S P O R T - Koen van der Velden
S P O R T - Koen van der Velden S P O R T - Koen van der Velden
SPORT in beeld 32 Door Koen van der Velden Foto anp hOOfd ‘Vooral cool blijven. Dat is het mentale aspect van mijn tak van sport. Ik moet zeggen dat ik voor elke wedstrijd heel erg gespannen ben. Zenuwachtig. Vlinders, kriebels, noem maar op. Een nerveus gevoel gewoon. Ik noem het gezonde wedstrijdspanning. Als ik dat niet heb… Ik weet het niet, dan mis ik iets, of zo. Het geeft me energie, een adrenalineboost. Gelukkig kan ik het goed omzetten in prestaties. Ik heb geen vaste routine voor een wedstrijd. Lekker normaal, dat is al gek genoeg. Voor mij geen muziekjes of geluksstrings. Als ik met een oefening bezig ben, focus ik me puur daarop. Van onderdeel naar onderdeel.’ naakT PORTReT Hij was wegens schorsing een jaartje afwezig, maar stilzitten was er (zoals u ziet) niet bij voor Yuri van Gelder. De turner over zijn lichaam. SchOudeRS ‘Met turnen, en zeker bij het onderdeel ringen, staat er zó veel kracht op je schouders. Alles moet daar mee gebeuren. Begin juni heb ik een kleine schouderblessure opgelopen. Op het circuit van Zandvoort. Het begon te stortregenen, ik trek een sprintje en glijd uit over een putdeksel. Twee beentjes de lucht in en alles met mijn ellepijp opgevangen. Mijn sleutelbeen was behoorlijk geruïneerd. Qua blessures zijn het trouwens meestal de schouders geweest. In 2002 ben ik geopereerd aan mijn rechterschouder. Twee ontstoken pezen. Het heeft toen zeven maanden geduurd voor ik weer mijn eerste wedstrijd had. Tja, je bent jong, en denkt: dat gaat morgen wel over. Ach, pijn, dat trekt wel weer weg. Daarna ben ik meer op mijn lichaam gaan letten. Overbelasting zie ik nu eerder aankomen. Ik ben ouder en wijzer geworden en heb het onder controle.’ BORST/BicePS/BOvenaRm Buik ‘Ik ken geen enkele turner die geen blokjesbuik heeft. Je moet zo licht mogelijk zijn. Je kunt best met een bierpens in die ringen gaan hangen, maar ik denk dat het makkelijker gaat als je wat kilo’s lichter bent. Iedereen in de zaal traint in een kort broekje en met een blote buik. Zo heb je de minste wrijving. Anders schuurt het aan alle kanten, je maakt zó veel bewegingen met turnen. Maar als je dan die mennekes van zeven jaar ziet, die hebben ook al zes blokjes. Hoe ik het train? Ik heb er altijd aanleg voor gehad. Een geluk. Alleen in de warming-up doe ik sit-ups. Verder train je je buikspieren bij alles wat je in de ringen doet – vaak onbewust. ‘Dit gedeelte – de borst, biceps, schouderpartijen – wordt in de ringen het zwaarst belast. Dat train ik het meest, de voorkant van het lichaam, al gebruik je bij turnen elke spier in je lijf. Wanneer je niet wedstrijdfit bent verzuurt dit deel het eerst, maar als je goed getraind bent voel je geen enkele pijn als je in de ringen hangt. Kijk, ik turn al tweeëntwintig jaar, het is vertrouwd gebied voor mij. Ik vind het fijn om in de ringen te hangen. De oefeningen worden wel moeilijker en zwaarder. Het wordt steeds gekker. Simpel gezegd: twee jaar geleden was het de dubbele salto, nu wordt er al aan een viervoudige gedacht. Het kost meer kracht, waardoor je bijna op de grens van je kunnen zit. Het zwaarste element vind ik de ‘Van Gelder’. Als je een eigen onderdeel bedenkt, mag je dat een naam geven. Ik hang horizontaal, laat me zakken en druk mezelf als het ware omhoog. Mijn concurrenten doen ’m nog niet, dat is te zwaar voor ze.’ vaRagids - 42 - 2010
SPORT in beeld<br />
32<br />
Door <strong>Koen</strong> <strong>van</strong> <strong>der</strong> <strong>Velden</strong> Foto anp<br />
hOOfd<br />
‘Vooral cool blijven. Dat is het mentale aspect <strong>van</strong> mijn tak <strong>van</strong> sport. Ik moet<br />
zeggen dat ik voor elke wedstrijd heel erg gespannen ben. Zenuwachtig. Vlin<strong>der</strong>s,<br />
kriebels, noem maar op. Een nerveus gevoel gewoon. Ik noem het gezonde<br />
wedstrijdspanning. Als ik dat niet heb… Ik weet het niet, dan mis ik iets, of zo.<br />
Het geeft me energie, een adrenalineboost. Gelukkig kan ik het goed omzetten in<br />
prestaties. Ik heb geen vaste routine voor een wedstrijd. Lekker normaal, dat is<br />
al gek genoeg. Voor mij geen muziekjes of geluksstrings. Als ik met een oefening<br />
bezig ben, focus ik me puur daarop. Van on<strong>der</strong>deel naar on<strong>der</strong>deel.’<br />
naakT<br />
PORTReT<br />
Hij was wegens schorsing een jaartje afwezig,<br />
maar stilzitten was er (zoals u ziet) niet bij voor<br />
Yuri <strong>van</strong> Gel<strong>der</strong>. De turner over zijn lichaam.<br />
SchOudeRS<br />
‘Met turnen, en zeker bij het on<strong>der</strong>deel ringen, staat er zó veel<br />
kracht op je schou<strong>der</strong>s. Alles moet daar mee gebeuren. Begin juni<br />
heb ik een kleine schou<strong>der</strong>blessure opgelopen. Op het circuit<br />
<strong>van</strong> Zandvoort. Het begon te stortregenen, ik trek een<br />
sprintje en glijd uit over een putdeksel. Twee beentjes<br />
de lucht in en alles met mijn ellepijp opge<strong>van</strong>gen.<br />
Mijn sleutelbeen was behoorlijk geruïneerd. Qua<br />
blessures zijn het trouwens meestal de schou<strong>der</strong>s<br />
geweest. In 2002 ben ik geopereerd aan mijn<br />
rechterschou<strong>der</strong>. Twee ontstoken pezen. Het<br />
heeft toen zeven maanden geduurd voor ik<br />
weer mijn eerste wedstrijd had. Tja, je bent<br />
jong, en denkt: dat gaat morgen wel over.<br />
Ach, pijn, dat trekt wel weer weg. Daarna<br />
ben ik meer op mijn lichaam gaan letten.<br />
Overbelasting zie ik nu eer<strong>der</strong> aankomen. Ik<br />
ben ou<strong>der</strong> en wijzer geworden en heb het<br />
on<strong>der</strong> controle.’<br />
BORST/BicePS/BOvenaRm<br />
Buik<br />
‘Ik ken geen enkele turner die geen blokjesbuik<br />
heeft. Je moet zo licht mogelijk<br />
zijn. Je kunt best met een bierpens in<br />
die ringen gaan hangen, maar ik denk<br />
dat het makkelijker gaat als je wat kilo’s<br />
lichter bent. Ie<strong>der</strong>een in de zaal traint in<br />
een kort broekje en met een blote buik.<br />
Zo heb je de minste wrijving. An<strong>der</strong>s<br />
schuurt het aan alle kanten, je maakt<br />
zó veel bewegingen met turnen. Maar als<br />
je dan die mennekes <strong>van</strong> zeven jaar ziet, die<br />
hebben ook al zes blokjes. Hoe ik het train? Ik heb<br />
er altijd aanleg voor gehad. Een geluk. Alleen in de<br />
warming-up doe ik sit-ups. Ver<strong>der</strong> train je je buikspieren<br />
bij alles wat je in de ringen doet – vaak onbewust.<br />
‘Dit gedeelte – de borst, biceps,<br />
schou<strong>der</strong>partijen – wordt in de ringen<br />
het zwaarst belast. Dat train ik het<br />
meest, de voorkant <strong>van</strong> het lichaam,<br />
al gebruik je bij turnen elke spier in<br />
je lijf. Wanneer je niet wedstrijdfit<br />
bent verzuurt dit deel het eerst,<br />
maar als je goed getraind bent<br />
voel je geen enkele pijn als<br />
je in de ringen hangt. Kijk, ik<br />
turn al tweeëntwintig jaar,<br />
het is vertrouwd gebied voor<br />
mij. Ik vind het fijn om in<br />
de ringen te hangen. De<br />
oefeningen worden wel<br />
moeilijker en zwaar<strong>der</strong>.<br />
Het wordt steeds gekker.<br />
Simpel gezegd: twee<br />
jaar geleden was het de<br />
dubbele salto, nu wordt<br />
er al aan een viervoudige<br />
gedacht. Het kost<br />
meer kracht, waardoor<br />
je bijna op de<br />
grens <strong>van</strong> je kunnen<br />
zit. Het zwaarste<br />
element vind ik de<br />
‘Van Gel<strong>der</strong>’. Als je een<br />
eigen on<strong>der</strong>deel bedenkt,<br />
mag je dat een naam geven.<br />
Ik hang horizontaal, laat me<br />
zakken en druk mezelf als het<br />
ware omhoog. Mijn concurrenten<br />
doen ’m nog niet, dat is te<br />
zwaar voor ze.’<br />
vaRagids - 42 - 2010
Als ik moet kiezen vind ik mijn torso waarschijnlijk<br />
het mooiste aan mijn lichaam. Ik ben er niet echt<br />
mee bezig als ik voor de spiegel sta of zo, maar ik<br />
ben er wel blij mee natuurlijk.’<br />
maag<br />
Benen<br />
‘Ik heb echte springbenen. Altijd gehad. Ik heb er<br />
aanleg voor om kort en krachtig goede sprongen<br />
te maken. Met vloer- en sprongoefeningen heb je<br />
dat nodig. Ik ben niet zo groot, maar heb wel veel<br />
massa. In verhouding lijkt het misschien of ik mijn<br />
benen min<strong>der</strong> train dan mijn bovenlichaam, en<br />
dat klopt ook wel. Toch zet ik ook mijn benen aan<br />
het werk – met kniebuigingen, kikkersprongen,<br />
dat soort standaarddingetjes. Met ringen is het<br />
belangrijk dat je zogenoemde harde benen hebt. Je<br />
wilt toch altijd op je voetjes terecht komen <strong>van</strong>af<br />
een meter of drie hoog.’<br />
‘Puur om te informeren heb ik wel eens een<br />
voedingsdiëtiste in de arm genomen. Een vast<br />
eetpatroon heb ik niet. Ik houd <strong>van</strong> pasta of een<br />
biefstukje. Lekker rood. Vis vind ik heel lekker, dat<br />
eet ik twee of drie keer per week. Snoepen houd ik<br />
niet zo <strong>van</strong>. Nou, dat waren dus meteen de dingen<br />
die goed voor me waren. Die diëtiste zei alleen dat<br />
ik wat onregelmatig eet. Tja, als je druk bent vergeet<br />
je soms wat te eten. Natuurlijk eet ik ook wel<br />
eens een frietje. Een frikadel speciaal lust ik ook<br />
graag. Het scheelt wanneer je het als maaltijd eet,<br />
en niet als tussendoortje. Een dag of twee voor een<br />
wedstrijd begin ik er op te letten hoeveel ik eet. Dan<br />
wil ik zo licht mogelijk zijn. In Italië is dat moeilijk;<br />
daar hebben ze zó veel lekkere pasta’s en salades.<br />
Moeilijk om er daar de rem op te gooien.’<br />
vaRagids - 42 - 2010<br />
LengTe<br />
LichaamSTaaL<br />
‘Ik ben 1,60 meter, weeg 63 kilo, dus ik hoef<br />
niet zo veel mee te sjouwen. Mijn lengte is<br />
een voordeel in de ringen. Klein maar fijn.<br />
Het is lichter, je armen zijn kleiner waardoor<br />
de hefbomen korter zijn en je beweegt<br />
wat makkelijker, bent wendbaar<strong>der</strong>. Ik ben<br />
niet eens de kleinste <strong>van</strong> het veld. Da’s gek,<br />
hè? Nee, als je acht finalisten op een rij zet,<br />
dan is het verhoudingsgewijs allemaal hetzelfde.<br />
Natuurlijk is er verschil, maar dan<br />
praat je over drie of vier centimeter. Een<br />
ringturner <strong>van</strong> twee meter bestaat niet.’<br />
‘Een ringoefening is een explosie <strong>van</strong> ongeveer<br />
50 seconden, het kost gruwelijk veel kracht. Het is<br />
juist de kunst om het er makkelijk te laten uitzien.<br />
Het geeft een enorm machtsgevoel als je er nog<br />
cool bij kunt kijken. Met mijn gezichtsuitdrukking en<br />
dat soort dingen was ik een jaar of vijf geleden meer<br />
bezig dan nu. Dat komt gaandeweg wel terug, ik ben<br />
net weer begonnen. Je moet proberen je tegenstan<strong>der</strong><br />
een stapje voor te zijn. In alles. Bij de wereldbeker in Gent<br />
(half september, red.) begon ie<strong>der</strong>een met de rug naar het<br />
publiek toe. Nou, dan ga ik met mijn gezicht naar het publiek<br />
staan. Mooier voor het publiek en je doet iets an<strong>der</strong>s dan<br />
de rest. Ik vind het leuk om vernieuwend te zijn. En je moet<br />
natuurlijk ook een jury imponeren.’<br />
Studio Sport:<br />
WK Turnen<br />
—<br />
maandag, Ne<strong>der</strong>land<br />
3, 23:10 uur<br />
33
Change language