DIENSTAG

Morgens: Bananen-Shake - 1 Banane, 1 Birne, 4 EL Orangensaft und 1 TL Mandeln. Ca. 200 kcal Mittags: Ofen-Kartoffel - 1 Süßkartoffel (ca. 250 g) bei 200 °C (Umluft: 180 °C) ca. 50 Minuten backen. Je ¼ rote und gelbe Paprika würfeln. 40 g Reis in Salzwasser garen. 30 g Chorizo in Scheiben schneiden, fettfrei anbraten. Paprika zugeben, mitbraten. 20 g TK-Erbsen ca. 3 Minuten vor Ende der Reis-Garzeit zugeben. Mit Chorizo-Mix und 1 TL Ajvar mischen. Salzen, pfeffern. Kartoffel längs einschneiden, a...