Rondat fiche 2: Techniekfiche Vormen Doel ... - GymFed

Fase 4: De landingDoelstelling: Om horizontale snelheid uit de aanloop te behouden/vergroten moet bij de landing de voetensteun voorhet zwaartepunt zijn.• Landing op beide en platte voeten.• De inzet van de flikflak of tempsalto wordt verder afgemaakt:o benen worden volledig uitgestrekt (voeten & knieën);o heup volledig geopend;o schouders komen helemaal recht en worden geopend;o hoofd is licht achterwaarts hellend;o armen worden verder opwaarts geheven tot in het verlengde van de romp.Let op: Voorzie steeds een zachte mat op ± kniehoogte zodat de gymnast ALTIJD tot ruglig kan vallen.Opmerking: Wanneer na de rondat geen flik of temp wordt uitgevoerd, moet men altijd: landen uit evenwicht; knieën en romp gepannen houden (schelphouding); de schouders naar elkaar duwen (smal); de armen laag houden bij het achterwaarts vallen. (boven de bovenbenen); pas in ruglig op de mat, de armen krachtig opwaarts tegen de mat slaan.Bij goede uitvoeringen: wordt de baan krachtig ingedrukt en geeft ze veel veerkracht terug; vliegt men ver en laag achterwaarts; valt men gespannen in ruglig; glijdt men verder op de rug bij een glad oppervlak.- 6 - Luk Goris en Bart Vanoirbeek