OilSences Herfst

Aromasseur
Sterrenbeelden
my pie
Oh
zijn de oliën goed voor
Waar
Lelieveld
Irene
boeken
O K T O B E R 2 0 1 8 | J A A R G A N G 1 E D I T I E 4 | 7 , 9 5
and more
OilSences
H E R F S T 2 0 1 8
je dat?
Wist
Haloween

Inhoud
02 Irene Lelieveld
09
Recepten
13
Essentiële Oliën
17 Wist je dat
19
Aminizuren
22
Gespot
23
Gedicht
24
Boekenkast
25
Aromazorg
26
Engelen
32
Herfst
33
Zensage
36
Positieve kijk
38
Oh My Pie
42
Gespot
44
In Florentes

en niet bedoeld om ziektes te
gebruik
te behandelen, of te genezen.
diagnosticeren,
is het verboden om dit magazine te
Ook
en openbaar te maken
vermenigvuldigen
toestemming van ons . Het is ook niet
zonder
om recepten zonder
toegestaan
zaken
Praktische
recepten in dit magazine zijn voor eigen
De
internet te plaatsen.
toestemming van ons op
Foto's zijn uit privé, Freepik en pixabay.
redactie bestaat uit Marjo van Leeuwen,
De
Kroon en Manja Koster.
Lucinda
Ons mail adres:
oilsences@outlook.com
1

Irene Lelieveld
Koud?
Eet je warm!
2

hebben we het zo koud
Waarom
en wat kunnen we
tegenwoordig
boek Te koud? Te warm? Eet
mijn
bij je past!
wat
het wordt weer kouder buiten. Bij
Brr
seizoen hoort verwarmende
dit
maar dat wordt
voeding
vergeten omdat we in
tegenwoordig
winter gewoon alles nog
de
is wat we in de zomer
verkrijgbaar
eten.. Alleen met verwarmende
volop
kunnen we warm en
producten
krijgen van binnen met
behaaglijk
koude dagen. Zo deden ze dat
deze
ook, eten wat het land en
vroeger
te bieden had. Met maar 1
seizoen
in huis hadden mensen het
kacheltje
minder koud dan wij met overal
veel
Door meer thermisch
verwarming,
voedsel te eten krijgt het
warm
de milt een boest energie
orgaan
hij je inwendige kachel kan
waarmee
vrouwen hebben het
Voornamelijk
snel koud en moeten wat extra
erg
besteden aan hun
aandacht
De meeste
voedingspatroon.
hebben niet zo’n last (kan
mannen
zeker wel zo zijn) van kou. Veel
ook
maken dankbaar gebruik
vrouwen
hun warme mannen.
van
zijn heerlijke kacheltjes waar
Mannen
ons aan kunnen opwarmen en
we
het algemeen vinden mannen
over
niet zo’n probleem. Helaas staan
dat
warme mannen niet de hele dag
die
ons, dus zullen wij koude types
naast
andere oplossing moeten gaan
een
zoeken.
hebben het nu veel sneller
Mensen
dan dat ze het vroeger hadden
koud
dat komt deels omdat er overal
en
is, maar meer door onze
verwarming
die de afgelopen jaren
eetgewoontes
veranderd zijn.
enorm
aten de mensen wat het
Vroeger
en het seizoen hun te bieden
land
en ook was er nauwelijks
had
voeding. Nu liggen de
industriële
vol met industrieel
supermarkten
vol suiker en witte bloem.
voedsel
in de winter vind je volop zomer
Ook
zoals zuidvruchten,
producten
sla en andere producten die
tomaten,
worden uit landen
geïmporteerd
het altijd warm is of komen uit
waar
warme kas. Al deze producten
een
het lichaam afkoelen en vooral
zullen
die van nature kouwelijk zijn
mensen
hebben hier dan extreem
aangelegd
last van.
veel
IN DEZE COLUMN:
doen!
ertegen
de test en zie of jij een kouwelijk
Doe
bent. type
mee met de prijsvraag en Win
Doe
opstoken.
3

weet dat wanneer je peper
Iedereen
dat het lichaam warm aanvoelt
eet
wanneer je pepermunt eet je
en
verfrist aanvoelt. Dit is het
lichaam
karakter van deze
thermische
Deze twee voorbeelden
producten.
uiterste maar alles wat we eten
zijn
een thermische invloed op ons
heeft
Zo heb je producten die
lichaam.
koud, verfrissend,
thermische
kunst is om zo te eten dat je het
De
warm krijgt van binnen de
lekker
dag door. Ook verkoudheden en
hele
zullen hierdoor
wintergriepjes
omdat het
afnemen
versterkt wordt.
immuniteitssysteem
het lichaam koud is kunnen
Wanneer
ook klachten door ontstaan die
hier
deze koude te maken hebben Te
met
aan: Koude handen, voeten
denken
lichaam die vaak moeilijk warm te
en
zijn, spijsverteringsproblemen,
krijgen
neerslachtig
incontinentieproblemen,
zwak immuniteitssysteem,
voelen,
verkouden of griep krijgen, vaak
snel
Door
plassen,enzovoorts.
te gaan eten kunnen
verwarmend
klachten bij het verleden gaan
deze
alleen wat ons land en seizoen
Eet
te bieden heeft.
ons
dranken, producten
verfrissende
suiker en witte bloem in
waar
uren in heeft staan
soepvlees
havermoutpap met
strekken),
veel kruidenthee met
Drink
kruiden (zie lijst
verwarmende
informatie over dit onderwerp
Meer
ook als je het juist heel warm hebt
en
je moet eten om je lichaam te
wat
vind je in mijn boek Te
verfrissen
VOEDINSTIPS
HET THERMISCHE KARAKTER
geen rauwkost, zuidvruchten,
Eet
rauwe granen zoals meulsi,
yoghurt,
zitten.
verwerkt
veel verse soepen (liefst waar
Eet
havermelk, en warm winter voedsel.
neutraal, verwarmend en heet zijn.
boek)
KLACHTEN
koud? Te warm? Eet wat bij je past!
van Irene Lelieveld
gewichtsproblemen,
horen.
4

deze test kun je ontdekken of je een te
In
te warm of normaal type bent.
koud,
1) Ik heb het vaak:
A Koud
B Warm
2) In de winter zet ik de verwarming het liefste:
graadje Hoger A
Een
graadje lager B
Een
3) Ik drink:
zoveel A
Niet
veel, ik heb vaak dorst B
Erg
4) Wanneer het buiten koud is drink ik het liefste:
warme dranken A
Lekkere
dranken B
Koude
5) Wanneer ik in de winter naar bed ga:
het lang voor ik het warm heb A
Duurt
ik zo’n fris bed heerlijk, heb het toch snel warm B
Vind
6) Wanneer het buiten 30 graden is:
ben ik in mijn nopjes, Heerlijk! A
Dan
ik liefste de airco aan B
Heb
7) koude handen en voeten heb ik:
last van A
Vaak
B Nooit
TEST JEZELF
Normaal C
19 tot 20 graden is prima C
Normaal zo’n anderhalve liter per dag C
Geen voorkeur C
Heb ik geen last van kou of warmte C
Van een hoge tempratuur heb ik geen last C
Soms C
5

8) Ik ben:
snel moe A
Best
actief B
Erg
9) De kleur van mijn tong is:
bedoel ik het tonglichaam mee dus de huid onder de eventuele aanslag die
(kleur
zit. Die aanslag kun je wegschrapen)
erop
A
Bleek/roze
C Roze
uitermate geschikt voor je. Je lichaam zal zeker warmer worden wanneer je
allemaal
tijdje verwarmend gegeten hebt. Lees de theorie goed door zodat je precies
een
B SCORE
MEESTE
bent iemand die het niet snel koud heeft. Jij hebt het eerder te warm. Veel
Jij
producten eten is dan ook het beste. Ook dan is mijn boek erg geschikt
verkoelende
er staan veel tips in om verfrissend te eten. Kijk ook op de lijsten in het boek wat
want
is. Wanneer je toch last hebt van kou, maar je komt via de test bij dit type
afkoelend
dan is er meer aan de hand, je kunt een afspraak maken om je gezondheid eens
uit,
C SCORE
MEESTE
bent iemand die niet zo met temperatuur bezig is. Dit komt omdat je er simpel
Jij
nooit last van hebt. In de winter, wanneer het buiten koud is, kun je mijn
weg
goed gebruiken. Laat wel alle erg hete producten zoals specerijen en
recepten
uit de voeding. Eet ook veel verfrissend voedsel erbij (staan ook leuke
lamsvlees
in het boek). Dit moet je doen om je temperatuurhuishouding in balans te
recepten
Mijn energie is mooi verdeeld over de dag C
Rood B
Tel de A, B en de C score apart samen.
A SCORE:
MEESTE
bent iemand die het snel koud heeft. Mijn boek en de recepten uit het boek zijn
Jij
weet hoe het moet.
goed te bekijken.
houden.
6

welke voedingsleer komt de theorie wat ik in mijn boek Te
Uit
Te warm ? Eet wat bij je past! beschreven heb.
koud?
Dit is geen voedingsleer het is iets wat van vroeger
a)
komt.
vandaan
Chinese voedingsleer
b)
Algemene voedingsleer
c)
Lelieveld
Irene
Auto-kinesiologisch
PRIJSVRAAG
Stuur je antwoord naar irene.lelieveld@home.nl
voedingstherapeut
P.s het antwoord is te vinden op mijn website www.persoonlijke-voeding.nl
7

dat een levenswijze wordt. Met niet alleen als doel om gewicht te
die
maar ook om langer gezond en fit te blijven.
verliezen,
Recepten
Het enige goede voedingspatroon is
Blijf langer gezond en fit met voeding!
9

Koffiebroodje
gram havermeel
250
gram roomboter
80
dl volle melk
2
gram blanke rozijnen
75
gram verse gist of 7 gram
25
gist
gedroogde
ei 1
zout
mespunt
gram walnoten
50
druppels kaneel olie
2
het meel in een ruime kom met het zout. Verwarm de melk in een pan, maar
Doe
het niet koken, doe 40 gram van de roomboter in de melk en laat het al
laat
Nu de geklopte ei langzaam toevoegen. Kneed hierna het deeg goed door
bloem.
tot een soepel deeg. Leg het deeg terug in de kom en leg er een natte
elkaar
theedoek over en laat het op een warme niet tochtige plek zeker een uur
schone
rijzen.
ondertussen de rozijnen en snij ze fijn, heb je een staafmixer kan je deze ook
Was
Hak de walnoten fijn en meng dit samen met de rozijnen en het kaneel
gebruiken.
een kom. Smelt de rest van de roomboter op een laag vuur. Doe de
in
mix en de honing in de koekenpan en bak dit al roerend op laag
rozijnen/noten
en laat dit weer afgedekt onder de theedoek en nog een half uur staan op
bakblik
warme plaats. Rol een stuk deeg uit tot een lange worst van ongeveer 1,5 cm
een
en rol het door het overgebleven rozijnen//noten mix. Rol het op tot een
dik
broodje.
opgerold
alle koffiebroodjes op de bakplaat en zet het nog even 30 minuten weg
Leg
met plastic folie. Bak de broodjes af op een voorverwarmde oven van 250
afgedekt
in 10 minuten. Kijk dan even of ze lichtbruin en gaar zijn. Eventueel iets
graden
bakken.
langer
Ingrediënten
1 el honing
smelten. Los de verse gist in een klein beetje warme melk en voeg dit toe.
roerend
het ei luchtig. Giet al roerend hierna beetje bij beetje de warme melk bij de
Klop
ongeveer 10 minuten.
vuur
het deeg goed gerezen, kneed dit nogmaals door en verdeel het in 8 delen. Neem
Is
deeltjes van een deel rozijnen/noten mix en kneed dit door elk deel van het deeg.
8
een stuk bakpapier op een bakblik en leg de 8 deeltjes deeg oorzichtig op het
Leg
10

de rode kool in dunne reepjes en was het goed, schil de appel en snij
Snij
in partjes, snij de abrikozen doormidden. Breng de rodekool met de
deze
rode kool
1
g abrikozen gedroogd
50
tl koekkruiden
1
el honing
1
el biologische appelazijn
2
druppel kruidnagel
1
en de abrikoos zachtjes aan de kook. Voeg er de kruiden, de olie, honing
appel
de azijn toe. Kook de rode kool beetgaar. Laat het laurierblaadje
en
van koekkruiden alleen voor een druppel kaneel olie.
plaats
ook fijngehakte walnoten en sinaasappelpartjes zijn erg lekker door de
Maar
Tip: er kan in plaats van de abrikozen ook voor rozijnen gekozen worden. En in
Rode kool
Ingrediënten
1 laurierblad
meekoken en haal het voor het opdienen eruit.
rode kool.
7
8 11

Pompoensoep
uien 2
teentjes knoflook
2
flespompoen
1
zoete aardappel
1
druppel gember olie
1
druppel zwarte peper olie
½
el paprikapoeder
1
druppel kurkuma olie
1
liter kippenbouillon
1
milliliter kokosmelk
400
de flespompoen en snij hem in stukken, schil de zoete aardappel en snij deze
Ontpit
in stukken. Snij de uien in ringen en pers de knoflook. Verhit wat olie in een pan en
ook
hierin de uien en de knoflook. Voeg er dan de pompoen en de aardappel bij en
fruit
er de oliën en de kruiden doorheen. Bak dit ongeveer 4 tot 5 minuten al roerend.
roer
nu de bouillon er rustig bij, zodra de bouillon warm is (mag niet koken) draai
Schenk
het vuur laag. Laat de soep ongeveer 30 minuten met de deksel erop zachtjes
dan
de soep iets afkoelen en pureer de soep dan met een staafmixer tot een gladde
Laat
Schenk er een deel van de kokosmelk bij en laat de soep weer warm worden.
soep.
Ingrediënten
peper en zout
gaar worden.
de soep in mooie kommen en schenk nog wat kokosmelk over de soep.
Schenk
fijngesneden bosui en geroosterde pompoenpitten zijn erg lekker om die
Tip:
eroverheen te strooien.
Of strooi wat geitenkaas en een paar druppels basalmico azijn
er over.
8
12

Civas
Bron:
Freepik, Pixabay
foto's:
Essentiële oliën
13
WWW.PERFECT4YOURBODY,NL | 16

jaren geleden waren er
Duizenden
de Middellandse zee overal
rond
cederbossen te vinden. In
uitgestrekte
Libanon gebergte stond het
het
Ceder bos, waar mensen
Heilige
gingen om te mediteren op
naartoe
levensvragen. Het bos bestaat
allerlei
nu nog. Er zijn nog zo’n 450
ook
te vinden. Deze zijn meer
exemplaren
2500 jaar oud. Ceder was in de
dan
een erg populaire olie omdat
oudheid
zo desinfecterend was. De
het
gebruikten het om hun
Egyptenaren
mee te balsemen en te
overledenen
Huizen en boten
mummificeren.
gebouwd van Cederhout,
worden
dit hout werd niet aangetast
want
insecten. Bovendien zorgde de
door
geur voor een krachtige
intense
van de geest.
kalmering
Desinfecteren
Insectenweren
huidgevoeligheid altijd verdunnen
Bij
bereik van kinderen houden
Buiten
Acné
irriterend
Huid
Huidschilfers
Roos
Bronchitis
Hoest
Slijmoplossend
Slijmvliesontsteking
Kalmerend
Nervositeit
zwangerschap op ziekte altijd de arts raadplegen
Bij
contact met de ogen, binnen oren en gevoelige gebieden
Vermijd
spanningen in een roller met
Bij
op de slaap, achter de
draagolie,
en in de nek
oren
enkele druppels olie te laten
Door
in een diffuser
vernevelen
de ademhaling
vergemakkelijkt
enkele druppels aan de
Wrijf
van de voeten
onderkant
direct op de huid worden
Kan
toegepast
verkoudheid verwerken in een
Bij
rub
in een sprayfles een paar
Doe
samen met citroen,
druppels
enkele druppels op de palm
Doe
de hand en adem diep in of
van
bij zwangerschap
Voorzichtig
irriterend voor de huid
Mogelijk
Cederhout
Cederhout – Juniperus Virginiana
TOEPASSINGEN
HUID EN HAAR
Vette huid
LUCHTWEGEN
aangevuld met water.
eucalyptus
paar druppels in een diffuser
Een
UROGENITAAL
Voor 1 kg essence is 30 kg hout nodig.
Urineweginfecties
ZENUWSTELSEL
ALGEMEEN
doe het in een inhaler
CONTRA-INDICATIE
Ontstekingsremmend
Emotionele stress
Epilepsie
WAARSCHUWINGEN
.
*De productinformatie is niet bedoeld om ziektes te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.
14

wordt van oudsher
Jeneverbes
om gin te parfumeren. Dit
gebruikt
je ook terug in onze
zie
naam Jenever.
Nederlandse
wordt al duizenden
Jeneverbes
gezien als het magische kruid
jaren
je beschermt tegen allerlei
dat
invloeden, zoals wilde
kwade
gevaarlijk geesten en
dieren,
De groenblijvende struik
duivels.
een typische aromatische
heeft
die uit alle delen van de plant
geur
Vroeger werden de takken
opstijgt.
ziekenhuizen gebrand om zo
in
Stimulerend
Opwekkend
Antiseptisch
diabetes
Bij
Haarverlies
verstevigend
Huid
Acné
Dermatitis
Reuma
Jicht
Bloedzuiverend
verhogend
Bloeddruk
de doorbloeding
Stimuleert
Aderverkalking
de maag
Versterkt
Darminfecties
Blaasontsteking
Urinezuur
Nierstenen
menstruatie
Bevordert
slaap
Bevordert
innerlijk gevoel
Stabiliseert
gebruiken bij zwangerschap
Niet
gebruiken bij nierstoornissen
Niet
spanningen in een roller met
Bij
op de slaap, achter de
draagolie,
en in de nek
oren
enkele druppels olie te
Door
vernevelen in een diffuser
laten
de ademhaling
vergemakkelijkt
enkele druppels aan de
Wrijf
van de voeten
onderkant
direct op de huid worden
Kan
toegepast
verkoudheid verwerken in
Bij
rub een
in een sprayfles een paar
Doe
citroen, eucalyptus
druppels
met water. Het ontvet
aangevuld
ruikt ook nog lekker
en
in draagolie voor een
Verdunt
voetenmassage
zalige
paar druppels in een diffuser
Een
enkele druppels op de palm
Doe
de hand en adem diep in of
van
het in een inhaler
doe
is het niet toxisch, maar inwendig zwaar toxisch bij 3,5 m
Uitwendig
met mate bij hele kleine kinderen en altijd verdunt
Gebruik
zwangerschap op ziekte altijd de arts raadplegen
Bij
contact met de ogen, binnen oren en gevoelige
Vermijd
diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen. 15
Jeneverbes
Jeneverbes – Juiperus Communis
HART EN VAATSTELSEL
TOEPASSINGEN
LUCHTWEGEN
Verkoudheid
SPIJSVERTERING
Leverontsteking
te voorkomen.
infecties
1 kg essence is 30 kg hout en
Voor
UROGENITAAL
bessen nodig.
ALGEMEEN
ZENUWSTELSEL
HUID EN HAAR
CONTRA-INDICATIE
SPIEREN EN GEWRICHTEN
WAARSCHUWINGEN
huidgevoeligheid altijd verdunnen.
Bij
bereik van kinderen houden
Buiten
Spierpijn
*De productinformatie is niet bedoeld om ziektes te
gebieden.

sinaasappelboom komt
De
uit China en India. De
oorspronkelijk
is rijk aan vitamine C en A en is
vrucht
voor de huid. Ze kalmeert,
heilzaam
verhoorning en veroudering
gaat
en werkt tegen cellulitis.
tegen
is zeer geschikt in de
Sinaasappelolie
ze brengt een vrolijke
diffuser,
werend
Insecten
Koorts
Cellulitis
bij nerveuze huid
Kalmerende
huid
Droge
Verjongend
de doorbloeding
Verbeterd
verlagend
Bloeddruk
Bloedzuiverend
Hartversterkend
Bronchitis
Verkoudheid
Constipatie
Diarree
Slapeloosheid
de energie
Vergroot
depressie
Verlicht
Kalmeert
huidgevoeligheid altijd
Bij
verdunnen.
bereik van kinderen
Buiten
houden
zwangerschap op
Bij
altijd de arts
ziekte
raadplegen
contact met de
Vermijd
binnen oren en
ogen,
gebieden
gevoelige
spanningen in een roller met
Bij
op de slaap, achter de
draagolie,
en in de nek
oren
enkele druppels olie te laten
Door
in een diffuser
vernevelen
de ademhaling
Vergemakkelijkt
enkele druppels aan de
Wrijf
van de voeten
onderkant
direct op de huid worden
Kan
toegepast
verkoudheid verwerken in een
Bij
rub
in een sprayfles een paar
Doe
citroen, eucalyptus
druppels
met water. Het ontvet
aangevuld
ruikt ook nog lekker
en
in draagolie voor een
Verdunt
voetenmassage
zalige
paar druppels in een diffuser
Een
enkele druppels op de palm
Doe
de hand en adem diep in of
van
het in een inhaler
doe
gebruiken bij zwangerschap
Niet
met mate bij hele kleine
Gebruik
Wilde
sinaasappel
Wilde Sinaasappel - Citrus Sinensis
LUCHTWEGEN
TOEPASSINGEN
UROGENITAAL
ZENUWSTELSEL
sfeer in huis.
harmoniserende
1 ltr essence is 65 kg schil nodig,
Voor
dit zijn ongeveer 3000 kg vruchten.
ALGEMEEN
Vrolijkt op
Tandvleesontsteking
WAARSCHUWINGEN
HUID EN HAAR
CONTRA-INDICATIE
Verstevigend
HART EN VAATSTELSEL
kinderen en altijd verdunt
*De productinformatie is niet bedoeld om ziektes te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.
16

kan wel zeggen dat Halloween eigenlijk uit
Je
komt. De eerste festiviteiten op 31
Europa
zie je eigenlijk ontstaan in Ierland. De
oktober
kalender begon elk jaar op 1
Keltische
de oogst was binnen, het zaaigoed
november,
het voorjaar lag klaar. Eindelijk is het tijd
voor
de boeren om tot rust te komen voor het
voor
jaar. 31 Oktober is voor de Kelten
nieuwe
het Christelijke gebruik is 1 november
In
(Hallow eve) en in de 9e eeuw werd
Allerheiligen
Allerzielen, 2 november, een feest gevierd. De
op
lompen gehulde Christenen gingen bij elkaar
in
en bedelden om zielencake (brood met
langs
Voor elk brood beloofden ze te bidden
krenten).
de dode verwanten van de schenker. Om
voor
die manier zijn bevrijding van het vagevuur
op
versnellen en opname in de hemel te
te
bespoedigen.
de Katholieken wordt er Sint Maarten gevierd
Bij
november). Bij dit feest gaan kinderen de
(11
bedelfeest. Deze waren nodig om de
een
wintermaanden door te komen.
moeilijke
bron: Wikipedia
Amerika kwamen in de tweede helft van de
In
eeuw veel Ierse en Schotse immigranten het
19e
binnen. En in die tijd werd er al een
land
uitgehold na de oogsten de Jack-
pompoen
Deze uitgeholde pompoen die op een
o’lantern.
lijkt met een kaarsje erin. Vanaf die tijd
gezicht
je in Amerika steeds meer Halloween feestjes
zag
En in de jaren 80 waaide het weer
opduiken.
was het meer een kinderfeest, maar
Eigenlijk
steeds meer een feest voor volwassenen.
word
belangrijkste was dat je verkleed moest zijn
Het
het griezeleffect word steeds belangrijker.
en
Wist je dat????
Halloween
over naar Europa.
eigenlijk oudejaarsavond.
langs met een lampion en zingen liedjes.
deuren
krijgen dan van de bewoners snoep, fruit of
Ze
ander lekkers.
Van oorsprong is Sint Maarten
17

wat is dat nu eigenlijk,
Aminozuren,
van ons weten dat niet. Ik zal
veel
om dit uit te leggen. Ons
proberen
bestaat voor 20% uit
lichaam
ook wel eiwitten genoemd.
proteïnen
de aminozuren zijn de bouwstenen
En
deze proteïnen. Dat betekent dat
van
groot deel van ons weefsel, spieren
een
ook onze cellen in ons lichaam
maar
nodig hebben.
aminozuren
geven de cellen structuur,
Aminozuren
zorgen ook voor transport en
maar
van voedingsstoffen. Ze zijn van
opslag
belang voor de functies van
cruciaal
hart, longen, spieren, pezen en
ons
het goed functioneren van
eigenlijk
lichaam. Door veel factoren
ons
wij in ons dagelijks leven niet
krijgen
aminozuren binnen. Dit
voldoende
door diverse factoren en
komt
milieu invloeden die de
schadelijke
kapot maken.
aminozuren
van die factoren is het
Eén
van granen en groenten
manipuleren
ook de hormonen waar onze
maar
mee in worden gespoten voor
dieren
deze consumeren. Verder zijn er
wij
gewoontes, zoals alcohol en
slechte
die zorgen voor een groot verlies
roken
nutriënten in ons lichaam
aan
ouderen hebben een groot tekort, in
Veel
is in een studie (DAK) een
Duitsland
gekomen dat veel ouderen aan
conclusie
lijden. Zo heeft het lichaam
ondervoeding
groot tekort aan energie en
een
Het lichaam kan niet
voedingsstoffen.
optimaal functioneren zowel fysiek
meer
geestelijk. Zonder de nodige vitaminen,
als
sporenelementen en
aminozuren,
dreigen ernstige
mineralen
en ook vormen
stofwisselingstoornissen
vergeetachtigheid en concentratie zie
van
veelvuldig. Er zijn zelfs onderzoeken
je
bij ouderen waarvan men dacht
gedaan
ze dement werden. Vooral het effect
dat
vitamine B6, foliumzuur en vitamine
van
hebben een positief effect op onze
B12
Wetenschappers van de University
brein.
Oxford hebben dit uitgebreid
of
onderzocht
herken je
Hoe
aan
tekorten
aminozuren?
waaronder de aminozuren.
19

aminozuren moeten kloppen in ons lichaam, nemen we eiwitten uit
De
voeding op, dan worden de proteïnen in het maag-darmkanaal in
onze
aminozuren afgebroken en in het lichaam weer tot nieuwe
individuele
gevormd. Hoe dit complexe biochemische proces in zijn werk
proteïnen
een studie “Framingham Offspring Study” wordt een rechtstreekse
In
van het ontwikkelen van diabetes type 2 en een verstoorde
samenhang
is een proces wat te ingewikkeld is om dit hier te beschrijven. Het
gaat
wat telt is dat ons lichaam constant met nieuwe aminozuren moet
enige
bij een ander symposium vertelde Professor dr. Jürgen Spona van
Maar
Ludwig Boltzmann Instituut, over de mogelijkheden om minozuren
het
worden aangevuld. Of met goede voeding, of door inname van
voedingssupplementen.
beschermt het hart tegen infarcten. Dit effect wordt
Arginine
middels de gelijktijdige inname van arginine en
verveelvoudigd
dat de bloedvaten constant stikstofmonoxide produceren en
ervoor
de doorbloeding van het hart en de hersenen optimaliseren.
daardoor
het aminozuur arginine in combinatie met foliumzuur een
dat
bescherming tegen hartziekten vormt. Arginine zorgt
doeltreffende
Na het lezen van de volgende symptomen, gaat er bij de meeste van ons
“een belletje rinkelen”. Je kan wel stellen dat een groot deel van de
gebrek aan energie
Futloos,
en breekbare nagels
Zwakke
Haaruitval
en droge huid
Rimpels
slapen en bij het opstaan nog erg moe zijn
Slechter
wat steeds zwakker wordt, vaak verkouden
Immuunsysteem
worden, moeilijker de kilo’s eraf te krijgen
Dikker
cholesterol
Verhoogd
problemen
Potentie
Stemmingswisselingen
aminozuurstofwisseling vastgesteld.
in te zetten om depressies te behandelen.
Dr. Udo Böhm uit Unterwössen liet tijdens één van zijn voordrachten zien,
foliumzuur, aldus dr. Böhm.
bevolking vandaag de dag een tekort heeft aan aminozuren.
Symptomen bij gebrek aan aminozuren.
Spier en gewrichtsproblemen
20

is daarom ook van groot belang om naast goede voeding ook nog
Het
te slikken zeker a;s we ouder worden. Een valkuil bij het
supplementen
ouder worden is vaak dat je steeds minder trek hebt in eten. En daardoor
nog minder aminozuren binnen krijgt.
tekorten van nutriënten de oorzaak is van vele chronische ziekten in de
Westerse wereld.
Minstens 70% van de ziektes worden gerelateerd aan onze voeding. Zo
staat in een artikel van de “American medical association” dat grote
veranderingen in het voedingspatroon kunnen in korte tijd voor
Kleine
resultaten zorgen. Zo is Cacao de grootste natuurlijke bron van
enorme
gebruikt kunnen worden bij tekorten in ons lichaam aan te vullen. Vooral
bij het bereiden van gerechten kunnen ze worden toegepast. De oliën
alle oliën kunnen in de keuken gebruikt worden, maar olie zoals
Niet
rozemarijn, pepermunt, laurier, tijm, grapefruit, limoen, lavendel,
oregano,
hennepzaad heeft een grote bron van plantaardige
magnesium,
Maar ook essentiële olie bevatten zoveel nutriënten dat ze
proteïnen.
zijn prima smaakmakers in vele gerechten.
gember, citroen, sinaasappel, mandarijn. Deze oliën kunnen
kruidnagel,
problemen toegevoegd worden aan voeding. Essentiële oliën past
zonder
Bronnen DietCetera, DAK, vitamine info, aminozuren.com
daarom in een gezonde en bewuste levensstijl.
Marjo
21

Rood:
activeert het hart en de bloedsomloop. Huidziekten en reuma worden positief beïnvloed
Rood
rood licht. Tevens worden de hersenen, longen en spieren positief beïnvloed. Ook helpt de
door
kleur bij gebrek aan energie.
rode
Geel:
helpt bij maag en darmklachten. Geel zorgt voor een goede werking van de klieren en
Geel
het huidslijm. De kleur geel verschaft, behalve een gunstige werking op het humeur,
activeert
warm en behaaglijk gevoel.
een
Blauw:
werkt verkoelend en verfrissend. Het heeft een positieve uitwerking op slapeloosheid
Blauw
en angst. Het zorgt voor een goede doorbloeding.
onrust
Groen:
werkt rustgevend, verschaft zelfvertrouwen en geeft kracht. De kleur groen helpt bij
Groen
hoofdpijn, jicht en bij hoesten.
zenuwkwalen,
Mind-Walk
wandelen, gecombineerd met
Mindful
uit de yoga,
invloeden
ontspanningsoefeningen,
meer informatie
Voor
www.positievekijk.nl
aromaverstuiver van
Deze
is gemaakt van
Medisana
bamboe en verspreidt
echte
of
stimulerende
geuren door de
ontspannende
Kies je favoriete
kamer.
en waan je in
geurolie
sferen met het
oosterse
in zes wisselende
wellnesslicht
kleuren.
melts laten je
Deze
heerlijk ruiken.
huis
zijn gemaakt van
Ze
natuurlijke soja
100%
en heerlijke
wax
oliën.
Florentes is een eigentijds bloemenatelier in Zwanenburg,
In
onder Amsterdam. Vanuit een fijne en creatieve
net
verzorgen wij bloemabonnementen voor
werkomgeving
en bedrijven. Daarnaast maken wij de mooiste
particulieren
en leveren wij bloemwerk voor
gelegenheidsbloemwerken
evenementen.
voor een los maar stijlvol boeket bent u bij ons aan het
Ook
adres. Wij doen ons werk vanuit een grote passie voor
juiste
planten en natuur. Dit is terug te zien in al onze
bloemen,
Wij gebruiken bijzondere en
arrangementen.
voor meer op
Kijk
www.themeltshop.nl
aromaverstuiver is niet
Deze
mooi om naar te kijken,
alleen
is ook erg
maar
Het apparaat
gebruiksvriendelijk.
automatisch uit zodra de
schakelt
leeg is. Dankzij de efficiënte
tank
motor, werkt de verstuiver
digitale
een zeer energiezuinige en
op
Gespot - Wellness - Sieraden - Home & Living
ademhalingsoefeningen en meditatie.
stille wijze.
seizoensgebonden bloemen. Marco 06 23456607
22

is heimwee
Alles
en water
wolken
is heimwee
alles
vroeger – naar later
naar
is over
vroeger
– een ster
later
is oud
gisteren
morgen nog ver
en
Toon Hermans
23

natuur als medicijn' biedt een inkijkje in de
'De
wereld van geneeskrachtige kruiden,
fascinerende
van medicinale planten op toen ze zelf
kennis
was. In dit boek beschrijft ze in
pijnpatiënt
taal de toepassing van plantaardige
toegankelijke
bij specifieke aandoeningen..
producten
geeft volop tips voor bereidingswijze en
Ze
en beschrijft van een tiental kruiden
toediening,
je ze zelf kunt kweken. Het boek is
hoe
en biedt voor elk wat wils, van de
laagdrempelig
liefhebber tot beginners in de
doorgewinterde
kruidenleer.
en groente, zaden en
Fruit
Ontdek hoe je
kruiden...
combineert tot een
superfood
superbowl. Geniet van
heerlijke
volledige gerechten in een
deze
en maak ze extra mooi op.
kom
u uw levenslust kwijt? Voelt u
Bent
moe en futloos? Kan uw
zich
wel een boost
gezondheid
gebruiken?
dan een kop kalmerende
Neem
en ervaar de
kruidenthee
kracht van de
buitengewone
geneeskrachtige
meest
recepten voor
samengestelde
kalmerende, cafeïnevrije
heerlijke,
Meng, brouw en geniet
infusies.
kleine teugjes voor uw eigen
met
gezonde eter voelt zich beter past helemaal in de trend
Een
orthomoleculaire voedingsleer en gezonde voeding.
van
mensen willen gezonder eten, maar beschikken niet
Veel
de juiste kennis en informatie. Irene Lelieveld en
over
Hundscheid zijn werkzaam in een eigen
Veronique
en hebben dagelijks te maken met
voedingspraktijk
met een verkeerd en/of ongezond
mensen
Door ongezonde voedingsproducten
voedingspatroon.
fraai vormgegeven kookboek is het resultaat
Dit
een intensieve samenwerking van 18
van
die elkaar via Facebook
kookliefhebsters
kennen en een ding met elkaar
leerden
hebben: ze koken met natuurlijke
gemeen
en biologische producten.
ingrediënten
voeding en lichaamsverzorging, vormde
over
Team Natuurlijk Samen Koken.
het
jaar lang is gewerkt aan de samenstelling
Een
dit uitdagende kookboek. Uitgangspunt
van
je darmen leven miljarden bacteriën. Je
In
hebben invloed op jou - maar jij ook op
bacteriën
bacteriën! Als jij aardig bent voor hen, zijn zij
je
voor jou. In dit 'luchtige' boek over de darmen
lief
darmflora lees je hoe je de bacteriën in je
en
tevreden houdt. Met als resultaat: meer
lichaam
een gewicht dat bij je past én een goede
energie,
Niet alleen voor nu, maar ook voor
spijsvertering.
Voortaan weet je wat je voor je darmen kunt
later.
Met handige tips, recepten en vooral veel
doen!
Boekenkast - Boekenkast - Boekenkast - Boekenkast - Boekenkast
alant bij astma tot zwarte bes tegen eczeem.
van
Créosa Govaers bouwde haar uitgebreide
Auteur
recepten voor een gezond,
50
en volwaardig
uitgebalanceerd
van het project Irene Lelieveld,
Initiatiefnemer
wie al een aantal boeken is gepubliceerd
van
plus voedingstips met
gerecht!
informatie over de
extra
weldadige werking van elk recept
dat de recepten vrij waren van tarwe,
was
geraffineerde suiker en E-nummers,
koemelk,
maar bovenal lekker en gezond zouden zijn.
uit de natuur.
ingrediënten
meer dan 70 deskundig
Met
welzijn.
humor.
worden de kansen op welvaartsziekten onnodig vergroot.
24

Palliatieve zorg is een totale zorg voor de hele mens, zowel fysiek, sociaal, spiritueel en
Onder palliatieve zorg valt alle zorg en ondersteuning om de vrouw of man in
emotioneel.
laatste fase van het leven een zo hoog mogelijke kwaliteit van leven te geven.
de
werkt zeer positief op fysieke symptomen, maar ook voor de psyché kan
AromaZorg
veel betekenen. Bij het inzetten van essentiële oliën in de palliatieve zorg is het
aromazorg
hebben een grote impact op ons welbevinden, geuren roepen namelijk
Geuren
op. Geuren kunnen als prettig worden ervaren, ze kunnen gerust stellen en
herinneringen
van cruciaal belang om indicaties, contra-indicaties en eventuele interacties in kaart te
brengen.
doel is om de patiënt een optimaal comfort te geven in de al zo moeilijke periode.
Het
aan het verlichten van misselijkheid met wat pepermunt. Maar zo kan ook jeuk en
Denk
concentratie, depressie worden weggenomen maar door ondersteuning van de essentiële
De patiënt kan zich beter ontspannen en daardoor minder pijn ervaren. Door op
kalmeren.
wijze de oliën in te zetten kan er een zo groot mogelijk effect bereikt worden op de
juiste
Zo kan AromaZorg een belangrijke bijdrage leveren in de laatste fase maar ook voor de
A r o m a z o r g
bronnen: palliatievezorg.nl, landelijkexpertisecentrumsterven.nl
maar Het kan een waardevolle
AromaZorg bij terminale patiënten
Palliatieve zorg heeft niet als doel om te genezen,
aanvulling zijn voor zowel voor de patiënt als de familie.
wonden behandeld worden met lavendel.
Helaas kan niet alle angst, piekeren,
oliën kan het verminderen.
psychosociale welzijn in de laatste fase van het leven.
familie. Er zijn inmiddels verschillende Aromatherapeuten die zich hebben
gespecialiseerd in deze vorm van AromaZorg.
25

dag werken de engelen met
Iedere
samen, vanaf je geboorte heeft
ons
een beschermengel om
iedereen
heen. Helaas leven wij in een
zich
wereld met veel ellende
materiële
ons heen. De agressie en de
om
van vandaag de dag geeft
irritaties
hoe ontevreden de mensen
weer
aarde zijn. Vaak willen wij
op
en denken te weinig aan de
teveel
kant van ons bestaan. In
spirituele
spirituele wereld zijn er de
de
ze voelen zich thuis bij
Engelen,
en liefde.
vrede
je in contact met je engel
Wanneer
komen kan je het beste elke
wilt
met ze praten. Zorg voor een
dag
moment, zonder afleiding
rustig
buitenaf. Zet alle stoorzenders
van
je mobiel, tv en de computer.
uit,
persoon heeft een engel die
Ieder
zijn sterrenbeeld past, hieronder
bij
je welke bij jou hoort. Praat met
zie
engel over je problemen en vraag
je
raad. Hierbij kan een blend
om
voor jou engel voor extra
speciaal
18
ENGELEN EN DE DIERENRIEM
kracht zorgen. .
26

Engel: Aartsengelen Uriël en Cassiel
Lucht
Element:
Saturnus
Planeet:
Zaterdag
Geluksdag:
Robijn
Geluksstenen:
kruiden: smeerwortel, vlier
Geneeskrachtige
oliën: benzoë, citroen,
Etherische
Uriël en Cassiel: Cassiel kan
Aartsengelen
worden voor alle zaken met
opgeroepen
dat Tijd geen lineair begrip is maar
denken
Dood is niet het einde van de
cyclisch.
van de mens. Uriël kan je
persoonlijkheid
voor vragen in de liefde en het
oproepen
Engel: Aartsengelen Azriel en Zadkiel
water
Element:
Jupiter
Planeet:
Donderdag
Geluksdag:
Amethist
Geluksstenen:
Zadkiel is de helende engel en
Aartsengelen
zich in voor welzijn en ontwikkeling. Hij kan
zet
helpen liefde en positieve gevoelens voor
je
en anderen te vergroten.
jezelf
los te laten. Azriel helpt bij overlijden
wrok
geeft troost. Het helpt verdriet te
en
verzachten. Je kan Azrael vragen om steun
WATERMAN 21 januari – 18 februari
Reguleert:
bloedsomloop, enkels, onderbeen
cypres,gember,jeneverbes, kamfer, roos.
tot eigendom, oude mensen,
betrekking
en legaten, karma, dood, land,
testamenten
en chronische ouderdomskwalen.
agricultuur
de omgang met Cassiël moet je eraan
In
huwelijk.
VISSEN 19 februari – 20 maart
Reguleert:
leverfuncties, voeten
kruiden: balsem(boom),
Geneeskrachtige
hysop, paardenbloem, rozenbottel,
bernagie,
salie, spirea.
oliën: eucalyptus, jeneverbes,
Etherische
lavendel
kajapoet,
om vergeving kan je Zadkiel oproepen,
Ook
ook het loslaten van negatiefiteit en
maar
en troost.
2 7

Engel: Aartsengel Chamuël
Vuur
Element:
over: Mars
Reageert
en hersenfuncties
hoofd
Dinsdag
Geluksdag:
Aquamarijn
Geluksstenen:
kruiden: alsem, basilicum,
Geneeskrachtige
geeft kracht en zal je helpen de
Malahidaël:
beslissingen te nemen, af te maken waar
juiste
Engel: Aartsengel Hagiel
Aarde
Element:
Venus
Planeet:
en keel
hals
Vrijdag
Geluksdag:
Diamant
Geluksstenen:
kruiden: bergamot,
Geneeskrachtige
Hagiel: geeft kracht en macht en
Aartsengel
meer hartstocht. Hij is betrouwbaar en
wat
en helpt je om daar te komen
standvastig
je naartoe wilt
waar
Engel: Aartsengel Rapael
Lucht
Element:
Mercurius
Planeet:
Reguleert: armen, handen, longen en
Woensdag
Geluksdag:
Smaragd
Geluksstenen:
Rapael: brengt communicatie en
Aartsengel
iedere situatie energie. Hij kan je helpen om
in
Rapaël is de Spirituele Gids of
communicatie.
die de helpt wanneer men de reis op
Mentor
RAM 21 maart – 20 april
TWEELINGEN 22 mei – 21 juni
Reguleert:
zenuwstelsel.
brandnetel, dragon, knoflook, majoraan,
kruiden: citroenkruid,dille,
Geneeskrachtige
griekse alant, karwij, lavendel,
fenegriek,
mierikswortel, mosterd, peterselie, rozemarijn,
majoraan, malrove,peterselie, venkel.
ui, zuring.
oliën: anijszaad, basilicum, citroen,
Etherische
majoraan, rozemarijn, thee-boom.
eucalyptus,
oliën: karwij, lavendel, marjoraan,
Etherische
venkel.
je mee begonnen bent en je te motiveren.
te boeken in studie of in je baan.
voortuitgang
bekijkt alles en zal je een passender pad
Hij
tonen, wel nadat je om hulp hebt gevraagd.
STIER 21 april – 21 mei
de ruimte van negatieve energie.
Zuivert
kan opgeroepen worden bij
Rapael
Reguleert:
het Occulte Pad begint.
duizendblad, kattenkruid, klein hofblad, lavas,
munt, moederkruid, tijm, valeriaan, vlier,
wormkruid.
oliën: bergamot, citroen,
Etherische
geranium, pepermunt, sandelhout,
eucalyptus,
tijm.
2 8

KREEFT 22 juni – 23 juli
Engel: Aartsengel Gabriël
Water
Element:
Maan
Planeet:
Maandag
Geluksdag:
Parel
Geluksstenen:
kruiden: balsem, stellaria,
Geneeskrachtige
postelein
oliën: bergamot, citroen, jeneverbes,
Etherische
lavendel,pepermunt.
staat bent zelfstandig beslissingen te nemen
en je te verweren. Helpt de kreeft bij het
Gabriël: beschermt de gevoelige
Aartsengel
en zal je sterker maken waardoor je in
kreeften
creëren, maar ook om verbaal zich beter te
oliën: kamille, lavendel, majoraan,
Etherische
ylang-ylang
in het leven. Vraag je engel hoe je anderen
kunt inspireren dan zal hij je in
Michael: zal je onbevreesd op
Aartsengel
maar bescheiden manier je leiden
koninklijke
bescheidenheid helpen. Vraag de engel hoe je
anderen kunt helen. Helpt bij communicatie
kruiden: bernagie,
Geneeskrachtige
kamille, laurier, lavas, majoraan,
engelwortel,
en geeft bescherming. Michael inspireert om
op zoek te gaan naar hogere waarheden en
LEEUW 24 juli – 23 augustus
Engel: Aartsengel Michael
Vuur
Element:
Zon
Planeet:
Zondag
Geluksdag:
Robijn
Geluksstenen:
Reguleert:
hart, hartfuncties, rug
pimpernel, saffraan.
verborgen kennis.
Reguleert: borst, lever, maag,
kunnen uiten.
29

Engel: Aartsengel Raphael
Aarde
Element:
Mercurius
Planeet:
Woensdag
Geluksdag:
Kornalijn
Geluksstenen:
valeriaan, venkel
steentijm,
oliën: lavendel, majoraan,
Etherische
Raphael: Roep de engel aan
Aartsengel
je op een rustige manier iets wilt
wanneer
Maar ook kan Raphael opgeroepen
afronden.
tot genezing. Geeft steun bij
worden
opvoeding, zakelijke
communicatie,
en zelfexpressie.
beslissingen
Engel: Aartsengel Hagiel
Lucht
Element:
Venus
Planeet:
Vrijdag
Geluksdag:
Opaal
Geluksstenen:
wil altijd vrede bewaren en zoekt naar
Hagiel:
om de harmonie te bewaren of om deze
wegen
MAAGD 23 augustus – 23 september
Reguleert:
ingewanden, maag en organen
kruiden: citroenkruid, dille,
Geneeskrachtige
nootmuskaat, peterselie,
majoraan,munt,
nootmuskaat, pepermunt, venkel.
WEEGSCHAAL 24 september – 23 oktober
Reguleert:
nieren, nierfuncties, onderrug.
kruiden: bergamot,
Geneeskrachtige
munt, paardenbloem, tijm,
duizendblad,
valeriaan, venkel, vlier, wormkruid.
oliën: citroen, cederhout, geranium,
Etherische
lavendel, pepermunt, pijnboom,
jeneverbes,
sandelhout, tijm, venkel.
terug te krijgen.
30

Engel: Azrael en Camael
Element: Water
Geluksdag: Dinsdag
Geluksstenen: Koraal
troostend. Camael komt je helpen met je
Engel: Aartsengel Zadkiel
Element: Vuur
Planeet: Jupiter
Geluksdag: Donderdag
Geluksstenen: Sodaliet
jeneverbes,pepermunt, roos, rozemarijn
Engel: Aartsengel Asareal
Element: Aarde
Planeet: Saturnus
Geluksdag: Vrijdag
Geluksstenen: Sneeuwvlok obsediaan
arwij, lavendel
Asariel: zal je langzaam maar zeker helpen in
SCHORPIOEN 24 oktober – 22 november
Hij zal je de liefde laten voelen en het vergeven
van anderen. Vraag Zadkiel om heling van
Reageert over: Pluto (Azrael) Mars (Camael)
emoties maar ook van het lichaam.
Reguleert:
bekken, geslachtsorganen
STEENBOK 21 december – 20 januari
Geneeskrachtige kruiden: alsem, basilicum,
brandnetel, dragon, knoflook, mosterd,
peterselie.
Etherische oliën: basilicum, cederhout,
beenderen, knieën, oren.
Reguleert:
dragon, geranium, roos.
Azrael is de herder, onopvallend, heel
Geneeskrachtige kruiden: basilicum, karwij,
paardenstaart, smeerwortel, toorts, wede,
kalmerend en steunend en waar nodig
zuring.
basilicum, cypres, kamille,
doelen en dromen te verwezenlijken.
Ze
Etherische oliën:
helpen je wat opener op te stellen en je wat
mededeelzamer te maken.
moeilijkheden die op je pad komen. Ruimt de
BOOGSCHUTTER 23 november – 22
moeilijkheden voor je op en zal standvastig
december
helpen om ideeën uit te werken. Maar ook om
je te helpen met problemen in een relatie.
Reguleert:
heupen, lever
Geneeskrachtige kruiden: balsem, bernagie,
huislook, hysop, kervel, paardenbloem, salie,
ui.
Etherische oliën: citroen,
Aartsengel Zadkiel: neem je engel mee al je
ergens naar toe gaat, hij zet de koers en zal
blij zijn dat hij jou kan voorgaan. Hij zal je
helpen je innerlijke ziel te ontwikkelen en je
spirituele pad te effenen om zo de juiste
koers te bewaren.
31
Bronnen: catarinaweb.nl, inspirerendleven.nl, engelencursus.nl, aartsengelen.nl, Mareiki

laadjes gaan in de herfst vallen, hierdoor
De
de loofboom dat ze in de winter niet gaan
zorgt
bladgroen heet chlorofyl en samen met
Het
en gele kleurstoffen (caroteen, xanthofyl)
oranje
ervoor dat het zonlicht omgezet wordt
zorgen
suikers en zuurstof. In de herfst slaat de boom
in
de kostbare bladgroen (chloroyl) op in
alleen
takken en stam.
hun
de dagen korter worden weten de
Doordat
en planten dat ze zich moeten
bomen
voor de winter. Ze sluiten de
klaarmaken
van de suikers en zuurstof. Het groen
aanmaak
langzaam zodat de gele en oranje
verdwijnt
zichtbaar worden. De rode kleur
kleurstoffen
gevormd als bescherming voor schade
wordt
kou, regen en gure wind en de nog felle
door
Het verkleuren van de blaadjes
in de Herfst
uitdrogen.
herfst zon.
32

Zensage
jullie wel weten heb ik de afgelopen jaren
Zoals
cursussen en opleidingen op het gebied van
vele
gevolgd. Daar kom ik ook vaak
massages
collega masseurs tegen. Zo ook
inspirerende
jaar tijdens een Cursus Practitioner I
afgelopen
op het zonovergoten Ibiza.
Dansage
komt regelmatig mensen tegen die het roer wel
Je
om willen gooien. Ikzelf heb deze behoefte
eens
ik kan mijn dagelijkse kantoorbaan prima
niet,
met mijn massages, ze geven mij
combineren
en daardoor ben ik in balans kan ik mijn
energie
baan goed volhouden. Echter blijft het bij
drukke
mensen bij een droom, een wens, maar
veel
durft iemand deze stap wel te nemen.
zelden
tijdens de cursus Dansage op Ibiza
Maar
ik Marcel, een masseur die ook
ontmoette
aan deze cursus. Tijdens deze week heb
deelnam
Marcel beter leren kennen en wil ik graag zijn
ik
met jullie delen. Hij is namelijk wél iemand
verhaal
het roer rigoureus durfde om te gooien….
die
Petra van Scherpenzeel
&
Marcel
33

werkte voorheen als hoofd Finance bij
Marcel
bedrijven. Echter zes jaar geleden,
diverse
de crisisjaren, werd hij boventallig
tijdens
en kwam hij thuis te zitten. Niet heel
verklaard
want dat gaf hem de tijd om eens na te
erg,
waar hij nu precies energie van kreeg,
denken
dat cijfers of de mensen die hij mocht
waren
Aangezien Marcel nog wel even
leidinggeven?
tijd had, pakte hij zijn hobby fotografie weer
de
en bezocht vele evenementen om de mens
op
al zijn vormen via zijn lens te vangen. Tijdens
in
bezoek aan een tattoo conventie raakte hij
een
voor het tatoeëren. En al snel had
gefascineerd
een nieuwe hobby gevonden en ging
Marcel
maakte de technieken zich meester en na
Hij
van tijd had hij een aantal vaste klanten
verloop
hij bij hen thuis voorzag van tatoeages waar
die
ook altijd een verhaal aan vast zat. Maar na
dan
van tijd moest er weer gewerkt gaan
verloop
en was hij van mening dat hij op dat
worden
met twee studerende kinderen en
moment,
er niet van zou kunnen leven. Dus
hypotheek,
hij voor veiligheid; weer een
koos
financiële functie maar dan in
leidinggevende
domein van de zorg. Dat paste beter bij
het
hem.
jaren later bekroop hem steeds meer het
Maar
een afslag gemist te hebben, dit was niet
gevoel
werk waar hij blij van werd. Om niet in een
het
terecht te komen nam hij een
burn-out
beslissing, zegde zijn baan op zonder
rigoureuze
weten wat hij nu wél wilde.
te
van o.a. Eckhart Tolle en Deepak
boeken
zijn spirituele kant ontwaakte.
Chopra,
volgde hij diverse workshops voor
Daarnaast
groei en ging mediteren. Langzaam
persoonlijke
hem duidelijk dat hij geen cijfers meer in
werd
wilde brengen maar mensen! De
balans
in deze richting bracht hem tot een
zoektocht
voor professioneel masseur en heeft
opleiding
nu een praktijk aan huis. Daarnaast heeft
hij
als ervaringsdeskundige een baan
Marcel
las boeken over persoonlijke groei,
Hij
en verslond diverse spirituele
mindfullness
driftig oefenen op kunst- en varkenshuid.
als Coach autisme. Hoe mooi is dat!
gevonden
motto is dan ook: “Roer om? Gewoon
Marcel’s
doen, komt goed!”
34

heb het geluk dat ik mij
Ik
keren heb mogen laten
diverse
door Marcel en het
masseren
telkens weer een unieke
blijft
Hij doet dit met veel
ervaring.
straalt rust uit en luistert
passie,
naar je wensen. Zijn rustige
goed
stevige manier van
maar
gaf mij een heerlijke
masseren
Je voelt gewoon
ontspanning.
hij luistert naar wat het
dat
op dat moment nodig
lichaam
en dat kun je niet vaak
heeft
bij de reguliere spa’s.
zeggen
geeft naast de bekende
Marcel
ook een
ontspanningsmassages
intuïtieve massage,
unieke
Zensage, een
genaamd
van verschillende
combinatie
die telkens weer
massagestijlen
massage olie die hij gebruikt
De
hij dan ook af op de
stemt
waarbij hij enkel
persoon
maakt van 100%
gebruik
basis- en etherische
natuurlijke
van alleen de hoogste
oliën
zou zeggen, ervaar het zelf
Ik
een keer!
eens
informatie:
Meer
www.zensage.nl
anders aanvoelt.
kwaliteit.
Bronnen: Petra van Scherpenseel, Zensage.nl
35

Van goed slapen word je
vrolijker.
Astrid Spruit-van Lierop
Positieve Kijk
36

slapen is belangrijk en je bent een
Goed
gezonder als je goed slaapt. Als je
stuk
weinig slaapt krijg je stress, ben je
te
ben je prikkelbaarder en dit
vermoeid,
niet echt de gevoelens waar je op
zijn
te wachten. Uiteraard kan je niet
zit
mensen nemen hun telefoon mee
Veel
ze naar bed gaan. Nog even kijken of
als
maar dat dit niet goed is voor je
lezen,
nemen veel mensen voor lief.
nachtrust
deed dat ook heel lang. Sinds een
Ik
zet ik nu in de avond mijn
tijdje
uit en kijk ik er niet meer naar
telefoon
tot de volgende ochtend. Zo vaak
om
ik al gelezen dat dit beter was om
heb
doen, maar kennelijk is de verslaving
te
toch nog even in bed alles te
om
groter. In de ochtend
bekijken
ritueel, mijn ogen amper
hetzelfde
of ik zat al weer op mijn telefoon
open
felle licht van de telefoon werkt in
Het
de hersenen en die geven een
op
af waardoor het slaaphormoon
signaal
minder wordt aangemaakt.
melatonine
wereld dus als je net op
Omgekeerde
staat je telefoon uit te zetten en
punt
goede nacht wilt gaan slapen. Het
een
daarom goed een uur voordat je naar
is
gaat je telefoon uit te zetten. Op
bed
manier komt de natuurlijke
deze
goed op gang en kan je
slaapcyclus
en snel in slaap vallen.
lekker
is eerlijk, ik slaap echt beter sinds
Eerlijk
de telefoon een uur voor het slapen
ik
uitzet! Het bevalt mij zo goed. Het
gaan
in het begin wel wat moeite, dat
kostte
ik toegeven! Probeer het maar
moet
zelf. Test jezelf eens een week om
eens
beginnen en kijk dan of je verschil
te
en wat die verschillen zijn.
merkt
voordeel van goed slapen is
Bijkomend
je vrolijker zal zijn, beter uitgerust
dat
heb regelmatig een evenement op
Ik
een week lang vanaf 19:30 uur
facebook,
telefoon uitschakelen. Na een week
je
we eens kijken of er iets is
gaan
in de
www.facebook.com/positievekijk
gaten!
iets doen aan slaapproblemen,
altijd
je kan er wel van alles aan doen
maar
om slaapproblemen te voorkomen.
en energieker!
veranderd.
Doe je mee? Hou dan
te kijken.
37

Oh My Pie
PUMPKIN PARADISE
38

liefde voor de pompoen steek ik
Mijn
onder stoelen of banken. Sterker
niet
ik bak er heerlijk op los met deze
nog
onder de seizoens groenten.
triatleet
herfstheld is ondertussen weer
Mijn
verkrijgbaar waardoor ik het
volop
laten kon om langs een
niet
pompoenteler te rijden.
ambachtelijk
waande mij voor even in een
Ik
paradijs.
een kinds zo blij huppelde ik door
Als
veld om de mooiste versies uit te
het
Chocolate Chip Cookies met
koeken.
fundament het oranje goud. Met
als
twist van kokos en
een
van Green Gypsy
speculaaskruiden
gelijk mijn andere favorieten
om
even aan te tikken. De ene
maar
gedecoreerd met kleine
variatie
chunks extra puur van De
chocolade
en de andere versie
Notenshop
met pistache noten en witte
gevuld
uit het boek van Eet Paleo
chocolade
later meer!).
(hierover
krokantje van buiten en smeuïg
Een
binnen! Paradijselijke Pareltjes
van
met slechts enkele
gemaakt
hoe leuk is dat? Een
ingrediënten,
feestje waar ik alleen door te
waar
naar de foto’s al van geniet!
kijken
voor een nieuw experiment.
zoeken
deze waanzinnig lekkere
Namelijk
Marike
Issue 27 | 234
39

gr pompoen puree
200
gr kokosmeel of 75 gr amandelmeel
50
gr (glutenvrije) havervlokken
50
gr kokosrasp
30
Medjoul dadels
4
el kokosolie (extra vergine,
1
tl speculaaskruiden
2
tl bakpoeder
2
1 el agavesiroop
Optioneel:
Chip Cookies:
Chocolate
el hazelnoten
2
el chocolate chip chunks puur
2
el pistache noten
2
blokje witte chocolade (zelfgemaakt of
1
alle ingrediënten in een mengkom
Doe
kneed deze met liefde zodat er een
en
deeg zal ontstaan. Is het deeg nog
mooi
nat? Voeg dan wat kokosrasp of
te
het deeg op smaak is. Voeg evt. nog
of
agave siroop toe.
wat
de ingrediënten in het deeg en
Druk
de luxe bolide de voorverwarmde
schuif
Bewaar de koeken in een afgesloten
TIP!
dan blijven ze lekker vers!
doosje
vier mooie bollen van het deeg.
Maak
deze iets plat op de bakplaat.
Druk
Wat heb je nodig?
Voor 4 grote koeken
Ingrediënten:
in voor zo’n 20 minuten.
oven
de koeken afkoelen buiten de oven.
Laat
Geniet ervan!
Witte chocolade & pistache:
op basis van rijstmelk)
Aan de slag!
de oven voor op 180 graden.
Verwarm
ondertussen een bakplaat met
Bekleed
bakpapier.
toe. Is het deeg te droog?
havervlokken
wat extra kokosolie toe. Proef even
Voeg
40

jaar won ze al de
Vorig
Award voor het
Foodblog
gerecht, dit jaar viel ze
beste
in de prijzen voor beste
weer
design 2018. Op een
blog
gala deelde Vivian
geslaagd
LANCERING
20 september was
Donderdag
“Cosy Coffee & Pie bar” de
bij
van het tweede boek
lancering
met
ontdekkingsreis
meelsoorten”. In dit
bijzondere
staan de heerlijkste
boek
met nieuwe smaken,
recepten
gewerkt om dit
keihard
bakboek te maken.
nieuwe
creëren met nieuwe
Recepten
structuren en kleuren
smaken,
door iedereen te maken
die
Zelfs door de buurman
zijn.
BLOG
BESTE
2018
DESIGN
Reijs de prijzen uit.
BOEK
NIEUWE
maanden lang heeft ze
Negen
twee linker bakhanden,
met
ze weleens gekscherend
zoals
zegt.
Marike Bol.
van
zonder tarwe, op
“Bakken
structuren.
s.
41

voor workshops en presentaties kunt u terecht bij Nynke Hiemstra Stijl & Mode.
Ook
als uitje voor collega's of vriendinnen, of als onderdeel van een teambuilding.
Leuk
van de groepsgrootte vindt de workshop plaats bij u in het bedrijf, bij u
Afhankelijk
of in mijn studio.
thuis
inhoud is altijd maatwerk. Een greep uit de mogelijkheden:
De
Stijlvol kleden, hoe doe ik dat (figuuranalyse, pluspunten accentueren en
•
camoufleren, de basisregels).
minpunten
Goed gekleed op het werk (zakelijke kleding, de invloed van kleuren, 'power
•
dressing').
Sprekende kleuren. Over het effect van kleur en kleurcombinaties.
•
Stijlvol 40+! Een workshop voor 40+ vrouwen, met praktische en nuttige tips om er
•
(en meestal jonger) uit te zien.
fantastisch
bij jou thuis met minimaal 6
Gezellig
een avond pure schoonheid met
vriendinnen
geuren van 100% essentiële oliën en
zalige
waxmelts.
deze avond gaan we ons onderdompelen
Op
heerlijke geuren. We maken 2 mooie
in
voor het gezicht of lichaam (zie
producten
1 of 2). Je hoort wat meer over de
workshop
van de Aromatherapie, wat het
oorsprong
je kan betekenen als je je niet lekker
voor
Onder het genot van een kopje koffie of
voelt.
krijg je iets lekkers met essentiële olie
thee
Verder gaan we bij elkaar een
gemaakt.
aanbrengen. En aan het
gezichtsmasker
van de avond ga je met 2 mooie
einde
in luxe verpakking naar huis.
producten
gastvrouw nodig je 6 tot 12 vriendinnen
Als
hiervoor krijg je al een leuk cadeautje.
uit,
er op de avond nog een afspraak
Wordt
of zelfs meerdere, dan ontvangt de
gemaakt
per afspraak een aantal punten. Is
gastvrouw
op de avond zelf melts, ingrediënten of
er
verkocht dan krijgt de gastvrouw hier
oliën
punten voor.
nogmaals
punten kunnen worden ingewisseld voor
De
mooi cadeau of een gratis workshop.
een
voor alle Workshops op
Kijk
www.perfect4yourbody.nl
maken, mail dan naar
Afspraak
info@perfect4yourbody.nl
geen kleine sauna, maar wel een hele
Zeker
en luxe is Fort Resort Beemster. Wat
mooie
speciaal maakt is dat het gebouwd is
het
een oud fort. De tuin is ruim, met een
binnen
natuurlijke zwemvijver en zelfs
zandstrand,
klein Bali eiland met hangmatten. Met
een
weer kan ik hier wel de hele dag liggen!
mooi
als je ‘s ochtends gaat (zodra ze open zijn)
Tip:
het vaak nog iets rustiger. Waneer iedereen
is
op z’n gemak koffie gaat drinken ga jij
eerst
proberen alles uit kinderen te halen Zo zijn er
Wij
sportieve en creatieve workshops, is
verschillende
de mogelijkheid tot het volgen van zwemlessen
er
ons eigen zwembad, kunnen schoolgaande
in
en tieners huiswerkbegeleiding krijgen
kinderen
onze professionele docenten en
van
er zelfs een avondmaaltijd
kan
worden.
genuttigd
een gepassioneerd team staan
Met
klaar om samen met de
we
van elke dag een feestje te
kinderen
maken!
Gespot - Wellness - adressen - workshops
Luxe Sauna
vast ontspannen in de warme ruimtes.
42

ik als jong mannetje samen met
Toen
ouders en zus ging verhuizen naar
mijn
nieuwe wijk met een
een
werd letterlijk het zaadje
buurtbloemist
en ben ik verknocht geraakt aan
gelegd
wat met bloemen en planten te
alles
heeft. Begonnen met plantjes
maken
geven, helpen met de planten
water
zetten tot het leren van
binnen
Een plek die ik nooit
bloembinden.
bloemenvirus heeft zich voortgezet
Het
ik ben uiteindelijk de vakopleiding
en
een periode te hebben gewerkt in
Na
leuke bloemenstal aan de Singel
een
ik gaan werken bij een van de
ben
gerenommeerde
meest
van Amsterdam. In
bloemenwinkels
bloemenzaak heb ik de kneepjes
deze
het vak geleerd en ben ik
van
wel nóg meer gepassioneerd
misschien
jaren van dromen en dromen heb ik
Na
stap gewaagd en ben ik trotse
de
van In Florentes. Een
eigenaar
bloemenatelier in
eigentijds
Zwanenburg, net onder de rook van
In Florentes
geworden.
meer zal vergeten.
gaan doen.
Amsterdam en Schiphol.
44

een eigen atelier verzorg ik
Vanuit
voor bedrijven
bloemabonnementen
particulieren, bloemwerk voor
en
en gelegenheidswerk.
evenementen
stijl kenmerkt zich door de
Mijn
basis. Dichtbij de natuur.
natuurlijke
van mooie en vooral
Gebruik
bloemsoorten en
seizoensgebonden
kleuren.
mooie
passie zie je terug!
De
Groet!
Marco van Nimwegen
40

g eucalyptus bladeren
250
ltr water 1
ml neutrale olie
50
druppels geranium olie
10
Bronnen: allergiebehandelen.nl allesoverallergie.nl
15 druppels eucalyptus olie
10 druppels basilicum olie
41

OilSences
Massagetechnieken
en olie
Huisdieren
Spiritueel
oliën
Essentiële
recepten voor de herfst
Lekkere
Interviews
And more
Terugkerende items zijn:
Bloemen
En nog veel meer!