Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
VESELĪBAI<br />
PAAUGSTINĀTS ASINSSPIEDIENS<br />
un kognitīvie traucējumi<br />
Konsultē “Veselības<br />
centrs 4” neiroloģe<br />
Iveta Zēberga<br />
Paaugstinātu asinsspiedienu –<br />
arteriālo hipertensiju – speciālisti<br />
dēvē par tautas slimību, jo<br />
tas vērojams ļoti daudziem<br />
cilvēkiem. Kā liecina Pasaules<br />
Veselības organizācijas dati,<br />
pašlaik pasaulē hipertensija<br />
skar aptuveni 1 miljardu<br />
iedzīvotāju, un paredzams, ka<br />
līdz 2025. gadam tās izplatība<br />
palielināsies par 50%.<br />
Mūsu smadzenes ir kā jaudīgs dators,<br />
un viena no šī datora funkcijām ir<br />
nodrošināt cilvēka kognitīvo funkciju –<br />
atmiņu, valodu, vizuāli telpisko izjūtu,<br />
orientēšanās spējas, dažādas prasmes,<br />
cēloņsakarību izpratni, spriešanas spējas.<br />
Smadzeņu darbību un veselību ietekmē<br />
daudzi un dažādi faktori – tās var būt<br />
traumas, intoksikācijas, dažādas slimības<br />
(vairogdziedzera, nieru, aknu slimības,<br />
cukura diabēts), audzēji, asinsrites<br />
traucējumi, miega traucējumi, ilgstošs<br />
stress, depresija, smadzeņu slimības,<br />
kā arī paaugstināts asinsspiediens jeb<br />
primāra arteriāla hipertensija, kam daudzi<br />
pat nepievērš uzmanību vai dara to<br />
novēloti. Ir pierādīts, ka, pavadot vairāk<br />
nekā trīs stundas dienā pie televizora<br />
vai spēlējot videospēles, īpaši, ja<br />
regulāriem fiziskiem vingrinājumiem tiek<br />
veltīts mazāk nekā 2,5 stundas nedēļā,<br />
samazinās darba atmiņa, kļūst lēnākas<br />
darbošanās spējas un izpildfunkcijas.<br />
Hipertensija rada izmaiņas smadzeņu<br />
asinsritē, pakāpeniski izraisot<br />
vaskulārus kognitīvos traucējumus. Tie<br />
attīstās ilgākā laika periodā – 10 līdz<br />
20 gados, turklāt nav zināms, kādi ir<br />
paaugstināta asinsspiediena lielumi,<br />
kas jau sāk radīt izmaiņas, tādēļ visos<br />
vecumos par optimālo asinsspiedienu<br />
uzskata 120/80 mmHg.<br />
Lai izvairītos no hipertensijas, liela<br />
nozīme ir profilaksei – veselīgam<br />
dzīvesveidam un regulārām asinsspiediena<br />
un citām veselības pārbaudēm. Ja<br />
cilvēkam pastāv hipertensija un ir izrakstīti<br />
medikamenti, ir svarīgi lietot tos regulāri<br />
un apzinīgi. Bieži sabiedrībā valda<br />
kļūdains uzskats, ka, noteiktu laiku lietojot<br />
medikamentus, hipertensija ir izārstēta,<br />
un zāles var pārtraukt lietot. Hipertensijas<br />
gadījumā ārstēšana ir ilgstošs process,<br />
visbiežāk visa mūža garumā.<br />
Lai pēc iespējas mazinātu kognitīvo<br />
traucējumu risku, ļoti liela nozīme ir<br />
veselīgam uzturam (ikdienas uzturā<br />
daudz augļu, dārzeņu, omega 3<br />
taukskābes zivīs, olīveļļā, kā arī jūras<br />
produkti, rieksti, ieteicamas arī 2–3 tasītes<br />
kafijas dienā), fiziskajām aktivitātēm,<br />
smadzeņu treniņiem (krustvārdu mīklu<br />
minēšana, valodu mācīšanās u.c.).<br />
Īsāk sakot, lai aizkavētu novecošanās<br />
procesu, nepieciešama fiziskā un<br />
mentālā aktivitāte, kā arī veselīgs<br />
uzturs. Regulāri kardiotreniņi, fiziskā<br />
aktivitāte (soļošana, nūjošana, skriešana,<br />
peldēšana, velobraukšana) veicina labākas<br />
kognitīvās spējas jebkurā vecumā.<br />
Zināšanai: jēdziens cognitio latīņu valodā<br />
nozīmē izziņa. Kognitīvā funkcija ir<br />
smadzeņu funkcionālā spēja nodrošināt<br />
nepieciešamās informācijas uztveršanu,<br />
saglabāšanu, rada iepriekšējo pieredzi<br />
un nodrošina tās izmantošanu tagadnē,<br />
veicot aktuālus uzdevumus, nosakot<br />
uzvedības, prāta un apziņas izpausmes.<br />
30
Change language