Slapen kun je leren - Noom

Hulpmiddelen voor af en toe
Bij ernstige slaapproblemen is het fijn dat er slaapmiddelen bestaan die voor
even verlichting geven, bijvoorbeeld wanneer een dierbare is overleden of bij
een andere ingrijpende gebeurtenis. Maar slaapmiddelen hebben ook grote
nadelen. Zo zorgen ze overdag voor slaperigheid en sufheid en een verminderd
reactievermogen. Na een slaappil voor de nacht mag u de volgende dag niet
autorijden. Ook vallen mensen die slaapmiddelen gebruiken gemakkelijker.
Na één of twee weken dagelijks slikken hebben veel mensen al het gevoel
dat ze meer slaappillen nodig hebben voor dezelfde nachtrust. Gebruikt u de
slaapmiddelen langer, dan kunt u in een aantal weken verslaafd raken. Daarom
zijn huisartsen terughoudend in het voorschrijven ervan. Alleen als het niet
anders kan, schrijft de huisarts bij slapeloosheid een paar slaappillen voor, bij
ernstige slaapproblemen maximaal voor twee weken.
De basisverzekering vergoedt slaap- en kalmeringsmiddelen niet. Alleen
patiënten met epilepsie, ernstige angststoornissen of psychiatrische problemen
krijgen deze middelen bij uitzondering vergoed.
Zelfzorgmiddelen
Bij de drogist zijn uiteenlopende middelen te koop ter bestrijding van
slaapproblemen. De werkzaamheid is niet wetenschappelijk aangetoond. Toch
menen sommige mensen er baat bij te hebben. De basisverzekering vergoedt
deze middelen niet.
Valeriaan
Melatonine
Valeriaan is een kruidenmiddel
met een licht rustgevende werking.
Het is verkrijgbaar als thee,
tabletten of druppels en wordt
gebruikt bij nervositeit, spanning
en slapeloosheid.
Melatonine is een middel dat
wordt gemaakt uit een hormoon
dat de hersenen zelf aanmaken.
In lage sterkten (tot 0,1 mg) is het
vrij verkrijgbaar bij apotheek en
drogist. In hogere sterkten (vanaf
2 mg) is het alleen op recept
verkrijgbaar. Artsen schrijven dit
middel in de regel niet voor bij
slapeloosheid, omdat de werking
voor zover bekend erg beperkt is.