seizoen 2010/2011 nummer 3 - Rondom Voetbal

EDITIE UTRECHTDE FITTE VOETBALLER FEBRUARI 2011 JAARGANG 5, SEIZOEN ‘10 -’11 NUMMER 337FITTE VOETBALLERDe fysieke kenmerken van een voetballerIn de vorige uitgave van Rondom Voetbal hebben we uitgelegdwat SportFit Nederland kan betekenen voor sporters, trainers enclubs. Wanneer je als voetballer serieus met je sport bezig wiltzijn, dan zal je waarschijnlijk veel trainen. Wanneer je daarnaastook nog eens getalenteerd bent, zullen het aantal trainingsurenalleen nog maar meer worden. Om die stijging in trainingsurenvol te kunnen houden moet je er natuurlijk voor zorgen dat jesterk bent. Ook moet je een goed uithoudingsvermogen hebbenen moet je er voor zorgen dat je zo min mogelijk geblesseerdraakt. De gecertificeerde kracht- en conditietrainers van SportFitNederland kunnen je helpen met het realiseren van bovenstaandedoelen.WELKE FYSIEKE KENMERKENZIJN VAN BELANG?Om alles uit je voetbalcarrière tekunnen halen heb je natuurlijkvoetbaltechnische en -tactischevaardigheden nodig. Maardaarnaast is het ook van belangom fysiek en mentaal 'uit hetgoede hout gesneden' te zijn.Wat betreft het mentale aspectzou je informatie kunnen inwinnenbij een sportpsycholoog.Hoe weet je nu of jij fysiek inorde bent om je sport uit te kunnenoefenen en aan welke specifiekeeisen moet je als voetballernou voldoen?In de afgelopen artikelen vanSportFit Nederland in RondomVoetbal hebben we het gehadover de zeer belangrijke basisbewegingsvaardigheden. Het iszeer belangrijk om er achterkomen waar jouw zwakke puntenliggen en wat je daar hetbeste aan kunt doen. Voor hetbeantwoorden van deze vraagkun je beste naar de specialistenvan SportFit Nederland gaan.Er is echter nog een aantal anderefysieke kenmerken die jeals (getalenteerde) voetballermoet bezitten. Uit recent onderzoekis gebleken dat er een aantalessentiële fysieke kenmerkenis die bij een voetballer goedontwikkeld moeten zijn. Dit zijnje BMI (de verhouding tussen jelichaamsgewicht en je lichaamslengte),je vetpercentage, je vetvrijemassa, jouw verschillendesprinttijden, je spronghoogte, jeuithoudingsvermogen en jewendbaarheid (agility).VOOR DE LEEFTIJDSGROEP10 TOT 14 JAARWanneer we het hebben overtop jeugdvoetballers, dan blijktdat zij over het algemeen betere/ snellere sprinttijden over 30meter laten zien dan niet-toppers.Vooral wanneer wordt gekekennaar de leeftijdsgroeptussen 10 en 14 jaar is dit eenzeer belangrijk onderdeel. Hieruitkunnen we concluderen dat,voor deze leeftijdsgroep, snelheidover 30 meter een belangrijkselectiecriterium is om detoppers te kunnen scheiden vande niet-toppers. Daarnaast isvoor deze leeftijdsgroep van belangom te kijken naar de matevan explosiviteit (spronghoogte)en coördinatie. Goede wendbaarheidis ook van groot belangin deze fase.Naast technische en tactischevoetbalvaardigheden zullen detrainers dus ook inzicht moetenhebben in bovenstaande onderdelen.Ons advies is dus om op10-11 jarige leeftijd voetballersvoornamelijk te selecteren opobjectieve scores m.b.t. snelheid,explosiviteit, coördinatie enwendbaarheid.POSITIONELE VERSCHILLENNiet alle voetballers zijn hetzelfde.Een open deur natuurlijk,maar wel van belang om ditaltijd in je achterhoofd te houden.Ook wat betreft de verschillendeposities in het veldzijn er verschillen in de fysiekekenmerken.Keepers zijn meestal de langsteen zwaarste in het elftal. Daarnaastzijn ze over het algemeenhet langzaamste in de 10 en 20meter sprint. Maar ze zijnmeestal beduidend beter in hetgenereren van explosiviteit(sprongkracht). Aanvallers zijnmeestal het snelste in de 5, 10 en20 meter sprint. Middenveldershebben meestal een groot uithoudingsvermogen.Daarnaasthebben zij vaak de hoogste hartslagtijdens een wedstrijd enzijn ze beter bestand tegen verzuring.Verdedigers hebbenover het algemeen een hogervetpercentage dan de rest vanhet elftal.Bovenstaande is natuurlijk eensummiere opsomming van fysiekekenmerken per positie inhet veld. Waar het ons om gaatis dat voetballers en trainerszich hiervan bewust zijn en datze deze gegevens kunnen gebruikenbij het selecteren vanvoetballers voor hun elftal.Wil je op de hoogte blijven?Hou dan de website van Sport-Fit Nederland in de gatenwww.sportfitnederland.nl en /of meld je aan op de Nieuwsbrief.Wil je een vrijblijvende afspraakmaken? Bel dan met0621567581 (Franz Gierveld),0622406160 (Marc de Jong) ofstuur een email naarinfo@sportfitnederland.nlSPORTERSbreng je blessurerisico omlaagen haal meer uit je trainingMTC ZeistLaan van Vollenhove 20B | ZeistTel.: 030 - 695 27 43