Fit mit nur einem Schritt
Der Ausfallschritt (engl.: Lunge) ist nicht nur einfach, sondern auch höchst effektiv
Der Ausfallschritt (engl.: Lunge) ist nicht nur einfach, sondern auch höchst effektiv
Ein großer Schritt für den Körper, ein simples Fünf-Minuten-Training für uns: Mit dieser Übung trainieren wir nicht nur die Muskeln, sondern schulen auch unser Balancegefühl. Und so funktioniert die Übung. Ein Bein wird weit nach vorn gestellt, beide Fußspitzen zeigen nach vorn. Der Oberkörper ist aufrecht, die Bauchmuskeln angespannt, die Füße stehen hüftbreit auseinander, die Arme sind in die Hüften gestemmt oder hängen herab. Nun die Beine beugen, bis der vordere Oberschenkel parallel zum Bod...