21 magazine Leef!

Een gezonde leefstijl stimuleren
‘Ik wil mensen in beweging krijgen’
48
“Noordwijk was Europese sportstad 2017, heeft mooie
sportaccommodaties en de beweegparticipatie onder
de jeugd is hoog, maar het gaat erom een gezonde
leefstijl onder de aandacht te blijven brengen”, vertelt
Miranda Oedzes enthousiast. Eerder al was ze JOGGregisseur
in Alphen a/d Rijn en sinds september 2017
is ze 16 uur per week actief als JOGG-regisseur voor
Noordwijk. Via Sportbedrijf Noordwijk coördineert ze
drie jaar lang het project ‘Goed Bezig! “Het is zeker
mijn wens om ook in Noordwijkerhout en De Zilk aan
de slag te gaan, maar dat is aan de gemeente die daar
de subsidie voor vrij moet maken”, aldus Miranda.
.
TEKST MAY-LISA DE LAAT BEELD BURO BINNEN
.
Tot nu toe is in Noordwijk al veel bereikt. Zoals de ‘gezonde
kantine’ bij Voetbalvereniging Noordwijk, het Bollenbad dat
binnenkort meedoet via een vergelijkbaar programma (brons,
zilver en goud) en de medewerking van de basisscholen in
Noordwijk. Drie van de tien basisscholen zetten zich in om
water drinken op school te stimuleren en zes besteden aandacht
aan meer bewegen met materialen via Goed Bezig. “Het
kost vaak veel tijd en diverse gesprekken om scholen enthousiast
te krijgen – er zijn immers al zoveel lesprogramma’s en
lesdoelen - , maar het is iedere keer weer fijn om er eentje bij
te kunnen tellen. De kinderen krijgen na het afzwemmen
voortaan alleen patat en niet ook nog een snack zoals voorheen.
“Dat soort kleine stappen maken, is echt winst.”
Actief belonen
Voor de ‘tour de campagne’ om kinderen en jongeren bewust
te maken van het belang van een gezonde leefstijl, zijn allerlei
promotiematerialen inclusief lesbrieven beschikbaar. “Bij gesprekken
met basisscholen bied ik gratis bidons (met daarop
de tekst ‘drink mij vandaag leeg’) aan om het water drinken te
stimuleren, bijvoorbeeld. De flyers en brochures met duidelijk
informatie, voor kinderen, schoolleiding en ouders, stimuleren
op een creatieve manier met elkaar het gesprek aan te
gaan. “Kinderen kunnen bijvoorbeeld hun ouders ‘testen’ over
hun kennis van suiker. Superleuk natuurlijk!” Het materiaal is
te vinden op allerlei plekken waar kinderen en hun opvoeders
of begeleiders komen. Denk aan de scholen, de bibliotheken,
het zwembad en het Centrum Jeugd en Gezin. “Het gaat erom
het gesprek aan te gaan over een gezonde leefstijl. Je hoeft
een kind niet te belonen met snoep of eten. Samen een spelletje
doen of iets actiefs ondernemen, werkt vaak beter. Een
kind wil immers aandacht.”
Ook met de leidsters van kinderdagverblijven is Miranda regelmatig
in gesprek. “Daar wordt al veel buiten gespeeld en
fruit gegeten, maar er is altijd wel iets om over mee te denken,
zoals gezonde traktaties, of er zijn materialen nodig. Door dit
af en toe te herhalen, ontstaat er beweging.”
Positief benaderen
Miranda is opgeleid tot pedagoog en deed werkervaring op bij
het Ouder Kind Centrum in Amsterdam met de positieve opvoedmethode
Triple P. Nu organiseert en geeft ze – als zelfstandig
opvoedcoach - cursussen bij het CJG in de Bollenstreek.
Die gaan vooral over knelpunten als grenzen stellen en
belonen, ruzie en agressie of werken aan zelfvertrouwen. “Het
is als ouder of opvoeder belangrijk om tegen je kind te zeggen
wat je wel wilt, in plaats van wat je niet wilt. Bijvoorbeeld: ‘We
lopen in de gang’, in plaats van: ‘Niet rennen in de gang’. Volwassenen
gebruiken zo vaak het woordje ‘niet’. Voor kinderen
is het dan onduidelijk wat er van ze verwacht wordt.”
Uit de feedback na een workshop of cursus blijkt dat ouders de
tips om op een eenvoudige manier te werken aan verbetering,
nuttig vinden. “Het meeste weten ouders natuurlijk wel, maar
ze vinden het fijn om te horen waarop ze moeten focussen.
Soms is een bevestiging nodig of een handvat om het gewenste
gedrag te bereiken. Éen ding tegelijk, in kleine stapjes.”
Case: Strijd aan de eettafel
Sanne, een meisje van 8 jaar, en haar moeder hebben al meer dan
een halfjaar dagelijks strijd aan de eettafel. Sanne wil namelijk niet
eten en al helemaal niet aan tafel blijven zitten. Dit gedrag leidt bij
de moeder dagelijks tot veel stress, die ze vaak al om 16.00 uur
voelt als ze denkt aan de voorbereidingen voor het eten…
Miranda adviseerde de moeder om Sanne duidelijk te maken hoe
vervelend zij haar gedrag ervaart. En om samen met Sanne te
kijken hoe ze de vicieuze cirkel konden doorbreken. “De
oplossing bleek eenvoudig. Een andere plek aan tafel vond het
meisje prettiger. En ze wilde graag af en toe mee naar de
supermarkt en helpen in de keuken met het wassen van de
groenten. Daarna liep het dagelijkse eetritueel een stuk soepeler.
“Omdat nieuw gedrag drie maanden nodig heeft, voordat het
gewoonte wordt, is het belangrijk vol te houden.
Voorbeeldgedrag en duidelijke regels zijn belangrijk voor
kinderen”, adviseert Miranda.