Schlank mit Intervallfasten
Mit cleverem Tomaten-Trick
DONNERSTAG
Mit cleverem Tomaten-Trick
DONNERSTAG
MONTAG Morgens Apfel-Porridge 50 g Haferflocken in 150 ml Milch kochen, 1 Apfel Ca. 320 kcal Mittags Tomaten-Hit 20 g Reis garen. Deckel von 1 Ochsenherztomate abschneiden. Fruchtfleisch herauslösen. ½ Zwiebel würfeln, in 1 TL Öl dünsten. Fruchtfleisch, 1 TL Frischkäse, 10 g ger. Mozzarella, 1 TL gehackte Petersilie, Reis einrühren, würzen. Tomate damit füllen, in einer Auflaufform mit 10 g Mozzarella bestreuen, Deckel daraufsetzen. Ca. 3 EL Brühe angießen. Bei 200°C (Umluft: 180°C) 15–20 Min. g...