Bewaar als PDF - BMS

BELANGENVERENIGING MASSAGE EN SPORTVERZORGINGoktober 2006CODEX CIVICUSPRURITUSSPORT IS ONGEZONDHET ACCENT OP LANAH EVERS

U kent Chemodol,de hypo-allergene afwasbaremassage-olie.Maar Chemodis heeftmeer massage-oliën.Zoals Chemotherm,een massage-emulsiemet milde en verantwoordewarmtewerking.Het zuiverplantaardige Olivine,zonderconserveermiddelenen emulgatoren.Chemovine, speciaalvoor de sterkbehaarde huid.En, speciaal voor deovergevoelige huid,Chemoderm metnatuurlijke werkstoffenen deongeparfumeerdeBaselin Emulsion metbiologischeeigenschappen.Uw leverancierskunnen u er allesover vertellen.Of bel voor meerinformatie:0800-chemodis(0800-24 36 63 47).www.chemodis.nlChemodis B.V. Postbus 9160,1800 GD Alkmaar.Telefoon (072) 520 50 83,fax (072) 512 82 14.

MESSAGEJAARGANG 14, NUMMERSAMENSTELLINGBMSREDACTIE ADRESPASSIEBLOEM 163068 AK ROTTERDAMINFO@BMS-BELANGENVERENIGING.NLLEDEN ADMINISTRATIEPOSTBUS 293360 AA SLIEDRECHTVORMGEVINGROMEC DESIGNSINFO@ROMEC-DESIGNS.CO.UKSPIERBALLENDRUKDRUKKERIJ DE POTTERWEG EN LAND 82661 DB BERGSCHENHOEKINFO@DEPOTTER.NLVERSCHIJNING KOPIJFEBRUARI13 JANUARIAPRIL10 MAARTJUNI19 MEISEPTEMBER 4 AUGUSTUSOKTOBER22 SEPTEMBERDECEMBER3 NOVEMBERADVERTENTIESTELEFOON: (078) 6144934INFO@BMS-BELANGENVERENIGING.NLADVERTENTIE INDEXCHEMODIS..........................................................2THOMAS COOK..................................................9SPORT 2000 STEHMANN............................ 13ZBB SIMONSE..................................................18LOPHARM.........................................................18KEYS...................................................................18TOCO THOLIN..................................................18JONGENENGEL............................................... 21MEERSPORT..................................................... 21NATURAL HEALTH PRODUCTS..................22HEATHLOVE ....................................................22PODIAMED........................................................23ZILVEREN KRUIS ACHMEA...........................24Na de spierballen van Yuri van Gelder legt Nicolette Korthuis ditmaal het accentop de spierballen van fitnessster Lanah Evers. Lanah spreekt openhartig over haarsport en hoopt tegelijk wat vooroordelen weg te nemen.Kersverse massagetherapeut Erwin Mertens studeerde cum-laude af door de stellendat sporten maar ongezond is. Erwin is door de redactie gevraagd zijn verhaal ookin de ‘Message’ te doen en het eerste deel daarvan is te vinden op pagina 14.Jeanette van Greunsven gaat verder met haar zoete verhaal en belicht ditmaal suikervervangersterwijl Thomas Cook Travel Zwijndrecht ditmaal BMS-leden met eenfikse korting naar de Oostenrijkse sneeuw wil verleiden.Veel leesplezier.© 2006 BMS BELANGENVERENIGINGINHOUDCODEX CIVICUS 4PruritisSLAAPAPNEU 5van distaal naar normaal 6Wie de schoen pastboekbespreking 14nordic walking 15sport is ongezond 16cholesterol 17HET Accent op LANAH EVERS 7luizenleven 19ALTERNATIEF bekeken 10cursusoverzicht 20columna varialis 10Vrolijk lachend een pepertje inbrengenmeer klachten bij marathonlopers 12natuurlijk! 20uit de pers 22DAGELIJKS SPORTEN 23

hoger. Dus de mensen die zeggen dat jeukerger is dan pijn, hebben of een lagerepijndrempel óf deze mensen hebben zo’nhoge pijndrempel dat ze niet weten watpijn is en snel in de war raken van eenjeukprikkel.Er is een relatie tussen jeuk en pijn. Krabbelenis het toedienen van een pijnprikkelen dit blijkt dempend te werken ophet jeukgevoel. Het werkt ook omgekeerd:stoot je een arm, dan helpt wrijven of kriebelen.Een oude wijsheid is dan ook hetfenomeen dat als een wondje gaat kriebelen,het gaat genezen. Opvallend is ook datjuist bepaalde pijnbestrijdende middelen(morfineachtige stoffen) en anesthesievaak jeuk als bijverschijnsel hebben.VariatiesIk heb het nu gehad over de simpelstevorm van jeuk. Het kriebelt en je krabbelt.Maar het kan veel ingewikkelder. Erzijn verschillende oorzaken van jeuk tenoemen. De eerste variant is jeuk als gevolgvan ontsteking en beschadiging vande huid. Bijvoorbeeld de reacties op eeninsectenbeet of bij netelroos. De mediatorhistamine (dat vrijkomt uit mestcellen)speelt hierbij een belangrijke rol.Tot voor kort werd bijna elke vorm vanjeuk toegeschreven aan histamine, maardat blijkt niet het geval. Ook andere mediatorenen het gevoeliger worden van zenuwvezelsblijken een belangrijke rol te spelenbij jeuk. Zo veroorzaakt prostaglandine E,een stof die in verhoogde concentratie inhet weefsel aanwezig is bij ontstekingsreacties,een verlaging van de jeukdrempelen een verhoogde werking van histamine.Een tweede jeukvariant ontstaat door beschadigingvan de zenuwvezels verantwoordelijkvoor geleiding van jeuk. Dit kanzowel in de periferie zijn (bijvoorbeeld bijgordelroos) als centraal (bijvoorbeeld naeen herseninfarct, -tumor of -abces). Dezevorm van jeuk reageert niet op middelendie de histaminewerking remmen.De essentie van het derde type jeuk is, dater een disbalans bestaat van de betrokkenstoffen die zenuwimpulsen doorgeven(neurotransmitters). Een voorbeeld hiervanis de jeuk die ontstaat door de toedieningvan morfineachtige pijnstillers (opioïden).Jeuk kan ook ontstaan als gevolgvan lichaamseigen opioïden. Bij tal vanleverziekten worden grote hoeveelhedenlichaamseigen opioïden geproduceerd dieverantwoordelijk zijn voor het ontstaan vanjeuk. Deze vorm van jeuk ontstaat zonderaanwijzingen voor blijvende beschadigingin het centrale of perifere zenuwstelsel enook zondertoedoen vanhistamine.Serotonineblijkt hier alsjeukregulatoreen voornamerol te spelen.De vierde variantis jeukdie geheeldoor psychologischeprocessenveroorzaaktwordt. Ookhierbij speeltde bovengenoemdeneurotransmitter-disbalanseen rol.Depressieve patiënten klagen vaker overjeuk. Bovendien is jeuk zeer gevoelig voorsuggestie. Zo is bekend dat mensen meteen fobie voor parasieten, die dus de angsthebben dat er steeds beestjes over hunheen lopen, veel last hebben van jeuk. Natuurlijkspelen bij alle varianten psychischefactoren een rol.BehandelingAfhankelijk van de oorzaak, zal de behandelingvan jeuk dus variëren. Je hoort weleens dat mensen zo’n last hebben van jeukdat ze een hete douche nemen. Op datmoment helpt dat wel, maar daarna is hetvaak nog erger. Dat is te verklaren doordatde hete douche een soort pijnprikkel(krabbelen) is, maar het droogt de huidook uit en ook dit fenomeen leidt weer totjeuk.Aan het einde van dit artikel kom ik erachterdat er over jeuk nog heel veel meer tevertellen is, dan dat ik in eerste instantiedacht. Laat ik dus eindigen met een nadenkertje:‘De hevigheid van jeuk is omgekeerdevenredig met de bereikbaarheid’.Ofwel jeuk is erger als je er niet bij kunt.REAGERENDe Codex Medicus, hethandschrift of handboekvan de geneeskundewas de inspiratiebronvoor hetontstaan van de naam‘Codex Civicus’, hethandschrift van eenburger. In deze rubriekbehandel ik diverseonderwerpen bekekendoor een Westerseof door een Oostersebril.PETER@BMS-BELANGENVERENIGING.NLSLAAPAPNEuIn Nederland is de diagnose slaapapneusyndroominmiddels bij 20.000 mensen gesteld.Uit onderzoek blijkt dat er nog enkele tienduizendenmensen moeten zijn die aan deze ziektelijden. Zij lopen rond met klachten, waarvande oorzaak onbekend is.Wat is apneu?Bij mensen met het slaapapneusyndroom stokt de ademte vaak tijdens het slapen. Ademstilstanden worden officieeltot ‘apneu’ bestempeld als iemand tijdens de slaapmeer dan 15 keer per uur langer dan tien seconden nietademt. Het lichaam krijgt dan onvoldoende zuurstof.Dit komt doordat tijdens de slaap de spieren ontspannen,en de tong en weke delen in de keel de luchtwegenblokkeren. Slaapapneu kan ook ontstaan als dehersenen ‘s-nachts te weinig prikkels geven om door teademen. Door het zuurstofgebrek stikken apneu-patiëntenbijna in hun slaap. Het lichaam reageert hierop meteen ‘word wakker reflex’. De patiënt draait zich wild om,maar wordt nét niet wakker. Door het gewoel en gedraaislaapt de patiënt oppervlakkig en mist hij de diepe slaapdie nodig is om het lichaam nieuwe energie te geven.GeleidelijkHet slaapapneusyndroom ontwikkelt zich geleidelijk,de klachten worden steeds ernstiger. Door gebrek aanslaap voelt de patiënt zich prikkelbaar en futloos. Hijvalt overdag in slaap, heeft last van hartkloppingen, hartritmestoornissen,concentratieverlies, geheugenstoornissenen woedeaanvallen. Door het zuurstofgebrek gaande organen slechter functioneren en kan het centralezenuwstelsel ontregeld raken. Mensen met deze slaapstoornisweten vaak niet wat de oorzaak van hun klachtenis. Omdat zij zelf niet in de gaten hebben hoe slechtze slapen, wijten zij hun klachten niet aan een tekort aannachtrust. Zelfs voor specialisten is het vaak moeilijk hetsyndroom te herkennen, omdat de verschijnselen perpersoon nogal uiteenlopen. Wanneer de diagnose eenmaalis gesteld, kan het slaapapneusyndroom in principegoed worden behandeld. Door, bijvoorbeeld, met luchtonder een geringe overdruk de luchtwegen open te houden.Daarvoor wordt een apparaat gebruikt dat naast hetbed staat, een soort luchtpomp, die via een slang en eenmasker de lucht inblaast.VerenigingDe Apneu Vereniging werkt met vrijwilligers die zelf‘ervaringsdeskundige’ zijn. De vereniging doet veel onderzoeknaar de ziekte en werkt samen met artsen enspecialisten , zorgverzekeraars en leveranciers van behandelapparatuur.Daarnaast geeft zij voorlichting viaeen kwartaalblad, lotgenotenbijeenkomsten, foldermateriaalen via de website.LINKWWW.APNEUVERENIGING.NL

Wie de schoen pastMeneer en mevrouw Soccer zijn een gelukkig getrouwd stel. Mevrouw Soccer is modelbij een gerenommeerd modehuis en meneer Soccer is profvoetballer. En niet zomaareen profvoetballer, nee hij is een fenomeen. Meneer en mevrouw Soccer zijnnu al 10 jaar getrouwd en alles loopt op rolletjes. Alleen voelt meneer Soccer weldat hij langzaam, als profvoetballer, wat ouder wordt en dat hij mogelijk in de toekomstwat blessuregevoeliger gaat worden. Daarom stapt hij op een avond naar zijnvrouw toe en zegt dat het tijd wordt voor kinderen, omdat hij nagedacht heeft overzijn carrière. Mevrouw Soccer is blij en boos tegelijk.VAN DISTAAL NAAR NORMAALHANS VAN DER WEIJDENZe is blij omdat haar man nadenkt over de toekomsten dat als hij stopt met voetballen, hij zijntijd door wil brengen met zijn gezin. Ze is tegelijkertijdboos, omdat zij momenteel ook nog eencarrière heeft en zij dat zonder maatje 30 danwel kan vergeten. Na een lang gesprek wordenze het toch eens. meneer Soccer is namelijk ergdominant en heeft toch maar even goed duidelijkgemaakt, dat er een kind moet komen om zijncarrière voorlopig veilig te stellen, omdat ze danheel mooi tijdens de zwangerschap steeds cellenkunnen laten weghalen uit de navelstreng vanhun kind en dat ze die cellen dan in kunnen latenvriezen. Als meneer Soccer dan later een blessureaan zijn gewrichten of pezen krijgt, kunnendie cellen bij hem in de pijnlijke gebieden wordeningespoten en is hij veel sneller van zijn blessuresgenezen. Dit alles, omdat de cellen doorhun genetische overeenkomst direct aan het reparerengaan. Een therapeutische baby. Dankzijde cellen van zijn kind kan meneer Soccer langerblijven voetballen. Zo gezegd, zo gedaan. Gelukkigvoor meneer Soccer wordt mevrouw Socceral snel zwanger. De stamcellen worden opgeslagenbij Cryo Genesis International in Liverpoolen ze krijgen een bal van een zoon. Kick, zo heethun zoon, groeit op zonder te weten dat hij als‘EHBO-doos’ op de wereld is gezet weet al heelgauw via sportbladen en mode-magazines (die deoppas laat zien) wie zijn vader en moeder zijn.Op 8 jarige leeftijd gaat het van de ene op deandere dag niet goed met Kick. Hij wordt opgenomenin een privé-kliniek met symptomen vankoorts, overgeven, huiduitslag en een lage bloeddruk.Omdat Kick ook nierproblemen ontwikkeltwordt hij overgebracht naar een speciale kinderkliniek.Daar wordt de voor kinderen zeldzamediagnose TSS gesteld, wat staat voor toxic shocksyndroom. Dit houdt in dat de patiënt door giftigestoffen in het lichaam in een bepaalde vormvan shock belandt. De kinderkliniek stuit al gauwop een voor hun bekend fenomeen, een blaar opde hiel die geïnfecteerd is met de staphylococcusaureus bacterie. Bij de artsen is het bekenddat een ogenschijnlijk kleine huidbeschadigingdit levensbedreigende toxic shock syndroom totgevolg kon hebben. Meneer en Mevrouw Soccerwaren natuurlijkzeer bezorgden vroegen deartsen hoe ditnu had kunnengebeuren. Deartsen zeggenresoluut: “MeneerSoccer, datkomt door denieuwe voetbalschoenendie uKick heeft gegeven”.De moraalDit lijkt eenfantasie verhaal,maar het is geheelop feitengebaseerd. Demeesten vanjullie hebbenvast al het eenen ander overstamcellen gehoord.Er wordtmomenteel veel onderzoek gedaan om stamcellenvan allerlei origine te kweken en op te slaan,omdat er mogelijkheden zijn om er ziekten meete kunnen genezen. Deze nieuwe ontwikkelingenzijn op tal van gebieden veelbelovend. Nu blijkthet dus ook al gebruikt te worden om sportblessureste genezen. Er ontstaat dus momenteelal een markt voor topsporters om de cellen vanhun kinderen te kunnen gebruiken om hun blessureste beperken. Voor 2000 Euro kan je eenvoorraadje op laten slaan voor als je bijvoorbeeldlater door je knie gaat. Dit is een leuke, interessante,ethische kwestie, waar ieder maar zijneigen mening over moet vormen. Ook het verhaalvan de voetbalschoen is waar. Iedereen weet datnieuwe schoenen makkelijker blaren geven. Gaatzo’n blaar open dan is de kans dus aanwezig datde wond besmet raakt. Bacteriën hebben vaakeen prima warme voedingsbodem die vaak lekkerafgedekt blijft door een sok en een infectie ligtop de loer met een weliswaar zeldzame complicatieals TSS.Ga daarom als sportmasseur altijd serieus ommet blaren en dat is met name in het begin vanhet seizoen met toenemende inspanning en vaaknieuw schoeisel. Een wond of schaafplek wordtvaak nog wel goed schoongemaakt, maar eenblaar wordt qua hygiëne zowel door de sporterzelf als door de sportverzorger niet altijd evenserieus genomen en verwaarloosd. De voet is sowiesobij veel sporters en ook sportmasseurs eenplaats van weinig aandacht. Hoewel het een essentieelonderdeel is om te kunnen bewegen.REAGERENHans van der Weijdenis van oorsprong radiodiagnostischlaborant.Na de opleidingsportmassageheeft hij zich gespecialiseerdin echografie.Zijn beroep als laborantheeft hij inmiddelsingeruild voor hetdocentschap. Hans isdocent bij het AlbedaCollege in Rotterdamen IVS Opleidingen inTilburg en Den Bosch.Hij geeft les in de vakkenanatomie, fysiologie,pathologie, EHBOen reanimatie.HANS@BMS-BELANGENVERENIGING.NL

Foto: Jerry Voorjans, www.glamshots.nl.Fitnessster Lanah Evers is geboren op 28november 1983 te Leidschendam. Via dejudo- en bokssport is zij uiteindelijk belandbij de fitnesssport. Tijdens haar eerstewedstrijd, het NK van de YBF, werdzij winnares van de ‘Dames Super Body’-klasse en tevens overall winnares bij dedames. Wat sport betreft is zij van planom fitnesswedstrijden voort te zetten enzich daarin steeds beter te manifesteren.Haar doel op korte termijn is Nederlandskampioen te worden bij deIFBB in 2007 en daarna op het EK (en indienmogelijk ook het WK) ervaring opte doen. Op langere termijn hoopt Lanahinternationaal zo ver mogelijk te komen.HET ACCENT OP...NICOLETTE KORTHUISHoe ben je tot fitness gekomen en hoe oud wasje toen?“Ik heb van mijn zevende tot mijn achttiende aanjudo gedaan en daar op nationaal en internationaalniveau competities gedraaid met mooieresultaten. Op mijn vijftiende behaalde ik mijnzwarte band. Twee jaar later heb ik dit nogmaalsgedaan, maar toen volgens Japanse maatstaven.Ik heb namelijk in 2000 een jaar als uitwisselingsstudentbij een Japans gezin in huis gewoond. Ikging daar naar een Japanse middelbare school enheb de Japanse taal leren spreken, en gedeeltelijkleren lezen en schrijven. In november 2000ben ik geslaagd voor het speciale zwarte bandexamen van judocentrum de Kodokan, het “Mekka”van de judowereld.”“Rond de tijd dat ik begon met mijn studie, benik overgestapt van judo naar boksen. In 2003deed ik mijn eerste wedstrijd en werd ik meteenZuid-Nederlands kampioen. In 2004 behaalde ikde Nederlandse titel in de categorie dames tot 63kilogram, waarna ik voor de Nederlandse damesselectiewerd geselecteerd.”HET ACCENT OPLanah evers“Begin 2005 heb ik besloten me serieus voor tebereiden op een fitnesswedstrijd, iets wat ik altijdal een keer wilde doen. Ik ben toen gestoptmet boksen en ben mijn krachttrainingsprogrammagaan instellen op wedstrijddeelname eind oktober/beginnovember van dat jaar. De interessein deze sport was bij mij al eerder opgewekt, omdatik voeger vaak mee ging met mijn vader naarbodybuildingwedstrijden. Mijn vader zat vroegernamelijk vaak in de jury bij zulke evenementen.”

Mensen denken vaakdat wij hele dagen inde sportschool doorbrengen,maar nietsis minder waar.Wat is precies het verschil tussen fitness en bodybuilding?“Er bestaan bij de IFBB (International Federationof Bodybuilding) voor de vrouwen drie verschillendecategorieën. De Nederlandse Bodybuildingen Fitness Federatie (NBBF) is de Nederlandsetak van de IFBB. De drie klasses zijn fitness, figure(soms ook body-fitness genoemd) en bodybuilding.Bij fitness ligt de nadruk op een zichtbaar getraindlichaam in combinatie met een atletisch vermogen.Dus vrouwen met een turnachtergrond doen het indeze klasse vaak heel goed. In de categorie figure,de klasse waarin ik meedoe, ligt de nadruk meer opde getraindheid van het lichaam alleen. Met anderewoorden, een atletisch figuur met een bepaaldezichtbaar getrainde mate van gespierdheid. Bij bodybuildingligt vooral de nadruk op de spiermassa.Bij alle drie de categorieën echter zijn symmetrie enproporties van doorslaggevende betekenis. Met anderewoorden, alle zichtbaar getrainde spieren moetenmet elkaar in verhouding, in balans zijn. En datis de kunst om dat met gerichte krachttraining voormekaar te krijgen. Bij alle genoemde klassen zijn errondes waarin de atleten vergeleken worden op symmetrieen op verplichte poses. Verder is er ook nogeen ronde op muziek waarbij de spieren getoondworden. Bij de IFBB geldt voor iedere klasse dat detitel ‘Miss Olympia’ het hoogst haalbare is.“Hoeveel trainingsuren heb je per dag/week?“Eigenlijk valt dat wel mee. Mensen denken vaak datwij hele dagen in de sportschool doorbrengen, maarniets is minder waar. Ik train gemiddeld vier tot vijfkeer per week. Zo’n krachttraining bestaat uit massaoefeningen(spiermassa bevorderende oefeningen)en vormoefeningen (spiervormgevende oefeningen).Daarnaast doe ik drie tot vier cardiotrainingen perweek in het off-season. Een effectieve training hoeftmaar drie kwartier te duren en het wordt dan ookafgeraden om meer te trainen. Iedere dag train ik eenandere spiergroep, bijvoorbeeld de ene dag de borstspierenen m. triceps, de volgende dag rugspierenmet biceps, de dag erna beenspieren, tot alle spiergroepengetraind zijn en dan begin ik weer van vooraf aan. Omdat spieren in rust groeien is het niet goedom iedere dag dezelfde spieren te trainen. Ze hebbenminimaal twee tot drie dagen rust nodig voordat je zeweer volledig kunt belasten.”“In de wedstrijdvoorbereiding train ik vijf tot zes keerin de week. Het verschil met mijn training buitenwedstrijden is dat ik dan steeds maar één spiergroepper keer train (dus bijvoorbeeld niet borst-triceps,maar alleen borst). Het is ook zo dat ik naarmate dewedstrijd nadert steeds minder koolhydraten eet,waardoor ik me iets minder sterk voel dan buitenwedstrijden. Ik train daardoor met iets lichtere gewichten,maar probeer meer herhalingen te doen.Dit klinkt misschien tegenstrijdig, maar tijdens dewedstrijdvoorbereiding gaat het vooral om vetverbranden.De opbouw van de spieren gebeurt voornamelijkbuiten de wedstrijdperiode, in het off-season.Het aantal uren cardiotraining neemt per week toenaarmate de wedstrijd dichterbij komt. Met je dieeten cardio is het zaak je lichaamsvetpercentage naarbeneden te brengen tot het niveau waarop je in jecategorie maximaal scoort. Voor de figureklasse moetje dan denken aan gemiddeld een vetpercentage vantussen de tien en twaalf procent. Bij fitness ligt datover het algemeen iets hoger en bij bodybuildinglager.”Je gaf aan dat je studeert. Is je studie te combinerenmet fitness?“In 2002 ben ik in Rotterdam aan mijn studie econometrieaan de Erasmus Universiteit begonnen. Econometrieis een studie die voornamelijk op wiskundeberust. Verder spelen economie, informatica enstatistiek een belangrijke rol. Mijn propedeuse heb ikin één keer gehaald. Ik hoop over één à twee jaar afte studeren en een leuke baan te vinden. Geluk voormij is balans tussen werk, sport en andere bezigheden.Er moet niet één onderdeel gaan overheersen.Als ik ‘80 uur’ per week zou gaan werken, heb ikwaarschijnlijk over mijn salaris niet te klagen, maardan zou het sporten erbij inschieten. Aan de anderekant zou ik ook geen baan in de sport willen. Dat zoute eenzijdig voor mij worden. Zoals gezegd: de balansmoet blijven. Gelukkig is mijn tak van sport flexibelte plannen met mijn studie. Sportscholen zijn van‘s-morgens vroeg tot ‘s-avonds laat open en bij mijnstudie kan ik de colleges over het algemeen ook zoinplannen als het mij uitkomt. Al met al is de combinatiesport/studie goed vol te houden.”Heb je een sponsor?“Nee. Het is ook heel moeilijk om een sponsor te vindenomdat je je eerst moet bewijzen. Pas als je verschillendegrote wedstrijden gewonnen hebt, zijn erbedrijven die je willen sponsoren. Een sponsor is indeze sport ook niet echt noodzakelijk omdat je naareen sportschool gaat en geen dure hulpmiddelennodig hebt. Een T-shirtje en een sportbroekje heeftiedereen wel in de kast liggen. Het is echter geensport waarvan je kunt leven omdat alleen de hoogscorende deelnemers op het allerhoogste niveauprijzengeld ontvangen en dat is niet dusdanig hoog,dat je daarvan kunt leven. Alleen aan voeding en voedingssupplementengeef ik veel geld uit. Verder valthet echt wel mee.”Moet je iets extra’s doen of laten om op dit niveaute kunnen blijven presteren?“Fysiek gezien valt het allemaal wel mee maar vooralhet dieet ter voorbereiding op een wedstrijd is psychischerg zwaar. De honger naar vet en koolhydratenwordt namelijk erg groot als je drie maandenalleen voornamelijk eiwitten en minder koolhydratenen vetten gebruikt. Veertien tot zestien weken voorde wedstrijd begin je met je dieet en je moet zeer gebalanceerdeten om goed te kunnen blijven trainen.In deze wedstrijdvoorbereiding moet je om de 2,5 uureten, dus wanneer je vroeger opstaat of later naarbed gaat dan normaal, moet je ook een extra maaltijdeten. Bij de laatste twee of drie maaltijden op eendag gebruik je minder (en vlak voor de wedstrijdpraktisch helemaal geen) koolhydraten en juist meereiwitten om zo de spiermassa te behouden. Op visitemoet je je eigen eten meenemen want 2,5 uur is zovoorbij. Dichter naar een wedstrijd gebruik je meer

BMS ledenreiseiwitten en precies zoveel koolhydratendat het lichaam nodig heeft om te kunnenfunctioneren. Pas dan word je in combinatiemet je cardiotraining droog. Droog wilzeggen dat bijna al het overtollige vetweefseldat zich tussen je huid en je spieren bevindt,verdwijnt om zo de spieren het besttot haar recht te laten komen.”“Je zult begrijpen dat een lekker stukjelopen bij mooi weer, er voor mij in die periodeniet inzit. Een stukje wandelen kostteveel energie en kan tot gevolg hebbendat ik dan niet kan trainen. Ook uitgaan ziter voor mij gedurende een wedstrijdvoorbereidingniet in. Maar omdat mijn vriendbodybuilder is, en wij hetzelfde doel nastreven,is dit voor ons geen probleem.”“Gezien het zware dieet, is het bijna onmogelijkom meerdere wedstrijden per jaar tedoen. Meerdere wedstrijden kunnen alleenals ze vlak achter elkaar zijn. Het afbouwenvan een wedstrijd duurt vervolgens bij mijook weer twee tot drie maanden. Sommigebekende bodybuilders nemen een perioderust die gelijk is aan hun wedstrijdvoorbereiding.In die periode zijn zij welsportief bezig, maar doen dan nog geenkrachttraining. Het verschilt van persoontot persoon hoe lang het na een wedstrijdduurt totdat het lichaam zijn normale balansweer heeft gevonden en wat men indie periode doet wat betreft training envoeding. ““Buiten de wedstrijdvoorbereiding ommaakt het niet zo gek veel uit wat je eet,maar probeert natuurlijk toch zoveel mogelijkgoed en gezond te eten/leven. Jeweet zelf wel wat goed is en wat slecht.Het is een kwestie van prioriteiten stellen,maar ik denk dat dit voor iedere sportgeldt.”Gedurende het hele jaar gebruik ikvoedingssupplementen, ’s-morgens en’s‐avonds eitwitshakes (wei eiwit wordtheel goed opgenomen), vitamines (veelC-1000, vitamine B en multivitamines).Sommige supplementen, zoals creatine,gebruik ik alleen gedurende bepaaldeperioden in het jaar. Omdat tijdensde wedstrijdvoorbereiding het vetpercentagelaag is en je dus vatbaarderbent, gebruik ik in deze periode meer(voedings)supplementen en vitamines.Met name wat extra vitamine C.”En de vraag die iedereen beantwoordwil hebben: hoe zit dat nu precies metdie anabole steroïden. Gebruikt iedereendie nu wel of niet bij fitness en bodybuilding?“Laat ik het zo zeggen, net als in anderesporten, zal er ook in onze tak van sportgebruikt worden. Sommige bonden gedo-Hotel Daxer is een sfeervol gerenoveerd hotelop slechts 100m van de cabinelift die u middenin het skigebied ‘Europa Sportregion’ brengt.Skiën kunt u tot aan het hotel. Vanuit de serreheeft u een mooi uitzicht over Zell am See.SPECIAAL VOOR U ALS BMS-LID(INCLUSIEF ALLE TOESLAGEN)Zell am See is gelegen aan het Zellermeer. Het centrum isautovrij en er zijn vele wandel-, winkel- en après-skimogelijkheden.Skimateriaal (maximaal1 jaar oud) is gunstig in hethotel te huren.FaciliteitenHet hotel heeft een eigen restaurantmet serre (ontbijtbuffet enviergangenkeuzemenu met saladebuffet) en een gezelligebar met typisch Oostenrijkse ‘Kacheloffen’. Verder is ereen overdekt zwembad, sauna en Turks bad. Er is een liften er is voldoende parkeergelegenheid.Voorwaarden:De vermelde prijs is alleen geldig met vermelding vanuw lidmaatschapsnummer. U als lid dient zelf ook deel tenemen aan de reis. Het minimum aantal deelnemers aandeze reis is 20. Indien de reis niet doorgaat hoort u dituiterlijk 4 weken voor vertrek.Locatie:Verblijf:Prijs:Hotel Daxer, Zell am See, Oostenrijk2 persoonskamer op basis van ‘halfpension’E 454,25 per persoon, inclusief toeslagen meteigen vervoer. Het is mogelijk via Interbuste reizen, hiervoor geldt een toeslag. Neemvoor meer informatie contact met ons op.Vertrek: 3 februari 2007Duur: 8 dagenThomas Cook Travel ShopHof van Holland 1023332 EH ZwijndrechtTel.: (078) 6192433Fax: (078) 6197266Email: zwijndrecht@thomascook.nlE 454 25

gen het en controleren niet. Bij die bonden is het netals in Nederland met ons drugsbeleid, een gedoogbeleid.Maar net zoals bij IOC-sporten als wielrennen,voetballen, atletiek en tennis, worden ook regelmatigkrachtsporters betrapt op het gebruik van verbodenspierversterkende middelen. Natuurlijk gezien dewerking van anabole steroïden is het gebruik hogerwanneer spiermassa een grote rol speelt. Denk bijatletiek aan kogelstoters, bij krachtsport aan gewichtheffers,powerlifters en bodybuilders. Echteralle krachtsporters die onder de KNKF vallen, degewichtheffers, de powerlifters, de worstelaars, debodybuilders en alle fitness- en figurevrouwen wordengecontroleerd op doping. Dat kan zijn voor, nade wedstrijd en tussentijds. Aansluiting bij NOC*NSFbetekent niet alleen schone sport, maar ook de mogelijkheidom A- of B-status te krijgen. Net als alleandere georganiseerde sporten.”Word je gemasseerd en zo ja hoe vaak en waarligt dan het accent van zo’n massage?“Op de momenten dat ik ergens echt last van heb,laat ik mij zeker masseren. Mijn vader is sportmasseurgeweest, dus in noodgevallen kan ik altijd bijhem terecht. Helaas moet ik daar dan wel tig kilometervoor rijden. Eigenlijk laat ik mij te weinigmasseren. Een van de redenen hiervoor is toch hetfinanciële aspect. Het accent ligt bij mij op het bovenlichaam,maar dat is persoonlijk. Het is gewoonwaar je het meest blessuregevoelig bent. Bij mij zijndat schouders en bovenrug en moet dan ook eens inde zoveel tijd goed losgemaakt worden. Daar heb ikdan echt spierpijn. Van jongs af aan heb ik regelmatiglast van mijn onderrug, maar ook dat kan gelukkigmet massage verholpen worden. Ik heb het gevoeldat als ik geen spierpijn heb, ik niet echt getraindheb. Ik weet wel dat dat niet helemaal waar is, maarik hou van hard trainen, dus eigenlijk heb ik na bijnaelke training wel spierpijn. Dit is na 2 dagen op zijnergst en neemt daarna weer af. Noem het maar gezondepijn.”Wat doet een massage voor een fitnessster?“Dat is natuurlijk voor iedereen anders maar ik bener van overtuigd dat als je ‘vastzit’ het voor verlichtingzorgt en met een lichte blessure kan het ookbijdragen tot het herstel. Misschien dat het door mijnvader komt, haha, maar ik zie zeker het nut in vaneen goede massage.”Wat zijn de meest voorkomende blessures?“De onderrug is bij alle krachtsporten een heel zwakkeschakel omdat je die bij alles wat je doet belast. Jekunt bij fitness niet spreken van een meest voorkomendeblessure omdat alle spieren getraind worden.Wel is het zo dat als je ‘te gretig’ bent en geen goedewarming-up doet, er vaak spieren scheuren. Ik zieregelmatig in de sportschool dat er van die ‘showbinken’meteen met een zwaar gewicht beginnen endaardoor een spierscheur in de biceps of de borstspieroplopen. Eigen-schuld-dikke-bult is dat dan inde meeste gevallen.“Heb je zelf wel eens een blessure gehad? Zo ja:welke en wat is hieraan gedaan?“Bij judo en boksen had ik vaker blessures omdat datcontactsporten zijn. Nu met fitness kan ik niet overeen echte blessure speken, maar meer over een onvolkomenheid.Zoals eerder gezegd is bij fitness symmetrieerg belangrijk. Bij mij was de m. latissimusdorsi aan de linkerzijde minder goed te zien dan aande rechterzijde en het bleek dat dit kwam omdat demm. rhomboideus, teres major en teres minor zovast zaten dat de latissimus dorsi onvoldoende totzijn recht kwam. Na diverse behandelingen bij de fysiotherapeutis dat hersteld.”Waar moet volgens jou een massage voor een topsporteraan voldoen?“Persoonlijk onderga ik liever een harde massagedan dat geaai. Hoe harder hoe beter, dan heb ik ookecht het gevoel dat er iets gebeurt. Het geeft je weerkracht en je voelt weer opluchting na een vermoeidheid.Ik heb van diverse masseurs, zo ook van mijnvader, begrepen dat bodybuilders moeilijker te masserenzijn omdat de spieren erg stevig zijn. Dus eenmasseur moet behoorlijk wat kracht in huis hebbenom een fitnessster of bodybuildster een goede stevigemassage te kunnen geven.“Wil je zelf nog iets toevoegen aan het interview?“Ik hoop dat ik door dit interview de mensen de positievekant van de sport heb kunnen laten zien omdatonze sport jammergenoeg nog steeds negatief imagoheeft. Ik ben blij dat ik in de gelegenheid gesteld benéén en ander toe te lichten en hopelijk de anderekant heb kunnen laten zien.”REAGERENNICOLETTE@BMS-BELANGENVERENIGING.NLLINKSWWW.LANAHEVERS.NLWWW.GLAMSHOTS.NLALTERNATIEF BEKEKENOzontherapieOzontherapie. We kennen ozonvan de ozonlaag. Ozon is energierijkezuurstof. Na een onweersbuiruiken we vaak een typische geur,dit is ozongas. Dit ozongas gebruikenwe bij de ozontherapie. In eenozontoestel wordt door elektrischehoogspanning energie toegevoegdaan zuurstofmoleculen, hierdoorontstaat ozongas.Een van de toepassingen wordt inde geneeskunde “grote eigenbloedbehandeling” genoemd. Via eeninfuus wordt 100 - 300 ml bloedafgenomen. Het bloed wordt onstolbaargemaakt door toevoeging vaneen antistollingsmiddel. Vervolgenswordt een bepaalde hoeveelheidozongas aan het bloed toegevoegd.Daarna wordt het bloed via eeninfuus weer teruggegeven aan depatiënt. Vervolgens is er een duidelijkeverbetering van de bloeddoorstromingin het lichaam. De patiëntvoelt de betere doorstroming enervaart een aangename lichaamsgewaarwording.Over het gehelelichaam is een fijne tinteling en eenwarm gevoel waarneembaar. De behandelingverbetert de gezondheidop alle fronten. Vaak wordt dezebehandeling toegepast bij doorbloedingsstoornissen(angina pectoris,claudicatie klachten), maar de ozontherapieblijkt ook heilzaam bijvermoeidheidsklachten, algehelemalaise en bij het niet opknappenvan infectieziektes.Ozon heeft naast het effect van eenverbetering van de bloedcirculatieook een bacterie, virus en schimmeldodendeffect. De desinfecterendewerking van ozon is vergelijkbaarmet die van chloor, het verschilis dat ozon 800 tot 5000 maal sterkerontsmettend werkt dan chloor. Metde extra hulp van de ozon infusiekan het lichaam infectieziektes snellerte boven komen.10

Vrolijk lachendeen pepertje inbrengenTherapie is een serieuze zaak. Of je nu massagetherapeut, sporttherapeut, bewegingstherapeut,fysiotherapeut, psychotherapeut of wat voor ‘peut’ dan ook bent,zelden zullen mensen je praktijk bezoeken en vragen: “Laten we samen eens lekkergaan lachen, kan dat hier?” Mensen die een peut bezoeken doen dit nu eenmaal nietuit vrolijkheid. Mensen bezoeken een therapeut met hun klachten.COLUMNA VARIALISCAREL SCHOTTSport- en massagetherapeuten komen meestalin aanraking met mensen met klachten aan hetbewegingsapparaat. Een pijnlijke nek of rug geeftnou meestal niet zoveel reden tot lachen. Peutendie zich meer op het emotionele ijs begeven,horen van moeizame gevoelens en verstrikte gedachtepatronen.Dit biedt ook niet bepaald eenscherpe clou voor een vrolijke mop. Jarenlangepraktijkervaring op beide gebieden heeft mij geleerddat er niet zoveel onderscheid zit tussenlichamelijke en psychische klachten.Recent wetenschappelijk onderzoek bevestigtdit keer op keer, we hadden de kop en het lijfjenooit van elkaar los moeten koppelen. Uit onderzoekblijkt dat bij 85-90% van de medische,emotionele en mentale klachten die mensenervaren er geen eenduidige oorzaak te vinden is.We noemen dit aspecifieke klachten, soms ookwel functiestoornissen. Op een foto, scan of ineen bloedbeeld of waar we ook kijken, er blijktmeestal niets te vinden. Soms iets marginaalswat weer niet duidelijk met de klachten in verbandte brengen is. Op zich lijkt me dit al eenreden om vrolijk van te worden. Maar meestalervaren patiënten dit niet zo, het is dan ook vaakkommer en kwel. Het lijkt wel of we daarmeemet z’n allen voor een beroep gekozen met weinigruimte voor vrolijkheid. Of kunnen we hetook anders bekijken?EmpathieDie kommer en kwel hebben we toch voor eengroot gedeelte aanons zelf te danken.‘Therapeut’ betekentletterlijk dienaaren is afgeleidvan dienstbaar zijn.‘Verzorger’ kom jeook als betekenistegen. Therapeutenzijn over hetalgemeen aardigemensen die graaganderen helpen.Empathie is een belangrijkekaraktereigenschapvan degoede hulpverlener.Empathie staat voorhet vermogen je teverplaatsen en in tevoelen in de situatievan een ander. ZieDe Columna Varialis,een inkijk in mijn belevenissen,denkbeeldenen ervaringen.Soms afwijkend, danalledaags gewoon.Iets dat mij verbaastof wat me raakt; uitverleden, heden ofde toekomst. Zijn hetdwaze kronkels ofjuist heel herkenbaregedachten? Een plekin dit blad om de ogente openen of sluiten.het als een soort van warme betrokkenheid. Empathieis de basis van het therapeutisch contact.Maar empathie kent ook een zwarte keerzijde.Met alleen empathie kom je meestal niet zo ver.Sterker nog: eerder van de regen in de drup,en soms van de regen in de stortregen. Teveelempathie vertroebelt het zicht op de eigen verantwoordelijkhedenvan de patiënt. Het maaktmensen afhankelijk van die aardige therapeut diealles zo goed begrijpt en overal zo bij betrokkenis. Let op en pas op! Een therapeut hoeft nietaltijd zo aardig en meegaand te zijn. Mensen kunnensoms blijven zwijmelen in hun pijntjes en ellende.Zeker met een therapeut die dat allemaalzo goed begrijpt en zich kan voorstellen hoe ergdat is. Een goede therapeut voegt daarom watrelativering aan zijn arsenaal toe en wat Spaanserode pepertjes. Het recept heet dan humor metwat provocatie.Wat is humor?Humor zet het gewone op z’n kop. Het wekt delachlust. In de biologie staat humor zelfs voorlevensvocht. Een prachtige combinatie! Bekijkiets eens door een zonnige bril en het voedt je levensvocht.Humor werkt ontwapenend. We tonendaarmee aan dat we het goed bedoelen. Een oprechtelach wekt vertrouwen. Kunnen we humorgebruiken binnen therapie? Heel goed volgensJeffrey Wijnberg, de Nederlandse adept van deprovocatieve therapie, maar dan wel vanuit eenempathische basis. Het is niet de bedoeling datwe mensen belachelijk gaan maken. Maar wel datwe mensen aan het lachen krijgen om hun eigenpijntjes of problemen. Een relativerende lach.Mr. BeanEen voorbeeld zal dit verduidelijken. Waaromvinden de meeste mensen mr. Bean zo grappig,een onhebbelijk mannetje met gestoorde maniertjesen superegoïstisch? Omdat we diep vanbinnen ook zo’n mannetje in ons hebben wonen?11

Vitamine E olieEen mooie soepele en vitale huid geefteen goed verzorgd gevoel. Met dezeunieke vitamine E olie is dat nu erg eenvoudig.Gewoon dagelijks de huid lichtin masseren met deze olie geeft al binnenenkele dagen merkbare verbeteringin souplesse en vitaliteit. Ook bij drogeen schilferige huid is vitamine E olie eenuitkomst.Dit artikel wordt gesponsord door NaturalHealth Products en valt niet onder deverantwoordelijkheid van de redactie.De vitamine E olie is samengesteld uiteen unieke combinatie van droge plantaardigeoliën in combinatie met heilzamewerkstoffen als calendula, jojobaen bètacaroteen. De olie wordt volledigdoor de huid opgenomen en voelt nietvet aan.Andere toepassingen van deze olie zijn:- Verzorgende lichaamsolie voor jong enoud.- Niet vette massageolie voor zowel professioneelals thuisgebruik.- Geschikt voor lichaam en gelaat.- Zonneolie voor een mooie teint enlichte zonbescherming (factor 2-4).- Maakt droge en schilferige huid weersnel vitaal en soepel.- Vermindert bij intensieve massagezwangerschapsstrepen (striae).- Aftershave (niet irriterend, heerlijkeverzachtend op zowel benen als gelaat).- Ook toe te passen als verzorgendebad- en babyolie.- Verzorgt extra als aftersun (ook bijrode huid).- Goed toe te passen als verzorgendeolie voor littekens.Verkrijgbaar in zowel salon- als verkoopverpakking.Voor meer informatie over onze producten,eindejaarsgeschenken of het aanvragenvan een gratis informatiepakketkunt u bellen met (0648) 362385. U kuntook terecht op onze site: www.naturalhealth.nl.Meer hartklachtenbij marathonlopersBij de marathon van Rotterdam op zondag 9 april is een deelnemer om het levengekomen. De 41- jarige Duitser stortte 500 meter voor de finish als gevolg van eenhartaanval in. Reanimatie baatte slechts tijdelijk, de man overleed diezelfde zondagavondnog in het ziekenhuis.De Geneeskundige Hulpverlening bij Ongevallenen Rampen in Rotterdam-Rijnmond (GHOR)moest tijdens die marathon opvallend meerlopers met hartklachten behandelen dan in voorgaandejaren, meldde het ANP. In totaal kregenelf deelnemers tijdens het lopen hartklachtenzoals hartritmestoornissen. Alle lopers met hartklachtenwerden overgebracht naar het ziekenhuis.Ook vier toeschouwers die onwel waren gewordenmoesten naar het ziekenhuis. De GHORheeft geen verklaring voor de stijging van hetaantal lopers met hartklachten. De hulpdienstengaan de toename van het aantal hartklachten besprekenin een evaluatie van de marathon.SamenwerkingDe GHOR coördineert tijdens de marathon degeneeskundige hulpverlening. Daarbij werd samengewerktmet de medische organisatie van demarathon, de meldkamer van de Regionale HulpverleningRotterdam-Rijnmond, de ambulancediensten,het Nederlands Rode Kruis Rotterdamen diverse Rotterdamse ziekenhuizen. Er warenzestien EHBO-plaatsen en drie medische centraingericht.Niet uniekHet komt vaker voor dat deelnemers aan hardloopevenementenbezwijken. Zo moest de organisatievan de marathon in Rotterdam in 1997 aleen dode betreuren. Vorig jaar overleden tweedeelnemers aan de IJsselsteinloop, een amateurevenementin de regio Utrecht. Cardiologenen sportorganisaties pleiten er op Europeesniveau voor alle jonge atleten onder de 35 jaarpreventief te onderzoeken op cardiologische afwijkingen.Nederlandse werkgroepen hebben deminister van Volksgezondheid geadviseerd hartscreeningvoor alle topsporters en sporttalentenvan 12 tot 35 jaar verplicht te stellen. Voor alleoverige sporters zou nu een vrijwillig onderzoekbreed aangeboden moeten worden.Verplichte keuringVolgens de Nijmeegse cardiologe N. Panhuyzenvan UMC St. Radboud en de St. Maartenskliniekzou in het ideale geval keuring zelfs bij wet verplichtmoeten worden meldde het ANP.In Nederland zijn er momenteel geen middelenom recreanten tot keuren te dwingen. “Italiëheeft keuringen sinds de jaren zeventig bij wetverplicht gesteld. Harde cijfers laten zien datdaardoor bij veel sporters potentiële risico’s optijd zijn opgespoord.”Panhuyzen houdt sinds december spreekuurvoor sporters in Nationaal Sportcentrum Papendal.Zij verbaast zich erover hoeveel sporters meteen risico zij er inmiddels al tussenuit pikte.12

Omdat we ons zelf misschien ook wel eens zolomp en ongemanierd zouden willen gedragen?Ben ik de enige die dit in mezelf herken? Kijkeens als een mr. Bean naar je klacht. Humor omje klacht keert alles soms even om. De genezendewerking van humor is al heel lang bekend.Lachen is gezond. Lachen activeert ons breinzelfs tot aanmaak van stoffen waardoor we onslekkerder voelen, ons immuunsysteem raakt positiefgeactiveerd.LachtherapeutIk kan me nog goed herinneren dat ik ooit meteen vriend van mij samen naar een lezing vaneen lachtherapeut ben geweest. Ja, zelfs diebestaan! Een wat zompig geklede man verteldein een net iets te veel ‘New Age’ zaaltje over dekracht van de lach en humor. Wij raakten nietecht geïnspireerd. Op een gegeven moment klomdie man op een tafel en probeerde de zaal uit tenodigen om te gaan lachen, zomaar beginnen uitde buik. De man met grote witte baard, keurigoverhemd met bijpassende stropdas, stond daarwat verloren op een tafel amechtig te hahahaen.Opeens zag ik dat hij onder zijn veel te kortelange broek een rode en een groene sok droeg.Ik moest daar erg om lachen en kwam op gang.Enkele minuten later lag de hele zaal over degrond te rollen van de lach met pijn in onze buikenen tranen over de wangen. Sommige mensenin de zaal gingen zelfs van het lachen over inhuilen. Een lach en een traan liggen soms dichtbij elkaar.Tot dagen na deze avond heb ik me top gevoeld.Die vriend van destijds zie ik niet veel meer maarop de weinige momenten dat ik hem zie zeggenwe vaak tegen elkaar: “Weet je nog met dielachtherapeut?” En spontaan schieten we weerin de lach.nieuwe afspraak meer, ik begrijp dat je werk welerg belangrijk moet zijn. Vergeet die nek maarlekker en ga weer snel aan het werk, ik heb hetook druk zat en straks krijg ik zelf ook nog nekpijn.”Kijk hem daarbij lachend aan, raak evenkort zijn schouder aan en twee minuten latermaakt hij de afspraak. Wedden dat hij je aankijktof je van een andere planeet af bent komen rollen?Het totaal onverwachte van de peper methumor ingebracht overdondert zijn kijk op zijnnekpijnBekentenisTot slot nog een openhartige bekentenis. Meestalvind ik mijn eigen grappen erg leuk. Vaak gewoonde leukste van allemaal. In de auto na een avondwerken op weg naar huis kan ik nog wel eenslachen om sommige van mijn eigen opmerkingenen grappen gemaakt tijdens de les. Zo hou ikvoor mezelf alles gewoon wat luchtiger. Tijdenszo’n rit draai ik dan van plezier in mijn autostoel.Zie dat maar als mijn eigen rode pepertje.PepertjeNaast de humor kan het ook geen kwaad af entoe een pepertje in een zeker lichaamsdeel vaneen patiënt te stoppen. Een beetje provocerenmag best. Maar ook hier weer vanuit empathie.Iemand met 25 kilo overgewicht en een compleetinstabiele romp zal echt niet genezen van zijnrugpijn door een massage. Hij kan zich wel evenbeter voelen maar basaal verandert er weinig.Los van het feit dat hij zelf niets leert. “Stap eensaf van het verzorgingsdenken. Iemand moet ookfysiek en mentaal in beweging komen, met eenvastgeroeste rug of nek. Een persoon die metbehulp van een stukje provocatie geprikkeldwordt, stuurt zijn leven bij en neemt zijn lot ineigen hand. De vraag is hier of iemand iets voorzijn ziekte wil doen of iets aan zijn gezondheid?”aldus huisarts Aalders in Weekblad Elsevier.Confronteer daarom iemand maar eens met zijngedrag en fysieke toestand. De manager dielijdt onder stress en drukte en zich in je praktijkmeldt met nekpijn kan geen gaatje in zijn agendavinden voor een nieuwe afspraak? Provoceerhem. “Weet je wat jij moet doen, maak maar geenREAGERENCAREL@BMS-BELANGENVERENIGING.NL13

BOEKBESPREKINGBroodtekst De strafschop (Balk)Wat is het recept voor de ultieme strafschop?Waarop moet een speler bij hetnemen van een strafschop letten? Moeteen keeper wachten metzijn reactie of gokkenop een hoek? GerenommeerdeNederlandsecoaches blijven volhoudendat strafschoppenseries‘loterijen’ zijn.Toch verliezen juistNederlandse teams keerop keer belangrijkewedstrijden na ‘shoot-outs’. Waarombehoren juist de Nederlandse spelerswereldwijd tot de slechtste strafschoppennemers?Op basis van interviews,vakliteratuur, wetenschappelijk onderzoeken statistieken komt Vergouw totpraktische tips voor spelers, keepers encoaches. In het boek zijn exclusieve interviewsopgenomen met o.a. Jan Mulder,Gerrie Mühren, Hans van Breukelenen Jan Reker.TITELTYPEAUTEUR(S)UITGEVERDE STRAFSCHOPPAPERBACKG. vergouwELSEVIERISBN 9035226763PAGINA’S 168PRIJS¤ 15,95 (BOL.COM)Sportmedische diagnose & therapieDit boek geeft een helder en toegankelijkoverzicht van de behandeling vande meest voorkomendesportletsels, gericht opde praktijk van de lezer.De behandelconceptenvoor de sportblessuresdie zijn opgenomen,omvatten diagnostischecriteria, behandeladviezen,trainingsadviezen endifferentiële diagnostiek.Deze aspecten zijn aangevuldmet anatomische en etiologischegegevens of illustraties van bijvoorbeeldanatomisch rappel, functieonderzoek,oefentherapie en rekoefeningen. Degegeven richtlijnen kunnen behulpzaamzijn bij het stellen van de diagnose enhet maken van het behandelplan.TITELTYPEAUTEUR(S)UITGEVERSportmedische diagnose & therapiePAPERBACKE.R.H.A. HendriksISBN 9035223233PAGINA’S 352PRIJSReed business information¤ 52,50 (BOL.COM)Profiteert u al van de collectievezorgverzekering?De BMS en zorgverzekeraar Zilveren Kruis Achmea hebben een overeenkomst geslotenvoor een collectieve zorgverzekering, de ‘Beter Af Polis’. Via deze collectiviteitkunnen u en uw gezinsleden gebruik maken van de zeer aantrekkelijke (kortings)afspraken.Heeft u als zelfstandig ondernemer nog niet gekozen voor dezecollectieve zorgverzekering? Dan kunt u dit vandaag nog regelen!Beter Af PolisBij Zilveren Kruis Achmea gaan we net iets verderdan een standaard zorgverzekering. Bij onskrijgt u een aantal aantrekkelijke extra’s naastde basisverzekering. Zoals zorggarantie voor 65veel voorkomende behandelingen en wachttijdbemiddeling,waarmee de wachttijd gemiddeld45 dagen wordt verkort. Met de aanvullende verzekeringenvan Zilveren Kruis Achmea kunt u uwbasisverzekering, de ‘Beter Af Polis’, uitbreidentot een verzekering die precies bij u past. De ‘BeterAf Plus Polis’ heeft 4 varianten, van 1 ster toten met 4 sterren. Hoe meer sterren, hoe hogeren uitgebreider de vergoedingen zijn. De ‘BeterAf Tandarts Plus Polis’ heeft ook 4 verzekeringen.Hier zit het verschil alleen in de hoogte vande maximale vergoeding van alle behandelingensamen.Extra voordeel voor leden BMSVia deze collectiviteit kunnen u en uw gezinsledengebruik maken van de uiterst aantrekkelijke(kortings)afspraken die zijn gemaakt:- 7.5% korting op de basisverzekering, de ‘BeterAf Polis’ (in 2006 slechts € 81.40 p/m) én- 10% korting op de aanvullende- en tandartsverzekeringen.- Gratis ‘Beter Af Extra’-pakket bij een van deaanvullende verzekeringen met onder andereuitgebreide vergoedingen voor orthodontie,kinderopvang, alternatieve geneeswijzen enspoedeisende zorg in het buitenland.De premie voor 2007 wordt in november 2006bekend gemaakt. U kunt er op vertrouwen datonze premie scherp en marktconform is. De genoemdekortingspercentages gelden ook voor2007. De belangrijkste voordelen voor u als zelfstandigondernemer:- Collectief verzekerd: uitstekende zorg voorminder premie.- Altijd een verzekering die perfect bij u past.- Kies zelf uw huisarts en tandarts.- Bij aanvullende verzekeringen geen lastigemedische vragen voor acceptatie.- Alle ruimte voor eigen keuzes en service metpersoonlijke aandacht.Dit artikel wordt gesponsord door Zilveren KruisAchmea en valt niet onder de verantwoordelijkheidvan de redactie.Zo heeft u uw eigen zorgverzekering met groepsvoordeelen bent u in 2007 echt ‘Beter Af’!Kies als zelfstandig ondernemer vandaag nogvoor de collectieve zorgverzekering van BMS enZilveren Kruis Achmea en zorg ervoor dat u enuw gezinsleden in 2007 samen ‘Beter Af’ zijn! Ukunt zich online aanmelden via www.zilverenkruis.nl/bedrijven.Heeft u nog vragen, belt u dan met ZilverenKruis Achmea (071) 3641910.14

ZuurstofopnameJe hebt bij ‘nordic walking’ een grotere zuurstofopname,want de hartslag is 10 tot 15 slagen perminuut hoger dan bij gewoon stevig wandelen.Het energieverbruik is ongeveer 20% hoger.Deze hogere belasting wordt niet als zodanigervaren door het gebruik van de ‘poles’. Het verbetertde mobiliteit in het bovenste deel van dewervelkolom en vermindert de spanning in hetschouder en nekgebied. De gewrichten, vooralde heup en de knieën, worden ontlast door hetgebruik van de ‘poles’.Specifieke doelgroepenEnkele bijzondere doelgroepen die veel baat hebbenbij ‘nordic walking’ zijn:NORDIC WALKINGOf het een hype is of niet, ik kan het niet zeggen. Wel zie ik steeds meer wandelaarsmet stokken lopen, dus er moet toch iets aantrekkelijks zijn aan deze nieuwetak van sport.INGEZONDENJOS DE WIT‘Nordic walking’ is ontstaan in Finland. Crosscountryskiërs zochten een trainingsvorm metgelijke bewegingen als die zij in ook de winterdeden. In eerste instantie deden zij dit met de‘langlaufpoles’, maar deze zijn te lang. Na doorontwikkelingis de ‘nordic walkingpole’ ontstaan.Wat is het?‘Nordic walking’ is een effectieve manier vanwandelen met behulp van speciaal ontwikkeldewandelstokken (poles). Het gehele lichaamwordt getraind. De bewegingen van de armen, debenen en het lichaam, zijn tijdens het wandelenmet ‘poles’ gelijk aan het bewegingsritme vanstevig wandelen. Door het gebruik van de armenen een goede ‘nordic walking’ techniek wordende spieren van de nek, schouders en armen doorlopendaangespannen en ontspannen.Daarnaast worden met name de rug, buik en bilspierenoptimaal gebruikt. De belasting op hethart-longsysteem neemt toe ten opzichte vansportief wandelen, terwijl de ervaren zwaartevan de training niet toeneemt. Het uiteindelijkeresultaat is dat een training effectiever wordt,zonder dat de belasting op de gewrichten in rugen benen toeneemt.Jong en oud‘Nordic walking’ is een sport voor jong en oud,een gemakkelijke en leuke manier om te genietenvan een gezonde en actieve levensstijl.Lekker genieten van het buiten zijn. Door het gebruikvan de ‘poles’ geeft dit de wandelaar meerstabiliteit en balans, waardoor ‘nordic walking’zeer geschikt is voor mensen met een fysiekebeperking.Waarom is ‘nordic walking’ zo populair?Het is een veilige sport en te beoefenen dooriedereen, een echte promotie voor gezondheidsverbetering.‘Nordic walking’ is niet duur eneenvoudig uit te voeren, kent een groot sociaalaspect en is een effectieve vorm van beweging.‘Nordic walking’ verbeterd de fitheid en de mobiliteiten heeft en positief effect op de psyche.- Mensen die artrose in in het bijzonder knieënof heupen hebben. Zij kunnen normaal somsniet meer dan 15 minuten wandelen. Daarnamoeten zij rusten om vervolgens weer enkeleminuten te kunnen lopen. Na het onder deknie hebben van de ‘nordic walking’ technieken na enkele lessen, kunnen zij vaak een uur‘nordic walken’.• Mensen met de ziekte van Parkinson. Dezemensen lopen vaak voorover gebogen, de armengestrekt langs het lichaam. Na enkele lessenzie je dat deze mensen meer rechtop gaanlopen, de armen wat meer gaan laten zwaaienvanuit de schouder, waardoor in zijn totaliteiter meer balans tijdens het wandelen van dezemensen ontstaan.• Mensen met overgewicht. De ontlasting doorgebruik van de ‘poles’ geeft deze mensen demogelijkheid om conditioneel te kunnen gaansporten met als gevolg gewichtsreductie.Jos de WitJos de Wit heeft inmiddels ruim anderhalf jaarervaring met ‘nordic walking’. Zijn bedrijf: Training& Massage Jos de Wit verzorgt kennismakingslessen,techniektrainingen en vervolgtrainingenop het gebied van ‘nordic walking’ voorzowel particulier als bedrijf.Meer informatie over ‘nordic walking’ is te vindenop de website van Jos.LINKWWW.JOSSPOMA.NL15

allemaal wel, toch? Wat zijn we dan bereid tedoen om dit doel te halen? Voor menig topsporteris het antwoord hierop: ‘Alles!’ Zij hebben eentalent ontdekt of iemand anders heeft dit voorhen gedaan en hun volledige wezen is erop gerichtdit talent zo ver mogelijk te ontwikkelen. Zijeten, slapen, trainen, socialiseren kortom leven100% in dienst van de verwezenlijking van hetgestelde doel. ‘Daar is toch niets mis mee’, zou jewellicht zeggen. Echter ten koste van welke anderezaken gaat deze drive naar succes?Van eenvoud tot competitieHet is wellicht interessant om na te gaan waaromvelen zo graag sporten en hoe het komt dat zebereid zijn daarbij grenzen te overschrijden.sport is ONGEZONDNaar aanleiding van mijn scriptiepresentatie werd mij gevraagd deze te bewerkenvoor de ‘Message’. Hierna volgt een uitgeklede versie van mijn scriptie, waarbij ikde geboden kans aangrijp om serieus de aandacht te vestigen op een geweldig gezondheidsbevorderendoefensysteem: Tai Chi.INGEZONDENERWIN MERTENSGedurende de opleiding massagetherapie entijdens de praktische toepassing ontstaan veelnieuwe inzichten. De geconditioneerde kijk opde gang van zaken wordt niet zelden vanuit eenander perspectief opnieuw bezien. Het is mij duidelijkgeworden dat praktisch ieder mens vanafzijn geboorte wordt klaargestoomd om een maatschappelijkerol te kunnen vervullen. Alle padenzijn reeds gelegd en je hoeft eigenlijk alleen maareen weg te kiezen en dit pad op jouw manier uitte slijten.Kant-en-klaar maaltijdEigenlijk is het leven zoals wij het leven ééngrote kant en klaar maaltijd. We moeten het alleennog zelf op smaak brengen. Hoe anders zouhet kunnen zijn wanneer er andere inzichten opde voorgrond treden? Inzichten welke de menszijn blik doen afwenden van hetgeen de buurmandoet. Inzichten die de werkelijke waardevan het menselijk lichaam en hoe hiermee om tegaan op de voorgrond brengen. Wanneer je omje heen kijkt valt het op dat velen er maar op losleven. Op allerlei gebied tart men de grenzen vanons meest kostbare bezit en wanneer er een tasvol ellende is verzameld, dan wordt deze tas bijde zorgverlener neergezet met het verzoek eenoplossing te bedenken. Het liefst snel, want wemoeten verder. Het leven is al zo kort en er isnog zoveel te doen.De parallel is op vele gebieden te trekken, maarsport spreekt tot ons aller verbeelding en juisthier zijn de excessen zo duidelijk zichtbaar.Is sport wel zo gezond als wordt beweerd?Velen kijken op tegen de vaak onbegrijpelijkesuccessen van sommige topsporters. Dat moettoch wel geweldig zijn, zoveel eer en roem en insommige gevallen zeer veel geld. Dat willen weUitgaande van de evolutietheorie heeft de menszich ontwikkeld tot jager-verzamelaar met eenefficiënte levensstijl. De vrouwen hadden de zorgvoor het nest en hun waarnemende en overigefysieke constitutie was hier perfect toe uitgerust.De fysieke uitrusting van de mannen had tot doelhen in staat te stellen te jagen en op die manierbij te dragen tot het voortbestaan van de soort.Deze perfecte taakverdeling heeft lange tijd zijneffect gehad. Vanaf het moment dat de mens afweekvan deze levensstijl, waarvoor evolutie hemhad uitgerust, is er grote verandering gekomenin de natuurlijke orde op de hele planeet.Onze instinctieve bekwaamheid werd ondermijnddoor, en onderworpen aan de onbegrijpendeblik van de wetenschap. Steeds vaker bepaalthet intellect wat er moet gebeuren in plaats vanop het gevoel, of de intuïtie af te gaan. Veel mensenen dus ook sporters brengen in dit verbandhun leven door met het zoeken naar bewijs datzij bestaan en naar de zin van dit bestaan. Erontstaat een verlangen nog sneller, beter, machtigerte worden. De oorspronkelijke context vanhet leven heeft men uit het oog verloren. Het isvoor ons met onze fundamentele ontevredenheidmoeilijk een leven zonder competitie voorte stellen.Wellicht zou het beter zijn een stapje terug tedoen en rationeel te bezien waartoe we zijn uitgerusten uitgaan van onze natuurlijke krachten.Dat geeft in ieder geval een minder stressvolbestaan, hetgeen uiteindelijk ook de gezondheidten goede komt. Elke topsporter forceertnaar mijn mening zijn lichaam en overtrainingforceert de evolutie. Voor een groot deel wordtonze competitiedrang echter hormonaal bepaald.Met name het hormoon testosteron heeft hierineen hoofdrol.De schuld van onze hormonenMet betrekking tot onze neiging tot topsporthangt het er in de eerste plaats van af of wij manof vrouw worden. Vervolgens is het van belangwelk percentage mannelijkheid er in de manrespectievelijk de vrouw zit. Onderzoek heeftaangetoond dat de basismal voor het lichaam16

en de hersenen van de menselijke foetusvrouwelijk van structuur is. Onder invloedvan hormonen wordt in week 6 tot 8 vande zwangerschap bepaald in hoeverre demannelijke foetus XY en de vrouwelijkefoetus XX belast wordt met mannelijkeen vrouwelijke kenmerken. Het blijkt hethormoon testosteron te zijn dat voor eengroot deel bepaalt op welke succesladderwij ons willen begeven. Testosteronis het hormoon van succes, prestatie enconcurrentie. Vroeger heeft de man zichontwikkeld tot jager. Tijdens de jachtwerd het te veel aan hormonen verbruikt.Aangezien de noodzaak tot jagen tot hetverleden behoort blijven we dus zittenmet dit overschot. Middels sport kunnensporters met een hoge testosteron-spiegelhun overschot aan hormonen verbruiken.Uit onderzoek is ook gebleken dat wanneeroverschotten aan testosteron niet wordenverbruikt, de kans betrokken te gerakenbij misdaad of agressie sterk toeneemt.Uit maatschappelijk oogpunt is het dusbelangrijk deze mensen tot meer sport enbeweging aan te moedigen. We kunnen hetniet helpen dus. We moeten sporten en tengevolge van onze aangeleerde competitiedrangop een zo hoog mogelijk niveau.De testosterontrein en topsportNu we ons alweer een paar honderd jaaraan het ontwikkelen zijn op dit gebied ende effecten ervan evalueren, dient zich dealomvattende vraag aan: ‘Is sporten op topniveaunu wel zo goed voor onze gezondheid?’Het lijkt erop dat de topsport te ver isdoorgeschoten. Het heeft steeds minder temaken met gezondheid en met broederschap.Er is een obsessie ontstaan met betrekkingtot ‘winnen’. Een onhebbelijkheidvan onze persoonlijkheid die niet tegen zijnverlies kan. Alleen een goede prestatie lijktonvoldoende te zijn. Er zijn vele wegen dieleiden naar Rome, maar slechts één wegdie leidt naar de top en die gaat rechtdoor,alles ontziend, met oogkleppen voor en defocus op het einddoel. Het gaat dus om hetdoel en niet om de reis, terwijl die juist zointeressant kan zijn. Voor sommigen pakthet goed uit en de succesverhalen komenvoor het voetlicht. Het aantal misluktesportcarrières is echter vele malen groter.Maar wanneer spreken we van mislukt?Hoe groot is de teleurstelling van de eeuwigetweede? Hoe tevreden is de sporterdie altijd in de luwte van het succes zit ofdie altijd op de bank moet plaatsnemen?Soms is het een makkelijke manier om geldte verdienen en soms verdien je op dezemanier niets. In beide gevallen zal het depersoonlijke groei op andere gebieden dansport niet bevorderen.Een talent wacht op een moment van triggering,maar wanneer je een bepaald talentte veel uitdiept blokkeer je de trigger voorvele andere ontwikkelingen.Hoe gaat de sporter om met de drug?Voor vele (top)sporters is de sport eenvorm van verslaving. Geestelijk en in depraktijk zijn ze er 24 uur per dag mee bezig.Het is het enige waar ze aan denkenen wat ze doen. Wanneer het ophoudt zijnze erg kwetsbaar en kunnen makkelijk vanslag raken. Wat kan hiervoor een verklaringzijn?Onze hersenen maken endorfine bij langdurigeinspanningen. Bijvoorbeeld de bekenderunners high bij langeafstandlopers.De pijn wordt verzacht door de endorfine.Deze endorfine heeft een morfineachtigewerking. Bij het maken van explosievebewegingen komt adrenaline vrij. De adrenalineheeft een cocaïneachtige werking.Door de vele herhalingen bij topsporterskomen deze stoffen dus regelmatig vrij inhet lichaam. Wanneer de sporter ophoudtzegt het lichaam en de geest; “Wat gebeurter nu? Waarom komt er geen endorfineof adrenaline meer vrij?”. Menig door denieuwe situatie verwarde ex-sporter zal opzoek gaan naar een surrogaat voor dit bekendetevreden gevoel. Bij een Frans onderzoekin de verslavingszorg is geblekendat 20% van hun patiënten een sportverledenheeft. De ene verslaving wordt ingewisseldvoor de andere.Naast dit verslavingsaspect hebben deex-topsporters te maken met een grootgat waarin ze vallen. De hele wereld dieenthousiast was op het moment van hunpresteren heeft zich nu teruggetrokkenen de aandacht verplaatst naar anderen.De ex-topsporter loopt grote kans de zingevingvan het leven niet meer te zien.Depressie ligt op de loer. En er zijn nogmeer gevaren van topsport. Zo hebben wete maken gehad met de diverse plotsdodendie het nieuws haalden. Ogenschijnlijk supergezondemensen die blijkbaar door hunoverprestatie een latente afwijking activeren,hetgeen hen fataal werd. En dan nogal dat blessureleed wat de topsporter moetdoorstaan om zover te komen voordat hijof zij in de picture komt. Opbouwblessures,breuken, kneuzingen, verwondingenen hersenbeschadiging. Het laat allemaalzijn sporen na. Soms is het allemaal nietvoor niets geweest, want het behalen vanbijvoorbeeld die Olympische medaille wastoch wel het hoogtepunt in hun leven. Demazzelaars!Dit artikel wordt vervolgd in het decembernummervan de ‘Message.’CHOLESTEROLVet en cholesterol, het zijn twee handen opéén buik, maar er zijn nogal wat misverstandenover.Cholesterol is nodig voor de opbouw van onze lichaamscellenen onmisbaar voor de aanmaak van hormonen.Vet fungeert op de eerste plaats als energiebron voorvrijwel alle weefsels in ons lichaam, beschermt daarnaastde huid en zorgt ervoor dat we warm blijven.Verder helpt vet bij de opname en verwerking van in vetoplosbare vitamines.Goed en slechtEr zijn slechte (verzadigde) en gezonde (meervoudigonverzadigde) vetten en er is ook nog eens onderscheidtussen goede cholesterol (HDL) en slechte cholesterol(LDL). Verzadigde vetten zorgen voor een stijging vande hoeveelheid slecht cholesterol in het bloed, die kanleiden tot verstoppingen in de bloedvaten, waardoorhart- en vaatproblemen (hartinfarcten) kunnen ontstaan.Meervoudig onverzadigde vetten daarentegen, zoals invis, hebben een positieve werking. Het goede cholesteroluit onverzadigde vetten breekt het slechte cholesterolaf en verlaagt daarmee het schadelijke cholesterolgehaltein het bloed. Het grootste deel van ons cholesterolwordt door ons lichaam zelf aangemaakt, maar we krijgencholesterol ook binnen via onze voeding. De meestevissoorten hebben een gunstig effect op het slechtecholesterolgehalte. Vette vis, zoals haring, makreel, zalmen paling bevatten de meeste onverzadigde vetzuren.Garnalen, paling en schelvislever bevatten van natureveel cholesterol.EierenMensen met een te hoge cholesterol krijgen vaak deraad om minder eieren te eten. Uit studies blijkt echterdat eieren de hoeveelheid vetten in ons bloed niet negatiefbeïnvloeden en dat ze niet aan de basis liggen vanhart- en vaatziekten, integendeel zelfs. Eieren bevattenveel vitamines, oligo-elementen en proteïnes. De slechtereputatie is te wijten aan hun hoge cholesterolgehalte. Inhet verleden werden eieren dan ook automatisch geklasseerdonder de ‘te mijden’ produkten voor mensen meteen te hoog cholesterolgehalte. Geen enkele studie heefthun schadelijke invloed nochtans bewezen. In Nederlandzijn de aanbevelingen nog niet hierop aangepast ende aanbeveling bij mensen met een hoog cholesterol isop dit moment om niet meer dan drie tot vier eieren perweek te nemen.De aandacht wordt echter al lange tijd meer op de beperkingvan verzadigd vet en een hogere inname vanonverzadigd vet gericht. Omdat bekend is dat het cholesterolgehaltein het bloed vooral bepaald wordt doorwat het lichaam zelf aanmaakt en niet zo sterk door hoehoog de inname van cholesterol uit de voeding is. Verzadigdevetten zorgen voor een grotere aanmaak van cholesteroldoor het lichaam en onverzadigde vetten vooreen groter aanmaak van het goede cholesterol.17

GEVAAR OP DE TRIMBAANLUIZENLEVENJeuk is vaak het eerste teken van een besmetting met hoofdluis, een erg vervelendekwaal die niet vanzelf overgaat. Alleen een zorgvuldige behandeling kan een eindemaken aan het leven van de luis. Hoofdluizen zijn grauwgekleurde beestjes van ongeveer3 millimeter groot. Op de huid zijn ze zichtbaar als kleine stipjes.Op een besmet hoofd zitten vaak wel zo’n twintigluizen, die ieder ongeveer zes eitjes per dagproduceren. Zo dicht mogelijk bij de hoofdhuidkleven de neten vast aan het haar en groeiendaar in zes tot acht dagen uit tot volwassen luizen.Na een week planten zij zich voort waardoorde haardos binnen een mum van tijd vol zit metluizen en neten. Hoofdluizen leven van menselijkbloed. Ze prikken kleine gaatjes in de hoofdhuiden ‘drinken’ het bloed op. De jeuk wordt veroorzaaktdoor het speeksel dat tijdens het drinkenin de huid komt. Het is overigens een fabeltje dathoofdluizen het gevolg zouden zijn van armoedeof een slechte lichaamshygiëne. Ze nestelen zichjuist het liefst op een schoongewassen hoofd,zonder huidschilfers.BesmettingLuizen kunnen niet vliegen en springen, maar bewegenzich kruipend voort. Ze klauteren van deene op de andere haar en van hoofd naar hoofd.Besmetting vindt plaats via lichamelijk contact,kleding, beddengoed en speelgoed. Kinderenhebben daardoor een grotere kans op hoofdluisdan volwassenen. Tijdens het spelen, de gymles,de sportvereniging of via de jassen aan dekapstok nemen luizen hun kans waar om over telopen.KrabbenDoor te krabben op het hoofd wordt de jeuk nietminder en de luizen verdwijnen er allerminstdoor. Eventuele krabwondjes kunnen op hunbeurt weer door bacteriën worden geïnfecteerd.Pijnlijke ontstekingen zijn dan het gevolg. Eengrondige behandeling is de enige manier om vanhoofdluis af te komen. Bij de apotheek zijn hiervoorspeciale kammen en bestrijdingsmiddelen tekoop. Met een plastic stofkam kunnen de luizenworden gevangen. Omdat zijn geen bloed meerkunnen opzuigen, verhongeren ze en kunnen dandus geen eitjes meer leggen. Neten zijn lastigerte verwijderen dan luizen omdat de eitjes vastgekleefdzitten aan de haren. Ze laten makkelijkerlos door het haar in te smeren met een specialecrème spoeling of een oplossing van één deel wateren één deel natuurazijn. Het verwijderen vanluizen en neten is een precisiewerkje dat tweeweken lang dagelijks herhaald moet worden. Ookzijn diverse luizenbestrijdingsmiddelen verkrijgbaar,deze shampoos of lotions moeten enige tijdin het haar trekken, waarna dode luizen en netenkunnen worden uitgekamd. Mensenbloed is deeerste levensbehoefte van een hoofdluis. Tochkunnen ze wel een tijdje zonder.Voorkom dat de beestjes zich vermenigvuldigenen neem thuis de volgende maatregelen:- Was beddengoed en kleding op 60 graden.- Laat niet-wasbare spullen chemisch reinigen,vries ze 24 uur in of berg ze op in een afgeslotenplastic zak.- Ontsmet haarborstels en kammen met alcoholof in een sopje met water van tenminste 60graden.- Stofzuig grondig de meubels, matrassen envloerkleden en gooi de stofzuigerzak weg.Bewegen is gezond. Met deze sloganwagen veel mensen zich in de natuur enproberen hun lichamelijke conditie oppeil te krijgen of te houden. In bos enduin heeft men dan ook trimbanen aangelegdom het deze mensen gemakkelijkerte maken. Echter, voor de ouderetrimmer ligt er een addertje onder hettrimgras. Het hangen aan een rekstok enjezelf enige malen optrekken is vooralvoor deze oudere trimmer niet zondergevaar. Het hangen en je vervolgensenkele malen aan een rekstok optrekkenis weliswaar een dynamische inspanningmaar de kracht die de actievearmspieren moeten ontwikkelen, is zeergroot. Het volledige lichaamsgewichtmoet namelijk tegen de zwaartekrachtin worden verplaatst! De contraherendearmspieren drukken de bloedvaten tijdensde contractie (bijna) geheel dicht.Dit resulteert in een verhoogde perifereweerstand tijdens het optrekken. Ookstabiliseert men tijdens het optrekkende romp door de adem in te houdenen te persen. Hierdoor worden ook debloedvaten in andere weefsels dichtgedrukten stijgt de perifere weerstandnog veel meer (en hiermee de diastolischebloeddruk). Ook de systolischebloeddruk neemt toe als gevolg van hetbij inspanning verhoogde hartminuutvolume.Er heerst dus tijdens het hangenen optrekken aan een rekstok een hooggemiddelde arteriële druk. Bij ouderenis deze drukverhoging veel groterdan bij jongeren als gevolg van de bijouderen afgenomen rekbaarheid vande vaatwand. Ouderen hebben daaromeen sterk verhoogd risico dat de arteriewandonder de hoge druk bezwijkt.(Indien een bloedvatwand in de hersenenscheurt, spreken we van een hersenbloedingof een beroerte, indien descheuring in een vaatwand van het hartzelf optreedt, van een hartinfarct.)19

cursussen 1E NVVS (ROTTERDAM)TELEFOON (010) 4217788/4256357EMAILINFO@EERSTE-NVVS.NLWEBSITE WWW.EERSTE-NVVS.NLSTOELMASSAGE (2 opties)AANVANG ZAterdag 11 novemberzaterdag 3 februariDUUR2 ochtenden, 09.00 - 13.00 uurReflexzonevoetmassageAanvang donderdag 2 novemberDuur8 avondenBindweefselmassageAanvang donderdag 11 januariDuur10 avondencursussen IVS OPLEIDINGEN (dordrecht)TELEfoon (078) 6144934emailinfo@ivsopleidingen.nlwebsite www.ivsopleidingen.nlmanuele lymfedrainage (mld)aanvang vrijdag 17 novemberduur10 wekenpersonal health coachAANVANG woensdag 10 januariDUUR2 JAARholistische massageAANVANG donderdag 11 januariDUUR18 wekenAROMAtherapieAANVANG vrijdag 12 januariDUUR2 wekenbindweefselmassageAANVANG MAANDAG 8 januarivrijdag 12 januari (2 opties)DUUR8 wekenSPORTBLESSURES EN VERZORGINGAANVANG vrijdag 12 januariDUUR20 wekenCHAKRA PSYCHOLOGIEAANVANG vrijdag 12 januariDUUR10 wekenTAPEN EN BANDAGERENAANVANG ZATERdag 13 januariDUUR8 wekenENERGETISCHE MASSAGEAANVANG ZATERdag 13 januariDUUR8 wekenHAPtonomie, persoonlijke verdiepingAANVANG ZATERdag 13 januariDUUR8 wekensuikerVERVANGERSDe vorige keer heb ik het over de gevaren van suiker gehad en de risico’s voor onzegezondheid. Toch heeft ons lichaam suiker nodig en moeten we dus in die behoeftevoorzien. Er zitten meervoudige suikers, de zogenaamde poly-sachariden, in aardappels,granen, bonen, groenten en zeewier. In deze voedingsmiddelen zit veel zetmeelen zetmeel is een meervoudige suiker.NATUURLIJK!JEANINE VAN GREUNSVENOns lichaam moet veel moeite doen om van diemeervoudige suikers, enkelvoudige suikers temaken en daarom is het van belang dat je voedselgoed kauwt (40 kauwbewegingen!). De eerstestap van meervoudige naar enkelvoudige suikersis het doorkneden van zetmeelrijk voedsel metspeeksel. Daarmee wordt glucose geleidelijk opgenomenwaardoor een explosieve reactie vanhet lichaam op pure glucose die in een keer vrijkomt, zoals bij geraffineerde suiker, voorkomenwordt. Een belangrijk ander voordeel is dat mendoor die geleidelijke opname van glucose de heledag de beschikking heeft over voldoende energie.Pieken en dalen in de energievoorzieningkomen minder snel voor waardoor je minder eetbehoeftekrijgt.Light productenWil je bij producten suiker vermijden, dan komje al snel bij zogenaamde ‘light’ producten uit of‘suiker vrije’ producten. Je raad het waarschijnlijkal, hier zijn in de meeste gevallen suikervervangersaan toegevoegd. De industrie vindt datbepaalde producten nu eenmaal ‘zoet’ moetensmaken. Het is haast onwaarschijnlijk hoe deindustrie onze smaak manipuleert en het zovervoor elkaar weet te krijgen dat de Westerse bevolking‘zoet’ als de norm voor een groot aantalproducten hanteert. Voordat een product op demarkt komt wordt het voorgelegd aan smaakpanels en in een groot aantal van de gevallen,wordt ‘zoet’ als lekker beschouwd omdat we inmiddelsal zo gewend zijn geraakt aan die smaakvanwege de enorme variatie aan zoete producten.Die gewenning leidt tot een reactie van onzesmaakpappillen en een prikkeling naar de hersenenals een product wat als zoet wordt aangeboden,‘lekkerder’ is.GifJuist bij de suikervrije producten belanden wevan de regen in de drup. Je denkt dat je gezonderbezig bent, maar in werkelijkheid krijg jemeer kunstmatige kleur- en smaakstoffen binnenen in sommige gevallen stoffen die in de wetenschapgeassocieerd worden met bijvoorbeeldkanker. Een stof waarbij dit het geval is en dieveel voorkomt in frisdranken, kauwgom, snoep,zoetjes voor in de koffie, soepen en sauzen isaspartaam (nutrasweet). Het is een chemischestof die ons lichaam zwaar belast, een gif metverstrekkende gevolgen.Er zijn inmiddels 92 symptomen gedocumenteerddie verband houden met de inname vanaspartaam, vooral neurologische aandoeningen,20

want aspartaam vernielt het zenuwstelsel. Metname in Amerika is hier veel onderzoek naar gedaanomdat hele generaties opgroeien met zakenals Diet Coke. Men ontdekte een enorme toenamevan MS en Lupus (auto immuunziekte). Hetlijkt erop dat de omzetting in methanol tot vergiftigingleidt en tal van aandoeningen veroorzaaktzoals pijn in gewrichten, krampen, geheugenverlies,depressie, hoofdpijn, duizeligheid, spasma’s,gevoelloze benen. Vooral diabetici lopen gevaaromdat aspartaam de bloedsuikerspiegel nietonder controle kan houden en daarmee tot eencoma kan leiden.ExcitotoxinsEen Amerikaanse Neuro chirurg Dr. RussellBlaylock schreef een boek: ‘Excitotoxins, thetaste that kills’ over toxinen in onze voeding metverstrekkende gevolgen. De ingrediënten stimulerende neuronen van de hersenen tot doodgaanen dat leidt tot hersenbeschadiging in allerleigradaties. Ook wordt aspartaam in verband gebrachtmet Alzheimer. Een andere arts Dr. Roberts,schreef een boek getiteld: ‘Defense againstAlzheimers Disease’. Aspartaam vergiftiging isvolgens hem verantwoordelijk voor de toenamevan Alzheimer. Aspartaam kan geboortedefectenveroorzaken wanneer tijdens de conceptie dezestof via de vele voedingsmiddelen binnen komt.De phenylalanine concentraties in de placentaveroorzaken een mentale achterstand volgenskinderarts en Professor in de KindergeneeskundeL. Elsas.Hersentumoren blijken bij verwijdering aspartaamte bevatten volgens diverse neurochirurgenen last ‘but not least’, aspartaam wordt vermarktals een dieet product, het tegendeel blijkt echterwaar. Door het nuttigen van producten metaspartaam neemt de behoefte aan koolhydratentoe en leidt weer tot gewichtstoename. Al met algevaarlijk spul dus dat aspartaam en toch komtje het tegen in tal van voedingsmiddelen in onzesupermarkten. De chemische industrie is machtigen lobbiet bij overheid en bedrijfsleven. Dat isin Amerika het geval en ook in Europa. Aspartaamis dus ondanks de vele gevaren gewoon invoedingsmiddelen verkrijgbaar.VermijdenNu kun je zeggen, het zal wel niet zo’n vaart lopendie ene cola light, of die paar zoetjes. Hetis echter wel degelijk een probleem omdat hetgevaar van stapeling ontstaat. Bij iedere innamevan deze giftige stof ontstaan toxische reactiesdie het lichaam zwaar belasten en herhaalde‘aanvallen’ kunnen uiteindelijk leiden tot aandoeningen.Aangezien alles volgens de geleidelijkheidgeschiedt zal wanneer er zich bepaaldesymptomen voordoen, niet meteen de link wordengelegd met voeding en aspartaam. Bovendienkan het jaren duren eer je ziektes ontwikkelt.Je kunt beter het zekere voor het onzekerenemen en aspartaam vermijden. Dat betekentetiketten lezen.AlternatievenZijn er gezonde alternatieven? Ja die zijn er,stevia is een zoetachtig kruid wat voornamelijkgebruikt wordt in het Oosten en China. Ook inZuid Amerika wordt de wilde stevia gebruikt alszoetmaker voor dranken en voedsel. Volgens deJapanners wordt het de voornaamste natuurlijkezoetstof, wat gebruikt kan worden in koudeen warme gerechten. Sinds de jaren 70 is steviaonderzocht op zoetheid, toxiciteit en stabiliteit.Wetenschappers uit Japan en Paraguay hebbenaangetoond dat stevia veilig is en als natuurlijkesuiker zelfs geen belasting vormt voor diabetici.stevia wordt al jaren gebruikt om de lever, depancreas en de milt te regelen. Stevia is te koopbij reformzaken.Daarnaast heb je nog enkele andere natuurlijkezoetstoffen zoals cichorei, een plant waarvan dewortel wordt vermalen; melasse stroop is stroperigbietensap waarvan de suikerdelen niet meerkristalliseren; moutstroop van granen afkomstig,mais moutstroop en rijstestroop (van rijstafkomstig).MoraalMoraal van mijn artikelen over suiker en suikervervangers,koop bewust en vermijd levensmiddelenmet aspartaam, zoek naar natuurlijke zoetstoffenen neem geraffineerde suikers met mate.Daarmee bewijs je je lichaam een grote dienst!REAGERENJEANINE@BMS-BELANGENVERENIGING.NLGROOTHANDEL IN SPORTVERZORGINGS-, EHBO/BHV- EN PEDICURE ARTIKELENAls u het niet vraagt zult u hetnooit weten, dus vraag naaronze prijslijst, of kom gerust eenslangs in onze winkel/showroom.Leverancier van o.a. Biofreeze, Chemodis, Volatile, Toco Tholin,@Serve, BSN Medical, Mueller, Gehwol en Laufwunder, Curetapeen Kinesiotape en ook draagbare en vaste massagebanken/stoelenen de diverse toebehoren.Doe meer met meersport!Openingstijden:WoensdagDonderdagVrijdagZaterdag09.30 - 17.00 uur19.00 - 21.30 uur09.30 - 17.00 uur09.30 - 17.00 uur09.30 - 13.00 uurJ.A. Beyerinkstraat 5a2912 AA Nieuwerkerk a/d IJsselTelefoon (0180) 310750Fax (0180) 311941Email info@meersport.nlWebsite www.meersport.nl21

Praktijk & Salon inrichtingMassage - Beauty - WellnessBezoek de website voor het complete assortiment.Altijd lage prijzen en scherpe aanbiedingen!WWW.PRAKTIJK-SALONINRICHTING.NLMet online webshop!Showroom: Tinstraat 6m - RidderkerkTelefoon: 0180 410422 / 06 22445074E-mail: info@heathlove.nlHeathlove, praktisch voor elke praktijk!Zwemmende baby’s hebben meerkans op astma: Baby’s en peutersdie met hun ouders in het zwembadkomen, hebben tweemaal zoveelkans op astma. De chloordampenin het zwembad zijn schadelijk voorde groeiende longen van kinderen.Dit blijkt uit onderzoek van de KatholiekeUniversiteit Leuven (KUL).Steeds meer ouders nemen hunkinderen al in de baby- of peuterfasemee naar het zwembad, om ze zovroeg mogelijk te laten wennen aanwater. Bovendien is het goed voorde spierontwikkeling en de coördinatietussen armen en benen. Volgensprofessor Alfred Bernard vande KUL kleeft er echter ook eengroot nadeel aan deze zwempret.Hij onderzocht 341 kinderen in deleeftijd van acht tot twaalf jaar, vanwie 41 kinderen aan baby-zwemmenhadden gedaan. En wat bleek?Deze kinderen hadden tweemaalzoveel last van astma als zij die nietals baby naar het zwembad warengeweest. Ook bronchitis kwam vakervoor onder de baby-zwemmers.Chloordampen zijn volgens Bernardschuldig aan deze verhoogde kansop ziektes. Als een kind zes a zevenmaanden oud is zijn de longen nogvolop in ontwikkeling. Stoffen zoalschloordamp kunnen dan leiden totlongschade. Bij sommige kinderenuit het onderzoek was die schadezelfs vergelijkbaar met de gevolgenvan meerdere jaren roken.Maagoperatie via de mond: Alseerste ziekenhuis ter wereld werkthet academisch ziekenhuis Maastrichtmet een instrument waarmeeeen chirurg een maagoperatie kanuitvoeren via de slokdarm. De ingreepmet dit apparaat, de Esophyx,is van belang voor patiëntenbij wie het maagzuur regelmatig inde slokdarm vloeit. Bij deze operatiewordt de maagwand rond deslokdarmopening vijf centimeter demaag in geplooid en vastgezet metankertjes. Zo wordt de natuurlijkeovergang naar de maag hersteld,waardoor de maagsluitspier weernormaal kan functioneren. Dankzijde nieuwe techniek is het niet langernodig een snede in de buikholtete maken. Bovendien is de ingreepgoedkoper dan de traditionele aanpak.In Nederland heeft een op detien mensen last van maagzuur inde slokdarm. Bij een op de duizendleidt dat tot serieuze gezondheidsklachten.Houterig kind door eten patat:Zwangere vrouwen die vettevis eten, krijgen baby’s die zichmotorisch goed ontwikkelen. Patateters daarentegen krijgen houterigekinderen, blijkt uit onderzoek vanhet Universitair Medisch CentrumGroningen. Voor het onderzoek zijndriehonderd navelstrengen, verzamelstationsvan voedingsstoffen,onderzocht, evenals de kinderendie daaraan vastzaten. De onderzoekerszoeken nu uit of vis-oliecapsulestijdens de zwangerschapnet zo goed zijn voor baby’s als heteten van vette vis.Nieuw wondverband: Een wondverbandwaaraan een pijnstiller istoegevoegd, vormt een medischedoorbraak in de behandeling vanchronische wonden. Het verbandis het eerste ter wereld dat wondendoet helen en continue pijn bijmensen met chronische wondenkan verminderen, door het directafgeven van ibuprofen in de wond.Pijnlijke wonden die niet helen,zoals beenzweren en doorligwondenzijn veel voorkomende, maarvergeten problemen. Met meer dantien miljoen mensen in Europa dielast hebben van dit probleem, komenchronische wonden twee keerzo vaak voor als een meer bekendeaandoening als reumatoïde artritis.Het nieuwe wondverband heet Biatain-Ibuen is ontwikkeld door deDeense producent van medischehulpmiddelen, Coloplast. Het wondverbandis zeer simpel in het gebruik:het absorbeert en verdamptwondvocht, terwijl tegelijkertijdkleine doseringen ibuprofen directin de wond worden toegediend.Ibuprofen is wereldwijd een vande meest gebruikte pijnstillendemedicijnen. Door toediening via hetwondverband kunnen de gebruikelijkebijwerkingen van orale pijnstillers,zoals sufheid en hoofdpijn,worden vermeden. Het voortdurendepijnstillende effect kan tot zevendagen duren.22

en SLO betrokken bij de uitvoering. Uit bewegingsonderwijsalleen halen jongeren onvoldoendebeweging. Daarom wil de alliantie andere mogelijkhedencreëren, zoals sportieve naschoolseactiviteiten, samenwerking met sportorganisatiesen het beter benutten van sport- en spelruimtesin en om de school.LEERLINGEN MOETENDAGELIJKS KUNNEN SPORTENIn 2010 kan op 90% van alle scholen elke leerling dagelijks sporten, zowel binnenals buiten de schooluren. Dit moet het resultaat zijn van de alliantie School enSport. Het ministerie van VWS presenteerde onlangs in Maarssen het sportprogramma2006-2010, waarin de alliantie ook is opgenomen. Uiteindelijk gaat het om 6700scholen in het basisonderwijs, 600 scholen in het voortgezet onderwijs en 50 institutenin het beroepsonderwijs, waar scholieren dagelijks de mogelijkheid hebbenom te sporten.De alliantie School en Sport en een samenwerkingtussen de ministeries van VWS en OCW ensportkoepel NOC*NSF. Daarnaast zijn ook onderwijsorganisaties(VBS, AVS en SchoolmanagersVO), de Bve-raad, sportbonden en organisatiesals Nebas-NSG, NISB, KVLO, VNG, SGBO, VSGSportgeoriënteerde scholenUiteindelijk moeten zogeheten ‘sportgeoriënteerde’en ‘sportactieve’ scholen ontstaan. Eenschool is sportgeoriënteerd als op alle schooldagenbinnen en buiten de schooluren aan alleleerlingen een passend sportaanbod wordt geboden.Dit kan bijvoorbeeld door een structurelesamenwerking met sportverenigingen. Eenschool verdient het predikaat ‘sportactief’ , als zedaarnaast aan leerlingen nog extra sportmogelijkhedenbiedt.Na afloop van het schooljaar 2007-2008 moetongeveer één derde van de scholen ‘sportgeoriënteerd’zijn. In 2010 moet uiteindelijk 90% vanalle scholen dit predikaat hebben verdiend. Dit isnatuurlijk een geweldig vooruitzicht!23