Krepšinio namai Nr. 3, 2020 m.
Lietuvos krepšinio federacijos leidinys krepšinio mėgėjams ir profesionalams.
Lietuvos krepšinio federacijos leidinys krepšinio mėgėjams ir profesionalams.
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
56 Trenerių kampelis
Trenerių kampelis
57
AUTORIUS: LKF
VAIKŲ UGDYMAS:
ANTRASIS ETAPAS – 9-10 METŲ
“Kiekvienos komandos stiprybė
yra kiekvienas žaidėjas
individualiai. Kiekvieno
žaidėjo stiprybė yra komanda“, -
Philas Jacksonas (krepšininkas
- NBA čempionas, treneris - 11
kartų NBA čempionas).
9-10 METŲ VAIKŲ RAIDOS YPATUMAI
IR TRENIRAVIMO GAIRĖS
Raktiniai šio amžiaus tarpsnio žodžiai:
„Aš mokausi treniruotis (Learn to train)
ir man labai smagu“. Vaikai supažindinami
su drausme, pareiga ir atsakomybe.
Mokoma užsibrėžti tikslus
ir jų siekti. Ugdomas ryžtas, atkaklumas,
savarankiškumas. Mokoma
Treniruotės sandara
komandinio darbo, bendradarbiavimo,
bendro tikslo siekimo. Įvedamos
komandos vidaus taisyklės, mokoma
tausoti inventorių, rūpintis savo
komanda, būti mandagiam ir pagarbiam.
Vaikai supažindinami su teisėjų
darbu, pagrindiniais teisėjų gestais.
Aiškinama treniruotės sandara, kiekvienos
treniruotės dalies tikslai.
Pradedami vartoti specifiniai krepšinio
terminai.
Šiame amžiuje labai svarbu vaikams
suformuoti teisingus įgūdžius.
Žaidimai, užduotys ir pratimai turi
būti aiškiai suprantamų taisyklių
ir sudėtingumu atitinkantys vaikų
amžių bei gebėjimus. Užduoties arba
žaidimo metu vaikai turi gebėti realizuoti
turimus įgūdžius. Mokymui pasitelkiami
pratimai ir žaidimai turi būti
nesudėtingi, leidžiantys vaikui susitelkti
naujo judesio atlikimo kokybei.
Krepšinis
Atletinis rengimas
Judrieji žaidimai
Integralinis rengimas
Individualus techninis rengimas
Daug lengviau naują judesį išmokyti
atlikti teisingai nei vėliau taisyti jau
susiformavusius blogus įgūdžius.
9-10 metų tarpsniu pradedamas pradinio
varžybinio rengimo etapas.
Rekomenduojama 15-20 rungtynių
per sezoną.
9-10 METŲ VAIKŲ TRENIRUOTĖS:
Kartai per savaitę: 3-4
Treniruotės trukmė: 75 min.
Krepšinio technikos elementai:
kamuolio varymo, perdavimo ir judėjimo
aikštėje mokymas, metimo į
krepšį mokymas, bendradarbiavimo
su komandos draugais mokymas.
Atletinės savybės: greitis, koordinacija,
reakcija, lankstumas, pusiausvyra.
Paskutinis amžiaus tarpsnis itin
jautrus sparčiam vikrumo, mobilumo
lavinimui.
Taktikos pagrindai: visi atsidengimo
būdai: V-cut, L-cut, I-cut,
Front cut, Backdoor cut. Erdvės
suvokimas – Spacing.
Sporto mokslininkų rekomendacijomis,
9-10 metų vaikai turi treniruotis
3-4 kartus per savaitę. Viena treniruotė
neturi viršyti 75 minučių. Labai
gerai, jei 9 metų vaikai turėtų 3 trenirutoes
per savaitę po 75 min, o 10m
vaikai – 4 kart po 75 min. Krepšinis
turi sudaryti 30 proc. (10 proc. skiriama
taktikos pradžiamoksliui) visos
treniruotės, 25 proc. – judrieji žaidimai
(gaudynės, orientaciniai žaidimai,
dvikovų žaidimai ir t.t.), 20 proc. - atletinis
rengimas, 25 proc. - individualus
techninis rengimas.
Krepšinio Namai | Gruodis 2020 Krepšinio Namai | Gruodis 2020