DIENSTAG

Morgens Soja-Smoothie 100 g Spinat, 1 Banane, 1 Apfel, 150 ml Sojamilch pürieren. Ca. 300 kcal Mittags Bratkartoffeln 250 g Kartoffeln ca. 20 Minuten kochen, pellen. 1 rote Zwiebel würfeln. ½ Bund Schnittlauch und 2 Stiele Petersilie hacken. 1 Tomate entkernen, klein würfeln. 1 Tomate in Scheiben schneiden. 150 g Magerquark, Zwiebel und Kräuter verrühren, salzen, pfeffern. Kartoffeln in Scheiben schneiden, in 1 TL Öl ca. 8 Minuten braten würzen. Mit Tomatenscheiben, Tomatenwürfeln, Dip,10 g Bünd...