Mijn jurk voor jouw broek Wellness, terug naar de bron ... - Metro

metrotime.be

Mijn jurk voor jouw broek Wellness, terug naar de bron ... - Metro

feel

good

deluxe

Wellness,

terug naar

de bron

Verwen

je vel

Knabbel

de stress weg

Mijn jurk voor

jouw broek

Geknipt

voor de zomer


02 METRO fEElgOOd dElUXE

StreSS te lijf met eten

Foto Jupiterimages

Foto Jupiterimages

Eet je gelukkig

Wie stress heeft, slaat vaak aan

het eten: zoet, vet, alles moet

eraan geloven. Helaas wordt

de stress er dan niet minder

op, integendeel. Je vreest extra

kilo’s en wordt nog ongelukkiger.

Maar wat als je stress weg

zou kunnen eten door de naar

de juiste producten te grijpen?

Hoe komt het verdorie toch dat we in stresssituaties

steevast grijpen naar vettigheid en mierzoet

lekkers? Diëtiste Claudia Fripont: «Het is voedsel

waardoor we even een goed gevoel krijgen. Na het eten

voelen we ons dan echter vaak nog slechter en krijgen

we een opgeblazen gevoel. Zo kun je in een vicieuze

cirkel terechtkomen.» Gezondheidexpert Sonja Kimpen

waarschuwt ook voor de misleidende werking van suikerrijk

voedsel: «Na de suikerpiek komt onvermijdelijk

de suikerdip. In plaats van naar chocolade en koekjes

te grijpen, kun je beter voor natuurlijke suikers kiezen:

een dadel, vijg of abrikoos bijvoorbeeld. Die bevatten bovendien

vitaminen, mineralen en vezels. Traag op een

voedzame boterham kauwen heeft, dankzij de aanvoer

van traag verbrandende koolhydraten, hetzelfde effect.»

In plaats van naar ‘troostvoedsel’ te grijpen, kun je volgens

Claudia Fripont beter de oorzaak van de stress proberen

aanpakken. Maar dat is natuurlijk niet zo eenvoudig.

«De basis voor feel good food blijft een evenwichtige

en gevarieerde voeding. Wie voedingstekorten heeft,

voelt zich sowieso niet goed en soms zelfs een beetje

slap. Te weinig of onevenwichtig eten resulteert in een

futloos en terneergeslagen gevoel, vermoeidheid en

prikkelbaarheid.» Patrick Mullie, voedingsdeskundige

van de Katholieke Hogeschool Leuven, is het daarmee

eens: «Feel good food, het zijn mooie woorden die wetenschappelijk

weinig voorstellen. Hoe ga je stress meten?

Stress is heel subjectief en het feit dat iemand zegt dat je

een bepaald voedingsmiddel moet eten om te kalmeren,

speelt al een rol door het zogenaamde placebo-effect. Ik

denk dat een normale gezonde voeding met veel groenten

en fruit, voldoende beweging en niet roken al kunnen

zorgen voor stressbestendigheid.»

Structuur

Stress kan volgens Sonja Kimpen erg negatief beïnvloed

worden door een ongestructureerd eetpatroon: «Als je

verkeerde dingen eet, of bijvoorbeeld op het verkeerde

moment eet, dan heeft dat een invloed op je stressgevoel

via je bloedsuikerspiegel. Dat hangt dan weer samen met

je cortisolgehalte. Cortisol is een stresshormoon dat een

invloed heeft op onze stemming. Iedereen heeft primaire

behoeftes: honger, dorst, slaap, seks. Als je niet voldoet in

die behoeftes en bijvoorbeeld niet regelmatig en gezond

gevarieerd eet, dan zet je al je ingewanden onder stress

en geraken je hormonen uit evenwicht. Door die fysiologische

stress ontstaat ook hunkergedrag naar allerlei

verslavende producten: snoep, zout, nicotine, koffie. Als

je goed en gestructureerd eet – drie hoofdmaaltijden en

twee tussendoortjes – , duidelijke doelen voor ogen hebt,

prioriteiten stelt en goed aan tijdplanning doet, dan bestaat

er eigenlijk maar één soort stress meer: stress gerelateerd

aan leven, dood, ziekte, tegenslag. Door je leven en

je eetstructuur slim te organiseren, kun je je lichaam en

geest in een rustige toestand brengen en met maximale

energie in het leven staan. Zo ben je ook beter gewapend

tegen een eventuele stresssituatie.»

StreSS killerS

Claudia Fripont kent wel een aantal voedingsstoffen die

stressverlagend kunnen werken.

Trage koolhydraTen

«Deze ‘trage suikers’ worden aangeraden bij stress. Trage

suikers zijn bijvoorbeeld aardappelen, brood, pasta en

rijst. Deze koolhydraten zouden de hersenen stimuleren

om meer serotonine te produceren, een hormoon dat ons

ontspant en betrokken is bij emotie en gedrag. Serotonine

wordt wel eens het ‘happy-hormoon’ genoemd. Snelle

koolhydraten of ‘zoete’ suikers – frisdrank, witte suiker,

bruine suiker – zijn veel minder gezond.»

TrypTofaan

«Dit is een essentieel aminozuur. ‘Essentieel’ wijst op het

feit dat ons lichaam het zelf niet kan aanmaken, en dat

we het dus uit onze voeding moeten opnemen. Serotonine

wordt uit tryptofaan gevormd. Voedingsmiddelen rijk aan

tryptofaan zijn brood, kaas, melk, schelpdieren, inktvis,

noten, pruimen en exotisch fruit.»

Vezels

«Vezels zijn handig om nachtelijke eetbuien te voorkomen.

Mensen die gestresseerd zijn, zouden ’s nachts immers wel

eens durven opstaan om te eten. Overdag voldoende vezels

eten zorgt ervoor dat je minder snel honger krijgt. Vezels

vind je in donker brood, donkere pasta en rijst, groenten

en fruit.»

MagnesiuM

«Deze stof heeft een algemeen ontspannend effect en helpt

zo tegen overdadige stress. Magnesium speelt namelijk een

grote rol bij het transport van de zenuwprikkel en het ontspannen

van de spier na het samentrekken. Magnesium

vind je vooral in groene groenten en graanproducten.»

WaTer

«Water drinken voorkomt dehydratatie. Uitdroging kan

leiden tot lusteloosheid, vermoeidheid en depressie.»

Sonja Kimpen beaamt: «Uitdroging zorgt ervoor dat ons

prestatieniveau met zo’n 20 % naar beneden gaat, voldoende

water drinken is dus een noodzaak.» De gekende

richtlijn van anderhalve tot twee liter water blijft geldig.

ViTaMine C en anTioxidanTen

«Deze twee voedingsstoffen zijn belangrijk voor onze

weerstand en beschermen ons tegen ziektes. Chronische

stress kan ons vermogen om ziektes te bestrijden verminderen.

Groenten en fruit, zoals citrusvruchten, kiwi en

paprika bevatten veel vitamine C en antioxidanten, en

versterken dus ons immuunsysteem. Ook bosbessen zijn

echte weldoeners.»

ViTaMine B

«Tekorten van vitamines in de B-groep worden soms gelinkt

aan psychische stoornissen en stemmingsstoornissen.

Vitamines van de B-groep kom je volop tegen in een

gezonde gevarieerde voeding, maar mensen met een tekort

kunnen een supplement nemen. Bronnen van vitamine

B zijn donker brood, mager vlees, melkproducten,

aardappelen en bladgroente.»


Sonja Kimpen, ‘Sterker dan stress’, Standaard Uitgeverij

kom uit je stoel

ElineMaeyens

Volgens Sonja Kimpen bestaat er maar één wondermiddeltje

om stresshormonen volledig uit het lichaam weg te

krijgen: «Bewegen, dat is het allerbeste. Je moet jezelf

een bepaald gedrag aanleren: als je er als een stresskip

bijloopt, kun je het best vijf minuten naar buiten

gaan, stevig doorstappen en door middel van een goede

ademhaling een goede dosis zuurstof binnenkrijgen. Je

zult je onmiddellijk beter voelen. Op je werk is dat misschien

niet zo gemakkelijk, maar ook daar kun je even tot

bij de kopieermachine wandelen en je concentreren op

een goede buikademhaling. Veel beter dan in je bureaulade

naar een stuk chocola grijpen.»


04 METRO fEElgOOd dElUXE

Acht mythes over huidverzorging doorprikt

De beautydokter

BRUSSEL Welke huidverzorging doet wonderen voor ons velletje, en welke ‘huidmythes’ geven we

beter geen kans? De bekende Amerikaanse dermatoloog Adam Geyer, goeroe van de vrouwenbladen,

weet raad. Metro ging op consultatie bij Dr. Geyer in Parijs en leerde over het wonder van

vitamine C, het nut van een nachtcrème en het gevaar van een ‘schizofrene’ huid.

weet raad

Plaats van afspraak is het statige ‘Maison de la Chimie’ in hartje Parijs, waar Dr. Geyer tientallen journalisten

- van Rusland tot Japan - in groepjes te woord staat. Geyer heeft het vooral over de nieuwste innovaties van

het cosmeticamerk Kiehl’s, waarvan hij ambassadeur is. Na de uiteenzetting slagen we erin de drukbezette

dokter even apart te spreken, met een brandend verzoek op onze lippen: of hij even acht hardnekkige mythes

over huidverzorging de wereld wil uithelpen? De beautydokter - innemende lach, puntgave huid - is meteen

enthousiast.

mythe 1. een dAgcrème moet je

meermAAls per dAg AAnbrengen

Dr. Geyer: «Als je ’s ochtends een dagcrème aanbrengt,

zit je gebeiteld voor de rest van de dag. Meer

dan één keer smeren is dus niet nodig. Net voor

het slapengaan breng je dan nog eens een nachtcrème

aan, en that’s it. Wanneer het te ingewikkeld

wordt, haken de mensen snel af. (lacht) Voordat je

een crème aanbrengt, moet je je gezicht altijd mild

reinigen - met water en zeep of een zachter reinigingsmiddel.

Voer dit ritueel - reinigen en crème

- aan het begin en einde van de dag uit. Meer moet

dat niet zijn.»

mythe 2. een ApArte nAchtcrème is overbodig

Dr. Geyer: «Een nachtcrème is absoluut een must in onze

huidverzorging! Dag- en nachtcrèmes vervullen immers

verschillende functies. Een dagcrème dient vooral om onze

huid te beschermen tegen de schadelijke invloeden van

overdag: vervuiling, zonnestralen, airconditioning, regen,

noem maar op. ‘s Nachts gaat je huid in de herstel-modus

en heeft het een andere aanpak nodig, namelijk een hydraterende

crème die helpt om de huidcellen te vernieuwen en

te herstellen. Een uitgekiende keuze tussen dag- en nachtcrèmes

helpt dus echt om de conditie van de huid optimaal

te houden.»

Profiel

Dr. Adam Geyer is een grote naam in de

dermatologische wereld. Hij runt een succesvolle

praktijk in de Tribeca-wijk in

Manhattan, New York, en is daarnaast ook

dermatologisch expert bij de New Yorkse

beautyketen Kiehl’s. Geyer houdt het bedrijf

vooral op de hoogte over nieuwe

trends in dermatologie. Door zijn jarenlange

expertise heeft hij zich intussen

ontpopt tot een veelgevraagd huidexpert

in tal van internationale publicaties,

waaronder InStyle, Vogue, Marie Claire,

Elle, Cosmopolitan en Harper’s Bazaar.

Foto

mythe 3. mAnnen en vrouwen moeten een verschillende

crème gebruiken

Dr. Geyer: «In tegenstelling tot wat de meeste mensen denken, is dat niet

per se het geval. In het assortiment van Kiehl’s zitten bijvoorbeeld producten

die zowel geschikt zijn voor mannen als vrouwen. Natuurlijk zijn

er enkele grote verschillen tussen de mannen- en vrouwenhuid. Mannen

hebben doorgaans een dikkere en vettere huid, met ruwere poriën. Zij zijn

het best gebaat bij olievrije producten met een lichtere textuur. Hoewel

ook heel wat vrouwen een vette huid hebben, ligt de nadruk bij de vrouwenverzorging

meer op crèmes die een droge huid tegengaan en rimpels

bestrijden. Vrouwen krijgen nu eenmaal sneller rimpels dan mannen.»

mythe 4. onze huid houdt vAn gepArfumeerde

dAgcrèmes

Dr. Geyer: «Een reukje voegt geen significant

voordeel toe aan een crème, integendeel. Ik weet

wel dat heel wat vrouwen gek zijn van geparfumeerde

crèmes, omdat ze zo goed ruiken en het

bijna lijkt alsof ze een parfum dragen. Maar een

fel geparfumeerde crème kan huidirritaties en allergische

reacties veroorzaken. Ik raad dus aan om

milde producten te gebruiken, zonder al te veel

overbodige geurtjes.»

mythe 5. de huidverzorging is op

zoek nAAr dAt ene wonderingrediënt

Dr. Geyer: «Er bestaat niet zoiets als een ‘superingrediënt’

dat elke crème moet hebben.

Elke crème is per slot van rekening verschillend.

Wie naar een product zoekt zonder

al te veel franjes, is nog het best gebaat bij

een crème die vitamine C op het etiket heeft

staan. Vitamine C is een echte alleskunner: het

zorgt voor een frisse teint, verbetert de huidtextuur

en is effectief in de strijd tegen lijntjes

en rimpeltjes.»

mythe 6. je blijft best trouw AAn één vAste

dAgcrème

Dr. Geyer: «Ik raad toch aan om elke zes maanden eens van

crème te veranderen. Na een tijdje kan je huid immers een zekere

gewenning vertonen, waardoor de crème minder goede

resultaten boekt. Zo nu en dan een nieuwe textuur kan helpen

om je huid als het ware alert te houden. Dit betekent

niet dat je om de haverklap van crème moet veranderen.

Veel vrouwen trappen in die val: ze testen een middeltje

eventjes uit, en schakelen een week later alweer over op

een volgend product. Zo geef je de crème geen tijd om

resultaten te genereren. Je ontwikkelt op den duur een

‘schizofrene huid’, die niet meer weet van welk hout pijlen

maken.»

mythe 7. peperdure crèmes zijn effectiever

dAn de goedkope vAriAnt

Dr. Geyer: «Dure crèmes bevatten meestal ook duurdere

en dus effectievere ingrediënten. Maar vanaf

een bepaald punt betaal je alleen nog maar voor het

merk: potjes van 200 à 400 dollar zijn gewoon excessief

duur. Er zijn dus grenzen aan de prijs-kwaliteitverhouding

van een crème, en zowel bij de dure als

de goedkopere merken zijn er goede en minder goede

producten. Mijn tip: kies je crèmes met zorg uit en

beschouw ze als een slimme investering, zonder dat

je je blauw betaalt aan een merknaam. Ik zou eerder

een iets duurdere crème gebruiken die goede resultaten

boekt, dan heel vaak een goedkope crème smeren.

Maar: alles draait om wat je huid zelf belangrijk vindt.

Als je tevreden bent over een goede crème uit de supermarkt,

kan ik dat alleen maar toejuichen.»

mythe 8. onze huidverzorging is

niet gebonden AAn de seizoenen

Dr. Geyer: «Nu de winter achter ons ligt, is het

zeker aangewezen om je huidverzorging aan te

passen. In de winter is onze huid wat droger,

dus dan mag de gezichtscrème al wat vetter

zijn en meer hydrateren. Voor de lente en

zomer gebruik je best meer olievrije producten.

Al hangt ook dat weer af van persoon

tot persoon. Huidverzorging komt in feite

neer op één ding: goed luisteren naar je

huid. De rest volgt dan wel vanzelf.»

www.kiehls.com

www.triparkderm.com

Gerlinde De Bruycker

Foto


METRO fEElgOOd dElUXE 05

Het ABC van de gezichtsverzorging

Voor wie door de bomen het bos niet meer ziet: met dit mini-glossarium

vergis je je nooit meer van potje.

Dagcrème: beschermt je huid overdag tegen

de buitenwereld. Ieder huidtype en iedere

leeftijd heeft een andere crème nodig.

Nachtcrème: helpt om de huidcellen te vernieuwen

tijdens de slaap. Herstelt de huid van

de ‘schade’ van overdag.

Oogcrème: wordt gebruikt om de tere huid

rond de ogen optimaal te verstevigen. Is geen

overbodige luxe, want de huid rond de ogen

veroudert het snelst.

Reinigingsmelk, -schuim of -wasgel: helpt

om je huid op een milde manier te reinigen

zonder hem uit te drogen. Na gebruik voelt de

huid schoon en fris. Om je ogen te reinigen,

gebruik je beter speciale ontschminker voor de

ogen.

Tonic: breng je aan op een watje nadat je het

gezicht hebt gereinigd. De tonic verwijdert

de laatste restjes reinigingsmelk, sluit de poriën,

verfrist en zorgt voor extra verzorging.

Een tonic wordt vaak over het hoofd gezien in

de huidverzorging. Jammer, want het is een

erg nuttig product dat de huid laat

ademen.

Moisturizer: een hydraterende

gezichts- of bodycrème die het

vochtgehalte van je huid op peil

houdt. Vandaar de naam ‘moisturizer’:

het Engelse ‘to moist’

betekent ‘vochtig maken’.

Scrub: verwijdert zachtjes de

dode huidcellen dankzij de

fijne korreltjes die het werk

doen. Op die manier wordt je

celvernieuwing gestimuleerd en

zal je huid meer stralen.

Peeling: hier zijn het niet de korreltjes

die de dode huidcellen verwijderen,

maar de microdeeltjes in

de crème zelf. Peelings zijn doorgaans

iets agressiever dan scrubs, maar allebei

hebben ze als doel je huid er gladder te

laten uitzien.

Gezichtsmasker: sluit je huid een tijdje af

van de buitenwereld, wat

de bloedsomloop stimuleert.

Een masker dient verschillende

doelen: reinigend,

hydraterend, voedend,…

Wees gerust kwistig met het

masker en smeer een dikke

laag. Een dun laagje zal te

snel drogen op de huid, en

daardoor zijn werkzaam effect

verliezen.

Serum: een leuk extraatje

als je gelaat behoefte heeft

aan een opkikkertje. Breng

het serum aan vijf minuutjes

voor de dag- of nachtcrème.

Primer: een gel, spray, crème

of poeder die je aanbrengt na je

dagcrème en voor je foundation.

Het zorgt ervoor dat je make-up

mooi en lang blijft zitten.

Gezichtsolie: versterkt de barrièrefunctie

van de huid. Ideaal als kuurmiddeltje

of voor als je huid extra bescherming

nodig heeft (bijvoorbeeld bij koud weer).


Vul deze bon in en haal je gratis Rucanor-springtouw af bij je dichtstbijzijnde INTERSPORT-winkel.

Naam:

Voornaam:

Geboortedatum:

Straat + Nummer:

Postcode + Plaats:

E-mail:

Gsm:

Om 200 kcal te verbranden heb je de keuze: een half uur lopen of 15 minuten touwtjespringen.

De keuze is snel gemaakt. Bovendien is touwtjespringen goed voor je conditie. Waar wacht je nog

op… haal nu je GRATIS Rucanor springtouw * in één van onze INTERSPORT-winkels.

Afspraak bij INTERSPORT: Zoniënwoudlaan 4, 1652 ALSEMBERG, 02/361.43.56 – Chaussée de Nivelles 18-20, 1420

BRAINE-L’ALLEUD, 02/384.31.55 – Quai des Ardennes 192, 4032 CHENEE, 043/65.83.23 – Rue de la Sucrerie 4, 5030 GEMBLOUX,

081/61.51.40 – Molenstraat 4-6-8, 3600 GENK, 089/35.20.41 – Wijmenstraat 1, 9030 GENT (Mariakerke), 09/236.66.23 – Broekveldstraat

32, 3020 HERENT, 016/23.80.31 – Avenue de la Couronne 480, 1050 IXELLES, 02/644.36.94 – Nijverheidslaan 156, 3620 LANAKEN,

089/71.53.08 – Brusselsesteenweg 494, 3090 OVERIJSE, 02/657.11.87 – Rooseveltplein 4, 9600 RONSE, 055/21.10.71 – Chaussée de

Bruxelles 505B, 1410 WATERLOO, 02/387.12.19 – Georges Henrilaan 351, 1200 WOLUWE, 02/733.20.20

Kruis je favoriete sporten aan:

Running


Tennis


Voetbal


Zwemmen


Ski


Basketbal


Fitness


Andere …


Ik wens op de hoogte te blijven van de

komende acties bij INTERSPORT.

Van 27 april tot en met 11 mei 2011

BON geldig voor 1 persoon. Aanbod geldig van 27/04 tot en met 11/05/2011. Geef de ingevulde bon af aan de kassa van je Intersportwinkel.

*zonder aankoopverplichting en zolang de voorraad strekt.


06 METRO FEELGOOD DELUXE

voordEEl halEn uit jE pErsoonlijkhEid

Onze zwaktes

zijn ook onze troeven

Net als onze gelaatstrekken krijgen we ook onze persoonlijkheid mee bij de geboorte. Met haar sterke en

zwakke punten, daar moeten we het mee doen. Uiteraard evolueert onze persoonlijkheid in de loop van

de tijd, naarmate we meer meemaken en ervaren. We kunnen onze persoonlijkheid zelfs verbeteren.

En dat op elke leeftijd.

AP

Er bestaan eindeloos veel persoonlijkheidstypes. In «Le

meilleur de soi-même»(*), belichten twee Franse psychiaters,

dr. David Gourion en prof. Henri Lôo, de diversiteit

in het menselijke gedrag vanuit Darwins evolutieleer. De

mens kon in een vaak vijandige omgeving overleven omdat

hij zijn gedrag wist aan te passen aan de omstandigheden.

Elk persoonlijkheidstype, met zijn eigenschappen, heeft zo

kunnen bijdragen in de overleving van het menselijk ras.

De twee psychiaters zoomen in hun boek in op fragmenten

uit de biografie van bekende mensen. Hun doelstelling: aantonen

dat een uitzonderlijke lotsbestemming toch mogelijk

is ondanks ernstige tekortkomingen. Die tekortkomingen,

die zij «zwarte gaten» noemen in hun boek, zijn het gevolg

van een vroege onbeantwoorde behoefte aan essentiële genegenheid

in de babyfase, in de kindertijd en soms ook in

de adolescentie. Die emotionele overlevingsreflexen kunnen

tot de volwassen leeftijd blijven bestaan en het psychische

universum kleuren.

Volgens de auteurs is geen enkel persoonlijkheidstype superieur

aan het andere en heeft elk type zijn eigen ‘adaptieve’

voordelen en nadelen. «Als je niet kunt veranderen wat je

bent, kun je nog altijd je persoonlijkheid naar meer harmonie

en sereniteit laten evolueren. Op voorwaarde dat je goed

begrijpt wie je bent, je je zwakke en sterke punten goed kent,

en het beste uit jezelf haalt.»

Elk tijdpErk hEEft zijn

ovErhEErsEndE pErsoonlijkhEidstypE

De wereld verandert, maar de menselijke gedragingen –

zowel de positieve als de negatieve – zijn grosso modo

onveranderlijk. Afhankelijk van de historische context kan

het ene of andere persoonlijkheidstype nuttiger zijn voor

de maatschappij, kan het overgewaardeerd worden of kan

er integendeel op neergekeken

worden. De laatste 50 jaar bijvoorbeeld

werd het westerse model bepaald door een ideaalbeeld van

persoonlijk succes. Het tijdperk van het typisch narcistische

«want ik ben het waard».

Onder invloed van de (economische, ecologische, energiecrisissen)

die we vandaag meemaken, beginnen onze

fundamentele waarden stilaan te veranderen. Welk persoonlijkheidstype

wordt het ideaalbeeld in de wereld van

morgen? De auteurs wedden op een morele persoonlijkheid,

gekenmerkt door een schuldgevoel en een obsessionele angst

voor een tekort aan middelen. Ze citeren… Barack Obama

als meest representatieve voorbeeld.

Sarah Studer

« Le meilleur de soi-même », dr. David Gourion, prof. Henri Lôo,

Ed. Odile Jacob.

Welk persoonlijkheidstype bent u?

Paranoïde, zoals nietzche. dit persoonlijkheidstype wordt

gekenmerkt door onzekerheid.

Minpunten: extreem wantrouwig en altijd bang om opgelicht te

worden. Dit type is geneigd om de gebeurtenissen of intenties van

anderen te interpreteren en voelt zich snel verraden of gemanipuleerd.

Kan soms agressief en rancuneus zijn. Dit type stelt zichzelf

niet makkelijk in vraag.

Pluspunten: voorzichtig, discreet, maar ook loyaal en trouw. Dit

type is een alerte en intuïtieve waarnemer dat de verschillende

betekenisniveaus van een gebeurtenis aanvoelt. Dit type laat zich

gelden en is goed bestand tegen kritiek.

Voor een goed evenwicht heeft dit type nood aan: zekerheid.

Borderline, zoals Marilyn. dit persoonlijkheidstype wordt

gekenmerkt door verlatingsangst.

Minpunten: onder constante emotionele druk is dit type tamelijk

impulsief. Een borderline wisselt erg snel van stemming, die reikt

van enthousiasme tot lichtgeraaktheid, droefheid en een leeg

gevoel van binnen. De angst om verlaten te worden, is extreem.

Dat kan de relaties met anderen moeilijk of onstabiel maken.

Pluspunten: creatief, op anderen gericht en kunstzinnig.

Dit type heeft diepgang,

is geboeid en trouw, zowel in de liefde als in de vriendschap. Dit

enthousiaste en spontane type ervaart zijn relaties met een grote

emotionele intensiteit. Het type is gevoelig voor het lijden van

anderen en moet zich kunnen engageren.

Voor een goed evenwicht heeft dit type nood aan: een stabiel

gevoelsleven.

ontwijkend, zoals darwin. dit persoonlijkheidstype wordt

gekenmerkt door sociale onbekwaamheid.

Minpunten: verlegen, gereserveerd, overgevoelig en geneigd om

zich beoordeeld te voelen, waardoor dit type sociale situaties

gaat vermijden. Daarom is dit type geneigd zich in een zeker

isolement terug te trekken, in een vertrouwde omgeving en in

een bepaalde routine.

Pluspunten: dankzij zijn grote intellectuele nieuwsgierigheid, zijn

aanleg tot isolement en concentratie kan hij zich specialiseren in

de domeinen die hem interesseren. Op gevoelsvlak is dit type erg

trouw en beschermend. Dit type is discreet, gevoelig en heeft een

hekel aan conflicttoestanden.

Voor een goed evenwicht heeft dit type nood aan: zelfbevestiging

Ph. Gva

narcistisch, zoals charles de Gaulle. dit

persoonlijkheidstype wordt gekenmerkt door

almacht.

Minpunten: dit type komt vaak over als arrogant,

hautain of zelfs minachtend en zoekt voortdurend

aandacht en bewondering. Een ambitieus type dat

zich duidelijk boven de rest verheven voelt en niet

aarzelt om anderen, zelfs uit zijn naaste omgeving,

te gebruiken om zijn doel te bereiken.

Pluspunten: dankzij zijn goede zelfvertrouwen en

zijn capaciteit om zichzelf te verkopen, kan dit

type zijn beroeps- of privéprojecten tot een goed

einde brengen. Deze leider bloeit open in een

voldoening schenkende omgeving.

Voor een goed evenwicht heeft dit type nood aan:

het zich bewust worden van anderen.

theatraal, zoals Marie-antoinette. dit

persoonlijkheidstype wordt gekenmerkt door

verleiding.

Minpunten: door de behoefte om te behagen

komt dit type op de voorgrond. Dit type besteedt

veel aandacht aan zijn voorkomen en kan

seksueel provocerend zijn. Een oppervlakkig en

wisselvallig type dat gevoelig is voor vleierij

en dus makkelijk gemanipuleerd kan worden.

Pluspunten: aangenaam gezelschap, hartelijk, verleidelijk, grappig

en scherp van geest. Dit sociale en extraverte type brengt sfeer in

een groep. Op het sentimentele vlak is dit type erg romantisch en

in tegenstelling tot wat je zou denken, is dit type niet noodzakelijk

erg in seksualiteit geïnteresseerd.

Voor een goed evenwicht heeft dit type nood aan: authenticiteit.

oBsessioneel, zoals kafka. dit persoonlijkheidstype wordt

gekenmerkt door controledrang.

Minpunten: een perfectionistische en onverbiddelijke controlefreak.

Dit type kan zich zo op zijn taken concentreren dat hij zijn

sociaal en gevoelsleven verwaarloost. Men verwijt dit type een

zekere onbewogenheid, een kille veeleisendheid. Soms is dit type

besluiteloos en doelloos bezig.

Pluspunten: alles wat dit type doet is erg nauwgezet en verzorgd.

Dit type is georganiseerd, voorzichtig, nauwgezet en principieel.

In zijn relaties is dit type bedachtzaam en heeft het zijn emoties,

noden en verlangens onder controle.

Voor een goed evenwicht heeft dit type nood aan: spontaneïteit.

afhankelijk, zoals edith Piaf. dit persoonlijkheidstype

wordt gekenmerkt door afhankelijkheid.

Minpunten: dit type heeft een gebrek aan zelfvertrouwen en is

vaak onderdanig uit angst om verworpen of slecht behandeld

te worden. Dit type acht zichzelf niet in staat beslissingen te

nemen en onderwerpt zich liever aan een hogere autoriteit (ouder,

partner, baas).

Pluspunten: attent voor anderen, sociaal, een luisterend oor,

stabiel en trouw. Dit type stopt heel wat goede wil in wat het doet

en houdt rekening met de mening van anderen.

Voor een goed evenwicht heeft dit type nood aan: autonomie.

schizotyPisch, zoals dalí. dit persoonlijkheidstype wordt

gekenmerkt door een gebrek aan realiteitszin.

Minpunten: dit type heeft weinig contact met de werkelijkheid en

ontwikkelt bizarre of excentrieke overtuigingen of gedragingen.

Zijn dagelijkse leven is slecht georganiseerd of zelfs chaotisch.

Dit type is erg wantrouwig, weinig geïnteresseerd in sociale, sentimentele

en familiale relaties en verkiest de eenzaamheid.

Pluspunten: dit type is erg creatief. Het schizotype heeft een rijke

verbeelding en is een vrijdenker. Zijn nieuwsgierigheid om de

diepere of verborgen betekenis van de zaken te begrijpen, vormen

zijn originaliteit. Dit type hecht zich niet aan anderen, maar is

vreedzaam en zachtaardig.

Voor een goed evenwicht heeft dit type nood aan: pragmatisme.


METRO fEElgOOd dElUXE 07

Ons welzijn is hun vak

Foto Hbo / The Kobal Col-

De psychotherapeut

zelf op de bank

We vragen hen om naar ons te luisteren, ons gerust te stellen, ons te begrijpen, maar ook om ons te helpen weer

helder te zien en vooruit te komen. We verwachten veel van hen en zijn daarom geneigd om hen te idealiseren.

Toch zijn psychotherapeuten niet onfeilbaar. En vandaag komen ze uit de kast.

Psychotherapeut Paul Weston ontvangt

elke dag patiënten in de tv-reeks ‘In

Treatment’. Op de laatste dag van de week

gaat hij zelf op consultatie: de problemen

van zijn patiënten hebben een impact

op zijn leven en hij heeft zelf ook zo zijn

problemen binnen zijn gezin.

Ze luisteren welwillend naar onze verhalen. We vertrouwen

hen onze angsten toe, onze ontreddering

en vertwijfeling. Bij een goede psychotherapeut leren

we afstand nemen, maken we vorderingen en winnen

we aan zelfvertrouwen. Als vanzelfsprekend komt een

psycholoog of psychiater over als een rots in de branding

die gewapend is tegen de ups en downs van het leven.

Toch maakt hun vak hen niet immuun voor morele pijn

of diepmenselijke emoties zoals woede, droefheid of

schaamte. Ook psychotherapeuten krijgen het zwaar te

verduren bij een scheiding of overlijden, bijvoorbeeld. En

dus hebben ook zij hulp nodig om er weer bovenop te

komen.

Je goed in je vel voelen is een vereiste in een beroep waarin

het morele welzijn van anderen centraal staat. Daarom

moeten ze geregeld begeleid worden door een collega. En

als dat nodig is, aarzelen ze niet om hulp te vragen. Of

om zelf in behandeling te gaan, met een goed gekozen

methode. Een korte of lange therapie? Gedragstherapie of

analytische therapie? Met of zonder geneesmiddelen? Een

dip verwerken geeft hen bijkomende menselijke bagage

en verhoogt hun empathie. Ze kunnen hun patiënten

helpen met de methodes die ze zelf ervaren hebben.

Christophe André, vermaard psychiater en psychotherapeut

in Frankrijk, verzamelde de getuigenissen van een

twintigtal artsen, psychiaters en psychologen. Allemaal

gingen ze door een diep dal en leggen ze uit hoe ze weer

beter werden.

«Soms loont het de moeite

om te zeggen: ‘Weet u, ik

heb zelf zoiets meegemaakt’»

Denkt u dat het patiënten kan helpen als ze weten dat

hun dokter zelf ook problemen heeft in zijn leven?

Christophe André: «Dat denk ik wel, om verschillende

redenen. Ten eerste omdat dit het gevoel van schaamte

en eenzaamheid bij de patiënt kan verminderen. Mensen

zijn soms geneigd om emotionele en psychologische

problemen als een zwakte of een minderwaardigheid te

beschouwen. Als ze merken dat ook anderen met een probleem

worstelen, kan dat een opluchting zijn. En als een

therapeut dan openlijk over zijn eigen problemen praat,

heeft dat effect nog meer impact. Het bewijst dat ‘zwakte’

niet catastrofaal hoeft te zijn. Als ze zien dat een ‘sterke’

persoon naar wie ze doorgaans opkijken ook een dip kan

hebben, motiveert dat de patiënt om sneller vorderingen

te maken in zijn therapie.»

Van een psychotherapeut verwachten we veeleer dat

hij afstand houdt, dat hij ‘welwillend neutraal’ blijft.

Groeit er een trend om dat ideaalbeeld te doorprikken?

«Inderdaad. In de eerste plaats om aan te tonen dat je

ook op een andere manier aan psychologie kunt doen. Algemeen

leeft het beeld van een psychoanalist die vooral

luistert en zelf bijna niets zegt. In een humanistische of

gedragstherapie is de therapeut veel nadrukkelijker aanwezig

en interactief. Als je hem om raad vraagt, zal

hij proberen advies te geven. Hij is geen onbereikbaar

personage.»

«Over jezelf praten met je patiënt, dat noemen

we ‘zelfonthulling’. De therapeut vertelt over momenten

of problemen in zijn eigen leven, maar op

een andere manier dan je er met je vrienden over

spreekt. Hij verwacht geen steun of opluchting. Hij

vertelt die zaken omdat hij denkt dat het zijn patient

kan helpen op dat moment. In sommige gevallen

loont het de moeite om te zeggen: ‘Weet u, ik

heb zelf zoiets meegemaakt’.»

Na de verhalen in het boek zou je gaan denken

dat heel wat therapeuten voor het vak gekozen

hebben om vooral zichzelf te kunnen helpen.

«Dat is vaak het geval in zorgberoepen in het algemeen.

Ik geloof dat de ruime helft van de zorgverleners

niet toevallig voor het beroep heeft gekozen.

Om een goeie zorgverlener te zijn, moet je zelf al

een aantal problemen doorstaan hebben. Je kunt

geen probleem oplossen als je er zelf mee worstelt:

bijvoorbeeld een fobie behandelen terwijl je zelf een

fobie hebt. Of zelf depressieve neigingen hebben en

toch alcoholverslaafde patiënten behandelen. Op

termijn is dat niet houdbaar. Als psychotherapeut

hebben we een bepaalde verantwoordelijkheid tegenover

onze patiënten, en ook een bepaalde druk.

Je wordt rechtstreeks met problemen geconfronteerd.

In de zorgsector moet je je eigen zwakke punten

opzij zetten, meer nog dan in andere beroepen.

Voor dit vak heb je een zekere levenshygiëne nodig,

moet je een bepaald evenwicht bewaren.»

Het boek ‘Secrets de psys’ is een soort catalogus van

therapieën die je kunnen helpen bij je eigen problemen.

Hoe maak je daar een keuze uit?

«In het boek staan bovenal heel persoonlijke ervaringen.

Die kunnen de lezer wel helpen, maar kunnen geen persoonlijk

advies vervangen. Ik zou mensen die een therapie

overwegen aanraden om veel te lezen, informatie te

zoeken, om erover te praten met hun omgeving. Er gaan

meer mensen op consultatie dan je zou denken. De ervaringen

van andere mensen zijn doorgaans een prima

leidraad.»


SarahStuder

Christophe André, ‘Secrets de psys. Ce qu’il faut savoir pour aller

bien’, Odile Jacob


08 METRO fEElgOOd dElUXE

Zintuiglijke ervaringen kunnen geluksgevoel verhogen

Gelukkige zintuigen

We hebben vijf zintuigen, sommige believers denken

er zelfs zes te hebben. Hoe dan ook, zonder zintuiglijke

prikkels valt niet te leven. Onze zintuigen hebben

een groter effect op ons geluksgevoel dan we zouden

denken. Want zeg nu zelf, een leven zonder smaak

of geur zou maar saai zijn.

Cretien van Campen is een Nederlandse schrijver en

onderzoeker op het gebied van zintuigen en welbevinden.

«Zintuiglijk waarnemen en zintuiglijk bewustzijn

hebben een heel positief effect op ons gemoed. Uit

onderzoek is gebleken dat mensen die zich bewust zijn van

hun omgeving en de zintuiglijke prikkels die die omgeving

genereert, gelukkiger zijn. Mensen die met een depressie

kampen, zijn vaak afgesloten van de wereld en hebben geen

oog meer voor de waarnemingen van hun zintuigen. Je

kunt bepaalde aangename herinneringen oproepen door

bijvoorbeeld muziek af te spelen uit je kindertijd, of weer de

zeep van vroeger te gebruiken.» Een smaak, geur of geluid

kan je plots terugkatapulteren naar een gebeurtenis in het

verleden. «Als kind maak je alles op een heel intense manier

mee. Je taalgevoel is dan nog minder ontwikkeld, dus je slaat

ervaringen zintuiglijk op. Als die zintuigen dan geprikkeld

worden, komen je herinneringen veel gemakkelijker naar

boven dan met woorden of taal.»

ruiken

Pepermunt zou de concentratie verhogen, vanille

zou troosten, maar de invloed van geuren is altijd heel

persoonlijk. Van Campen: «Het centrum van de reukzin

in de hersenen ligt heel dicht bij het centrum van emotie.

Daardoor vormen geuren de meest krachtige zintuiglijke

herinneringen.» Zonnebrandcrème doet sommige mensen

aan vakantie denken, ontsmettingsmiddel kan je dan weer

aan het ziekenhuis herinneren. Een lekkere geur lokt niet

season 1

NU OP DVD:

DE SPECTACULAIRE

SPIN-OFF VAN

DE HITSERIE NCIS

maak kans op een dvd-box van NCIS: Los Angeles

surf naar www.metrotime.be

Deze actie is geldig in België. Uw gegevens worden opgenomen in een bestand van

Metro. Volgens de privacywet van 11.12.98 kunt u de gegevens steeds opvragen en

corrigeren. Soms kunnen wij uw adres verwerken of doorgeven aan bedrijven die

interessante informatie voor u hebben. Indien u dit niet wenst, gelieve daarvan dan

uitdrukkelijk melding te maken bij het antwoord. Het wedstrijdregelement kunt u

verkrijgen door een aan uzelf geadresseerde en gefrankeerde omslag te sturen naar

Metro, Ravensteingalerij 4, 1000 Brussel.

altijd een positieve herinnering uit, en omgekeerd: de geur

van rozen kan bij jou onherroepelijk gelinkt zijn aan de

begrafenis van een dierbare. Je kunt geuren ook met opzet

linken aan een bepaald gevoel. Een leuk trucje is nieuwe

parfum kopen wanneer je op reis vertrekt en die enkel tijdens

je reis gebruiken. Als je dat parfum dan na een aantal maanden

opnieuw gebruikt, roep je meteen dat vakantiegevoel

weer op.

Dimitri Weber, interieurparfumeur

«Er wordt meer en meer aandacht aan geuren besteed, ook in

interieurs. Er zijn bepaalde geuren die op iedereen een positieve

werking hebben: citrusgeuren geven bijvoorbeeld energie, ze

geven je een echte boost. Lavendelgeur of de geur van rozen zijn

dan weer heel kalmerend. Ikzelf word gelukkig van het parfum

Shalimar van Guerlain, omdat dat mij doet denken aan mijn

jeugdjaren. Een vriendin van mij droeg dat parfum en het doet

me herinneren aan de leukste periode in mijn leven, aan een

echt schakelmoment.»

smaken

We hebben duizenden smaakpapillen op onze tong,

maar kunnen maar een aantal basissmaken onderscheiden:

zoet, zout, zuur en bitter. Volgens recente ontdekkingen

komt daar nog ‘umami’ bij, een ‘hartige’ basissmaak. Dat wij

toch zoveel verschillende smaken kunnen onderscheiden,

komt doordat onze tong en neus samenwerken: onze reukzin

‘proeft’ het eten ook en vult de smaak mee in. Vermijd

fastfood en eet niet te snel als je weer bewuster wil gaan

proeven. Houd je een tijdje aan volgende tips om je smaakpapillen

te ontgiften: eet niet te zout of te zoet, houd het bij

verse, natuurlijke ingrediënten en mijd verwerkt voedsel, eet

eenvoudig met seizoensgebonden kweek en doe het rustig

aan met koffie, thee, alcohol en kruiden. Smaaksensaties

zullen erna weer veel intenser en puurder zijn.

TM & © 2011 CBS Studios Inc. CBS and related marks are trademarks of CBS Broadcasting

Inc. All Rights Reserved. TM, ® & © 2011 by Paramount Pictures. All Rights Reserved.

Roger van Damme, topkok

«Smaak, maar ook kleur en geur zijn belangrijk voor

eten. Ik ben uiteraard heel bewust met smaken bezig.

Ik denk dat je heel veel smaken moet leren eten om

ze te kunnen appreciëren. Door veel te proeven en te

oefenen gaat echt een wereld open. We zijn een volk

dat bijvoorbeeld meer van een ‘zoetje’ houdt dan van

een ‘bittertje’, maar ook dat is oefening. Ikzelf wordt

gelukkig van de geur en smaak van amandel, citroengras,

vanille, rozemarijn. En als ik een goede biefstuk

eet, dan denk ik terug aan een plek in San Sebastián

waar ik het beste vlees ooit heb gegeten.»

voelen

Niet elk deel van het lichaam heeft evenveel

tast- en drukreceptoren. Gevoelige plekjes zijn

bijvoorbeeld de vingers, voeten, lippen en tong. Het

Touch Research Institute in Miami onderzocht de

weldaden van een massage: het verhoogt je alertheid

en je immuunsysteem, verlicht pijn en depressie

en vermindert stresshormonen. Als je wordt aangeraakt,

komen endorfine, serotonine en oxytocine

vrij, allemaal hormonen die positief op ons

inwerken. Aanraken, knuffelen, vrijen, het maakt

je allemaal gelukkig. Kies ook resoluut voor stofjes

die leuk zijn om aan te raken en waar je happy van

wordt: fluweel, (namaak)bont, zijde.

Leen Huysman, Venuscoach

«Ik geef al 22 jaar massages maar doe nu vooral

VenusCoaching: vrouwen helpen floreren als vrouw.

Iedere mens houdt van een ander soort massage. Aanrakingen

moeten wel ontvankelijk zijn: aanrakingen

met de handpalm geven bijvoorbeeld een gevoel van

waardering en acceptatie. Als je goede aanrakingen

in je leven integreert, zal dat nabijheid en koestering

brengen. Een tip voor doe-het-zelvers: maak een lange

strijkbeweging met de twee handen over het hoofd,

de nek, de rug, het kontje, de benen en de voeten. Doe

dat drie keer terwijl de ontvanger gewoon rechtstaat

en kleren aanheeft. Dat is laagdrempelig en heel ontspannend.»

horen

Dat geluiden een positief effect kunnen hebben

op ons geluksgevoel, mogen we niet meer elke dag ervaren:

toeterende auto’s, loeiende ambulances en overvliegende

vliegtuigen irriteren en desoriënteren. Maar wie aandachtig

luistert, kan wel degelijk nog kalmerende geluiden opvangen.

Muziektherapie is een succesvolle business die gebruik

maakt van muziek om een goed gevoel te creëren. Je kunt

zelf ook aan het zingen en neuriën slaan, want dat zou je

binnenste masseren. De vibratie zorgt voor een ontspannen

gevoel. En vergeet het niet: jezelf of iemand anders

horen lachen is naar verluidt een van de makkelijkste en

goedkoopste manieren om te ontstressen.

Bart Merlevede, muziektherapeut

«Geluiden kunnen ons doen ontspannen, associëren en dagdromen.

Ze kunnen ons alert maken en zelfs pijnigen. Het is de

combinatie van het tempo, de melodie, het ritme en het volume

die ons doet genieten of net niet. Ikzelf kan helemaal verwonderd

raken van muziek die naar mijn gevoel goed in elkaar zit:

Das Pop, dEUS, The Beatles, The Beach Boys. De leegte van de

‘Gymnopédies’, drie muziekstukken van componist Erik Satie,

is heerlijk en doet me tot rust komen. Aan typische ‘keyboardrelaxatiemuziek’

uit winkelketens heb ik niets, integendeel. Wat

meer stilte, aandacht voor lichamelijke gewaarwordingen en

klassieke muziek zou iedereen goed doen.»

Zien

Visuele prikkels kunnen ons horendol maken maar

ze kunnen ons ook een gevoel van tevredenheid verschaffen.

Een zorgvuldig gekozen interieur kan je helemaal zen

maken als je bijvoorbeeld lichte kleuren gebruikt die naar

de natuur verwijzen. Al zijn er ook mensen die enkel gedijen

in een strakke grijze woonst. Zoals bij alle zintuigen zijn de

voorkeuren heel persoonlijk. Naar een groene open ruimte

of naar de lucht kijken is een snel middeltje om te ontspannen.

Ontspan je ogen ook af en toe: plaats je handpalmen

over je gesloten oogleden om licht te weren. Eerst zul je

eventjes chaotische kleuren zien, maar even later enkel nog

deugddoend zwart.

Stefaan Werbrouck, iriscopist

«Licht werkt in op ons zijn. In donkere periodes raken mensen

soms moe en ontmoedigd: een mens heeft licht nodig, net zoals

een plant en veel andere levende wezens. Ik baseer mij voor mijn

therapieën op de Oosterse ‘yogische’ visie. Ons zenuwstelsel is

opgedeeld in een ‘sympatisch’ en een ‘parasympatisch’ deel. Dat

eerste deel activeert ons en correspondeert met kleuren als rood,

oranje en geel. Het tweede deel heeft een rustgevende invloed op

het lichaam en correspondeert met kleuren als blauw en indigo.

Maar de invloed van kleuren op ons gemoed is geen exacte

wetenschap. Ik word misschien opgewekt van rood, terwijl

iemand anders dat een heel agressieve kleur kan vinden. Ik

help mensen te ontdekken wat bepaalde kleuren met hen doen.»

Cretien van Campen, ‘Gekleurd verleden: verhalen over het geheugen

van de zintuigen’, Uitgeverij Zien


ElineMaeyens

Image Source


METRO fEElgOOd dElUXE 09

swishinG

Ethisch verantwoord

shoppen

De regels van

het swishen

¼ breng enkel niet beschadigde (kwaliteits-)kleding

of accessoires mee

¼ trek bij het binnenkomen een nummer

¼ iedereen mag eerst rondkijken en passen

¼ je mag per ronde één stuk kiezen, zodat

iedereen met iets naar huis gaat

¼ als twee vrouwen hetzelfde stuk willen,

wint het hoogste nummer

Je kan op 1 mei kennismaken met swishing

in het MIAT in Gent tijdens de Werelderfgoeddag.

Meer info vind je op www.swishing.be.

De tijd dat je honderden euro’s moest neertellen aan een onooglijk designerstuk

om modebewust te zijn, is al lang voorbij. Echte fashionista’s goochelen met

goedkope kledingstukken, shoppen tweedehands of gaan zelf aan de slag. Via

kledingruilparty’s of swishing kan je zelfs helemaal gratis hip en trendy voor

de dag komen.

De kans dat er in jouw kleerkast

verscheidene t-shirts, topjes en

jeansbroeken ongedragen liggen te

verpieteren is bijzonder groot. Volgens de

Britse shoppingsite QVS heeft de gemiddelde

vrouw zo’n 22 miskopen in haar kast liggen,

goed voor 5% verspilde kastruimte. Toch

weigeren de meeste vrouwen die kleren weg

te gooien. Dat komt nu goed van pas, want

swishen is helemaal in.

Gratis in het nieuw

Het concept swishing is niet toevallig ontstaan

in Londen, één van de grote modesteden.

Swishen is een samentrekking van

shoppen en swappen (ruilen) en verklaart

meteen waarvoor het staat. Je komt met een

volledig nieuwe garderobe buiten, zonder

een euro te betalen. Op een swishing kan je

immers jouw miskopen ruilen met die van

iemand anders. De ideale manier dus om je

kleerkast uit te mesten en meteen weer te

vullen met leuke nieuwe spullen.

Elina Koops organiseert samen met Kris

Gorissen swishingevents in Antwerpen en

Brussel, maar er vinden ook in Gent regelmatig

swishings plaats. Eén van de grootste

verschillen tussen een swishing en een

gewone kledingruil, is het feit dat het om

veel meer gaat dan kleren ruilen alleen. “Er

wordt haaradvies gegeven door een kapper,

je kan je laten opmaken door een visagiste

en er is een modeshow. Tijdens die modeshow

worden de mooiste stuks getoond

door modellen en krijg je ook een idee van

hoe je ze kan combineren met accessoires

bijvoorbeeld. Bovendien krijg je tijdens het

passen ook stijladvies”, vertelt Elina.

Organiseer zelf een ruilparty

Geen afdankertjes

Maar er zijn ook bepaalde regels. “De kleren

worden gekeurd en enkel de geselecteerde

stukken worden aan rekken gehangen. De

voormalige eigenares krijgt dan een badge

waarmee ze kan ruilen. Voor een basic krijg je

één badge, voor een designstuk drie badges.”

Net die selectie is belangrijk, benadrukt Elina.

“Het hoeven geen hoogstaande merken te zijn,

maar we willen wel iets speciaals. Anders kan

je net zo goed naar een Kringloopwinkel gaan.

Kijk daarom goed in je kast, en ga ook eens

in de kleerkast van je moeder snuffelen. Je

staat versteld van wat je zal vinden.” Het is

echter niet de bedoeling om je afdankertjes

mee te nemen naar een swishing, al mogen

de stukken zeker gedragen zijn. “Het moet

kwaliteit zijn, de kleren moeten gewassen zijn

en mogen geen gaatjes hebben of er afgewassen

uitzien. Daarom mikken we vooral op

miskopen”, aldus Elina. Maar ook retrokledij

uit de jaren zestig die de tand des tijds goed

heeft doorstaan, is meer dan welkom. Net als

schoenen, handtassen en andere accessoires.

ethisch verantwoord

Ook het duurzaamheidsaspect is belangrijk,

aldus Elina. “Het is gewoon leuk om te kunnen

delen met anderen en creatief te leren zijn met

minder.” Dat je je een hele nieuwe garderobe

kan aanschaffen zonder daarmee last te krijgen

van een opspelend geweten is mooi meegenomen.

Je zet de consumptiemaatschappij een

hak, je draagt een steentje bij tot het milieu

en de overgebleven kleren worden aan een

goed doel geschonken. Ethisch verantwoord

shoppen doe je dus niet alleen in de Kringloopwinkel

of de Wereldwinkel.

Annick Joossen

Kan je geen babysit vinden of ruil je liever gezellig met een paar vriendinnen bij je thuis?

Organiseer dan zelf een kledingruil. Metro geeft je alvast wat tips voor een geslaagde homeparty.

Alles begint met het kiezen van de kleren die je weg wil doen. Probeer je niet te laten (mis-)

leiden door sentimentele gevoelens. Je droeg dat bloesje tijdens je eerste kus, maar vijftien jaar

later past die print even slecht bij je als je toenmalige vriendje. Ook die jeansbroek waarvan je

hoopte dat je er na je bevalling vijf jaar geleden weer in zou passen, doe je beter weg. Wees

dus hard, maar zorg er ook voor dat je achteraf geen spijt hebt. Werk daarom met drie stapels:

wegdoen, bijhouden en twijfelgevallen. Selecteer ook op de kwaliteit. Dat ooit zo hippe t-shirt

waar nu een gat in zit, raak je aan niemand meer kwijt. Tenzij je puberdochter in haar punkperiode

zit of je van plan bent om binnen afzienbare tijd te schilderen, gooi je het beter meteen weg.

Ook over het kiezen van de aanwezigen denk je best even na. Het is een beetje gênant om een

vriendin met een maatje meer uit te nodigen als de andere aanwezigen allemaal ranke dennen

zijn. Zorg daarom voor een goede mix van gegadigden, of voorzie voldoende accessoires en

schoenen ter compensatie.

Stal de kleren die jullie kwijt willen uit zodat iedereen alvast kan kijken wat er te rapen valt. Spreek

op voorhand af hoe jullie het praktisch gaan regelen en probeer alles zo eerlijk mogelijk te laten

verlopen. Als je bang bent voor chaos, kan je werken met post-its waarmee je kan aanduiden wat

je interesseert of elk kledingstuk een waarde toekennen met de hulp van jetons of flessendoppen.

Zorg voor voldoende plaats in je woonkamer en voorzie een soort van paskamer. Zet ook een

grote spiegel klaar en voorzie kleerhangers. Vraag je gasten ook om de kleren eerst te wassen en

te strijken, zodat ze in perfecte staat verkeren.

Je kan ook ruilparty’s organiseren rond een specifiek thema of voor kinderen.

Tot

-20 %

in tal van shops

met je treinticket

Londen

nu nog verleidelijker

Bij elk Eurostarticket krijg je zomaar Eurostar Plus cadeau, een waaier van exclusieve

voordelen die je citytrip nog leuker maken. Zo krijg je een fikse korting in befaamde

shoppingcentra. Je krijgt kortingen voor topmusicals en in de bekendste musea en

zelfs bij Fifteen London, het restaurant opgericht door Jamie Oliver. Met Eurostar Plus

Points spaar je bovendien voor vermindering op je volgende trip naar Londen. Ontdek

nog meer verleidelijks op www.eurostarplus.be. Enjoy!

Je kan al naar Londen vanaf € 88 H/T.

www.eurostarplus.be

Alle info en voorwaarden op www.eurostarplus.be

Foto Y. Verbeke


10 METRO fEElgOOd dElUXE

Belga / B. Doppagne

Wielerhype groter dan ooit

Tweewielers

zijn cooler dan cool

Is het omdat coureurs nog steeds regelrechte goden

zijn in ons landje? Of omdat je er een bruin tintje en

een strakke poep van krijgt? Wat ook de verklaring is,

feit is wel dat duizenden mensen geregeld op allerlei

soorten fietsen kruipen om de benen los te gooien.

Jo Cooman van Wielerbond Vlaanderen ziet dat het aantal

fietsers in stijgende lijn gaat. «Er circuleren cijfers tot

1.750.000 fietssporters in totaal en 100.000 recreanten die

aangesloten zijn bij een federatie of sportclub», vertelt hij.

Ook Werner van Ingelgem van de Vlaamse Wielrijdersbond

merkt een stijging: «Wij telden vorig jaar een kwart meer

leden dan het jaar ervoor.» Volgens van Ingelgem liggen de

aantallen in Wallonië significant lager: «Daar zijn slechts

9.000 tot 10.000 aangesloten leden. Tja, Vlaanderen is de

koers en de koers is Vlaanderen, hé. Maar mensen fietsen

wel graag in Wallonië: Het gaat wat meer bergop en bergaf,

de streek is avontuurlijker.»

De opmars van de fietssport is volgens Jo Cooman een gevolg

van de ‘versporting’ van de samenleving: «Sport is geëvolueerd

van louter competitie, prestatie en exclusie naar participatie,

inclusie en ludieke actie. Fietsen is laagdrempelig voor

alle lagen van de bevolking. Zeg nu zelf, wie heeft geen fiets?

Er zijn organisaties voor elk type fietser en je kunt terecht

bij sportdiensten, clubs, Bloso, organisatiebureaus. Ook de

fietsinfrastructuur is sterk uitgebreid: er zijn de fietsknooppunten,

bewegwijzerde routes, BMX-pistes, wielerbanen,

verkeersvrije omlopen.» Cooman drukt er ook op dat fietsen

een van de weinige sporten is die je kunt blijven doen na

blessures. Kurt Godderis van fietswinkel Vanheste Sport

merkt op dat ook marketing een rol heeft gespeeld: «Koers

was vroeger een heel volks gebeuren. Door initiatieven als

vip-arrangementen heeft de sport een steeds groter bereik.

Vroeger was de dokter bij wijze van spreken een paardenliefhebber,

nu heeft hij misschien een dure koersfiets.» De fiets

als statussymbool dus. «Vroeger kwamen de wielertoeristen

uit iets lagere sociale klassen», weet ook van Ingelgem. «Maar

nu zie je ook veel bedrijfsleiders en politici op de fiets.»

VrouWen in het zadel

Het cliché van de vijftiger met

een bierbuik in een te strak

fietspakje klopt al lang niet

meer. Van Ingelgem: «Veel

vrouwen hebben de weg naar

de fiets gevonden, ondermeer

omdat het een goede manier

is om fit te blijven en benen

en billen te trainen.» Kurt Godderis

verwelkomt inderdaad

steeds meer vrouwen in zijn

zaak: «De markt past zich ook

aan. We zien steeds meer accessoires, kleding,

zadels en aangepaste fietsen voor vrouwen.»

De gemiddelde leeftijd van de wielertoerist daalt ook jaar

na jaar. «Tien jaar geleden waren de jonge gasten allemaal

mountainbikers», aldus Godderis, «Nu rijden veel mensen in

de winter met de mountainbike en in de zomer met de koersfiets.

Er heeft een soort van kruisbestuiving plaatsgevonden.»

De 25-jarige Lise Bouttery illustreert zowel de trend naar

EPA / P. Seeger

verjonging als de trend naar vervrouwelijking onder de

fietsers. Eind 2009 kocht ze zich een tweedehands koersfiets:

«Ik ging vaak lopen maar al dat zweten en hijgen was er me te

veel aan (lacht). Het leuke aan fietsen is dat je kunt babbelen,

de streek leert kennen en van het zonnetje kunt genieten.

Ik probeer zeker een keer per week met mijn lief en enkele

van zijn vrienden te gaan fietsen. Gemiddeld doen we 60

km aan een stevig tempo, maar ik zet mij in het wiel van de

mannen. Ik voel dat het gezond is en dat mijn lijf er strak

van wordt. Ik kom nooit andere vrouwen tegen op de fiets,

en mijn pogingen om vriendinnen warm te krijgen, hebben

tot nu toe ook niets opgeleverd.» Lise heeft dus nog niet veel

gemerkt van een stijgend aantal vrouwen op de fiets.

het goede doel

De ene wielertoerist is al fanatieker dan de andere. Volgens

Werner van Ingelgem wordt al gauw 1500 euro uitgegeven

aan een goede fiets, en gaan de bedragen soms tot 8000 tot

10 000 euro voor luxe-exemplaren. Kurt Godderis beaamt:

«De fiets mag tegenwoordig vooral wat lichter zijn en dat is

meteen duurder.» Volgens Jo Cooman sluipt ook de competitie

in de recreatie binnen: «De gentlemanwedstrijden en

dorpelingenkoersen waar recreanten zich op lokaal niveau

meten met elkaar, zijn aan een ware opmars bezig.»

Ook liefdadigheidsacties op de fiets zijn steeds vaker gezien.

Zo zetten Eddy Merckx en Karl Vannieuwkerke zich in juni

achter De 1000 kilometer van Kom op tegen Kanker, een

Retrocoureurs

Het Centrum Ronde van Vlaanderen, CRVV, organiseert op 26 juni voor de vijfde

keer de RetroRonde van Vlaanderen. «Een fietstocht in retro-uitrusting,» legt

Joeri Wannijn van CRVV uit. «De fietsen zijn al snel zo’n 25 tot 30 jaar oud,

want ze mogen onder meer geen klikpedalen hebben of versnellingen aan het

stuur. Het is een leuk gebeuren: een vleug accordeonmuziek, een crèmeke of

stukje worst aan de bevoorrading.» Nostalgie troef, wollen truien, stofbrillen

en andere geinige retro-accessoires geven de RetroRonde kleur.

Een fervent retrorenner is Dieter Gussé, alias ‘Didier de Flandrien’. «Ik heb

een voorliefde voor de renners van de jaren 20 en 30, dat waren de échte

Flandriens. Alles was zeer primitief, de renners moesten nog alles zelf doen.

Als ode aan die renners fiets ik elk jaar een vijftal klassiekers, daags voor

de echte wedstrijd, op een fiets uit de jaren 20. Dat is een half jaar hard

trainen, maar zo zien de mensen eens hoe het er vroeger aan toeging.» Dieter

fietste dit jaar ondermeer de Ronde van Vlaanderen, Parijs-Roubaix en de E3

Prijs. Hij verzamelt oude en nieuwe racefietsen van beroepsrenners en oude

fietsonderdelen en toebehoren. «Je kunt dergelijk materiaal niet op internet

kopen. Meestal komen mensen zelf naar mij met fietsen en materiaal, omdat

ze graag willen dat ik ze restaureer en in mijn collectie onderbreng.»

www.didierdeflandrien.be

gesponsorde fietstocht om geld in te zamelen voor kankeronderzoek.

Dokters van de Wereld organiseert in juli de

Brussels to Paris Bike Tour, eveneens een fietstocht waarvoor

mensen zich laten sponsoren. De lijst van gelijkaardige initiatieven

is lang.

Infrastructuur voor fietsers is er in Vlaanderen, dankzij het

fietsknooppuntennetwerk, genoeg. In Wallonië zijn er met

RAVel ook heel wat mogelijkheden om een leuke route uit

te stippelen. RAVel, of Le Réseau Autonome des Voies Lentes,

werd bekend en populair gemaakt door radiopresentator

Adrien Joveneau. Hij presenteert sinds 1999 ‘Le beau vélo de

RAVel’ op de zender VivaCité, een programma waarin met

luisteraars langs het netwerk wordt gefietst.


Trends in de fietsenhandel

Foto J. Wannijn

De mountainbike wordt steeds

populairder, dankzij zijn jonge

en sportieve imago. Maar een

mountainbike is nog mainstream

in vergelijking met

bijvoorbeeld de fixed gear

bike, kortweg fixie. Dat is een

gestripte fiets, zonder vrijwiel,

versnellingen of rem. Het is eigenlijk

een pistefiets met vast

verzet, de benen even stilhouden

lukt dus niet. Fietskoeriers

in wereldsteden rijden er al

jaren mee. Joeri Wannijn stak

zijn eigen fixie in elkaar, want

dat is toch de charme ervan.

«Zo’n fiets bolt goed, is simpel en ziet er cool uit. Onderhoud

heb je er al helemaal niet aan. Eenmaal je aan het rijden

bent, rij je goed. Ik zie mensen soms raar opkijken als ik in

een bocht blijf doortrappen. Zonder externe rem vind ik het

soms wat te gevaarlijk, dus ik overweeg een nieuwe versie

mét remsysteem.»

Net zoals een bepaalde kledingstijl kan je tweewieler je

imago mee vormgeven. Denk bijvoorbeeld aan de gehypete

omafietsen en bakfietsen. Nostalgische fietsen zoals die van

het merk Achielle ogen vintage maar zijn voorzien van alle

modern comfort. Het fietsenaanbod is vandaag zodanig groot

dat niemand zich vergeten moet voelen.

ElineMaeyens

Foto M. Demoor


METRO FEELGOOD DELUXE 11

lifEstylE

De zon is terug

De dagen worden langer, de zon schijnt steeds vaker, en daar moeten we van

profiteren. Want de zon laadt onze batterijen op en geeft ons energie. Maar

de zon ontspant ons ook, na een lekker luie middag in de lentezon

bijvoorbeeld. Dus wat wordt het, opladen of relaxen?

buikspiEroEfEningEn vanuit jE ‘luiE stoEl’

Ph.

EEn vErkwikkEndE miliEuvriEndElijkE

douchE

Douchen in plaats van een bad nemen is

op zich al een mooi gebaar voor het milieu.

Wie niet alleen water bespaart, maar ook nog

producten gebruikt die het verbruikte water

niet vervuilen, maakt onze planeet helemaal

blij. Het nieuwe gamma Earth Lovers van The

Body Shop telt zeven nieuwe douchegels met

volledig biologisch afbreekbare ingrediënten

en flesjes. En om ook je huid echt ‘schoon’ te

houden, bevatten ze geen sulfaten, kleurstoffen

of parabenen. De combinaties van fruitextracten en geurige

kruiden verrassen met hun verfrissende en discrete toetsen: citroen-tijm, watermeloen-eucalyptus,

peer-citronella, abrikoos-basilicum, munt-komkommer,

vijg-rozemarijn en een parfumvrije variant. Prijs: 6 € (250 ml)..

www.thebodyshop.be

1

Foto Domyos

Je spieren

verstevigen

gewoon

terwijl je stapt, dat beloven toch de FitFlop-schoenen.

Met de verbeterde tussenzool Microwobbleboard

zorgen deze flipflops en sandalen tegelijk voor een

gevoel van welzijn en voor een spierverstevigend

effect. Ze zetten niet alleen je spieren aan het

werk, maar vangen ook de schokken op en zijn

dus ideaal voor wie last heeft van pijnlijke

hielen, rugpijn, problemen met de heupen,

knieën en enkels of gezwollen benen.

En om het plaatje helemaal af te maken, zijn

de Fitflops altijd erg trendy. Het Frou-model

met zijn bloemetjes in suède oogt erg fun

en vrouwelijk. Maten: 36 tot 42. Prijs: 99,95

€ (1). Voor de heren zijn de Dass-flipflops

verondersteld meteen de pijn in de knieën,

enkels en onderrug te verlichten. Bovendien

helpen ze bij een snellere revalidatie

na een blessure. Maten: 41 tot 47. Prijs:

69,95 € (2).

H i j

heeft wel wat

weg van een

design fruitmand,

maar

wanneer je erop gaat zitten, begrijp

je meteen hoe doeltreffend

hij wel is. Met de Abdo Gain van

Domyos zet je je spieren aan het

werk zonder ze pijn te doen en

zonder rugpijn. Je hoeft er alleen

op te gaan zitten en je rug recht

te houden. Je evenwicht bewaren

en rechtop blijven zitten, dat is nu

net wat je buikspieren aan het werk zet.

En uiteraard niet vergeten om goed te blijven

ademen. Misschien een leuk idee als tuinstoel? Bestaat

in zwart, rood, bruin. Prijs: 29,95 €. Te koop in de

Decathlon-winkels.

Foto Fitflop

www.domyos.com

stEvigE bEnEn En

rug

ZonnEZoEn

B e - staat er iets heerlijkers dan een

zoen van de zon? Zonnestralen zijn goed

voor ons humeur, ze activeren immers

de aanmaak van endorfine. Vandaar dat

een uurtje in de zon een zekere euforie

met zich meebrengt en ons heerlijk

doezelig maakt, of ook verlangens en

romantische gevoelens kan aanwakkeren.

We weten allemaal dat een te felle en te lange

blootstelling schadelijk kan zijn, dus genieten

we met mate, vooral tijdens de eerste zonnige weken.

Lichte kleding en/of een betrouwbaar product met een hoge beschermingsindex

zijn een doeltreffend scherm tegen brandwonden en vroegtijdige veroudering.

Voor wie niet kan wachten en meteen een zomers kleurtje wil, zijn

zelfbruinende producten dé oplossing.

Onze selectie. Sensueel: een sterk beschermende olie die de huid satijnzacht

maakt en heerlijk naar vakantie ruikt: Huile protectrice Solar

Expertise SPF30, 15,99 € (1). Veelzijdig: een spray om ook de moeilijk

bereikbare plekjes, zoals de rug of de achterkant van de benen, gelijkmatig

te beschermen: Spray protecteur Ambre solaire SPF30, 13,49

€ (2). Onopvallend: een zelfbruiner in de vorm van een nevel die u op

lichaam en gezicht verstuift voor een streeploos en geurloos resultaat:

Auto-bronzant Sublime Bronze Expert Pro, 14,49 € (3).

hang jE mat aan dE wilgEn

1

Een badlaken op het strand, een deckchair aan de rand van het

zwembad… Kan het nog relaxter? Natuurlijk: een hangmat

in de tuin! In deze cocon wordt je rug volledig ondersteund

en ben je klaar om urenlang te lezen, te dromen, te

luieren, zachtjes wiegend, met ruisende bladeren op

de achtergrond.

Je vindt de hangmat in een lig- of zitversie, voor

een of meer personen. Koop je een degelijk exemplaar,

dan gaat hij jarenlang mee. Je hoeft alleen

voor solide verankeringspunten te zorgen.

Dit schitterende exemplaar in katoenzeildoek

werd ambachtelijk vervaardigd in Brazilië.

De hangmat loopt diagonaal dankzij een

Ph.

2

3

2

Foto Fitflop

www.

fitflop.nl

specifieke weeftechniek die een onovertroffen

comfort garandeert. De fijne, handgeknoopte macramémazen

naar Braziliaanse traditie vormen een

prachtige stof. Een tweezijdig exemplaar bovendien,

met een fuchsia en een rode kant, zodat de kleur altijd

past bij je humeur. Prijs: 129,90 €, bij Nature & Découvertes.

www.natureetdecouvertes.be

Sarah Studer

Foto Nature &


EPA

12 METRO fEElgOOd dElUXE

Natuurlijke wellNessfaciliteiteN

Beautyfarm

Moeder Aarde

ZoNNige

Als je moet kiezen tussen volledig natuurlijke

schoonheidsmiddeltjes of in laboratoria gebrouwen

chemische producten, dan is de keuze wellicht

snel gemaakt. De natuur heeft veel te bieden,

ook voor de wellnessfreaks onder ons. Zwelg in

zwavel, modder of zout en krijg er een beestig

zacht velletje van.

EPA

Zee

Een van de grootste natuurlijke kuuroorden ter wereld is de

Dode Zee, tussen Israël en Jordanië. Het is niet zozeer van

het extreem zoute water in de Dode Zee dat we het meeste

heil moeten verwachten, want dat kan behoorlijk jeuken,

maar wel van het aparte microklimaat in de omgeving. De

Dode Zee ligt meer dan 350m onder zeeniveau, de atmosfeer

boven de zee is dikker en de ozonlaag is er nog niet zo erg

aangetast. Daardoor worden schadelijke UVB-stralen veel

beter gefilterd dan gewoonlijk en kunnen mensen van

de positieve eigenschappen van de zon profiteren zonder

al te veel te verbranden. Dat neemt niet weg dat je je nog

steeds moet beschermen en dat de blootstelling aan de zon

geleidelijk aan moet gebeuren. De zon schijnt er bijna het

hele jaar rond. De Dode Zee is niet minder dan mythisch en

krijgt een enorme geneeskrachtige werking toegedicht: natuurlijke

fototherapie door zonlicht kan hier zijn werk doen

op bepaalde huidziekten terwijl het risico op zonnebrand

relatief beperkt blijft. De droge lucht en lage vochtigheid,

gecombineerd met constante hoge temperaturen, zouden

bovendien een helende werking hebben op astmasymptomen

en bepaalde longziektes.

stomeNd heet water

Dé klassieker onder de natuurlijke wellnesssbehandelingen

is baden in een warmwaterbron. Zo’n hete bron

bestaat uit geothermisch verwarmd grondwater. Het

water dringt door tot ver in de aardkorst, komt daar in

contact met heet gesteente en warmt zo op – hoe dichter

bij de aardkern, hoe warmer. In vulkanisch gebied wordt

water opgewarmd door contact met magma. Warmwaterbronnen

in zulke streken, ook wel geisers genoemd,

zijn soms niet meer geschikt om in te baden omdat ze

te warm zijn.

Warmwaterbronnen zijn rijk aan mineralen en krijgen

daarom vaak een therapeutische werking toegedicht. Hoe

dan ook, baden in heet water en in een mooie omgeving

is sowieso al genieten. Dat het bronwater deugd doet,

bewijzen de dieren. In Nagano in Japan wordt de lokale

warmwaterbron in de winter bijvoorbeeld vaak bezocht

door makaken.

Whakarewarewa in Nieuw-Zeeland is een streek met

ongeveer 500 warmwaterbronnen. Andere landen met

fantastische hot springs zijn Tsjechië, Turkije, Hongarije en

Costa Rica. Ook Japan, een erg vulkanisch gebied, is bezaaid

met wat men daar ‘onsen’ noemt: badgelegenheden

met geiserwater. Maar de befaamdste geothermale regio

is ongetwijfeld IJsland, met tot 800 bronnen, waarvan

de ‘Blue Lagoon’ met zijn fenomenale helblauwe water

de bekendste is.

EPA / I. Salas

glibberige modder

Klei, leem en modder, het slijk der aarde, wordt al eeuwen

gebruikt voor beautyrituelen. Romeinen, Grieken,

Egyptenaren, allemaal waren ze er verzot op. Poelen met

donkere, glibberige modder zijn vaak terug te vinden in

streken waar warmwaterbronwater met vulkanische as

in contact komt. Modderbaden bestaan al duizenden

jaren en worden al lang gebruikt als natuurlijke wellnesscentra.

De bodem van de Dode Zee is rijk aan zwarte

modder, die als therapeutisch wordt ervaren. Maar ook in

Dalyan in Turkije, Espalmador op de Balearen en Rotorua

in Nieuw-Zeeland vind je legendarische natuurlijke modderbaden.

De modder is niet alleen heel gezond voor

je huid, je van kop tot teen insmeren met het goedje

is ook heel aangenaam. Deugddoende modder wordt

tegenwoordig duchtig geïmporteerd naar spa’s over de

hele wereld en in verzorgingsproducten verwerkt.

Klei bevat vooral een hoge concentratie aan mineralen,

zoals zwavel en magnesium, die een positieve werking

hebben op de huid. Klei heeft een antiseptische, reinigende

en helende werking, waardoor de celhernieuwing

wordt gestimuleerd. Klei wordt vaak voor gezichtsverzorgingen

gebruikt omdat het de poriën zou vernauwen en

de huidkorrel fijner zou maken.

beestjes

EPA / J. Etxezarreta

‘geurige’ Zwavel

Zwavel wordt niet meteen geassocieerd met gezondheid, en

al zeker niet met weldaad en luxe. Toch kun je op verschillende

plekken in de wereld baden in poelen met een hoge

zwavelconcentratie. In de Italiaanse streek Viterbo, dichtbij

Rome, stikt – of stinkt? – het van de zwavelbaden. Bulicame,

Terme dei Papi, Le Pozze di San Sisto, Bagnaccio, allemaal zijn

het badcomplexen die uit dezelfde waterbron afkomstig zijn.

Het ene complex is omgeven door eeuwenoude badhuizen,

het andere is modern en up-to-date. In Chili is een weelde aan

zwavelbaden te vinden in de Termas de Polloquere. Ook in de

Colca Canyon in Peru, een van de diepste kloven ter wereld, zijn

natuurlijke zwavelbaden te vinden. We hadden het geluk om

er daar eentje te mogen testen. Het water mag dan licht naar

rotte eieren ruiken, het is wel heerlijk warm en ontspannend.

Je huid is zacht, je spieren zijn los en je gemoed weer helemaal

opgekrikt. Een heldere sterrenhemel en dreigende bergflank

vormen het perfecte decor voor een avondlijke duik na een

uitputtende wandeling doorheen de Canyon.

De Etrusken en Romeinen geloofden al dat het sulferwater dat

in de streek uit de bodem gutst therapeutische effecten heeft.

De huid zou er beter van worden, chronische rugpijn zou ermee

behandeld kunnen worden en zelfs het ademhalingssysteem

zou er baat bij hebben.

Eline Maeyens

Ze zijn ondertussen ook in België al welbekend, de Garra Rufa-visjes. Het zijn kleine visjes die worden ingezet voor de

behandeling van allerlei huidaandoeningen zoals psoriasis, eelt, eczeem en acne. De kleine visjes, ook wel doktersvisjes

genoemd, ‘knabbelen’ aan je huid en verwijderen zo de dode huidcellen. Geen paniek, tanden hebben ze niet. De Garra

Rufa-visjes komen onder meer voor in de thermale wateren rond de Turkse plaats Kangal, de Kangal Balikli Kaplica, waar

hun gezondheidsvoordelen al eeuwenlang bekend zijn. Bij ons zijn de visjes nog niet helemaal ingeburgerd en lokken

ze meer dan eens een reactie van afgrijzen uit. Maar naar het schijnt is je huid er heerlijk zacht van en laten de visjes het

enzym dithranol achter, dat je huid vitaal en gezond maakt.

Voor wie vissen niet extreem genoeg vindt, zijn er ook masserende slangen. In Ada Barak’s Carnivorous Plant Farm in

Talmei Elazar in Israël kun je naar het schijnt ‘genieten’ van een lichaamsmassage door een hoop krioelende slangen. De

slangen zouden ondermeer spier- en gewrichtpijn aanpakken. Of veel mensen het al hebben getest, is ons een raadsel.

EPA / M. Jalil


serende slangen. In Ada Barak’s Carnivorous

Plant Farm in Talmei Elazar in Israël kun je

naar het schijnt ‘genieten’ van een lichaamsmassage

door een hoop krioelende slangen.

De slangen zouden ondermeer spier- en

gewrichtpijn aanpakken. Ontspannend,

*kuch*. Of veel mensen het al hebben getest,

is ons een raadsel.


Eline Maeyens


METRO fEElgOOd dElUXE 15

Tussen bewegen en mediTeren

Afghan walking,

een verademing

voor lichaam en geest

Ondanks de intrigerende naam heeft ‘afghan

walking’ niets spectaculairs of sensationeels.

Naar het voorbeeld van de Afghaanse kameeldrijvers

die honderden kilometers te voet afleggen

in de woestijn, betekent afghan walking

dat je correct ademt om lange tijd te kunnen

wandelen, zonder inspanning en met plezier.

Scanpix / C. Grundsten

Geregeld bewegen is essentieel voor onze gezondheid

en ons welzijn, dat weten we allemaal. Zelfs

simpelweg wandelen is een gewoonte waarvan je al

snel de weldaden ondervindt. Wanneer regelmatig sporten

moeilijk ligt om welke reden ook, zoals een gebrek aan tijd,

motivatie of een slechte gezondheid, is wandelen de ideale

activiteit. Wandelen kost niks, is geschikt voor alle leeftijden

en voor elke conditie, brengt je naar buiten in verschillende

landschappen, je doet het alleen of in gezelschap… Kortom,

niets dan pluspunten.

Voor wie wil volhouden, is afghan walking de oplossing om

gedurende lange tijd stevig door te wandelen, zonder moe te

worden. De techniek is heel eenvoudig en vereist alleen wat

concentratie in het begin. Het komt erop neer je ademhaling

op je stappen af te stemmen. Dit is het basisritme: de eerste

drie stappen inademen, je adem inhouden op de vierde stap,

uitademen bij de volgende drie stappen, de adem stoppen

op de vierde stap en zo verder. Je hoeft niet noodzakelijk

diep in te ademen: je zoekt je eigen tempo terwijl je op een

natuurlijke en comfortabele manier blijft ademen.

Wanneer lichaam en geest aan hetzelfde tempo bezig zijn,

maak je je geest los, gooi je je spanningen van je af, wat

neerkomt op een vorm van mediteren. Je ziet het landschap

veranderen, je ervaart de wind, de zon, de geuren… Al die

gewaarwordingen houden je aandacht bij het hier en nu.

«Tijdens afghan walking verkeer je in een staat van ‘zijn’

en niet van ‘doen’. Je leert in je lichaam te huizen en het

niet alleen te gebruiken», vertelt Daniel Zanin, sofroloog en

begeleider bij wandelingen in de woestijn en in de Himalaya.

«Een natuurlijke

overdosis zuurstof die onze

capaciteiten stimuleert»

Afghan walking is een uitgevonden concept. «Vreemd genoeg

kennen Afghanen geen afghan walking, voor hen

is dat hun normale manier van stappen. Ze kunnen 700

kilometer op hoge hoogte afleggen, op een twaalftal dagen,

zonder dat ze al te vermoeid raken», legt Daniel Zanin uit.

De Afghaanse methode werd in de jaren 1980 geobserveerd

door Edouard Stiegler, die de techniek uiteenzet in zijn boek

‘Régénération par la marche afghane’, dat in 1990 verscheen.

Wij waarderen de methode om haar eenvoud, haar brede

laagdrempeligheid - het volstaat om relatief gezond te zijn

- en de directe heilzame effecten.

Een van de grootste weldaden is dat je opnieuw leert ademen.

«De adem is een bijzonder krachtig gegeven. We vergeten

het vaak, maar de lucht die we inademen is ons belangrijkste

voedsel. Toch ademen we heel inefficiënt en gebruiken

we alleen het bovenste derde van onze longcapaciteit»,

aldus Daniel Zanin. We besteden inderdaad zelden aandacht

aan de manier waarop we ademen. Weer bewust leren ademen

kan een manier zijn om aan te knopen bij onze emoties,

onze gewaarwordingen. Correct ademen is goed voor alle

lichaamsfuncties, te beginnen met de bloeddoorstroming

en dus de doorbloeding van de hersenen, de spiertonus, de

spijsvertering enz. Door die aandacht voor de ademhaling

is afghan walking verwant met yoga, tai chi en chigong.

Het basisritme is makkelijk aan te leren. Wil je verder gaan,

dan kan het nuttig zijn om te variëren naargelang van het

terrein, bij het klimmen of dalen bijvoorbeeld. «Diepere

ademhalingsritmes geven het lichaam een natuurlijke

overdosis zuurstof. Je geest ontspant, je ziet het landschap

voorbij trekken en je voelt dat je geen moeite meer moet

doen om te wandelen.» Wanneer ons lichaam veel zuurstof

krijgt, worden alle capaciteiten gestimuleerd. Zo kun je zelfs

een topsnelheid van 9 km/u halen, waarmee deze techniek

een echte uithoudingssport wordt.

Innerlijke rust, positieve invloed op het humeur, herstel van

de conditie… Je profiteert van die weldaden tijdens lange

trektochten, of gewoon in het dagelijkse leven.

Sarah Studer


16 METRO fEElgOOd dElUXE

de meest zOnnige kapseLtrends

Zomer in je haar

L’OréaL

Bij cosmeticagigant l’Oréal vinden we zowel pure onschuld terug, met lichtblonde

tinten, als chocoladebruin. Voor het blonde kapsel kiest het Franse

merk voor een zeer licht, natuurlijk asblond als basiskleur. Rondom het

hoofd werd er afgewisseld met een zeer lichtgoud beige en werd er gewerkt

met ontkleurde lokken.

Het michoco-kapsel of ‘Inguna’ staat voor eenvoud met enkele

minimalistische effecten. Een donkergoudblond werd als basiskleur gebruikt,

om dan over te gaan tot op de punten in een zeer lichtgoudblond.

De nekpartij is lichtbruin.

Het brunette kapsel heeft een donkere basis met een asymmetrische snit. De

hoofdkleur is chocoladebruin en aan de lange asymmetrische kant worden

blonde ontkleurde lokken afgewisseld met de chocoladekleur. De nekpartij

is een donkerbruin met blauwe gloed.

Wie deze zomer op zoek is naar één bepaalde kapseltrend wordt

letterlijk overspoeld door kleuren en stijlen. Excentriek of statig,

kort of lang, felblond of geborsteld koper, het kan allemaal. Het

palet aan mogelijkheden is onbeperkt, maar één ding is duidelijk:

wie deze zomer wil uitpakken met een nieuw kapsel kiest voor

contrasten.

ArneRombouts

Foto L’Oreal

Foto Dessange

Foto Riviera

new YOrk

Camille Albane trekt deze

zomer naar New York. ‘I

wanna wake up in a city

that never sleeps’, de toon

is meteen gezet voor deze

coiffures die geïnspireerd

werden op de bonte punkstijlen

van East Village tot

de trendy clubs in Meatpacking

District. Alles is

contrast: kort versus lang,

diepe versus patinakleuren.

Als Lady Liberty vandaag

een nieuw kapsel zou kiezen,

zou ze hier keuze te

over hebben.

Foto Camille Albane

waLL

street wavY

Een retro look uit de jaren

70, met een wavy effect.

Blond Vénitien zorgt voor

diepte en extreme nuances

met een door de zon gepatineerde

schijn.

French riviera

Met het filmfestival van Cannes als inspiratiebron

pakt Dessange deze zomer uit met een reeks kapsels

die je doen dagdromen van de Boulevard de la

Croisette en een azuurblauwe zee. De nieuwe lentezomercollectie

2011 oogt geraffineerd en tegelijk

natuurlijk, geïnspireerd door de French Riviera: licht,

eenvoudig en gesofisticeerd. De snit is afgetekend

of soepel, soms asymmetrisch dankzij een lok langs

het gezicht, soms met een mèche-effect dat de blik

benadrukt. De nek is vrijgemaakt voor meer allure.

Foto Camille Albane

sOhO chic

De asymmetrische

pony in een

lichte stone-kleur

verzacht de geëffileerde

snit met

rebelse punten

en benadrukt

een hypnotische

blik. Brun Cassis

schept een warme

weerschijn en

diepe nuances.

Foto Camille Albane

gOud

Op de podia van de New York Fashion

Week zagen we ondeugende minijurkjes

in lamé, glanzend brokaat;

dit allemaal in ontelbare gouden

accenten. Ook in de kapsels zien we

deze trend terugkeren. Zo presenteert

Redken Gold Rush, een collectie van

drie kleuren met gouden accenten.

Van geborsteld koper, vurig bruin

tot prachtig blond, met deze kapsels

straalt de zon nog feller.

attache

west side

Een geclipt kapsel

met de look van

een carré, voor

wie kort haar wil

zonder te knippen.

Een clip in de nek

moduleert de lengte

en het volume.

Foto Redken

SAMEN GAAN FEESTEN

EN ZONDER KLEERSCHEUREN THUIS !

DOWNLOAD

NU DE

ZERO CAR APP

OP

MNM.BE

More magazines by this user
Similar magazines