Uitnodiging voorlopige selectie Seizoen 2009-2010 ... - VSV

VSV A-junioren
Uitnodiging voorlopige selectie
Seizoen 2009-2010
Woensdag 17 juni selectieavond Ajunioren 20.00
uur in de kantine

VSV A-junioren
Beste (voorlopige) selectiespeler,
Het seizoen 2009-2010 staat weer voor de deur.
De technische staf heet jou welkom in de A junioren en gaat er van uit dat
jij alle facetten beheerst die nodig zijn om een goed seizoen te draaien.
De selectie zal bestaan uit twee teams en worden gevormd op basis van de
volgende aspecten; de selectiespeler is een teamspeler, de selectiespeler
beheerst de technische basisvaardigheden van het voetbalspel, de
selectiespeler is sociaal in omgang met zowel medespelers als met de
begeleiding, de selectiespeler is in staat zijn taak in het veld uit te voeren en
de selectiespeler heeft een “winners”mentaliteit.
Op deze bovenstaande aspecten zal worden doorgeselecteerd in de
voorbereiding van het seizoen en de teams dienen in de derde week van
augustus gestalte te krijgen. De trainer zal jou dan ook persoonlijk
mededelen wat zijn bevindingen zijn van jou met als leidraad
bovengenoemde criteria.
Wij gaan er van uit dat wij een gezonde basis creëren om met prezier te
voetballen en zullen alles in het werk stellen om zo eerlijk en transparant
mogelijk te selecteren.
Mochten er bij jou vragen opspelen, twijfel dan niet en vraag je trainer om
uitleg. Dit voorkomt onnodige ergernis en helpt vaak om plezierig te
blijven sporten.
Bijgevoegd de voorlopige voorbereiding met een loopschema om te zorgen
dat er voor het begin van het seizoen een goede basis duurconditie aanwezig
is. Dus in de maand juli wordt je geacht hier mee aan de gang te gaan. Wij
hopen zo al een stapje voor te zijn en in te kunnen stappen op de “echte”
voetbaltrainingen. Zoek voor het lopen een maatje, dat is veel leuker.
Houd er rekening mee dat wij je conditie bij de eerste training testen en
hier onze conclusie uit trekken.
Veel plezier, en een fijne vakantie.
Paul, Peter en Hans.

VSV A-junioren
Voorbereidingsprogramma A1 + A2 Junioren VSV
Week 31 Zo 26-07-09 training 11.00 uur (10.30 uur aanw.)
Ma 27-8-09 vrij
Di 28-07-09 training 19.00 uur (18.30 uur aanw.)
Wo 29-07-09 vrij
Do 30-07-09 training 19..00 uur
Vrij 31-07-09 training 19.00 uur
Za 01-08-09 vrij
Zo 02-08-09 Oefenwedstrijd A1\ of training
Week 32 Ma 03-08-09 vrij
Di 04-08-09 training 19.30 uur
Wo 05-08-09 vrij
Do 06-08-09 training 19.30 uur
Vrij 07-08-09 training 19.30 uur
Zat 08-08-09 vrij
Zo 09-08-09 trainingsdag 10.00 uur aanwezig
Week 33 Ma 10-08-09 vrij
Di 11-08-09 Oefenwedstrijd A1
Wo 12-08-09 vrij
Do 13-08-09 training 20.00 uur
Vrij 14-08-09 training 20.00 uur
Za 15-08-09 vrij
Zo 16-08-09 Oefenwedstrijd A1
Week 34 Ma 17-08-09 training 20.00 uur
Di 18-08-09 Oefenwedstrijd A1+A2
Wo 19-08-09 vrij
Do 20-08-09 training 20.00 uur
Vrij 21-08-09 training 20.00 uur
Za 22-08-09 vrij
Zo 23-08-09 Bekerwedstrijd A1+A2
Week 35 Ma 24-08-09 vrij
Di 25-08-09 training 20.00 uur
Wo 26-08-09 Bekerwedstrijd A1+A2
Do 27-08-09 training 20.00 uur
Vrij 28-08-09 training 20.00 uur
Za 29-08-09 vrij
Zo 30-08-09 Bekerwedstrijd A1 +A2
Oefenwedstrijd A3
Week 36 Ma 31-08-09 vrij
Di 01-09-09 training 20.00 uur
Wo 02-09-09 vrij
Do 03-09-09 training 20.00 uur
Vrij 04-09-09 training 20.00 uur
Za 05-09-09 vrij
Zo 06-09-09 START COMPETITIE

VSV A-junioren
Loopschema voor aanvang groepstrainingen;
Week 27 ( vanaf 28 juni) 3 X per week
Training 1
5 min. Warm lopen, Buikpieren 10x recht, 10x schuin Duurloop, 3x 4 minuten (50%)
coördinatie oefeningen en Opdrukken 10x breed, 15x normaal Tussen de lopen in 1 min. wandelen
rekken Diepe kniebuigingen 10x 5 min. uitlopen (30%)
Training 2
5 min. Warm lopen, Buikpieren 12x recht, 12x schuin Duurloop, 4x 3 minuten (60%)
coördinatie oefeningen en Opdrukken 12x breed, 17x normaal Tussen de lopen in 1 min. wandelen
rekken Diepe kniebuigingen 12x 5 min. uitlopen (30%)
Training 3
5 min. Warm lopen, Buikpieren 14x recht, 14x schuin 2 series van 6 x 50 meter (80%)
coördinatie oefeningen en Opdrukken 14x breed, 18x normaal Na iedere 50 meter terug wandelen
rekken Diepe kniebuigingen 14x Tussen iedere serie 2 min. rust nemen
5 min. uitlopen (30%)
Week 28
Training 4
5 min. Warm lopen, Buikpieren 14x recht, 14x schuin Duurloop, 3x 6 minuten (50%)
coördinatie oefeningen en Opdrukken 14x breed, 18x normaal Tussen de lopen in 2 min. wandelen
rekken Diepe kniebuigingen 16x 5 min. uitlopen (30%)
Training 5
5 min. Warm lopen, Buikpieren 16x recht, 16x schuin Duurloop, 5x 4 minuten (60%)
coördinatie oefeningen en Opdrukken 16x breed, 20x normaal Tussen de lopen in 2 min. wandelen
rekken Diepe kniebuigingen 16x 5 min. uitlopen (30%)
Training 6
10 min. Warm lopen, Buikpieren 16x recht, 16x schuin 2 series van 4 x 50 meter (90%)
coördinatie oefeningen en Opdrukken 16x breed, 20x normaal Na iedere 50 meter terug wandelen
rekken Diepe kniebuigingen 18x Tussen iedere serie 3 min. rust nemen
5 min. uitlopen (30%)
Week 29
Training 7
5 min. Warm lopen, Buikpieren 18x recht, 18x schuin Duurloop, 5x 3 minuten (70%)
coördinatie oefeningen en Opdrukken 16x breed, 22x normaal Tussen de lopen in 2 min. wandelen
rekken Diepe kniebuigingen 20x 5 min. uitlopen (30%)
Training 8
5 min. Warm lopen, Buikpieren 20x recht, 20x schuin Duurloop, 6x 1 minuten (80%)
coördinatie oefeningen en Opdrukken 18x breed, 20x normaal Tussen de lopen in 1 min. wandelen
rekken Diepe kniebuigingen 20x 5 min. uitlopen (30%)
Training 9
10 min. Warm lopen, Buikpieren 24x recht, 24x schuin 2 series van 4 x 80 meter (90%)
coördinatie oefeningen en Opdrukken 18x breed, 24x normaal Na iedere 80 meter terug wandelen
rekken Diepe kniebuigingen 20x Tussen de serie 3 min. rust nemen
5 min. uitlopen (30%)
Week 30
Zondag 26 juli Aanvang groepstraining.

VSV A-junioren
Warming up: coördinatie oefeningen
1 Huppel, armen naar voren zwaaien
2 Huppel, armen naar achter zwaaien
3 Zijwaarts, sluitpas links
4 Zijwaarts, sluitpas rechts
5 Huppel streksprong, rechter knie indraaien
6 Huppel streksprong, linker knie indraaien
7 Zijwaarts kruispas, voor en achter links
8 Zijwaarts kruispas, voor en achter rechts
9 Uitdraaien knieën, van binnen naar buiten
10 Uitdraaien knieën, van buiten naar binnen
11 Hakken-billen, rustig tempo
12 Hakken-billen, snel tempo
13 Knieheffen hoog, hoog optrekken
14 Knieheffen laag, hoog tempo
15 Grond aantikken om de twee meter, kopsprong
16 Rekken
17 5 korte sprintjes van ongeveer 15 meter
Werk deze oefeningen af over een afstand van ongeveer 15 meter en dribbel
steeds rustig terug.

VSV A-junioren
Lijst van selectiespelers;
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
Naam
Mats Heemskerk
Marco Best
Dennis Dekker
Thom Picavet
Tim Post
Carlos Jaâo Santos Passos
Bart Kruienaar
Safak Kilic
Robin Hoekstra
Dennis Kil
Wesley van der Linden
Reinier Harsveld
Thomas van Veen
Raymond Barends
Lesley de Groot
Ahmad Jafar Othman
Wesley Hardendood
Remco Knol
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
Naam
Dion Offenberg
Randy Rietdijk
Justin Kunst
Jeffrey Goos
Robin Veenstra
Jasper Roelofs
Jeroen henriët
Gino Harnisch
Jorian Faasen
Don Swanink
Niels Bunink
Delano Post
Danny Roos
Tom Fris
Wesley Heeres
Olaf Mantje
Mark v/d Bos
Roy Tousain
37
38
39
40
41
42
43
44
45
Naam
Maarten van Evert
Bas de Valk
Fabio Pauletta
Roy Penders
Michiel Kruienaar
Tom de Ridder
Nick Vrugt

VSV A-junioren
Beste VSV-talent,
Het nieuwe seizoen staat weer voor de deur. Omdat ik als trainer nieuw ben bij de club en
een goede indruk van jullie wil hebben, alvorens het seizoen begint, vraag ik jullie om de
onderstaande punten in te vullen en naar mij toe te mailen of mee te nemen op 17 juni
tijdens de bijeenkomst.
Bij vragen kun je me ook bellen.
1- Naam
2- Adres
3- Geboortedatum (1 ste / 2 de jaars)
4- Telefoonnummers (Thuis / Mobiel / 06-Vader of moeder)
5- Schoolopleiding /Jaar
6- Vorige elftallen/clubs
7- Favoriete posities
8- Links/Rechtsbenig
9- Sterke punten
10- Verbeterpunten
11- Welk elftal verwacht je zelf te spelen volgend seizoen
12- Andere sporten
Paul Meinders
06-14278347
E mail adres:
paulmeinders@hotmail.com