28.12.2020 Views

Krepšinio namai Nr. 3, 2020 m.

Lietuvos krepšinio federacijos leidinys krepšinio mėgėjams ir profesionalams.

Lietuvos krepšinio federacijos leidinys krepšinio mėgėjams ir profesionalams.

SHOW MORE
SHOW LESS

Create successful ePaper yourself

Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.

56 Trenerių kampelis

Trenerių kampelis

57

AUTORIUS: LKF

VAIKŲ UGDYMAS:

ANTRASIS ETAPAS – 9-10 METŲ

“Kiekvienos komandos stiprybė

yra kiekvienas žaidėjas

individualiai. Kiekvieno

žaidėjo stiprybė yra komanda“, -

Philas Jacksonas (krepšininkas

- NBA čempionas, treneris - 11

kartų NBA čempionas).

9-10 METŲ VAIKŲ RAIDOS YPATUMAI

IR TRENIRAVIMO GAIRĖS

Raktiniai šio amžiaus tarpsnio žodžiai:

„Aš mokausi treniruotis (Learn to train)

ir man labai smagu“. Vaikai supažindinami

su drausme, pareiga ir atsakomybe.

Mokoma užsibrėžti tikslus

ir jų siekti. Ugdomas ryžtas, atkaklumas,

savarankiškumas. Mokoma

Treniruotės sandara

komandinio darbo, bendradarbiavimo,

bendro tikslo siekimo. Įvedamos

komandos vidaus taisyklės, mokoma

tausoti inventorių, rūpintis savo

komanda, būti mandagiam ir pagarbiam.

Vaikai supažindinami su teisėjų

darbu, pagrindiniais teisėjų gestais.

Aiškinama treniruotės sandara, kiekvienos

treniruotės dalies tikslai.

Pradedami vartoti specifiniai krepšinio

terminai.

Šiame amžiuje labai svarbu vaikams

suformuoti teisingus įgūdžius.

Žaidimai, užduotys ir pratimai turi

būti aiškiai suprantamų taisyklių

ir sudėtingumu atitinkantys vaikų

amžių bei gebėjimus. Užduoties arba

žaidimo metu vaikai turi gebėti realizuoti

turimus įgūdžius. Mokymui pasitelkiami

pratimai ir žaidimai turi būti

nesudėtingi, leidžiantys vaikui susitelkti

naujo judesio atlikimo kokybei.

Krepšinis

Atletinis rengimas

Judrieji žaidimai

Integralinis rengimas

Individualus techninis rengimas

Daug lengviau naują judesį išmokyti

atlikti teisingai nei vėliau taisyti jau

susiformavusius blogus įgūdžius.

9-10 metų tarpsniu pradedamas pradinio

varžybinio rengimo etapas.

Rekomenduojama 15-20 rungtynių

per sezoną.

9-10 METŲ VAIKŲ TRENIRUOTĖS:

Kartai per savaitę: 3-4

Treniruotės trukmė: 75 min.

Krepšinio technikos elementai:

kamuolio varymo, perdavimo ir judėjimo

aikštėje mokymas, metimo į

krepšį mokymas, bendradarbiavimo

su komandos draugais mokymas.

Atletinės savybės: greitis, koordinacija,

reakcija, lankstumas, pusiausvyra.

Paskutinis amžiaus tarpsnis itin

jautrus sparčiam vikrumo, mobilumo

lavinimui.

Taktikos pagrindai: visi atsidengimo

būdai: V-cut, L-cut, I-cut,

Front cut, Backdoor cut. Erdvės

suvokimas – Spacing.

Sporto mokslininkų rekomendacijomis,

9-10 metų vaikai turi treniruotis

3-4 kartus per savaitę. Viena treniruotė

neturi viršyti 75 minučių. Labai

gerai, jei 9 metų vaikai turėtų 3 trenirutoes

per savaitę po 75 min, o 10m

vaikai – 4 kart po 75 min. Krepšinis

turi sudaryti 30 proc. (10 proc. skiriama

taktikos pradžiamoksliui) visos

treniruotės, 25 proc. – judrieji žaidimai

(gaudynės, orientaciniai žaidimai,

dvikovų žaidimai ir t.t.), 20 proc. - atletinis

rengimas, 25 proc. - individualus

techninis rengimas.

Krepšinio Namai | Gruodis 2020 Krepšinio Namai | Gruodis 2020

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!