Krepšinio namai Nr. 3, 2020 m.
Lietuvos krepšinio federacijos leidinys krepšinio mėgėjams ir profesionalams.
Lietuvos krepšinio federacijos leidinys krepšinio mėgėjams ir profesionalams.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
64 Sveikata
Sveikata
65
AUTORIUS: Rytis SabaS
Žurnalo „Krepšinio namai“ redaktorius
IŠ RINKTINIŲ GYDYTOJO
LŪPŲ – PATARIMAI
VISIEMS KREPŠININKAMS
Vytenis Trumpickas jau daugiau
nei 14 metų dirba su Lietuvos
nacionaline vyrų krepšinio
rinktine. Šiuo metu jis yra ir
Lietuvos krepšinio rinktinių vyr.
gydytojas. Per tą laiką medikas
matė daug įvairių krepšininkų
traumų ir, tikriausia, dar daugiau
padėjo jų išvengti.
Apie krepšininkų traumas ir jų
prevenciją – ne tik profesionaliems,
tačiau ir pradedantiems krepšininkams
aktualus pokalbis su V. Trumpicku.
- Kiek teisingas teiginys, kad sporto
medikų labai svarbi darbo dalis yra
traumų prevencija, o ne gydymas,
ir kodėl?
- Nepažįstu nė vieno profesionalaus
sportininko, kuriam būtų pavykę
išvengti traumų. Tačiau esu tikras,
jog dalies traumų būtų galima išvengti,
pirmiausia - saikingai dozuojant krūvį
ir tinkamai jam rengiantis. Gana didelį
sportinių traumų kiekį lemia vis dar
nepakankamas dėmesys traumų
prevencijai. Deja, vakarietiškos
tendencijos į sveikatą investuoti
avansu, kai dar nieko neskauda,
Lietuvoje skinasi kelią labai pamažu.
organizacijos statistika rodo, jog
tinkama profilaktika yra žymiai pigesnė
nei traumų gydymas vėliau.
Kalbant apie sportą, jam būtina rengtis
iš anksto, tarsi darytum namų darbus.
Prie krūvio reikia pratintis pamažu,
palaipsniui jį didinant, neskubant
ir neužsibrėžiant pernelyg didelių
tikslų. Tai galioja visiems be išimties -
profesionalams, ir mėgėjams, nes
žmonių anatomija, fiziologija panaši.
Pagrindinis principas – prieš bet
kokią sunkesnę nei įprastą fizinę
veiklą būtinas apšilimas, suaktyvinant
kraujotaką ir sušildant raumenis,
kad jie būtų pasirengę darbui.
Apšilimas tiesiog būtinas ypač
peržengusiems 30 m. ribą. Nes su
amžiumi lėtėjant medžiagų apykaitai,
raumenų ir sausgyslių aprūpinimui
krauju ir naudingomis medžiagomis,
organizamas tampa mažiau atsparus,
didėja traumų rizika.
Pavojingiausios – iki pabaigos
neišgydytos traumos. Dalis
sportininkų, norėdami greičiau grįžti į
rungtynes, nebaigia viso reabilitacijos
kurso, taip save pasmerkdami
užburtam traumų ratui ir lėtiniams
skausmams.
- Kaip svarbu traumų prevencijos
principus suprasti jauname
amžiuje? Ir nuo kelių metų?
- Juo anksčiau jaunieji sportininkai
supras, kad traumų prevencijos
reikia tiek pat, kiek treniruočių,
subalansuotos mityba, vitaminų
vartojimo, tinkamai parinktų
profilaktinių priemonių (ortopediniai
vidpadžiai ir pan.), tuo ilgiau tęsis
karjera, mažiau bus stabdomas
tobulėjimas, greičiau bus pasiekta
užsibrėžtų tikslų.
Mano nuomone, nuo pat pirmų dienų
specializuotose treniruotėse vaikai
(nuo 7-8 metų) turi būti mokomi traumų
prevencijos. Apšilimas prieš kiekvieną
intensyvesnę fizinę veiklą tiesiog
BŪTINAS (suaktyvinama kraujotaka,
apšildomi raumenys ir pan.).
Iš pradžių, sudominant vaiką, viskas
turi būti pateikiama žaidimų forma,
kad vaikai neišsigąstų monotoniško
apšilimo, Palaipsniui tai turėtų
tapti utina.
Labai svarbu su amžiumi suasmeninti
apšilimą atsižvelgiant į kiekvieno
sportuojančio poreikį, esamas
mikrotraumas, anatominius aspektus
ir problemines vietas.
- Daug dirbate ne tik su rinktinėmis,
tačiau ir su vaikų/paauglių
projektais, tokiais kaip Talentų
karta. Kokias pastebite medicinines
problemas, atsiradusias dėl
netinkamos traumų prevencijos
arba panašių dalykų.
- Daug metų stebime jaunuosius
krepšinio talentus, kuriems LKF tikrai
skiria didelį dėmesį, finansavimą,
organizuoja medicininius patikrinimus,
apmoko prevenciniu programų. Tenka
pastebėti, kad profilaktiškai patikrinę
sportininkus randame begalę
problemų – ir raumenyno, ir laikysenos
arba kitokių. Nepakankamai dėmesio
skiriama raumenims stiprinti, traumų
prevencijai. Talentingas krepšininkas
žaidžia dviejose ir net trijose amžiaus
grupėse, patiria tikrai milžiniškus
krūvius, neturi laiko atsistatyti. Deja,
taip patiriamos rimtos traumos,
kurios ne vienam pristabdo karjera
ir net užveria galimybes pasiekti
aukščiausią lygį. Į jo vietą stoja kitas,
eilė visada yra...
- Kokių universalių patarimų
duotumėte krepšininkams,
siekiantiems ilgos karjeros?
- Reguliariai tikrintis sveikatą, atkreipti
dėmesį į rekomendacijas. Būtinas
apšilimas prieš kiekvieną fizinį krūvį.
Įvykus traumai reikia nutraukti fizinį
krūvį, kol išsiaiškinate, kas tiksliai
atsitiko ir ar galite toliau sportuoti.
Neskubėkite grįžti į buvusį aktyvumo
lygį, kol pilnai neišsigydote traumų.
Dažnai sportininkai taip nekantrauja
grįžti į sporto salę, kad vos pasijutę
geriau jau įsivaizduoja esą visiškai
pagiję ir nutaria reabilitacijos netęsti.
Visada sportininkams sakau, kad
reikia galvoti apie ateitį, o ne siekti
rezultato čia ir dabar. Prieš pradedant
vėl sportuoti, būtina visiškai pasveikti,
tik taip bus išvengta komplikacijų ir
pakartotinių traumų.
Tuo metu Pasaulinė sveikatos
Krepšinio Namai | Gruodis 2020 Krepšinio Namai | Gruodis 2020