Fitnesspartner Parkbank

Für die Oberschenkel Vorderes Bein im Knie beugen, bis der Winkel etwas mehr als 90 Grad beträgt. Das Knie des vorderen Beins sollte nicht über die Zehen hinausragen (pro Bein 10-mal). Für den Bauch An den Rand der Bank setzen, mit den Händen festhalten, Beine abwechselnd strecken, absenken und wieder an den Körper ziehen (2-mal 5, auf 3-mal 10 steigern). Für den Trizeps Arme beugen, strecken, sodass sich das Gesäß senkt und hebt. Je weiter die Beine ausgestreckt sind, desto mehr Gewicht muss ma...