6 Schmerz-Weg-Dehnübungen
Nacken-, Rücken- und Knieschmerzen lassen sich mit diesen simplen 1-Minuten Übungen einfach wegstretchen
Author: VERA BAJIC
Nacken-, Rücken- und Knieschmerzen lassen sich mit diesen simplen 1-Minuten Übungen einfach wegstretchen
TEXT VERA BAJIC FOTOS ALAMY, HELMUT BAUER/PR, PR ILLUSTRATIONEN SHUTTERSTOCK NACKEN-RELAXING Hilft bei Nackenschmerzen Gerade hinsetzen. Hand auf den Kopf legen und diesen vorsichtig zur Seite ziehen, bis wir eine Dehnung im Nacken verspüren. Position für 15 bis 30 Sekunden halten. Dann Seite wechseln. SCHULTERDEHNUNG ÜBER KREUZ Lindert Schulterschmerzen Einen Arm über die Brust strecken, mit der anderen Hand am Oberarm festhalten. Arm sanft zur Brust ziehen, bis wir eine Dehnung in der Schulter...