dec - AV Heerenveen

Column Sportspiegel AV Heerenveen – December
Introductie
Atleet 400mh, Student, Apeldoorn, Man, 23 jaar, Doel
3-5 jaar: Nederlands kampioen, Droomdoel: Olympische
Spelen
De juiste balans
Als ik dit schrijf ben ik op trainingsstage in Epe samen
met mijn trainingsgenoten van de Atletiekschool uit
Apeldoorn. Epe is een plek waar alles meezit, behalve
het weer.. maar dat hoort er ook een beetje bij op zo’n
najaarsstage. Hier is het vinden van de juiste balans
niet moeilijk. We trainen twee keer per dag en hebben
voldoende tijd om goed te eten en uit te rusten. Verder
hoeven we nergens over na te denken. Of is het
helemaal niet zo eenvoudig? Wanneer ga ik eten, en
hoeveel? Hoe laat ga ik op bed en heb ik nog tijd om
wat te ontspannen met teamgenoten? Dit zijn slechts
een aantal van de aspecten die je als atleet moet
combineren om tot de juiste balans te komen. En dan
heb ik het nog niet eens over mijn studie, stage,
vriendin, bijbaan en familie (in willekeurige volgorde!)
die er in een ‘normale’ trainingsweek bijkomen.
Wat versta ik nou eigenlijk onder de juiste balans? In
mijn ogen is dit de meest perfecte combinatie tussen
alle fysieke - en mentale aspecten. Het woord perfect is
hierbij natuurlijk erg betrekkelijk. Wat voor de ene
persoon de ideale combinatie zal zijn, werkt misschien
voor een ander totaal niet. Om het maar niet eens te
hebben over het ontwikkelen van jezelf door de jaren
heen, waardoor er andere dingen zoals je studie of je
werk belangrijker worden. Het vinden van de juiste
balans is dan ook een proces wat voor een ieder
verschilt. Zelf ben ik er, in de 15 jaar dat ik atletiek
beoefen, aardig achter wat voor mij werkt en wat niet.
Er kan echter nog een hoop verbeterd worden.
Afgelopen jaar heb ik voor het eerst met een mental
coach gewerkt. Iets wat in Nederland lang als een teken
van zwakte werd beschouwd. Zelf ben ik er nu door
deze samenwerking, achter dat het mentale vlak binnen
de sport net zo belangrijk, zo niet belangrijker, is dan
het fysieke aspect. Ik kon de (wedstrijd)druk niet aan.
Op trainingen liep alles goed. Ik was blij en mijn
trainster was ook blij, een blije boel. Maar op de
wedstrijddag kwam het er niet uit. Ik zat niet goed in
mijn vel en had weinig vertrouwen in mijzelf. Door de
samenwerking met een mental coach heb ik dit
vertrouwen weer terug gekregen. Nog belangrijker, ik
heb het plezier om wedstrijden te lopen weer terug
gekregen. Dit is in mijn ogen het mooiste wat er is. De
juiste balans tussen het lichaam en de geest, blijkt dus
heel belangrijk. Train je keihard, maar zit het in je hoofd
niet goed, dan zul je ook nooit vooruit komen. Zelf heb
ik het afgelopen jaar mentaal veel geleerd, maar heb ik
nog een lange weg te gaan. Daar kan zelfs een
balansbandje mij niet bij helpen;)
Als atleet moet je af en toe egoïstisch zijn. Je hebt niet
altijd tijd voor dat ene feestje of die andere verjaardag.
Een goede planning is hierbij essentieel. Vorig jaar
hebben we als trainingsgroep een tijd met de Coveymethode
(tegenwoordig heet dit EVO-T) gewerkt. Dit is
een methode waarbij je de tijd die je hebt verdeeld in 4
groepen (Fysiek, Sociaal, Mentaal, Spiritueel). Per groep
verdeel je de tijd die je per dag aan verschillende
activiteiten besteedt. Hieraan koppel je vervolgens een
aantal doelen. Zelf ben ik er kritisch over, of je het zover
door moet trekken naar je dagelijkse leven, maar in het
basisprincipe zit zeker een kern van waarheid. Plan
vooruit, verdeel de tijd die je hebt zo efficiënt mogelijk
en stel realistische doelen. Zelf probeer ik mijn sport als
basis te houden en de rest van mijn leven hieromheen
te plannen. Een trainer/trainster speelt hierin een
cruciale rol, door mij van trainingsschema’s en een
periodisering te voorzien. Deze juiste trainster heb ik
gevonden bij de Atletiekschool in Apeldoorn. Het
vertrouwen en ‘de klik’ zijn aanwezig, iets wat ook weer
bijdraagt aan mijn prestaties.
Naar mijn mening is de juiste balans vinden tussen je
sport, je werk/school en je sociale leven één van de
belangrijkste factoren tot succes. Laat hierin vooral je
eigen gevoel leidend zijn maar probeer vooral niet te
veel alleen te doen. In je eentje houd je het op de lange
termijn niet vol. De wil en het doorzettingsvermogen
moeten natuurlijk uit jezelf komen, maar door een team
van professionele, vakkundige en vooral ook leuke
mensen om je heen te creëren zul je uiteindelijk meer
bereiken. Een diëtist, mental coach of gewoon je trainer
kunnen je hiermee op weg helpen. Wees in dit proces
kritisch naar anderen en vooral naar jezelf, er kunnen
altijd dingen verbeterd worden!
Sybout Wijma
Reageren? Graag! Mail me op s.wijma@chello.nl of volg
me op twitter.com/SyboutWijma en volg me als atleet
en mijn droom hier ooit top voor te mogen zetten.
15