verhalen_files/De Omleiding december 2012 gecomprimeerd.pdf

DE OMLEIDING
December 2012
Voor en door leden van VHW
http://www.harttrimclubwestland.nl
AANVANGSTIJDEN SPORTEN EN ZWEMMEN en CONTACTPERSONEN.
Zwemgroep 0 17.00 uur Vacature tel.
Zwemgroep 10 19.00 uur Elly van Elswik tel. 0174-413819
Groep 1 17.00 uur Henk van Ruyven tel..0174 -884309
Groep 2 17.45 uur Jacques Blok tel. 070 -3361756
Groep 3 18.40 uur Arie Groenewegen tel. 0174 -293957
Groep 4 19.30 uur Leen Vreugdenhil tel. 0174 -415360
Groep 5 20.15 uur Klaas Keijzer tel. 0174 -241740
VHW
Harttrimclub
Westland
kerstnummer 1

Accommodatie:
Sportaccomodatie WESTERHONK
Madeweg 2/Sportlaan 12
2681 PM Monster
Organisatie:
Vereniging Harttrimclub Westland
Contactpersoon:
Dhr. S.F. Looije
Telefoon:
0174 - 628130
E-mail:
s.looije@planet.nl
Website:
http://www.harttrimclubwestland.nl
Status:
HIB Plus
http://www.hartenvaatgroep.nl/home.html
Mededeling Bestuur:
De dagen worden korter, de avonden langer.
Het land zucht onder de crisis, maar deze treft gelukkig onze vereniging nog niet.
Om dit zo te houden roep ik alle leden op om, nu de laatste sportavond van 2012
weer in zicht komt is, vóór 12 december te controleren of u de volledige contributie
hebt betaald.
Zoals u weet proberen wij de bankkosten te beperken, door de girorekening alleen
nog bij uitzondering te gebruiken en mogelijk binnenkort op te zeggen.
Wie nog niet is overgestapt bij de betaling van de contributie van de ING ( giro)
naar de ABN/AMRO, geef ik voor het gemak hierbij het rekeningnummer:
ABN/AMRO ( voorheen Fortis), rek. nr. 81 05 52 140
t.n.v. Vereniging Harttrimclub Westland (VHW)
De contributie 2013, zal na drie jaar gelijk te zijn geweest, helaas met 3% verhoogd
moeten worden.
De nieuwe contributie bedraagt:
Voor de volley-/zwemgroepen € 206 per jaar ( € 51,50 per kwartaal).
Voor de zwemgroepen: € 142,- per jaar (€ 35,50 per kwartaal).
Wilt u de automatische afschrijving aanpassen?
Tot ziens op het oliebollentournooi op 18 december.
Jacques Oosterveer
De VHW heeft in totaal 7 groepen,2 zwemgroepen en 5
gecombineerde groepen voor zaalsporten en zwemmen.
De sportavond begint om 17.00 met een zwemgroep en
eindigt met groep 5 om 21.30
Klik hier voor de route naar de sportzaal
http://www.kaartje2go.nl/kaartenwinkel/MadeBySteffie/?
kerstnummer 2

Oliebollenvolleybaltoernooi
A.s dinsdagavond 18 december
2012
Programma:
Voor de zwemgroepen:
Groep 0 blijft ongewijzigd om 17.00
uur
Groep 10 zwemt van 17.45 tot 18.15
uur
Voor de volleyballers:
Ontvangst vanaf 18.30 uur
Start spel vanaf 19.00 uur
Dringend verzoek aan de
volleyballers om tijdig aanwezig te
zijn om de zestallen goed te kunnen
formeren.
Gedurende de avond zullen
oliebollen, koffie en frisdranken ter
plaatse gratis te verkrijgen zijn.
Aan het eind van de avond zal, bij de
prijsuitreiking, een toast kunnen
worden uitgebracht, al of niet met
een alcoholisch drankje, op de
vereniging en op elkaar.
Namens het bestuur: Fijne
Kerstdagen, een gezonde
jaarwisseling en een goed begin van
2013 !!!!!!!!!!!!!!
Winterse warmte
Wat is er gezonder dan op een lekkere koude vriesdag een frisse neus te
halen. Na een lange wandeling of wat rondjes schaatsen is een kop
dampende soep niet te versmaden. Traditionele erwtensoep natuurlijk, maar
probeer ook eens deze goed gevulde bruine bonensoep. Het makkelijke is
dat u de soep van tevoren kunt klaarmaken. Als u thuis komt is het gewoon
een kwestie van opwarmen. Voor 5-6 personen
Voorbereidingstijd 25 minuten
Bereidingstijd 10 minuten
Ingrediënten
1 grote ui
2 kleine aardappels
2 eetlepels vloeibare margarine
100 g shoarmareepjes
400 g grove boerensoepgroenten
1 klein blikje tomatenpuree
2 bouillontabletten
1 laurierblad
1 mespunt tijm
2 blikken bruine bonen (720 ml)
4 dikke sneden grof volkorenbrood
Voorbereiding (kan 1 dag van te voren)
Ui pellen en snipperen. Aardappels schillen en in blokjes snijden. Margarine
verhitten in een grote pan. Shoarmavlees hierin al omscheppend
bruinbakken. Het vlees uit de pan scheppen en afgedekt bewaren.
Ui 2 minuten in het achtergebleven vet bakken.
De soepgroenten toevoegen en 2 minuten meebakken. De aardappelblokjes
en de tomatenpuree toevoegen en 1 minuut meebakken. Aan mengsel 5 dl
water toevoegen en aan de kook brengen.
De bouillontabletten in de soep oplossen. Laurier en tijm toevoegen.
De inhoud van 1 blik bruine bonen inclusief vocht pureren. De puree
toevoegen aan de soep. Shoarmareepjes toevoegen en geheel 15 minuten
zachtjes doorkoken. De laatste 3 minuten de overige bruine bonen met
vocht toevoegen. De soep laten afkoelen en gekoeld bewaren.
Bereiding
De soep verhitten en even goed laten doorkoken. In grote kommen serveren
met brood.
Bevat per portie
1690 kJ (405 kcal)
24 g eiwit
10 g vet, waarvan 1 g verzadigd vet
55 g koolhydraten
kerstnummer 3

Onderwerp Datum Begin Einde
Laatste sportavond
voor de
kerstvakantie
OLIEBOLLEN
VOLLEYBALTOERNOOI
1ste sportavond na
de Kerstvakantie
2012
Jaarvergadering
Harttrimclub
Westland
Agenda VHW
18-12-2012
zie ook de
mededeling bestuur.
17.00 21.30
08-01-2013 17.00 21.30
Let op de
mededelingen
binnenkort
op de website komt
het ook
CONTRIBUTIE
Voor sporten en zwemmen Є 206,- per jaar of Є 51,50 per.kwartaal.
Voor zwemmen Є 142,- per jaar of Є 35,50 per kwartaal.
De contributie moet vóóraf, per kwartaal, worden voldaan. Bij voorkeur door automatische
afschrijving van uw bank- of postbankrekening.
Desgewenst kunt u voor een halfjaar of een heel jaar betalen.
BETALING
Per bank : ABN rek. nr. 81 05 52 140, t.n.v. Vereniging Harttrimclub Westland te Monster.
kerstnummer 4

Voorzitter
Nico Kaman, telefoon:
0174-417522
bestuur@harttrimclubwestland.nl
Secretaris
Sent Looije, telefoon:
0174-628130
s.looije@planet.nl
Penningmeester
Jacques Oosterveer, telefoon:
070-3975420
Bestuurslid Algemeen & PR
& redactie De Omleiding.
Cees v.d. Beukel, telefoon:
0174-213343
Webmaster & redactie De
Omleiding.
Hans de Haan, telefoon:
0174-624240
email:
redactie@harttrimclubwestland.nl
Tijdens de
Kerstdagen
stijlvol gekleed?
dan naar
HOOFDSTRAAT 49A
DE LIER
0174 512 527
of
LANGESTRAAT 56A
'S-GRAVENZANDE
0174 444 500
Huiscardio vraag:
Ik ben hartpatiënt en ik wil thuis graag aan cardio doen. Ik heb onlangs
een hometrainer gekocht. Hoe kan ik hier het beste mee trainen? Waar
moet ik op letten? Is het aan te bevelen om een hartslagmeter te
gebruiken? En hoe weet ik wat mijn maximale (toegestane) hartslag is?
Dé hartpatiënt bestaat natuurlijk niet. Er zijn geen twee patiënten met
hetzelfde klachtenbeeld en de behandeling zal dus ook van persoon tot
persoon variëren.
Iemand nét na een openhartoperatie is niet te vergelijken met iemand met
een groot infarct.
De invloed van medicatie is uiteraard ook heel bepalend. Bètablokkers
bijvoorbeeld, zorgen ervoor dat de maximale hartslag verlaagd wordt tot
zo’n 110 slagen per minuut en dan gelden de “normale” trainingswetten
niet meer.
Er zijn algemene trainingsregels, die toepasbaar zijn, voor gezonde
sporters, maar die zijn nog niet zomaar toe te passen bij elke hartpatiënt.
Iemand van 80 jaar, of 30 jaar met een fysiek belastende baan maakt een
groot verschil. De doelstellingen van de training en waar je wilt uitkomen
dus ook.
Is het doel duurtraining, intervaltraining, tempoduurtraining, sprinttraining?
Het is dus van belang om met de huisarts of cardioloog te overleggen,
waar de fysieke grenzen liggen voor een verantwoorde training.
Een hartslagmeter daarbij gebruiken, maakt de training veiliger en biedt
de kans om je lichaam beter te leren kennen. Klopt de informatie die de
hartslagmeter levert met wat je voelt op dat moment? Hopelijk valt hieruit
te leren, hoe je met de beperking(en) van de hartklachten kunt omgaan
tijdens je leven.
Cardiotraining is eigenlijk een kunstmatige situatie en leidt nog niet
zomaar tot beter functioneren tijdens de bezigheden van alledag. De
onderliggende vraag is ook, waarom iemand cardio wil gaan doen!
Training voor de training is niet zo zinvol. Training om de doelen die
iemand stelt zijn wellicht belangrijker: Dankzij een betere conditie, kun je
weer dingen ondernemen, die je als persoon belangrijk vindt!
Wat wil je weer kunnen? Dankzij een betere conditie, kun je weer zelf je
boodschappen doen, bij je kinderen op bezoek gaan, of weer werken.
Drie voorbeelden, die al direct aangeven, dat je daarvoor eigenlijk ook
verschillende dingen moet doen. Oefenen voor de conditie alléén is
slechts een voorwaarde voor de zaken, waar het eigenlijk om gaat: Het
leven weer oppakken, voor die zaken waar het in je leven omgaat!
Cardiotraining is voorwaardelijk, maar beter buiten kunnen fietsen, bereik
je pas als je ook buiten gaat fietsen.
Maar ook dan zijn persoonlijk trainingsdoelen afhankelijk van persoonlijk
afgestemde training.
Bron:http://www.hartpatienten.nl/fysiotherapie/thuiscardio
kerstnummer 5

WANDELPRAET
Na de oproep voor kopij van de redactie in ons magazine de
OMLEIDING ben ik gaan nadenken. Het leek mij een leuk idee om eens
iets te schrijven over wandelen en hoe mijn vrouw en ik deze sport zijn
gaan omarmen. Hartpatiënt zijn we allemaal en we weten dat na de
revalidatie iedereen, binnen zijn of haar mogelijkheden, aangespoord
wordt om in beweging te blijven. Zo zijn we ook min of meer allemaal
lid geworden bij de Harttrimclub Westland. Ongeveer een jaar na mijn
operatie kwam ik, via mijn vrouw, in aanraking met enthousiaste
Westlandse wandelaars die intensief aan het trainen waren om deel te
nemen aan de 4-daagse in Nijmegen. Het heeft niet veel moeite gekost
om snel deel uit te gaan maken van deze groep. Trainen en heel veel
trainen om uiteindelijk 40 kilometer in de benen te krijgen viel echter niet mee. Het jaar 1998 hebben mijn vrouw en ik
maar overgeslagen om deel te nemen, omdat de conditie om ten gaan deelnemen aan 4 x 40 kilometer nog niet
aanwezig was en ik als verse hartpatiënt toch voorzichtig was. Maar in het jaar 1999 hebben we wel deelgenomen,
geen 4 x 40 kilometer maar 4 x 30 kilometer. Het was een groot avontuur, slaap plaats zoeken voor 20 mensen, eten
etc. Slaapplaats hebben we gevonden in de sporthal van Lent. Wat dat betreft kan je wel merken dat in de
organisatie van het 4- daagse gebeuren heel veel kennis en organisatie talenten aanwezig zijn. De bedden waren met
militaire precisie neergezet in de sporthal, compleet opgemaakt. Het eten werd op vaste tijdstippen geserveerd,
‘s-morgens een goed ontbijtbuffet en ’s-avonds voortreffelijke warme maaltijden en de laatste dag een rijsttafel.
Het slapen in een sporthal is op zich natuurlijk al een avontuur op zich. Er sliepen bijvoorbeeld ook een groep
Japanners, overdag gewoon in wandelkledij en in de middag, na het douchen, compleet met kimono en
schuifelschoentjes. Met schuifelschoentjes lopen ze niet maar wordt er vooruit gegleden op een waardige en
voorname manier. Met stijl zeg maar en vriendelijk. Er was ook een dame uit Tampa – Florida. Zij had voor elke dag
een paar sport schoenen. Elke dag een half maatje groter want als je afstanden gaat lopen van 30, 40 of 50 kilometer
zetten de voeten op. Als men niet grotere schoenen gebruikt dan normaal liggen de blaren heel snel op de loer. Ook
pijn in de voeten en kuiten zijn het gevolg van te kleine wandelschoenen. Hollanders kopen gewoon wandel
schoenen die een stuk groter zijn dan ze normaal gebruiken naar het
winkelcentrum.
De eerste dag wordt genoemd de dag van Elst en gaat door de
Betuwe via de Waalbrug. Ook de terugweg gaat via de Waalbrug.
Het probleem op deze dag zit in de laatste 1 tot 2 uur. Men ziet de
Waalbrug in de verte liggen en men denkt er bijna te zijn. Echter de
route loopt over een rivier dijk die niet al te breed is en bovendien
een beetje rond loopt. Dus iedereen ( duizenden wandelaars) wil in
de midden van de weg lopen en dat valt niet mee. Men loopt totaal
onbeschermd als de zon schijnt en omdat het “niet ver meer is”
moet de eerste zorg zijn voldoende water bij zich te hebben. Men
drinkt op een dag toch gauw ongeveer 4 liter water. Eten is
onderweg genoeg te koop maar een lunchpakketje kan ook worden
meegenomen.
De tweede dag gaat via Wijchen. De ervaring is dat op deze dag de
grootste groep wandelaars uitvallen. Dit komt toch doordat veel wandelaars
het wandelen zien als iets waarvoor men zich niet behoeft voor te bereiden.
Dit is een grote misvatting en gaat maar voor heel weinig mensen op. Juiste
voorbereiding, conditie, goede maat sokken en schoenen, water, goed
humeur en veel plezier in wandelen. Dan lukt het.
De derde dag gaat via Groesbeek. De route is min of meer heuvelachtig. Op
deze route komen we ook de Zeven Heuvelweg tegen en gaat via Berg en
Dal terug naar Nijmegen. Op deze dag wordt door de militairen een
eerbetoon gebracht aan de gesneuvelde militairen uit de 2 de Wereldoorlog
op het Canadese militaire kerkhof in Groesbeek.
kerstnummer 6

Nieuwe leden in de
afgelopen periode :
Nel Roeleveld-Kuyper – per
25-09-2012 – groep 4
Marianne Brugman – per
01-10-2012 – groep 0
(zwemgroep)
Nel Vellekoop – per
01-11-2012 – groep 0
(zwemgroep)
Onze sportbegeleiders
zitten ook wel eens in de
lappenmand.
Pieter de Haan :
Herstelt nu voorspoedig
van z’n elleboogblessure en
staat gelukkig al weer voor
de diverse groepen.
Marieke de Haan:
Marieke heeft last van
duizeligheid en wordt
hiervoor onderzocht, zij is
gelukkig weer aanwezig om
ons sporters te begeleiden.
Wij hopen dat ze spoedig
weer helemaal de oude
Marieke is.
Uitgave volgende
Omleiding
5 maart 2013
'Op de vierde dag wordt ’s-morgens bij het opstaan al gezegd
“Thanks God it’s Friday”. De route loopt via de stad uit van Nijmegen
naar Heumen de Maas over richting Linden. Dit dorp wordt door de
bewoners versierd aan de hand van een thema. Ik kan me nog
herinneren dat het thema was “Een dronken vrouw is een engel in
bed” . Hier kan je dan zien hoe de bewoners langs de route dit thema
uitleggen ieder op hun eigen manier. Heel leuk en de grappen zijn niet
van de lucht. Deze afleiding is wel nodig want de route gaat na
Linden door een polder richting Cuyk. Dit stuk is een heel erg rustig
stuk, alleen maar weilanden. Bij Cuyk aangekomen moeten we de
Maas oversteken via een door de genie gemaakte pontonbrug.
De burgemeester van Cuyk heeft er
ongeveer een traditie van gemaakt
om iedere wandelaar persoonlijk een
hand te willen geven. File van
wandelaars is natuurlijk het gevolg.
Als alles weer gaat lopen richting
Malden is hierna de St. Annastraat
nog maar twee uurtjes gaan. De
intocht van de St. Annastraat, ook wel
Via Gladiola genoemd is zeer
uitbundig, leuk en kleurrijk. Regelmatig
krijgen de wandelaars bloemen maar vooral gladiolen. Zelfs de
politieagenten zijn uitgedost in een soort tropen uniformen en
helmen. Heel snel verdwijnen tijdens de intocht alle ontberingen,
pijnen in kuiten en voeten. De blaren blijven nog een tijdje maar het
diploma of het 4-daagse kruisje maakt veel goed. Ik heb de 4-daagse
3x gelopen. Het is een stuk ervaring geweest voor mijn andere
wandelingen en meerdaagse tochten. Als de redactie het een leuk
stuk vindt dan zal mijn volgende stukje gaan over de
Heuvelland-4-daagse. Jullie mogen niet raden waar deze gelopen
wordt.
Groet Jan de Wandelaar.
Samen wandelen
Breng eens een bezoek aan de site
Wandelmetmij als u een wandelpartner
zoekt. Want wat is er nou gezelliger dan tijdens
een mooie tocht de bijzonderheden die u ziet
met een ander te delen?
En al pratend is de wandeling nog gezellig ook. Via de website vindt
u gemakkelijk en snel iemand om samen mee te lopen. Via uw eigen
‘elektronische agenda’ geeft u aan wanneer u wilt wandelen. Anderen
kunnen uw agenda bekijken en contact opnemen via mail of
sms.Breng eens een bezoek aan de site Wandelmetmij als u een
wandelpartner zoekt. Want wat is er nou gezelliger dan tijdens een
mooie tocht de bijzonderheden die u ziet met een ander te delen? En
al pratend is de wandeling nog gezellig ook. Via de website vindt u
gemakkelijk en snel iemand om samen mee te lopen. Via uw eigen
‘elektronische agenda’ geeft u aan wanneer u wilt wandelen. Anderen
kunnen uw agenda bekijken en contact opnemen via mail of sms.
kerstnummer 7

LIEF EN LEED
Alle zieken van harte beterschap.
• Als de storm je levensboom doet schudden, zodat de takken diep buigen, wees dan niet
bevreesd. Alleen zullen de dode takken die nutteloos zijn ter aarde vallen, maar deze
geven weer ruimte aan wat bleef staan.
Lief en Leed december 2012.
Zwemgroep 0 : Aad Heskes heeft in ’t
ziekenhuis gelegen met blaasproblemen.
Herstelt langzaam en hoopt in het nieuwe jaar
weer te komen.
Dick van Velden is geopereerd en hoopt ook in
2013 weer van de partij te zijn.
Beiden hebben een kaartje (en dus aandacht)
van de groep gehad.
Zwemgroep 10 : geen bijzonderheden te
melden.
Groep 1 : Aad van Vliet heeft last van zijn
gezicht en zal de rest van dit jaar
waarschijnlijk niet meer komen sporten /
zwemmen.
Andre Wooning en Joop Henkens waren dit
jaar 25 jaar lid !!
Nico Veerkamp is op 16 oktober 85 jaar
geworden !!
Dus niet alleen Leed, maar ook Lief.
Groep 2 : Nico Kester heeft z’n kuitbeen
gebroken, de groep heeft o.a. een
kaartje gestuurd.
De omleiding is een
uitgave van de VHW
Kopij voor 24-02-2013
inleveren.
http://www.harttrimclubwestland.nl
REDACTIE VHW
J.de Haan
0174-624240
Cees v.d. Beukel
0174-213343
redactie@harttrimclubwestland.nl
Arie v.d. Gaag is nog steeds herstellende van
een langdurige afgescheurde en gerepareerde
achillespees. Gelukkig heeft hij al een paar keer
in het zwembad meegedaan.
Groep 3 : Alweer geen info ontvangen
Groep 4 : Martin Temmerman heeft in het
ziekenhuis gelegen voor een sonde, verdere
onderzoeken en een eventuele operatie volgen
nog. Martin doet iedereen de groeten. Leen
Vreugdenhil heeft namens de groep een
bloemetje gebracht.
Aad Kortekaas : de berichten zijn positiefen
Aad heeft al weer een keer meegezwommen.
Jan van Spronsen voelt zich goed, maar wacht
nog op uitslagen.
Groep 5 : Buiten een verkoudheid en een
griepje geen zieken uit groep 5
Wel vermeldenswaard dat op 27 november
2012 de voltallige groep compleet en aanwezig
was. Schijnt sporadisch voor te komen.
Wij wensen alle zieken veel sterkte en een
spoedig herstel.
Lachen is een medicijn zonder bijwerkingen
kerstnummer 8