Hulp bij stoppen met roken - Natuals

Agis Magazine voor een lekker gezonde levensstijl voorjaar 2008
Hulp bij stoppen met roken: Allen Carr
Health check tegen scherp tarief
Met Agis in Beweging. Start op 12 april
Eet gezond, voorkom diabetes
Win een
personen-
Weegschaal

Ouderdomsdiabetes
treft de jeugd!
2
H
Het aantal mensen met diabetes
type 2 stijgt in Nederland
jaarlijks met 70.000. En dat is
nog maar het topje van de ijsberg,
want naar alle waarschijn-
lijkheid lopen er circa 250.000
mensen rond met ‘onbekende’ diabetes. Onbekend wil
zeggen dat ze weliswaar klachten hebben, maar die nog
niet in verband brengen met diabetes. Deze zorgwekkende
cijfers zijn vooral te wijten aan het toenemende
overgewicht van de Nederlandse bevolking. Onder volwassenen,
maar erg genoeg ook onder jongeren. En bij
overgewicht (met name door vet rondom de buik) krijgt
diabetes meer kans.
overGewicht en diabetes
Om het verband tussen overgewicht en diabetes te begrijpen
is enige uitleg van de aandoening nodig. Glucose (suiker) is
de energiebron van ons lichaam. Deze glucose halen we uit de
koolhydraten in onze voeding. Voor de verspreiding van dit
glucose door het lichaam is insuline nodig, een hormoon dat
wordt aangemaakt door de alvleesklier. Als iemand diabetes
heeft, betekent dit dat er problemen zijn met de insuline.
Bij mensen met diabetes type 1 werkt de alvleesklier helemaal
niet en maakt geen insuline aan. Bij diabetes type 2 heeft de
insuline niet de juiste werking in het lichaam. Dat kan het
gevolg zijn van een erfelijke aanleg, maar tegenwoordig is
overgewicht steeds vaker de oorzaak. Hoe zwaarder de persoon,
hoe meer moeite de insuline heeft om de glucose door
het lichaam te verspreiden. Bij beide types diabetes blijft er
te veel glucose in het bloed achter, waardoor de bloedsuikerspiegel
stijgt en dat levert een ongezonde situatie op.
onGevoeliG voor insuline
Steeds meer jongeren kampen met insulineresistentie. Dit
betekent dat de insuline slecht werkt en dat is de voorbode
van diabetes type 2. Met andere voedingsgewoonten en een
eenvoudig beweegprogramma is die insulinegevoeligheid
al te verbeteren, zo blijkt uit een recent promotieonderzoek
(januari 2008, Universiteit Maastricht).
Vroeger werden mensen met diabetes meteen op suikerrantsoen
gezet. Maar inmiddels weten we dat de suikerspiegel
niet sneller stijgt na het eten van gewone suiker dan na
voeding met veel koolhydraten. Tegenwoordig ligt de nadruk
in het dieet vooral op vetarm voedsel, ofwel zo min mogelijk
Steeds meer jongeren krijgen dia-
betes type 2. Voorheen werd dit
‘ouderdomsdiabetes’ genoemd, om-
dat het vooral bij 50-plussers voorkwam.
Maar de aandoening beperkt
zich niet langer tot ouderen. Oorzaak:
overgewicht. Laat kinderen
al jong wennen aan gezond eten
en regelmatig bewegen. Dat helpt
het tij te keren.
(ongezonde) verzadigde vetten.
Vooral voor mensen met diabetes
type 2 is een gezond eetpatroon
van belang. In dat geval
is de aandoening in een vroeg
stadium nog te verminderen.
Gezonde leefstijl
Voeding en beweging, daarin schuilt de oplossing. Spieren
die weinig bewegen, zijn namelijk minder gevoelig voor insuline.
Bij meer beweging, gaat ook de insuline weer beter
werken. Wat het gewicht betreft, bij meer lichaamsgewicht
groeit de behoefte aan insuline. Bij een gewichtsverlies van
5 tot 10% neemt die behoefte weer af. Door af te vallen maakt
u het lichaam dus weer gevoeliger voor insuline. En daarmee
kunt u diabetes type 2 voorkomen. Hebt u al diabetes
type 2? Ook dan is het niet te laat om uw leefstijl aan te passen.
Dat heeft immers positieve effecten op de klachten: het
helpt u om uw bloedsuikerspiegel beter onder controle te
houden en misschien kunt u zelfs uw dosis medicijnen op
den duur verlagen.
Diabetes type 2 herkennen?
•Veel plassen, droge mond en dorst.
• Oogklachten: rode en branderige ogen; wazig, dubbel
of slecht zien.
•Vermoeidheid en kortademigheid.
• Terugkerende infecties en slecht genezende wondjes.
Diabetes begint met dit soort onschuldige, niet specifieke
verschijnselen. Herkent u een of meer van deze
klachten? Laat dan voor de zekerheid uw bloed testen
bij uw huisarts.

Diabetesrisicotest
Wilt u uw gezondheid testen? Doe de diabetesrisicotest.
Kijk op www.agisweb.nl/diabeteszorg of
www.kijkopdiabetes.nl (klik op: meet uw risico). De test
is er ook in het Arabisch, Turks en Surinaams. Wilt u de
test liever schriftelijk invullen? Bij diverse apotheken,
huisartsen, diabetespraktijken en bibliotheken vindt u
formulieren met de diabetesrisicotest.
lekker slapen...
En, op tijd naar bed! Want ook slaap speelt een belangrijke
rol bij het ontstaan van diabetes type 2.
Dit was al langer bekend, maar een nieuw onderzoek
van de universiteit van Chicago (december
2007) bevestigt dit weer. De onderzoekers stoorden
gezonde, jonge mensen in hun slaap en constateerden
dat hierdoor de bloedsuikerspiegel van slag
raakte. Het lichaam reageerde al na drie verstoorde
nachten slechter op de insuline. Dit effect was zelfs
vergelijkbaar met iemand die tien tot vijftien kilo
aankomt!
... en ontbijten
Tussen het einde van de jaren negentig en 2004
nam het aantal te dikke jongeren spectaculair toe.
Was in 1997 nog 9% van de tienermeisjes te dik, in
2004 was dat 20%. Reden voor de Universiteit van
Wageningen onderzoek te doen naar het eetgedrag
van jongeren. Een recente studie toonde het
verband aan tussen overgewicht bij jongeren en
hun ontbijtgewoontes. Uit dit onderzoek onder
35.000 scholieren bleek dat 13% van hen het ontbijt
oversloeg. Om dat te compenseren, gingen ze later
op de dag snacken. Van niet ontbijten worden de
leerlingen op deze manier nog sneller dik dan van
weinig bewegen. Een stevig ontbijt is dus een verstandig
begin van de dag.
‘onbekend’ diabetes
Omdat de vroege klachten van diabetes erg vaag
zijn (zie kader), lopen er mensen rond met de aandoening
zonder dit te beseffen. Toch is het van
belang diabetes op tijd te ontdekken en snel te
behandelen, zodat de ziekte minder schade kan
aanrichten. Want diabetes kan op lange termijn
vervelende complicaties geven zoals hart- en vaatproblemen,
nierklachten of zelfs blindheid. Oudere
mensen en mensen met overgewicht moeten alert
zijn op de eerste verschijnselen, maar onder meer
ook familieleden van mensen met diabetes, mensen
met een langdurige hoge bloeddruk, rokers en
daarnaast ook bepaalde etnische groepen, zoals
Surinaams-Hindoestanen, Turken of Marokkanen.
Deze hebben soms een aangeboren aanleg voor
diabetes.
DiAgis
DiAgis is een innovatief diabetesprogramma
dat Agis zelf ontwikkelde. Het mooie aan dit
programma is de ketenzorg, dat is de zorg van
meerdere zorgverleners. Mensen met diabetes
hebben vaak verschillende soorten zorg nodig:
van de huisarts, de diabetesverpleegkundige,
de praktijkondersteuner of van een diëtist.
Al deze onderdelen zijn bij Agis op elkaar
afgestemd en optimaal gecoördineerd door
de eigen huisarts. Erg handig en het scheelt
enorm veel rompslomp. De zorg van DiAgis
is bestemd voor iedereen die diabetes type 2
heeft. Kijk voor meer informatie op
www.agisweb.nl/diabeteszorg
Herma Coumou,
internetdokter
van Agis:
Transvetbuikje
“Vet rondom de buik is extra risicovol bij de kans op
diabetes type 2. Een van de oorzaken van die buikjes
is transvet, een vetsoort waar 90% van de mensen
nog nooit van heeft gehoord. Toch kennen we het al
sinds de jaren zestig en is het inmiddels in heel wat
voedingsmiddelen verwerkt, zoals in koekjes, zoutjes,
gebak, melk en bak- en braadproducten. Transvetten
zijn kunstmatige vetten. Ze ontstaan door plantaardige
olie te verhitten en als katalysator nikkel toe te
voegen. Dit vet was oorspronkelijk niet bedoeld voor
voeding, maar voor kaarswas. Door de eigenaardige
chemische samenstelling kunnen de enzymen in ons
lichaam transvetten niet afbreken. Dus blijven ze achter
in het lichaam en nestelen zich lekker in de buik.
Transvetten zijn erg ongezond: ze verlagen uw goede
cholesterol en verhogen het slechte cholesterol. Wie
2% meer transvet gebruikt, vergroot zijn kans om een
hart- en vaataandoening te krijgen met maar liefst
23%! En ook neemt de kans op diabetes type 2 toe.
Naar schatting zouden er in Nederland jaarlijks 1750
minder hartinfarcten voorkomen als we alle transvetten
zouden laten staan. Transvetten zijn er ook nog
eens de schuld van dat zich meer vet ophoopt in de
buik. Ze trekken andere vetten uit het lichaam naar
de buik. Zo wordt u zwaarder, ook al eet u niet veel
calorieën. Probeer eens op uw gebruik van transvetten
te letten. Op de verpakking vindt u de term transvetten
nergens terug. Daar heet het: geharde olie (of vet),
gedeeltelijk gehydrogeneerde olie of vet.”
Bron: ‘Het dikke afvalboek’, De nuchtere waarheid over
diëten, afvallen, voeding en ons schoonheidsideaal.
Ivan Wolffers. Uitgeverij Nieuw Amsterdam, 2007
(www.nieuwamsterdam.nl).
Collectief voordeel
Hebt u diabetes en bent u lid van de Diabetesvereniging
Nederland (DVN)? Agis heeft met DVN
collectieve afspraken gemaakt, waardoor
u gebruik kunt maken van veel extra voordelen.
Samen met DVN kan Agis inspelen op de specifieke
wensen van mensen met diabetes. Meer
informatie? Bel 0900 040 03 06 (E 0,05 p/min)
of kijk op www.agisweb.nl/diabetes.
4 5

Senzys
Health Check
Veel mensen willen weten hoe het met hun gezondheid
gesteld is, zodat zij eventuele gezondheidsproblemen kunnen
voorkomen. Daarom heeft Agis afspraken gemaakt met
Senzys. Dit bedrijf is gespecialiseerd in gezondheidstesten.
U kunt hier een grondige health check laten doen
tegen een scherp tarief. Als Agislid betaalt u namelijk
geen E 78,– maar slechts E 49,95. Hebt u een Albert Heijn
Gezondheidspolis, dan ontvangt u achteraf nog eens
E 10,– extra korting.
Hoe regelt u de Senzys Health Check? Dat kan heel eenvoudig
door telefonisch contact op te nemen met Senzys.
Het bedrijf regelt vervolgens een afspraak voor u bij een
huisartsenpraktijk bij u in de buurt.
De Senzys Health Check bestaat uit de volgende onderdelen:
invullen vragenlijst, meten van de bloeddruk, de
hartslag, lengte en gewicht, berekenen BMI, inspanningstest,
bloedonderzoek (totaal
cholesterol, glucose, Hb),
urineonderzoek, rapportage
en uitgebreid advies.
Wilt u meer informatie
of direct een afspraak
maken, bel dan met
Senzys:
0800-095 09 50 (gratis).
Digitale gidsen:
dé weg naar een
gezonde leefstijl
Agis helpt u graag een gezonde leefstijl te realiseren.
Dat doen we onder andere door partners
te selecteren, waar u terecht kunt voor producten
of diensten die uw gezondheid ten goede
komen. Die partners bieden Agisleden bovendien
aantrekkelijke kortingen. Variërend van kortingen
op brillen, contactlenzen en tijdschriftabonnementen
tot korting op multivitamines
en gezondheidschecks. Maar we zorgen ook dat
u gratis advies kunt krijgen, bijvoorbeeld bij een
diëtist online.
Al deze voordelen vindt u op www.agisweb.nl.
Onder de button ‘speciaal voor Agisleden’ hebt
u toegang tot deze speciale aanbiedingen. We
hebben ze in vier verschillende gidsen gerangschikt
naar onderwerp, zodat u gemakkelijk iets
kunt vinden dat u aanspreekt. Dat zijn de gids voor
kwaliteit in de zorg, de gids voor gezond eten,
de gids voor bewegen en de gids voor lichaam
en geest. Met uw klantnummer en e-mailadres
kunt u inloggen en eenvoudig gebruik maken van
deze voordelen. Beschikt u niet over internet?
U kunt ook altijd terecht bij onze Klantenservice
0900 86 85 (E 0,05 p/min).
Correctie voorwaarden Basispolis Basic
Hebt u de Agis Basispolis Basic? Dan willen wij u graag
wijzen op een fout in de polisvoorwaarden Agis Basispolis
Basic 2008. In artikel 7 Hulpmiddelen is per ongeluk
de tekst van een andere basispolis opgenomen. Nu is
onvermeld gebleven dat u in de Agis Basispolis Basic zelf
kunt kiezen tussen gecontracteerde zorg (dat wil zeggen,
van een hulpverlener waarmee Agis een contract heeft)
of niet-gecontracteerde zorg. Voor deze laatste zorg is de
vergoeding wel lager. Wilt u de volledige tekst lezen? Die
kunt u vinden in het Erratum 2008 polisvoorwaarden Agis
Basispolis Basic. Ook in het reglement Hulpmiddelen is
een tekstuele wijziging doorgevoerd. Deze vindt u in het
Erratum Reglement Hulpmiddelen 2008.
Beide gecorrigeerde teksten staan op www.agisweb.nl onder
het kopje ‘verzekeringen/polisvoorwaarden’. U kunt ze ook
opvragen bij onze Klantenservice 0900 86 85 (E 0,05 p/min).
✁
✁
speciale natuals-
aanbiedinG
voor aGisleden!
Vitaminen heb je in vele soorten en maten. Natuals stelt
een multivitamine voor u samen, die precies past bij wat
uw lichaam nodig heeft. Agisleden kunnen deze Natuals
Personal Multi bestellen voor slechts E 9,50 per maand
(normale prijs E 15,90), de eerste maand is zelfs gratis!*
Ja, ik ontvang graag Natuals met korting
Naam: m/v
Adres:
Postcode en woonplaats:
Telefoonnummer:
E-mailadres:
Bankrekeningnummer (t.b.v. incasso):
*Natuals levert per kwartaal en incasseert per maand.
Ik schrijf me in voor Met Agis in Beweging
Startdatum 12 april 2008
Vul de bon volledig in en stuur deze in een envelop (zonder postzegel) naar:
Met Agis in Beweging, Antwoordnummer 47612, 1070 VD Amsterdam.
Voorletter(s) Achternaam
Adres
Postcode en woonplaats
Geboortedatum Man Vrouw Telefoon
Ik ben: wel lid van Agis geen lid van Agis
Ik wil graag meedoen aan: hardlopen wandelen Nordic Walking, mijn lengte is cm
Ik wil graag meer informatie over de producten van Agis Zorgverzekeringen ontvangen
Hardlopen/wandelen
Zaterdag 10.00 uur
Amsterdam
Vondelpark
Oosterpark
Sloterpark
Westerpark
Florapark
Gaasperpark
Amsterdamse Bos
Amersfoort
Randenbroek
Schothorst
Zeist
Panbos
Utrecht
Maarschalkerweerd
Griftpark
Maarssen
Maarsseveense Plassen
Almere
Fanny B. Koen
Nordic Walking beginnerscursus
Zaterdag 9.00 uur
Amsterdam
Flevopark
Sloterpark
Florapark
Amsterdamse Bos
Amersfoort
Randenbroek
Schothorst
Utrecht Griftpark
Almere Fanny B. Koen
Hilversum ’t Hoge Erf
Zeist Panbos
Bestellen?
Vul de coupon in, knip deze uit en stuur in
een ongefrankeerde envelop naar: Natuals,
o.v.v. Agis actie, Antwoordnummer 10036,
2400 VB Alphen a/d Rijn. Op basis van uw
antwoorden stelt Natuals een multivitamine
op maat voor u samen. U krijgt de vitaminen
ieder kwartaal tot wederopzegging thuisgestuurd.
De Natuals Klantenservice staat u
graag te woord: 0900-3332200 (E 0,10 p/m).
Vita-test
•Geb. datum •Rookt u? ja/nee
• Drinkt u meer dan drie glazen alcohol
per week? ja/nee
•Eet u meer dan 1 x per week vette vis? ja/nee
• Hoeveel melkproducten gebruikt u
dagelijks, gemeten in bekers? bekers
• Wilt u de conditie van uw huid verbeteren? ja/nee
Handtekening voor akkoord incasso:*
Zaterdag 11.00 uur
Amsterdam
Flevopark
Sloterpark
Florapark
Amsterdamse Bos
Amersfoort
Randenbroek
Schothorst
Utrecht Griftpark
Almere Fanny B. Koen
Hilversum ’t Hoge Erf
Zeist Panbos
Zie voor meer informatie pagina 12 en 13 in dit magazine
Hardlopen/
wandelen
Woensdag 19.30 uur
Amsterdam
Vondelpark
Westerpark
Amersfoort Schothorst
Utrecht Griftpark
Eén persoon per kaart; kopieën zijn toege-
staan. Deze kaart is geen betaalmiddel,
maar wel inwisselbaar bij een Agis-winkel
in één van de deelnemende steden of in een
Run2Day hardloopwinkel. U kunt niet
overstappen van de ene naar de andere
serie trainingen.
6 7

Claartje (32) en Toosje (37) de Ridder zijn zusjes en allebei diabeet. Hoewel ze
f link wat hinder ondervinden van hun ziekte, laten ze er maar weinig om.
“Je leeft maar één keer.”
Jullie hebben allebei diabetes type 1.
Merk je daar veel van in het dagelijks leven?
Claartje: “Dat merk je zeker! Ik heb dagelijks te maken met
een te hoge bloedsuikerspiegel, een hyper. Daardoor heb ik
vaak dorst, ben ik sloom of heb ik last van humeurwisselingen.
Als mijn bloedsuiker te laag is - een hypo - heb ik erge
honger. Ik ben zelfs eens buiten bewustzijn geraakt. Gelukkig
weet mijn partner er goed mee om te gaan; hij herkent de
symptomen en ziet het aan me als ik een hypo heb.
Toosje: “Mijn vriend heeft dat zelfs beter in de gaten dan ik.
Pas als hij vraagt of het goed met me gaat, denk ik: ‘Oh jee,
even iets eten!’ Ik ga ook nooit de deur uit zonder tas met
mijn insulinepen, glucosemeter en druivensuiker. Mijn
bloedsuiker meet ik geregeld, zodat ik schommelingen tijdig
kan ondervangen.”
Wanneer kwamen jullie erachter dat je
diabetes had?
Toosje: “Toen ik twee jaar oud was, zijn mijn ouders met mij
naar de huisarts gegaan omdat ik hangerig was, telkens dorst
had en heel vaak moest plassen. Vervolgens heb ik zo’n drie
maanden in het ziekenhuis gelegen.”
Claartje: “Onze ouders waren al bekend met de symptomen,
dus herkenden de verschijnselen zoals extreme dorst direct.
Het was meteen duidelijk dat het diabetes was.”
Diabetes kan af en toe behoorlijk onhandig en
vervelend zijn. Hebben jullie veel steun aan
elkaar?
Claartje: “Absoluut! We weten precies wat de bijkomende
problemen zijn en herkennen een hypo bij de ander direct.
Ook praten we er regelmatig over. Dat lucht op. Met name de
akelige gevoelens bij een hypo zijn moeilijk uit te leggen aan
iemand die geen diabetes heeft.”
Moeten jullie je aan een bepaald dieet houden?
Toosje: “Als diabeet heb je een verhoogde kans op allerlei ziektes.
Een dieet zou verstandig zijn, maar ik eet bijna alles. Wel
drink ik light-frisdrank en mijd ik producten met veel suiker.
Ik vind het belangrijk om te kunnen genieten van lekker
eten en drinken.”
Claartje: “Inderdaad; je leeft maar één keer. Ook ik heb de
keuze gemaakt om te doen wat ik wil. Wat ik wel bewust laat
staan is suiker. In mijn yoghurt doe ik zoetstof en mijn koffie
drink ik zwart. Als ik uit eten ga, en ik weet dat ik meer suiker
binnen krijg dan normaal, spuit ik meestal extra insuline.”
Sporten jullie allebei?
Claartje: “Ik heb een hond waar ik regelmatig een stuk mee
ga wandelen. En ik ga op de fiets naar mijn werk. Die voorgeschreven
45 minuten beweging per dag haal ik wel, maar
verder...”
Toosje: “Sporten doe ik wel, maar meer omdat het moet van
mezelf. De ene week loop ik drie keer hard. De week erna sla
ik het weer over. Ik fiets wel elke dag.”
Hoe staat het met jullie gezondheid?
Wat staat er allemaal in het medicijnkastje?
Toosje: “Mijn cholesterolgehalte en bloeddruk zijn in orde,
weliswaar met behulp van medicijnen. Voor de rest staan er
vooral dozen met naaldjes en pijnstillers in het medicijnkastje.”
Claartje: “Sinds mijn dertiende heb ik last van het Carpale-
tunnelsyndroom (beknelling van de middelste armzenuw,
red). In mijn ‘medicijnlade’ liggen pijnstillers. Geen vita-
minepreparaten; ik eet voldoende fruit!”
Welke medicijnen gebruiken jullie om je
bloedsuikerspiegel op peil te houden?
Toosje: “Een keer per etmaal langwerkende insuline en kortwerkende
vóór iedere maaltijd. Meestal prik ik ook als ik een
tussendoortje eet. In totaal meer dan vier keer per dag.”
Claartje: “Ik spuit, tot de arts anders voorschrijft, twee keer
per dag insuline.”
Jullie zijn vast goed verzekerd?
Claartje: “Ik heb een Comfortpolis en een goede tandartsverzekering,
Compleet. Als diabeet is het belangrijk geregeld
naar de tandarts te gaan: vier keer per jaar.”
Toosje: “Ook ik heb een vrij uitgebreid pakket – je weet maar
nooit! Met wat Agis allemaal onderneemt voor leden met
diabetes, ben ik erg blij.”
“Een hypo herkennen
we direct bij de ander”
Claartje en Toosje de Ridder
8 9

Vrijuit over...
Erectiestoornissen
Maarten ten Hoek (51):
“Sinds een jaar of vier heb
ik moeite om een volledige
erectie te krijgen. Is dat
niet vreemd, want ik hoor
mijn vrienden daar nooit over klagen?”
Herma: “Nee hoor, dit komt regelmatig voor. Naarmate hij
ouder wordt heeft elke man meer tijd nodig om een volledige
erectie te krijgen en de erectie duurt ook minder lang als hij
ouder wordt. Van de mannen tussen de 50 en 70 jaar heeft
circa 6 tot 17% een echte erectiestoornis. Bij een veel groter
percentage is sprake van een matige erectiestoornis. Dat betekent
dat honderdduizenden mannen in Nederland met dit
probleem rondlopen. We spreken pas van een echte erectiestoornis
als het probleem structureel is. Niet als u af en toe
moeite hebt.”
Pieter van de Berg (56): “Ik las ergens dat een
erectieprobleem voornamelijk tussen je oren
zit, maar is dat wel waar?”
Herma: “Dat wordt te gemakkelijk beweerd. Bij mannen van
boven de vijftig jaar heeft een erectieprobleem in 90% van alle
gevallen een lichamelijke oorzaak. Meestal is de bloedtoevoer
naar de penis verstoord. Dat kan komen door een vernauwing
van de bloedvaten of verminderde elasticiteit van vaten. Roken,
overgewicht, hoge bloeddruk, te hoog cholesterol of diabetes
kunnen daarbij een rol spelen. Ook bepaalde medicijnen,
overmatig alcoholgebruik en drugs kunnen erectiestoornissen
veroorzaken. Als het probleem er eenmaal is, kan het wel
versterkt worden door faalangst.”
Bea Vonk (48): “Mijn man heeft steeds vaker
problemen om een erectie te krijgen.
Ik denk erover om via internet
pillen te bestellen. Is dat een
oplossing?”
Herma: “Dat wil ik u sterk afraden, op
internet zijn allerlei onbetrouwbare
producten in omloop, waarin
giftige chemische stoffen zijn
aangetoond. Ga liever met
uw man naar de huisarts.
Die kan met u beiden
praten en samen met u
Een erectiestoornis, mannen praten
er niet graag over. Toch kan dat
heel wat onzekerheid wegnemen.
Want veel mannen denken dat zij
de enige zijn met dit probleem.
En dat is toch echt niet zo. Agis-
internetdokter Herma Coumou
beantwoordt een aantal vragen.
nagaan of er een lichamelijke
en/of psychische oorzaak is.
En ook wat de mogelijkheden
zijn om hiervoor een oplossing
te vinden. Hij of zij
kan erectiebevorderende medicijnen of een andere
therapie voorschrijven. Op recept is dat veel veiliger.
De apotheker kan dan meteen controleren of de pillen
veilig te gebruiken zijn met eventueel andere medicijnen die
uw man gebruikt.”
Wim Peeters (39): “De laatste tijd vrij ik liever
niet meer, omdat het vaak niet lukt. Moet ik
daar met mijn vrouw over praten?”
Herma: “Jazeker, als zij weet waarover u zich zorgen maakt,
wordt het makkelijker om samen te genieten van het vrijen.
Dat vermindert de spanning en het idee dat u per se moet
presteren bij het vrijen. Als u zich te sterk concentreert op
een erectie, gaat het alleen maar moeizamer. Als het uiteindelijk
toch een probleem blijft, kunt u uw huisarts raadplegen. Er
zijn meerdere behandelingsmogelijkheden, behalve erectiepillen
ook een injectietherapie en de vacuümpomp.”
Jan van Dam (63): “Een rare vraag misschien,
maar bij wie kan ik terecht als ik klachten heb
met echte ‘mannelijke’ zaken?”
Herma: “U kunt met uw klachten altijd bij uw huisarts
terecht. Maar een nieuwe ontwikkeling zijn de mannen-
klinieken. De artsen in de mannenkliniek bekijken de man
in zijn totaliteit. Ze hebben zich toegelegd op plasklachten,
opsporing van prostaatkanker, erectiestoornissen, hormonale
veranderingen en lifestyle-problemen. Eventuele verbanden
tussen deze problemen komen daardoor sneller aan het licht.
Voor veel mannen is het makkelijker om in zo’n speciale
kliniek ‘moeilijke mannenzaken’ te bespreken. Bovendien
kunt u daar zonder verwijskaart van uw huisarts terecht.”
Kijk voor meer informatie op: www.erectiestoornis.nl.
Hier kunt u ook een folder aanvragen met erectietest.
Meer vragen over uw gezondheid?
Vul het vragenformulier in op www.agisweb.nl om gratis
gebruik te maken van de diensten van Herma Coumou,
uw medische coach op internet. Zij probeert binnen 24 uur
antwoord te geven. Zie ook p. 23 voor het telefoonnummer.
Loop geen risico
Wist u dat één op de zes Nederlanders zonder reisverzekering
op vakantie gaat? Zij lopen daarmee onnodig risico op ongemak
en onkosten. En dat is helemaal niet nodig, want voor
een relatief klein bedrag bent u met Agis ook op vakantie
goed verzekerd.
Reisverzekering met extra voordeel
Kiest u voor zekerheid en voor een reisverzekering van Agis,
dan bieden we u een extra voordeel. Want nu ontvangt u bij
onze reisverzekering 20% korting op het gehele assortiment
zonnebrillen van Pearle-opticiens. De korting geldt ook op
zonnebrillen van de bekende merken!
Deze actie is geldig tot 1 september 2008.
Kijk voor de actievoorwaarden op www.agisweb.nl/reis.
Zondagen zijn
er om te relaxen.
In de winter
deden we
dat door lekker
met een goed
boek op de bank te kruipen. Maar nu
het voorjaar weer begint, is het tijd
om eropuit te trekken voor een verkwikkende
voorjaarswandeling.
‘52 zondagen wandelen & lunchen’
biedt volop inspiratie voor wandelin-
Weggeefactie:
10 x ‘52 zondagen wandelen & lunchen’
Cijfer 8,3 voor diabeteszorg
Agis wil leden de best mogelijke zorg bieden. Dat doet Agis
door de patiënten zelf naar hun ervaringen te vragen. Zo
weten we precies op welke punten we verbeteringen moeten
doorvoeren. Voor het onderzoek gebruikt Agis de landelijke
standaard voor het meten van klantervaringen in de zorg: de
CQ-index. De CQ-resultaten van diabeteszorg zijn onlangs
bekend gemaakt. Deze diabetesvragenlijst werd ingevuld
door leden van Agis.
gen op plaatsen die net even anders
zijn. Ga bijvoorbeeld eens op pad in
‘hunebedhoofdstad’ Borger, bezoek
het Oostelijk Havengebied van Amsterdam
of bekijk de omgeving van
het kasteel van ‘s Heerenberg. Ook
veel plaatsen nét over de grens bieden
veel verrassingen voor een gezellige
middag wandelen en eten.
‘52 zondagen wandelen & lunchen’
is in de winkel te koop. Uitgeverij
mo’media ISBN: 978 90 5767 305 4.
Aanmelden?
De Agis reisverzekering sluit u nu heel eenvoudig af op
www.agisweb.nl/reis. Daar vindt u ook informatie over de
premie en de dekking. U kunt een verzekering ook telefonisch
afsluiten via 0900 202 29 08 (E 0,05 p/min). Of ga langs
bij één van de Agis servicepunten bij u in de buurt. Wilt u
meer informatie over de Agis reisverzekering? Stuur dan de
coupon in uit het hart van dit magazine.
Meer informatie: www.52zondagen.nl
Agis geeft tien exemplaren weg
van deze gids vol leuke uitjes. Meedoen?
Stuur een kaartje o.v.v. ‘52
zondagen wandelen & lunchen’ met
uw naam en adresgegevens vóór
28 april 2008 naar: Agis Zorgverzekeringen,
t.a.v. afdeling Communicatie,
Antwoordnummer 117, 3800 VB
Amersfoort. Een postzegel is niet nodig.
De winnaars ontvangen bericht.
De uitslag was verrassend: gemiddeld scoort de diabeteszorg
maar liefst een rapportcijfer van 8,3. Toch zijn er altijd punten
waarop het beter kan, daar gaan we mee aan de slag. Op
basis van de uitkomsten van de vragenlijst gaat Agis afspraken
maken met de zorgverleners om de zorg en aanverwante
diensten te verbeteren. Zo werkt Agis samen met klanten en
zorgverleners aan een betere diabeteszorg. Kijk voor meer informatie
in ‘de gids voor kwaliteit en zorg’ op agisweb.nl bij
‘patiëntervaringen zorg’.
11

In beweging
Meer bewegen doet bewegen
Meteen spijkers met koppen
slaan? Dat kan, want vanaf 12
april beginnen de nieuwe trainingen
van Met Agis in Beweging
(MAiB). U traint in groepen
met andere Agisleden en
dat werkt erg motiverend. De trainingen zijn een ideaal begin
voor mensen die al een tijdje niets meer aan sport doen.
U kunt bovendien kiezen uit drie mogelijkheden: hardlopen,
sportief wandelen of Nordic Walking.
In uw hart weet u het wel: u zou meer
moeten bewegen, al was het maar
een flinke wandeling op zondag.
Maar ja, het komt er steeds niet van.
Troost uzelf, u bent niet de enige met
dit dilemma. Een steuntje in de rug
kan helpen. Daarom verzorgt Agis
diverse programma’s om groepsgewijs
van start te gaan.
rustiG opbouwen
Iedereen kan de training
bijbenen. De lessen worden
verzorgd door een professionele
trainer, die zorgt dat
u uw conditie rustig en verantwoord
opbouwt. U zult het zelf ervaren: uw conditie gaat
met sprongen vooruit! Zorg dat u bij elke les van de partij
bent, dan boekt u het beste resultaat. Wie eenmaal de smaak
te pakken heeft, weet van geen ophouden. Al heel wat deel-
nemers zien sporten nu als onderdeel van hun nieuwe
levensstijl. Zo zijn er zelfs hardlopers die voorzichtig bij
MAiB begonnen en nu regelmatig hele of halve marathons
lopen. Als de eerste stap maar gezet is, komt de rest vanzelf.
“ De eerste keer kostte het me moeite
om op adem te komen, maar bij
de tiende training herstelde ik
opmerkelijk sneller.”
(Sandra Rutten (33) over MAiB)
Met aGis in beweGinG
schrijf direct in!
De trainingen hardlopen en wandelen bestaan
uit 10 lessen van ruim een uur; Nordic Walking uit
7 lessen van 1,5 uur. Op de bon in dit magazine
(zie pagina 7) staat precies vermeld waar en wanneer
de trainingen plaatsvinden.
Inschrijven? Doe het vandaag nog. Dan ontvangt
u na 2 april een schriftelijke bevestiging met
alle informatie. Inschrijven kan heel snel via de
website van Agis (www.agisweb.nl). Of ga naar
een van de Agis-winkels of Run2Day-winkels in
de deelnemende steden (in Hilversum: Lafoot).
Hier ontvangt u meteen alle informatie en uw
deelnemerskaart. U kunt ook gebruik maken
van de bon in dit magazine. Voor meer informatie
kunt u bellen met 0900 202 19 28 (E 0,05
p/min). Telefonisch inschrijven is niet mogelijk.
Schrijf u zo snel mogelijk in, liefst vóór 3 april.
“ Mijn spieren zijn veel sterker nu
en ik ben zelfs afgevallen. Daar-
door kan ik in het dagelijks leven
veel meer aan.”
(Marga van Bree (67) over het beweegprogramma
voor diabetes)
Meer inforMatie?
Meer informatie over MAiB en over de beweegprogramma’s
voor mensen met een chronische aandoening vindt
u op: www.agisweb.nl/bewegen. Of neem contact op
met onze Klantenservice: 0900 040 03 06 (E 0,05 p/min)
op werkdagen van 08.00 – 19.00 uur.
hebt u een chronische aandoeninG?
volG een speciale traininG!
Nordic Walking, hardlopen, wandelen; misschien is MAiB
net iets te pittig voor u. Voor mensen met een chronische
aandoening bijvoorbeeld is niet elke sport
geschikt. Misschien wilt u meer bewegen, maar werkt het
lichaam niet mee. Dat is vaak teleurstellend want sporten
werkt juist positief: het verzet de zinnen, vergroot uw zelfvertrouwen
en het is gezellig om met anderen samen te trainen.
Daar komt bij dat meer beweging vaak een gunstig effect
heeft op veel chronische klachten. Wie regelmatig sport gaat
ongemerkt over op gezondere leefstijl (en nog meer beweging).
Daarom wil Agis ook voor mensen met een chronische
aandoening sporten mogelijk maken. Voor deze groep verzekerden
hebben we speciale beweegprogramma’s ontwikkeld.
ook voor u!
Gezondheidsklachten? Dan is er ook voor u een speciaal
programma bij. Want Agis heeft voor veel aandoeningen een
verantwoord trainingsprogramma. Een training op maat.
Agis biedt beweegprogramma’s voor mensen met astma/
COPD, diabetes, fibromyalgie, reuma, hart- en vaatziekten,
overgewicht, lage rugklachten, artrose en kinderen met overgewicht.
U traint in groepen met mensen met dezelfde aandoening
als u. U krijgt uitgebreid uitleg over de mogelijkheden om
met uw chronische klachten te bewegen. De nadruk ligt niet
op uw beperkingen, maar juist op alle dingen die u nog wél
kunt. Al veel Agis-leden hebben ervaren dat deze manier van
trainen zeer bemoedigend werkt en echt resultaat oplevert.
opzet
Hoe gaat zo’n training in z’n werk? Vóór deelname hebt u een
intakegesprek met een fysiotherapeut. Dat bestaat uit een
vragenlijst, een beweeg-ervaringstest en een conditietest.
Op basis van de uitkomsten krijgt u een persoonlijk beweeg-
advies. Op dat moment kunt u beslissen: gaat u zelf oefenen
of doet u met een programma van Agis mee? In het laatste geval
stelt de fysiotherapeut samen met u een trainingsdoel en beweegprogramma
op, waarbij de belasting geleidelijk wordt
opgebouwd. Het mes snijdt aan twee kanten: u beweegt niet
alleen tijdens de trainingen, maar dankzij het beweegadvies
kunt u thuis ook meer!
Meedoen?
Om deel te nemen aan een programma hebt u een verwijzing
nodig van huisarts of specialist. U kunt zich aanmelden bij
een fysiotherapeut. Deze weet of u in uw omgeving een beweegprogramma
van een van de partners van Agis kunt volgen
of kan u naar een groepstherapie bij een therapeut verwijzen.
De beweegprogramma’s vallen onder de aanvullende
verzekering. Af hankelijk van uw aanvullende verzekering
vergoedt Agis wel het gedeelte fysiotherapie volledig (met eigen
bijdrage van E 25,- tot E 45,-).
12 13

Bent u één van die mensen die in
januari 2008 stopte met roken? En
bent u net als veel anderen toch
weer begonnen? Stoppen met roken gaat niet vanzelf. Het is
zoals met iedere verslaving, voordat je het weet verval je weer
in het oude patroon. Maar de nood is hoog, want nog even en
u mag bijna nergens meer roken. Vanaf 1 juli gaat het rookverbod
in de Nederlandse horeca in. U zult het restaurant of
café dan moeten verlaten om ergens op de stoep uw sigaretje
op te steken. Misschien dat u alsnog kunt stoppen en nu écht!
Met de Allen Carr-methode.
opofferinG
“De eerste januari is geen ideale datum om te stoppen met roken,”
zegt Paula Rooduijn, trainer van de cursus Allen Carr’s
Easyway Stoppen met Roken. “Goede voornemens hebben
namelijk altijd met gezondheid te maken. En stoppen met
roken om gezond te worden, is niet de juiste gedachte. Dan
wordt stoppen een opoffering en blijf je naar tabak verlangen.
Wij leggen de nadruk daarom niet op gezondheidsrisico’s.
Bovendien geeft dat irritaties. Neem de waarschuwende
teksten op pakjes sigaretten. In feite staat er op het pakje: je
bent dom dat je nog rookt. Alsof een roker niet weet dat roken
ongezond is. Zoiets werkt dus averechts. Rokers komen door
dit soort betutteling juist in verzet en het weerhoudt hen er
juist van te stoppen met roken.”
Stoppen met roken. Of u het
nu voor de eerste of de tiende
keer probeert. Met de Allen
Carr-methode is stoppen écht
een andere ervaring. “Motivatie?
Dat is niet nodig, die komt
tijdens de training.”
Grote slaGinGskans
Het is een paar maanden na
nieuwjaar en Paula ontvangt zojuist
een groep nieuwe cursisten. Schoorvoetend komen ze
het houten chalet binnen, dat in de bossen van Soestduinen
verscholen ligt. Hun terughoudendheid is snel verdwenen als
zeker is dat ze vandaag nog menig sigaretje kunnen opsteken.
Binnen de kortste keren staat het chalet bol van de rook.
Een plek waar rokers zich duidelijk thuis voelen. “Je hebt de
wereld van rokers en de wereld van niet-rokers. Wij behoren
met onze methode eigenlijk meer tot de eerste groep. Wij
zijn allemaal ex-rokers, begrijpen rokers en veroordelen rokers
niet.”
De laatste sigaret wordt aan het einde van de training gerookt.
En dat het de laatste is, dat is vrijwel zeker want het
slagingspercentage van de Allen Carr-training ligt hoog. Veel
hoger dan van elke andere methode of hulpmiddel. Uit onderzoeken
blijkt dat zeker 54% van de deelnemers één jaar na
de training nog altijd rookvrij is. Paula: “Als je 54% kans hebt
de jackpot te winnen, dan koop je toch een staatslot!”
Motivatie
Het resultaat wordt bereikt zonder enig hulpmiddel: geen
nicotinepreparaten, geen acupunctuurnaalden, pillen of wat
dan ook. De deelnemer hoeft zelfs niet eens echt gemotiveerd
te zijn om aan de training te beginnen.
In de trainingsruimte van de praktijk in Soest zitten jong
en oud, man en vrouw verzameld. Ze luisteren vol aandacht
naar de uitleg. Paula: “De motivatie ontstaat tijdens de training.
We geven de cursist inzicht in zijn rookgedrag. Als hij
eenmaal begrijpt hoe het verslavingsmechanisme werkt,
gaat hij zijn eigen rookgedrag begrijpen en doorzien. De roker
kijkt op een heel andere manier naar het roken. Hij vindt
het niet meer jammer dat hij niet meer mag roken, maar is
juist blij dat hij niet meer hoeft te roken. Het is niet langer
een krachtmeting, maar een vanzelfsprekendheid en tot slot
voelt de cursist zich opgelucht en bevrijd.”
“Het is al bijna 2 jaar geleden dat ik de
stoppen-met-roken-cursus met angst en
beven verliet, vol vrees dat stoppen niet
zou lukken. Inmiddels kan ik vol vertrouwen
zeggen dat ik sinds die dag (14 april
2006) niet meer gerookt heb en een blije
niet-roker ben.”
Melanie van der Vlis, cursist
Allen Carr-training
De allerlaatste sigaret...
14 15

Met één sessie van slechts zes uur hielp de Allen Carr-training
al tienduizenden Nederlanders (en wereldwijd miljoenen
mensen) van het roken af. Mensen die behoefte hebben
aan meer ondersteuning kunnen onbeperkt gebruik maken
van telefonische coaching of korte vervolgtrainingen. Zelfs
’s avonds en in het weekend. Paula: “Ook voor mensen die na
lezing van het boek van Allen Carr faalden is de training zinvol.
Die heeft veel meer impact en gaat verder dan het boek.”
laatste peuk
Na een dag van zes uur is de cursus bijna ten einde. De groep
rookt haar laatste peuk. Links en rechts worden kringetjes
geblazen en nog eens f link diep geïnhaleerd. Dan is het voorbij
en na een ontspanningsoefening en nog wat tips verlaten
de deelnemers een beetje stilletjes het chalet. Iedereen laat
zijn sigaretten achter. Die belanden bovenop de immense
berg sigarettenpakjes van alle voorgangers.
En nu is het afwachten, gaan ze het volhouden? “Natuurlijk”,
zegt Paula. “Bovendien biedt Allen Carr een drie maanden
geld-terug-garantie, ongeacht de vergoeding van de zorgverzekering.
De cursist heeft dus niets te verliezen!”
Voor meer informatie kijk op:
www.allencarr.nl
De Allen Carr-training kost E 250,–. Agis-leden
ontvangen 10% korting op de Allen Carr-cursus op
vertoon van hun klantenpas. Deelname wordt ook
(deels) vergoed vanuit de Compleet, Comfort en
ComfortPlus en de 50+ Actiefpolis. In totaal kan dit
oplopen tot een vergoeding van E 125,–.
RookVrijPolis
Speciaal voor mensen die willen stoppen met
roken en voor niet-rokers biedt Agis een unieke
zorgpolis aan. De Agis RookVrijPolis heeft extra
vergoedingen om van het roken af te komen en
bewust om te gaan met uw gezondheid. Zoals
cursussen stoppen met roken, zelfzorgmiddelen
(onder andere nicotinekauwgom), Health
Check, natuurlijke vitamines op maat en cursussen
over leefstijl en gezondheid. Wilt u precies
weten welke extra vergoedingen de polis biedt?
Kijk op www.agisweb.nl/rookvrijpolis.
Of bel: 0900 202 19 36 (€ 0,05 p/min)
“Vanaf het moment dat ik je ten afscheid
een hand gaf, heb ik werkelijk geen seconde
meer iets gehad met het fenomeen ‘sigaret/
nicotine’. Ik heb nu 100% het gevoel, dat ik
er voorgoed van af zal blijven! Ik vond niet
alleen het inhoudelijke van je boodschap
aangrijpend en leerzaam, maar ook de wijze
waarop. Begrijpelijk, indringend/overtuigend
en vooral ook met de broodnodige humor.”
Ruud Scheltens, cursist Belastingdienst Apeldoorn
Wilt u stoppen met roken en
woont u in de provincie Utrecht?
In opdracht van het Ministerie van VWS doet Agis onderzoek
naar het gebruik van hulpmiddelen en ondersteuning
bij stoppen met roken. In de maanden
mei tot en met oktober 2008 mag Agis (een deel van)
haar verzekerden in de provincie Utrecht specifieke
hulpmiddelen en stopondersteuning aanbieden.
Kijk voor meer informatie en voorwaarden op
www.agisweb.nl/onderzoekroken of bel met onze
Klantenservice.
Agis ondersteunt stoppen
met roken
Agis vergoedt een deel van de kosten van de volgende
activiteiten om te stoppen met roken. De
hoogte van de vergoeding is afhankelijk van uw
aanvullende verzekering: Allen Carr, Lastertherapie
Lasercentra NO Nederland, Moos Methode, Prostop
lasertherapie, Smoke Free lasertherapie en de cursussen
stoppen met roken van thuiszorgorganisaties.
Ook kunt u kortingen krijgen op zelfzorgmiddelen
en een Health Check.
In de ‘gids voor lichaam en geest’ vindt u informatie
over stoppen met roken. Kijk in deze zorggids
op www.agisweb.nl. Of bel met de Klantenservice
0900 86 85 (E 0,05 p/min).
16 17

Koken met kinderen
Weg met chips en cola, het is tijd voor het echte werk: officieel koken in de
keuken. Laat de kinderen eens een menu bereiden. En daar hoort natuurlijk
een grappig toetje bij.
Kinderen vinden het leuk om zelf gerechten te bereiden. Moedig
het aan, want onbewust leren ze zo meteen iets over voeding.
Steeds meer kinderen zijn gewend aan een snelle fastfood hap:
een kant-en-klare pizza of een vette friet met mayo van de
snackbar. Zelf koken is veel leuker en daar kun je ook nog verse
ingrediënten in verwerken. Zo raakt een kind spelenderwijs
vertrouwd met de gezonde keuken. Maar koken is ook gewoon
leuk, maak er samen een feestje van.
verantwoord eten
Overgewicht bij jonge kinderen is een groeiend probleem
(zie ook het artikel over diabetes type 2) en het vergroot de
Vrolijke tomaat
(Voorgerecht)
2 grote tomaten
2 el halvanaise
peterselie
1 theel ketchup
zout en peper
250 gram garnalen
4 blaadjes sla
Om te versieren:
bieslook
papieren parapluutje
1 Snijd de tomaten doormidden en hol ze uit.
2 Meng in een kommetje de halvanaise met de
helft van de peterselie, ketchup en wat zout
en peper.
3 Voeg de garnalen toe.
4 Vul de tomaten met het mengsel.
5 Versier de bovenkant met snippertjes
bieslook, het parapluutje en de rest van
de peterselie.
6 Zet de halve tomaten eventueel op een
blaadje sla.
Versieren
kans gezondheidsklachten op latere leeftijd. Vooral voor
kinderen die problemen hebben met hun gewicht, is het
handig als ze weten wat ze eten. Als ze het verschil kennen
tussen slechte en goede vetten of weten waar wel en geen vitamines
in zitten, kunnen ze zelf bewuster meedenken over
de lunch of het avondeten. Zodat ze met plezier lekker én
gezond blijven eten. Kennis van voeding is de basis voor een
verantwoord eetpatroon. En daar kun je niet vroeg genoeg
mee beginnen.
Alle recepten zijn voor vier personen, tenzij anders vermeld.
Vind je tomaat lekker? Versier dan ook je boter-
hammen met plakjes tomaat of maak een
tomatensalade voor bij je pizza. Probeer eens
een hele tomaat uit de hand en strooi er een
klein beetje rietsuiker over. Heel apart, dat
smaakt een beetje als een grote aardbei!
Gekleurde sandwich
(Lunchgerecht)
Per persoon
1 pitabroodje
2 plakjes kaas
2 schijfjes tomaat
1 basilicumblaadje
1 Snijd het broodje open.
2 Beleg het broodje met kaas, tomaat en basilicum.
3 Leg het broodje onder de grill tot de kaas is gesmolten.
Maak je eigen pitabroodjes!
Kneed 50 g bloem, 10 g zout en 5 g gedroogde
gist samen met 250 dl water tot deeg. Laat
dit 30 minuten rijzen. Verdeel het daarna in
12 stukken en maak daar ronde broodjes van.
Druk de bolletjes helemaal plat en laat ze nog
eens 30 minuten rijzen. Bak ze ongeveer 20
minuten in een voorverwarmde oven van
200°C.
18 19

Pasta paprika
(Hoofdgerecht)
4 kleine rode paprika’s
200 g pasta (fusilli of andere kleine
pasta)
bakboter
200 g gehakt
1 teentje knoflook
250 g doperwten (pot)
1 pot tomatensaus
150 g geraspte kaas
1 Snijd de bovenkant van de paprika’s en verwijder de zaadlijsten.
2 Kook de pasta in 8 minuten beetgaar.
3 Verhit wat boter in een koekenpan en bak het gehakt hierin aan.
4 Roer de gehakte knoflook, de doperwten en een beetje tomatensaus
door het gehakt. Meng er daarna de pasta doorheen.
5 Vul de paprika’s met het gehaktmengsel.
6 Vet een ovenschaal in en zet de gevulde paprika’s erin.
7 Strooi de kaas over de paprika’s en zet de schaal ongeveer 10
minuten in een oven van 180°C.
8 Verwarm de tomatensaus en geef deze bij de paprika’s.
Gekleurd eten
Gele maïs, paarse aubergine, groene
komkommer; groente is er in alle kleuren
van de regenboog. Probeer in een week
zoveel mogelijk kleurtjes te eten, dan krijg
je alle belangrijke stoffen binnen die goed
voor je zijn: vitamines, vezels, mineralen,
noem maar op. Ga met je moeder naar de
supermarkt en kies zoveel mogelijk kleurtjes
groenten (en fruit) uit. Daar kun je een
vrolijke maaltijd van maken.
Egeltje Peer
(Toetje)
4 halve peren (vers of uit blik)
1 zakje geschaafde amandelen
1 el rozijnen
100 g chocolade
Wennen aan smaken
Chocoladefruit
Vers fruit bevat meer gezonde vitamines dan
uit blik. Lust je geen peer? Dan kun je ook een
feestelijk dessert maken van witte of rode
druiven. Stapel ze op tot een mooi bergje en
schenk de gesmolten chocolade erover. Strooi er
een paar amandelsnippers overheen. Chocolade
bevat vrij veel vet, dus eet er niet te veel van.
1 Laat de peren uitlekken en leg ze met de bolle kant naar boven op een
mooie schaal.
2 Steek het amandelschaafsel erin, zodat de peren op egels gaan lijken.
3 Laat het voorste stukje van de peer vrij en duw daar de rozijntjes in (als
neus en oogjes).
4 Smelt de chocolade in een steelpannetje (doe dat heel langzaam,
zet het vuur niet te hoog).
5 Giet de chocolade voorzichtig om de egeltjes heen op het bordje.
Geef het niet te snel op als uw kind een groente niet lust. De smaak van een kind
is nog in ontwikkeling. Als het een eerste keer geen paprika wil eten, betekent
dat nog niet dat het dit echt niet lust. Pas na gemiddeld acht tot negen keer proeven,
herkennen en waarderen kinderen een nieuwe smaak. Probeer het dus later
opnieuw en nog eens en nog eens. Of verwerk een kleine hoeveelheid van een onbekend
voedingsmiddel in een gerecht dat het wel graag lust, in de pasta bijvoorbeeld
of meng worteltjes met appelmoes. Een beetje creativiteit doet wonderen.
Het goede
voorbeeld
Een kind imiteert zijn ouders. Als
u zelf bijna nooit fruit eet, doet uw
kroost dat ook niet. Let dus op uw
eigen eetgedrag; eet groenten en
fruit, snoep niet te veel, neem water
in plaats van frisdrank en eet zoveel
mogelijk samen met uw kinderen.
Albert Heijn heeft alle gezonde eigen merkproducten met
een Gezond Keuze Klaver gemerkt, zodat klanten heel snel
zien welk product een Gezonde Keuze is. In de Lekker etenrecepten
werken we met Gezonde Keuze-ingrediënten.
20 21

per Maarten Jan Stam
reageert op uw leefstijl.
www.inhealth.nl
LeefstijlGezondheidswetenschap-
Leeft u wel zo gezond als u denkt? Gerard van Leeuwen
(77) is op leeftijd, maar nog altijd fit en bij de tijd.
Gezondheidswetenschapper Maarten Jan Stam van adviesbureau
InHealth neemt zijn leefstijl onder de loep.
plezier
Gerard: “Mijn motto is ‘liever plezier in het leven dan een
nieuw pak’. Daarbij staan mijn vrouw Riet en mijn kinderen
op nummer één. En ik vind het prettig om anderen te helpen:
oudere of gehandicapte mensen met het huishouden, de tuin
onderhouden, boodschappen doen, noem het maar op.”
Maarten Jan: “Het is goed dat Gerard weet waar hij plezier
uithaalt. Uit onderzoek blijkt dat juist oudere mensen op
zoek zijn naar nieuwe uitdagingen die zin geven aan hun
leven.”
kilo kersen
Gerard: “Ik probeer zo gezond mogelijk te leven. Zo eet ik
altijd verse groente en fruit; wel twee tot drie sinaasappels
per dag. Kopen we een kilo kersen op de markt, dan is die
zo op! ’s Ochtends neem ik altijd een vitaminetablet en een
boterham met een kop koffie. Verspreid over de dag drink
ik water en koffie, thee of melk.”
Maarten Jan: “De stelregel is twee ons groenten en
twee stuks fruit. Dat zit dus bij Gerard wel goed.
Water en vruchtensappen zijn belangrijk voor de
spijsvertering en zuivering van het lichaam.”
hoMetrainer
Gerard: “Elke ochtend stap ik op mijn
hometrainer en fiets ik zeventien
kilometer in een halfuur. Voor én na het
fietsen doe ik honderd buk- en strekoefeningen.
De rest van de dag ben
ik ook volop in beweging: tijdens het
klussen voor anderen, maar ook thuis.
Na het avondeten doe ik een dutje op de
bank en zit ik tot een uur of twaalf voor
de buis.”
Maarten Jan: “Ruim voldoende lichamelijke
inspanning dus. Ik hoop ook dat Gerard
het leuk vindt om te doen. Het is belangrijk
dat de dagelijkse oefeningen geen
obsessie worden. Plezier staat voorop en
is tevens de belangrijkste voorwaarde
om het vol te houden.”
autorijschool
Gerard: “Zo’n tien jaar geleden ben ik gestopt met werken.
Ik heb 35 jaar een autorijschool gehad, maar moest door
lichamelijke klachten stoppen. Het was een drukke baan:
ik zat van ’s ochtends tot ’s avonds in de auto en kwam nauwelijks
aan beweging toe. Ik woog destijds wel honderd kilo.
Inmiddels ben ik tien kilo lichter.”
Maarten Jan: “Het is dus erg goed dat Gerard zijn dagelijks
beweegpatroon heeft aangepast. Door weinig te bewegen
in het dagelijks leven ligt overgewicht op de loer.”
Gestopt
Gerard: “Toen ik ophield met werken, ben ik radicaal gestopt
met het drinken van alcohol. Ik dronk best veel. De huisarts
heeft me toen geadviseerd dit terug te brengen naar twee
borreltjes per dag. Ook met roken ben ik in één keer gestopt.
Hoewel ik die nare gewoontes achter me heb gelaten, geniet
ik nog wel hoor. Ik leef niet té strak. Dan kun je net zo goed
in de kist gaan liggen.”
Maarten Jan: “Genieten is belangrijk. Gelukkig heeft Gerard
met hulp van anderen op tijd ingezien dat te veel
alcohol blijvende schade aan kan richten.”
hart
Gerard: “Mijn hartinfarct begin vorig jaar kwam
als een donderslag bij heldere hemel. Het was echt
kantje boord. Drie maanden later heb ik tijdens een
open hartoperatie vijf omleidingen gekregen. Het laatste
onderzoek van de cardioloog pakte gelukkig positief
uit: ik hoef over een jaar pas op controle. Verder heb ik
suikerziekte waarvoor ik zes tabletten per dag inneem.
En als gevolg van glaucoom, een oogziekte, is mijn gezichtsvermogen
beperkt.”
Maarten Jan: “Hier zie je duidelijk dat de combinatie van
leefstijlfactoren en een mogelijk erfelijke belasting heeft
geleid tot een levensbedreigende situatie. Uiteindelijk gaat
het om de optelsom van ongezond gedrag door de jaren
heen. Soms is juist een levensbedreigende situatie nodig
om je gedrag aan te passen ter bevordering van je
gezondheid.”
Passie voor preventie
Toen ik nog studeerde stak ik regelmatig een sigaret op.
Geen gewone; het waren sigaretten van een Frans merk.
Dat maakte het nog interessanter, vond ik. Verslaafd ben ik
nooit geweest en nu, bijna dertig jaar later, kan ik er hartelijk
om lachen. Tegen het roken kijken we tegenwoordig wel
wat anders aan. Er valt niet echt te lachen om een serieuze
nicotineverslaving. Dankzij alle voorlichting weten we
welke gezondheidsrisico’s aan het roken kleven. Maar maakt
dat het stoppen makkelijker? Het blijft lastig, zeker als je het
zonder hulp wilt doen.
Gelukkig bestaan er succesvolle cursussen en hulpmiddelen.
Waarna het mensen wél lukt om die laatste sigaret te doven!
Bij Agis proberen we op verschillende manieren stoppen
met roken aantrekkelijk te maken. We hebben een speciale
RookVrijPolis. En we vergoeden veel van de kosten van
diverse ‘stopcursussen’. U leest daarover meer op pagina 16.
Gezonder leven levert iets op. Met het loop- en wandelprogramma
‘Met Agis in Beweging’ hebben honderden mensen
weer plezier gekregen in bewegen en zo gezondheidswinst
geboekt. Binnenkort starten we weer! En iedereen kan meedoen;
voor mensen met een aandoening heeft Agis speciale
beweegprogramma’s (pagina 12 en 13).
Ik wens u alle goeds,
Diana Monissen
Raad van Bestuur Agis Zorgverzekeringen
Het zijn enkele voorbeelden
die laten zien dat Agis serieus
werk maakt van onderwerpen
als preventie en de kwaliteit
van gezondheidszorg. Ik ben
er trots op dat ik daaraan heb
kunnen bijdragen. Binnenkort
start ik met een nieuwe functie
bij het Ministerie van VWS.
Deze column is daarom mijn
laatste. Maar op grotere schaal
en voor een grotere groep mensen
blijf ik bezig met wat niet
alleen Agis’ passie is, maar ook
mijn persoonlijke: de kwaliteit
van onze gezondheidszorg in
Nederland.
In april 2008 start Diana Monissen als directeur-generaal curatieve zorg
bij het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. Dit is haar
laatste bijdrage aan deze rubriek.
Service-informatie
Kijk op www.agisweb.nl voor meer informatie,
of maak gebruik van een van de onderstaande
telefoonnummers en/of diensten.
Om u zo snel mogelijk te verbinden met een medewerker die u het
beste kan helpen, vragen wij u een keuzenummer in te toetsen
als u ons belt. Gaat dit iets te snel, dan kunt u aan het einde van de
tekst een 9 intoetsen om nogmaals de keuzes te beluisteren. Als
uw telefoon geen toon kan zenden kunt u de tekst gewoon door
laten lopen en wordt u zo snel mogelijk doorgeschakeld naar onze
algemene Klantenservice.
Klantenservice
0900 86 85 (€ 0,05 p/min)
of mail naar klantenservice@
agisweb.nl. Bereikbaar van
maandag tot en met vrijdag
van 8.00 tot 19.00 uur. Houd
uw klantenpas bij de hand, dan
kunnen wij u sneller van dienst
zijn. Kijk op www.agisweb.nl
onder ‘Contact’ voor de gemiddelde
wachttijd.
Klantenservice Debiteuren
0900 14 12 (€ 0,05 p/min)
Bereikbaar van maandag tot en
met vrijdag van 8.30 tot 18.00
uur (vragen over herinneringen/aanmaningen
premie).
Wachtlijstbemiddeling
0900 266 94 63 (€ 0,05 p/min)
Bereikbaar van maandag tot
en met vrijdag tussen 8.30
en 17.00 uur; of vul op www.
agisweb.nl het aanvraagformulier
in.
Internetdokter/Patiënteninformatielijn
Via www.agisweb.nl, e-mail
internetdokter@agisweb.nl
en op 0900 202 29 07 (€ 0,05
p/min). Hier kunt u terecht met
uw medische vragen. Bereikbaar
van woensdag tot en met
vrijdag van 10.00 tot 13.00 uur
en op dinsdagavond van 17.00
tot 20.00 uur.
Agis Topkraamzorg
0900 88 07 (€ 0,05 p/min)
Bereikbaar van maandag tot
en met vrijdag tussen 9.00 en
17.00 uur.
Agis Klantpanel
0900 040 03 12 (€ 0,05 p/min)
Bereikbaar van maandag tot
en met vrijdag tussen 8.00 en
18.00 uur.
Agis Alarmcentrale
020 342 12 12, vanuit het
buitenland: +31 20 342 12 12.
Voor als u tijdens de vakantie
met spoed medische hulp
nodig hebt.
Agis Reislijn
0900 20 22 908 (€ 0,05 p/min)
Bereikbaar van maandag tot en
met vrijdag van 8.30 tot 19.00
uur (vragen over reisverzekeringen).
Agis Fraudemeldpunt
0900 328 24 47 (€ 0,05 p/min)
Bereikbaar van maandag tot
en met vrijdag tussen 9.00 en
17.00 uur.
Servicepunten
Op circa veertig locaties in het
land heeft Agis Zorgverzekeringen
winkels, spreekuren of
mobiele servicepunten. Voor
adressen en openingstijden zie
www.agisweb.nl. Of bel voor
de folder naar 0900 86 85
(€ 0,05 p/min).
Agis servicecentrum Turkije:
Vanuit Nederland 0900 202 29
12 (€ 0,05 p/min).
Vanuit Turkije (alarmcentrale)
+ 90 (0) 212 444 24 47
www.agisturkey.com.
Agis servicecentrum
Marokko:
+212 (0) 22 39 40 40.
Kunt u geen 0900-nummer
bellen vanuit het buitenland?
Bel dan +31 33 330 11 11.
Bereikbaar van maandag tot
en met vrijdag tussen 8.00 en
19.00 uur.
Colofon
Gezond en Zo is een uitgave van Agis Zorgverze ke ringen, Postbus 19,
3800 HA Amersfoort. Gezond en Zo is ook verkrijgbaar in aangepaste
leesvorm(en) voor mensen met een leeshandicap, te bestellen via
Dedicon. Bel voor een abonnement in aangepaste leesvorm: (0486) 486
486 of mail naar abonnee@dedicon.nl
Concept en realisatie: MILLER Media BV, i.s.m. Agis Zorgverzekeringen
Druk: Roto Smeets Weert
Met dank aan: De Zingeverij, tekst en communicatieadvies
© 2008 MILLER Media BV Bij het samenstellen van deze uitgave is uiterste zorgvuldigheid
betracht. Mochten er toch (type)fouten in zijn geslopen, dan kunnen hieraan geen
rechten worden ontleend. Voor meer informatie en nadere bepalingen verwijzen wij u
door naar de polisvoorwaarden.
22 23

Puzzelprijsvraag
Win één van de twintig
Tanita weegschalen
t.w.v. E 59,–
tanita Maakt Gezondheid zichtbaar
Deze Tanita weegschaal is ideaal voor het gehele gezin. Hij geeft
niet alleen inzicht in gewicht en vetpercentage, maar toont ook
hoe het gesteld is met de spiermassa en het lichaamsvet rond de
vitale organen. De gebruikte technologie is gelijk aan die van
de professionele serie van Tanita, die wereldwijd door medische
specialisten wordt gebruikt. Voor meer informatie: www.tanita.nl
1 Hoe heet het diabetesprogramma dat Agis voor leden ontwikkelde?
2 Over welk probleem spreken mannen niet graag?
2
3 Hoe heet het trainingsprogramma van Agis dat binnenkort
weer van start gaat (af korting).
4 Wat kunt u met korting bestellen bij uw Agis Reisverzekering?
5 Op welk www-adres kunt u de digitale gidsen van Agis voor
een gezonde leefstijl raadplegen?
6 Bij wie kunt u als Agis-lid een mulitvitamine op maat bestellen?
7 Aan welke af beelding zijn de Gezonde Keuze-producten van
Albert Heijn herkenbaar?
8 Welk hormoon verspreidt glucose door het lichaam?
24
4
5
hoe doet u Mee?
Zoek de antwoorden op bijgaande vragen terug in
dit magazine. Vul de antwoorden in van links naar
rechts. In de gekleurde hokjes ontstaat een
woord, de oplossing van de puzzel. Schrijf de
oplossing op een kaartje, met uw naam
en adresgegevens o.v.v. ‘puzzel voor-
jaar 2008’ en stuur deze vóór 28 april
2008 naar Agis Zorgverzekeringen, t.a.v.
afdeling Communicatie, Antwoord-
nummer 117, 3800 VB Amersfoort. Een
postzegel is niet nodig. Uit de inzen-
dingen trekt Agis de winnaars. Over de
uitslag kan niet worden gecorrespondeerd.
7
6
8
3
1