You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
DE PRAKTIJK<br />
Netwerkgedrag<br />
coDEx cIvIcus<br />
De behandeling van een liesblessure<br />
EsPo PERImEDIsch KWALITEITsREGIsTER<br />
Nummer 2, april 2011
LYMFETHERAPIE<br />
Bereik opmerkelijke<br />
resultaten met<br />
subtiele technieken<br />
W W W . I V S O P L E I D I N G E N . N L<br />
Manuele lymfedrainage (MLD) is een specifieke massagevorm die op de huid<br />
en het direct daaronder liggende bindweefsel wordt uitgevoerd. MLD is nauwelijks<br />
te vergelijken met andere massagevormen en het `in de vingers´ krijgen<br />
van de subtiele technieken vergt oefening en concentratie. Een lymfetherapeut<br />
bezit deze vaardigheden.<br />
De opleiding tot lymfetherapeut is gebaseerd op de inzichten en methodieken<br />
van `lymfepionier´ Dr. Emil Vodder (1896-1986) en wordt gecertificeerd én<br />
geëxamineerd door de Examen Stichting Perimedsiche Opleidingen (ESPO).<br />
IVS Opleidingen, Spuiweg 105, 3311 GT Dordrecht, telefoon: (078) 6144934
Colofon<br />
<strong>BMS</strong> Message, jaargang 19, nummer 2<br />
Bms<br />
Postbus 29<br />
3360 AA Sliedrecht<br />
info@bms-belangenvereniging.nl<br />
Redactie<br />
Passiebloem 16<br />
3068 AK Rotterdam<br />
info@bms-belangenvereniging.nl<br />
Leden administratie<br />
Postbus 29<br />
3360 AA Sliedrecht<br />
info@bms-belangenvereniging.nl<br />
verschijning Kopijdatum<br />
Februari 10 januari<br />
April 14 maart<br />
Juni 9 mei<br />
September 15 augustus<br />
November 24 oktober<br />
Drukwerk en vormgeving<br />
Romec Designs<br />
www.romec-designs.nl<br />
Drukkerij de Potter<br />
Weg en Land 8<br />
2661 DB Bergschenhoek<br />
www.depotter.nl<br />
Advertentie-index<br />
IVS Opleidingen 2<br />
Ademcentrum 8<br />
Praktijk voor Voeding en Welzijn 13<br />
Meersport 13<br />
ESPO Perimedisch Kwaliteitsregister 19<br />
Spaarwinkelen.nl 19<br />
Toco Tholin 19<br />
L’Esprit du Coeur 19<br />
SDS 19<br />
Elements 19<br />
Lopharm 24<br />
Adverteren<br />
Telefoon: (078) 6314466<br />
Email: info@bms-belangenvereniging.nl<br />
© 2011 <strong>BMS</strong> BELANGENVERENIGING<br />
Inhoud<br />
Vrijwilligers gezocht 4<br />
Open dag 4<br />
Nieuwe reanimatie richtlijnen 4<br />
Perimedisch Kwaliteitsregister 5<br />
Codex civicus<br />
De behandeling van een liesblessure 6<br />
Licht verteerbaar<br />
Verdrietvlees 9<br />
Oefentherapie 9<br />
Alternatief bekeken<br />
Colon hydrotherapie 10<br />
De praktijk<br />
Netwerkgedrag 11<br />
Boekbespreking 12<br />
Uit de pers 13, 18<br />
Voetenwerk<br />
Voetstandafwijking 14<br />
Sporten met griep 15<br />
Van distaal naar normaal<br />
Rotator cuff problemen 16<br />
Tennisbal op de rug 20<br />
Bloeddrukmeting 21<br />
Lomi lomi 22<br />
Adem in...<br />
Ontspanningsmethodes<br />
en ademtherapieën 23<br />
Bms mEssAGE
vrijwilligers<br />
gezocht<br />
SamenLoop voor Hoop Leerdam is een<br />
lokaal wandelevenement ten bate van KWF<br />
Kankerbestrijding. Tijdens dit bijzondere<br />
evenement worden (ex-)kankerpatiënten<br />
in het zonnetje gezet, wordt stilgestaan bij<br />
overledenen en wordt geld ingezameld voor<br />
wetenschappelijk kankeronderzoek.<br />
Als symbool voor de voortdurende strijd<br />
tegen kanker zullen teamleden gedurende<br />
24 uur afwisselend wandelen. Teamleden<br />
die niet wandelen, kunnen samen met<br />
het publiek genieten van allerlei activiteiten,<br />
kraampjes en optredens van lokale<br />
artiesten.<br />
De organisatie van Samenloop voor Hoop<br />
Leerdam is op zoek naar masseurs/verzorgers<br />
die op vrijwillige basis een bijdrage<br />
willen leveren aan dit evenement.<br />
Links<br />
• www.samenloopvoorhoop.nl<br />
• www.leerdam.samenloopvoorhoop.nl<br />
open dag<br />
1eNNvs<br />
Op zaterdag 16 april van 13.00 tot 17.00<br />
uur houdt de 1e Nederlandse Vakschool<br />
Voor Sportmassage een open dag. Het<br />
bezoekadres van het opleidingsinstituut is:<br />
Hollandsch Diep 1a in Capelle aan den IJssel.<br />
Bms mEssAGE<br />
Nieuwe reanimatie<br />
richtlijnen<br />
In 2010 heeft de European Resuscitation Counsel (ERC) nieuwe Europese<br />
richtlijnen uitgegeven voor reanimatie. Deze richtlijnen zijn voor de Neder-<br />
landse en Belgische situatie vertaald door de Nederlandse Reanimatie Raad<br />
(NRR) en gepresenteerd op 19 januari 2011 tijdens het reanimatie congres in<br />
Nieuwegein.<br />
Gelukkig zijn er niet veel veranderingen en<br />
kan het geleerde met slechts een paar kleine<br />
aanpassingen toegepast blijven worden. Oud<br />
is niet fout!<br />
Nieuwe onderzoeken<br />
De aanpassingen hebben te maken met een<br />
aantal onderzoeken die hebben aangegeven<br />
dat het sneller en dieper masseren van de<br />
borstkas leidt tot een betere doorbloeding<br />
van de hersenen. De nadruk lag op het zo<br />
min mogelijk onderbreken van de reanimatie<br />
voor allerlei andere handelingen en dat is<br />
nu ook weer bevestigd, hierdoor wordt nog<br />
benadrukt dat dus tijdens het opplakken van<br />
de AED plakkers er gewoon moet worden<br />
doorgemasseerd.<br />
De richtlijnen komen tot stand door het<br />
analyseren van enorm veel wereldwijde<br />
onderzoeken en zijn dus niet het resultaat<br />
van de mening van een paar wijze mannen.<br />
Deze richtlijnen zijn dus het resultaat van de<br />
laatste stand van de wetenschap met betrekking<br />
tot reanimatie.<br />
samenvatting<br />
Onderstaand vind je een samenvatting van<br />
de veranderingen van de richtlijnen 2010 ten<br />
opzichte van de richtlijnen 2005.<br />
• Het bellen van het alarmnummer 112<br />
gebeurt bij voorkeur met een mobiele<br />
telefoon.<br />
• De nadruk ligt op borstcompressies van<br />
goede kwaliteit die minimaal worden<br />
onderbroken.<br />
• Borstcompressies dienen tenminste 5 cm<br />
diep te zijn.<br />
• De frequentie van de borstcompressies is<br />
tenminste 100/minuut met een maximum<br />
van 120/minuut.<br />
• Gebruik van de AED is een integraal<br />
onderdeel van de basale reanimatie door<br />
‘leekhulpverleners’.<br />
• Tijdens het aanbrengen van de AEDelektroden<br />
moet worden doorgegaan met<br />
borstcompressies.<br />
• Standaard AED’s mogen ook worden<br />
gebruikt voor het defibrilleren van baby’s en<br />
kinderen <strong>als</strong> er voor hen geen aangepaste<br />
AED voorhanden is.<br />
• Er is een kleine aanpassing van de stabiele<br />
zijligging ter voorkoming van druk op de<br />
onderliggende arm.<br />
Links<br />
• www.reanimatieraad.nl<br />
• www.peterenrene.nl<br />
• www.pulse-training.nl
Perimedisch kwaliteitsregister<br />
De Examen Stichting Perimedische<br />
Opleidingen (ESPO) en de <strong>BMS</strong> zijn<br />
een samenwerkingsverband aan-<br />
gegaan met <strong>als</strong> doel de kwaliteit<br />
van behandelaars en werkers in de<br />
perimedische gezondheidszorg te<br />
waarborgen.<br />
ESPO voorzitter Leo van Buren: “Het<br />
bestuur van de ESPO liep geruime tijd rond<br />
met ideeën over hoe voor de kwaliteit van<br />
de ESPO-therapeuten en -behandelaars in<br />
Nederland te kunnen instaan. Perimedici<br />
die op een professionele manier met hun<br />
vak bezig zijn en zich bijvoorbeeld regelmatig<br />
nascholen, moeten zich toch op één of<br />
andere manier kunnen onderscheiden van<br />
collega’s die dit niet doen. In navolging van<br />
andere (para)medische beroepsgroepen, zo<strong>als</strong><br />
fysiotherapeuten en oefentherapeuten, heeft<br />
dit geleid tot een kwaliteitsregistratiesysteem<br />
voor de perimedische sector.”<br />
Van Buren geeft aan dat de ESPO hiermee<br />
de deskundigheid, vakkennis en vakbekwaamheid<br />
van praktiserende perimedici in<br />
Nederland wil stimuleren en verhogen. Onder<br />
perimedici worden masseurs, sportmasseurs,<br />
wellness-masseurs, stoelmasseurs, massage-<br />
en sporttherapeuten, gezondheidstherapeuten,<br />
lymfetherapeuten en andere complementaire<br />
behandelaars verstaan.<br />
Van Buren: “Ons voor iedere (potentiële)<br />
cliënt vrij toegankelijke register bevat de<br />
gegevens van de behandelaars in de perimedische<br />
sector/gezondheidszorg die kundige<br />
hulpverleners zijn, die hun praktijk serieus<br />
nemen, die zich na- en bijscholen en die zich<br />
ontwikkelen in hun vak. Kortom mensen die<br />
willen en blijven investeren in kwaliteit.”<br />
Garantie<br />
Ingeschreven staan in het ESPO Perimedisch<br />
Kwaliteitsregister garandeert dat een<br />
perimedisch hulpverlener optimale zorg<br />
verleent, met up-to-date kennis, uitstekende<br />
competenties en persoonlijke aandacht voor<br />
cliënt of patiënt. Van Buren is van mening dat<br />
de samenwerking met de belangenvereniging<br />
hierin een zeer belangrijke rol speelt. <strong>BMS</strong>-leden<br />
zijn immers verzekerd en cliënten kunnen<br />
gebruik maken van een klachtenreglement.<br />
Van Buren benadrukt verder dat, om ingeschreven<br />
te kunnen staan in het kwaliteitsregister<br />
de perimedicus aan een aantal primaire<br />
toelatingseisen dient te voldoen. Zo moet<br />
men in het bezit te zijn van een ESPO of<br />
NESPG diploma. Andere diploma’s, van<br />
welke aard dan ook, zijn ter beoordeling van<br />
een kwaliteitscommissie. Tevens dient een<br />
perimedicus lid te zijn van de <strong>BMS</strong>. Om<br />
ingeschreven te kunnen blijven dient verder<br />
tweejaarlijks een vastgesteld aantal accreditatiepunten<br />
te worden behaald middels geaccrediteerde<br />
na- en bijscholing.<br />
sterrenkwalificatie<br />
“Een interessante bijkomstigheid is dat een<br />
registratie gepaard gaat met een sterrenkwalificatie.<br />
Afhankelijk van de kwalificaties en de<br />
gevolgde, geaccrediteerde kennisbijeenkomsten<br />
zal in het kwaliteitsregister een groeiend<br />
aantal ‘sterren’ achter de naam van een perimedicus<br />
te zien zijn. Ook dit zorgt weer voor<br />
extra onderscheid in competenties en dus in<br />
kwaliteit en moet een stimulans zijn voor een<br />
perimedicus de kwalificatie op te schroeven”,<br />
aldus van Buren.<br />
Kennisbijeenkomsten<br />
Van Buren geeft aan dat ook aan de te volgen<br />
nascholing eisen zijn gesteld door de ESPO.<br />
Zo kunnen alleen opleiders en andere organisaties<br />
die door de ESPO zijn geaccrediteerd<br />
nascholingen aanbieden die punten opleveren<br />
voor het accreditatiepuntensysteem. Van<br />
Buren: “Kennisaanbieders met geselecteerde<br />
en geaccrediteerde kennisbijeenkomsten zijn<br />
herkenbaar aan een digitale kwaliteitsbadge<br />
op hun website en staan in de lijst van kwaliteitspartners<br />
op de website van het kwaliteitsregister.<br />
Ook alle geaccrediteerde kennisbijeenkomsten<br />
zijn op de website te vinden.”<br />
Registreren<br />
Wil je <strong>als</strong> perimedicus in aanmerking komen<br />
voor registratie dan kun je gebruik maken<br />
van het digitale registratieformulier voor<br />
perimedici, te vinden op de voorgenoemde<br />
website. Na ontvangst van de aanmelding en<br />
een positieve toetsing zullen je gegevens dan<br />
in het kwaliteitsregister opgenomen worden.<br />
Na betaling van de registratiekosten ontvang<br />
je dan, naast de onderscheidende kwaliteitsregistratie,<br />
een herkenbaar muurschild, een<br />
certificaat van registratie, een kwaliteitsgarantiepas<br />
en een digitale kwaliteitsbadge voor op<br />
je eigen website. De ESPO-voorzitter nodigt<br />
je bij deze uit om de website van het ESPO<br />
Perimedisch Kwaliteitsregister te bezoeken en<br />
het één en ander nog eens rustig door te lezen.<br />
Met eventuele vragen kun je natuurlijk altijd<br />
contact opnemen met de ESPO.<br />
Link<br />
www.espo-register.nl<br />
Bms mEssAGE
Bms mEssAGE<br />
"De Codex Medicus,<br />
het handschrift of<br />
handboek van de<br />
geneeskunde, was de<br />
inspiratiebron voor de<br />
naamgeving van mijn<br />
rubriek, waarin<br />
ik diverse onderwerpen<br />
bekijk door een<br />
Westerse en/of een<br />
Oosterse bril."<br />
Codex civicus<br />
De behandeling<br />
van een liesblessure
Dit artikel is een vervolg op mijn bijdrage in de vorige Message. Ik heb het<br />
gehad over de liesblessure en in mijn laatste regels beloofde ik terug te<br />
komen op de behandeling hiervan.<br />
CODEX CIVICUS<br />
Peter Burger<br />
Vooral sporters <strong>als</strong> voetballers, ijshockeyers<br />
en American football spelers hebben meer<br />
kans op het krijgen van een liesblessure. Er<br />
blijken voor een voetballer nog wel een paar<br />
extra risicofactoren te bestaan om al dan niet<br />
zo’n liesblessure te krijgen. Dit is voor die tak<br />
van sport dan ook onderzocht door TNO.<br />
Daaruit kwam naar voren dat je meer kans<br />
op een liesblessure hebt wanneer je:<br />
• een wat oudere voetballer bent;<br />
• wedstrijden op natuurgras speelt;<br />
• al eerder een liesblessure hebt gehad;<br />
• een linksbenige verdediger bent;<br />
• niet zo goed getraind bent, hetgeen zich<br />
dan o.a. weer uit in een verminderde corestability.<br />
verminderde belastbaarheid<br />
Zo<strong>als</strong> ik in mijn vorige artikel al aangaf is<br />
de mindere belastbaarheid van een sporter<br />
in dit geval een zeer belangrijke blessureveroorzakende<br />
factor. Iets ouder zijn, een<br />
eerdere liesblessure, ongetraindheid en een<br />
verminderde core-stabiliteit maken iemand<br />
namelijk kwetsbaarder. Dit geldt overigens<br />
ook voor het ‘niet zo vitaal voelen’, zo<strong>als</strong> bij<br />
slaaptekort, situaties tijdens of na ziek zijn<br />
en/of stress.<br />
Bij een hoog-dynamische interv<strong>als</strong>port zo<strong>als</strong><br />
voetbal, waarin veel intensieve momenten<br />
zitten zo<strong>als</strong>: draaien, keren, springen, landen,<br />
versnellen en afremmen, kan dat dus al snel<br />
leiden tot blessures. Dit vereist specifieke<br />
vaardigheden van de sporter en moet de basis<br />
sowieso goed zijn om blessures te voorkomen.<br />
Deze basis bestaat dan uit: CLUKS.<br />
Dit staat voor: coördinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen,<br />
kracht en snelheid. Wat<br />
mij betreft mag er nog een extra S achter,<br />
namelijk de S van (romp)stabiliteit.<br />
Het is dus niet zo gek dat het weleens fout<br />
gaat bij een voetballer en dan zeker op amateurniveau.<br />
De getraindheid en daarmee de<br />
kwaliteit van de basis laat daar immers nog<br />
al eens te wensen over. Een wedstrijd spelen<br />
in het weekeinde is het doel en trainen<br />
een noodzakelijk kwaad (weet ik uit eigen<br />
ervaring). Echter juist doordeweeks leg je de<br />
basis voor het verantwoord volhouden van de<br />
inspanning en het blessurevrij uitspelen van<br />
de wedstrijd in het weekeinde.<br />
core-stability<br />
Een goede core-stability, ofwel kern- of<br />
rompstabiliteit is van het grootste belang bij<br />
intensieve sporten zo<strong>als</strong> voetbal. Het doel<br />
van core-stability training in het verband<br />
van sporten zo<strong>als</strong> voetbal, is om de spieren<br />
onderin de romp en het bekkengebied zo<br />
effectief mogelijk te leren gebruiken zodat<br />
ze tijdens het sporten een stabiele basis (het<br />
bekken en de wervelkolom) vormen voor het<br />
high-impact gebruik van de spieren van de<br />
onderste extremiteit.<br />
De spieren die zorgen voor stabiliteit kunnen<br />
gezien worden <strong>als</strong> stabilisatoren van<br />
de onderrug en het bekken en moeten dus<br />
voortdurend tijdens inspanning aangespannen<br />
worden. Ze hoeven niet heel erg sterk<br />
te zijn, maar ze moeten wel goed gecontroleerd<br />
aangestuurd worden en niet snel moe<br />
worden. Professionele sporters, van allerlei<br />
pluimage, hebben deze kennis al verwerkt in<br />
hun trainingsprogramma’s.<br />
Wil je <strong>als</strong> voetballer, schaatser, ijshockeyer of<br />
American football speler je beenspieren goed<br />
en effectief kunnen gebruiken dan moeten<br />
die spieren, zo<strong>als</strong> de hamstrings, de adductoren<br />
en de quadriceps femoris zelf natuurlijk<br />
in goede conditie zijn. Ofwel je moet ze<br />
ook doordeweeks trainen (CLUKS) en niet<br />
alleen in het weekeinde, tijdens de wedstrijd,<br />
gebruiken.<br />
Rompspieren<br />
Daarnaast moet je over de spieren van de<br />
romp en dan met name over het aanspannen<br />
van de dwarse buikspieren (m. transversus<br />
abdominus) een goede motorische controle<br />
hebben. Alleen dan hebben de (origo’s van<br />
de) hiervoor genoemde beenspieren een<br />
goede basis. Zo niet dan zwabbert de romp<br />
alle kanten op tijdens de inspanning en komt<br />
er zeer veel kracht te staan op de toch al<br />
niet zo sterke beenspieren en op de passieve<br />
ondersteunende bindweefselstructuren zo<strong>als</strong><br />
het kapsel en de ligamenten van het heupgewricht,<br />
het SI gewricht en de onderrug.<br />
Ook de origo’s van de adductoren krijgen<br />
het zwaar te verduren. Er ontstaat dan dus<br />
een grote mate van ‘strain’ (belasting) op de<br />
passieve ondersteunende bindweefselstructuren.<br />
Omliggende spieren reageren met een<br />
reflectoire hypertonie, om toch nog enige<br />
stabiliteit te geven en daardoor neemt de<br />
spierdoorbloeding weer af. De spieren kunnen<br />
door het tekort schieten van de spierstofwisseling<br />
hun rol, krachten opvangen en<br />
belasting dragen, nog minder goed uitvoeren,<br />
met <strong>als</strong> gevolg, het ontstaan van het eerste<br />
symptoom: lokale vermoeidheid. Nog even<br />
doorgaan en ook het tweede, nog lastigere<br />
symptoom ontstaat: pijn, met weer <strong>als</strong> gevolg<br />
stoppen met belasten (voetballen).<br />
conclusie<br />
De conclusie van dit alles is: Ben je slecht<br />
getraind? Dan kun je de gevraagde belasting<br />
niet aan. En wanneer je dat zelf niet snapt,<br />
dan zegt je lichaam het op een gegeven<br />
moment wel tegen je. Je lichaam kan dan<br />
wel niet praten, maar heeft 2 mogelijkheden<br />
om je te waarschuwen. Het eerste signaal is<br />
vermoeidheid en het tweede is pijn. Goed<br />
luisteren dus!<br />
Behandeling<br />
Een eenmaal ontstane blessure herstelt<br />
over het algemeen wel met wat rust. Maar<br />
<strong>als</strong> je niets doet aan de lokale en algehele<br />
conditie, zal elke nieuwe poging tot eigenwijs<br />
belasten absoluut weer tot de bekende<br />
waarschuwingssignalen leiden. Als je dan<br />
toch doorgaat wordt zoiets chronisch en dan<br />
kan je voorlopig helemaal niets meer.<br />
Zo<strong>als</strong> al gezegd zal wat (relatieve) rust in<br />
de eerste dagen na het ontstaan van een<br />
blessure de klachten wel verminderen. De<br />
voeding en doorbloeding van de aangedane<br />
regio wordt er positief door beïnvloed. Effleureren<br />
en petrisseren en het wat rustig<br />
rekken van de spieren en mobiliseren van de<br />
gewrichten in de aangedane regio, heup, SI<br />
en onderrug, zullen zeker helpen, maar is dit<br />
niet probleemoplossend. Het is voorwaarde<br />
scheppend voor de uiteindelijke oplossing<br />
van het probleem. En die oplossing ligt in<br />
jezelf.<br />
Zorg ervoor dat je klaar bent voor de<br />
inspanning die je van jezelf gaat vragen. Dit<br />
kan alleen door te trainen. Voer de belastbaarheid<br />
op en zorg dat je de sportbelasting<br />
kunt dragen. Daarmee wordt je niet gewaarschuwd,<br />
maar beloond door je lichaam. Het<br />
geeft je dat onwijs lekkere gevoel dat je kunt<br />
ervaren na een heerlijke workout.<br />
‘Trainse’.<br />
Reageren?<br />
info@bms-belangenvereniging.nl<br />
Bms mEssAGE
Praktijkadres:<br />
Prisma 91<br />
3364 DJ Sliedrecht<br />
Telefoon:<br />
(0184) 416200<br />
Meer informatie:<br />
www.ademcentrum.nl<br />
info@ademcentrum.nl<br />
Bms mEssAGE<br />
Praktijk voor:<br />
Adem- en ontspannings-<br />
therapie volgens de<br />
van Dixhoornmethode<br />
Massage<br />
Relaxweekends<br />
Adem- en stemgebruik<br />
Coaching stemgebruik<br />
Stemtraining beroepspraters<br />
Communicatietrainingen<br />
Toegepaste NLP<br />
Margriet Udding geeft<br />
in haar praktijk voor<br />
voeding en welzijn in<br />
Rotterdam voedingsadviezen,<br />
bio- en neurofeedback.<br />
Daarnaast<br />
is zij parttime docent<br />
en verzorgt zij diverse<br />
voedingsgerelateerde<br />
workshops en cursussen.
Licht verteerbaar<br />
Verdrietvlees<br />
Ik liep laatst wat verdwaasd door Nederlands grootste supermarkt en was<br />
meer geïnteresseerd in de klanten dan in mijn eigen boodschappenkarretje.<br />
Botsende karretjes, verhitte gezichten en de geur van gevulde koeken dron-<br />
gen zich bij mij op. Ik zou kunnen zweren dat er werd omgeroepen 'Er staat<br />
een file op het gangpad van de vleesafdeling'. Maar een opgefokte cassière<br />
vroeg om een 'Kassa bij!'. Dit gaf mij wel de tijd om eens te luisteren naar<br />
de conservaties van klanten. Eén van die gesprekken ging tussen een vader<br />
met zijn op het oog intelligent uitziende tienerdochter. Het onderwerp van<br />
gesprek was niet geheel verrassend: het avondeten.<br />
LICHT VERTEERBAAR<br />
Margriet Udding<br />
Dochter: “Pappa, heb je vanavond zin in biefstuk?”<br />
Vader: “Dat maakt mij niet uit, neem<br />
maar wat.” Dochter: “Ik heb al wat gevonden.<br />
Oh nee, dit zijn biologische, die neem ik niet,<br />
ik neem wel de normale biefstukjes.” Nu<br />
zal je wellicht denken: Dit is toch niet zo’n<br />
wereldschokkend gesprek, maar bij mij gingen<br />
alle alarmbellen af.<br />
Normale biefstukjes?<br />
Is biologisch niet normaal? En toen bedacht<br />
ik me, wat betekent het woord ‘normaal’ nu<br />
eigenlijk. Normaal is iets dat voldoet aan de<br />
norm. En een norm is regel of richtlijn over<br />
hoe we zouden moeten handelen. We vinden<br />
het dus normaal dat we kippen eten die niet<br />
meer zijn dan ontplofte kuikens. Of dat de<br />
meeste koeien chronische diarree hebben.<br />
Ook vinden we het normaal dat een zeug<br />
klem ligt in haar hok en dat een kip zo weinig<br />
lichaamsbeweging krijgt dat het vlees wit van<br />
kleur is. Of dat de meeste dieren zo slecht in<br />
hun vel zitten (omdat wij slecht voor ze zorgen)<br />
dat ze preventief medicijnen toegediend<br />
krijgen. Is het normaal dat een kalfje vrijwel<br />
direct bij de moeder vandaan word gehaald,<br />
alleen opgroeit en dat wij mensen dan de<br />
melk van het kalfje opdrinken? Is het normaal<br />
dat vlees soms goedkoper is dan groente?<br />
Echt normaal<br />
Maar stel eens voor dat het normaal zouden<br />
vinden dat koeien in een wei grazen met<br />
diverse kruiden, waardoor melkproducten gezondere<br />
vetzuren bevatten. Waarbij die koeien<br />
een normale ontlasting zouden hebben en het<br />
vlees beter van smaak.<br />
Stel je eens voor dat het normaal zou zijn dat<br />
kippen in een bos leven en zoveel bewegen dat<br />
hun vlees weer rozig van kleur is. Waardoor<br />
die kippen niet in hun eigen stront op een<br />
kluitje zitten en door een betere gezondheid<br />
een salmonellabesmetting een uitzondering is.<br />
Antibiotica is dan zeker niet nodig. Stel dat<br />
het doden van die kippen op een relatief diervriendelijke<br />
wijze gaat, bijvoorbeeld door vergassing.<br />
Dan zijn er minder stresshormonen<br />
in het vlees aanwezig en dat komt de smaak<br />
weer ten goede. Maar het doden van dieren<br />
is natuurlijk niet diervriendelijk. Er blijft een<br />
spanningsveld bestaan tussen een praktiserend<br />
omnivoor en respect voor het leven.<br />
Een veel gehoord argument om geen biologisch<br />
vlees te eten is dat de prijs te hoog<br />
is. Het probleem is echter dat het reguliere<br />
‘vlees’ veel te goedkoop is. Je kan er natuurlijk<br />
voor kiezen om minder vlees, maar van betere<br />
kwaliteit (biologisch) te eten.<br />
Als wij biologisch vlees ‘normaal’ zouden vinden<br />
dan had dat tienermeisje wellicht gezegd:<br />
“Ik neem de normale biefstukjes (lees biologisch)<br />
want dat opgefokte verdrietvlees vind ik<br />
niet lekker. Ik zorg goed voor mezelf en voor<br />
mijn omgeving, dat is toch doodnormaal?”<br />
Reageren?<br />
info@bms-belangenvereniging.nl<br />
oefensessies<br />
Masseurs i.o. kunnen op vertoon van hun<br />
carte d'identité, tegen een kleine vergoeding,<br />
deelnemen aan de oefensessies<br />
sportmassage die door de <strong>BMS</strong> worden<br />
georganiseerd. Het grote voordeel is dat je,<br />
onder begeleiding van een docent, praktische<br />
aanwijzingen krijgt en daar waar nodig<br />
vakkundig gecorrigeerd wordt.<br />
Bij minder dan 10 aanmeldingen behoudt<br />
de <strong>BMS</strong> zich het recht voor een oefensessie<br />
te annuleren. Dit wordt dan op de vrijdag<br />
voor de oefensessie (per email) aan de<br />
deelnemers kenbaar gemaakt.<br />
Ivs opleidingen, Dordrecht<br />
16 april; 14, 21 en 28 mei van 9.30 tot<br />
12.30 uur.<br />
Kosten: € 10,00 te voldoen op de dag zelf.<br />
Aanmelden via www.ivsopleidingen.nl.<br />
1eNvvs, capelle aan den IJssel<br />
16 en 23 april; 14, 21 en 28 mei; 4 juni van<br />
13.00 tot 16.00 uur.<br />
Kosten: € 10,00 te voldoen op de dag zelf.<br />
Aanmelden via info@eerste-nvvs.nl<br />
Bms mEssAGE
Kalender 1eNvvs<br />
Reanimatie/AED<br />
12-19 mei<br />
Workshop: wandelletsel<br />
18 juni<br />
hotstone massage<br />
Start 25 mei<br />
Kinesiotaping<br />
Start 1 september<br />
shiatsu<br />
Start 2 september<br />
Reflexzone voetmassage<br />
Start 22 september<br />
meer informatie:<br />
www.eerste-nvvs.nl<br />
Kalender Ivs opleidingen<br />
Therapeutisch Tapinf concept<br />
Start 6 april<br />
stoelmassage (EsPo)<br />
Start 9 april<br />
Workshop: praktijkvoering (BATc)<br />
Start 14 april<br />
haptonomische interactie<br />
Start 10 mei<br />
Workshop: lage rugklachten (BATc)<br />
14 mei<br />
Workshop: opfrisdag massage<br />
27 mei<br />
Gezondheidstherapie<br />
Start september<br />
sportmassage<br />
Start september<br />
oefentherapie<br />
Start september<br />
massagetherapie (2-jarige opleiding)<br />
Start 22 september<br />
Wellness-massage<br />
Start 27 september<br />
massagetherapie ( -jarige opleiding)<br />
Start 27 september<br />
stressmanagement<br />
Start 10 oktober<br />
haptonomische ontspanningsmassage<br />
Start 11 oktober<br />
Podologische inzichten bij sportblessures<br />
Start 11 oktober<br />
Lymfetherapie<br />
Start 28 oktober<br />
handtherapie<br />
Start 2 november<br />
NLP practitioner/NLP technician<br />
Start 3 november<br />
Triggerpoint therapie<br />
Start 7 november<br />
voeding (BATc)<br />
Start 7 november<br />
meer informatie:<br />
www.ivsopleidingen.nl<br />
Bms mEssAGE 10<br />
Alternatief bekeken<br />
Colon hydrotherapie<br />
Voor een goede gezondheid is het<br />
van belang dat iedere cel in ons<br />
lichaam gezonde voeding krijgt.<br />
Daarom zijn onze eetgewoontes in<br />
grote mate bepalend hoe wij ons<br />
voelen. Ons lichaam kan zeer sterk<br />
verontreinigd worden door het<br />
ophopen van afv<strong>als</strong>toffen. De dikke<br />
darm speelt de belangrijke rol bij<br />
het uitscheiden van deze afv<strong>als</strong>tof-<br />
fen. Ongemerkt kan een verkeerd<br />
functionerende dikke darm leiden tot<br />
zeer uiteenlopende klachten zo<strong>als</strong>:<br />
diarree, huiduitslag, hoofdpijn en<br />
zelfs migraine, stofwisselingsziekten,<br />
candida en ziekten van hart en vaten.<br />
Het reinigen van de dikke darm kan<br />
dan ook bij een groot aantal van deze<br />
klachten uitkomst bieden.<br />
Het is bekend dat een gezonde dikke darm<br />
(colon) een voorwaarde is voor een goede gezondheid.<br />
Een gezonde dikke darm betekent<br />
echter veel meer dan een probleemloze stoelgang.<br />
In de dikke darm spelen zich vele processen<br />
af, die ongemerkt invloed uitoefenen<br />
op het gehele lichaam. Als er in de darm een<br />
ongunstig milieu ontstaat, zal dit vorming<br />
van gifstoffen tot gevolg hebben, die via de<br />
darmwand in de bloedbaan terechtkomen.<br />
Deze stoffen kunnen op allerlei plaatsen in<br />
het lichaam klachten veroorzaken. Colon<br />
hydrotherapie brengt hier een grondige<br />
verandering in. Het onttrekt aan de darm<br />
gifstoffen waardoor klachten verminderen en<br />
energie aan het lichaam terug gegeven wordt.<br />
Colon hydrotherapie kan ook preventief<br />
toegepast worden, of in combinatie met een<br />
vastenkuur.<br />
Indicaties voor Colon Hydrotherapie zijn:<br />
• diarree (acuut of chronisch)<br />
• obstipatie (verstopping)<br />
• spastisch darm en divertikels<br />
• huiduitslag (waaronder acne)<br />
• hoofdpijn, zelfs migraine<br />
• candida<br />
• chronische vermoeidheid<br />
en concentratiestoornissen<br />
• slechte doorbloeding van huid en<br />
ledematen (bijvoorbeeld koude voeten)<br />
• slechte vertering<br />
• overgewicht<br />
• gewrichtsklachten<br />
Therapie<br />
Colon hydrotherapie is een therapie waarbij<br />
de dikke darm over de gehele lengte, dus tot<br />
aan de dunne darm, gespoeld wordt met lauw,<br />
gefilterd water. Bij de cliënt wordt, liggend op<br />
de zij, via de anus een canule ingebracht waar<br />
twee buisjes aan vast zitten, deze zijn verbonden<br />
met het darmspoelapparaat. Een buis<br />
voert water aan en de andere voert water, slijm,<br />
ontlasting en afv<strong>als</strong>toffen af. Na het inbrengen<br />
gaat de cliënt op de rug liggen, wordt deze<br />
toegedekt en kan de therapie beginnen. Het<br />
lauwe water stroomt vervolgens gedurende 1.5<br />
minuut onder lage druk in de darm, dan wordt<br />
de afvoer opengedraaid en kan de darminhoud<br />
wegstromen, de buik wordt gedurende deze<br />
periode gemasseerd. Van de cliënt wordt alleen<br />
gevraagd dat hij/zij zich op de gebeurtenissen<br />
concentreert en zich ontspant. Aandrang die<br />
optreedt, zal vanzelf wegtrekken en doordat<br />
het systeem gesloten is, wordt er geen enkele<br />
onaangename geur waargenomen.<br />
De procedure dient een aantal malen herhaald<br />
te worden, waarbij iedere spoeling een hoger<br />
deel van de dikke darm wordt bereikt. Zo<br />
wordt uiteindelijk de hele dikke darm gereinigd.<br />
In veel gevallen zijn drie behandelingen<br />
in 1 maand tijd voldoende om het gewenste<br />
resultaat te bereiken. Als ‘onderhoud’ is één<br />
behandeling per drie/vier maanden aan te<br />
raden. Een behandeling duurt ongeveer een<br />
uur en zal niet alleen op de hoofdklacht zijn<br />
uitwerking hebben, maar zal tevens leiden<br />
tot een algemene verbetering van vitaliteit,<br />
veerkracht en doorbloeding van het lichaam.<br />
De informatie in deze rubriek wordt u ter kennisgeving<br />
aangeboden en mag niet worden gezien<br />
<strong>als</strong> een oordeel over de werkzaamheid door de<br />
<strong>BMS</strong>.
Marja van der Ende<br />
runt een succesvolle<br />
praktijk en is in 2007<br />
afgestudeerd <strong>als</strong> massagetherapeut.<br />
Marja<br />
is ervaringsdeskundige<br />
in het overwinnen<br />
van de angsten en<br />
het loslaten van de<br />
overtuigingen die haar<br />
ooit belemmerden<br />
een eigen praktijk te<br />
starten of een grote<br />
groep mensen toe<br />
te spreken. In haar<br />
rubriek deelt ze haar<br />
ervaring(en).<br />
De praktijk<br />
Netwerkgedrag<br />
In mijn vorige bijdrage schreef ik<br />
over het belang van sport voor zo-<br />
wel de behandelaar <strong>als</strong> de onderne-<br />
mer. DitmaaI neem ik de uitdaging<br />
aan om een zakelijk onderwerp, na-<br />
melijk netwerken, te verbinden aan<br />
menselijk gedrag. Wat is netwer-<br />
ken? En wat is gedrag nu eigenlijk?<br />
Hoe kun je bepaalde gedragingen<br />
strategisch inzetten zonder in een<br />
rol te stappen...<br />
DE PRAKTIJK<br />
Marja van der Ende<br />
Een sociaal netwerk is een verbinding van alle<br />
mensen die je kent en alle mensen die jou ook<br />
kennen. Iedere persoon heeft een eigen netwerk<br />
van contacten. Tussen deze verschillende<br />
netwerken liggen ook verbindingen: gezamenlijke<br />
kennissen. Op deze manier zijn wij<br />
allemaal met elkaar verbonden. Dit gebeurt<br />
tegenwoordig op veel manieren: fysiek contact<br />
(verjaardagen, feestjes, netwerkbijeenkomsten),<br />
telefonisch en via de digitale snelweg<br />
(Hyves, Twitter, LinkedIn, Facebook).<br />
Definitie<br />
Wanneer ik het woord ‘netwerken’ in de ‘Dikke<br />
Van Dale’ opzoek, vind ik het volgende<br />
antwoord: ‘Zijn best doen zoveel mogelijk<br />
invloedrijke mensen te leren kennen’. Ik merk<br />
direct dat er een tweestrijd in mij ontstaat.<br />
Het klinkt zowel <strong>als</strong> de waarheid <strong>als</strong> voer voor<br />
een valkuil.<br />
In mijn optiek is netwerken in eerste instantie<br />
een natuurlijk proces wat zich onder de oppervlakte<br />
afspeelt. Je kent al veel mensen en<br />
bent al aan veel mensen verbonden. Er zit<br />
ook een kant van ‘iets doen’ aan vast. Als je al<br />
mensen kent en je wilt jouw doelstellingen in<br />
je praktijk behalen, kun je <strong>als</strong> start deze mensen<br />
vertellen wat je doet en wat jouw plannen<br />
voor de toekomst zijn. Netwerken is dus zo-<br />
11 Bms mEssAGE
wel iets wat gewoon gebeurt, <strong>als</strong> iets wat een<br />
vorm van communicatie van jouw kant vraagt.<br />
En je kunt je netwerk uitbreiden door nieuwe<br />
contacten te leggen. Dit kan ervoor zorgen<br />
dat je jouw doelstellingen sneller behaalt en<br />
zonder grote financiële investeringen. Netwerken<br />
vraagt vooral tijd en niet zozeer geld.<br />
valkuil<br />
De valkuil zit vooral in de term ‘invloedrijke<br />
mensen’. Wanneer je zelf niet de ambitie hebt<br />
om een heel grote praktijk op te bouwen, kan<br />
het beeld van ‘invloedrijk’ je op voorhand al<br />
blokkeren om iets aan netwerken te doen.<br />
Sinds de start van mijn eigen praktijk (en zelfs<br />
daarvoor al) ben ik actief bezig geweest met<br />
netwerken. Ik pluk daar nu de vruchten van,<br />
doordat ik met weinig inspanningen en geld<br />
een volle agenda kan behouden. Voor mijn<br />
eigen doelstellingen zijn alle mensen die ik al<br />
kende, die ik heb ontmoet en die mijn verhaal<br />
verder verteld hebben, al invloedrijk genoeg<br />
geweest. Dit hoeven dus geen ‘bekende Nederlanders’<br />
te zijn.<br />
Gedrag en netwerkgedrag<br />
In de loop van mijn leven heb ik veel mensen<br />
om mij heen gezien (waaronder ikzelf), die<br />
geblokkeerd raken om bepaald gedrag te laten<br />
zien, omdat zij en/of mensen in hun omgeving<br />
daar een mening over hebben. In het<br />
kader van het onderwerp netwerken, geef ik<br />
daar graag een paar voorbeelden van:<br />
Verlegen<br />
Veel mensen voelen zich verlegen in een<br />
nieuwe omgeving. Omdat veel mensen hier<br />
een negatieve mening over hebben, mogen ze<br />
de gedraging verlegen niet van zichzelf laten<br />
zien, waardoor ze een overdreven zelfverzekerde<br />
indruk willen achterlaten. Terwijl verlegen<br />
overkomen ook gedrag is waar je iets mee<br />
kunt bereiken. Het is een vaardigheid. Ik kan<br />
een heel rijtje aan situaties schetsen waarin ik<br />
de mensen heb ontmoet die mijn leven op dat<br />
moment de voor mij juiste wending gaven,<br />
doordat ik verlegen aan een tafeltje stond.<br />
Omdat ik dat op dat moment gewoon voelde.<br />
Opdringerig<br />
Het gebeurt weleens dat ik mezelf inhoud<br />
omdat ik niet te opdringerig over wil<br />
komen. Ik heb ergens een keer geleerd dat<br />
dit ‘verkeerd’ gedrag is en dit opgeslagen <strong>als</strong><br />
waarheid. Terwijl de gedraging opdringerig<br />
een functie heeft: contact maken. Wellicht<br />
maak je op het moment dat je voelt dat je<br />
opdringerig gedrag vertoont juist wel contact<br />
met de persoon die zich daartoe aangetrokken<br />
voelt. Meestal ziet die ander het helemaal niet<br />
<strong>als</strong> opdringerig, maar juist spontaan. Onze<br />
eigen interpretatie van wat die ander dan zou<br />
denken, blokkeert ons juist om gewoon het<br />
gedrag te vertonen dat er op dat moment<br />
vertoond mag worden.<br />
Bms mEssAGE 12<br />
Afstandelijk<br />
wanneer iemand jou benadert en jij voelt<br />
weerstand, waardoor je je afstandelijk gaat<br />
opstellen, is dit bedoeld om contact te vermijden.<br />
Heb je hier een mening over en ga je uit<br />
fatsoensoverwegingen toch door met jezelf<br />
overmatig geïnteresseerd over te laten komen,<br />
dan verlies je energie. Energie die je wellicht<br />
nodig hebt om die mensen te ontmoeten die<br />
jou wel van interessante informatie kunnen<br />
voorzien.<br />
Gedrag bestaat uit een fysieke component<br />
(een houding en/of beweging), een mentale<br />
component (een idee in de vorm van een<br />
gedachte) en een emotionele component<br />
(energie die je in beweging zet naar actief of<br />
passief). Gedrag komt oorspronkelijk voort<br />
uit impulsen die je ingegeven krijgt. Hoe meer<br />
je ruimte geeft aan die impulsen, hoe minder<br />
energie er wordt geblokkeerd en hoe meer<br />
energie je overhoudt. Er ontstaat dan een<br />
bepaalde neutraliteit. Heb je een mening over<br />
het gedrag wat je vertoont en onderdruk je<br />
vervolgens vooral de emotionele component,<br />
dan ontstaat een ‘energielek’ en meestal leidt<br />
dat tot fysieke spanning. Je vertoont dan het<br />
tegenovergestelde gedrag van wat je zou moeten<br />
vertonen. Verlegen wordt dan overdreven<br />
arrogant. Dan stap je in een rol en voelt het<br />
voor de ander ook niet natuurlijk meer. De<br />
ander voelt dat er iets niet klopt.<br />
het strategisch inzetten van gedragingen<br />
Voordat het gedrag dat je eerst nog negatief<br />
vond, neutraal wordt en je straks onbewust<br />
gewoon lekker aan het netwerken bent, kun<br />
je er eerst mee gaan spelen. Ga maar eens<br />
bewust verlegen staan zijn aan een tafeltje op<br />
een netwerkbijeenkomst. En observeer wat er<br />
dan gebeurt. Misschien ga je het wel heel leuk<br />
vinden, krijg je er plezier in. Ik voorspel van<br />
wel. Er zijn altijd mensen die zich aangetrokken<br />
voelen tot verlegen, opdringerige of<br />
afstandelijke mensen. En laten dat nu net<br />
diegenen zijn die je op dat moment verder<br />
kunnen helpen met vragen waar jij mee rondloopt<br />
of andersom.<br />
Conclusie: Volg je impulsen en speel met het<br />
gedrag. Wanneer je er plezier aan beleeft om<br />
bepaald gedrag te vertonen, wordt het een<br />
vaardigheid die neutraal is en ingezet kan<br />
worden zodra je impulsen dat ingeven. Veel<br />
speelplezier!<br />
Heb je vragen over, ideeën over en aanvullingen<br />
op dit artikel? Reageer dan gerust!<br />
Dit artikel is geschreven vanuit de informatie<br />
en ervaringen die ik tot op het moment van<br />
schrijven heb opgedaan en zal zeker niet volledig<br />
zijn.<br />
Reageren?<br />
info@bms-belangenvereniging.nl<br />
Boekbespreking<br />
Yes! Een crisis<br />
Een crisis betekent een kans! Zo bekeken<br />
is de mondiale financiële crisis een zegen,<br />
voor zowel de (top)sport <strong>als</strong> het bedrijfsleven.<br />
Dat is de<br />
stellige overtuiging<br />
van Marc Lammers,<br />
die <strong>als</strong> coach van<br />
het Nederlandse<br />
dameshockeyteam<br />
in 2008 Olympisch<br />
goud won in Beijing.<br />
Voorafgaand aan<br />
dit toernooi werd<br />
alom gevreesd voor de extreme hitte in<br />
de Chinese stad. Maar Lammers wist<br />
de vermeende nadelen om te zetten in<br />
even zovele voordelen. In ‘Yes! Een crisis’<br />
vertelt hij over de heilzame werking die<br />
crisissituaties kunnen hebben op een<br />
groep mensen. Aan de hand van tal van<br />
concrete praktijkvoorbeelden laat hij zien<br />
dat elke crisis nieuwe mogelijkheden en<br />
uitdagingen biedt, niet alleen in de sport,<br />
maar juist ook in het bedrijfsleven. Je<br />
hoeft niet te winnen van de crisis, maar<br />
van je concurrenten!<br />
Type Paperback<br />
Auteur(s) D. Lammers, T. Hendrickx<br />
Uitgever Tirion<br />
ISBN 9789043913522<br />
Pagina’s 160<br />
Prijs E 19,95<br />
De penisverkorter<br />
De maagd met één abnormaal groter<br />
groeiende borst, de vrouw die een konijn<br />
baart, de Portugees met twee penissen,<br />
de penisverkorter, het kind dat op<br />
een zeehond lijkt, de jongen met twee<br />
hoofden, ze komen allemaal aan bod in<br />
deze bundel bijzondere verhalen uit de<br />
geschiedenis van de geneeskunde. De medische<br />
literatuur bevat vele wonderlijke<br />
verhalen over afwijkingen van de mens<br />
en over ontdekkingen die zijn gedaan<br />
om het leven draaglijk te maken. Erwin<br />
Kompanje is al jaren gefascineerd door<br />
deze geschiedenissen en heeft ze in ‘De<br />
penisverkorter’ op lichtvoetige en geestige<br />
wijze samengebracht en beschreven, en<br />
gelardeerd met vele etsen en tekeningen.<br />
Een bundel om bij te huiveren.<br />
Type Paperback<br />
Auteur(s) E.J.O. Kompanje<br />
Uitgever Atlas<br />
ISBN 9789045016627<br />
Pagina’s 174<br />
Prijs E 18,50
Uit de pers<br />
Koffie helpt vrouwen<br />
beter presteren<br />
Koffie blijkt vrouwen beter helpen<br />
te presteren onder druk dan mannen.<br />
Dat blijkt uit onderzoek van Dr.<br />
Lindsay St. Claire van de Universiteit<br />
van Bristol.<br />
Voor het onderzoek werden 64<br />
mannen en vrouwen met een<br />
gemiddelde leeftijd van 22 jaar<br />
bestudeerd. Samen moesten ze<br />
puzzels, geheugen- en onderhandelingstaken<br />
maken. Ze dronken daarbij<br />
zowel normale <strong>als</strong> cafeïnevrije<br />
koffie. De onderzoekers ontdekten<br />
dat de prestaties van mannen onder<br />
druk na het drinken van koffie met<br />
cafeïne, beduidend slechter waren<br />
dan die van vrouwen. De vrouwen<br />
puzzelden veel beter na het drinken<br />
van koffie met cafeïne. De onderzoekers<br />
vermoeden dat dit komt<br />
doordat mannen zich onder druk<br />
agressiever gedragen in groepen.<br />
Vrouwen daarentegen hebben in<br />
dezelfde situatie meer de neiging<br />
om samen te werken.<br />
Toch zijn er ook wetenschappers<br />
die dit onderzoek in twijfel trekken.<br />
Cafeïne verhoogt namelijk de productie<br />
van het hormoon dopamine<br />
en dit zou kunnen helpen om goed<br />
te presteren tijdens stresserende<br />
situaties. Maar of het vrouwen kan<br />
helpen beter om te gaan met stress<br />
is volgens de onderzoekers volledig<br />
afhankelijk van de groep.<br />
Aspirientje tegen Parkinson<br />
Het is vaker beweerd, maar nu echt<br />
bewezen: twee aspirientjes per<br />
week slikken, verlaagt het risico op<br />
het krijgen van de ziekte Parkinson.<br />
Onderzoekers van onder meer de<br />
prestigieuze Harvard Universiteit<br />
volgden in een grootschalig onderzoek<br />
maar liefst 136.000 patiënten.<br />
Bij hen werd het effect van het<br />
gebruik van pijnstillers gemeten op<br />
de kans dat zij de ziekte van Parkinson<br />
zouden krijgen. Volgens de<br />
wetenschappers is duidelijk gebleken<br />
dat mensen die tenminste twee<br />
aspirientjes per week innemen ruim<br />
38% minder kans hebben dat zij<br />
later Parkinson krijgen.<br />
De ziekte van Parkinson is een<br />
aandoening waarbij hersencellen<br />
afsterven en leidt tot onder meer<br />
spierstijfheid, trillen en evenwichtsverlies.<br />
Popeye had gelijk:<br />
spinazie maakt sterk<br />
Menig volwassene heeft het <strong>als</strong><br />
kind te verduren gekregen: "Eet<br />
je bord met spinazie leeg, anders<br />
word je nooit zo sterk <strong>als</strong> Popeye."<br />
Die goedbedoelde ouderlijke adviezen<br />
blijken nu ook nog eens te kloppen.<br />
Mensen die een bord spinazie<br />
eten voordat ze een krachtinspanning<br />
moeten leveren, kunnen een<br />
betere prestatie neerzetten, omdat<br />
hun cellen efficiënter werken.<br />
Uit de studie blijkt dat de mensen<br />
die spinazie hadden gegeten veel<br />
minder zuurstof verbruikten. De<br />
onderzoekers ontdekten dat stofjes<br />
in de spinazie ervoor zorgen dat de<br />
mitochondrieën (deze voorzien onze<br />
cellen van energie) veel efficiënter<br />
gaan werken. "Mitochondrieën<br />
zijn normaal gesproken niet heel<br />
efficiënt", weet onderzoeker Eddie<br />
Weitzberg. De nitraten veranderen<br />
dat. Uit het onderzoek blijkt dat<br />
kleine hoeveelheden spinazie direct<br />
effect hebben. Of het langdurig<br />
eten van grotere hoeveelheden ook<br />
zo goed is, is onduidelijk, zo schrijven<br />
de onderzoekers in het blad Cell<br />
Metabolism.<br />
Praktijk voor<br />
Rotterdam<br />
Margriet Udding<br />
Aagje Dekenstraat 39<br />
3027 RA Rotterdam<br />
Telefoon: 06-45008369<br />
www.foodclinics.com<br />
GROOTHANDEL IN SPORTVERZORGINGS-, EHBO/BHV- EN PEDICURE ARTIKELEN<br />
Als u het niet vraagt zult u het<br />
nooit weten, dus vraag naar<br />
onze prijslijst of kom gerust eens<br />
langs in onze winkel/showroom.<br />
Leverancier van o.a. Biofreeze, Chemodis, Volatile,<br />
Toco Tholin, @Serve, BSN Medical, Mueller, Gehwol en<br />
Laufwunder, Curetape en Kinesiotape en ook draagbare<br />
en vaste massagebanken/stoelen en de diverse toebehoren.<br />
Doe meer met MeerSport!<br />
Openingstijden:<br />
Woensdag 09.30 - 17.00 uur<br />
19.00 - 21.30 uur<br />
Donderdag 09.30 - 17.00 uur<br />
Vrijdag 09.30 - 17.00 uur<br />
Zaterdag 09.30 - 13.00 uur<br />
Voeding en Welzijn<br />
Orthomoleculaire voedingsadviezen<br />
op basis van bloedtesten<br />
Neurofeedback training<br />
Biofeedback<br />
met behulp van Scalarscan<br />
Margriet Udding geeft in haar Praktijk voor<br />
Voeding en Welzijn in Rotterdam ondermeer<br />
voedingsadviezen, bio- en neurofeedback.<br />
Daarnaast is Margriet parttime docent bij Zadkine<br />
Sport en Bewegen en verzorgt zij in samenwerking<br />
met IVS Opleidingen te Dordrecht diverse<br />
voedingsgerelateerde workshops en cursussen.<br />
MeerSport<br />
J.A. Beyerinkstraat 5a<br />
2912 AA Nieuwerkerk a/d IJssel<br />
Telefoon (0180) 310750<br />
Fax (0180) 311941<br />
Email info@meersport.nl<br />
Website www.meersport.nl<br />
1 Bms mEssAGE
Na het volgen van de<br />
opleidingen voetverzorging<br />
en sportmassage<br />
en diverse specialisaties<br />
(bij ondermeer sportcentrum<br />
Papendal te<br />
Arnhem) rondde Gerard<br />
Treffers de studie<br />
podo-orthesiologie en<br />
de specialisaties kinderpodo-orthesiologie<br />
en<br />
sportpodo-orthesiologie<br />
aan het Leids Universitair<br />
Medisch Centrum<br />
(LUMC) succesvol af.<br />
Gerard heeft een eigen<br />
praktijk, is docent en<br />
geeft lezingen aan ondermeer<br />
de Universiteit<br />
Leiden en het LUMC.<br />
Voetenwerk<br />
Voetstandafwijking<br />
Bms mEssAGE 1<br />
Bij de indeling in verschillende voet-<br />
typen wordt onderscheid gemaakt<br />
in 'hol', 'normaal' of 'plat'. De be-<br />
langrijkste criteria die hierbij wor-<br />
den gehanteerd zijn de hoogte van<br />
de mediale voetboog en de wreef:<br />
<strong>als</strong> je van een normale voetstand<br />
uit gaat heeft een holvoet een hoge<br />
mediale voetboog en een hoge<br />
wreef, en een platvoet een laag<br />
mediaal voetgewelf en een lage<br />
wreef. Bij een platvoet is de voet <strong>als</strong><br />
het ware 'doorgezakt', een holvoet<br />
heeft juist een sterk gekromde<br />
(holle) onderzijde.<br />
VOETENWERK<br />
Gerard Treffers<br />
Hoe zie je nu om welk voettype het hier<br />
gaat? Er zijn zeer uitgebreide universitaire<br />
studies te volgen over de diverse voettypen.<br />
Daarmee zeg ik dat het bepaald niet altijd<br />
eenvoudig is om de voettypen uit elkaar te<br />
halen. Op een blauwdruk (een stempel van<br />
de voetstand) is dit te zien aan de afdruk<br />
van de plantaire zijde van de voet: de afdruk<br />
van het laterale geleng beslaat in een belaste<br />
situatie bij een normale voet ongeveer een<br />
derde van de totale breedte van de voet. Bij<br />
een platvoet is dat gedeelte veel groter; in uiterste<br />
gevallen raakt zelfs het mediale geleng<br />
van de voet het grondoppervlak. Echter zal<br />
bij een holvoet de afdruk het laterale geleng<br />
minder dan een derde van de totale breedte<br />
van de voet beslaan.
De drie voettypen: hol, normaal en plat,<br />
hebben heel veel onderliggende voettypes.<br />
Vrijwel iedere combinatie is te maken. De<br />
volgorde van de voetstand, hielstand en<br />
voorvoetstand vind je terug in de naam. Een<br />
pes cavovarus adductus houdt in dat de voet<br />
(pes) in ‘cavo’ stand (holvoetstand) staat met<br />
het hielbeen in varusstand (supinatiestand)<br />
en de voorvoet geadduceerd (aangevoerd)<br />
is. Als we dus spreken over de 3 voettypes<br />
hebben we nog niet direct iets gezegd over<br />
de stand van het calcaneus en ook niet over<br />
de voorvoetstand. Dat is wel nodig.<br />
Als een client dus zegt: ‘Ik heb een<br />
plat(te)voet’, dan zegt dat nog niet zo veel.<br />
Kijk dan ook maar eens naar het hielbeen<br />
(calcaneus). Staat deze geproneerd, gesupineerd<br />
of recht? Wat doet de voorvoet vanaf<br />
de basis van de metatarsalia (middenvoetsbeentjes)<br />
t.o.v de achtervoet?<br />
Relevant<br />
Nu denk je wellicht: ‘Is dit voor mij(n cliënt)<br />
relevant? Jazeker! Stel: Je krijgt een cliënt<br />
met een inversietrauma. Wanneer je kijkt<br />
naar de oorzaak, kijk je dan ook naar de<br />
stand van het hielbeen? Stel nu dat het hielbeen<br />
in een constante supinatiestand staat<br />
en dat de voorvoet geadduceerd is t.o.v. de<br />
achtervoet. Dan zou je wellicht kunnen zeggen<br />
dat de voetstand pes cavovarus adductus<br />
is. Juist bij die voettypes is het gevaar voor<br />
een inversietrauma groot! Als deze mensen<br />
een goed schoenadvies zouden kunnen<br />
krijgen en/of ze worden doorverwezen naar<br />
een kundige andere discipline (registerpodoloog,<br />
podotherapeut, o.i.d.) dan kunnen deze<br />
mensen veelal geholpen worden. Je kan beter<br />
bij de algemene inspectie al aandacht besteden<br />
aan de voetstand en de risico’s van deze<br />
voetstanden erkennen dan wachten totdat er<br />
trauma heeft plaatsgevonden.<br />
Klachten<br />
Welke klachten kunnen onstaan bij de<br />
diverse voettypes?<br />
Rechte voet (pes rectus).<br />
Dit is in principe de meest probleemloze<br />
voetstand. De botstructuren zijn in neutra<strong>als</strong>tand<br />
en zorgen niet voor beklemmingen of<br />
wat ook.<br />
Platvoettypes (pes planus).<br />
Hypo- of hypertonie van diverse spiergroepen,<br />
shin splints, ingezakt voetgewelf met<br />
kans op beklemde zenuwen, eversietrauma,<br />
metatarsalgie (middenvoetpijnen), hielpijnen,<br />
hallux valgus (een naar lateraal wijkende<br />
grote teen), etc.<br />
Holvoettypes (pes cavus)<br />
Hypo- of hypertonie klachten van de<br />
spiergroepen, kuitklachten, wreefklachten,<br />
V.l.n.r.: Holvoet, normaalvoet en platvoet.<br />
inversietraumas, zenuwbeklemmingen,<br />
klauwtenen, likdoorns, hielspoor, etc.<br />
Met klem stel ik dat je deze problemen kunt<br />
krijgen, maar het hoeft zeer zeker niet. Er<br />
zijn cliënten genoeg die ogenschijnlijk een<br />
voetstandafwijking hebben maar geen enkel<br />
probleem ondervinden. Kennelijk is dit een<br />
neutrale stand voor de cliënt die past bij de<br />
vraag naar het bewegingsmechanisme van<br />
het lichaam. Extra waakzaamheid is echter<br />
gewenst!<br />
Blauwdruk<br />
Ik pleit (wederom) voor een extra kennis- en<br />
kunderonde voor behandelaars die werken<br />
met voet- en enkelklachten. Het maken<br />
van een blauwdruk bijvoorbeeld, is een vrij<br />
eenvoudig proces. Ook het interpreteren<br />
van de 3 hoofdtypes is goed te leren. Het<br />
differentiëren van onderliggende voettypes is<br />
wat lastiger maar daar zijn andere beroepen<br />
voor. U kunt met de 3 basisvoetypes al vele<br />
adviezen aan uw clienten geven. Daar is<br />
iedereen bij gebaat!<br />
Reageren?<br />
info@bms-belangenvereniging.nl<br />
sporten<br />
met griep<br />
hoewel een niet-sporter al gauw zal zeggen<br />
dat het niet verstandig is om te sporten<br />
<strong>als</strong> je ziek bent, leeft deze vraag onder<br />
fanatieke bewegers wel degelijk. Wij zijn<br />
allemaal wel eens verkouden en <strong>als</strong> dat<br />
moment samen valt met je sportieve plannen<br />
moet je toch een keuze maken.<br />
Een luchtweginfectie is vrijwel altijd een<br />
virusinfectie die zich kan manifesteren <strong>als</strong><br />
een eenvoudige neusverkoudheid maar ook<br />
<strong>als</strong> een longontsteking of een zware griep. Er<br />
moet dus onderscheid gemaakt worden tussen<br />
een infectie met algemene verschijnselen<br />
zo<strong>als</strong> koorts en spierpijn, of een infectie die<br />
zich beperkt tot lokale verschijnselen boven<br />
de nek zo<strong>als</strong> keelpijn, loopneus, hoofdpijn.<br />
Bij koorts, spierpijn en een verhoogde<br />
hartslag in rust wordt afgeraden te sporten<br />
in welke vorm dan ook. Dat een verkoudheid<br />
of griep 'eruit gezweet kon worden' is onzin.<br />
Aangezien virusinfecties niet behandeld kunnen<br />
worden met antibiotica zit er niets anders<br />
op dan goed uit te zieken. Daarbij kan <strong>als</strong> stelregel<br />
gebruikt worden dat, <strong>als</strong> de koortsperiode<br />
bijvoorbeeld 4 dagen bedroeg, vervolgens<br />
nog 4 dagen gewacht moet worden alvorens<br />
weer rustig te gaan sporten. Ook andere<br />
virussen kunnen koorts en spierpijn veroorzaken.<br />
Ook dan geldt een absoluut sportverbod.<br />
Alleen bij een simpele neusverkoudheid mag<br />
dus doorgetraind worden. Zorg dan wel voor<br />
een niet al te hoge intensiteit.<br />
De beslissing om al of niet te gaan sporten<br />
neem je altijd voordat een koortsverlagend<br />
middel of pijnstiller is genomen. Indien er<br />
alleen lokale klachten zijn mag tegen de<br />
hoofdpijn overigens wel met een pijnstiller<br />
gesport worden. Wanneer de verkoudheid<br />
leidt tot een voorhoofdsholteontsteking, zal<br />
sporten extra hoofdpijnklachten veroorzaken<br />
en is dan ook niet aan te raden, zorg dan<br />
door middel van het gebruik van neusspray<br />
en stomen dat de beluchting van neus en<br />
bijholtes zo optimaal mogelijk is.<br />
Regelmatig sporten verhoogt de weerstand.<br />
Tijdens en kort na intensieve inspanning is<br />
de weerstand tijdelijk verminderd. Op dat<br />
moment ben je vatbaarder voor infecties,<br />
zo<strong>als</strong> de griep.<br />
Bron<br />
www.leontien.nl<br />
1 Bms mEssAGE
Bms mEssAGE 1<br />
Van distaal naar normaal<br />
Rotator cuff<br />
problemen<br />
De schouder is een complex ge-<br />
wricht. De vorm ervan verleent<br />
een enorm bereik aan bewegen,<br />
maar niet veel stabiliteit. De ban-<br />
den, spieren en slijmbeurzen in het<br />
schoudergewricht kunnen aan slij-<br />
tage en/of degeneratie onderhevig<br />
zijn. Dit kan met name optreden bij<br />
activiteiten boven het hoofd. Deze<br />
slijtage kan leiden tot verzwakking<br />
van de rotator cuff spieren, dit heet<br />
dan impingement (inklemming). De<br />
rotator cuff pezen zijn ook gevoe-<br />
lig voor scheuren ten gevolge van<br />
diverse trauma’s .<br />
VAN DISTAAL NAAR NORMAAL<br />
Hans van der Weijden<br />
De rotator cuff bestaat uit de m.supraspinatus,<br />
de m. infraspinatus, m.teres minor en de<br />
m.subscapularis.<br />
Degeneratie<br />
Uit meerdere studies blijkt dat gedeeltes van<br />
de rotator cuff slecht zijn doorbloed. Deze<br />
gebieden zijn daarom extra gevoelig voor<br />
degeneratieverschijnselen. Met name bij ouderen<br />
zie je daarom regelmatig problemen in<br />
de rotator cuff op basis van deze degeneratie.<br />
scheuren<br />
De verzwakte rotator cuff pezen kunnen geblesseerd<br />
raken en scheuren door een grote<br />
kracht, zo<strong>als</strong> het vangen of het optillen van<br />
een zwaar voorwerp (met een gestrekte arm),<br />
of door een val of botsing. Deze vorm zie je<br />
over het algemeen meer bij de wat jongere<br />
mensen. Typische rotator cuff scheuren<br />
gebeuren bij mensen omstreeks middelbare<br />
leeftijd, die al problemen hebben met de<br />
schouder voordat het trauma plaatsvindt.<br />
Zo’n persoon start dan bijvoorbeeld met het<br />
tillen van een gewicht dat de kracht van de<br />
pezen overschrijdt en er ontstaat dan een<br />
acute scheur. De arm kan niet meer opgetild<br />
worden. Vaak gaat dit gepaard met veel pijn,<br />
maar het kan ook pijnloos zijn. Rotator cuff<br />
scheuren veroorzaken twee problemen, pijn<br />
en zwakte. De grote van de scheur bepaalt
in welke mate de arm, al dan niet met pijn,<br />
nog geheven kan worden. Een veelvuldig<br />
gehoorde klacht bij mensen met rotatorcuff<br />
problemen is dat de mensen niet op de<br />
aangedane zijde kunnen slapen. Zelfs rugligging<br />
waarbij de schouder wat inzakt is vaak<br />
pijnlijk.<br />
Echografie<br />
Het eerste onderzoek naar keuze om een<br />
diagnose te stellen is toch wel de echografie.<br />
Dit is een onderzoek wat onder mijn werkzaamheden<br />
valt, dus zal ik jullie vertellen wat<br />
nu de meest voorkomende zichtbare afwijkingen<br />
zijn met dit onderzoek. De vraagstelling<br />
bij de meeste schouderecho’s is min of<br />
meer dezelfde. Er zijn langdurige klachten<br />
door onverklaarbare reden, dan wel een val of<br />
vertillen. Als eerste wordt dan de bicepspees<br />
bekeken. Deze ligt in een koker waar een<br />
spoortje vocht in te zien is. Bij een teveel<br />
aan vocht is er óf een irritatie van de pees óf<br />
er is een scheur in de rotator cuff, waardoor<br />
het vocht/bloed in deze ruimte loopt. Verder<br />
ligt een deel van de bicepspees in de ruimte<br />
tussen de tuberculum majus en tuberculum<br />
minus. Deze ruimte is afgesloten door een<br />
ligament. Bij bepaalde blessures scheurt dit<br />
ligament en zie je de bicepspees bij endo- of<br />
exorotatie luxeren.<br />
Daarna bekijken we de subscapularispees.<br />
De meest voorkomende afwijkingen zijn of<br />
verkalkingen bij de insertie of een ruptuur.<br />
Ik heb al heel wat echo’s gedaan maar een<br />
ruptuur heb ik tot nu toe slechts een enkel<br />
keertje gezien. Insertieverkalkingen af en toe.<br />
Daarna bekijken we de supraspinatuspees.<br />
Dit is de pees waar vrijwel altijd de afwijkingen,<br />
<strong>als</strong> ze er zijn, te vinden zijn. Veelvuldig<br />
worden er in grootte wisselende verkalkingen<br />
gezien in de pees. Deze verkalkingen kunnen<br />
flinke klachten geven. Ze ontstaan meestal<br />
<strong>als</strong> degeneratieve reactie. De verkalkingen<br />
kunnen we dan onder echogeleide aanprikken<br />
en er dan wat verdoving en ontstekingsremmer<br />
in achterlaten, waardoor het<br />
probleem soms verholpen wordt. Een andere<br />
behandelmethode bij wat grotere verkalkingen<br />
is de barbotage. Bij deze behandelmethode<br />
wordt de verkalking ook weer onder<br />
echogeleide aangeprikt. Hierna wordt de<br />
verkalking, door de naald meerdere keren in<br />
de verkalking te steken verbrokkeld. Daarna<br />
wordt er gespoeld met zout en is het de bedoeling<br />
dat het meeste van de verkalking zo<br />
wordt verwijderd. De rest wat dan hele kleine<br />
fragmenten zijn geworden, moeten door het<br />
lichaam zelf verder worden opgelost.<br />
Rupturen<br />
Het tweede wat vaak gezien wordt zijn rupturen<br />
in de supraspinatuspees. Echografisch<br />
wordt er onderscheid gemaakt tussen een<br />
partitiële of een volledige ruptuur.<br />
Tendinitis<br />
Als derde afwijking zijn er tendinitishaarden<br />
in de pees te ontdekken <strong>als</strong> gevolg van degeneratie.<br />
Boven de cuff is de bursa(slijmbeurs)<br />
te herkennen. Die wordt beoordeeld op de<br />
aanwezigheid van vocht. Is dit boven een<br />
bepaalde waarde dan spreek je over een bursistis.<br />
Niet zelden zijn dit grote hoeveelheden<br />
vocht. Hierna gaan we kijken naar de infraspinatuspees.<br />
Ook hier zijn bovenstaande<br />
afwijkingen te herkennen, maar worden toch<br />
zelden gezien.<br />
Impingementsyndroom<br />
Een ander regelmatig voorkomende afwijking<br />
is het impingementsyndroom. Hierbij<br />
blijkt de ruimte tussen de cuff en het<br />
acromion te klein te zijn geworden. Indien<br />
de patiënt zijn arm in abductie brengt komt<br />
de cuff klem te zitten, wat pijn en bewegingsbeperking<br />
veroorzaakt. Dit is over het<br />
algemeen prima te zien door de beweging<br />
van de cuff te vervolgen onder echogeleide<br />
tijdens deze abductie beweging. Wat men<br />
dan ziet is het opstropen van de cuff. Dit<br />
ontstaat meestal of door teveel vocht in de<br />
bursa of door een zwelling van de bursa of<br />
door het opstropen van de cuff door een ruptuur.<br />
Een andere oorzaak is dat door atrofie<br />
van de cuff de humeruskop dichter naar het<br />
acromion wordt getrokken. Ook kan het zijn<br />
dat er arthrotische afwijkingen zo<strong>als</strong> haakjes<br />
of onregelmatigheden aan de onderkant van<br />
het acrominon zijn ontstaan.<br />
Er zijn nog wel meer zaken waar we naar<br />
kunnen kijken tijdens een echo maar die<br />
gaan wat te ver om hier verder te vermelden.<br />
Natuurlijk kan er ook nog d.m.v. MRI naar<br />
dezelfde soort schouderproblemen worden<br />
gekeken. Sommige vraagstellingen lenen zich<br />
ook beter voor een MRI, maar meestal is<br />
keuze nummer 1 een echo .<br />
Jullie hebben nu een beetje een idee wat<br />
de meest voorkomende afwijkingen zijn bij<br />
mensen met een rotatorcuff probleem en hoe<br />
de afwijking in beeld kan worden gebracht.<br />
Zo<strong>als</strong> jullie gelezen hebben is er zelfs onder<br />
echogeleide een behandeling mogelijk, al dan<br />
niet met aanvulling van verdere fysiotherapie.<br />
De grotere rupturen echter zullen geopereerd<br />
moeten worden. Het schoudergewricht blijft<br />
wel een van de meest ingewikkelde gewrichten<br />
om te onderzoeken. Het komt veelvuldig<br />
voor dat we met een echo al dan niet<br />
behoorlijke afwijkingen vinden met daarbij<br />
minimale klachten die er niet direct bij passen.<br />
Daarentegen vind je ook regelmatig bij<br />
mensen met ernstige klachten geen enkele<br />
afwijking. Ik heb dus het voordeel dat ik<br />
bij het begeleiden van sporters een aanvullende<br />
echo kan maken naast het lichamelijk<br />
onderzoek, maar dan nog is niet altijd het<br />
plaatje rond.<br />
Kortom, wordt niet wanhopig <strong>als</strong> het je niet<br />
lukt om een schouderblessure met alleen<br />
maar lichamelijk onderzoek vast te stellen.<br />
Reageren?<br />
info@bms-belangenvereniging.nl<br />
1 Bms mEssAGE
Uit de pers<br />
volkoren voor goed gebit<br />
Gezonde tanden en tandvlees<br />
laten je er niet alleen beter uitzien;<br />
ze zijn ook uiterst nuttig voor je<br />
algehele gezondheid. Het American<br />
Journal of Clinical Nutrition<br />
publiceerde onlangs een artikel<br />
over een relatief onbekende manier<br />
om tanden en tandvlees gezond<br />
te houden: het eten van volkoren<br />
producten. Mannen die veel van<br />
deze producten aten, hadden<br />
23% minder risico op parodontitis:<br />
ontstekingen aan het tandvlees<br />
waarbij ook het tandbeen wordt<br />
aangetast.<br />
omega- vermindert<br />
kans op zelfdoding<br />
Een laag gehalte van het Omega-<br />
3 vetzuur DHA in het bloed en<br />
verhoudingsgewijs veel Omega-6vetten<br />
in het bloed houden verband<br />
met een hoger risico op zelfdoding,<br />
blijkt uit een publicatie van het<br />
American Journal of Psychiatry. Een<br />
extra reden om wat vaker vette vis<br />
te eten en wat minder margarine,<br />
koekjes en andere etenswaar met<br />
veel Omega-6-vetten.<br />
Niet bellen bij bliksem<br />
Gebruik <strong>als</strong> je in onweer belandt<br />
nooit je mobiele telefoon, schrijven<br />
Britse wetenschappers in het vooraanstaande<br />
British Medical Journal,<br />
naar aanleiding van een 15-jarig<br />
meisje dat eind vorig jaar door de<br />
bliksem werd getroffen. Menselijk<br />
weefsel heeft zo’n hoge weerstand<br />
dat de schade door blikseminslag<br />
vaak beperkt blijft. Maar een<br />
mobiele telefoon kan de geleiding<br />
verhogen en zo grotere schade tot<br />
gevolg hebben.<br />
stretchen voor het<br />
hardlopen zinloos?<br />
De kans op blessures blijft even<br />
groot, of je nu wel of geen rek- en<br />
strekoefeningen doet voor het<br />
hardlopen. Dat concludeert Daniel<br />
Pereles van de George Washington<br />
Universiteit na nieuw onderzoek.<br />
Aan het onderzoek van Pereles<br />
werkten 2729 ervaren hardlopers<br />
mee. Deze werden onderverdeeld<br />
in twee groepen. Zo ontdekte<br />
Bms mEssAGE 1<br />
Pereles dat mensen die nooit aan<br />
stretchen doen voor het hardlopen<br />
dat ineens wel moeten gaan doen.<br />
Mensen die het altijd al wel deden<br />
moeten er ook niet mee stoppen.<br />
Dit vergroot namelijk de kans op<br />
een blessure.<br />
Van de deelnemers die hun routine<br />
namelijk hetzelfde hielden, kreeg<br />
één op de zes een blessure. Van de<br />
groep die hun training aanpasten,<br />
kreeg bijna één op de vier last<br />
van een blessure. De oorzaak van<br />
de blessures, meestal gescheurde<br />
kruisbanden, verwondingen aan<br />
de voeten en enkels en pijnlijke<br />
knieën, kwam vaak door een<br />
hogere Body Mass Index (BMI) of<br />
door een oude, chronische blessure.<br />
De onderzoeker heeft geen idee<br />
waarom stretchen niet helpt. "Het is<br />
nogal vreemd. Ik snap er ook niets<br />
van", aldus Pereles.<br />
Eerder onderzoek vond Pereles niet<br />
gelden voor recreatieve lopers.<br />
Collega-onderzoekers richten zich<br />
namelijk meestal op professionele<br />
atleten.<br />
vitaminepil belooft veel,<br />
doet weinig<br />
De consumentenbond verklaart de<br />
oorlog aan vitaminepillen. De pillen<br />
zijn meestal onnodig en kunnen in<br />
grote hoeveelheden zelfs gevaarlijk<br />
zijn, stelt de bond. Miljoenen<br />
Nederlanders slikken elke dag vitaminepillen,<br />
omdat die een betere<br />
weerstand beloven. Pure misleiding,<br />
stelt de consumentenbond.<br />
De bond start de actie 'Bittere Pil'<br />
om consumenten te waarschuwen.<br />
Doelwit zijn drie grote Nederlandse<br />
merken, die claimen dat het slikken<br />
van vitamine-C-pillen de weerstand<br />
verhoogt.<br />
Beter met bier!<br />
Klinkend nieuws uit Spanje. Volgens<br />
wetenschappers van de universiteit<br />
van Navarra, in de Noord-Spaanse<br />
stad Pamplona, houdt het dagelijks<br />
drinken van één glas koel, spetterend,<br />
schuimend bier een mens gezond<br />
én slank! Dat blijkt althans uit<br />
een studie van twee onderzoekers,<br />
Ramon Estruch en Rosa Lamuela.<br />
Zij zijn werkzaam op de afdeling<br />
preventieve geneeskunde en volksgezondheid.<br />
Een kleine hoeveelheid<br />
bier per dag, zo menen zij na tests,<br />
zou chronische ziekten <strong>als</strong> diabetes<br />
mellitus (suikerziekte) en hoge<br />
bloeddruk kunnen tegengaan.<br />
De Nederlandse onderzoeker<br />
Michel Joosten van de Universiteit<br />
van Wageningen is het daarmee<br />
volledig eens: onlangs kwam hij tot<br />
de conclusie dat wanneer mannen<br />
maximaal twee glazen bier per dag<br />
consumeren en vrouwen maximaal<br />
één glas per dag dit hun kansen op<br />
suikerziekte met 40 procent doet<br />
afnemen.<br />
De Spaanse onderzoekers Estruch<br />
en Lamuela beweren dat in bier<br />
deels dezelfde heilzame bestanddelen<br />
zitten <strong>als</strong> in wijn. Bijvoorbeeld:<br />
foliumzuur, vitaminen, ijzer en<br />
calcium; stoffen die het lichaam ook<br />
tegen hart- en vaataandoeningen<br />
beschermen. Of, zo<strong>als</strong> Ramon en<br />
Rosa stellen: "Het heeft een beschermend<br />
effect op het cardiovas-<br />
culaire systeem." Daarnaast is het<br />
alcoholgehalte in bier relatief laag<br />
in vergelijking met andere drankjes.<br />
Voor hun onderzoek ondervroegen<br />
zij exact 1249 mannen en vrouwen<br />
vanaf 58 jaar. De resultaten van<br />
hun gesprekken en analyses staan<br />
vermeld in hun gezamenlijke proefschrift,<br />
dat zij genoemd hebben<br />
'Bier, het Mediterrane dieet en hart-<br />
en vaatziekten'. Die titel maakt<br />
overigens al duidelijk dat het niet<br />
alleen om bier gaat dat goed doet.<br />
Gecombineerd met lichaamsbeweging<br />
en/of sport, even<strong>als</strong> gerechten<br />
uit de Mediterrane keuken, én dus<br />
ook bier, in plaats van vette snacks,<br />
wist een aantal proefpersonen een<br />
aantal kilo's kwijt te raken.<br />
Over lichaamsgewicht gesproken:<br />
het gegeven dat dit pils zou leiden<br />
tot een bierbuikje komt volgens de<br />
onderzoekers doordat mensen vaak<br />
grote hoeveelheden bier drinken<br />
zonder te bewegen en hierbij chips<br />
en andere ongezonde snacks eten.
Transparantie en inzichtelijkheid<br />
in de gezondheidszorg<br />
wordt steeds belangrijker.<br />
Patiënten en cliënten kiezen<br />
steeds vaker hun eigen<br />
behandelaars en dit leidt tot<br />
een behoefte aan inzicht in de<br />
kwaliteit daarvan. Bij wie kan<br />
een patiënt of cliënt het beste<br />
terecht voor welke behandeling?<br />
Bij het beantwoorden<br />
van deze vraag biedt het<br />
www.espo-register.nl<br />
ESPO Perimedisch Kwaliteitsregister<br />
uitkomst middels<br />
een individueel keurmerk. Het<br />
ESPO Perimedisch Kwaliteitsregister<br />
is een vrijwillig<br />
register voor een groot aantal<br />
perimedische beroepsgroepen<br />
zo<strong>als</strong>: sport- en wellness-masseurs,<br />
massage-, sport-, lymfe-<br />
en gezondheidstherapeuten<br />
en andere complementaire<br />
behandelaars.<br />
Winkelt u online?<br />
Wist u dat u bij heel veel aankopen<br />
geld terug kunt ontvangen?<br />
Ontvang geld terug bij: Bol.com, Free Record Shop, Wehkamp, Expedia, KLM en nog veel meer...<br />
Voor solide schaats- of skeelerles kunt u in<br />
de winter en/of zomer terecht bij SDS!<br />
Skeelerbaan Sliedrecht Schaatsbaan Dordrecht<br />
Bel voor meer informatie: 06-13896946<br />
1 Bms mEssAGE
Sportmassage, reiki of toch een gesprek?<br />
Tennisbal op de rug<br />
Wanneer een klant bij me aanklopt,<br />
is het soms een puzzel met welke<br />
methode ik het beste te werk kan<br />
gaan. Soms kan een blessure ver-<br />
holpen worden met sportmassage,<br />
maar soms schakel ik over op andere<br />
technieken.<br />
INGEZONDEN<br />
Op een dag vraagt Cecile, een medewerkster<br />
van een Rotterdams accountantskantoor van<br />
begin veertig, me of ik haar kan helpen met<br />
haar rugblessure waar ze al jarenlang last van<br />
heeft. Ik vraag eerst of ze al naar een dokter<br />
is geweest. Het hele verhaal komt er uit: Een<br />
aantal jaren geleden is iemand met volle vaart<br />
op haar auto gebotst toen ze stopte voor rood<br />
licht. Sindsdien heeft ze last van een spier<br />
naast haar linkerschouderblad. Er zit daar<br />
een bobbel zo groot en hard <strong>als</strong> een kleine<br />
halve tennisbal. Ze is al bij allerlei medische<br />
specialisten geweest en bij vier verschillende<br />
fysiotherapeuten en niemand kan die bobbel<br />
wegkrijgen. Ze heeft ook onderzoeken gehad<br />
in het kader van haar letselschadezaak. Ze<br />
heeft namelijk uitval van functies. Ze kan<br />
niet meer vijf dagen werken, rust veel en is<br />
elke avond na half elf uitgeblust en valt dan<br />
uitgeput in slaap. Elke morgen wordt ze om<br />
vijf uur wakker, vaak met pijn in haar rug en<br />
ze ligt dan te wachten tot het tijd is om op te<br />
staan. Of ik er iets aan kan doen? We maken<br />
een afspraak en Cecile komt op een avond<br />
voor een behandeling.<br />
Behandelplan<br />
Ik zou in de verleiding kunnen komen om de<br />
knobbel te gaan masseren omdat ik sportmasseur<br />
ben. Vaak komt dat diploma van pas <strong>als</strong><br />
iemand een blessure heeft. Maar <strong>als</strong> vier professionele<br />
fysiotherapeuten met al hun technieken<br />
niets bereikt hebben, moet ik niet nog<br />
meer van hetzelfde gaan doen. Bovendien heb<br />
ik pas een jaar geleden mijn diploma gehaald<br />
en heb ik weinig ervaring met rugblessures.<br />
Ik ben echter ook reikimaster en zal haar<br />
voorstellen om haar te behandelen met reiki.<br />
Verder wil ik ook aandacht geven aan het gedeelte<br />
van de rug dat niet geblesseerd is. Toen<br />
Bms mEssAGE 20<br />
ik een keer zelf behandeld werd na een lelijke<br />
smak op mijn linkerheup, heb ik ervaren hoe<br />
belangrijk dat principe is. De masseuse, die<br />
ook geschoold was in alternatieve geneeswijzen,<br />
begon met mijn rechterschouder. Ik vroeg<br />
om uitleg en ze maakte me duidelijk dat een<br />
smak tegen de linkerheup het hele lichaam<br />
van links naar rechts en van onder naar boven<br />
door elkaar schudt. Juist aan de rechterschouder<br />
geeft dat een klap. Ik wil het gezonde<br />
gedeelte ook behandelen vanwege het gevaar<br />
van overcompensatie. Als ik bij het trimmen<br />
last krijg van mijn linkerbeen en ik besluit<br />
toch door te lopen, krijg ik na verloop van tijd<br />
ook pijn in mijn andere been. Doordat ik mijn<br />
linkerbeen wil ontzien moet mijn andere been<br />
harder werken. Als Cecile last heeft van een<br />
spier in haar linkerrug, zal ze voorzichtiger<br />
zijn met haar linkerschouder en linkerarm en<br />
dus de rechterkant meer belasten met risico<br />
van overbelasting.<br />
Er is nog een derde overweging bij mijn plan<br />
om aandacht te geven aan het gedeelte van de<br />
rug dat niet geblesseerd is. Dat heeft te maken<br />
met het feit dat de twee kanten van het<br />
lichaam vaak op dezelfde manier reageren. Als<br />
er een vuiltje in mijn rechteroog zit, kan ik het<br />
oog beschadigen <strong>als</strong> ik in dat oog ga wrijven.<br />
Het vuiltje kan verwondingen geven <strong>als</strong> het<br />
over het hoornvlies schuurt. In dat geval wrijf<br />
ik in mijn linkeroog. Beide ogen reageren<br />
hetzelfde, gaan alle twee tranen en het vuiltje<br />
in mijn rechteroog spoelt weg. Dat principe<br />
werkt op meerdere plaatsen in je lichaam.<br />
Behandeling<br />
Cecile kent reiki en ze vindt het een uitstekend<br />
idee om daarmee te werken. Ik begin<br />
met een stoelbehandeling. Met mijn handen<br />
voel ik de energie van haar chakra’s. Haar<br />
keelchakra blijkt hyperactief. Tussen haar<br />
ruggenwervel en haar linkerschouderblad is<br />
inderdaad een harde uitstulping voelbaar en<br />
zelfs door haar kleren heen zichtbaar.<br />
Op de behandeltafel geef ik eerst reiki aan<br />
de voorkant en <strong>als</strong> ik Cecile op haar buik laat<br />
draaien, begin ik met de rechterkant van haar<br />
rug. Cecile geeft aan dat daar de pijn niet zit.<br />
Ik vertel haar dat ik straks naar de linkerkant<br />
ga. Wanner ik daar aan toe kom is tot mijn<br />
stomme verbazing de tennisbal weg. De spier<br />
is soepel en Cecile heeft er geen pijn. Ze<br />
snapt er niets van. Alle behandelingen waren<br />
tot nu toe gericht op die knobbel en de ene<br />
fysiotherapeut ging er nog steviger op af dan<br />
de ander. Geen van de fysiotherapeuten heeft<br />
eerst aandacht gegeven aan de voorkant en<br />
aan de rechterkant van de rug. Ik werk via een<br />
omweg. Dat geeft ontspanning en het probleem<br />
is opgelost. Deze omweg kan blijkbaar<br />
wonderen doen. Maar daarna gebeurt er nog<br />
iets onverwachts.<br />
verdrietig<br />
De reikibehandeling duurt ondertussen al<br />
meer dan een uur en ik merk bij mezelf dat<br />
ik verdrietig word. Ik maak het meer mee dat<br />
bepaalde gevoelens bovenkomen <strong>als</strong> ik mensen<br />
behandel. Natuurlijk kan het verdriet iets<br />
te maken hebben met mijzelf. Het hoeft niets<br />
te zeggen over Cecile. Ervaring leert me dat<br />
ik vaak waarneem wat er onderhuids speelt<br />
bij de ander. Ik zeg dan niet dat ik voel wat de<br />
ander voelt, want dan kan ik afweer oproepen.<br />
Ik houd het bij mezelf en zeg tegen Cecile<br />
dat ik verdrietig wordt. Het blijkt een schot in<br />
de roos. Er komen emoties boven en Cecile<br />
vecht zichtbaar tegen haar tranen. Ik vraag<br />
haar of ze er iets over kan zeggen. Dat blijkt<br />
het probleem te zijn. Ze zegt dat ze haar<br />
gevoelens niet onder woorden kan brengen.<br />
Ze wil wel, maar het lukt haar niet. Ik zie het<br />
verband met het onrustige keelchakra. Het is<br />
het chakra van de communicatie. Op die plek<br />
zit de stem. Cecile wil zich uiten. Iets houdt<br />
haar tegen en bij dat chakra is het gevecht
Wim Donders is een<br />
zelfstandig gevestigde<br />
coach en een trainer<br />
in gespreksvoering en<br />
sociale vaardigheden.<br />
Hij begeleidt mensen<br />
met vragen over hun<br />
leven, studie of werk.<br />
Momenteel volgt hij in<br />
Eindhoven de opleiding<br />
tot sportmasseur. Wim<br />
publiceerde bij Boom<br />
Onderwijs de boeken<br />
Praktische Gespreksvoering<br />
(2007) en<br />
het vervolg daarop:<br />
Coachende Gespreksvoering<br />
(2009).<br />
voelbaar tussen<br />
het wel willen<br />
verwoorden en het<br />
niet kunnen. De<br />
onrust is er voelbaar. Terwijl ik zo met haar<br />
bezig ben, voel ik ineens dat de halve tennisbal<br />
weer helemaal terug is: hij is hard en Cecile<br />
voelt de pijn <strong>als</strong> ik haar daar aanraak. De<br />
knobbel gaat die avond niet meer weg, wat ik<br />
ook doe. Ik ben meer dan anderhalf uur met<br />
Cecile bezig geweest en stel voor om af te ronden.<br />
We hebben het begin van een oplossing<br />
gevoeld voor het probleem dat haar al jarenlang<br />
parten speelt. Cecile was een paar minuten<br />
af van die permanente pijnlijke knobbel. Ik<br />
bied aan om met haar verder te zoeken. Cecile<br />
zegt dat ze na haar vakantie naar het zonnige<br />
zuiden contact met me opneemt. Voor mij is<br />
duidelijk dat de aanpak met de twee principes<br />
waarmee ik begon, gewerkt heeft, maar niet<br />
voldoende is. De tennisbal kan ontstaan zijn<br />
bij het auto-ongeluk. Het niet kunnen praten<br />
over haar emoties, houdt de knobbel ook in<br />
stand. Een gesprek met Cecile is misschien<br />
nodig. Ik zal daarbij al mijn vaardigheden nodig<br />
hebben. Als ik rechtstreeks op de emotie<br />
afsteven, maak ik dezelfde fout die de vier<br />
fysiotherapeuten maakten. Ik zal een omweg<br />
moeten bewandelen om in een gesprek te komen<br />
met Cecile. Misschien dat de tennisbal<br />
op haar rug verdwijnt of kleiner wordt <strong>als</strong> de<br />
emoties op tafel komen.<br />
Reageren?<br />
w.donders@gmail.com<br />
Bloeddrukmeting<br />
Het is een fabeltje dat alleen 60-plussers last kunnen krijgen van hun bloed-<br />
druk. Ook bij jongeren komt dit fenomeen steeds vaker voor. Helaas merken<br />
zij daar vaak lange tijd niets van. Regelmatig onderzoek, ook <strong>als</strong> er dus geen<br />
klachten zijn, kan dit voorkomen.<br />
Het hart fungeert <strong>als</strong> een pomp. Om voldoende<br />
bloed naar alle delen van het lichaam<br />
te pompen en daarna weer terug naar het hart,<br />
is een juiste bloeddruk nodig: niet te laag,<br />
maar zeker niet te hoog. Dit laatste is een<br />
van de redenen waardoor vaten en het hart<br />
letterlijk ‘op knappen’ kunnen komen te staan.<br />
Bloeddrukmeting geschiedt door een manchet<br />
om de bovenarm op te pompen. Na het weer<br />
langzaam laten leeglopen, zal de elektronica in<br />
apparaatje twee waarden aangeven: de systolische<br />
bloeddruk (bovendruk) en de diastolische<br />
bloeddruk (onderdruk).<br />
variabel<br />
Bloeddruk is geen vast gegeven. Iedereen<br />
heeft zijn/haar eigen normale waarden en<br />
overdag veranderen deze bovendien. Direct na<br />
het opstaan is de bloeddruk lager dan na een<br />
drukke werkdag, sporten of wanneer iemand<br />
zenuwachtig is. Het is daarom belangrijk<br />
dat er meerdere metingen worden verricht<br />
wenneer een eerste meting sterk afwijkt van<br />
de norm. Als richtlijn bij de uitslag van een<br />
bloeddrukmeting wordt <strong>als</strong> ‘normale bloeddruk’<br />
aangehouden 14/9 (14 over 9, ook wel<br />
uitgedrukt <strong>als</strong> 140/90 mm Hg). De bloeddruk<br />
kan daarbij voor een persoon en op een<br />
dag ‘normale’ schommelingen in dit getal<br />
vertonen van 4 voor de systolische en 2 voor<br />
de diastolische druk. Bij mensen met een hoge<br />
bloeddruk zal er vooral op de diastolische<br />
druk gelet worden want <strong>als</strong> de vaten al sterk<br />
onder druk staan <strong>als</strong> het hart in rust is, is de<br />
situatie natuurlijk levensgevaarlijk <strong>als</strong> het hart<br />
wel op volle kracht het bloed rondpompt.<br />
Geslacht en erfelijkheid<br />
Er bestaan ook verschillen in bloeddruk bij<br />
mannen en vrouwen. In West-Europa heeft<br />
10 tot 15% van alle mensen in de leeftijd van<br />
30 tot 70 jaar last van een hoge bloeddruk.<br />
Mannen hebben er echter vaker last van dan<br />
vrouwen. Vrouwen kunnen een verhoogde<br />
bloeddruk krijgen door het gebruik van de<br />
pil en ook een zwangerschap heeft meestal<br />
invloed op de bloeddruk, al normaliseert deze<br />
zich meestal na de bevalling weer. Het is<br />
genuanceerder om te zeggen dat iemand de<br />
aanleg voor een bepaalde bloeddruk erft. Hoe<br />
zich dat in de loop van zijn of haar leven ont-<br />
wikkelt, hangt echter ook af van de levensstijl,<br />
werkdruk etc. Als er in je familie veel mensen<br />
zijn die een hoge bloeddruk hebben dan is<br />
het dus verstandig om dit <strong>als</strong> risicofactor in de<br />
gaten te houden. Het kan echter ook om een<br />
typisch maar op zich onschuldig familietrekje<br />
gaan, dat weliswaar afwijkt van de norm maar<br />
verder geen klachten geeft.<br />
hoge bloeddruk<br />
Een verhoogde bloeddruk hoeft niet ernstig<br />
te zijn en is op zichzelf geen ziekte. Het is<br />
echter wel een teken dat er iets mis kan zijn.<br />
Bovendien is het verraderlijk dat men er soms<br />
helemaal geen last van heeft, maar dat de<br />
nadelige gevolgen opeens na jaren optreden.<br />
Hoge bloeddruk (hypertensie) is nog altijd<br />
één van de belangrijkste risicofactoren voor<br />
het krijgen van hart- en vaatziekten zo<strong>als</strong> een<br />
hartinfarct of arteriosclerose (dichtslibben).<br />
Aangezien medicijnen meestal pas geprobeert<br />
worden wanneer andere voorzorgsmaatregelen<br />
niet helpen, is het verstandig om allereerst een<br />
aantal (bekende) leefregels te proberen:<br />
• Drink alcohol met mate.<br />
• Beperk roken of stop er helemaal mee.<br />
• Gebruik weinig zout en specerijen.<br />
• Eet weinig vet.<br />
• Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.<br />
• Vermijd overgewicht.<br />
• Vermijd stress(situaties).<br />
Lage bloeddruk<br />
Een lage bloeddruk hoeft niet ernstig te zijn.<br />
Om te beginnen komt een lage bloeddruk<br />
veel minder voor dan een hoge en daarnaast is<br />
het ook veel minder schadelijk voor het vatenstelsel.<br />
Er bestaat zelfs geen echte benedengrens.<br />
Een lage bloeddruk (hypotensie) kan<br />
optreden na ziekte of bij oververmoeidheid.<br />
Gek genoeg krijgen sommige mensen van<br />
spanningen en emoties een hoge bloeddruk,<br />
terwijl anderen daar juist een lage bloeddruk<br />
van krijgen. Mensen met een lage bloeddruk<br />
hebben hier meestal niet veel last van, behalve<br />
dat ze gemakkelijker duizelig kunnen worden.<br />
Pas <strong>als</strong> deze duizelingen zulke ernstige vormen<br />
aannemen dat men letterlijk (flauw) valt,<br />
zal een dokter medicijnen voorschrijven.<br />
21 Bms mEssAGE
Lomi Lomi<br />
Lomi Lomi komt oorspronkelijk uit hawaï<br />
en werd doorgegeven van generatie op<br />
generatie. In de huna, een hawaïaanse<br />
filosofie, gaat het voornamelijk om de<br />
twee zaken: harmonie en liefde. Gebrek<br />
aan harmonie leidt tot weerstand, wat<br />
weer tot blokkades in de energiestroom<br />
leidt. De behandeling zorgt ervoor dat die<br />
blokkades zich opheffen en heeft daarom<br />
een helende werking.<br />
Lomi is de Hawaïaanse term voor massage<br />
en betekend 'drukken, kneden, wrijven',<br />
maar ook 'met fluwelen pootjes van een<br />
tevreden kat aanraken'. Het woord is<br />
verdubbeld, omdat de betekenis dan nog<br />
enkele malen sterker wordt.<br />
Effect<br />
De Lomi Lomi herstelt de levenskracht en<br />
heeft een stimulerende werking op de<br />
spieren, het zenuwstelsel, de zintuigen, de<br />
bloedsomloop en de organen. Daarnaast<br />
verbetert de massage de toevoer van<br />
zuurstof, de stofwisseling en afvoer van de<br />
afv<strong>als</strong>toffen. Na de Lomi Lomi voel je je <strong>als</strong><br />
herboren. Bij deze massage wordt alleen<br />
gebruik gemaakt van een massageolie,<br />
in de meeste gevallen wordt Sabai olie<br />
gebruikt. Sabai olie wordt al eeuwenlang<br />
<strong>als</strong> dé massageolie van Thailand gebruikt.<br />
In Sabai olie zitten etherische extracten van<br />
lotusbloesem en jasmijn, die een rustgevende<br />
werking hebben, waardoor de huid<br />
ontspant.<br />
Techniek<br />
Lomi Lomi is een rustige ritmische massage,<br />
die gericht is op ontspanning en genezing.<br />
Het is een volledige lichaamsbehandeling<br />
die uitgevoerd wordt met mooie, lange,<br />
vloeiende bewegingen over de volledige<br />
lengte van het lichaam, waarbij voornamelijk<br />
met de onderarmen wordt gemasseerd.<br />
De bewegingen kunnen vergeleken<br />
worden met de golven van de oceaan, die<br />
energieblokkades opheffen, spanning in<br />
het lichaam wegspoelen en de natuurlijke<br />
energiestroom in het lichaam stimuleren.<br />
Het lijkt bijna een soort dans. Er wordt<br />
gebruik gemaakt van technieken die<br />
vergelijkbaar zijn met die van de acupressuur<br />
ook de technieken drukken, kneden<br />
en wrijven worden gebruikt. De nadruk van<br />
de behandeling ligt op ontspanning en het<br />
wegnemen van angsten, ergernissen en<br />
andere negatieve emoties, waardoor wordt<br />
voorkomen dat die emoties ziektes kunnen<br />
veroorzaken. Het lichaam wordt rustig en<br />
komt in het eigen harmonische, natuurlijke<br />
ritme.<br />
Bms mEssAGE 22<br />
Lianne Speelman is docent<br />
en initiatiefnemer<br />
van het Ademcentrum.<br />
Binnen deze praktijk<br />
is zij werkzaam <strong>als</strong><br />
adem- en ontspanningstherapeut.<br />
Ik wil ditmaal een aantal bekende en minder bekende ontspanningsme-<br />
thodes en ademtherapieën bespreken. Deze uitleg gebruik ik ook tijdens<br />
mijn lessen adem- en ontspanningstherapie.<br />
ADEM IN...<br />
Lianne Speelman<br />
Relaxatie<br />
Jacobson bestudeerde aanvankelijk de<br />
schrikreactie op onverwacht harde geluiden.<br />
Hij ontdekte dat deze schrikreactie niet of<br />
nauwelijks optrad bij ontspannen personen<br />
en concludeerde op basis van zijn onderzoekingen<br />
dat alle gedachten vergezeld gaan<br />
met activiteit in de skeletspieren. Omgekeerd<br />
vond hij dat <strong>als</strong> de spieren maximaal ontspannen<br />
de mentale processen ook afnemen.<br />
Hij stelt: “Het mag naïef zijn te stellen dat<br />
we met onze spieren denken, maar het zou<br />
inaccuraat zijn te stellen dat we zonder ze<br />
Ontspan<br />
en a<br />
denken”. Bij progressieve relaxatie leer je<br />
steeds gevoeliger subtiele spierspanningen<br />
waar te nemen en deze vervolgens weer los<br />
te laten. Door het contrast tussen spanning<br />
en ontspanning leer je deze ontspanning<br />
steeds beter toe te laten. De spierspanning<br />
sensatie heeft een functie voor het lichaam:<br />
het informeert de hersenen over de toestand<br />
in de spier.<br />
Bij differentiële relaxatie handhaaf je een<br />
optimale contractie in de spieren die nodig is<br />
voor de activiteit. De spieren die niet nodig
Adem in...<br />
ningsmethodes<br />
demtherapieën<br />
zijn blijven ontspannen. Door differentiële<br />
ontspanning 24 uur per dag toe te passen<br />
bespaar je veel energie, die dan voor andere<br />
zaken gebruikt kan worden. Jacobson stelt<br />
dat er geen contra-indicaties voor rust zijn,<br />
en daarom dus ook niet voor ontspanning en<br />
niet voor progressieve relaxatie.<br />
Autogene training<br />
Schultz heeft de meest bekende methode<br />
voor zelfsuggestie ten behoeve van ontspanning<br />
ontwikkeld: autogene training.<br />
Autogeen betekent letterlijk ‘iets uit jezelf<br />
doen ontstaan’. In combinatie met training<br />
betekent het dan jezelf trainen of oefenen<br />
verandering tot stand te brengen.<br />
Op grond van ervaringen met hypnose<br />
kwam Schultz tot de vaststelling dat de vergelijkbare<br />
sensaties ook zonder hypnotische<br />
inductie bij zichzelf kon oproepen. De meest<br />
algemene ervaringen waren een gevoel van<br />
zwaarte en van warmte in de ledematen.<br />
In autogene training<br />
breng je jezelf<br />
door geconcentreerde<br />
oefeningen<br />
tot ontspanning,<br />
waarbij de kracht<br />
van het voorstellingsvermogen<br />
wordt gebruikt.<br />
Autogene training<br />
is eigenlijk geen<br />
ontspanningsmethode.<br />
Schultz<br />
geloofde sterk in<br />
de mogelijkheid<br />
tot zelfregulatie,<br />
de homeostase, van<br />
het lichaam. De<br />
formules helpen<br />
het lichaam tot<br />
een betere balans<br />
te komen. Een<br />
probleem van<br />
zelfsuggestie is dat<br />
het opgeroepen<br />
beeld weliswaar de<br />
neiging heeft zich<br />
te realiseren maar<br />
dat hoeft niet onmiddellijk<br />
en niet<br />
altijd te gebeuren.<br />
Er is geduld nodig<br />
en een passieve<br />
concentratie van<br />
de aandacht. Om<br />
in de ontspanning<br />
van autogene<br />
training te komen<br />
zijn er een aantal<br />
voorwaarden<br />
nodig:<br />
• Je moet er voor open staan.<br />
• Het werkt alleen <strong>als</strong> je jezelf in bepaalde<br />
mate kan ‘verleiden’.<br />
• Je moet in een bepaalde lichaamshouding<br />
liggen of zitten.<br />
• De omgeving moet rustig zijn zodat de<br />
zintuigen weinig geprikkeld worden.<br />
De aandacht die naar binnen gericht is, is<br />
geconcentreerd en niet vrijblijvend. Door<br />
op de lichaamssensaties te letten blijft men<br />
goed geconcentreerd. Schultz werkt met<br />
oefenformules. Dit is een korte zin of beeld<br />
die de deelnemer inwendig uitspreekt of voor<br />
zich ziet en wat je tegelijkertijd is je lijf probeert<br />
te ervaren. De eerste oefenformule richt<br />
zich op het gevoel van zwaarte en luidt ‘ de<br />
rechter is zwaar’. Autogene training werkt zo<br />
zes gebieden af: zwaarte, warmte, hart, adem,<br />
buik, voorhoofd.<br />
Ademtherapieën<br />
Het verminderen van het ademtempo is een<br />
algemeen gebruikte graadmeter voor het<br />
slagen van ontspanningsinstructies. Naarmate<br />
de lichaamsspanning afneemt wordt<br />
de ademhaling rustiger. Ook in bewegingsinstructies<br />
is dit het geval. Naarmate de<br />
beweging meer ontspannen is, is het ademen<br />
beter gecoördineerd, volgt het de beweging<br />
efficiënt en verloopt de adembeweging<br />
vloeiender. Deze indicator rol van het<br />
ademen wordt in veel methodes gebruikt bij<br />
het geven van instructies en het uitvoeren<br />
van handgrepen. De ademhaling is <strong>als</strong> een<br />
feedbackinstrument dat signalen geeft over<br />
de lichamelijke en geestelijke toestand van<br />
de deelnemer. Ademen is de enige vitale<br />
functie die toegankelijk is voor bewuste<br />
zelfwaarneming, de adembeweging is bewust<br />
te sturen en te voelen.<br />
haptonomie<br />
De haptonomie (door Frans Veldman naar<br />
Nederland gebracht en gebaseerd op de<br />
Duitse therapie psychotonie van Volkmar<br />
Glaser) gebruikt de ademrespons van de<br />
deelnemer in hoge mate. De haptonomie<br />
wil geen bewuste controle van het ademen<br />
door de deelnemer en staat daardoor ook<br />
niet te boek <strong>als</strong> ademtherapie. Toch is er niet<br />
aan te ontkomen dat de deelnemer de eigen<br />
ademhaling kan waarnemen en <strong>als</strong> feedback<br />
kan gebruiken.<br />
methode Feldenkrais<br />
De methode Feldenkrais maakt hier juist<br />
gebruik van. De deelnemer wordt gevraag op<br />
de eigen ademrepsons te letten en te merken<br />
wanneer iets met teveel moeite wordt uitgevoerd.<br />
De flexibele respons van het ademen<br />
op allerlei situaties, bewegingen en houdingen<br />
krijgt de nadruk. Niet het hoe.<br />
Yoga<br />
De ademhaling binnen de yoga benut<br />
eigenlijk hetzelfde principe <strong>als</strong> Feldenkrais.<br />
De deelnemer brengt het lichaam in allerlei<br />
houdingen, houdt deze even vast en moet<br />
dus door gaan met ademen. Voor houdingen<br />
die het gewone bewegingspatroon<br />
van inademen tegenwerken moet toch een<br />
manier gevonden worden om de romp is<br />
volume te laten veranderen en lucht in en uit<br />
te brengen. Op deze manier wordt er op een<br />
praktische manier duidelijk gemaakt dat er<br />
niet één bepaalde goede vorm van ademen is.<br />
De regulatie is beperkt tot de controle dat er<br />
doorgeademd wordt. De ademhaling raakt<br />
beter gecoördineerd met de bewegingen de<br />
beweging wordt efficiënter.<br />
Reageren?<br />
info@bms-belangenvereniging.nl<br />
Bronnen<br />
• www.psychfysio.nl<br />
• Ontspanningsinstructie, Dr. J.J. van Dixhoorn<br />
2 Bms mEssAGE
Change language