verhalen_files/De Omleiding mei 2012.pdf - Harttrimclub Westland
verhalen_files/De Omleiding mei 2012.pdf - Harttrimclub Westland
verhalen_files/De Omleiding mei 2012.pdf - Harttrimclub Westland
Transform your PDFs into Flipbooks and boost your revenue!
Leverage SEO-optimized Flipbooks, powerful backlinks, and multimedia content to professionally showcase your products and significantly increase your reach.
Voorzitter<br />
Nico Kaman, telefoon:<br />
0174-417522<br />
bestuur@harttrimclubwestland.nl<br />
Secretaris<br />
Sent Looije, telefoon:<br />
0174 628130<br />
s.looije@planet.nl<br />
Penningmeester<br />
Jacques Oosterveer, telefoon:<br />
070-3975420<br />
Bestuurslid Algemeen & PR<br />
& redactie <strong>De</strong> <strong>Omleiding</strong>.<br />
Cees v.d. Beukel, telefoon:<br />
0174-213343<br />
Webmaster & redactie <strong>De</strong><br />
<strong>Omleiding</strong>.<br />
Hans de Haan, telefoon:<br />
0174-624240<br />
email:<br />
redactie@harttrimclubwestland.nl<br />
<strong>De</strong> nieuwe zomer<br />
collectie hangt<br />
voor u klaar<br />
HOOFDSTRAAT 49A<br />
DE LIER<br />
0174 512 527<br />
of<br />
LANGESTRAAT 56A<br />
'S-GRAVENZANDE<br />
0174 444 500<br />
Voldoende vitamine D hard nodig<br />
Vitamine D is belangrijk voor sterke botten en tanden, het goed<br />
functioneren van uw spieren (inclusief uw hart) en voor de<br />
weerstand tegen ziekten.<br />
Vitamine D zit in onze voeding.<br />
Bijvoorbeeld in vette vis zoals haring,<br />
makreel en zalm. En het wordt<br />
toegevoegd aan halvarine en margarine.<br />
Daarnaast kan de huid zelf vitamine D<br />
aanmaken onder invloed van zonlicht.<br />
Met het klimmen van de jaren lukt dit de<br />
huid echter steeds minder.<br />
Daarom wordt aan sommige groepen geadviseerd dagelijks een<br />
supplement te slikken.<br />
Ontspanning is geen luxe<br />
Veel mensen wachten te lang met tijd nemen voor zichzelf.<br />
Verplichtingen vanuit je werk, boodschappen doen of het<br />
huishouden lijken veel belangrijker dan even niks doen of in alle<br />
rust een boek lezen.Maar vergis je niet, ontspanning is geen luxe<br />
maar een gezonde noodzaak. Genoeg ontspannen kan stress en<br />
spanning voorkomen. Je voelt je daardoor energieker,<br />
veerkrachtiger en gelukkiger. Ontspannen lukt niet iedereen even<br />
goed. Zeker niet als je hoofd vol zit met honderd andere dingen die<br />
je nog moet doen. Ontspannen is echt een vaardigheid op zich en<br />
het leren ervan lijkt in zekere zin op het leren van nieuwe<br />
vaardigheden, zoals koken of fietsen.<br />
Ontspanning doorbreekt spanning. Hoe doet u dit ?<br />
• maak een wandeling in de natuur<br />
• luister naar muziek<br />
• lees een goed boek<br />
• neem voldoende nachtrust<br />
• lach en maak plezier<br />
Enkele tips: zie ook website<br />
Zorg dat er op een dag momenten zijn dat u niets hoeft<br />
concentreer u op een ding tegelijk gun u zelf tijd om rustig te eten,<br />
wind u niet op over kleine dingen.<br />
Blijf niet rondlopen met problemen, maar bespreek ze<br />
doe ontspanningsoefeningen, zoek afleiding in een hobby of sport.<br />
5
Change language