Mana Veselība Janvāris 2021

manaaptieka

2021. GADA JANVĀRIS

VIENMĒR SAPROT UN PALĪDZ

Vērša gads

būs veiksmīgs

čaklajiem un

strādīgajiem

Miega kvalitātes

nozīmīgums


ĪSZIŅAS

SATURS

MANA VESELĪBA

Īsziņas

Janvārī lasiet:

Drošība uz ledus!

Sākoties ziemas skolēnu brīvlaikam,

Valsts izglītības un satura

centrs (VISC) atgādina par drošības

noteikumu ievērošanu.

Aizliegts:

• Staigāt pa ledu ziemas sākumā,

kad ledus nesen uzsalis.

• Staigāt pa ledu bez pieaugušo

atļaujas vai klātbūtnes.

• Staigāt pa ledu pirms neesi

pārliecinājies, ka ledus ir pietiekami

biezs.

Ledus izturība:

• 5-7 cm biezs ledus iztur viena

cilvēka svaru.

• 12-15 cm – biezs ledus iztur

grupas svaru.

• Veidojot hokeja laukumu, ledus

biezumam jābūt 25 cm,

ūdens dziļumam šajā vietā – ne

lielākam par 1 m.

Ja gadās ielūzt:

• Rokas izplešot sānis, jābalstās

uz ledus.

• Skaļi jāsauc palīgā.

• Jāpagriežas uz muguras tā,

lai galva vai pleci nedaudz atbalstītos

uz ledus malas.

• Jācenšas saglabāt mieru un

nostabilizēt elpošanu.

Apkārtējiem jāpiesaista citu cilvēku

uzmanība slīkstošajam un nekavējoties

ir jāzvana 112.

Lai palīdzētu, ielūzušajam jātuvojas

rāpus vai guļus, netuvojoties

līdz pašai ielūzuma vietai. Ielūzušajam

apmēram no 2-5 metru

attāluma jāpamet aukla, sasieti

apģērba gabali, garš koks vai kāds

cits priekšmets.

Ja glābēji ir vairāki, jāievēro, ka

vienam no otra jāatrodas 2-3 m

attālumā.

Izvelkot cietušo uz ledus vai pašam

izkļūstot uz ledus, rāpus jāvirzās

prom no bīstamās vietas līdz

krastam.

Vērša gads būs veiksmīgs

čaklajiem un strādīgajiem .............. 3

Katram piektajam

ir neveselīgi ēšanas paradumi........... 4

Kur saņemt medicīnisko palīdzību?...... 6

Cinks – imūnsistēmas stiprināšanai..... 7

Tikai retais ierobežo

cukura patēriņu ikdienā ............... 10

Miega kvalitātes nozīmīgums .......... 12

Parūpējies par

bērna drošību mājas.................. 14

Apaļā mīkla, joki...................... 15

Ja notikusi nelaime

Zvani 112

Nosauc:

Kur notikusi nelaime

Kas tieši noticis

Zvanītāja vārds, uzvārds

WWW.MANAAPTIEKA.LV INFO: 67817767

2


MANA VESELĪBA

GRIBI TICI, GRIBI – NETICI

Vērša gads būs veiksmīgs

čaklajiem un strādīgajiem

Baltais Metāla Vērša gads sākas 2021. gada 11. februārī

plkst. 21.05 pēc Latvijas laika. Vērsis ir dzīvnieks, kuram daudz

un smagi jāstrādā, tāpēc 2021. gadā galvenais uzdevums –

nedrīkst slinkot, ir jāķeras vērsim pie ragiem. Šogad būs ne

tikai daudz un smagi jāstrādā, bet arī neatlaidīgi jāvirzās uz

savu mērķi. Tātad, lai Baltā Metāla Vērša gads būtu veiksmīgs,

jābūt gataviem ar pilnu sparu mesties darbos.

2021. gadā jābūt īpaši elastīgiem darba

meklējumos, vajadzības gadījumā

jāapgūst jaunas prasmes, lai varētu

veiksmīgi realizēties darba tirgū. Jāizmanto

katra iespēja, nevis jāpaļaujas

uz labākiem laikiem. Veiksme būs to

sabiedrotā, kuri rausies vaiga sviedros.

Daudzi šogad kļūs par darbaholiķiem,

bet tas nenozīmē, ka nav jādomā par

atpūtu. Ja kārtīgi strādā, tad var arī

kārtīgi atpūsties, jo pārstrādāties un

izdegt Vērša gadā būs pavisam viegli.

Tāpēc vēlams to atcerēties un atpūtu

ieplānot laikus.

KATRS PATS

SAVAS LAIMES KALĒJS

Metāls simbolizē patstāvību, tāpēc

katram pašam jāmeklē iespējas un

tās jārealizē, nevis jāgaida, kad kāds

dos norādījumus ko un kā labāk darīt.

Veiksmīgs gads rūpīgi pārdomāta biznesa

uzsākšanai, ja meklēsit izdevības,

tad tās izdosies atrast, un panākumi un

veiksme neliks ilgi gaidīt.

Šogad liela uzmanība tiks pievērsta

ekoloģijai un to problēmu risināšanai,

jo vērsim patīk uzturēties dabā. Lielāka

veiksme plānojas tieši ar lauksaimniecību

un būvniecību saistītiem uzņēmumiem,

jo Vērsim ir ļoti svarīgi, lai

būtu jumts virs galvas.

ilgām pārrunām un spriešanām, jo Vērša

gadā ir jāstrādā, ne jāpļāpā. Šogad

čaklajiem plānojas algas pieaugums, kā

arī iespēja kāpt pa karjeras kāpnēm.

2021. gads būs laiks, kad ikvienam vajadzētu

pārskatīt savus priekštatus par

pasauli un tos mainīt, ja gadījumā tie ir

nepilnvērtīgi, novecojuši vai destruktīvi.

No 2021. gada pasaule piederēs

drosmīgajiem, tiem, kas būs atvērti

visneiedomājamākajām pārmaiņām.

Baltais Vērsis ir gudrības, pacietības,

taisnīguma un laipnības simbols. Vērsi

vada Jupiters, tāpēc militārā vīrieša

enerģija, kas alkst pēc varas un taisnīguma,

mūs pavadīs visu nākamo gadu.

NAUDA JĀGLABĀ

SARKANOS MAKOS

Naudas krāsa nākamgad būs sarkana,

tāpēc, lai piesaistītu naudu jāiegādājas

sarkanas krāsas maks. Vērsis izvēlas

veselīgu dzīvesveidu, pareizu ēdienkarti,

kā rezultātā veselības problēmas

nākotnē nav gaidāmas.

Baltajam Metāla Vērsim piemīt zināma

sentimentalitāte un atklāta jūtu izpausme,

tāpēc tam nav svešas cilvēku

vājības un tas spēj būt augstsirdīgs. Jāatceras,

ka šai zīmei ir raksturīgas maz

kontrolējamas dusmas, kuras labāk

uz savas ādas neizbaudīt. Pateicoties

Vērša konservatīvismam, visticamāk

nav gaidāms, ka kāda zīme kļūs stāvus

bagāta. Vērsis ir zīme, kurai raksturīga

patstāvība un klusa uzkrāšana un tādēļ

dariet ko variet, bet neceriet, ka kaut

kas kritīs no gaisa. Vērša gadā parasti

dzimst stipri, veseli un ar stipru raksturu

apveltīti bērni. Tāpēc tiem, kuri plāno

ģimenes pieaugumu, nākamais tam

ir piemērotākais gads.

ČAKLAJIEM

VEIKSME UZSMAIDĪS

Cilvēki Vērša gadā kļūs ietiepīgāki un

stūrgalvīgāki, jo nevēlēsies uzklausīt

citu viedokli. Šis gads nav ieplānots arī

3


VESELĪBAS INDEKSS

MANA VESELĪBA

Katram piektajam

ir neveselīgi ēšanas paradumi

Jaunākā “Mana aptieka & Apotheka Veselības indekss” pētījuma

rezultāti liecina, ka teju katrs piektais Latvijas iedzīvotājs

(23 %) piekopj neveselīgus ēšanas paradumus un atzīst tos par

savu kaitīgo ieradumu. Eksperti norāda – lai arī biežāk ar neveselīgu

ēšanu tiek asociēti cilvēki ar liekā svara problēmām, neveselīgi

ēšanas paradumi var nebūt nemaz tik acīmredzami – ar

nesabalansētu un neveselīgu uzturu mēdz aizrauties arī vizuāli

veselīga izskata cilvēki.

Pētījuma rezultāti atklāj, ka sievietes

cenšas ēst veselīgāk nekā vīrieši – no

tiem iedzīvotājiem, kas atzīmēja, ka

piekopj neveselīgus ēšanas paradumus,

29 % bija vīrieši, bet 18 % – sievietes.

Vaicāti par konkrētiem veselīga

uztura “grēkiem”, 11 % iedzīvotāju atzīmējuši,

ka mēdz pārmērīgi aizrauties

ar saldumiem, biežāk tās ir sievietes

(14 %), retāk – vīrieši (8 %). Līdzīgi rezultāti

novēroti jautājumā par pārlieku

lielu miltu produktu lietošanu uzturā

– kopumā tos uzturā par daudz lieto

10 % aptaujāto, visbiežāk tās arī ir

sievietes. Savukārt pārmērīga gāzētu

un saldinātu dzērienu lietošana raksturīgāka

ir vīriešiem – ja kopumā 6 %

atzīmēja, ka ikdienā patērē par daudz

šo dzērienu, tad 8 % no tiem bija vīrieši,

bet 3 % – sievietes.

Jautājumā par dažādu veselīga dzīvesveida

ieteikumu ievērošanu 43 %

respondentu norādīja, ka cenšas ēst

veselīgāk – sabalansē ēdienkarti un

seko līdzi uzņemto kaloriju daudzumam.

Kopumā 40 % aptaujāto cenšas

ierobežot arī cukura un 33 % sāls patēriņu

diennaktī. Vēl 31 % iedzīvotāju

norādījuši, ka cenšas izvairīties no dažādu

pusfabrikātu lietošanas, un 44 %,

ka diennaktī izdzer vismaz 1–1,5 litrus

ūdens.

Veselības centra “Willow Med” uztura

speciāliste Annija Albertiņa stāsta, ka

cilvēki, kas nāk uz konsultācijām par

uzturu, ir zinoši, tomēr pavisam kas

cits ir zināšanas pielietot arī ikdienā.

“Praksē esmu novērojusi ieradumu,

ka klienti darbadienās cenšas piekopt

veselīga uztura pamatprincipus,

dažkārt pat, labu domādami, “krājot”

kalorijas, ieteicamo cukura un sāls

daudzumu brīvdienām. Un tad pienāk

sestdiena, svētdiena, un tiek apēsta

kaste ar saldējumu. Taču tā darīt nevajadzētu,

jo organisms vienā reizē

uzņemto nevar tā vienkārši sadalīt pa

vairākām dienām. Domājot par veselību

un labsajūtu ilgtermiņā, ieteicams

nepārsniegt 25 gramus cukura un līdz

pieciem gramiem sāls dienā,” skaidro

speciāliste.

ĒŠANAS TRAUCĒJUMI VAR

PIEMEKLĒT IKVIENU

Tāpat kā neveselīgi ēšanas paradumi

var būt ikvienam, tāpat arī ēšanas

traucējumi var piemeklēt ikvienu neatkarīgi

no dzimuma, vecuma un ķermeņa

uzbūves. Viens no izplatītākajiem

ēšanas traucējumu veidiem mūsdienās

ir pārēšanās, tai skaitā cilvēka psihoemocionālā

stāvokļa izraisīta kompulsīvā

pārēšanās, ko sarunvalodā

sauc arī par rīšanas lēkmēm. Tādiem

gadījumiem ir raksturīga nekontrolēta

ēšana, lai tiktu galā ar negatīvām

emocijām vai stresa situācijām dzīvē.

Arī 7 % “Mana Aptieka & Apotheka Veselības

indekss” aptaujāto atzīst, ka

pārēsties mēdz regulāri.

“Šis skaitlis varētu būt vēl lielāks, jo

cilvēki paši mēdz neapzināties, ka, piemēram,

stresa situācijās mazina ne-

VAI ZINI?

Viens no izplatītākajiem

ēšanas traucējumu

veidiem mūsdienās ir

pārēšanās, tai skaitā cilvēka

psihoemocionālā stāvokļa

izraisīta kompulsīvā

pārēšanās, ko sarunvalodā

sauc arī par rīšanas lēkmēm.

WWW.MANAAPTIEKA.LV INFO: 67817767 4


MANA VESELĪBA

VESELĪBAS INDEKSS

gatīvās emocijas, apēdot par daudz,

bet citi – tieši pretēji – ēdot pārāk maz

un reti. Turklāt daudzi šo neuztver par

tādu problēmu, kas varētu radīt sekas.

Tas saistīts arī ar to, ka ar ēšanas

traucējumiem visbiežāk tiek asociēti

cilvēki ar lieko svaru vai izteikti tievi.

Tomēr, konsultējot pacientus aptiekā,

esam novērojuši, ka arī vizuāli veselīgiem,

slaidiem cilvēkiem var būt ēšanas

traucējumi, jo ikdienā netiek ievērots

regulārs, sabalansēts un mērens

ēšanas režīms, kas ir būtisks veselības

saglabāšanai ilgtermiņā. Tāpat redzam

arī to, ka par uztura nozīmi veselībai un

paša labsajūtai cilvēki sāk domāt tikai

tad, kad jau ir radušās veselības problēmas,

piemēram, kuņģa dedzināšana,

neregulāra vēdera izeja, vēdera uzpūšanās

un citas,” stāsta “Mana Aptieka”

farmaceite un “Tukuma Centra aptiekas”

vadītāja Agnese Ritene.

Uztura speciāliste Annija Albertiņa

papildina, ka par ēšanas problēmām

biežāk runā tieši saistībā ar sievietēm,

arī pasaules statistika apstiprina, ka

sievietes biežāk nekā vīrieši cieš no

ēšanas traucējumiem. “Joprojām daudzi

par šo tēmu izvairās runāt, īpaši

izplatīti tas ir vīriešu vidū – problēmas

var būt grūtāk pamanīt ne tikai apkārtējiem,

bet arī pašam vīrietim. Piemēram,

divi biežākie klupšanas akmeņi ir

lielas porcijas, jo pieņemts, ka vīrietim

ir jāēd daudz (pat ja negribas), un stresa

vadīti brīži, kad neapzināti glābiņš

tiek meklēts ledusskapī. Pirmais solis

ceļā uz risinājumu ir spēja atpazīt, kuri

no ēšanas paradumiem jau varētu tikt

saukti par traucējumiem, savukārt

otrs – problēmu pieņemt un atzīt, jo tikai

tā iespējams rast risinājumu,” stāsta

speciāliste.

VESELĪGA ĒŠANA = LABS MIEGS

Cilvēka uztura paradumi tieši ietekmē

arī miega kvalitāti, kas ir otrs būtisks

labas veselības stūrakmens. Lai arī

iemesli var būt dažādi, nereti uzlabojumus

var manīt pēc tam, kad tiek izvērtēts

tas, cikos un ko apēdam vai

izdzeram pirms gulētiešanas. “Cilvēki

jau ir dzirdējuši par to, ka ir jāpaēd

vismaz 2–3 stundas pirms miega, tomēr

satraucošāka tendence miega

traucējumu gadījumā ir arī alkohola

lietošana. Pacienti savu uzvedību

skaidro ar to, ka viena divas alus pudeles

vakarā palīdz iemigšanai, taču

patiesībā alkohols miegu padara

“cauru” – biežāk jāmostas, pastiprināti

izdalās sviedri –, un no rīta cilvēkam

sajūta, ka slikti gulējis. Pirms gulētiešanas

gan jāuzmanās ar jebkuru

šķidrumu – arī tad, ja tas ir ūdens vai

tēja, īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem.

Ja īsi pirms došanās gulēt tiek

uzņemts šķidrums, tad var gadīties,

ka biežāk vajadzēs urinēt (tas neļaus

aizmigt), kā arī no rīta var pamosties

ar aizpampušām acīm,” skaidro

Annija Albertiņa.

STARP CITU

Cilvēka uztura paradumi tieši

ietekmē arī miega kvalitāti,

kas ir otrs būtisks labas

veselības stūrakmens.

“Mana Aptieka & Apotheka Veselības

indekss” ir ikgadējs Latvijas iedzīvotāju

veselības stāvokļa pašvērtējuma un

profilakses tendenču mērījums. Indekss

tapis sadarbībā ar tirgus un sabiedriskās

domas pētījumu centru SKDS, ik

gadu tiešajās intervijās tiek aptaujāts

reprezentatīvs iedzīvotāju skaits – 1000

cilvēki vecumā no 18 līdz 75 gadiem.

Pret

dedzināšanu kuņģī

14,99

2,69

5

Omeprazole Olainfarm

20mg N14

Kuņģa skābes izdali pazeminošs līdzeklis.

Mazina dedzināšanu un skābo garšu mutē.

Viena 20mg kapsula dienā.

Lai panāktu pašsajūtas uzlabošanos, kapsulas

nepieciešams lietot 2–3 dienas pēc kārtas.

ZĀĻU NEPAMATOTA LIETOŠANA IR KAITĪGA VESELĪBAI

BEZRECEPŠU ZĀLES. UZMANĪGI IZLASIET LIETOŠANAS INSTRUKCIJU

VAI ATBILSTOŠU INFORMĀCIJU UZ IEPAKOJUMA.

KONSULTĒJIETIES AR ĀRSTU VAI FARMACEITU PAR ZĀĻU LIETOŠANU.

JA KĀDĀ NO PREČU APRAKSTIEM VAI CENĀM IR RADUSIES NEPRECIZITĀTE,

PAR PAREIZO LŪDZAM UZSKATĪT APTIEKĀ NORĀDĪTO!

AKCIJAS PREČU SKAITS IR IEROBEŽOTS.

Reklāmas devējs: AS Olainfarm


ATGĀDINĀM

padomi, kā rīkoties pēkšņu saslimšanu, nelielu traumu,

hronisku slimību saasinājuma brīžos vai citās vienkāršakās

veselības situācijās (tālruņa darba laiks: darba dienās MANA VESELĪBA no plkst.

17:00 līdz 8:00; brīvdienās un svētku dienās visu diennakti)

Kur saņemt medicīnisko palīdzību?

Dežūrārsti - sniedz medicīniskas konsultācijas ģimenes ārsta

KUR SAŅEMT MEDICĪNISKO kompetences ietvaros, izraksta receptes medikamentiem, atver

PALĪDZĪBU? slimības lapu

Ārpus ģimenes Ārpus ārsta ģimenes darba ārsta laika darba laika

Ārpus ģimenes ārsta darba laika

Feldšerpunkti - veic pacientu aprūpi, piedalās ārstniecībā, kā

Ģimenes ārstu konsultatīvais arī izmeklē tālrunis 66016001 pacientus, - medicīniski diagnosticē slimību un atbilstoši savai

padomi, kā rīkoties pēkšņu saslimšanu, nelielu traumu, padomi, kā rīkoties pēkšņu saslimšanu, nelielu traumu,

kvalifikācijai veic ārstēšanu hronisku slimību saasinājuma brīžos vai citās vienkāršakās

Ģimenes ārstu konsultatīvais

Dežūrārsti

Dežūrārsti - sniedz medicīniskas konsultācijas ģimenes ārsta

tālrunis 66016001 Dežūrārsti - sniedz medicīniskas medicīnisko konsultācijas palīdzību ģimenes ārsta traumu (piemēram, apdegumu, lūzumu,

kompetences ietvaros, izraksta receptes medikamentiem, kompetences atver ietvaros, izraksta receptes medikamentiem, atver

slimības lapu mežģījumu), pēkšņas saslimšanas slimības lapu vai hroniskas slimības

Feldšerpunkti - veic pacientu Feldšerpunkti - veic pacientu aprūpi, piedalās ārstniecībā, kā

personu

aprūpi,

iejaukšanos

piedalās ārstniecībā, kā

arī izmeklē pacientus, diagnosticē slimību un atbilstoši savai arī izmeklē pacientus, diagnosticē slimību un atbilstoši savai

kvalifikācijai veic ārstēšanu

kvalifikācijai veic ārstēšanu

Feldšerpunkti

Steidzamās medicīniskās

Steidzamās medicīniskās

palīdzības

palīdzības

Ja punkts apdraudēta

punkti - sniedz Steidzamās veselība medicīniskās vai dzīvība

palīdzības punkti - sniedz

medicīnisko palīdzību traumu (piemēram, apdegumu, lūzumu, medicīnisko palīdzību traumu (piemēram, apdegumu, lūzumu,

mežģījumu), pēkšņas saslimšanas vai hroniskas slimības

saasināšanās gadījumā, kas prasa steidzamu ārstniecības

Ja apdraudēta mežģījumu), veselība pēkšņas saslimšanas vai dzīvība vai hroniskas slimības

saasināšanās gadījumā, kas Slimnīcas prasa steidzamu uzņemšanas ārstniecības nodaļas - ja iedzīvotājam

personu iejaukšanos

personu iejaukšanos

nepieciešama neatliekamā medicīniskā palīdzība un vēlas

Ja apdraudēta veselība patstāvīgi vai dzīvība vai ar tuvinieku Ja apdraudēta palīdzību vērsties veselība slimnīcas vai dzīvība

uzņemšanas nodaļā

113

Slimnīcas uzņemšanas nodaļas - ja iedzīvotājam Slimnīcas uzņemšanas nodaļas - ja iedzīvotājam

nepieciešama neatliekamā medicīniskā palīdzība un vēlas

Slimnīcas uzņemšanas nepieciešama neatliekamā Neatliekamās medicīniskās palīdzība un vēlas

nodaļas patstāvīgi vai ar tuvinieku patstāvīgi vai ar tuvinieku palīdzību vērsties slimnīcas

palīdzības palīdzību dienests 113 vērsties slimnīcas

uzņemšanas nodaļā

uzņemšanas nodaļā

113

NVD mājaslapa: www.vmnvd.gov.lv

Bezmaksas tālrunis: 8000 1234

E-pasts: nvd@vmnvd.gov.lv

Noskenē kodu un lasi vairāk

Ģimenes ārstu konsultatīvais tālrunis 66016001 - medicīniski

hronisku slimību saasinājuma brīžos vai citās vienkāršakās

veselības situācijās (tālruņa darba laiks: darba dienās no plkst. veselības situācijās (tālruņa darba laiks: darba dienās no plkst.

17:00 līdz 8:00; brīvdienās un svētku dienās visu diennakti) 17:00 līdz 8:00; brīvdienās un svētku dienās visu diennakti)

113

Steidzamās medicīniskās palīdzības punkti - sniedz

saasināšanās gadījumā, kas prasa steidzamu ārstniecības

Neatliekamos gadījumos, kad apdraudēta cilvēka veselība

vai dzīvība, jāzvana Neatliekamās medicīniskās palīdzības

dienestam pa tālruni 113!

113

Neatliekamos gadījumos, kad apdraudēta cilvēka veselība Neatliekamos gadījumos, kad apdraudēta cilvēka veselība

vai dzīvība, jāzvana Neatliekamās medicīniskās palīdzībasvai dzīvība, jāzvana Neatliekamās medicīniskās palīdzības

dienestam pa tālruni 113!

dienestam pa tālruni 113!

NVD mājaslapa: www.vmnvd.gov.lv

Bezmaksas tālrunis: 8000 1234

E-pasts: nvd@vmnvd.gov.lv

NVD mājaslapa: www.vmnvd.gov.lv

Bezmaksas tālrunis: 8000 1234

E-pasts: nvd@vmnvd.gov.lv

Noskenē kodu un lasi vairāk

NVD mājaslapa: www.vmnvd.gov.lv

Bezmaksas tālrunis: 8000 1234

E-pasts: nvd@vmnvd.gov.lv

Noskenē kodu un lasi vairāk

Noskenē kodu un lasi vairāk

Uztura bagātinātājs

Uztura bagātinātājs

Sievietes

labsajūtai

Uztura bagātinātājs

Imunitātes

stiprināšanai

Zivju eļļa

9,04

Mana Aptieka

Zivju eļļa 1000 mg 90 kaps.

Omega-3 taukskābes EPS un DHS veicina

normālu sirds darbību*.

DHS palīdz uzturēt normālu smadzeņu darbību

un redzi*.

Ieteicamā diennakts deva: 1 kapsula dienā

bērniem no 7 gadiem un pieaugušajiem

ēdienreizes laikā.

*Labvēlīgu ietekmi panāk, katru dienu uzņemot 250mg EPS un

DHS.

UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ

PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU.

JA KĀDĀ NO PREČU APRAKSTIEM VAI CENĀM IR RADUSIES NEPRECIZITĀTE,

PAR PAREIZO LŪDZAM UZSKATĪT APTIEKĀ NORĀDĪTO!

AKCIJAS PREČU SKAITS IR IEROBEŽOTS.

1+1

LIVOL EXTRA

Naktssveces eļļa N60

LIVOL EXTRA Naktssveces eļļa palīdz uzturēt

hormonālo līdzsvaru un ādas veselību, jo

veicina ādas mitrināšanas procesu un palīdz

pasargāt to no ārējās vides nelabvēlīgās

ietekmes. Sastāvā esošais E vitamīns veicina

šūnu aizsardzību pret oksidatīvo stresu.

UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ

PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU.

Reklāmas devējs: Orkla Care UAB

Immunace®

Wellkid Immune

Aloe Vera sula

-30 %

Immunace® satur vitamīnus, antioksidantus

un ehinācijas ekstraktu, kas stiprina dabīgo

organisma aizsargsistēmu un veicina

normālu imūnsistēmas darbību.

Wellkid Immune bērniem - 24 uzturvielas

imunitātei.

Dabīga Aloe Vera sula organisma vispārējā

tonusa paaugstināšanai un imūnsistēmas

stiprināšanai.

UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ

PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU.

WWW.MANAAPTIEKA.LV INFO: 67817767 6


MANA VESELĪBA

IMŪNITĀTES STIPRINĀŠANA

Cinks –

imūnsistēmas stiprināšanai

Viens no būtiskākajiem un cilvēka ķermenim nepieciešamākajiem mikroelementiem ir cinks.

Cinka trūkums organismā ir ļoti izplatīts, un tas var izraisīt daudz veselības problēmu. Cinka nepietiekamība

vai deficīts ir aptuveni 75% cilvēku.

Cinks ir mikroelements, kas nepieciešams

visa organisma sistēmu normālai

funkcionēšanai. Cinku var atrast visos

organisma orgānos un audos, bet vislielākais

tā daudzums atrodams priekšdziedzerī,

spermā, ādā, muskuļu audos

un asins šūnās.

BIEŽĀKIE

CINKA DEFICĪTA SIMPTOMI:

• Novājināta imūnsistēma – tendence

bieži slimot, jebkāda veida hroniskas

alerģijas;

• Kairināto zarnu sindroms – tas ir stāvoklis,

kas izraisa sistēmisku iekaisumu

un ir saistīts ar pārtikas alerģijām,

vairogdziedzera problēmām un

virsnieru nogurumu;

• Caureja – regulāra caureja, gāzes, vēdera

pūšanās ir viens no izplatītākajiem

cinka deficīta signāliem.

• Matu plānums vai izkrišana, nespodra

matu krāsa, blaugznas;

• Iekaisušas ādas problēmas – pūtītes,

ekzēmas, dermatīts vai psoriāze, pinnes,

slikta brūču dzīšana;

• Nogurums, mācībspēju samazināšanās,

depresīvs stāvoklis;

• Redzes asuma pazemināšanās;

• Garšas sajūtas samazināšanās;

• Ķermeņa muskuļu masas samazināšanās;

• Pāragra ādas novecošana, ļenganas

ādas veidošanās;

• Insulīna līmeņa samazināšanās, cukura

diabēta attīstības risks;

• Seksuālas aktivitātes un spermatozoīdu

apaugļošanās spējas samazināšanās;

• Smago metālu uzkrāšanās organismā.

BIEŽĀKI

CINKA DEFICĪTA CĒLOŅI:

Stress – augsts emocionālais stresa

līmenis ir viens no galvenajiem cinka

deficīta cēloņiem. Esot regulāri emocionālā

stresā, tavam organismam ir jāizmanto

cinks, lai dziedētu un labotu šūnas,

smadzenes, ādu un orgānus. Cinks

ir organismu atjaunojoša minerālviela,

kas ir ļoti svarīga olbaltumvielu sintēzē

un to izmantošanā.

Pārtrenēšanās – otrs visbiežākais cinka

trūkuma iemesls.

Grūtniecība vai zīdīšanas periods –

šajā laikā var rasties daudzu minerālvielu

deficīts, tai skaitā, cinka.

Malabsorbcija – tas ir stāvoklis, kad

organisms nespēj uzņemt barības vielas

un vitamīnus no uzņemtās pārtikas.

Malabsorbcija parasti ir gados vecākām

sievietēm.

KĀ PĀRVARĒT

CINKA DEFICĪTU ORGANISMĀ

Cinku iespējams uzņemt ar kvalitatīviem

uztura bagātinātājiem vai ikdienā

uzturā lietojot daudz pārtikas produktus,

kas satur cinku.

Visaugstākais cinka daudzums ir produktos,

kuros ir daudz olbaltumvielu, it

īpaši, dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas.

Ļoti daudz cinka satur austeres. Lielisks

cinka uzņemšanas veids ir bioloģiska,

ar zāli barota liellopa un jēra gaļa.

TOP 10 PRODUKTI,

KAS SATUR VISVAIRĀK CINKU:

• Liellopa/jēra gaļa

• Ķirbju sēklas

• Turku zirņi

• Vistas gaļa

• Indijas rieksti

• Vārīti spināti

• Kefīrs

• Olas

• Kakao pulveris

• Austeres

Lai uzlabotu cinka uzsūkšanos un

gremošanu, papildus ir nepieciešams

uzņemt probiotikas. Tās jālieto uztura

bagātinātāja formā un ēdienkartē

jāiekļauj probiotikas saturoši pārtikas

produktui, kā, piemēram, kefīrs, skābēti

kāposti. Svarīgi ir ne tikai apēst

pārtiku, bet arī lai organisms var to labi

sagremot.

7


NODERĪGI

MANA VESELĪBA

Pret kakla sāpēm

un iekaisumu

Pret drudzi un

iekaisumu

Pret klepu

9,59

Orange

9,79

Strawberry

NUROFEN For Children

Orange 200 mg/5 ml 100ml,

NUROFEN For Children

Strawberry 200 mg/5 ml 100ml

Nurofen bērniem 200mg/5ml suspensija

iekšķīgai lietošanai. Īpaši izstrādāts bērniem

vecumā no 3 mēnešiem līdz 12 gadiem. Lieto

drudža, kā arī vieglu līdz vidēji smagu sāpju

simptomātiskai terapijai.

ZĀĻU NEPAMATOTA LIETOŠANA IR KAITĪGA VESELĪBAI

BEZRECEPŠU ZĀLES. UZMANĪGI IZLASIET LIETOŠANAS INSTRUKCIJU

VAI ATBILSTOŠU INFORMĀCIJU UZ IEPAKOJUMA.

KONSULTĒJIETIES AR ĀRSTU VAI FARMACEITU PAR ZĀĻU LIETOŠANU.

Reklāmas devējs: Reckitt Benckiser (Poland) S.A.

6,59

aer.

6,49

tab.

Septabene aerosols 30 ml

Septabene tabletes N16

Aerosolam izsmidzināšanai mutes dobumā, šķīdumam

un sūkājamām tabletēm piemīt pretsāpju,

pretiekaisuma un antiseptiska darbība.

Lietošana:

No 6 g.v. - 12 g.v.: Septabene tabletes:

3 tabletes dienā ik pēc 3 - 6 h. Septabene

aerosols: 1 izsmidzinājums 3 - 5 reizes dienā.

No 12 g.v.: Septabene tabletes: 3 - 4 tabletes

dienā ik pēc 3 - 6 h. Septabene aerosols:

2 izsmidzinājumi 3 - 5 reizes dienā.

ZĀĻU NEPAMATOTA LIETOŠANA IR KAITĪGA VESELĪBAI

BEZRECEPŠU ZĀLES. UZMANĪGI IZLASIET LIETOŠANAS INSTRUKCIJU

VAI ATBILSTOŠU INFORMĀCIJU UZ IEPAKOJUMA.

KONSULTĒJIETIES AR ĀRSTU VAI FARMACEITU PAR ZĀĻU LIETOŠANU.

Reklāmas devējs: SIA KRKA Latvija

3,99

N6

6,99

N10

ACC

ACC long 600mg put. tabl. N6

ACC long 600mg put. tabl. N10

Acetylcysteinum

ACC uzvar klepu!

Šķīdina krēpas un atvieglo atklepošanu!

Lietot ACC akūtu vai hronisku elpceļu

slimību gadījumā. Lietošana: 1 put.tab.

1x dienā vai ½ put.tab. 2x dienā.

Reklāmas devējs: Sandoz d.d. Latvia Filiāle, Valdemāra 33-29, Rīga

B11908716758/2021/08

ZĀĻU NEPAMATOTA LIETOŠANA IR KAITĪGA VESELĪBAI

BEZRECEPŠU ZĀLES. UZMANĪGI IZLASIET LIETOŠANAS INSTRUKCIJU

VAI ATBILSTOŠU INFORMĀCIJU UZ IEPAKOJUMA.

KONSULTĒJIETIES AR ĀRSTU VAI FARMACEITU PAR ZĀĻU LIETOŠANU.

Pret sāpēm

Pret kakla sāpēm

Pret iesnām

7,19

NUROFEN® 200 mg ārstnieciskais

plāksteris

Nurofen ārstnieciskais plāksteris nepārtraukti piegādā

ibuprofēnu sāpošā vietā dienu un nakti 24 stundu laikā.

Tas piekļaujas ķermeņa kontūrai un aktīvi kustoties,

paliek savā vietā.

ZĀĻU NEPAMATOTA LIETOŠANA IR KAITĪGA VESELĪBAI

BEZRECEPŠU ZĀLES. UZMANĪGI IZLASIET LIETOŠANAS INSTRUKCIJU

VAI ATBILSTOŠU INFORMĀCIJU UZ IEPAKOJUMA.

KONSULTĒJIETIES AR ĀRSTU VAI FARMACEITU PAR ZĀĻU LIETOŠANU.

Reklāmas devējs: Reckitt Benckiser ( Poland ) S.A.

STREPSILS® Intensive

N16, N24

No 5,89

Strepsils® Intensive palīdz novērst kakla

iekaisuma simptomus. Sūkājot tableti, kakla

jutīgums, sāpes un pietūkums mazināsies

jau pusstundas laikā. Viena sūkājamā tablete

satur 8,75 mg flurbiprofēna.

ZĀĻU NEPAMATOTA LIETOŠANA IR KAITĪGA VESELĪBAI

BEZRECEPŠU ZĀLES. UZMANĪGI IZLASIET LIETOŠANAS INSTRUKCIJU

VAI ATBILSTOŠU INFORMĀCIJU UZ IEPAKOJUMA.

KONSULTĒJIETIES AR ĀRSTU VAI FARMACEITU PAR ZĀĻU LIETOŠANU.

Reklāmas devējs: Reckitt Benckiser (Poland) S.A.

5,29

Otrivin

5,49

Menthol

5,58

Otrinazil

Otrivin 1 mg/ml

deguna aerosols, šķīdums

Ksilometazolīns

Otrivin Menthol 1 mg/ml deguna

aerosols, šķīdums Ksilometazolīns

Otrinazil 1 mg/50 mg/ml deguna aerosols,

šķīdums

Ksilometazolīna hidrohlorīds/ dekspantenols

Otrivin deguna aerosoli ātri mazina deguna aizlikumu

un darbojas līdz 12 stundām.

Otrivin deguna aerosols satur hipromelozi, kas palīdz

novērst deguna gļotādas sausumu.

Otrivin Mentol satur eikalipta un mentola eļļas.

Otinazil - viens aerosols - trīskārša iedarbība: Atbrīvo

aizliktu degunu, veicina gļotādu sadzīšanu, palīdz

atjaunot dabiskās aizsargspējas.

Lietošana: 1 aerosola deva katrā nāsī 2-3 reizes dienā.

ZĀĻU NEPAMATOTA LIETOŠANA IR KAITĪGA VESELĪBAI

BEZRECEPŠU ZĀLES. UZMANĪGI IZLASIET LIETOŠANAS INSTRUKCIJU

VAI ATBILSTOŠU INFORMĀCIJU UZ IEPAKOJUMA.

KONSULTĒJIETIES AR ĀRSTU VAI FARMACEITU PAR ZĀĻU LIETOŠANU.

Reklāmas devējs: GlaxoSmithKline Latvia SIA

Pret drudzi un

iekaisumu

Mazina

locītavu sāpes

Pret sāpēm kaklā

5,79

NUROFEN® FORTE EXPRESS

400 mg tab. N24

NUROFEN® FORTE EXPRESS 400 mg

apvalkotās tabletes N24, iedarbojas uz sāpju

avotu jau 15 minūšu laikā, lai remdētu sāpes

ar maksimālu spēku.* Mazina migrēnas tipa

galvassāpes, zobu sāpes, menstruālās un

muskuļu sāpes. Atvieglo saaukstēšanās un

gripas simptomus, mazinot sāpes, pietūkumu

un augstu temperatūru.

*Maksimālā vienreizējā ibuprofēna deva 400mg

Lietošana: Pa 1 tabletei ik pēc 4 stundām. Ne

vairāk kā 3 tabletes 24 stundu laikā.

ZĀĻU NEPAMATOTA LIETOŠANA IR KAITĪGA VESELĪBAI

BEZRECEPŠU ZĀLES. UZMANĪGI IZLASIET LIETOŠANAS INSTRUKCIJU

VAI ATBILSTOŠU INFORMĀCIJU UZ IEPAKOJUMA.

KONSULTĒJIETIES AR ĀRSTU VAI FARMACEITU PAR ZĀĻU LIETOŠANU.

Reklāmas devējs: Reckitt Benckiser (Poland) S.A.

No 5,99

Voltaren Emulgel 11,6 mg/g gels

Voltaren Emulgel 23,2 mg/g gels

Voltaren Actigo 140 mg

ārstnieciskais plāksteris

Voltaren Emulgel 11,6 mg/g gels un Voltaren

Emulgel 23,2 mg/g gels (diklofenaka

dietilamīns). Sāpju, iekaisuma un pietūkuma

mazināšanai. Pieaugušie un pusaudži no

14 gadu vecuma: uzklāt sāpošajam apvidum

2 reizes dienā.

Voltaren Aktigo 140 mg ārstnieciskais

plāksteris (diklofenaka nātrija sāls).

Vietējai simptomātiskai un īstermiņa sāpju

mazināšanai. Pieaugušie un pusaudži no

16 gadu vecuma: 1 plāksteris 2 reizes dienā.

ZĀĻU NEPAMATOTA LIETOŠANA IR KAITĪGA VESELĪBAI

BEZRECEPŠU ZĀLES. UZMANĪGI IZLASIET LIETOŠANAS INSTRUKCIJU

VAI ATBILSTOŠU INFORMĀCIJU UZ IEPAKOJUMA.

KONSULTĒJIETIES AR ĀRSTU VAI FARMACEITU PAR ZĀĻU LIETOŠANU.

Reklāmas devējs: GlaxoSmithKline Latvia SIA. CHLV/CHVOLT/0021/19/NOV

FURASOL® pulv.N15

8,79

Furasol® - mutes dobuma un rīkles

iekaisuma ārstēšanai.

Lietošana: mutes dobuma un rīkles

skalošanai: 1 paciņa uz 200 ml karsta

novārīta ūdens, lieto 2–3 x dienā.

ZĀĻU NEPAMATOTA LIETOŠANA IR KAITĪGA VESELĪBAI

BEZRECEPŠU ZĀLES. UZMANĪGI IZLASIET LIETOŠANAS INSTRUKCIJU

VAI ATBILSTOŠU INFORMĀCIJU UZ IEPAKOJUMA.

KONSULTĒJIETIES AR ĀRSTU VAI FARMACEITU PAR ZĀĻU LIETOŠANU.

Reklāmas devējs: AS Olainfarm.

JA KĀDĀ NO PREČU APRAKSTIEM VAI CENĀM IR RADUSIES NEPRECIZITĀTE,

PAR PAREIZO LŪDZAM UZSKATĪT APTIEKĀ NORĀDĪTO!

AKCIJAS PREČU SKAITS IR IEROBEŽOTS.

WWW.MANAAPTIEKA.LV INFO: 67817767

8


MANA VESELĪBA

NODERĪGI

Uztura bagātinātājs

Uztura bagātinātājs

Uztura bagātinātājs

Imunitātei

Imunitātei

Locītavām

un kauliem

-20 %

Glikozamīns Forte +

Kolagēns II N60

Super Collagen Complex N60

Haizivs skrimšļi PLUS 740mg N30

Glikozamīns Forte + Kolagēns II – locītavām

un kauliem. Satur lielu glikozamīna sulfāta

devu – 1600mg 2 tabletēs. Devas efektivitāte

pierādīta pētījumos.

Super Collagen Complex – augstas kvalitātes

hidrolizēta I tipa kolagēna, nedenaturēta II tipa

kolagēna un C vitamīna komplekss. Satur I tipa

kolagēnu hidrolizāta veidā, kas nodrošina

augstu biopieejamību jeb uzsūkšanos.

Haizivs skrimšļi PLUS 740mg – Izžāvēti dabīgi

haizivs skrimšļi bagātināti ar C vitamīnu.

C vitamīns veicina normālu kolagēna

veidošanos, kas nepieciešams normālai kaulu

un skrimšļu darbībai.

UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ

PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU.

Reklāmas devējs: SIA Walmark

6,97

500 mg

3,49

Ogu, 100 mg

3,49

Zemeņu, 100 mg

Mana Aptieka

C VITAMĪNS 50 mg; 100 mg; 500 mg

ar apelsīna, zemeņu garšu un ogu garšu

C vitamīns stiprina organisma imūnsistēmu,

īpaši piemērots saaukstēšanās un gripas

periodā.

Tam liela nozīme organisma pretestības spēju

izveidošanā pret infekciju slimībām.

Palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves

vielmaiņu, samazinot nogurumu un nespēku.

UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ

PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU.

4,55

Mana Aptieka

C VITAMĪNS 1000 mg 20 putojošās

tabletes ar apelsīnu garšu

C vitamīns imunitātes stiprināšanai putojošās

tabletēs ar lielisku apelsīna garšu!

C vitamīns veicina normālu imūnsistēmas

darbību.

Ieteicamā diennakts deva: Pieaugušajiem

1 putojošu tableti izšķīdināt 1 glāzē ūdens.

UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ

PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU.

Pret sāpēm un

iekaisumu

Pret sapēm

400 mg

(Ibuprofenum), N10

2,89

N10

4,68

N20

8 99 €

Nalgedol 220 mg apvalkotās

tabletes Naproxenum natricum

N10, N20

Nalgedol ir naproksēnu saturošs bezrecepšu

medikaments tablešu formā.

Nalgedol piemīt ātra un ilgstoša, līdz pat 12h, iedarbība

pret galvassāpēm, menstruālām sāpēm, zobu sāpēm,

muskuļu un locītavu sāpēm. Lietošana: ieteicamā deva

1-2 tabletes, ja nepieciešams, vēl 1 tablete pēc 8-12h.

ZĀĻU NEPAMATOTA LIETOŠANA IR KAITĪGA VESELĪBAI

BEZRECEPŠU ZĀLES. UZMANĪGI IZLASIET LIETOŠANAS INSTRUKCIJU

VAI ATBILSTOŠU INFORMĀCIJU UZ IEPAKOJUMA.

KONSULTĒJIETIES AR ĀRSTU VAI FARMACEITU PAR ZĀĻU LIETOŠANU.

Reklāmas devējs: SIA KRKA Latvija

1 85 €

Pieaugušajiem un bērniem, vecākiem par 15 gadiem, lietot 1-3 tabletes (400-1200 mg),

maks. 3 tabletes (1200 mg) dienā.

Bezrecepšu zāles. Pirms zāļu lietošanas rūpīgi izlasiet instrukciju vai atbilstošu informāciju

uz iepakojuma. Konsultējaties ar ārstu vai farmaceitu par zāļu lietošanu.

Reklāmas devējs: Takeda Latvia SIA

Duntes iela 6, Rīga, LV-1013

T.67840082. 12/2020

9

JA KĀDĀ NO PREČU APRAKSTIEM VAI CENĀM IR RADUSIES NEPRECIZITĀTE,

PAR PAREIZO LŪDZAM UZSKATĪT APTIEKĀ NORĀDĪTO!

AKCIJAS PREČU SKAITS IR IEROBEŽOTS.


VESELĪBAS INDEKSS

MANA VESELĪBA

Tikai retais ierobežo

cukura patēriņu ikdienā

Tikai 40 % Latvijas iedzīvotāju ierobežo cukura patēriņu ikdienā, liecina jaunākā “Mana aptieka

un Apotheka Veselības indekss” pētījuma dati. Tieši pārlieku liela cukura uzņemšana ir viens no

riska faktoriem 2. tipa cukura diabēta attīstībai, kas šobrīd skar arvien jaunākus iedzīvotājus.

Kāds ir ieteicamais cukura patēriņš ikdienā un kā iespējams mazināt saslimšanas risku, skaidro

sertificētā farmaceite Mārīte Šukele.

Jau vairākus gadus rudenī tiek atzīmēta

Pasaules diabēta diena, kuras mērķis

ir informēt sabiedrību par cukura

diabētu, tā pirmajām pazīmēm, riska

faktoriem un ārstēšanu. Ja kādreiz ar

2. tipa cukura diabētu saslima pusmūža

vecumā, tad šobrīd ar to diemžēl

saskaras arvien jaunāki iedzīvotāji un

tas galvenokārt saistīts ar mazkustīgu

dzīvesveidu, palielinātu ķermeņa svaru,

nepareiziem ēšanas paradumiem

un arī pārlieku lielu cukura patēriņu.

Zīmīgi, ka pētījuma dati rāda, ka tieši

jaunāki iedzīvotāji cukura patēriņam

seko līdzi daudz retāk nekā vecākā paaudze.

CUKURA DIABĒTS

VAR IZRAISĪT BOJĀJUMUS

ASINSVADOS UN NERVU ŠŪNĀS

Cukura diabēts ir hroniska vielmaiņas

slimība, kuras galvenā pazīme ir paaugstināts

glikozes līmenis asinīs. Glikoze

ir galvenais organisma enerģijas

avots. Lai rastu enerģiju, glikozei no

asinīm jānonāk šūnās – par šo procesu

rūpējas hormons insulīns, ko ražo

aizkuņģa dziedzeris. Ja insulīna nav

vai arī tas netiek izmantots, glikoze

paliek asinīs. Ja cukura līmenis asinīs

ilgstoši ir paaugstināts, tas var izraisīt

bojājumus asinsvados un nervos,

kā rezultātā var rasties arī nopietni

smadzeņu, sirds, acu, nieru un pēdu

bojājumi. Izšķir 1. un 2. tipa cukura

diabētu – 1. tipam raksturīgs pilnīgs

insulīna trūkums, jo aizkuņģa dziedzeris

to neražo, bet 2. tipam ir raksturīgi

insulīna sekrēcijas traucējumi un insulīna

rezistence (šūnas kļūst nejūtīgas

pret insulīnu, kā rezultātā glikoze no

asinīm nevar tajās iekļūt). Ar 1. tipa diabētu

pārsvarā saslimst jau bērnībā vai

pusaudža gados, bet ar 2. tipa diabētu

saslimst dzīves laikā.

DAŽREIZ PAT NEAPZINĀMIES,

CIK DAUDZ CUKURA

UZŅEMAM IKDIENĀ

Pieaugušam cilvēkam dienā nepieciešams

30 g cukura, bērniem līdz 6 gadiem

– 19 g, bet lielākiem – 24 g. Te gan

jāatceras, ka tas nav tikai cukurs, kas

tiek piebērts pie tējas vai, gatavojot

ēdienu, bet gan viss kopējais cukurs,

kas tiek uzņemts dienas laikā. Ļoti

daudz cukura, pašiem nemaz neapzinoties,

tiek uzņemts jau ar gataviem

un rūpnieciski ražotiem produktiem.

Cukurs mēdz slēpties arī produktos,

kas šķiet visai nevainīgi, piemēram,

jogurtā, sulās, brokastu pārslās, salātu

mērcēs, konservos, sausajās zupās,

kečupā u.tml. Papētot jogurtu sastāvu,

atklājas pārsteidzoši liels cukura daudzums

–100 ml jogurta satur ap 10 g

cukura, tikpat satur arī viens biezpiena

sieriņš. Daudz cukura ir limonādēs,

piemēram, 100 ml Coca-Cola satur 10 g

cukura, kas nozīmē, ka, izdzerot tikai

vienu glāzi šī dzēriena, dienas norma

jau ir iztērēta, tādēļ ieteicams no uztura

šos saldinātos dzērienus izslēgt.

5 PARADUMI, KAS VAR

PALĪDZĒT NORMALIZĒT

CUKURA LĪMENI ASINĪS

Lai izvairītos no saslimšanas, ļoti būtiska

ir dzīvesveida maiņa. Pat tad,

ja cukura līmenis jau ir paaugstināts,

VAI ZINI?

Ja cukura līmenis asinīs

ilgstoši ir paaugstināts,

tas var izraisīt bojājumus

asinsvados un nervos,

kā rezultātā var rasties

arī nopietni smadzeņu,

sirds, acu, nieru un pēdu

bojājumi.

mainot paradumus, var attālināt diabēta

iestāšanos un normalizēt cukura

līmeni.

#1 Veselīga ēšana – būtiski ierobežot

ātri asimilējamos ogļhidrātus, piemēram,

baltmaizi, konfektes, cepumus,

kūkas, bulciņas, biezpiena sieriņus

un citus pārsaldinātus našķus, jo ar

tiem asinīs ļoti ātri un lielā daudzumā

nonāk glikoze, kā rezultātā aizkuņģa

dziedzeris izdala daudz insulīna, savukārt

paaugstināta insulīna koncentrācija

asinīs veicina tauku uzkrāšanos

šūnās. Ātro cukuru vietā labāk izvēlēties

saliktos ogļhidrātus – dārzeņus,

pākšaugus, pilngraudu un skābpiena

produktus, jo tie zarnās sadalās pakāpeniski,

līdz ar to glikoze asinīs nonāk

pamazām. Tas palīdz uzturēt stabilu

glikozes līmeni asinīs, tā kontrolējot

insulīna izdalīšanos. Šie produkti rada

arī ilgstošu sāta sajūtu un samazina

apetīti. Jāatceras arī par veselīgā šķīvja

principu – pusi šķīvja veido dažādi

dārzeņi (jo vairāk krāsu, jo labāk), 1/4

daļu olbaltumvielas (olas, zivis, baltā

WWW.MANAAPTIEKA.LV INFO: 67817767 10


MANA VESELĪBA

VESELĪBAS INDEKSS

gaļa, piena produkti ar samazinātu

tauku saturu) un labie tauki (olīveļļa,

ķirbju sēklu eļļa, mandeles, linsēklas,

valrieksti, avokado), bet 1/4 daļu

veselīgie ogļhidrāti – pilngraudu produkti

(brūnie rīsi, auzu pārslas, mieži,

griķi, bulgurs) un pākšaugi (pupas,

zirņi, lēcas). Uzmanība būtu jāpievērš

arī tauku saturam, jo tas var ietekmēt

cukura līmeni asinīs, kā arī palielināt

rezistenci pret insulīnu.

#2 Fiziskās aktivitātes – ne retāk kā

piecas reizes nedēļā iet, skriet, nūjot,

braukt ar velosipēdu, dejot vismaz 30

minūtes. Jo lielāka ir organisma slodze,

jo vairāk glikozes muskuļu šūnas

tērē enerģijas ieguvei, un rezultātā glikozes

līmenis asinīs samazinās. Arī aizkuņģa

dziedzerim vairs nav tik sparīgi

jāstrādā, lai saražotu insulīnu.

#3 Uzturēt normālu ķermeņa svaru

– liekie kilogrami ļoti ietekmē cukura

vielmaiņu. Jo vairāk taukaudu, jo

vairāk insulīna jāsaražo, lai glikoze no

asinīm iekļūtu šūnās un dotu enerģiju.

#4 Sekot līdzi holesterīna līmenim

un asinsspiediena izmaiņām, jo

paaugstināts cukura līmenis veicina

asinsvadu aizkaļķošanos. Kombinācija

ar paaugstinātu holesterīnu var novest

pie tādām nopietnām slimībām kā

miokarda infarkts un insults.

#5 Nesmēķēt! Nikotīns kavē insulīna

darbību, līdz ar to glikozes līmenis asinīs

palielinās. Saistībā ar paaugstinātu

cukura līmeni smēķēšana palielina

daudzu nopietnu komplikāciju iespējamību,

piemēram, sliktu asins plūsmu

kājās un pēdās.

CIK BIEŽI JĀPĀRBAUDA

GLIKOZES LĪMENIS ASINĪS

Obligāti reizi gadā glikozes līmenis

asinīs jānosaka iedzīvotājiem pēc

45–50 gadu vecuma. Analīzes jānodod

tukšā dūšā, no rīta, kad kopš pēdējās

ēdienreizes pagājušas vismaz astoņas

stundas. Normālam glikozes līmenim

asinīs jābūt no 3,5 līdz 5,5 mmol/l, bet

cukura diabēta gadījumā tas palielinās

virs 7 mmol/l un vairāk. Ja ir kādi

riska faktori, piemēram, liekais svars,

paaugstināts holesterīna līmenis, sie-

VAI ZINI?

Obligāti reizi gadā glikozes

līmenis asinīs jānosaka

iedzīvotājiem pēc 45–50

gadu vecuma. Analīzes

jānodod tukšā dūšā, no rīta,

kad kopš pēdējās ēdienreizes

pagājušas vismaz astoņas

stundas.

vietēm piedzimis bērniņš lielāks par

4,1 kg vai vecākiem ir cukura diabēts,

tad cukura līmeņa kontroli jāsāk jau

daudz agrāk.

Uztura bagātinātājs

Urīnceļu

iekaisumiem

Lacto Lady N30, N60

11

-20 %

Dzērveņu un pienskābo baktēriju produkts.

Satur augstas koncentrācijas dzērveņu

ekstraktu.

Satur pienskābās baktērijas.

Urīnceļu infekcijām lietošana 2 tabletes

dienā.

Var lietot grūtnieces un sievietes, kas baro

bērnu ar krūti.

UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ

PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU.

Reklāmas devējs: Vitabalans SIA

JA KĀDĀ NO PREČU APRAKSTIEM VAI CENĀM IR RADUSIES NEPRECIZITĀTE,

PAR PAREIZO LŪDZAM UZSKATĪT APTIEKĀ NORĀDĪTO!

AKCIJAS PREČU SKAITS IR IEROBEŽOTS.


RŪPĒJIES PAR SEVI!

MANA VESELĪBA

Miega kvalitātes nozīmīgums

Pilnvērtīgs miegs ir viena no svarīgākajām cilvēka pamatvajadzībām,

kas ne tikai palīdz ķermenim saglabāt veselību, bet

arī var laikus novērst fiziskas un psihiskas saslimšanas. Cilvēki

mūsdienās mēdz nenovērtēt miega nepieciešamību un ne vienmēr

apzinās, cik tas būtiski ietekmē dzīves kvalitāti.

Lai cilvēks pilnvērtīgi izgulētos, pieaugušam

cilvēkam diennaktī nepieciešamas

gulēt no septiņām līdz pat deviņām

stundām. Ir pētījumi, kas pierāda,

ka gan regulāra neizgulēšanās, gan

pārāk ilga gulēšana nav vēlama veselībai.

Cilvēkiem, kam patīk ilgi gulēt,

mirst jaunāki, jo pārmērīga gulēšana

tiek saistīta ar tādām veselības problēmām

kā cukura diabēts, aptaukošanās,

sirds un asinsvadu slimībām.

STARP CITU

Miega traucējumus vairumā

gadījumu izraisa stress,

fiziskas saslimšanas, maiņu

darbs un dažādi kaitīgie

ieradumi, piemēram,

alkohols, neveselīga ēšana

un pārmērīga viedierīču

lietošana, īpaši neilgi pirms

gulētiešanas.

LIELĀKĀ PROBLĒMA –

NEIZGULĒŠANĀS

Lielāka sabiedrības problēma tomēr

ir neizgulēšanās, jo cilvēki mūsdienās

mēdz pietiekami nenovērtēt miega nepieciešamību

un tā ietekmi uz veselību.

Turklāt tie, kuri spēj funkcionēt regulāri

miegam veltot tikai četras piecas stundas,

uzskata to kā priekšrocību, neapzinoties

neizgulēšanās ietekmi uz veselību

ilgtermiņā. Šāda uzvedība ir raksturīgāka

vīriešiem, jo sievietes vairāk apzinās

pilnvērtīga miega nozīmīgumu un tam

velta pietiekami daudz laika. Sievietēm

neizgulēšanās iemesli biežāk ir saistīti ar

ārējiem apstākļiem, piemēram, rūpēm

par bērniem, savukārt vīriešiem – darba

un problēmu stress neļauj kvalitatīvi un

pilnvērtīgi izgulēties.

Miega traucējumus vairumā gadījumu

izraisa stress, fiziskas saslimšanas,

maiņu darbs un dažādi kaitīgie ieradumi,

piemēram, alkohols, neveselīga

ēšana un pārmērīga viedierīču lietošana,

īpaši neilgi pirms gulētiešanas.

Neizgulēšanās iemesli ir saistīti arī ar

cilvēka psihoemocionālo stāvokli, un

nereti tieši tas ir viens no pirmajiem

signāliem par jau esošu vai potenciālu

psihisku saslimšanu.

CILVĒKS NAV LĀCIS

Ziemas mēnešos biežāk jūtams nogurums

un miegainība, taču tas vien nenozīmē,

ka nepieciešams gulēt ilgāk.

Cilvēks nav lācis, tāpēc ieteicams visu

gadu ievērot veselīgu un vienādu miega

ritmu, neatkarīgi no gadalaika vai

laikapstākļiem. Turklāt ziemā jābūt

īpaši uzmanīgiem – brīžos, kad ir lielāka

vēlme gulēt, pastāv lielāks risks

iedzīvoties miega problēmās, jo, arī

guļot par daudz, tiek nodarīts kaitējums

veselībai.

Cilvēka organismā bioloģiskā pulksteņa

lomu veic galvas smadzeņu daļa,

kas no redzes nerviem saņem tiešu

informāciju par gaismas un tumsas

maiņu un ir atbildīga par hormona

melatonīna izdalīšanos. Melatonīns

jeb sauktais miega hormons ir gluži kā

mūsu iekšējā bioloģiskā pulksteņa uzvilkšanas

atspere. Tas aktivizē vai slāpē

citu hormonu izdalīšanos (augšanas

hormona, prolaktīna, kortizola).

MELATONĪNA NOZĪMĪBA

Augšanas hormons nosaka ķermeņa

augšanas procesus. Savukārt cilvēkam

pieaugot, tas kļūst nozīmīgs minerālvielu,

tauku, ogļhidrātu, olbaltumvielu

vielmaiņā, kā arī regulē vairogdziedzera

hormonu izdalīšanos. Melatonīns regulē

arī prolaktīna izdalīšanos, kas savukārt

ietekmē imunitāti, padarot lēnāku vielmaiņu

un ļaujot organismam atpūsties.

Melatonīna veidošanās ir tieši saistīta ar

tā dēvēto laimes hormona izdalīšanos.

Melatonīna dvīņubrālis ir kortizols – no

rīta organismā samazinoties melatonīnam,

palielinās kortizols, kurš sagatavo

ķermeni un prātu dienas aktivitātēm

(paaugstina asinsvadu tonusu, kas savukārt

paaugstina asinsspiedienu, padara

biežāku sirdsdarbību, veicina vielmaiņu

utt.). Tikai viens vienīgs gaismas

uzplaiksnījums naktī melatonīna veidošanos

apstādina. Tas notiek tāpēc,

ka redzes nervi nodod signālu, kura rezultātā

melatonīna ražošana apstājas.

Trūkstot melatonīnam ir grūti iemigt.

Straujos tempos aulekšojot pa dzīvi,

WWW.MANAAPTIEKA.LV INFO: 67817767 12


Zāļu tēja

MANA VESELĪBA

RŪPĒJIES PAR SEVI!

kur stress ir neatņemama ikdienas

sastāvdaļa, neregulāras ēdienreizes,

nemitīga viedierīču izmantošana, dzīvot

pēc dabiskā bioloģiskā pulksteņa

ir gana sarežģīti. Izmaiņas bioloģiskajā

ritmā rodas arī izmantojot mākslīgo

apgaismojumu, ceļojot pāri vairākām

laika joslām, strādājot naktīs u.c. Bioloģiskie

ritmi mainās arī novecošanas

procesa rezultātā, jo ar gadiem pavājinās

melatonīna veidošanās.

KĀ UZLABOT MIEGA KVALITĀTI:

• Guļamistabu iekārtojiet pēc iespējas

ērtāku. Izvēlieties patīkamu, ērtu

matraci, segu un spilvenu tā, lai nebūtu

ne karsti, ne auksti. Parūpējieties,

lai apkārtējie trokšņi nevarētu

pamodināt.

• Vakarā pirms gulētiešanas istabu

padariet tumšāku, bet no rīta pamostoties,

atveriet aizkarus, lai istabu

piepilda dienas gaisma, vai ieslēdziet

elektrisko apgaismojumu – tas

palīdzēs pamosties.

• Gultu izmantojiet tikai miegam, jo,

lai būtu vieglāk aizmigt, nepieciešams,

lai ķermenim tā asociētos tikai

ar gulēšanu.

• Izvairieties no elektronisko ierīču lietošanas

vismaz 30-60 minūtes pirms

vēlamā gulētiešanas laika. Nomodā

notur gan no ekrāna izstarotā gaisma,

gan arī aktivizējošās nodarbes (piemēram,

čatošana, videospēles, video

skatīšanās).

• Centieties atpūsties, relaksēties vismaz

30 minūtes pirms miega un

“atslēgties” no lietām, kas uztrauc.

Nosakiet laiku, kad varat pārdomāt

dienas laikā notikušo un to, kas jādara

rīt, lai, ejot gulēt, par to nevajadzētu

satraukties.

• Ejiet gulēt un celieties vienā un tai

pašā laikā gan darba dienās, gan

brīvdienās. Šim laikam nebūtu vēlams

atšķirties vairāk par stundu.

• Ja dienas laikā nāk miegs, tad variet

pagulēt 30 līdz 45 minūtes, bet

ne ilgāk. Diendusai vēlams būt pēc

iespējas agrāk, pretējā gadījumā

vakarā būs grūtības aizmigt, bet no

rīta – piecelties.

• Regulāri nodarbojieties ar fiziskajām

aktivitātēm - tās uzlabo garastāvokli

un palīdz aizmigt, tomēr ar tām nevajadzētu

nodarboties pirms gulētiešanas.

• Dienas laikā ieturiet regulāras un

veselīgas maltītes. Lai izsalkums netraucētu

aizmigt, pirms gulēšanas

var apēst nelielu, vieglu uzkodu. Kārtīga

maltīte pirms miega noteikti nav

vēlama – tā traucēs miegu. Pirms

gulētiešanas nav vēlams arī dzert

daudz šķidruma, lai naktī nebūtu jāmostas

un jādodas uz tualeti.

• Vismaz četras stundas pirms gulētiešanas

nelietojiet kofeīnu saturošus

produktus, piemēram, kafiju, enerģijas

dzērienus, kolu, citus gāzētos dzērienus,

arī zaļo un melno tēju un šokolādi.

• Lai gan šķiet, ka alkohols, smēķēšana

un citas atkarību izraisošas vielas

nomierina un palīdz aizmigt, patiesībā

tās pasliktina miega kvalitāti. Ja

arī būsiet gulējis pietiekami daudz

stundu, miegs būs sliktāks un nejutīsieties

izgulējies.

Kumelīšu ziedu

Vitamīnu

Miegam

komplekss ar magniju

Uztura bagātinātājs

Uztura bagātinātājs

tēja

Mana Aptieka

Kumelīšu ziedu tēja 25 g

Kumelīte ir augs, kas stiprina organismu un

labvēlīgi ietekmē elpošanas sistēmu.

Īpaši labi tā garšo, pievienojot medu un

citrona šķēlīti.

Pagatavošana: 1 ēdamkaroti tējas apliet ar

verdošu ūdeni (200ml), nosegt, ļaut ievilkties

15 minūtes.

13

-20 %

Mana Aptieka

NervoStat 30 kaps.

8,00

Vitamīnu komplekss ar magniju, kas veicina

normālu nervu sistēmas darbību.

Satur: Baldriāna un melisas augu ekstraktus,

kam piemīt nomierinoša iedarbība. Vilkābeles

ziedkopu ekstraktu samazinot CNS uzbudināmību.Apiņu

ziedkopu, asinszāles ziedu

ekstraktu, pasifloras augu un piparmētras lapu

ekstraktu palīdzot nomierināties un uzturēt

veselīgu miegu.Folijskābi, magniju un B grupas

vitamīnus (B1, B3, B6, B12), kas veicina normālas

psiholoģiskās funkcijas.

Lietošana: pieaugušajiem -1 kaps. dienā.

UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ

PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU.

3,90

Mana Aptieka

Melatonīns 1 mg 30 kaps.

Labākam miegam

Melatonīns palīdz samazināt iemigšanai nepieciešamo

laiku.

Labvēlīgo ietekmi panāk, uzņemot 1mg melatonīna

pirms gulētiešanas.

Laika zonas maiņa izraisa nogurumu, savukārt

melatonīns atvieglo ar diennakts ritma izjaukšanu

saistītās sajūtas.

Labvēlīgo ietekmi panāk, uzņemot 0,5mg ceļojuma

pirmajā dienā neilgi pirms gulētiešanas

un pirmajās dienās pēc nonākšanas galamērķī.

Ieteicamā diennakts deva: 1 kapsula dienā

pirms gulētiešanas.

UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ

PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU.

JA KĀDĀ NO PREČU APRAKSTIEM VAI CENĀM IR RADUSIES NEPRECIZITĀTE,

PAR PAREIZO LŪDZAM UZSKATĪT APTIEKĀ NORĀDĪTO!

AKCIJAS PREČU SKAITS IR IEROBEŽOTS.


NODERĪGI

MANA VESELĪBA

GULTIŅU novieto tālāk no loga un

siltuma avotiem

Kad bērns guļ, izņem no gultiņas

rotaļlietas, spilvenus, dvieļus,

pudelītes u.c. lietas

Nekad neatstāj bērnu uz

PĀRTINAMĀS VIRSMAS

bez pieskatīšanas

Pārtinot bērnu, visas bērna

aprūpei nepieciešamās

lietas novieto blakus

MĒBELES (kumodes,

plauktus u.c.) novieto

tālāk no gultiņas

VĒDINOT TELPAS, parūpējies,

lai mazulis nevarētu nonākt

uz palodzes vai balkona

BĒRNAM BĪSTAMUS

PRIEKŠMETUS UN VIELAS

(baterijas, kosmētiku, sadzīves

ķīmiju, asus, sīkus priekšmetus,

plīstošus stikla priekšmetus,

alkoholu, medikamentus) glabā

bērnam nepieejamā vietā

ISTABAS AUGUS

novieto bērnam

neaizsniedzamā vietā

MĒBELES, TV

nostiprini, jo pastāv

iespēja, ka bērns tos

var uzgāzt sev virsū

ELEKTROIERĪCES

(karstu gludekli, matu

taisnotāju u.c.)

novieto bērnam

neaizsniedzamā vietā

GATAVOJOT UZ PLĪTS,

pannas rokturus pagriez

prom no sevis

Norobežo TREPES

DURVIS vienmēr aizslēdz,

lai novērstu bērna

nokļūšanu kāpņutelpā

Vienmēr pieskati

bērnu, kad telpā

atrodas MĀJDZĪVNIEKI

ELEKTRĪBAS ROZETES

aprīko ar aizsargvāciņiem

KARSTUS ŠĶIDRUMUS,

ĒDIENUS, TRAUKUS novieto

bērnam nepieejamā vietā

Neturi bērnu rokās vai klēpī,

KAD DZER VAI ĒD KARSTUS

ĒDIENUS VAI GATAVO PIE PLĪTS

ŠŪPUĻKRĒSLIŅU

ar bērnu novieto tikai

uz grīdas

VANNĀ neatstāj bērnu

vienu bez uzraudzības

Pirms vannošanas

PĀRBAUDI ŪDENS

TEMPERATŪRU gan ar

termometru, gan ar roku

Materiāls sagatavots 2016. gadā

WWW.MANAAPTIEKA.LV INFO: 67817767 14


MANA VESELĪBA

BRĪVBRĪDIM

Apaļā mīkla

Pārbaudiet savu erudīciju, atrisinot krustvārdu mīklu. Ja

būsiet to izdarījuši pareizi, no iekrāsotajiem burtiem varēsiet

izveidot vārdu – ierakstiet to krāsainajās rūtiņās.

Pa labi

1. Nepatvaļīgas, dziļas ieelpas ar atvērtu muti (attēlā). 2. Skotu vīriešu svārciņi.

3. Populārākais tosts kāzās. 4. Runas, pļāpas. 5. Zodiaka zvaigznājs. 6. Kopīgs nodoklis

no pakļauto teritoriju iedzīvotājiem. 7. Aizmetņi, embriji. 8. Sarkani, saldskābi augļi ar

kauliņu. 9. Divžuburu sazarojuma vieta. 10. Pasaulē lielākā tauta, kurai nav savas valsts.

11. Kaķu tēviņi. 12. Laboratorijas trauks. 13. Dzīvnieks, ko izmanto lauksaimniecības

darbos, transportā, sportā. 14. Teritoriālā iedalījuma vienība Norvēģijā. 15. Ķermeņa

taisnvirziena kustība. 16. Pagasta centrs Grobiņas novadā. 17. Brezenta pārsegs

aizsardzībai pret sauli, nokrišņiem. 18. Apdrošināšanas sabiedrība Latvijā. 19. Pavasara

sīpolpuķe. 20. Gūža.

Pa kreisi

1. Šķidrums, ko izdala aknas. 2. Infekcijas izraisīts ciets, pārragots izaugums uz ādas.

3. Apgabala centrs Ukrainas rietumos. 4. Bojājumi gļotādā, lēni dzīstošas brūces.

5. Piesavināts, nočiepts. 6. Labības produkts. 7. Noteikti daudzumi, izdales normas.

8. Asaru dzimtas saldūdens zivs. 9. Ātrs, veikls. 10. Apdzīvota vieta Drabešu pagastā.

11. Cūkas, sivēni. 12. Nedzirdīgi. 13. Instruments, ko ievada ķermeņa kanālos,

dobumos. 14. Velteņi. 15. Pagasta centrs Talsu novadā — Jaunpagasts. 16. Apdzīvota

vieta Briežuciema pagastā. 17. Henrija Viljamsona grāmata “Ūdrs …” (sērija

“Apvārsnis”, 1982). 18. Pretestība, kas rodas, ķermeņiem saskaroties un pārvietojoties

attiecībā vienam pret otru. 19. Tēva vai mātes māsa. 20. Mēbele gulēšanai.

TĀDI JOKI!

Nekādu griķu! Pērciet zirņus, un

distances ieturēšana jums garantēta.

•••

- Tu gan esi resna, teica vīrs,

skatīdamies uz mušu, kas

nosēdusies uz šķīvja, tomēr panna

jau lidoja viņa virzienā….

•••

- Oficiant, kāpēc vāzē ir mākslīgie

ziedi? Augstākās klases restorānā

uz galda varētu būt arī dabīgie

ziedi!

- Jums taisnība, bet kopš tā laika,

kad mūsu restorāns kļuva par

veģetāriešu restorānu, apmeklētāji

domā, ka dabīgās puķes ir uzkodas.

•••

Vēlos īrēt dzīvokli. Tam jābūt

pietiekami lielam, lai sievai nerastos

vēlēšanās atgriezties pie mātes, un

pietiekami mazam, lai mātei nerastos

vēlēšanās pārcelties pie mums.

•••

- Kā man mainīt dzīvi?

- Pārstāj maksāt par internetu.

•••

- Dārgais, tu esi tik aizdomu pilns un

greizsirdīgs!

- Ar tevi citādi nevar!

- Var! Vienkārši nevajag katru vīrieti,

kas sēž mūsu skapī, tūlīt uzskatīt

par manu mīļāko!

•••

Sieva izģērbjas un saka:

- Vajag nosvērties.

Vīrs uzmanīgi skatās un bilst:

- Noņem arī pulksteni.

- Kāpēc?

- Smagi tagad laiki…

•••

Vai jūs jau izmantojat abreviatūru

p. m. ē., lai apzīmētu laiku pirms

pandēmijas?

•••

Tagad aviokompānijas draudzīgi

raksta, ka cer uz mūsu sapratni un

atbalstu šajā grūtajā laikā. Gribas

pajautāt – bet kur jūs bijāt, kad mans

čemodāns svēra 23,1 kg?

•••

- Dzirdēju, ka visefektīvākā esot

japāņu diēta.

- Kāda tā ir?

- Divu kociņu vietā ēst ar vienu.

•••

Skolotāja aizmirsa, ka mācības notiek

attālināti un pateica: - Bērni, šodien

notiks semestra kontroldarbs, tāpēc

izslēdziet savas viedierīces!

•••

- Tēti, es ar mopēdu ietriecos tavā

mašīnā, apskādēju sānu un durvju

stikls sasists.

- Ko?

- Pajokoju. Nē, taču matemātikas

eksāmenu nenokārtoju.

- Pfu, jau sabijos! Labi, ka tā!

15


4,86

Dioppex N5

7,49

Dioppex N10

5,17

Triflunex N5

7,79

Triflunex N10

4,89

Sinex

4,49

Sinomist

3,37

Brontex sīr.

2,85

Brontex tab.

-15 % -15 %

5,39

Decatylen N20

9,49

Decatylen N40

More magazines by this user
Similar magazines