Gebruiksaanwijzing Omega III HRC Entertainment - Horizon Fitness
Gebruiksaanwijzing Omega III HRC Entertainment - Horizon Fitness
Gebruiksaanwijzing Omega III HRC Entertainment - Horizon Fitness
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Inhoudsopgave<br />
Veiligheidsinstructies…………………………………………………………… 3<br />
In elkaar klappen en transport………………………………….…………….... 6<br />
Standpositie, stroom en veiligheidsstop………………….…………………..... 7<br />
Afbeelding loopband …………………………………………………….….… 8<br />
Snelstart………………………………………………………………………..... 9<br />
Programma’s/weergave………………………………………………………... 11<br />
Programma Profielen…………………………………………………………… 13<br />
<strong>Gebruiksaanwijzing</strong> TV-scherm……………………………………………….... 16<br />
Hartslagprogramma…………………………………………………………… 26<br />
Gebruikersprogramma…………………………………………………………. 27<br />
Fouten lokaliseren………………………………………………………………. 28<br />
Vaak gestelde vragen………………………………………………………....... 31<br />
Schoonmaken en onderhoud………………………………………………..…... 32<br />
Trainingsprincipes……………………………………………………………...... 33<br />
Trainingsprogramma………………………………………………………….… 34<br />
De fitnessdoelen bereiken………………………………………………….…... 35<br />
Weekplan……………………………………………………………………..…. 36<br />
Maandplan………………………………………………………………………. 37<br />
Garantiebepalingen…………………………………………………………....... 38<br />
LET OP!<br />
Lees de volledige gebruiksaanwijzing door, voordat u uw loopband gaat<br />
gebruiken en bewaar deze.<br />
2
3<br />
Veiligheidsinstructies<br />
Bewaar deze goed a.u.b.<br />
Lees de gebruiksaanwijzing helemaal door voordat u uw loopband gaat gebruiken.<br />
Als u een elektronisch product gebruikt, moet u altijd alle instructies opvolgen.<br />
Let op! Gebruik voor uw loopband uitsluitend de meegeleverde kabel. Vergewis u er<br />
van dat u de kabel uitsluitend insteekt in een geaarde contactdoos<br />
Let op het volgende: De hieronder afgebeelde tekening heeft betrekking op de<br />
Amerikaanse versie van de loopband. Voor de Duitse markt wordt een conventionele<br />
kabel zonder adapter meegeleverd.
Waarschuwing!<br />
Volg de volgende instructies op om de risico’s van verbrandingen, vuur, elektrische<br />
schokken en lichamelijk letsel zoveel mogelijk te beperken:<br />
• Gebruik de loopband nooit zonder eerst de veiligheidsclip aan uw<br />
kleding bevestigd te hebben.<br />
• Als u tijdens het trainen misselijk wordt, pijn in de borst krijgt, duizelig<br />
wordt of in ademnood komt, moet u onmiddellijk stoppen met trainen<br />
en naar een arts gaan.<br />
• Draag geen loszittende kleding waarmee u in de rollen vast kunt komen<br />
te zitten.<br />
• Houd de stroomkabel op veilige afstand van hete voorwerpen.<br />
• De loopband mag niet door kinderen gebruikt worden.<br />
• Gebruik de loopband niet buitenshuis.<br />
• Trek de stekker uit het stopcontact, voordat u de loopband transporteert.<br />
• Verwijder de afdekkap van de motor of de rollen van uw loopband niet.<br />
Reparaties dienen te worden verricht door een vakman.<br />
Kinderen<br />
• De loopband mag niet door kinderen gebruikt worden.<br />
• Zorg er voor dat kleine kinderen en huisdieren op voldoende afstand van<br />
uw trainingstoestel blijven terwijl er met het toestel getraind wordt.<br />
Reinigen<br />
• Gebruik geen bijtende reinigingsmiddelen om uw fitnesstoestel schoon<br />
te maken.<br />
Overige veiligheidsinstructies voor et gebruik van uw fitness loopband<br />
Let op!<br />
Als u tijdens het trainen misselijk wordt, pijn in de borst krijgt, duizelig wordt of<br />
in ademnood komt, moet u onmiddellijk stoppen met trainen en naar een arts<br />
gaan.<br />
• Draag geen loszittende kleding waarmee u in de rollen vast kunt komen<br />
te zitten.<br />
• Lees dit gebruikershandboek door voordat u met trainen begint.<br />
Belangrijk!<br />
Om uw loopband te beschermen tegen beschadigingen, is het absoluut noodzakelijk<br />
dat u de loopband aansluit op een stroombron die in voldoende mate beveiligd<br />
is en dat daarop geen andere elektronische apparatuur is aangesloten.<br />
Voorts is het zeer belangrijk, dat u uw loopband alleen in huis en in een normaal<br />
verwarmde ruimte gebruikt.<br />
4
Gefeliciteerd met de aanschaf van uw <strong>Horizon</strong> <strong>Fitness</strong> loopband. U heeft een grote<br />
stap gezet in de richting van een regelmatige fitnesstraining! Uw <strong>Horizon</strong> <strong>Fitness</strong><br />
loopband is een belangrijke (en uiterst effectieve) mijlpaal op weg naar uw<br />
fitnessdoeleinden. Regelmatig trainen op uw <strong>Horizon</strong> <strong>Fitness</strong> loopband kan uw levenskwaliteit<br />
in veel opzichten verbeteren.<br />
Hier enkele voordelen van conditietraining voor uw gezondheid:<br />
5<br />
• Gewichtsvermindering<br />
• Een gezonder hart<br />
• Een strak en krachtig spierstelsel<br />
• Meer energie in het leven van alledag<br />
• Minder stress<br />
• U kunt angsten en depressies beter aan<br />
• U wordt zelfbewuster<br />
U kunt echter alleen gebruik maken van deze voordelen als u er een levensstijl op na<br />
houdt die hoofdzakelijk gericht is op fitness. Met uw <strong>Horizon</strong> <strong>Fitness</strong> loopband kunt<br />
u de belemmeringen die van uw training willen afhouden gemakkelijker aan. Zelfs<br />
sneeuw, regen en duisternis zijn vanaf nu geen belemmering meer voor uw training.<br />
In dit handboek krijgt u basisinformatie voor een start in uw eigen fitnessprogramma.<br />
Hoe beter u uw nieuwe loopband kent, des te minder moeite zult u hebben op weg<br />
naar een gezonde levensstijl.<br />
Let op! Lees dit gebruikershandboek door voordat u met trainen begint.<br />
Als u tijdens het trainen misselijk wordt, pijn in de borst krijgt, duizelig wordt of in<br />
ademnood komt, moet u onmiddellijk stoppen met trainen en naar een arts gaan.<br />
Opbouw<br />
Belangrijk! Volg de stappen in de montage-instructie als u uw loopband in elkaar zet.<br />
Om latere kraak- of piepgeluiden te voorkomen, moet u alle schroeven goed<br />
vastdraaien. Als u alles correct gemonteerd heeft, mag er geen speling zijn tussen de<br />
armstangen, de consolestang en de console.
Inklappen<br />
Pak het achterste uiteinde van uw loopband vast. Til dit voorzichtig op totdat het<br />
verticaal staat. Zorg er voor dat het loopdek goed in de bevestiging vastklikt,<br />
voordat u de loopband beweegt.<br />
Transport<br />
Ontgrendelingspedaal<br />
Uw <strong>Horizon</strong> <strong>Fitness</strong> loopband is uitgerust met twee transportrollen op het<br />
hoofdframe. Om het te transporteren, moet u er zich van overtuigen dat de<br />
loopband ingeklapt en in de bevestiging vastgeklikt is. Neem dan de armstangen<br />
beet, kantel de loopband naar u toe en rol hem.<br />
Wees voorzichtig! De loopband is zwaar. Wees dus voorzichtig bij het transport<br />
en laat u zich eventueel helpen door een tweede persoon.<br />
6
Optimale standpositie<br />
Om de loopband optimaal te kunnen gebruiken, moet u er voor zorgen dat de<br />
loopband vlak staat. Voor dat doel is uw loopband uitgerust met verstelbare<br />
voetjes die in hoogte verstelbaar zijn. Stel de voetjes zodanig in, dat de loopband<br />
vlak staat en borg dan deze positie, door de moeren tegen het frame aan te<br />
draaien.<br />
Inschakelen<br />
Overtuig u er van dat de loopbandkabel op een contactdoos is aangesloten. Druk<br />
de schakelaar naast de kabelbus nu in de stand On. Nu brandt het lampje, er<br />
weerklinkt een signaal en de console wordt ingeschakeld.<br />
Veiligheidsclip<br />
Uw loopband werkt niet, zonder dat u de veiligheidsclip op zijn plaats heeft<br />
bevestigd. Maak de klem aan het uiteinde van de veiligheidsclip goed vast aan uw<br />
kleding. De veiligheidsclip stopt de band, als u valt of wegglijdt. GEBRUIK DE<br />
LOOPBAND NOOIT, ZONDER DAT DE VEILIGHEIDSCLIP AAN UW KLEDING IS<br />
BEVESTIGD.<br />
Ga niet op het loopoppervlak staan<br />
Ga niet op het loopoppervlak staan terwijl u uw loopband programmeert, maar<br />
gebruik de treevlakken aan beide zijden. Ga pas op de band staan, als de loopband<br />
loopt. Start de loopband nooit met een hoge snelheid.<br />
7
Afbeelding loopband<br />
Stijging -<br />
snelkeuze<br />
Bidonhouder<br />
Hoogteverstelling<br />
TV-scherm<br />
Console<br />
Motorafdekkap<br />
Loopoppervlak<br />
Zij-afdekkappen<br />
Snelheid - snelkeuze<br />
Loopoppervlak<br />
Eindkappen<br />
8
Snelle start<br />
Druk op Start om met trainen in de handmatige modus te beginnen.<br />
9<br />
Metrisch<br />
Brits
Pauze<br />
Druk op de Stop - toets om met trainen te stoppen.<br />
Reset<br />
Druk op de Stop - toets en houd deze vast om alle waarden terug op nul te zetten.<br />
Metrisch<br />
Brits<br />
10
Instellen<br />
EEN TRAININGSDUUR KIEZEN<br />
Druk op Select en kies nu een trainingsduur door op de + of de – toets te<br />
drukken of gebruik de vooraf aangegeven trainingsduur. Als u bent aangekomen<br />
bij de gewenste trainingsduur, drukt u op de Start-toets.<br />
PROGRAMMA –EINDE<br />
Met een akoestisch signaal wordt u gewezen<br />
op het einde van een trainingsprogramma. Op<br />
het TIME (tijd) display verschijnt het woord END<br />
en gedurende 15 seconden verschijnen uw<br />
trainingsresultaten in beeld, voordat het display<br />
terugspringt naar de uitgangspositie.<br />
Display<br />
SELECT /KEUZE<br />
Met de toets SELECT (KEUZE) kunt u tijdens<br />
de training een keuze maken uit de<br />
afzonderlijke weergavemogelijkheden.<br />
Let op het volgende: de weergave springt<br />
vervolgens automatisch op de weergave<br />
TIME (TIJD) en DISTANCE (AFSTAND).<br />
Time / TIJD<br />
Wordt aangegeven in minuten en<br />
seconden. Toont de overgebleven tijd of<br />
de verstreken trainingsduur.<br />
11
Weergave<br />
SPEED / SNELHEID<br />
Geeft de snelheid in km/uur aan.<br />
ELEVATION / STIJGING<br />
Geeft de stijging aan.<br />
DISTANCE / AFSTAND<br />
Geeft de afgelegde afstand in kilometer aan.<br />
PULSE/LAPS /HARTSLAG/RONDEN<br />
De pols wordt aangegeven in slagen per<br />
minuut, als u de optionele borstband omgedaan<br />
heeft. Verder verschijnt het aantal afgelegde<br />
ronden in beeld.<br />
CALORIES / CALORIEEN<br />
Geeft het calorieverbruik aan.<br />
12
13<br />
Programma’s<br />
MANUAL/HANDMATIG<br />
Handmatig instelbaar programma zonder<br />
voorinstellingen.<br />
CROSS COUNTRY / CROSS COUNTRY<br />
Snelheidswissel: de trainingsduur is vooraf ingesteld op<br />
30 minuten.<br />
HILL RUN –BERGLOOP<br />
Snelheidswissel: de trainingsduur is vooraf ingesteld op<br />
30 minuten.<br />
AFTER BURNER / GEWICHTSVERMINDERING<br />
Stijgingswissel: de trainingsduur is vooraf ingesteld op<br />
30 minuten.<br />
HILL CLIMB –BERGBEKLIMMING<br />
Stijgings- en snelheidswissel: de trainingsduur is vooraf<br />
ingesteld op 30 minuten.<br />
<strong>HRC</strong> –PULS<br />
Stijgingswissel om u binnen uw trainingshartslag te<br />
houden. De trainingsduur is vooraf ingesteld op 30<br />
minuten.
<strong>Gebruiksaanwijzing</strong> TV-scherm<br />
Let op<br />
• Probeer nooit, het televisietoestel zelf te repareren. Zet het apparaat in<br />
geval van storingen onmiddellijk uit en neem contact op met uw dealer.<br />
Deze televisie bestaat uit vele kleine elektronische precisie-onderdelen.<br />
Als u het toestel demonteert of zelf gaat repareren, kunt u het<br />
beschadigen.<br />
• Zorg er voor dat het beeldscherm niet blootgesteld wordt aan extreem<br />
stof noch aan met olie verontreinigde lucht, rechtstreeks zonlicht of<br />
andere schadelijke invloeden.<br />
• Gebruik voor het reinigen van het beeldscherm nooit verdunningsmiddelen<br />
of andere scherpe reinigingsmiddelen. Gebruik voor het stof<br />
verwijderen uitsluitend een zachte doek.<br />
• Houd het beeldscherm uit de buurt van oververhitte of sterk onderkoelde<br />
plaatsen. De lokale omgevingstemperatuur van het televisietoestel moet<br />
liggen tussen 0 en 40°C.<br />
• Gebruik uitsluitend de beide adapters (AC en automobiel), die met het<br />
apparaat zijn meegeleverd.<br />
• Om veiligheidsredenen verdient het aanbeveling, de AC-adapter te<br />
verwijderen als u het toestel niet gebruikt.<br />
• Voorkom schokken en laat het beeldscherm zeker niet vallen.<br />
De kans bestaat dat u een paar vlekken of een sterke helderheid op het LCDdisplay<br />
ontdekt. Dit hoeft echter niet altijd te betekenen dat er sprake is van een<br />
storing. Vlekken of een extreme helderheid komen betrekkelijk vaak voor bij dit<br />
soort matrix-technologie.<br />
16
1<br />
2<br />
17<br />
14<br />
12 13<br />
1. CONSOLE<br />
2. INGEBOUWDE LUIDSPREKER<br />
3. VERLICHTE INDICATIE<br />
4. AAN/UIT KNOP<br />
5. ONTVANGSTSENSOR AFSTANDSBEDIENING<br />
6. AV-KANAAL / TV-KANAAL<br />
7. MENU<br />
8. VOLUME min (-)<br />
9. VOLUME plus (+)<br />
10. PROGRAMMA omhoog (-)<br />
11. PROGRAMMA omhoog (+)<br />
12. VIDEO INGANG<br />
13. HOOFDTELEFOON<br />
14. TV VERDINDING
MUTE stomschakeling aan/uit<br />
ON/OFF Standby/Inschakelen<br />
TIME Autom. uitschakeltijd<br />
SYS Audio mode<br />
0~9 Numerieke toetsen (0~9) en andere -/—<br />
MIRROR Mirror Image Setting<br />
VIDEO AV / TV kanaalkeuze<br />
MENU Hoofdmenu<br />
-/— Numerieke toetsen vanaf 10 omhoog<br />
Bildanpassung<br />
V+ Toets voor omhoog (submenu)<br />
V- Toets voor omlaag (submenu)<br />
P Naar het eerstvolgende hogere programma (pijl omhoog)<br />
P Naar het eerstvolgende lagere programma (pijl omlaag)<br />
18
19<br />
LET OP<br />
1.) Overtuig u van het feit dat de afstandsbediening rechtstreeks gericht is op<br />
de infraroodsensor van de in werking zijnde televisie.<br />
2.) Belast de afstandsbediening niet met zware voorwerpen, laat ze niet vallen<br />
of nat worden en demonteer de afstandsbediening nooit.<br />
3.) Druk niet zomaar op de knopjes en druk de knopjes ook niet snel achter<br />
elkaar in. De reactietijd van uw toetsencommando bedraagt minstens 2<br />
seconden.<br />
4.) Druk altijd eerst op de startknop (POWER) voordat u op de<br />
programmatoetsen drukt om een kanaal te kiezen.<br />
1. CHANNEL/KANAALKEUZE (numerieke toetsen 0~9 en -/—)<br />
U kunt kiezen van 0~254, dus in totaal 255 kanalen. Als het door u gewenste<br />
kanaal slechts uit één cijfer bestaat, hoeft u alleen maar op de desbetreffende<br />
toets (0~9) op uw afstandsbediening te drukken. Als het door u gewenste kanaal<br />
uit twee cijfers bestaat, drukt u eerst op de toets -/--, zodat deze tekens op het<br />
beeldscherm verschijnen. Dan pas drukt u op de betreffende cijfertoetsen.<br />
2. P /P (Programmakeuze)<br />
1.) Druk op CH+ om een hoger programma te kiezen<br />
2.) Druk op CH- om een lager programma te kiezen<br />
3. V+/V- (Volumeregeling)<br />
1.) Druk op VOL+ om het volume te verhogen<br />
2.) Druk op VOL- om het volume te verlagen<br />
4. POWER (in-/uitschakelen)<br />
Druk op de knop om het televisietoestel in- of uit te schakelen. Als u tijdens een<br />
spel deze toets indrukt, kunt u het spel daarmee verlaten.<br />
1. MUTE/STOMSCHAKELING<br />
Druk op deze toets om het geluid uit te zetten. Druk opnieuw op de toets of<br />
druk gewoon op VOL+/VOL -, om het geluid weer aan te zetten.<br />
2. TIME / TIJD<br />
Druk op de TIME toets, om de functie “slaaptijd“ op te roepen d.w.z. het<br />
apparaat schakelt zichzelf automatisch na max.. 120 minuten uit.<br />
3. SYS<br />
Druk op de toets “SYS”, om het besturingssysteem te kiezen<br />
4. VIEW MODE/BEELD AANSPASSEN<br />
Druk op de “VIEW MODE“ toets, om het beeld aan te passen. De volgende<br />
mogelijkheden verschijnen: ZOOM/VERGROTEN, VERKLEINEN JUST/<br />
AANPASSEN NORMAAL FULL/VOLLEDIG BEELD<br />
5. VIDEO (AV/TV selectie)<br />
Druk op deze knop om te kiezen tussen het televisie- of het videokanaal.
Werken met het menu<br />
Druk op MENU, om het volgende diagram in beeld te brengen.<br />
PICTURE/BEELD AUDIO/GELUID FUNCTION/FUNCTIE SYSTEEM P/RESET<br />
CLOCK/KLOK EXIT/BEEINDIGEN<br />
1. PICTURE/BEELDINSTELLING<br />
Contrast. Helderheid. Kleur. Scherpte en kleurtint, zoals in het onderstaande<br />
diagram.<br />
1.) Druk op de menutoets om de volgende instelmogelijkheden te krijgen:<br />
helderheid, kleurinstelling, contrast, beeldscherpte en kleurtint.<br />
2.) Kies beeld (PICTURE) en druk op CH+/CH- om met de indicatiepijl de<br />
gewenste instelmogelijkheid te kunnen kiezen. De gekozen instellingen<br />
worden in rood weergegeven.<br />
3.) Druk op VOL+/VOL - om het getal van de instelmogelijkheid te verhogen of<br />
te verlagen. Hierbij ligt de maximum instelmogelijkheid bij 63 = hoogste<br />
getal en de minimum instelmogelijkheid bij 0 = laagste getal.<br />
4.) Let op:<br />
Alleen NTSC kleursystemen beschikken over mogelijkheid tot het instellen van<br />
de kleurtint. Andere kleursystemen hebben deze mogelijkheid niet.<br />
2. AUDIO/GELUIDSINSTELLING<br />
Hierbij heeft u alleen de mogelijkheid het volume te regelen c.q. voorinstelling in<br />
het AUDIO MENU. Druk op VOL+/VOL - om het getal van de audio-instelmogelijkheid<br />
te verhogen of te verlagen.<br />
20
3. FUNCTION/FUNCTIE<br />
1.) In het menu staan de volgende functies: taal, kalender, spel en beeld.<br />
2.) Druk op CH+/CH- om de gewenste functie met de indicatiepijl te kiezen. De<br />
gekozen instellingen worden in rood weergegeven.<br />
3.) Druk op VOL+/VOL -, om het getal van de gewenste functie te bepalen.<br />
4.) Druk op VOL+/VOL -, om de door u gewenste taal te kiezen (Chinees of<br />
Engels).<br />
5.) Russisch diamantenspel<br />
Druk op CH+ om de richting van de diamant te veranderen. Druk op CH - om<br />
de snelheid van zijn neerwaartse bewegingen te veranderen. Druk op VOL+ en<br />
de diamanten bewegen naar rechts, druk op VOL – en de diamanten bewegen<br />
naar links. Om het spel te verlaten, drukt u op MENU en keert u terug naar<br />
het menu FUNCTIES.<br />
4. SYSTEEM<br />
1.) In dit menu vindt u de volgende instelmogelijkheden: Color/kleur, systeem,<br />
sound system/geluidssysteem, program exchanging/programma-uitwisseling,<br />
program copy/programma kopie en program searching/programma zoeken.<br />
2.) Stel het systeem correct in, anders kan de kleurkwaliteit van het beeld eronder<br />
lijden. Wij raden u aan, het systeem in te stellen op AUTO positie.<br />
3.) Druk op CH – of CH+ om de functie sound-systeem op te roepen: Druk op<br />
VOL+ en sound-systeem zal u de volgende mogelijkheden tonen<br />
Let op: Sound-systeem: 5.5Mis B/G, 6.0Mis D/K. Kies allereerst het lokale soundsysteem.<br />
Als u wel beeld, maar geen geluid ontvangt, moet u controleren of het<br />
sound-systeem in orde is<br />
21
5. PRESET/VOORINSTELLINGEN<br />
1.) Hier vindt u de volgende instelmogelijkheden, zoals getoond op de<br />
onderstaande afbeelding: automatische zoekfunctie, handmatige zoekfunctie,<br />
band, kanaal en wissen.<br />
2.) Kies VOORINSTELLINGEN, druk op CH+/CH- om de gewenste instelmogelijkheid<br />
met de indicatiepijl te kiezen. De gekozen instellingen verschijnen in rood.<br />
3.) Druk op VOL+/VOL -, om het getal van de gekozen instelmogelijkheid te<br />
bepalen. Bij de instelmogelijkheid “Handmatige zoekfunctie“ drukt u op VOL+<br />
om omhoog te gaan en op VOL - om omlaag te gaan.<br />
4.) Druk op CH+/CH-, om de instelmogelijkheid Automatische zoekfunctie te<br />
kiezen. Druk op VOL+/Vol -, om de Automatische zoekfunctie te starten. Schuif de<br />
gekozen kanalen in Automatic Remember (Automatische opslag) en keer na afloop<br />
van de procedure terug naar het programma nr. 0.<br />
5.) Alle gekozen nummers c.q. instellingen worden automatisch opgeslagen.<br />
6.) U verlaat het menu automatisch na tien seconden, als er geen andere<br />
instellingen worden gedaan.<br />
Let op: Automatische zoekfunctie Start programma nr. 0<br />
Als het systeem tijdens het zoeken een signaal opvangt, verandert de indicatiebalk<br />
van kleur, van rood naar groen, waarmee een optimale ontvangst wordt<br />
aangegeven. Als het systeem een kanaal met een zwak signaal ontvangt, beoordeelt<br />
het systeem dit kanaal automatisch als “ waardeloos“.<br />
6. CLOCK/TIMER-PROGRAMMERING<br />
1.) Hier vindt u de volgende instelmogelijkheden, zoals getoond op de<br />
onderstaande afbeelding:<br />
slaaptijd, automatisch in- en uitschakelen, wekker<br />
2.) Druk op VOL+/VOL - om de klok in te stellen. Druk dan op CH+/CH-, om de<br />
instelmogelijkheid ON TIME te kiezen. Met VOL – pas u de uren aan en met VOL+<br />
de minuten. Met CH+/CH- kiest u de instelmogelijkheden.<br />
22
3.) Het aanpassen van de overige instelmogelijkheden werkt op dezelfde manier<br />
als het instellen van de tijd. Bij alle tijdsinstellingen geldt het maximum van 24 uur.<br />
4.) Als u de tijd/klok heeft ingesteld, drukt u op CH+/CH-, om de gewenste CH- tijd<br />
in te stellen. Gebruik weer CH+/CH-, om de gewenste instelmogelijkheid te kiezen<br />
en pas ze weer aan met VOL+/VOL-. Ga hier mee door totdat u het gewenste getal<br />
van het kanaal c.q. het gewenste programma bereikt heeft.<br />
Voordat u de klantenservice opbelt, moet u altijd eerst de onderstaande storingen<br />
controleren.<br />
De volgende gevallen hoeven niet per definitie te betekenen dat het televisietoestel<br />
niet goed werkt.<br />
23<br />
Kein Bild<br />
Fout Mogelijke oorzaak<br />
Geen beeld en<br />
geen geluid<br />
Geen beeld<br />
Slechte ontvangst<br />
Donker beeld<br />
Slecht en onstabiel<br />
beeld<br />
Dubbel beeld<br />
Sneeuwbeeld<br />
Geen kleur<br />
De batterij is leeg of heeft een slecht contact; de AC adapter of de automobiel-adapter<br />
is niet goed aangesloten; onvoldoende stroomsterkte; de<br />
inschakelknop is uitgeschakeld.<br />
De kanaalinstelling is niet correct. Verricht een automatische afstemming.<br />
De volumefunctie is volledig uitgeschakeld of het audio systeem is<br />
verkeerd geïnstalleerd. De koptelefoon is ingestoken. Slechte ontvangst<br />
of de mute-functie is ingeschakeld.<br />
De antenne is niet goed ingesteld/geïnstalleerd. Het kanaal is niet<br />
goed ingesteld.<br />
De helderheid en het contrast zijn niet goed ingesteld. De omgevingstemperatuur<br />
is te laag.<br />
De antenne is niet goed ingesteld/geïnstalleerd. Het basissignaal is te<br />
zwak.<br />
De antenne is niet goed afgesteld. Reflecterende signalen van gebouwen<br />
in de buurt of andere sterk reflecterende signalen worden waargenomen.<br />
Beïnvloed door elektrische storingen van voertuigmotoren, treinen,<br />
hoogspanningsmasten of neonlicht.<br />
De kleur is niet goed ingesteld. Het kleursysteem is niet goed<br />
geïnstalleerd. De kleurwisfunctie is ingeschakeld. Slechte ontvangst
Gegevens<br />
Type<br />
Productnaam<br />
Bereikbaarheid<br />
Kabelkanalen<br />
Displaycomponenten<br />
Audiosysteem<br />
Schermgrootte<br />
Audiosterkte<br />
Luidspreker<br />
Aansluitingen<br />
700 A<br />
LCD kleurentelevisie<br />
VHF-L:<br />
Z1~Z7:112.25MHz~166.75MHz;<br />
Z8~Z35:224.25MHz~44.675MHz<br />
Color TFT-LCD<br />
DK I BG M<br />
7 inch, 17,7cm<br />
150mW (max)<br />
Oner4,5cm<br />
Externe antenne-aansluiting,<br />
koptelefoonaansluiting, audio/video (AV)<br />
aansluitbus, externe stroomtoevoer<br />
24
TRAINEN MET HET <strong>HRC</strong>-PROGRAMMA<br />
Als u het <strong>HRC</strong>-programma heeft gekozen, drukt u op de SELECT (KEUZE) toets.<br />
Bereken nu met behulp van het doelhartslag-diagram uw trainingshartslag. Toets<br />
deze vervolgens in met de + of de –SPEED (SNELHEIDS)-toets.<br />
Als u uw trainingshartslag heeft gekozen, drukt u op de SELECT (KEUZE) toets. Stel<br />
met de + of de - toets de gewenste trainingstijd in. Druk dan op de START - toets<br />
om met de training te beginnen.<br />
Tijdens de eerste 5 minuten van het hartslaggeregelde programma wordt u<br />
opgewarmd met een lichte stijging. Daarna wordt de stijging automatisch<br />
veranderd, totdat u uw trainingshartslag bereikt. De stijging wordt constant<br />
gehouden, zolang u zich binnen uw trainingshartslagbereik bevindt (+/- 5 slagen).<br />
Als u huidige hartslag meer dan 25 slagen per minuut hoger is dan de ingestelde<br />
trainingshartslag, schakelt de loopband zich om veiligheidsredenen uit.<br />
Tijdens de laatste 5 minuten van het programma wordt de stijging verminderd,<br />
om u de mogelijkheid te geven, de training geleidelijk te beëindigen.<br />
Het hartslaggeregelde programma werkt alleen met<br />
gebruikmaking van een borstband (optioneel) voor het meten van de hartslag.<br />
25<br />
Logo<br />
Hier bevochtigen<br />
Achterkant van de borstband
Uw hartslagdoelzone is een procentueel bestanddeel van uw maximale hartslag. De<br />
doelzone varieert van mens tot mens, afhankelijk van de leeftijd, de trainingstoestand<br />
en de persoonlijke fitnessdoelen. De American Heart Association adviseert voor het<br />
trainen een hartslagbereik van 60 tot 70% van uw maximum hartslag. U vindt deze<br />
in het onderstaande diagram.<br />
VOORBEELD van een 42-jarige gebruiker: Zoek uw leeftijd op de verticale lijn van het<br />
diagram, volg dan de dienovereenkomstige leeftijdsbalk tot aan de balk van de<br />
doelhartslag. Resultaat: 60% van uw maximum hartslag = 108 slagen per minuut,<br />
75% van uw maximum hartslag = 135 slagen per minuut.<br />
Diagram van de doelhartslag<br />
Leg uw handpalmen rechtstreeks op de handpulssensoren. Om een weergave op het<br />
scherm te krijgen, moet u beide handen op de sensoren leggen. Houd de sensoren<br />
niet te stevig vast, want ander wordt uw bloeddruk hoger. Houd de pulssensoren<br />
slechts zo lang vast, totdat uw hartslag in beeld verschijnt, anders krijgt u onregelmatigheden<br />
in de meting.<br />
De hartslag wordt het meest nauwkeurig gemeten, als de borstbandzender rechtstreeks<br />
contact met de huid heeft. Bevochtig eerst de elektroden en breng de zender<br />
vervolgens rechtstreeks aan onder de borstspieren met het logo naar buiten toe. Stel<br />
de lengte van de elastische borstband zodanig in, dat de zender vast tegen de huid<br />
aanligt zonder echter onaangenaam te drukken. Meteen nadat u de borstband hebt<br />
omgedaan, straalt de zender de hartslagsignalen uit.<br />
* Borstband optioneel. U kunt elke Polar-compatibele borstband gebruiken.<br />
Uw trainingstoestel is geen medische apparatuur. De meest uiteenlopende factoren<br />
kunnen de nauwkeurigheid van de hartslagindicatie beïnvloeden. De hartslagindicatie<br />
is slechts bedoeld als hulpmiddel bij het trainen.<br />
26
27<br />
Trainen met het GEBRUIKERSPROGRAMMA<br />
Met behulp van het gebruikersprogramma kunt u uw eigen programma samenstellen<br />
en opslaan. Ga als volgt te werk:<br />
1. Als u het gebruikersprogramma gekozen heeft, drukt u op de SELECT (KEUZE)<br />
toets.<br />
2. Kies met de + of de - toets de gewenste trainingsduur en druk dan op de SELECT<br />
(KEUZE) toets.<br />
3. Kies met de + of de - toets de gewenste snelheid en druk dan op de SELECT<br />
(KEUZE) toets. U moet voor alle 15 segmenten de snelheid kiezen en dan altijd<br />
bevestigen met SELECT (AUSWAHL).<br />
4. Nadat u voor alle 15 segmenten de snelheid gekozen heeft, moet u nu voor alle<br />
segmenten de stijging kiezen. Als u dit gedaan heeft, drukt u op de START toets.<br />
Uw programma is nu automatisch opgeslagen en kan op elk gewenst moment<br />
gebruikt worden.<br />
5. Om het opgeslagen programma te wissen, kiest u het gebruikersprogramma en<br />
houdt u gedurende ca. 5 seconden de SELECT (KEUZE) toets ingedrukt.<br />
6. U kunt tijdens het opgeslagen programma weliswar op elk gewenst moment de<br />
snelheid of de stijging veranderen, maar dit wordt niet opgeslagen.
FOUTEN LOKALISEREN<br />
Loopbanden zijn zodanig ontworpen, dat ze een lange levensduur hebben en gemakkelijk<br />
zijn in het gebruik. Toch moet u altijd eerst even op de volgende lijst kijken, als<br />
er een probleem mocht optreden.<br />
PROBLEEM: De console geeft niets weer.<br />
MOGELIJKE OPLOSSING: Controleer of de stroomkabel goed is ingestoken en de<br />
loopband is ingeschakeld.<br />
PROBLEEM: De stoppen in uw zekeringenkast slaan tijdens het trainen door.<br />
MOGELIJKE OPLOSSING: Zorg er voor dat de loopband is aangesloten op een stroombron<br />
die in voldoende mate beveiligd is.<br />
PROBLEEM: De loopband schakelt zichzelf uit terwijl u de stijging instelt.<br />
MOGELIJKE OPLOSSING: Overtuig u er van dat de kabel tijdens de opwaartse beweging<br />
niet los in het stopcontact zit.<br />
PROBLEEM: Het loopoppervlak niet in het midden.<br />
MOGELIJKE OPLOSSING: Zorg er voor dat de loopband vlak staat en dat de band<br />
gecentreerd is (zie de pagina De loopband centreren).<br />
PROBLEEM: De loopband maakt tijdens het trainen een klikkend geluid aan de<br />
voorkant.<br />
MOGELIJKE OPLOSSING: De loopband moet absoluut vlak staan, gebruik hiervoor de<br />
verstelbare voetjes die u in de hoogte kunt verstellen.<br />
Hartslagindicatie fouten lokaliseren<br />
Oorzaken van fouten bij de handpulsmeting:<br />
• U houdt de handpulssensoren te stevig vast<br />
• U houdt de handpulssensoren te lang vast<br />
• U draagt een ring<br />
• Als u te hard ademt<br />
• Als uw handen koud of vochtig zijn<br />
• Bij zwaar astma<br />
• Bij arteriosclerose<br />
28
Bij gebruikmaking van een borstband:<br />
PROBLEEM: De hartslag verschijnt niet.<br />
MOGELIJKE OPLOSSING: Als u een borstband gebruikt, bestaat de kans dat de<br />
impuls tussen de huid en de borstband niet kan worden doorgestuurd. Maak de<br />
elektroden vochtig.<br />
MOGELIJKE OPLOSSING: Controleer de plaats van de borstband.<br />
MOGELIJKE OPLOSSING: Zorg er voor dat de afstand tussen de borstband en de<br />
console niet groter is dan 90 cm.<br />
MOGELIJKE OPLOSSING: Controleer de batterij in uw borstband.<br />
PROBLEEM: De harstslagindicatie toont onregelmatigheden.<br />
MOGELIJKE OPLOSSING: Controleer of de borstband stevig zit en of de dioden<br />
vochtig zijn.<br />
Voorts kan elektronische apparatuur als telefoons, motoren, CD-spelers of sterk<br />
licht in de directe omgeving storingen veroorzaken.<br />
29<br />
Als u het probleem met de bovenstaande punten niet kunt oplossen,<br />
neem dan contact op met uw dealer of met <strong>Horizon</strong> <strong>Fitness</strong> –<br />
klantenservice, telefoonnummer +49 - (0)2234-433555.
Vaak gestelde vragen<br />
Zijn de geluiden, die mijn loopband maakt, normaal?<br />
Alle loopbanden maken een typisch, licht kloppend geluid, terwijl de band over de<br />
rollen glijdt. Vooral nieuw loopbanden maken deze geluiden. Het geluid wordt na<br />
verloop van tijd weliswaar zwakker, maar het verdwijnt nooit helemaal. Na enige<br />
tijd wordt de band uitgerekt en loopt hij dus lichter over de rollen.<br />
Waarom is mijn loopband luider dan de loopband die in de showroom staat?<br />
Alle fitnesstoestellen lijken in de showroom stiller te zijn, omdat achtergrondgeluiden<br />
wezenlijk luider zijn dan bij u thuis. Bovendien absorbeert een vloerbedekking<br />
geluiden beter dan bijv. een laminaat- of tegelvloer. Soms helpt het al<br />
een beetje als u een rubberen mat onder het toestel legt. Als het trainingstoestel<br />
vlak tegen een muur aan staat, worden de geluiden door de muur sterker<br />
gereflecteerd.<br />
Wanneer moet ik mij zorgen gaan maken over een bepaald geluid?<br />
Zolang uw trainingstoestel geen luidere geluiden maakt dan het geluidsniveau van<br />
een normaal gesprek, kunt u dit geluid als normaal beschouwen. Als uw loopband<br />
luider mocht zijn, neem dan contact op met uw dealer of met de servicelijn van<br />
<strong>Horizon</strong> <strong>Fitness</strong> GmbH op het telefoonnummer 0049 (0)2234-433555. Soms is het<br />
mogelijk fouten ook op afstand te verhelpen.<br />
Onderhoud<br />
Welke routinewerkzaamheden moet ik verrichten?<br />
Wij gebruiken gesloten lagers voor onze loopbanden. Daarom hoeven de lagers<br />
niet gesmeerd te worden. Het belangrijkste is, dat u na elke training het<br />
transpiratievocht van uw toestel moet afvegen.<br />
Hoe maak ik mijn <strong>Horizon</strong> <strong>Fitness</strong> – loopband schoon?<br />
Gebruik a.u.b. geen chemische reinigingsmiddelen. Gebruik uitsluitend normale<br />
huishoudelijke reinigingsmiddelen.<br />
30
Als u het gevoel krijgt, dat het loopoppervlak wegglijdt als u er op loopt, dan moet<br />
u het loopoppervlak spannen. In de meeste gevallen wordt het wegglijden van de<br />
band veroorzaakt door het feit dat de band als gevolg van het gebruik wordt uitgerekt.<br />
Dit is een heel normaal proces. Om dit<br />
probleem uit te schakelen, moet u de<br />
twee achterste schroeven op de rollen<br />
met de achtkantschroevendraaier een<br />
kwartslag in de onderaan getoonde<br />
richting draaien. Loop nu op de loopband<br />
om te achterhalen, of het probleem<br />
is verholpen. Herhaal de ingreep<br />
als dit nodig is, maar draai de schroeven<br />
bij elke poging nooit verder dan<br />
een kwartslag. De bandspanning is<br />
correct ingesteld, als het loopoppervlak<br />
ongeveer 6 mm van het loopdek af<br />
staat.<br />
Als het loopoppervlak naar rechts is geschoven, draait u de rechter weerstandsschroef<br />
met de achtkantschroevendraaier telkens een kwartslag naar rechts, totdat<br />
het loopoppervlak gecentreerd is.<br />
Als het loopoppervlak naar links is geschoven, draait u de linker weerstandsschroef<br />
met de achtkantschroevendraaier telkens een kwartslag naar rechts, totdat het loopoppervlak<br />
gecentreerd is.<br />
Als het loopoppervlak te ver naar links<br />
is geschoven:<br />
1) Draai de linker weerstandsschroef<br />
een kwartslag naar rechts.<br />
Als het loopoppervlak te ver naar rechts<br />
is geschoven:<br />
1) Draai de rechter weerstandsschroef<br />
een kwartslag naar rechts.<br />
31
Schoonmaken en onderhoud<br />
Als u uw loopband op de juiste manier schoonmaakt en onderhoudt, kunt u<br />
beschadigingen voorkomen.<br />
Zet de loopband uit en trek de stroomkabel uit het stopcontact.<br />
Trek de stroomkabel uit het stopcontact voordat u met schoonmaken begint.<br />
• Gebruik alleen vochtige, maar nooit natte doeken<br />
• Controleer de stroomkabel op beschadigingen<br />
• Controleer of de stroomkabel ergens bekneld is geraakt<br />
• Controleer de bandspanning<br />
Maak het oppervlak onder uw loopband schoon.<br />
• Zet de loopband uit en trek de stroomkabel uit het stopcontact.<br />
• Klap de loopband omhoog en zorg er voor dat hij vastklikt<br />
• Trek de loopband een stukje van het gebruiksvlak vandaan<br />
• Maak de ondergrond onder de loopband schoon<br />
• Zet de loopband weer op zijn plaats<br />
• Controleer of alle schroeven goed zijn vastgedraaid.<br />
Na langdurig gebruik bestaat de kans dat het loopoppervlak met silicone moet<br />
worden nabehandeld.<br />
Neem contact op met de vakhandel of onze service-hotline 0049 (0)2234-433555.<br />
32
33<br />
Trainingsprincipes<br />
Raadpleeg eerst een arts voordat u met trainen begint.<br />
De American Heart Association adviseert drie- tot vier keer per week trainen, om uw<br />
systeem van hart en bloedvaten fit te houden. Als u gewicht en vet wilt kwijtraken,<br />
moet u nog vaker trainen. Het maakt niet uit of 3 of 6 dagen per week traint, maar<br />
maak van uw training een levenslange gewoonte. Veel mensen hebben succes met<br />
trainen, omdat zij een bepaald uur van de dag voor het trainen gereserveerd hebben.<br />
Het maakt niet uit of u ‘s morgens, ‘s middags of ‘s avonds traint. Belangrijk is<br />
wel dat u een uur van de dag kiest waarop u niet gestoord wordt. Een fitnessprogramma<br />
heeft alleen succes als u er een prioriteit in uw leven van maakt. Zet uw<br />
trainingstijden dus maar alvast in uw agenda.<br />
Om optimaal gebruik te kunnen maken van de voordelen van een aerobe training,<br />
verdient het aanbeveling, telkens tussen 24 en 32 minuten te trainen. Maar begin<br />
langzaam en voer de trainingsduur langzamerhand op. Als u dit jaar nog nauwelijks<br />
aan sport heeft gedaan, moet u uw training in het begin beperken tot minder dan 5<br />
minuten. Uw lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan uw nieuwe activiteiten. Als<br />
uw trainingsdoel afvallen is, is een langere, minder intensieve training effectief. Een<br />
trainingsduur van 48 minuten is voor dergelijke resultaten een aanbevelenswaardig<br />
doel.<br />
De intensiteit hangt af van uw doelen. Als u zich met de <strong>Horizon</strong> <strong>Fitness</strong> loopband wilt<br />
voorbereiden op een wedstrijd, moet de intensiteit natuurlijk hoger liggen dan wanneer<br />
u naar algemene fitness streeft. Maar ongeacht uw doelen, moet elke training in<br />
het begin minder intensief zijn. Aerobe training hoeft geen pijn te doen om er succes<br />
mee te boeken. Er zijn twee manieren om uw trainingssucces te meten. De eerste is<br />
het in de gaten houden van uw hartslag, de tweede is het analyseren van het bereikte<br />
vermoeidheidspeil.<br />
De tweede en eenvoudigste manier om uw trainingssucces te meten, is het analyseren<br />
van het bereikte vermoeidheidspeil. Als u tijdens het trainen zodanig buiten<br />
adem bent gekomen, dat u geen gesprek meer kunt voeren, heeft u een te hoge<br />
intensiteit gekozen. U moet zich tijdens het trainen goed voelen en niet uitgeput zijn.<br />
Als u buiten adem bent, wordt het tijd langzamer te gaan lopen. Let op de signalen<br />
van uw lichaam als u wilt voorkomen dat u zich te veel inspant.
Trainingsprogramma<br />
Voordat u met trainen begint, moet u eerst een paar minuten strekoefeningen<br />
doen. Die verbeteren uw beweeglijkheid en verminderen de kans op blessures.<br />
Voer de rekoefeningen met langzame en soepele bewegingen uit.<br />
Zet met één been een stap naar voren zodat u een halve meter van een muur<br />
vandaan staat en buig naar de muur toe. Steun met uw handoppervlakken tegen<br />
de muur aan. Druk tegen de muur en laat hierbij beide voetzolen op de grond<br />
staan. Houd de spanning vast en tel tot tien.<br />
Quadricepsoefening:<br />
Houdt u zich vast (bijv. aan een muur) om het evenwicht niet te verliezen. Neem uw<br />
linker enkel vast en druk hem tegen uw zitvlak aan. Tel tot tien. Daarna herhaalt u<br />
de oefening met uw rechter enkel.<br />
Ga met uitgestrekte benen op de grond zitten. Buig uw bovenlichaam naar voren<br />
toe, totdat u met uw vingers uw tenen raakt. Houd uw kniegewricht hierbij<br />
gestrekt. Blijf gedurende tien seconden in deze houding zitten.<br />
Opwarmen en afkoelen<br />
De eerste twee tot vijf minuten van de training moet u besteden aan opwarmen. Uw<br />
spieren moeten langzaam opgewarmd worden, om ze voor te bereiden op grotere<br />
belastingen. Bij het opwarmen kunt u gebruik maken van uw loopband door in het<br />
begin op een lage snelheid te gaan lopen.<br />
Stop nooit abrupt met trainen. Een afkoelingsfase geeft uw systeem van hart en<br />
bloedvaten de kans, zich beter aan te passen aan de verminderde belasting. In de<br />
afkoelingsfase vermindert u langzaam maar zeker snelheid, zodat uw pols langzaam<br />
daalt. Na het afkoelen moet u de hierboven genoemde stretching-oefeningen<br />
herhalen, zodat u uw spieren los maakt en ontspant.<br />
34
35<br />
Bereik uw fitness-doelen<br />
Een uiterst belangrijke manier om uw fitness-doelen te bereiken, is een op lange<br />
termijn lopend fitnessprogramma. Is uw hoofddoel gewichtsvermindering,<br />
spieropbouw of stressvermindering? Of wilt u zich voorbereiden op de<br />
zomeractiviteiten? Als u weet wat uw doelen zijn, zal het gemakkelijker voor u zijn,<br />
een fitnessprogramma te ontwikkelen waar u succes mee zult hebben. Hier enkele<br />
gangbare trainingsdoelen:<br />
• Gewichtsvermindering<br />
• Gewicht behouden<br />
• Uitzien en conditie verbeteren<br />
• Beenspieren krachtiger maken<br />
• Energieniveau verhogen<br />
• Beter slapen<br />
• Betere sportieve prestaties<br />
• Uithoudingsvermogen verbeteren<br />
• Stress verminderen<br />
Als dit mogelijk is, definieert u uw doelen zo exact mogelijk en schrijft u ze op. Hoe<br />
nauwkeuriger u te werk gaat, des te gemakkelijker kunt u later uw succes meten.<br />
Als u doelen op lange termijn heeft, verdeelt u ze onder in maandelijkse en<br />
wekelijkse doelen. Voor doelen op langere termijn heeft u meer zelfmotivatie<br />
nodig. Doelen op korte termijn zijn gemakkelijker te bereiken. De console van uw<br />
loopband levert u verschillende soorten informatie, die u gebruiken kunt om uw<br />
trainingssucces te berekenen. De trainingsduur is hierbij een bijzonder belangrijke<br />
en nuttige functie.<br />
Kopieer de week- en maandplannen op de volgende pagina’s, om uw trainingsvooruitgang<br />
te kunnen documenteren. Na verloop van tijd zult u met trots kunnen<br />
terugkijken op uw trainingsresultaten.
Weekplan<br />
Week Weekdoel :<br />
Dag Datum Afstand Calorieën Tijd Notities<br />
Zondag<br />
Maandag<br />
Dinsdag<br />
Woensdag<br />
Donderdag<br />
Vrijdag<br />
Zaterdag<br />
Week In totaal:<br />
Week Weekdoel :<br />
Dag Datum Afstand Calorieën Tijd Notities<br />
Zondag<br />
Maandag<br />
Dinsdag<br />
Woensdag<br />
Donderdag<br />
Vrijdag<br />
Zaterdag<br />
Week In totaal:<br />
36
37<br />
Maandplan<br />
Maand Maanddoel<br />
Week Afstand Calorieën Tijd<br />
Maand in totaal:<br />
Maand Maanddoel<br />
Week Afstand Calorieën Tijd<br />
Maand in totaal:
Garantiebepalingen<br />
Alle informatie over onze garantiebepalingen vindt u op de garantie- &<br />
servicekaart.<br />
Als die mochten ontbreken, vraag ze dan aan op het telefoonnummer<br />
+49 - (0)2234-433550.<br />
38