Foto: shutterstock.com 5 veidi, kā masāža uzlabo veselību Masāža pēc saspringtas darba dienas, sporta nodarbībām vai aktīvās atpūtas spēj sniegt patiesu baudu. Taču procedūra dāvā ne tikai patīkamas sajūtas un tūlītēju ķermeņa vieglumu, bet arī pozitīvi iedarbojas uz organismu kopumā. Atvieglo hroniskas sāpes Daudzi ci<strong>lv</strong>ēki sadzīvo ar hroniskām sāpēm, piemēram, sprandas, muguras, jostasvietas vai ga<strong>lv</strong>as sāpēm, un lielākoties sāpju mazināšanai lieto medikamentus, kas diemžēl sniedz tikai īslaicīgu efektu. Masāža ir dabīgs veids, kā iespējams ne tikai mazināt muskuļu saspringumu un dažādus sāpju veidus, bet arī atbrīvoties no to cēloņiem. Uzlabo miega kvalitāti Ja ir problēmas ar iemigšanu, palīdzēt var atslābinoši masāžas seansi. Kā zināms, masāža visbiežāk rodas nervu spriedzes dēļ, savukārt masāžas laikā ir iespējams šo nervu uzbudināmību mazināt, tādējādi atvieglojot iemigšanas procesu. Tāpat virkne pētījumu ir pierādījuši, ka masāža uzlabo delta viļņu aktivitāti ga<strong>lv</strong>as smadzenēs, kas nepieciešami mierīgam, dziļam un kvalitatīvam miegam. Nostiprina imunitāti Ci<strong>lv</strong>ēks, kas atrodas pastāvīgā stresa stāvoklī, ir vairāk pakļauts dažādām infekcijām un saslimšanām. Masāža ļauj uzlabot limfātiskās sistēmas darbību, atbrīvojot organismu no nevajadzīgām vielām, toksīniem un šlakvielām un tādējādi uzlabojot organisma dabīgās aizsargspējas – kļūst mazāk uzņēmīgs pret vīrusiem un dažādām baktērijām. Uzlabo noskaņojumu Masāža palīdz atbrīvoties no vieglas formas depresijas un nomāktības, kas visbiežāk ci<strong>lv</strong>ēkiem rodas drēgnajā un lietainajā rudenī vai ziemā, kad organismam visvairāk trūkst vitamīnu un saules gaismas. Apmeklējot profesionālus masāžas seansus, iespējams uzlabot noskaņojumu un atgūt zudušo enerģiju un dzīvesprieku. Tāpat masāža palīdz noņemt spriedzi, atbrīvoties no dienas laikā uzkrātā stresa un trauksmes sajūtas, kā arī citiem vieglas depresijas simptomiem. Masāža pozitīvi ietekmē bioķīmiskos procesus organismā, pazeminot kortizola jeb stresa hormona līmeni – ja tas ir ilgstoši paaugstināts, rodas psihoemocionālais disbalanss un ci<strong>lv</strong>ēks bieži izjūt nogurumu, nomāktību, enerģijas trūkumu un citus simptomus. Taču, pateicoties masāžai, iespējams līdzsvarot kortizola līmeni, atslābinot un uzlabojot gan fizisko, gan psiholoģisko stāvokli. Nodrošina vispārēju veselības uzlabošanos 2010. gadā Losandželosā “Cedars Sinai” medicīnisko pētījumu centrā tika veikts pētījums ar mērķi noskaidrot masāžas ietekmi uz ci<strong>lv</strong>ēka organismu. Pētījumā piedalījās 53 brīvprātīgie, no kuriem vienai grupai 45 minūšu ilgā seansā tika veikta dziļa un intensīva zviedru ārstnieciskā masāža, savukārt otrai – taktilā jeb vieglu pieskārienu masāža. Gan pirms, gan pēc masāžas visi dalībnieki nodeva asins analīzes. Pētījumā tika konstatēts, ka jau pēc viena masāžas seansa notika bioķīmiskas izmaiņas katra dalībnieka organismā. Pēc ārstnieciskās zviedru masāžas dalībnieku organismā būtiski pazeminājās kortizola (stresa hormona), kā arī arginīna vazopresīna (viela, kas veicina kortizola izstrādi) līmenis. Tāpat bija paaugstinājies limfocītu skaits, kas nozīmē, ka tika aktivizēta imūnās sistēmas darbība. Tiem brīvprātīgajiem, kuriem tika veikta taktilā masāža, fiksēja pat lielāku oksitocīna jeb labsajūtas hormona līmeņa paaugstināšanos nekā dalībniekiem, kas piedalījās dziļās masāžas seansā. Tāpat pētījumā tika fiksēts, ka dalībnieku virsnieres pēc masāžas izstrādāja ievērojami mazāk kortikotropīna, kas arī stimulē kortizola izstrādi. Tādējādi var secināt, ka masāža ir ne tikai lielisks veids, kā atslābināt ķermeni un prātu pēc fiziskas un emocionālas slodzes, bet arī efektīva ārstnieciska metode, kas palīdz cīnīties ar dažādām infekcijām un saslimšanām, traumām un hroniskām sāpēm, kā arī uzlabo pašsajūtu un vispārējo veselības stāvokli. Medicine.<strong>lv</strong> redakcija 81
82 Rehabilitācija
- Page 1:
2020/21 ANTIDEPRESANT: KAS JĀŅEM
- Page 4 and 5:
Medicīniskā palīdzība No fiksē
- Page 6 and 7:
4 Acis / optika / acu veselība
- Page 8 and 9:
6 Acis / optika / acu veselība
- Page 10 and 11:
8 Ārstu privātprakses, speciālis
- Page 12 and 13:
10 Ārstu privātprakses, speciāli
- Page 14 and 15:
12 Ārstu privātprakses, speciāli
- Page 16 and 17:
14 Ārstu privātprakses, speciāli
- Page 18 and 19:
16 Ārstu privātprakses, speciāli
- Page 20 and 21:
18 Ārstu privātprakses, speciāli
- Page 22 and 23:
20 Ārstu privātprakses, speciāli
- Page 24 and 25:
Ārstu privātprakses, speciālisti
- Page 26 and 27:
9 populāri mīti par zāļu aktīv
- Page 28 and 29:
26 Doktorāti, poliklīnikas, vesel
- Page 30 and 31:
Doktorāti, poliklīnikas, veselīb
- Page 32 and 33: Fleboloģija / vēnu saslimšana Gi
- Page 34 and 35: 32 Ginekoloģija / sievietes vesel
- Page 36 and 37: 34 Ginekoloģija / sievietes vesel
- Page 38 and 39: 36 Ginekoloģija / sievietes vesel
- Page 40 and 41: 38 Laboratorijas
- Page 42 and 43: 40 Laboratorijas
- Page 44 and 45: Laboratorijas Medicīnas iekārtas,
- Page 46 and 47: Narkoloģija / atkarību ārstēša
- Page 48 and 49: Neiroloģija / nervu sistēmas sasl
- Page 50 and 51: Pediatrija / bērnu veselība Podol
- Page 52 and 53: Psiholoģija Psihoterapija / psihia
- Page 54 and 55: Psihoterapija / psihiatrija Reimato
- Page 56 and 57: 54 Slimnīcas / stacionārā ārst
- Page 58 and 59: 56 Slimnīcas / stacionārā ārst
- Page 60 and 61: Traumatoloģija / ortopēdija / ķi
- Page 62 and 63: 60 Zobārstniecība / mutes veselī
- Page 64 and 65: 62 Zobārstniecība / mutes veselī
- Page 66 and 67: 64 Zobārstniecība / mutes veselī
- Page 68 and 69: 66 Zobārstniecība / mutes veselī
- Page 70 and 71: Zobārstniecība / mutes veselība
- Page 72 and 73: Homeopātija 71
- Page 74 and 75: Antidepresanti: 6 trūkumi un blaku
- Page 76 and 77: Veselības ministrija 75
- Page 78 and 79: Kā samazināt sēdoša dzīvesveid
- Page 80 and 81: Rehabilitācija 79
- Page 84 and 85: Foto: shutterstock.com 7 izplatīti
- Page 86 and 87: Rehabilitācija 85
- Page 88 and 89: Skaistumkopšanas saloni 87
- Page 90 and 91: Asociācijas, biedrības, organizā
- Page 92 and 93: Mācību iestādes / kursi / semin
- Page 94 and 95: Pakalpojumi 93
- Page 96 and 97: Pakalpojumi Sociālā aprūpe Aprū