Views
6 months ago

180413 Thema april-mei 2018 - editie Brabant

87941 agenda’s. Soms

87941 agenda’s. Soms leggen we onze lat te hoog. In die drukke periodes is het belangrijk om toch voldoende rust te geven aan ons lichaam. Rust betekent even je werk of andere activiteiten stopzetten om je lichaam op krachten te laten komen. Vermoeidheid sluipt langzaam je lichaam binnen. Je lichaam zal signalen geven om het rustiger aan te doen. Stap af en toe eens van de sneltrein en zoek een plek waar je even kunt rusten. Enkele korte momenten per dag of per week. Slaap is zo belangrijk, het herstelt je lichaam. Goed slapen doet wonderen voor je humeur, voor je sport en zorgt ervoor dat je je beter kunt concentreren. Een goede nachtrust ontstaat eigenlijk al overdag.” #MIND “De mind is een van de belangrijkste componenten van je Powerbody. Het is jouw manier van denken over een gezond leven. Het is jouw power. Ja, ik wil. Ja, ik kan. Het is een trainingskamp voor je geest. Kijk met liefde en een positieve blik naar jezelf. Gebruik je mind als een krachtige tool en je kunt alles aan. Verander je gedachten en je zult ook je energie veranderen. Als je je lichaam binnenin opruimt, zul je dit ook uitstralen naar buiten toe. Telkens wanneer je ogen iets waarnemen, start je geest met duizend gedachten om er een label op te plakken (ik vind dit niks, ik voel me niet lekker, ik vind dit een mooie kleur, mijn baas is een zeur …). Dit moment is heel kort en snel, het is jouw perceptie of waarneming. De Mind work-outs zijn een training voor je hersenen om jezelf zo flexibel mogelijk te maken en zo je eigen gedachten te kunnen creëren, de gedachten die jij wilt op dat moment. Dit kan je enorm helpen bij je sport, tijdens een meeting of een belangrijk examen, bij je dagelijkse taken of gewoon om je lichaam in balans en onder controle te houden.” #ME-TIME “Tijd voor jezelf, dat is me-time. Gewoon in je dagelijkse leven. Maak tijd om iets te doen wat je gelukkig maakt. Even tijdens de dag de tijd vertragen en met je volle aandacht iets doen. Zo kom je weer wat dichter bij jezelf. Staar eens voor je uit, gewoon om alle 60 informatie te verwerken. Luiheid en traagheid, dat mag! Het maakt ruimte voor de juiste dingen in je leven. Als jij je dromen niet zelf voorschrijft, wie dan wel?” “Vergeet ook geen zelfliefde. Zorg jij goed voor jezelf, zowel voor je lichaam als je geest? Vind jij jezelf goed genoeg? Je gaat zoveel meer groeien als je jezelf accepteert zoals je bent. Ik moest hiervoor uit mijn comfortzone komen. Ik moest mezelf en mijn lichaam weer graag leren zien en ver-

trouwen na een lange periode van angstaanvallen, vermoeidheid, duizelingen en hyperventilatie. Zelfacceptatie is de stap naar jouw gezonder leven.” #SPORT “Beweging is belangrijk, dat weten we. Maar varieer in je sporten. Zo krijg je minder snel een sport- of bewegingsdipje. Ga wandelen, fietsen, tennissen, zwemmen, lopen, voetballen, doe aan yoga … Doe de korte work-outs uit dit boek (‘Power Boost’, nvdr.). Ze duren slechts 15 minuten. De voordelen van beweging zijn eindeloos. Probeer het in je dagelijkse taken te integreren. Leg je lat niet te hoog, je bepaalt zelf je eigen regels en grenzen. Als je start met twee keer per week 15 minuten te wandelen, kan dit al een enorm verschil maken voor jezelf en voor je lichaam.” #LIFE PLANNING “Oké, tof die stappen allemaal, maar hoe giet je dit in een prachtige planning? Wanneer heb je tijd om te bewegen? Kun je je maaltijden al voorbereiden? En dat moment van rust, hoeft dat wel? Een goede planning zorgt voor meer rust en geeft je meer tijd. Het draait om wat jij belangrijk vindt en niet om wat je nog meer gaat doen. Wat zou je het liefste willen veranderen? Je ontbijt? Meer sporten? Genieten van je gezin? Maak voor jezelf een lijst met wat je eerst wilt aanpakken. Start met kleine veranderingen, niet te moeilijk en haalbaar voor jezelf. Wees flexibel en houd je planning zo eenvoudig mogelijk. Soms valt een planning helemaal in duigen, veroordeel jezelf dan niet. Er is zeker één goedmoment op iedere dag, en zelfs meer. Vind die momenten.” ‘Power Boost’, Claudia Van Avermaet, Uitgeverij Lannoo, € 24,99 87941 Reportage ‘Power Boost’