nekaip, ir neturi

jokių skoninių savybių. Sakoma,

jog turintys jautresnę uoslę žmonės

net negali būti tame pačiame kambaryje,

kuriame patiektas lutefisk.

Bet yra ir tokių žmonių, kurie lutefisk

laiko neįtikėtinai reto ir delikataus

skonio patiekalu. Tokios nuomonės

laikosi senieji norvegai, kuriems šis

patiekalas pažadina nostalgkus

prisiminimus apie jaunystės dienas.

Jauni žmonės paprastai šio patiekalo

net neima į burną. Kaip bebūtų

keista, Norvegijoje dažnai rengiami

visuomeniniai pasisėdėjimo vakarai,

vadinami „Lutefisk vakarais”, kurių

metu ragaujamas šis valgis.

ŽUVIS – NoRVEGIJoS AUK-

SAS

Žuvis Norvegijoje – ties svarbus

produktas. Vienas norvegų rašytojas

minėjo, jog silkė būdavo valgoma

dvidešimt vieną kartą per savaitę.

Pagrindinės žuvys yra ta pati silkė,

menkė, laša. Rūkyta laša Norvegijoje

pigesnė net už dešrą. Ypač

mėgstamos marinuotos, pagardintos

pomidorų ir garstyčių padažu žuvys.

Įdomu tai, jog garstyčios naudojamos

net džiovinimo procese: prieš

džiovinant, žuvis padaužoma plaktuku,

mirkoma vandenyje ir įtrinama

garstyčiomis.

Populiariausi tokie žuvų patiekalai:

silkių bifšteksas su smulkiųjų vynuogių

padažu, keptos silkės, žuvies pyragas

(suflė), fiskeboliarai – žuvies

kliopsai. Pastarasis patiekalas yra

norvegų nacionalinis valgis, gaminamas

avienos, bet dar dažniau –

žuvies. Trumpai tariant, tai maltos

žuvies kukuliukai, virti vandenyje, ir

patiekiami su krakmolo, pieno, cirtrinos

sulčių, kaparėlių ir jogurto padažu

bei virtomis bulvėmis.

Parengė: Klementina Puidokaitėguobė

Sudoku

5 6 1 2 8 3 7 9 4

2 3 7 4 9 1 5 6 8

8 4 9 5 6 7 1 2 3

4 8 2 3 5 9 6 7 1

9 1 5 7 4 6 8 3 2

3 7 6 8 1 2 4 5 9

6 5 4 9 3 8 2 1 7

7 9 8 1 2 5 3 4 6

1 2 3 6 7 4 9 8 5

Lengvas

4 9 7 8 6 1 5 3 2

5 6 1 7 2 3 4 8 9

8 2 3 9 4 5 6 1 7

9 7 5 1 3 8 2 4 6

6 1 8 2 5 4 7 9 3

2 3 4 6 7 9 8 5 1

7 4 9 3 8 6 1 2 5

1 5 2 4 9 7 3 6 8

3 8 6 5 1 2 9 7 4

Vidutinis

7 6 2 9 8 1 5 4 3

9 3 8 2 4 5 6 7 1

1 4 5 3 6 7 8 9 2

6 9 3 4 1 2 7 5 8

4 8 7 5 3 6 2 1 9

2 5 1 7 9 8 3 6 4

3 2 9 6 5 4 1 8 7

8 7 6 1 2 9 4 3 5

5 1 4 8 7 3 9 2 6

Sunkus

1

12

hoRIZoNTALIAI

5.Indėnų “trofėjas” 6.Apie mergina režiamas

9.Porinis žaidimas tam tikromis

figuromis lentoje 10.Nestiprus putojantis

obuoliu vynas 11.Filmas su garsiu komiku“...

Visagalis” 14.Prietaisas veduotis, kai karšta

16.Linksmas muzikinis kurinys teatrui 17.Laipiojantis

augalas 18.Nuo nykšcio iki smiliaus

20.Kabinama ant Kaledu eglutes 21.Galingiausios

pagonybes dievas 22.Mokslas apie

veliavas 25.Tokia pacia arba artima reikšme

turintis žodis 28.Vaikkas “molis” 30.Lietuviu

pamegtas kaukazieciu patiekalas

33.Žiaurus, savivaliaujantis valdovas 34.Šalis,

kurios pagrindine eksporto preke – dantu

protezai 35.Ivykio, rekinio (pvz. nelaimes)

akinimas 36.Maitinimosi režimas

40.Europos istorijos epocha tarp Antikos ir

Naujuju laiku 45.Šventa musulmonu knyga

46.Nusikaltimas 47.Škotu sijonas 48.Knygų

parduotuve 49.Priešmirtines konvulsijos

3

8

5

ATSAKYMAS

Atsiųskite

kryžiažodžio atsakymą

redakcijos emailu ir

gaukite

Salonas hAINAULTE

218 New North Road

hainault, Essex,

IG6 3BS

Tel. 077 9667 6515

2

6

7

10

VERTIKALIAI

1.Priešo nugalėjimas 2.Indas naudojamas chemijos laboratorijose 3.Lietuvos estrados dainininkas

Česlovas ... 4.Stiprus socialinis draudimas 7.Amžinas piešinys ant kuno 8.Turi skaitikli

ir vardikli 12.Nutape “Mona Liza” ... de Vincis 13.Karybos šaka, lemianti operatyvine karyba

ir taktika 15.Krentantis vanduo 19.Valstybe, kuria sudaro kelios karalystes ir tautos 23.Karo

veiksmu nutraukimas ir pasidavimas nugaletoju malonei 24.Vardo Tomas reikšme 26.Nerealus

planas 27.Valgymo irankis 28.Lekšta jūros, ežero, upės ar kitokio vandens telkinio kranto dalis

29.Karinis laipsnis 31.Žmogaus galune 32.Gyvunu daktaras 37.Žodis katei pavaryti 38.Paslepta

simboline prasme turinciu veiksmu rinkinys 39.Irankis šienui grebti 41.”Kraujuota” daržove

42.Saugo nuo lietaus 43.Siuntiniu ir kroviniu gabenimo sistema 44.Sibiro giria

Atsakymą siųskite: info@ekspresas.co.uk

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

soliariumo

abonentą

£15-30min.

Salonas BECKToNE

145B Albert Road

North Woolwich

London, E16 2JD

Tel. 020 7474 2484

4 11

www.mystic-hair.co.uk

9

Salonai

dirba:

I-V 1100 - 2000

VI 1000 - 1900

VII 1100 - 1700


Delight- geriausi tarifai į

Lietuvos mobilius tinklus

Pildykite čia:

Delight

Mobile

05p

5Į mobilius Lietuvos

tinklus

Palyginkite mus *

Lyca

Mobile

09p

Tarptautiniai mobilių tinklų tarifai per minutę

Gaukite NEMOKAMĄ SIM čia:

www.delightmobile.co.uk

Arba paskambine telefonu: 0789 2111 202

Terms and conditions apply. For more information please visit www. Delightmobile.co.uk

p

/min

O2

International

10p

*Visi, kiekvieno operatoriaus nurodyti tarifai yra pagrįsti Balandžio 17os 2012

dienos statistika. Čia nėra nurodomos jokios akcijos.

Lebara

Mobile

16p

16p

Similar magazines