Diese Übungen mögen wir

1 Hoch die Beine! Tabletop Hold So geht's: Auf den Rücken legen, Bauchnabel Richtung Wirbelsäule ziehen, damit der untere Rücken flach bleibt. Ein Bein anheben, dann das andere, bis beide parallel wie ein Tisch in der Luft stehen. Drei Atemzüge halten, dann die Beine wieder nacheinander ablegen. Drei bis fünf Mal wiederholen. Effekt: Stärkt den Hüftbeuger, einen vorderen Hüftmuskel, der von der Lendenwirbelsäule über das Becken bis zu den Oberschenkeln verläuft. 2 Wo ist das Spülbecken? Armstütz...