KERZE

1 Auf den Rücken legen und die Beine zusammen ausstrecken. Mit der Einatmung die Beine langsam anheben, das Becken heben und die Beine senkrecht zur Decke ausrichten. Die Arme seitlich ablegen und mit den Händen den unteren Rücken stützen. 2 Den Körper in einer geraden Linie halten, den Nacken lang und entspannt lassen. Ruhig atmen und die Position einige Atemzüge lang halten, bevor die Beine langsam wieder absinken. 3 Tipp: Bei Nackenproblemen oder eingeschränkter Schulterflexibilität empfiehlt...