Goed magazine - 2e editie

thuiszorgwinkel 

hoorcentrum 

apotheek 

2° editie – herfst & winter 2020 

dossier: uitgerust 

slapen kan je leren 

stap-voor-stap: 

een gezond 

slaapritueel voor 

jonge kinderen 

binnenkijken: 

langer thuis wonen 

met enkele 

hulpmiddelen 

winterdip: 

voorkomen, 

herkennen en 

bestrijden 

win 10 

OMRON 

bloeddrukmeters

– inhoud – 

Slaapexperte Annelies Smolders: slapen van A tot Z 

6 

30 

Hendrik en Ilona zijn goed gesteund met onze hulpmiddelen 

39 

Boost je weerstand tijdens de wintermaanden met deze golden latte 

colofon 

Goed magazine is een uitgave van de Goed thuiszorgwinkels, Goed apotheken 

en Goed hoorcentra. Verantwoordelijke uitgever: Jasmien Coenen, Goed 

Hulpmiddelen CV erkend als SO, Haachtsesteenweg 579, 1030 Brussel - 

03 205 69 29. Oplage: 70.000 exemplaren. Overname van teksten en 

illustraties is enkel toegelaten na toestemming van de uitgever en met 

vermelding van herkomst. De redactie staat in voor de betrouwbaarheid van 

de opgenomen informatie waarvoor ze echter niet aansprakelijk kan worden 

gesteld. Prijzen onder voorbehoud van wijzigingen. We doen er alles aan 

om onze dienstverlening zo goed mogelijk te laten verlopen. Heb je vragen of 

opmerkingen? Suggesties? Stuur dan gerust een mail naar magazine@goed.be. 

10 

24 

39 

44 

4 

9 

22 

42 

bezig 

slapen kan je leren 

6 stappen naar een betere nachtrust 

trek er op uit 

10 uitstappen op ieders maat 

van ’s ochtends tot ’s avonds 

recepten van Claudia Van Avermaet 

5 x fitter 

blijf in beweging in je eigen huis 

geïnformeerd 

experte Annelies Smolders 

alles wat je moet weten over een gezonde 

nachtrust 

slapen in cijfers 

in één handig overzicht 

voor jou uitgelegd 

het nieuwe statuut van de 

mantelzorger uitgelegd 

het goede doel 

Think Pink in de kijker gezet 

Heb jij een verhaal 

dat je wil delen? 

Ken jij iemand die een plekje in dit magazine 

verdient of heb je suggesties? 

Laat het ons dan zeker weten via 

magazine@goed.be 

12 

17 

36 

38 

18 

28 

34 

14 

21 

30 

40 

46 

48 

gemerkt 

feit of fabel 

hoe zit dat nu met slaapmiddelen? 

slaaptest 

is jouw slaappatroon voor verbetering vatbaar? 

de befaamde winterdip 

herkennen, voorkomen en behandelen 

het nieuwe normaal 

SOS bij eenzaamheid 

ondersteund 

als een roosje 

een gezond slaapritueel voor kinderen 

goed voorzien door de winter 

tips om het leed bij winterkwaaltjes te verzachten 

goed gehoord 

wake-up call bij gehoorverlies 

verzorgd 

goede nachtrust 

van de perfecte matras tot een stille werker 

innovatie in de kijker 

homeflow voor plas- en blaasproblemen 

binnenkijken bij Hendrik en Ilonka 

praktische hulpmiddelen maken ons leven makkelijker 

mooi meegenomen 

eerste hulp bij droge huid 

beestig 

je huisdier helemaal klaar voor de koude maanden 

puzzel 

win één van de Omron bloeddrukmeters 

goed uitgerust 

Wist je dat we maar liefst één derde van 

ons leven al slapend doorbrengen? Dat klinkt 

misschien gigantisch veel maar elke minuut 

hiervan is waardevol. 

Een goede nachtrust ligt immers mee aan de 

basis van een goede gezondheid. Voor mensen 

die slapen als een roos lijkt dit misschien de 

'ver-van-mijn-bed-show’ maar toch kampt 

1 op de 3 Belgen al eens met acute slapeloosheid. 

Bij 10% kunnen we zelfs van een chronisch 

probleem spreken. Naast de fysieke klachten 

die dat met zich meebrengt kan slaaptekort 

ook wegen op je psychologisch en emotioneel 

evenwicht. Iedereen zal het wel herkennen: als 

je slecht geslapen hebt kan je al eens sneller 

piekeren. 

We stelden een uitgebreid slaapdossier samen. 

Experte Annelies Smolders vertelt wat de 

symptomen van een echte slaapstoornis zijn, we 

reiken tips aan waar je zelf mee aan de slag kan, 

maar geven ook aan bij welke signalen je best 

verdere hulp kan zoeken. 

Met de wintermaanden voor de deur liggen ook 

de klassieke verkoudheden, de aankomende griep 

of de gekende winterdip op de loer. Nét nu is 

een goede nachtrust van extra belang. Het helpt 

zowel je mentale als fysieke veerkracht een boost 

te geven. 

We hopen dat dit magazine je kan inspireren om 

met enkele slimme tips gezond de winter in te 

gaan. Onze kennis en ervaring delen we daarom 

graag met jou. Zo weet je waar je op dient te 

letten, kan jij zelf aan de slag en hopen we ook 

de dialoog tussen jou en je familie, vrienden, en 

collega's te openen. 

2 3 

CEO van Goed

– geïnformeerd I dossier slapen – 

slaap je gezond 

Eten en slapen. Daarmee herstelt ons lichaam zichzelf. Over gezonde 

voeding weten we al veel, maar wat is gezonde slaap? En wat doe 

je als je een slaapprobleem hebt? Slaapspecialist Annelies Smolders, 

ontwikkelaar van de online slaaptherapie ‘Start to Sleep’, legt het uit. 

Wat moeten we weten over onze 

nachtrust? 

‘Je slaap is geen vlakke lijn. Een 

nacht bestaat uit verschillende 

cyclussen en fasen. Het grootste 

deel daarvan is lichte slaap. 

De diepe slaap is echter de 

belangrijkste fase, samen met de 

droomfase. Met het ouder worden 

nemen die twee laatste fases af. 

Daarom slaap je op je 60ste ook 

minder dan op je 20ste. Je hoeft 

je dus geen zorgen te maken dat je 

op die leeftijd geen 8 uur meer in 

bed ligt of minder goed slaapt dan 

vroeger.’ 

Hoeveel uur moeten we slapen per 

nacht? 

‘Gedurende een lange periode 

minder dan 6 uur slapen is niet 

goed. Voor de rest verschilt 

slaapduur net als je schoenmaat 

van persoon tot persoon. De ene 

heeft 6,5 uur nodig, de andere 8 

uur. Elk lichaam heeft zijn eigen 

slaappotentieel. Volgens de 

omstandigheden kan het ook van 

nacht tot nacht verschillen. Je 

mag zeker geen vast aantal uren 

nastreven. Want als dat aantal niet 

jouw slaappotentieel is, kweek je 

mogelijk een slaapprobleem. Met 

andere woorden, als je voor jezelf 

weet hoeveel uren slaap je nodig 

hebt en een regelmatig slaapritme 

hanteert wordt dat na verloop van 

tijd automatisch jouw patroon’. 

Wanneer spreken we van een 

slaapprobleem? We maken 

allemaal wel eens een onrustige of 

slapeloze nacht mee. 

‘Acute slapeloosheid hoort bij het 

leven. Een derde van de mensen 

heeft er last van. Bij 10% is het 

echter chronisch en problematisch. 

Die mensen kunnen weken aan een 

stuk niet inslapen, slapen niet door 

of worden te vroeg wakker. En daar 

merken ze overdag de gevolgen 

van. Als je een slaapprobleem hebt, 

ben je korter van stof, ben je meer 

prikkelbaar, krijg je fysieke klachten. 

Het gaat niet goed met jou. Daarom 

wacht je best niet te lang om hulp 

te zoeken als je een slaapprobleem 

ervaart. Hoe langer je wacht, hoe 

meer slaapschuld je opbouwt en 

hoe meer kwalen je ontwikkelt. 

Het goede nieuws is dat je, mits de 

juiste aanpak, van je probleem kan 

worden verlost.’ 

Wat zijn de belangrijkste oorzaken 

van slapeloosheid? 

‘Sommige oorzaken zijn extern. 

Iemand die naast jou ligt te snurken, 

of ander lawaai in de omgeving. 

Maar de hoofdoorzaak is vaak een 

interne verstoorder: stress. We 

gaan met te veel stress naar bed. 

Dan ergeren we ons aan het feit 

dat we niet kunnen slapen en na 

verloop van tijd wordt de slaap zelf 

de stressbron.’ 

Heeft voeding een effect op je 

slaap? 

‘Zeer zeker. Sommige 

voedingsmiddelen houden de 

slaap tegen. Koffie en thee zijn de 

bekendste (en de belangrijkste), 

maar ook chocolade is niet goed. 

Daar zit behalve cafeïne ook 

theobromine en suiker in. Hoe 

donkerder de chocolade, hoe meer 

het je wakker houdt. Het beste 

is om na 20 à 21 uur niet meer 

te eten. Je spijsvertering wacht 

namelijk niet tot de dag nadien. Ze 

zet je organen aan het werk en dat 

verstoort je nachtrust.’ 

Leidt overgewicht tot 

slaapproblemen? 

‘Bij overgewicht gaat je lichaam 

meer hangen, en dat vergroot de 

Annelies Smolders 

‘De diepe slaap 

is echter de 

belangrijkste 

fase, samen met 

de droomfase.’ 

kans dat je apneu (n.v.d.r. een apneu 

is een korte ademstilstand. Tijdens 

de slaap verslappen de spieren in de 

keelholte en worden de luchtwegen 

afgesloten). Als je richting diepe 

slaap gaat, ontspant je lichaam zich. 

Bij overgewicht kan zich makkelijker 

een hindernis in je mond of keel 

vormen, waardoor je adem stokt. 

Gelukkig red je jezelf door adem bij 

te happen, maar daardoor schiet 

je telkens eventjes wakker. Het 

resultaat is dat je veel gezonde 

diepe slaap mist en overdag 

vermoeider en meer geprikkeld 

bent. Apneu kan gevaarlijk zijn en 

moet je zeker behandelen.’ 

Je hoort vaak dat je beter niet 

op je smartphone leest in bed. 

Waarom is dat? 

‘Er zijn verschillende redenen. Om 

te beginnen is een smartphone of 

4 

››› 

5

– geïnformeerd I dossier slapen – 

een tablet een blauwe lichtbron. 

Die ligt dichtbij daglicht, wat je 

brein het signaal geeft om wakker 

te worden. Bovendien ben je actief 

en sturend bezig, waardoor je brein 

niet kan ontspannen. Televisiekijken 

is meestal anders. Het toestel 

staat verder van je ogen en het is 

een passieve activiteit. Je wordt 

er rustig van, zoals wanneer je 

een boek leest. Let wel op met de 

actieve programma’s die je alsnog 

zouden prikkelen.’ 

Wat als je niet in slaap kan vallen? 

Hoe lang mag je liggen woelen? 

‘Ik neem er liever geen wekker bij. 

Als je het gevoel hebt dat je al een 

half uur wakker ligt en hard piekert 

en zwoegt, stap dan even uit bed. 

Lees of luister een beetje zachte 

muziek totdat je lichaam het signaal 

geeft dat het weer slaperig is. Het 

is geen goed idee om naar bed 

te gaan voor je dat signaal voelt. 

Daarnaast is het evenmin een goed 

idee dat signaal te negeren en later 

te gaan slapen. Dit kan hetzelfde 

effect teweeg brengen.’ 

En wat als je wakker wordt voor de 

wekker gaat? 

‘Als het een kwartier of een half uur 

is, kan je beter opstaan. Pas wel op. 

Als je dat telkens opnieuw doet en 

meteen in de koffie vliegt of aan het 

werk gaat, moet je niet verbaasd 

zijn dat je op de duur systematisch 

vroeger wakker wordt. Dan heb 

je je lichaam daarop ingesteld. 

Belangrijk is om naar je lichaam te 

luisteren. Als je veel te vroeg wakker 

wordt, dan is dat een slapeloos 

moment. In dat geval vraag ik mijn 

patiënten om een relaxatieoefening 

te doen of even op te staan om te 

ontspannen. Als ze dat een paar 

ochtenden doen, kunnen ze daarna 

gemakkelijker weer inslapen.’ 

‘Je staat best 

elke dag op 

hetzelfde 

moment op. 

Een mooier 

geschenk kan je 

je bioritme niet 

geven.’ 

Haalt een ‘powernap’ overdag iets 

uit? 

‘Als het een kort slaapje van 20 

minuten is, niet te laat op de dag, 

dan kan dat een welgekomen 

extraatje zijn. Maar hou het in de 

gaten. Als je merkt dat je slaap 

’s nachts op de duur korter en lichter 

wordt of dat je moeilijk inslaapt, hou 

je er beter mee op. Eigenlijk is dit iets 

wat je voor jezelf moet uitproberen.’ 

Wat zijn de vuistregels om een 

slaapprobleem op te lossen? 

‘Maak eens een slaapdagboek. 

Schrijf systematisch op hoe laat je 

gaat slapen, wanneer en hoe vaak je 

’s nachts wakker wordt, hoe laat je 

opstaat. Kijk of je niet te vroeg naar 

bed gaat. Ben je wel echt slaperig? 

Kijk je naar je wekker als je ’s nachts 

wakker wordt? Ik leer mijn patiënten 

om zich vooral niet boos te maken op 

hun slapeloosheid. Het is wat het is. 

Je moet je er niet aan overgeven of 

je erbij neerleggen. Maar boosheid 

of paniek halen niets uit. Je moet het 

aanvaarden en daardoor zal het weer 

vlotter gaan. Als je het probleem 

met de typische tips en maatregelen 

niet opgelost krijgt mag je zeker niet 

te lang wachten om begeleiding te 

zoeken.’ 

Hoe belangrijk is regelmaat? 

‘Dat is essentieel. Je staat best elke 

dag op hetzelfde moment op. Een 

mooier geschenk kan je je bioritme 

niet geven. Dan begin je telkens 

op hetzelfde moment te sparen 

met slaapschulden. Je slaapschuld 

vertrekt van het principe dat je 

hersenen bijhouden hoeveel slaap 

er ingehaald moeten worden. 

Het is ook belangrijk dat je ’s avonds 

op min of meer hetzelfde moment 

je dag begint af te bouwen. Als 

je die twee combineert, kan je 

meestal wel voorspellen hoe laat je 

je ’s avonds slaperig zal beginnen 

voelen.’ 

Beïnvloedt de menopauze de slaap? 

‘Enorm. Veel van mijn patiënten 

bevinden zich in die fase van hun 

leven. Het heeft te maken met 

de biologische klok. Die regelt 

temperatuur en hongersignalen, 

maar ook de hormonen. En slaap 

is een hormonaal proces. Als je wil 

slapen, moet je het slaaphormoon 

melatonine hebben. Tijdens 

de menopauze kan dat flink in 

de war zijn. Daarom heeft een 

vrouw ook twee keer meer kans 

op een slaapprobleem dan een 

man, door de menstruatiecyclus 

en zeker tijdens de menopauze. 

Dat heeft ook te maken met het 

bioritme. Als ik tijdens een therapie 

de slaap van een patiënt aanpak 

door gedragswijzigingen, merk ik 

trouwens dat het hele hormonale 

proces begint te volgen. Als je 

één aspect van het probleem 

aanpakt, worden de andere vaak 

meegetrokken.’ 

Meer info: 

www.starttosleep.be of het boek 

‘Start to Sleep: Leer (weer) slapen 

zonder medicatie en zonder 

kopzorgen’. 

6

advertentie 

Hoe ga jij correct slapen? 

Een 100% correcte slaaphouding 

Een horizontale wervelkolom: Overdag verliezen onze tussenwervelschijven heel wat vocht door verticale druk. Door onze wervelkolom 

gedurende de nacht in een zo perfect mogelijke horizontale positie te houden, vergemakkelijken we de vochttoevoer en bespoedigen we 

het herstel. 

Een rechte wervelkolom: Zo vermijden we druk op de tussenwervelschijven, en voorkomen we schade en slijtage. 

Wat moeten we daarvoor doen? Meten! 

De YUNO matras is ontwikkeld samen met Custom8, een 

spin-off van KU Leuven, België. Medewerkers van de afdeling 

biomechanica ontwikkelden het meetsysteem en de 

samenstelling van de YUNO matras. De digitale meting 

berekent jouw slaapprofiel. Kern, schouderzone, maantjes en 

inlay bepalen de samenstelling van jouw unieke YUNO matras. 

Alleen zo lig je 100% correct. 

Je kan je YUNO matras op maat laten meten bij volgende 

Goed Thuiszorgwinkels: 

Brugge, Oostende, Knokke, Roeselare, Kortrijk, Ieper, Veurne, 

Eeklo, Dendermonde, Gentbrugge, Erpe-Mere, Oudenaarde, 

Sint-Niklaas, Antwerpen, Wilrijk, Mechelen, Lier, Mol, Turnhout, 

Meise, Scherpenheuvel, Beringen, Hasselt, Pelt. 

Matraskern 

Maantjes 

De inlay 

Nekkussen

advertentie 

Houdt u droog. 

Beschermt als TENA. 

NIEUW! 

Ik blijf 

mezelf 

TENA Discreet Normal Night - speciaal ontworpen voor de nacht 

TENA biedt het meest relevante gamma discrete, veilige 

en vrouwelijke incontinentieproducten. Nu ook beschikbaar: 

TENA Discreet Normal Night, met specifieke vorm en lengte voor 

optimale bescherming bij een liggende houding voor een goede nachtrust. 

Probeer nu zelf, vraag een staaltje via uw GOED apotheek of GOED thuiszorgwinkel.

– geïnformeerd I slaapdossier – 


40% 

van de vrouwen en 

26% 

van de mannen ouder dan 

75 jaar neemt slaap- of 

kalmeermiddelen 

(bron: FOD Volksgezondheid) 

4x 

Onze slaap bestaat uit 4 fases 

die samen één cyclus van 90 tot 

120 minuten duren. Deze cyclus 

wordt minstens 4 tot 6 keer per 

nacht herhaald en bestaat uit de 

inslaapfase, de lichte slaap, de diepe 

slaap en de REM-slaap. 

(bron: www.urgent.be) 

32% 

van de nachtwerkers en 

26% 

van de shiftwerkers lijdt 

aan slaapstoornissen 

(bron: www.eoswetenschap.eu) 

10% 

van de kinderen 

tussen 6 en 7 jaar 

plast ’s nachts nog 

in bed 

(bron: www.epicentrum.be) 

460 miljoen 

Er werden 

460 miljoen 

dosissen slaap- en 

kalmeermiddelen 

voorgeschreven in 

België 

(bron: 2016, Wetenschappelijk 

Instituut voor Volksgezondheid) 

2x 

Vrouwen lijden 2 keer 

meer aan slapeloosheid 

dan mannen 

(bron: International Journal of 

Public Health) 

27% 

van de Belgen heeft 

langdurig last van 

slapeloosheid 

(bron: International Journal of 

Public Health) 

1,5x 

Oudere mensen met 

slaapproblemen hebben 

1,5 keer meer kans op 

dementie en de ziekte 

van Alzheimer 

(bron: Sleep Research Society) 

4h 

Het aantal uren slaap per nacht 

varieert maar het is wel aangetoond 

dat de eerste 4 uur de belangrijkste 

zijn omdat in die periode de 

diepe slaap plaatsheeft. 

(bron: www.kuleuven.be) 

9

– bezig I dossier slapen – 

stop met gapen, 

leer te slapen 

We slapen maar liefst een derde van ons leven. Het is dan ook een 

essentiële activiteit. Zonder slaap blijven we niet lang overeind. 

Slaapproblemen beïnvloeden je hele leven. Maar er is goed nieuws: goed 

slapen kan je leren. We vatten het advies van slaaptherapeuten Annelies 

Smolders en klinisch psychologe Annelore Roose (UZ Leuven) samen in 6 

handige stappen. 

stap 1: wat is jouw slaapprobleem? 

Om je slaapprobleem te overwinnen, is het belangrijk 

dat je er inzicht in krijgt. Daarvoor kan je zes weken een 

slaapdagboek bijhouden waarin je nauwkeurig invult hoe 

jouw nacht eruitziet, zowel de slapende als de wakkere 

momenten. Waar of om hoe laat ga je slapen? Hoe lang 

duurt het voor je in slaap valt? Word je ’s nachts wakker? 

Hoe vaak en hoe laat? Blijf je dan liggen of sta je op? 

Wat doe je om weer in slaap te vallen? Neem je een 

slaapmedicijn? En zo verder. Na verloop van tijd ontstaat 

uit al die gegevens een portret van jouw slaapgewoonten 

en ook jouw slaapprobleem. Een slaaptherapeut kan je 

helpen bij de analyse van je slaapdagboek en op basis 

hiervan wekelijks een persoonlijk schema opstellen. 

Het helpt je ook te volgen hoe je proces week na week 

evolueert, waaruit je dan weer veel motivatie kan putten. 

stap 2: hoe stimuleer je de slaap? 

Sommige slaapproblemen worden veroorzaakt door 

medische problemen zoals pijn, hoest of reflux. De 

meeste slaapproblemen hebben echter geen medische 

oorzaak, maar zijn het gevolg van minder gezonde 

leefgewoontes. Die kan je dus ook afleren. Alles begint bij 

een vaste routine. Bouw overdag regelmatig rustperiodes 

in. Zorg dat je voldoende daglicht te zien krijgt. Licht zorgt 

er namelijk voor dat je de serotonine uit je voeding omzet 

naar het slaaphormoon melatonine. Neem je tijd om de 

dag af te bouwen en je geest tot rust te laten komen. 

Sluit je werkdag af en ontspan je. Daar mag je een uur of 

meer voor uittrekken. Vermijd al te grote prikkelingen, wat 

ook betekent dat je beeldschermen best vermijdt. Ga pas 

slapen als je moe bent. Het heeft geen zin om in bed te 

gaan liggen als je nog klaarwakker bent. Sta ’s morgens 

op een vast tijdstip op, ook in het weekend. Volg zoveel 

mogelijk je natuurlijke bioritme. 

stap 3: hoe neem je de angst voor slaap weg? 

Een slaapprobleem brengt ernstige klachten met 

zich mee. Tijdens je nachtrust herstelt je lichaam zich 

fysiek én mentaal. Als je die niet of onvoldoende krijgt, 

word je humeurig en krijg je last van geheugen- en 

concentratieverlies. Op de duur snak je zodanig naar slaap 

dat je compleet gefixeerd raakt. Het paradoxale gevolg is 

dat je net minder gemakkelijk in slaap valt. Je wil zo hard 

de slaap vatten dat je je brein wakker houdt, en de slaap 

wordt je vijand. Het is dan ook belangrijk om te leren dat 

slapen plezierig is. Een aangename slaapkamer is zeker 

een goed begin: een temperatuur van zo’n 18°C, zonder 

televisie of radio en zo donker mogelijk. Je kan ook een 

lauwwarme (geen hete!) douche nemen. Die zorgt ervoor 

dat je lichaam makkelijker afkoelt, wat de slaap bevordert. 

stap 4: hoe leer je ontspannen? 

Ontspanning is sowieso een cruciaal element bij 

een goede nachtrust. Stress is met voorsprong de 

voornaamste oorzaak van slaapproblemen. Voel je je toch 

gespannen als je in bed ligt? Met enkele eenvoudige 

relaxatieoefeningen kan je je lichaam al voor een groot 

stuk tot rust brengen. Je belangrijkste wapen in de 

strijd tegen stress is je ademhaling. Daarmee oefen je 

rechtstreeks invloed uit op je zenuwstelsel. Als je langer 

uit- dan inademt, word je vanzelf rustiger. Adem met 

je buik in plaats van je borst. Beeld je in dat je buik een 

ballon is die je opblaast (3 tellen via je neus) en weer leeg 

laat lopen (5 tellen via je mond). Je kan je ook beelden 

voor de geest halen waar je je goed bij voelt, zoals een 

favoriet plekje in de natuur. Breng zoveel mogelijk details 

tot leven. Doe zulke oefeningen ook overdag om tot rust 

te komen. 

stap 5: hoe stop je met piekeren? 

Mensen die langdurig last hebben van slaapproblemen 

klagen vaak dat ze liggen te piekeren. Hun brein lijkt een 

machine die ze maar niet kunnen uitschakelen. Ook dat 

kan je aanpakken met een paar handige ingrepen. Sporten 

is altijd een goeie manier om de slaap te bevorderen, 

zolang je het niet nét voor het slapengaan doet. Het helpt 

ook om de zorgen van de dag van je af te leggen. Een 

duidelijke overgang van je actieve dag naar je nachtrust is 

sowieso essentieel. Zet een paar uur voor je gaat slapen je 

computer uit. Schrijf zorgvuldig de dingen op waar je nog 

aan denkt, zodat je weet dat je niets zal vergeten. Leg je 

kleren voor de volgende dag al klaar. Lig je ’s nachts toch 

nog te piekeren? Sta dan op en bouw je dag opnieuw af, 

ook al is het op een vreemd uur. Kijk een beetje (rustige) 

tv, lees iets, tot je de vermoeidheid voelt opkomen. 

‘Stress is met 

voorsprong de 

voornaamste oorzaak 

van slaapproblemen.’ 

stap 6: hoe laat je je slaapprobleem los? 

Je slaapprobleem overwinnen is een geleidelijk proces. 

Het komt er dan ook vooral op aan om het je leven 

niet te laten overheersen. Elke stap vooruit is een kans 

om jezelf te motiveren. Het is zeker belangrijk om een 

slaapprobleem aan te pakken, maar het is ook belangrijk 

om te blijven relativeren. Daarom kan mindfulness 

deel uitmaken van het antwoord binnen de gehele 

slaaptherapie. Je leert om je niet meer te storen aan de 

dingen die je wakker houden, of het nu je snurkende 

partner is of een knagende gedachte. Je brengt jezelf 

een bewuste en accepterende houding bij. Hoe meer je 

dat onder de knie krijgt, hoe makkelijker je je probleem 

kan loslaten. Slaaptraining zal je bovendien helpen om 

af te stappen van slaapmedicatie. Medicatie kan in 

beperkte omstandigheden misschien even helpen, maar 

let op dat ze op termijn geen nieuw probleem vormen 

dat je moet proberen overwinnen. 

Goed is jouw partner voor een goede nachtrust. Download je slaapdagboek via 

www.goed.be/slapen en ontdek onze extra tips om te ontspannen en fysieke klachten te 

verlichten via www.goed.be/heldenmoed. Ontdek ook de vele trainingen en webinars rond 

slapen, mindfulness of het omgaan met stress bij CM in je regio op www.cm.be/agenda 

10 

11

– gemerkt I feit of fabel – 

zin en onzin 

van slaapmedicijnen 

onze slaapspecialist zet de feiten op een rij. 

Kan je niet slapen? Neem dan een pilletje. 

Het klinkt simpel, maar is het ook een goed 

idee? We leggen een paar stellingen voor 

aan slaapspecialist Annelies Smolders. 

een slaapmiddel brengt je 

diep in slaap 

In de eerste plaats zijn er verschillende soorten 

slaapmiddelen. De meeste zijn spieren hersenontspanner 

en brengen je in een roes. In werkelijkheid lig je evenveel 

wakker als anders, maar je beseft het niet. Je krijgt de 

herstellende diepe slaapfase niet. Integendeel, een klassiek 

slaapmiddel zal die diepe slaap en de droomfase beperken 

of zelfs wegnemen. Evengoed blijf je dat suf gevoel 

overdag behouden waardoor je je net minder uitgeslapen 

of fit voelt én heb je ook de neiging steeds een grotere 

dosis te nemen. In zeer beperkte omstandigheden en met 

een duidelijk afbouwplan kunnen ze een tijdelijke oplossing 

bieden maar enkel met de juiste begeleiding. 

bepaalde medicijnen geven 

slaapproblemen 

Bepaalde medicatie (o.a. antidepressiva) geven als 

bijwerking slapeloosheid. Bespreek met je arts of 

apotheker of de medicijnen die jij neemt slapeloosheid 

kunnen veroorzaken. Gek genoeg geldt dat ook voor 

slaapmiddelen. Na een tijdje krijg je gewenning en 

verslaving. Je lichaam kan niet meer zonder. Als je dan 

plots stopt, resulteert dat in pure slapeloosheid. 

bij slaapmiddelen heb je inslapers 

en doorslapers 

Van de nieuwe versie van slaappillen zegt men dat ze 

helpen om in te slapen, terwijl de oudere helpen om door 

te slapen. Gebruikers letten vaak ook niet op de specifieke 

werking van een slaapmiddel. Als ze midden in de nacht 

wakker worden, nemen ze voor het slapengaan toch een 

inslaper in plaats van een doorslaper. Al die middelen 

hebben echter dezelfde nadelen en bijwerkingen. 

Eigenlijk is geen enkel middel goed. Na 14 dagen kan het 

al mogelijk zijn dat je verslaafd bent 

alcohol is een goed 

slaapmutsje 

Het klopt dat alcohol je doet ontspannen en dat je ervan in 

slaap valt. Maar je gaat er onrustiger van slapen. Alcohol is 

een giftige stof, wat betekent dat je lichaam aan het werk 

gaat om dat gif uit te drijven. Dat verhoogt je hartslag, 

waardoor je niet wegzinkt in de diepe verkwikkende 

slaapfase. Al is de kans dus bestaande dat je door alcohol 

in slaap valt, het zal de kwaliteit van je slaap geenszins ten 

goede komen. 

een slaapmiddel is soms 

toch aangewezen 

Als iemand in een extreem zware en acute 

stressperiode zit of veel pijn lijdt, zal de huisdokter 

soms een slaapmiddel voorschrijven. Die 

noodoplossing kan even helpen. Het is een manier om 

een moeilijke periode te overbruggen en iemand te 

depanneren. Het gaat dan enkel om een lichte dosis, 

niet dagelijks en maximaal gedurende twee weken. 

er bestaan afdoende 

homeopathische slaapmiddelen 

Mensen met slaapproblemen proberen vaak 

alles, van orthomoleculaire geneeskunde (n.v.d.r. 

alternatieve behandelingswijze met doseringen 

van voedingsstoffen die ver boven de aangeraden 

hoeveelheid liggen) tot homeopathie en acupunctuur. 

Meestal zijn deze alternatieve middelen weinig of niet 

wetenschappelijk onderbouwd. Ze kunnen wel helpen 

om jezelf op te peppen. 

melatonine helpt 

tegen jetlag 

Als je een jetlag hebt, kan je in overleg met een 

expert ’s morgens een lichtbril dragen. Die geeft 

zeer gezond blauw licht en prikkelt je biologische 

klok, die achter je ogen zit. Bij een heel felle jetlag 

kan je ’s avonds melatonine nemen om in te slapen. 

Laat je daarvoor wel begeleiden door een arts, want 

je hebt melatonine in veel verschillende soorten 

en doseringen. Als je dit niet correct neemt, kan 

dat een averechts effect hebben. Sowieso zal dit 

niet voor iedereen de juiste oplossing zijn. Ook 

belangrijk, wanneer je een jetlag tracht te bestrijden 

is om rekening te houden met je reisrichting: een 

westwaartse of oostwaartse vlucht vragen immers 

om een andere aanpak. 

‘De meeste 

slaapmiddelen brengen 

je niet in een diepe 

slaap waardoor je 

overdag misschien nog 

meer moe zal zijn ...’ 

door schaapjes te tellen 

val je in slaap 

Het principe klopt, maar schaapjes tellen is nog te actief 

voor je brein. Het is beter om telkens hetzelfde woordje of 

zinnetje te herhalen, als een mantra. Daardoor is er minder 

kans dat je aan andere dingen begint te denken. Iets 

blijven herhalen is een trage hersenfunctie. Dat ontspant je 

brein en vergroot de kans dat je in slaap valt. 

hoe ouder je wordt, hoe gevaarlijker 

slaappillen zijn 

Slaapmiddelen zijn niet alleen verslavend. Doordat je 

geen diepe slaap krijgt, voel je je overdag ook moe 

en je evenwicht raakt verstoord. Verschillende studies 

wijzen uit dat oudere mensen minstens twee keer meer 

risico lopen op botbreuken als ze slaapmiddelen nemen, 

omdat ze ’s ochtends gemakkelijker ten val komen. Hoe 

ouder we worden, hoe langer het duurt voor het effect 

van zo’n middel uit ons systeem verdwenen is. 

een glas warme melk helpt 

Melk bevat tryptofaan, wat in je lichaam wordt omgezet 

tot het slaaphormoon melatonine. Maar die hoeveelheid 

is zo klein dat je het effect niet merkt. Een glas warme 

melk drinken kan wel deel uitmaken van een aangenaam 

slaapritueel. Het gevoel dat je je voorbereidt op de nacht is 

belangrijk en helpt je om te ontspannen. 

12 13

– verzorgd I slaapshopping – 

alles begint bij een 

goede nachtrust 

We kunnen niet genoeg wijzen op het belang van 

slaap. Er zijn tal van mentale factoren waar je rekening 

mee moet houden, maar ook de omkadering is van 

belang. Een goede matras en een geschikt kussen, 

stilte … het zijn allemaal elementen die bijdragen 

tot jouw perfecte slaappatroon. 

de matras van je dromen 

Wakker worden met rug- of nekpijn, of met een stram 

gevoel, is niet bevorderlijk om goedgezind aan je dag 

te beginnen. Zorgeloos en comfortabel slapen is dat 

wél. En dat doe je pas wanneer je op een matras ligt 

die zich volledig naar jouw lichaam schikt. Op basis 

van jouw unieke lichaamseigenschappen wordt deze 

matras helemaal op jouw maat ontwikkeld met drie 

verwisselbare pads voor je schouders, taille en heupen. 

Er komt heel wat bij kijken om een YUNO matras op te 

meten. Ontdek meer op www.goed.be/yuno 

thee als slaapmutsje 

Een warm kopje thee kan slaapbevorderend werken. 

Kies dan wel de juiste thee. Het assortiment van Biolys 

kruidenthees wordt geproduceerd uit planten die op 

een biologische wijze geteeld worden. Een aantal van 

de Biolys thees heeft specifieke eigenschappen die een 

goede nachtrust bevorderen. Ze helpen je ontspannen en 

vergemakkelijken daardoor het inslapen. 

stilte graag 

Hoor jij ook het minste geluid? De omgeving 

die niet stil wordt, je partner die snurkt of 

het getik van de wekker bijvoorbeeld. Of 

slaap je misschien door je werkschema op 

het moment dat anderen wakker zijn? Maak 

kennis met onze SleepSoft oordoppen van 

Alpine en ontdek of deze voor jou soelaas 

kunnen brengen. Ze zijn gemaakt uit zacht, 

hypoallergeen materiaal en herbruikbaar. 

Blijken oordoppen een goede oplossing voor 

jou, dan kan je op maat gemaakte doppen 

overwegen. Deze zijn 100% naar jouw oren 

gevormd en zullen dus nog beter aanvoelen 

en hun werk doen. 

het perfecte hoofdkussen 

De juiste matras kiezen is het begin van alle werk, 

maar ook je hoofdkussen moet voor een optimale 

ondersteuning van je lichaam zorgen. Vooral je nek is 

hierbij een aandachtspunt. In ons assortiment vind je 

ergonomisch voorgevormde kussens, aangepast aan je 

slaaphouding en lichaamsbouw. Een kussen voor zijlig 

heeft andere vormen en eigenschappen dan een kussen 

voor ruglig. Daarnaast is ook de veerkrachtigheid van je 

kussen van belang en zijn er tal van mogelijkheden voor 

de vulling. Onze tip: koop niet zomaar een hoofdkussen. 

Hecht er evenveel belang aan als aan de keuze van je 

matras en laat je door een Goed winkelmedewerker 

adviseren. 

de stille wekker 

Als de wekker jou niet wakker krijgt of je hoort wat 

minder goed, is dit Vibio draadloos trilkussen voor jou 

een goede oplossing. Via bluetooth maak je verbinding 

met je mobiele telefoon. Het kussen wordt geleverd 

met een gratis app waarmee je meerdere alarmen 

kan programmeren, het trilvermogen kan kiezen én 

meldingen van oproepen en berichten kan toestaan. 

wil je meer informatie of advies op maat? 

Vind een Goed vestiging bij jou in de buurt op www.goed.be 

of check ons aanbod op www.goed.be/webshop 

14 15

advertentie 

Je bent altijd 

sterker samen ! 

Isabelle met 

haar mama Diane 

2020-03-13/20 

Minder eetlust ? 

Een verlies aan eetlust kan leiden tot voedingstekorten die 

een negatieve impact hebben op je dagelijks functioneren en 

je levenskwaliteit. Je voelt je zwak en vermoeid, je kracht en 

mobiliteit verminderen. 

Samen sterk, 

boordevol 

levenskracht ! 

Wist je dat deze verminderde eetlust vaak voorkomt op 

momenten dat we net meer voedingsstoffen nodig hebben ? 

vb. bij ziekte, medische behandelingen, na een operatie... maar 

ook bij eenzaamheid en depressie. 

Het is daarom belangrijk om tijdig in te grijpen wanneer u 

ongewenst gewichtsverlies opmerkt door meteen uw arts en 

apotheker hierover te informeren. 

Kan Fresubin helpen ? 

Ja, Fresubin is een uitgebreid gamma medische voeding met 

wetenschappelijke formules boordevol energie, eiwitten, 

vitaminen en mineralen... Pure levenskracht om u te helpen 

bij uw essentiële dagelijkse voedingsbehoeften. Gebruik 

Fresubin bij (risico op) ondervoeding. Ontdek al onze lekkere 

smaken bij uw Goed apotheker. 

Fresubin is voeding voor medisch gebruik. Enkel te gebruiken onder medisch toezicht.

– gemerkt I slaaptest – 

doe de slaaptest 

Hoe zit dat met jouw nachtrust? Slaap je als een roos of ben je een 

eeuwige woeler? Deze test geeft je een idee van jouw slaapsituatie 

en hoe je die indien nodig kan verbeteren. 

1. 

2. 

3. 

4. 

5. 

Hoeveel avonden per week heb je 

moeite om in te slapen en/of door te 

slapen? 

Square a) meer dan 4 Square b) 3 à 4 

Square c) 2 Square d) maximaal 1 

Voel je je overdag snel geïrriteerd? 

Square a) vaak 

Square b) regelmatig 

Square c) zelden Square d) nooit 

Ben je overdag moe en/of 

slechtgezind? 




Heb je moeite om je te concentreren 

of productief te zijn? 




Las je overdag momenten van 

ontspanning in? 

Square a) nooit Square b) zelden 

Square c) op sommige dagen 

Square d) minstens elke dag 

? 

je score: 

Geef jezelf voor elke 

a) 1 punt, b) 3 punten, 

c) 5 punten en d) 7 punten. 

totaal tussen 30 en 36 punten 

Je slaapt uitstekend. Geen vuiltje aan de lucht. 


Je slaapt goed, maar hier en daar is er ruimte voor 

verbetering. Is je slaapkamer bijvoorbeeld donker 

genoeg? Eet je ’s avonds niet te zwaar of te laat? 

Vermijd je alcohol en koffie? 


Je haalt niet genoeg uit je slaap. Hou eens een 

slaapdagboek bij. Probeer je dag op een regelmatige 

manier af te bouwen, zodat je lichaam weet dat het tijd 

is om te gaan slapen. 

totaal tussen 6 en 14 punten Je slaapt duidelijk niet 

goed. Je neemt best contact op met je huisarts die je, 

indien nodig, kan doorverwijzen naar een slaapspecialist. 

Deze test geeft je een goede 

indicatie. Er zijn echter tal van 

andere factoren zoals een versleten 

matras, het verkeerde hoofdkussen 

of een snurkende partner die je 

slaap kunnen beïnvloeden. Onze 

specialisten staan klaar om met 

het juiste advies jouw nachtrust te 

verbeteren. 

17

– ondersteund I dossier slapen – 

als een roosje 

een gezond slaapritueel bij jonge kinderen 

Een kind dat goed slaapt, kan zich beter concentreren op school, 

is overdag vrolijker én bouwt een betere weerstand op. Ook niet 

onbelangrijk: een goede nacht van de kleine zorgt ook dat papa of 

mama meer rust heeft. Kinderen moeten leren slapen en een goed 

slaapritueel helpt hen daarbij. Je zorgt voor een rustige overgang naar 

de nacht en je geeft houvast, waardoor ze ook beter accepteren dat 

het bedtijd is. Maar waaruit bestaat dan het ideale slaapritueel? 

rustig worden 

Een volledig opgedraaid kind in bed 

leggen heeft geen zin. Het is belangrijk 

om je kleintje eerst rustig te maken voor 

het slapengaan. Geen wilde spelletjes, 

dat is logisch. Even uitrusten voor de 

tv of tablet lijkt ze te kalmeren, maar 

het blauwe licht van de schermen kan 

juist de aanmaak van melatonine - het 

slaaphormoon - verstoren. Zorg dus 

dat schermen een half uurtje voor het 

slapengaan uitgaan. Ook belangrijk: 

kondig bedtijd op tijd aan. Een kind 

vindt het namelijk heel belangrijk om 

zijn of haar taakje eerst af te maken, en 

zo de dag af te sluiten. 

wassen, pyjama en 

tandenpoetsen 

Doe dit altijd in dezelfde 

volgorde, dan maken deze 

vanzelfsprekende stappen 

ook deel uit van een 

herkenbaar slaapritueel. Kies 

voor slaapkleding die niet te 

strak zit en nergens knelt. 

Kan je zoon of dochter deze 

stappen al (deels) zelfstandig? 

Neem dan even zelf de tijd 

om de kamer van je kind 

op te ruimen. Een nette 

slaapkamer helpt ontspannen 

en draagt zo ook bij aan een 

goede nachtrust. 

pipi doen 

Bouw altijd een wc-stop in bij het slapengaan. Het is belangrijk dat je 

kind met een lege blaas gaat slapen, want van een volle blaas kan het 

wakker worden. ‘Maar ik moet niet’ gaat meestal niet op als je kind 

eenmaal op het toilet zit. Laat het dus in ieder geval even proberen. 

Je zal zien dat zoon- of dochterlief dit na een paar dagen ook in zijn 

of haar ritme opneemt en vlot kan plassen voor het slapengaan. 

Geef je kind een houvast met onze stap-voor-stap 

tekeningen. Gratis te downloaden via www.goed.be/slaapritueel 

verhaaltje lezen 

Een verhaaltje voor het 

slapengaan helpt bij de 

taalontwikkeling én is goed voor 

de emotionele ontwikkeling. 

Een bonus: een verhaaltje geeft ook even 

een momentje alleen met papa of mama. Dat 

verzacht het afscheid dat ze van jou moeten 

nemen voor de nacht (want zo voelt dat voor 

hen). Veel kinderen kiezen avond na avond 

hetzelfde verhaaltje. Dit bewijst alleen maar 

hoe belangrijk voorspelbaarheid voor hen is! 


4% 

Slechts ongeveer 

4% van de kinderen 

heeft een echte 

slaapstoornis. 

Bijna alle kinderen 

hebben wel eens 

een slechte nacht. 

Maak je daarover 

dus geen zorgen. 

10-12 uur 

Zo lang slapen 

kinderen van 1 tot 

7 jaar gemiddeld 

per nacht. Peuters 

doen daar nog een 

middagdutje bij. 

Tot op tienjarige 

leeftijd jaar slaapt 

een kind zo’n 10 

uur per nacht. 

blijf rustig 

Een goed slaapritueel duurt niet 

langer dan een half uur. Laat je kind 

dit niet eindeloos rekken, want hij 

of zij zal sowieso nog een stap of 

20 aan het ritueel willen toevoegen 

om bedtijd uit te stellen. Wees 

kordaat, maar choose your battles. 

Als je kindje er rustig van wordt om 

elke knuffel in de kamer slaapwel te 

zeggen, hou daar dan de volgende 

dag rekening mee. Begin eventueel 

iets eerder of laat een andere stap 

wat minder lang duren. Wees 

duidelijk en hou vol! 

90 

minutenritme 

Elk anderhalf uur worden 

we moe, om daarna weer 

alerter te worden. Mis 

je dit ‘moe-moment’ 

bij je kind, dan kan het 

zijn dat je kind opnieuw 

meer alert wordt en het 

komende anderhalf uur 

moeite ondervindt om in 

te slapen. 

wachten op 

droge nachten 

wat is bedplassen eigenlijk? 

Het is in de eerste plaats moeilijk 

om een leeftijd te plaatsen op 

de leeftijd dat je kindje zijn blaas 

onder controle moet hebben. Op 

de leeftijd van 5 jaar zijn er nog 

15 tot 20% van de kinderen die ’s 

nachts ongecontroleerd plassen. 

Op 7 jaar is dit gedaald tot 10%. 

Wanneer je kind zelf aangeeft het 

probleem te willen aanpakken kan 

je aan de slag. Vanaf die leeftijd kan 

een plaswekker, in samenspraak 

met je arts, een kind trainen in het 

herkennen van de ‘aandrang’ en er 

ook wakker van worden. 

hoe werkt een plaswekker? 

Bij Goed kun je een plaswekker 

kopen of huren. Je bevestigt een 

sensor aan het onderbroekje van je 

kind. Wanneer de sensor nat 

wordt, maakt de wekker geluid. 

Bij de eerste druppels wordt het 

kindje al wakker gemaakt, zo kan hij 

of zij meteen naar het toilet om 

te plassen. 

Arrow-ri ontdek onze Oopsie 

Heroes plaswekkers in 

overleg met je arts voor een 

kindvriendelijke oplossing. 

oplossen, niet beheersen 

Zolang je kind bedplast kan 

een luier je tijdelijk helpen met 

de ongemakken. Vaak is je kind 

er gewoon nog niet klaar voor. 

Wanneer je het probleem toch wil 

gaan ‘oplossen’ doe je dit best in 

overleg met je arts. Dan kan een 

plaswekker een hulpmiddel zijn. Een 

plaswekker helpt je kind namelijk bij 

het voelen van de aandrang, en zal 

zo het probleem oplossen. Wat ook 

heel belangrijk is: straf een kind niet 

als hij of zij nog eens een ongelukje 

heeft gehad. 

18 19

advertentie 

Je iD producten in een 

nieuw jasje 

NIEUWE STIJL, DEZELFDE KWALITEIT 

Ontdek ze in je Goed vestiGinG en op www.Goed.be 

Gekende verpakking blijft met 

verbeterd product 

Nieuwe verpakking met hetzelfde 

product, maar beter 

Nieuwe verpakking 

met het vertrouwde product 

Vroeger kende je dit als... 



form 


met hetzelde product 

Discreet absorbende pants 

Product van het jaar 

belt 


met vernieuwd product 

Nieuwe verpakking binnenkort verkrijgbaar 


Ontex is reeds 40 jaar een expert in het bieden van kwalitatieve incontinentieproducten onder het merk iD. Wij passen enkel onze stijl 

aan, onze kwaliteit blijft bewaard!

– gezien I innovatie – 

Homeflow: houdt bij 

wanneer en hoeveel je plast 

Homeflow meet je urineflow en brengt deze zowel voor jou als je arts in kaart. 

Zo kan je voortaan een plasdagboek in je vertrouwde (thuis)omgeving 

bijhouden als je plas- of blaasproblemen hebt. Na een doorverwijzing 

van je arts kom je bij Goed terecht. Wij zijn immers de exclusieve 

partner in dit innovatieve project voor de verhuur van deze toestellen. 

Zo willen wij als incontinentiespecialist mensen met plasproblemen 

graag verder helpen en het leven vergemakkelijken. 

Wist je dat 50% van de mannen 

boven de 40 jaar ooit plasproblemen 

krijgt? En dat bijna 1 op 5 volwassenen 

last heeft van ongemakken die met 

urineren te maken hebben. Tel daarbij 

kinderen met plasproblemen en je 

weet dat heel wat mensen wel eens 

bij een uroloog langsgaan. Tot nog 

toe werd bij consultaties de urinestraal 

met specifieke toestellen opgemeten 

in het ziekenhuis. Op basis van zo’n 

meting maakt de arts conclusies over 

het functioneren van de urinewegen. 

Geen prettige ervaring voor de patiënt 

én zo een momentopname geeft ook 

niet altijd een betrouwbaar beeld van 

de situatie. Daar wist het Antwerpse 

bedrijf Minze wel raad mee. Met hun 

nieuwste meettoestel Homeflow kan 

je thuis elke keer je moet plassen een 

meting doen. 

gebruiksvriendelijkheid troef 

Homeflow is een toestel dat je 

heel eenvoudig in de toiletpot kan 

geplaatst. Hierdoor kan de patiënt 

op een natuurlijke manier en in 

een vertrouwde manier urineren. 

De stress die sommige patiënten 

in een ziekenhuis ervaren, kan 

de meetresultaten namelijk sterk 

beïnvloeden. Bovendien wordt het 

dankzij Homeflow mogelijk om 

patiënten op verschillende tijdstippen 

van de dag te testen en op het 

moment dat hun blaas vol is. Beide 

voorwaarden zijn erg belangrijk om 

een representatieve meting te kunnen 

uitvoeren. 

de uroloog kijkt (van ver) mee 

Dankzij de ingebouwde technologie 

worden de resultaten rechtstreeks 

doorgegeven aan de behandelende 

arts. Die kan zo vanop afstand 

informatie verzamelen over 

het mechanisme van de lagere 

urinewegen van de patiënt. Aan 

de flowmetrie kunnen via de 

mobiele app ook gegevens over 

vloeistofinname, incontinentieperiodes 

en aandrang worden 

toegevoegd. De patiënt kan ook 

een online plasdagboek bijhouden. 

Dit is rechtstreeks gelinkt aan het 

Homeflowtoestel: het tijdstip en 

resultaat van de metingen wordt 

vanzelf bijgehouden. Nadien kan de 

patiënt andere belangrijke informatie 

zelf toevoegen in de app. Bijvoorbeeld 

of het urineren met pijn gepaard 

ging. Zo krijgt de uroloog een goed 

beeld van het probleem en kan die 

tijdens een later consult alle resultaten 

en bevindingen met de patiënt 

bespreken. 

ook last van urineverlies? 

Weet dat je niet alleen bent. 

Bij Goed staan we voor je klaar 

met een luisterend oor en passend 

advies. Zowel in onze vestigingen als 

online bieden we een oplossing op 

jouw maat. Alle informatie via 

www.goed.be/incontinentie 

30% 

korting voor CM-leden 

op alle wegwerpincontinentieproducten 

21

– geïnformeerd I mantelzorgers – 

mantelzorgers 

krijgen eindelijk 

erkenning 

In België doen naar schatting 800.000 mensen op een of andere manier 

aan informele zorg. Dit is zorg en ondersteuning waar je niet voor betaalt 

en die niet door een professional wordt verricht. Maar wanneer ben je 

volgens de overheid een mantelzorger? Sinds 1 september komt er eindelijk 

duidelijkheid, in de vorm van een officieel statuut. Dit is wat je moet weten. 

wat is mantelzorg? 

Een mantelzorger is iemand die gedurende lange tijd 

hulp geeft aan iemand uit zijn/haar directe omgeving 

die zorg nodig heeft. De zorgbehoevende persoon kan 

chronisch ziek zijn, een beperking hebben of om een 

andere reden niet zelfredzaam zijn. De mantelzorger 

kan tot de familie behoren maar ook een vriend of een 

kennis zijn. Dankzij de begeleiding van de mantelzorger 

kan de hulpbehoevende persoon zo lang mogelijk in 

zijn eigen huis blijven wonen. Mantelzorgers bieden hun 

hulp niet professioneel aan, en ook niet als vrijwilligers 

voor een organisatie. 

zijn alle mantelzorgers gelijk? 

Nee. De overheid maakt een onderscheid tussen 

2 vormen van erkenning voor mantelzorgers. Aan 

de algemene erkenning mantelzorger zonder sociaal 

recht zijn voorlopig geen rechten of sociale voordelen 

verbonden. De erkenning als mantelzorger met een 

sociaal recht biedt op dit moment één voordeel: het 

mantelzorgverlof. Per zorgvrager kunnen maximaal 

3 mantelzorgers dit type erkenning aanvragen. 

wat is mantelzorgverlof? 

Mantelzorgverlof is een nieuwe vorm van thematisch 

verlof net als ouderschaps- of palliatief verlof. Het 

betekent dat je als werknemer of ambtenaar je carrière 

even pauzeert om je op je taken als mantelzorger te 

concentreren. Daarvoor krijg je een premie van de RVA. 

Je kan dat verlof maximaal 1 maand voltijds of 2 maand 

deeltijds opnemen. Bied je hulp aan verschillende 

zorgvragers? Dan kan je per zorgvrager een maand 

mantelzorgverlof opnemen. Over je hele loopbaan 

heb je in totaal recht op 6 maanden mantelzorgverlof. 

Zelfstandigen komen niet in aanmerking voor dit 

mantelzorgverlof maar hebben wel recht op een 

mantelzorguitkering. Dit dient aangevraagd te worden 

via de sociale kas. 

wanneer heb ik recht op mantelzorgverlof? 

Om te bepalen of je in aanmerking komt voor dit sociaal 

recht moeten zowel jij als de persoon voor wie je zorgt 

voldoen aan een reeks criteria. Enkele daarvan zijn: 

• Als mantelzorger verleen je gratis hulp en bijstand aan 

de zorgvrager en dit in samenwerking met minstens 

1 professionele zorgverlener (bv. je huisarts). 

Verblijven jullie allebei in België? 

• Geef je minstens 50 uur per maand of 600 uur per 

jaar hulp en zorg aan de zorgvrager? 

• Is de zorgen ondersteuningsnood voldoende zwaar? 

‘Mantelzorgers bieden hun 

hulp niet professioneel aan, 

en ook niet als vrijwilligers 

voor een organisatie.’ 

Je ziekenfonds helpt je graag om na te gaan of je in 

aanmerking komt en of eerdere vaststellingen van 

zorgbehoefte geldig zijn voor deze erkenning. 

hoe vraag ik mantelzorgverlof aan? 

Je vraagt je mantelzorgverlof met een aangetekend 

schrijven aan bij je werkgever. Ter info mag je de brief 

ook overhandigen aan je werkgever. Daar voeg je ook 

het attest van je erkenning als mantelzorger met sociaal 

recht aan toe. Je moet je aanvraag minstens 7 dagen voor 

het begin van je verlof in orde brengen, tenzij je met je 

werkgever een kortere periode overeenkomt. 

hoe dien ik een aanvraag voor erkenning in? 

De procedure is dezelfde voor alle mantelzorgers. Samen 

met de zorgvrager vul je een verklaring op erewoord in 

dat je voldoet aan de nodige criteria. Dat formulier dien je 

(als mantelzorger) in bij jouw ziekenfonds. Je ziekenfonds 

verwerkt de gegevens en geeft je een attest. Wil je een 

erkenning als mantelzorger met sociaal recht, dan moet 

je ook een bewijs van zorgbehoefte van de zorgvrager bij 

het aanvraagformulier voegen. 

hoe lang is een erkenning geldig? 

Je erkenning als mantelzorger zonder sociale recht is 

geldig voor onbepaalde duur. Een verlenging hiervoor 

aanvragen is simpel: jij en de persoon aan wie je hulp 

biedt, moeten enkel op erewoord verklaren dat de situatie 

nog steeds beantwoordt aan de vereisten, en dit voor het 

verstrijken van het lopende attest. 

hebben de nieuwe attesten een invloed op de 

bestaande procedures? 

Voorlopig niet. Er verandert niets aan je registratie bij de 

Zorgkas (het zorgbudget voor zwaar zorgbehoevenden) of 

je attest om als mantelzorger medische B-handelingen uit 

te voeren (n.v.d.r. dit is een attest dat je als mantelzorger 

verpleegkundige handelingen mag uitvoeren bij de 

zorgvrager zoals sondevoeding of insuline-injecties 

geven). De procedures staan los van elkaar. De nieuwe 

erkenning heeft voorlopig ook geen impact op de 

bestaande gemeentelijke premies voor mantelzorgers. 

22 23

– bezig I wat een dag – 

weg 

zijn 

wij 

10 

daguitstappen 

in openlucht 

In het najaar kan de buitenlucht extra 

goed doen. Pak je goed in, houd je 

hoofd warm en je voeten droog en 

op naar buiten! Dit zijn tien heerlijke 

frisse ideeën voor een daguitstap in 

eigen land. 

mag ik niet gewoon in de zetel blijven liggen? 

De zetel, een dekentje en een warme kop thee … in 

koudere temperaturen is dit heel aanlokkelijk. En natuurlijk 

mag je hier ook van genieten, maar dan wél na een 

winterwandeling. Waarom? Omdat we in de winter allemaal 

wel wat extra vitamine D kunnen gebruiken. Vooral tieners, 

ouderen en zwangere vrouwen lopen risico om een tekort 

te ontwikkelen. Vitamine D maak je aan onder invloed van 

zonlicht en je zal dus de buitenlucht moeten opzoeken om 

een tekort te voorkomen. Verder is beweging ook goed 

tegen stramheid, ook voor wie in de winter meer last heeft 

van artritis. Beweging is goed voor hart en bloedvaten, en 

een goede doorstroming helpt tegen koude handen of 

voeten. En een half uurtje buiten zijn, zelfs in de vrieskou, 

doet wonderen voor je humeur. Geloof je het niet? Probeer 

het dan zelf! Waar wacht je nog op? 

Tip: check voor vertrek zeker even de geldende 

coronaregels ter plaatse. 

2. stiltewandeling in Westouter 

Diep verscholen in het West- 

Vlaamse heuvelland ligt een 

stiltepad dat compleet ontworpen 

is om enkel van de geluiden van 

de natuur te genieten en die de 

zintuigen prikkelt. De route is verrijkt 

met mijmerbankjes, hangmatten 

en ligzeteltjes om even van de 

stilte te genieten. Deze route is niet 

geschikt voor rolstoelgebruikers, 

maar wandelaars met bijvoorbeeld 

autisme kunnen net extra genieten 

van de prikkelarme wandeltocht. 

Meer info via www 

toerismewesthoek.be 

2 

1 

1. uitwaaien aan de kust 

Écht uitwaaien doe je natuurlijk aan zee, en dat hebben 

we in ons land goed begrepen. Dekust.be verzamelde 

34 fietsroutes en 35 wandelroutes die je door de stad, langs 

prachtig erfgoed, over het strand of de duinen in voeren. 

Voor elk niveau is er wel een route en er wordt telkens 

aangegeven of het vlak of licht hellend is. 

Omdat er zoveel te kiezen valt, hebben ze al vijf 

prachtige winterwandelroutes voor je op een rij gezet. 

www.dekust.be/nl/inspiratie/5-x-winterwandelen-aan-zee 

24 

25

10 daguitstappen 

in open lucht 

3 

© Toerisme Limburg 

3. de boom in, in Bosland 

Bosland is het grootste 

avonturenbos van Vlaanderen en 

bestaat uit 12 deelgebieden. In 

Hechtel-Eksel kunnen kinderen ‘de 

boom in’, daar leren ze over het 

bos. In Pelt gaan ze ‘terug naar de 

wortels’ en daar komt de historie 

van Bosland aan bod. In Lommel 

is het thema dan weer ‘bijt in het 

zand’ en vertelt men alles over de 

unieke ondergrond van het Bosland. 

Nog even extra aandacht voor 

het deelgebied Resterheide, een 

speel- en wandelbos op de grens 

tussen Hechtel-Eksel en Peer. Er zijn 

drie kant-en-klare kindvriendelijke 

wandelingen uitgestippeld die ook 

in de winter superleuk zijn om te 

doen. Een van die wandelingen is 

het lieveheersbeestjespad, en dat is 

dan weer uitermate geschikt voor 

kinderwagens of rolstoelen. Op de 

website zal je zien dat ouders ook 

mee mogen … als ze tenminste 

braaf zijn. 

www.bosland.be 

4. de plantentuin van Meise 

De prachtige plantentuin in Meise 

is maar liefs 92 hectare groot en 

huist naast planten ook heel wat 

historische gebouwen. Prachtig om 

in rond te wandelen en te leren over 

de meer dan 18.000 verschillende 

soorten planten die er verzorgd 

worden. Je kunt er zelf ronddwalen, 

of onder leiding van een gids 

ontdekken wat er in de winter 

op z’n mooist is. De plantentuin 

heeft ook een rondleiding voor 

mensen met een visuele beperking 

ontwikkeld, waarin de bezoeker 

mag voelen aan allerlei verschillende 

planten, een 3D-maquette van het 

plantenpaleis en reliëfkaarten van de 

klimaatzones op aarde. Meer info 

en (verplichte) reservaties via 

www.plantentuinmeise.be 

© Serjan Midili 

© Claudine Daeman 

4 

© Seniorennet 

5. Bachten de Kupe in Izenberge 

Dit superschattige 

openluchtmuseum wordt ook wel 

klein-Bokrijk genoemd en als je 

hier een bezoekje brengt, snap je 

waarom. Dit kleine boerendorpje 

is in 1977 opgebouwd, maar 

katapulteert je direct naar de 17 e 

eeuw. Oprichter en bezieler Marcel 

Messiaen noemt zichzelf ook een 

museumstuk, hij mag dit jaar 99 

kaarsjes uitblazen. Geopend van 

maandag tot donderdag (tot 31 

oktober) maar check best even de 

site voor vertrek. 

Inschrijven is verplicht via 

www.openluchtmuseumbachtendekupe.be 

5 

6 

6. Verbeke Foundation in Kemzeke 

Deze prachtige kunstsite in het 

Oost-Vlaamse Kemzeke heeft 

een verzameling van wel 4500 

installaties van voornamelijk 

Belgische kunstenaars. Het is een 

privéverzameling van echtpaar Geert 

en Carla Verbeke Lens en aangezien 

de collectie blijft groeien en continu 

verandert, lijkt het iedere keer weer 

alsof je hier voor het eerst komt. 

De moeite! 

www.verbekefoundation.com 

8. grindbakken Gent 

Mooi om de tieners te vermaken: 

de grindbakken in Gent. Origineel 

gebruikt om grind en zand in over 

te hevelen, is deze 150 meter lange 

betonnen ‘zandbak’ nu helemaal 

opnieuw vormgegeven. Zo mogen 

er publiek toegankelijke, gratis 

evenementen plaatsvinden én is 

het een legale plek voor graffiti. 

Dat betekent dat geen enkel stukje 

muur nog leeg is! Welk kunstwerk 

is jouw tieners’ favoriet? Er is geen 

toegangsgeld en geen inschrijving. 

De grindbakken vind je onder de 

grote blauwe kraan in Dok-Noord. 

7 

www.cultuur.stad.gent/nl 

8 

7 schaatsen in de Kalmthoutse heide 

De Kalmthoutse heide is een 

indrukwekkend natuurgebied in 

de provincie Antwerpen waar de 

vennen vrij toegankelijk zijn om op te 

schaatsen. Omdat ze niet heel diep 

zijn én een zandbodem hebben, is 

dit meestal de eerste plek in België 

waar je op natuurijs kunt schaatsen. 

Wanneer het ijs dikker is dan 8 cm 

is het officieel toegelaten. Hou dus 

de website in de gaten voor meer 

nieuws, en vergeet de ijzers niet in te 

vetten! 

www.grensparkzk.be 

– bezig I wat een dag – 

9. Kabouterberg Kasterlee 

In dit bosrijke gebied kunnen 

kinderen naar hartenlust ravotten 

tussen de bomen en in de duinen. 

Er is ook een gratis wandeling 

van 1,5 km uitgestippeld, hiervoor 

dien je simpelweg de blauwgele 

kaboutertjes te volgen. Maar 

het leukste van deze plek zijn de 

verhalen van zeer enthousiaste 

vertellers. Tijdens de verschillende 

schoolvakanties doen ze dit live, maar 

je kunt ook bij Toerisme Kasterlee een 

tablet huren waarop je de vertellingen 

tijdens je wandeling kan volgen. Deze 

tablet moet je wel minstens twee 

dagen voor je bezoek reserveren. Dit 

is een unieke dag voor kinderen van 3 

tot 7 jaar, maar door het duinenzand 

en ruw terrein niet geschikt voor 

kinderwagens of rolstoelen. 

© Toerisme Kasterlee 

9 

10 

10. sneeuwwandeling 

in Manderfeld 

Onze eigen Oostkantons mogen 

zeker niet ontbreken in een 

mogelijke winterse daguitstap in 

België. Manderfeld is een gehucht 

en deelgemeente van Büllingen, 

en een waardevol startpunt voor 

een mooie dagtocht. Omdat 

het op 500 m hoogte ligt, zijn 

er wandelroutes met prachtige 

vergezichten. Als het gesneeuwd 

heeft, vertrekken verschillende 

langlaufroutes vanuit het dorp. 

Tegenover de kerk in Manderfeld 

zijn niet alleen langlaufski’s te huur, 

maar ook sneeuwwandelschoenen 

voor de bijbehorende 

‘sneeuwwandelschoenenroutes’. 

Die laatste doe je samen met een 

gids. Keuze genoeg! 

www.buellingen.be 

Ontdek op pag. 40 en 41 

hoe jij je het beste tegen de 

koude beschermt met de ideale 

handcrème of lippenbalsem. 

26 27

– gezien I winterkwalen – 

goed voorzien 

de winter in 

Wanneer sjaals en jassen weer uit de kast worden gehaald, 

liggen winterkwaaltjes ook steevast op de loer. Voorkomen 

is natuurlijk beter dan genezen, maar als je er toch last van 

krijgt, kunnen onze tips je leed alvast wat verzachten. 

1. 

2. 

3. 

5. 

6. 

28 

keelpijn 

Keelpijn wordt meestal veroorzaakt 

door het verkoudheidsvirus en 

verdwijnt spontaan binnen de tien 

dagen. Witte stipjes in je keel? 

Het is een fabeltje dat die op een 

bacteriële infectie wijzen. 

Een pijnlijke keel kan je verzachten 

door iets kouds te drinken of 

door te zuigen op een medische 

zuigtablet of snoepje. En nog een 

tip: geef je stem rust, maar ga niet 

fluisteren, want daar belast je je 

keel juist extra mee. 

hoest 

Hoesten is een natuurlijke reflex van 

het lichaam om vreemde deeltjes 

en slijm uit de luchtwegen af te 

voeren. Een hoest zonder ernstige 

oorzaak zal vaak zonder speciale 

maatregelen na twee à drie weken 

vanzelf weer verdwijnen. Zorg 

voor voldoende frisse lucht thuis 

en op je werk en vermijd rokerige 

omgevingen. Als je zelf rookt, 

helpt stoppen met roken ook om 

minder te gaan hoesten. Heb je 

een slijmhoest? Dan kan je het 

slijm helpen losmaken door boven 

een kom warm water te stomen 

(zie verstopte neus) of het drinken 

van een warme drank. Heb je een 

droge hoest? Schraap dan vooral je 

keel niet, omdat dit de keel net zal 

irriteren, waardoor de hoestreflex 

op gang komt. 

Kom langs bij je Goed apotheek 

in jouw buurt om je apotheek 

helemaal winterproof te maken. 

Ontdek de dichtstbijzijnde vestiging 

op www.goed.be 

verstopte neus 

Een verstopte neus kan je met een 

fysiologische zoutoplossing spoelen. 

Deze vind je bij de apotheek onder 

de vorm van spray of ampullen en 

grotere flacons. Maar je kan ook zelf 

een spoelmiddel bereiden door 9 gram 

keukenzout toe te voegen aan 1 liter 

lauw (ongeveer 37°C) kraantjeswater. 

Ook stomen boven een kom water van 

maximaal 60°C (gebruik zeker geen 

kokend water!) kan het probleem van 

een verstopte neus verlichten. Doe dit 

twee tot drie keer per dag gedurende 

15 minuten. Het toevoegen van 

etherische oliën zoals eucalyptus heeft 

geen meerwaarde en kan soms zelfs 

het neusslijmvlies irriteren. Ook kamille, 

menthol of extra zout door fysiologisch 

water mengen heeft geen nut. Stomen 

wordt afgeraden bij jonge kinderen. 

Let op bij het langdurig gebruik van 

ontzwellende neussprays met o.a. het 

geneesmiddel xylometazoline. Langdurig 

gebruik (meer dan een week) van dit 

type neussprays kan zelfs aanleiding 

geven tot een verstopte neus. 

4. 

lagere weerstand 

Van vitamine C wordt vaak gezegd 

dat het ons immuunsysteem een 

boost geeft. Er is echter geen 

enkel bewijs dat het innemen van 

extra vitamine C verkoudheden 

kan voorkomen of genezen. Het 

lichaam kan bovendien slechts een 

beperkte hoeveelheid vitamine C 

opnemen, de rest wordt met de 

urine afgevoerd. Ook de positieve 

invloed van plantaardige middelen, 

zoals echinacea, op onze weerstand 

is niet bewezen. Voor een goed 

werkend immuunsysteem is een 

gezonde en gevarieerde voeding 

nog steeds het allerbelangrijkst. 

koorts 

Wanneer een bacterie of virus het 

lichaam binnendringt en er een 

infectie veroorzaakt, maakt het 

lichaam afweerstoffen aan. Dit kan 

gepaard gaan met een verhoging 

van de lichaamstemperatuur. We 

spreken van koorts wanneer de 

temperatuur van je lichaam 38°C 

of hoger is. Het is niet nodig om 

koorts te verlagen met medicijnen, 

maar je kan de pijn wel verzachten 

door paracetamol te nemen. 

Voor kinderen kies je best een 

paracetamolsiroop die je kan doseren 

op basis van het lichaamsgewicht, 

of een zetpil. Let op met de 

ontstekingsremmer ibuprofen, deze 

mag in vele gevallen niet genomen 

worden. Bij koorts ga je vaak 

zweten, waardoor je ook meer kans 

op uitdroging hebt. Drink dus zeker 

1,5 tot 2 liter water per dag. Omdat 

het lichaam de overtollige warmte 

kwijt moet, draag je best dunne, 

losse kleding. 

griep 

Er is nog geen vaccin tegen het 

coronavirus en het besmettingspatroon 

verloopt nog steeds erg 

onvoorspelbaar. Daarom is het mogelijk 

dat de piek van het griepseizoen dit 

jaar samenvalt met een piek in de 

coronacijfers. Om te voorkomen dat de 

ziekenhuizen overvol komen te liggen 

met zowel griep- als coronapatiënten, 

is het voor risicopatiënten aangeraden 

om zich te laten inenten tegen griep. 

Let wel: het griepvaccin beschermt je 

niet tegen het coronavirus. Blijf dus 

zorgen voor een goede handhygiëne, 

hou voldoende afstand en draag een 

mondmasker waar nodig. Meer info 

op www.goed.be/griep 

29

– verzorgd I binnenkijker – 

samen sterk 

Door het krachtverlies in armen en benen 

gaat alles ineens minder goed dan vroeger. 

Dankzij het doorzettingsvermogen van Ilonka, 

gesteund door de thuisverpleging en een 

hele reeks praktische hulpmiddelen van Goed 

redden ze het samen. Ze zijn intussen 49 jaar 

getrouwd en al die tijd wonen ze in Boom, 

in een licht en ruim appartement met goeie 

buren. In 2004 liet het koppel hun woonst 

grondig verbouwen met het oog op Hendriks 

rolstoel: er kwam een open keuken, de 

deuropeningen werden breder gemaakt en 

de badkamer werd voorzien van een ruime 

inloopdouche waar hij probleemloos met zijn 

toiletstoel kan inrijden. 

Ilonka kan het niet vaak genoeg herhalen: 

‘Dankzij alle praktische hulpmiddelen is het 

leefbaar.’ Tot niet zo lang geleden tilde zij 

haar man elke dag zelf uit de rolstoel om 

hem in bed te leggen. Op aandringen van 

haar dochter huren ze nu sinds een jaar een 

tilhulp bij Goed. Daarmee is letterlijk een 

zware last van Ilonka’s schouders gevallen. 

Nog zo’n handig hulpmiddel is de ReTurn 

tilhulp of het ‘duveltje’ waarin Hendrik 

zelfstandig kan rechtstaan om zijn benen 

eens te strekken of spierverstevigende 

oefeningen te doen, samen met de kinesist. 

Het lijken misschien kleine dingen, maar 

die handige hulpjes maken alles makkelijker 

voor Hendrik en Ilonka. Op die manier blijft 

er ook nog ruimte over om te genieten. 

Van hun fijne kleindochter, van een 

gezellig etentje met de kinderen of 

vrienden of van een spannende 

voetbalmatch. 

handig, zo’n houvast 

Op verschillende plaatsen in 

het appartement werd dit 

soort handgrepen aangebracht. 

Hendrik gebruikt ze om zich voort 

te trekken in zijn rolstoel. Van een 

elektrische rolstoel wil hij niet 

weten: ‘Dan train je je armspieren 

helemaal niet meer.’ Het voordeel 

van de handgrepen is dus dubbel. 

Ze bieden houvast én voorkomen 

dat Hendrik nog meer kracht in 

zijn armen verliest. ››› 

Samen sterk, dat geldt voor veel koppels. En dat is zeker zo bij 

Hendrik Bal (69) en zijn vrouw Ilonka Van Bulck (69). Hendrik 

lijdt immers al meer dan 40 jaar aan multiple sclerose, een 

chronische aandoening van het zenuwstelsel, waardoor hij voor 

heel wat dingen afhankelijk is van Ilonka. 

‘Dankzij alle 

praktische 

hulpmiddelen is 

het leefbaar.’ 

30 

31

– verzorgd I binnenkijker – 

››› 

handige tools voor optimaal comfort 

shower power 

Een vaste waarde in de badkamer is de witte toiletstoel die er al 15 

jaar voor zorgt dat Hendrik elke dag zorgeloos van een douche kan 

genieten. Hendrik heeft zo goed als geen kracht meer in zijn benen en 

moet dus zittend douchen. Deze speciaal ontworpen kunststofstoel is 

waterbestendig en kan niet omvallen. In de zitting past een kom voor 

een kleine of grote boodschap. Tijdens de verbouwing lieten Ilonka en 

Hendrik de vloer in de badkamer perfect vlak maken, zodat het een 

fluitje van een cent is om de stoel de badkamer in te rijden. 

Newton zitsysteem 

die zit! 

Als rolstoelpatiënt zit je vaak urenlang in dezelfde houding, 

wat pijn en ongemak kan veroorzaken. Het Newton zitsysteem 

kan dan soelaas bieden. Het zorgt voor een ontspannen en 

comfortabele zithouding, brengt het hoofd in balans en houdt de 

romp stabiel. Het grote voordeel? Met de juiste zithouding hou je 

meer energie over voor andere dingen. 

35% 

wist je dat CM-leden op heel 

wat hulpmiddelen 35% voordeel 

genieten? Meer info op 

www.goed.be/cm-voordelen 

ja, ik til 

Zelf in en uit bed stappen kan Hendrik al 

een tijdje niet meer. Gelukkig is er sinds 

kort een ReTurn tilhulp. Elke ochtend tilt 

de thuisverpleging Hendrik met deze hulp 

uit bed. ’s Avonds brengt Ilonka Hendrik 

zelf naar bed. Een bewuste keuze: zo 

kunnen ze het tijdstip waarop Hendrik 

naar bed gaat zelf bepalen en hoeft dit 

niet op een afgesproken uur met de 

thuisverpleegkundige. Zodra Hendrik moe 

is, kan Ilonka hem probleemloos in bed 

leggen met de tillift. Tot voor kort deed 

ze het zelfs zonder, maar daardoor heeft 

ze nu last van overbelaste schouders. Ze 

is dus dik tevreden met die tilhulp. Zo 

tevreden dat ze de gehuurde versie maar 

wat graag wil inruilen voor een eigen 

exemplaar van Goed. 

duveltje-doet-al 

Officieel heet dit een ‘opsta-transfermiddel voor staand gebruik’, 

maar volgens Ilonka noemt iedereen dit gewoon een ‘duveltje’. 

Hendrik gebruikt het een paar keer per week om oefeningen te 

doen. Door het krachtverlies bij mensen met multiple sclerose is 

het erg belangrijk om te blijven bewegen en in vorm te blijven. Met 

het ‘duveltje’ hoeft de kinesist Hendrik niet meer te tillen: dat doet 

het opsta-transferhulpmiddel voor hem. Zodra Hendrik rechtstaat, 

kan hij starten met de oefeningen. 

‘Zodra Hendrik 

moe is, kan 

Ilonka hem 

probleemloos 

in bed leggen 

met de tilhulp.’ 

Mobio Let’s fly rollator 

mooi, licht en comfortabel 

Dat een rollator niet saai hoeft te zijn, bewijst de Let’s Fly. 

Het trendy ontwerp valt meteen op, zeker als je de rode 

uitvoering kiest. Liever wat minder? De rollator is ook verkrijgbaar 

in de kleuren wit, champagne en grijs. Dankzij het aluminium 

frame is hij ook nog eens sterk en superlicht. En met de grote 

wielen rijdt de Let’s Fly bovendien ook comfortabel op een 

oneffen ondergrond. 

Peterman badlift 

veilig in bad 

De Peterman badlift is onmisbaar bij het in en uit bad stappen. 

Het compacte en lichte stoeltje van roestvrij staal wordt in de 

badkuip geplaatst en gaat automatisch op en neer, zodat je 

makkelijk in bad kunt gaan zitten en weer opstaan. De rugleuning 

is verstelbaar zodat je zowel kunt zitten als liggen. 

Lago Care bed 

slaap zacht 

Het Lago Care bed is een toonbeeld van veiligheid en comfort. 

Je kunt het instellen op drie hoogtes: 25 cm, 42 cm en 80 cm. 

De hoogte van 25 cm is ideaal om vallen te voorkomen, terwijl 

de dagelijkse zorg efficiënt verstrekt kan worden op een hoogte 

van 80 cm. De opstafunctie zorgt ervoor dat het bed automatisch 

stopt op zithoogte, zodat de gebruiker comfortabel uit bed kan 

stappen. 

Revilax zetel op maat 

relaxen op maat 

Relaxen wordt nog fijner in een zetel die helemaal op jouw 

maat gemaakt is. De specialisten van Revilax komen graag bij je 

langs om te bekijken wat jij nodig hebt voor een maximum aan 

comfort. Of het nu gaat om een anatomische aanpassing voor je 

handicap, een zijdelingse steun of een zetel in kunstleer … alles is 

mogelijk. 

CARE SOLUTIONS 

Haelvoet bedden gamma 

32 33

– verzorgd I goed gehoord – 

meer mensen 

naar hoorcentra 

door mondmaskers 

‘Als mensen met een mondmasker praten, klinkt hun stem gedempter’, zegt 

Kirsten Verheire (30), audiologe bij Goed. ‘En kan je hun lippen niet zien 

bewegen. Dat is voor heel wat mensen een wake-upcall gebleken: ze wisten 

dat ze minder goed hoorden, maar met die mondmaskers verstonden ze de 

mensen echt niet goed meer. Dan is het een goed idee om een afspraak met 

ons te maken om te bekijken hoe wij hen kunnen helpen.’ 

In de winkel, in de bus, bij de 

kapper … door corona voeren 

we meer gesprekken met een 

mondmasker op. ‘Waardoor heel 

wat mensen schrikken, omdat ze 

niet meer verstaan wat iemand met 

een mondmasker op zegt’, weet 

Kirsten, die al vijf jaar als audiologe 

aan de slag is. ‘Het eerste wat je bij 

gehoorverlies slechter verstaat, zijn 

mensen die stiller of onduidelijker 

spreken. Onbewust ga je ook een 

beetje liplezen en goed op de 

mimiek letten, om toch te kunnen 

volgen. Een mondmasker verbergt 

lippen en mimiek, stemmen klinken 

stiller en doffer, waardoor je plots 

veel minder begrijpt. Dan besef 

je opeens: nu moet ik echt hulp 

zoeken.’ 

De stap naar een hoorcentrum 

wordt vaak jaren uitgesteld nadat 

het eerste hoorverlies opduikt. ‘Dat 

is erg lang’, zegt Kirsten. ‘Vooral 

psychologisch is het een moeilijke 

stap: ‘nu ben ik echt oud’ denken 

mensen als ze een hoorapparaat 

nodig hebben. En bij hoorapparaten 

denken ze aan van die grote, 

grijsbeige, plastic dingen aan hun 

hoofd. Terwijl de huidige generatie 

hoorapparaten superklein en in 

verschillende kleuren en designs 

te krijgen is. Bij wie bijvoorbeeld 

een zwarte bril draagt, kiezen we 

vaak een hoorapparaat in dezelfde 

kleur, zodat het een stukje van het 

brilmontuur lijkt achter het oor: dat 

valt helemaal niet op.’ 

Gehoorverlies hoort vaak bij het 

verouderingsproces. ‘Zoals je 

minder goed gaat zien, ga je 

op termijn ook minder goed 

horen. En zoals je families hebt 

waarin iedereen snel brilt, zijn 

er ook families waarin snel 

gehoorproblemen opduiken: je 

kan daar genetisch gevoeliger 

voor zijn. Door verkalking van de 

gehoorbeentjes of door slijtage 

aan de trilharen in het binnenoor, 

waardoor ze het geluid minder 

goed doorgeven, ga je slechter 

horen. Meestal merkt je omgeving 

het eerder dan jij. Omdat ze drie 

keer moeten herhalen wat ze 

zeggen. Of omdat er meer ruzies 

ontstaan, want jij hebt verkeerd 

verstaan wat de ander zegt, 

waardoor je opeens dingen doet 

of zegt waar de ander zich niet aan 

verwacht. Doordat er mondmaskers 

gedragen worden, valt het nu nog 

beter op als er gehoorverlies is.’ 

Voor wie al een hoorapparaat 

draagt en toch moeite blijft 

hebben met de spraak achter 

het mondmasker, bestaan er ook 

nog mogelijkheden. ‘Voor deze 

klanten maken we een aangepast 

'mondmaskerprogramma' ’, 

verklapt Kirsten. ‘Dit is een 

programma waardoor de spraak 

luider en helderder klinkt. Dit 

kan geactiveerd worden via een 

knopje op het hoorapparaat, een 

afstandsbediening of via een app 

op de smartphone die verbonden is 

met het hoorapparaat. Veel mensen 

komen ondertussen dan ook al bij 

ons langs om dat programma te 

activeren. Dat kan helemaal gratis, 

je moet alleen vooraf een afspraak 

maken om wachttijden en drukte 

in het hoorcentrum te vermijden,’ 

besluit Kirsten. 

‘Doordat er 

mondmaskers 

gedragen worden, 

valt het nu nog 

beter op als er 

gehoorverlies is’ 

‘Ik hoor de vogels 

weer fluiten’ 

Of je nu door een 

mondmasker met hem praat 

of niet, Hissel Caspar (68) hoort 

het allemaal. Dankzij de Oticon 

OPN S 2 achter zijn oren. ‘Ik kan 

mijn hoorapparaat zelf met een 

afstandsbediening makkelijker 

wat stiller of luider zetten, 

mocht dat nodig zijn. Maar 

het is echt perfect afgeregeld 

bij Goed hoorcentrum, de 

service is super. Toen ik acht 

jaar geleden bij een ander 

hoorcentrum een toestel liet 

plaatsen aan mijn ene oor, 

moest ik vaak teruggaan: een 

opgeblazen geluid, dan weer 

te zacht … Bij Goed, waar ik 

een nieuw toestel voor beide 

oren vond, namen ze echt 

de tijd en was het van de 

eerste keer goed. Ik kan nu elk 

gesprek volgen, mondmasker 

of niet. En ik geniet weer van 

onder de mensen komen, van 

de vogeltjes die fluiten en van 

jazzmuziek luisteren.’ 

Laat het onderhoud van je hoorapparaat niet in het gedrang komen. 

Ook in corona-tijden is je gehoor van belang. Wij doen er dan ook alles 

aan om dit volgens de juiste maatregelen te laten verlopen. Kom langs 

voor een gratis hoortest of voor onderhoud van je hoorapparaat. Maak 

een afspraak op 03 205 69 20 of via www.goed.be/onze-hoorcentra 

34 

35

– feit of fabel – 

– gemerkt I winterdip – 

36 

als de mist 

in je hoofd 

niet verdwijnt 

zo herken je een winterdip 

Je wordt opeens wat stiller 

of hebt net vlugger ruzie. ’s 

Morgens hangt er een mist in 

je hoofd, je voelt je zwaar en 

grijs. Geen zin om op te staan. 

En zelfs de koffie lijkt naar niets 

te smaken. Je wil liefst in de 

zetel verdwijnen. Heb je een 

winterdip, of is er meer aan de 

hand? We praten erover met 

prof. Patrick Luyten, klinisch 

psycholoog aan de KULeuven. 

herkennen 

We hebben allemaal van die dagen die ons dagje niet 

zijn: zin in niks, weinig energie, wat je anders leuk vindt, 

daar kom je nu de zetel niet voor uit. In de winter lijken die 

dagen talrijker te zijn dan in andere seizoenen. ‘Wanneer 

de dagen korten, het guur en koud wordt en er minder 

lang licht is, kunnen mensen die gevoelig zijn aan de 

invloed van het weer het mentaal moeilijker krijgen. Dat 

wil niet zeggen dat iedereen daar even gevoelig aan is. 

Er is zelfs een kleine groep van mensen die balen van de 

zomer met z’n hitte en drukte, die echt herademen in de 

winter. Maar de groep wiens stemming negatief beïnvloed 

wordt door de winter, is groter: de meeste mensen voelen 

zich in de zomer beter. Je ziet dit effect niet alleen in 

België, maar over heel de wereld. In landen als Canada, 

Groenland en Noorwegen, waar de dagen nog korter zijn 

dan bij ons, groeit de kans op een dip en een depressie 

enorm in de wintermaanden.’ 

dip of depressie 

‘Als het gevoel van er geen zin in hebben meer dan twee 

weken aanhoudt, als de activiteiten die je anders plezier 

geven je niks meer zeggen en je je leeg blijft voelen of 

je niet meer normaal dagelijks kan functioneren … dan 

moet er een alarmbelletje afgaan. Ook het gevoel dat 

dit nooit meer overgaat, dat het altijd grijs in je hoofd 

zal blijven, is typisch voor een depressie. Je komt dan in 

een tunnelvisie terecht met negatieve gedachten die tot 

wanhoop kunnen leiden. Een online zelftest op een site 

als www.depressiehulp.be kan je helpen inschatten of je 

last hebt van een dip of dat er meer aan de hand is.’ 

voorkomen 

Als je een winterdip wil voorkomen, is in beweging 

blijven belangrijk. ‘De verleiding is groot, als je één keer 

niet bent gaan sporten, om de volgende keer ook niet te 

gaan’, zegt prof. Luyten. ‘Beweging zorgt er net voor dat 

het serotonineniveau in de hersenen stijgt, waardoor je 

je na afloop beter voelt, ook al had je er eigenlijk geen 

zin in. Wandelen, fietsen, sporten: alle vormen van 

beweging hebben dit effect.’ Ook al voelt het op korte 

termijn beter om in die knusse zetel te blijven zitten 

dan buiten te stappen in de kou of naar de fitness of 

sportclub te gaan, op lange termijn blijf je je beter voelen 

als je blijft bewegen. ‘Als je met een vriend, buur, collega 

of familielid afgesproken hebt om samen iets te doen, 

dan is de kans dat je blijft bewegen groter: je kan mekaar 

motiveren en het sociale contact dat erbij hoort kan ook 

je stemming verbeteren.’ 

‘Zorg er ook voor dat buiten niet binnen wordt’, raadt 

prof. Luyten aan. ‘Als het buiten donker en grijs is, hoeft 

je hoofd niet donker en grijs te zijn en je woonkamer 

ook niet. Zorgen voor meer licht in huis, meedoen 

aan alle winterrituelen waar kerstlichtjes en samenzijn 

(in je bubbel) een belangrijke rol in spelen: dat helpt 

ook een handje. Van de open haard aansteken tot 

winterwandelingen, van Halloween tot Sinterklaas en 

Kerstmis… Het is misschien niet allemaal je ding, maar 

doe mee met wat je ligt en de kans is groot dat het ook 

wat lichter in je hoofd blijft.’ 

verhelpen 

‘Er zijn twee pistes, die op het eerste zicht tegengesteld 

lijken: praten en doen. Ook al heb je geen zin om te 

gaan sporten of naar die winterwandeling te gaan met 

je familie: doe het toch maar. Je voelt je aan het einde 

van de activiteit vaak beter dan wanneer je in je zetel was 

blijven zitten. Als je merkt dat je je toch leeg blijft voelen, 

wat je ook onderneemt en met wie dan ook: doe dan een 

zelftest om zeker te zijn dat je niet in een depressie aan 

het afglijden bent.’ 

Praten als je je niet goed voelt, kan ook helpen. In de 

eerste plaats met de mensen waar je dagelijks mee 

omgaat. ‘Die hebben het misschien al eerder door dan 

jij dat je niet meer goed in je vel zit. Afhankelijk van je 

karakter kan je je namelijk in jezelf terugtrekken, veel 

stiller worden dan gewoonlijk. Of net veel meer nood 

hebben aan praten, aan affectie en nabijheid. Of je 

kan prikkelbaar worden, zodat je sneller en meer ruzie 

maakt. Praat openlijk over wat je voelt, dan begrijpen de 

mensen rondom je waar je gedrag vandaan komt. Helpt 

praten jou niet verder of ligt het je gewoon niet en wordt 

die mist in je hoofd een lage, grijze wolk waar je niet 

uitraakt, ga dan praten met een professional,’ drukt prof. 

Luyten tenslotte op het hart. Ook als deze gevoelens 

jaarlijks terugkeren of je functioneren belemmeren kan 

je best even bij je huisarts langsgaan. Hij kan samen met 

jou bepalen wat te doen. 

Goed wil je ondersteunen 

Scan deze QR code en ontdek onze 'heldenmoed' 

filmpjes met eenvoudige oefeningen. 

Onder het mom 'een gezonde geest 

in een gezond lichaam' vind je er 

zowel fysieke oefeningen als tips 

van onze mental coach. 

36 37

– gemerkt I het nieuwe normaal – 

alleen op de wereld 

in je bubbel 

Bubbels, dat klinkt als champagne en feest. Maar bij elke nieuwe coronaopstoot 

wordt de wereld even kleiner en onze sociale ‘bubbel’ van mensen 

die we mogen zien ook. Als de bubbelblues toeslaan en je je alleen op de 

wereld voelt, dan … ja, wat dan eigenlijk? 

voor wie 

wil helpen 

let op met tips 

‘Kom eens wat meer 

buiten.’ ‘Ik ken iemand 

die een app probeerde...’ 

Het zijn goedbedoelde tips, maar 

wie iemand waardevol in zijn leven 

mist, heeft ze waarschijnlijk allemaal 

al eens gehoord. Tips versterken 

net dit negatieve gevoel waar deze 

mensen vaak mee zitten: dat er 

iets mis is met hen, dat ze niet 

interessant genoeg zijn om de 

moeite waard gevonden te worden. 

Erkennen dat iemand het moeilijk 

heeft, is beter dan het wegwuiven 

met een paar algemene tips. Wil je 

toch graag ‘advies’ geven, doe dit 

dan alleen bij mensen die je goed 

kent en waar je heel doelgerichte 

tips kan geven. 

duurzaam engagement 

Je hoeft je zeker niet te schamen 

voor deze gevoelens. Ze kunnen hun 

oorsprong vinden in ervaringen 

die je zelfwaarde hebben aangetast 

of die het moeilijk voor jou maken 

om je open te stellen en anderen 

te vertrouwen. Als het sociale 

isolement dat de coronamaatregelen 

veroorzaken dat gevoel 

nog extra versterken, vraag dan om 

professionele hulp. 

voor wie 

zich alleen 

voelt 

weet dat je niet 

alleen bent 

Pré-corona gaf 15 tot 

25% van de mensen 

al aan niemand te hebben om dingen 

mee te delen wanneer het moeilijker 

gaat. Weet dat je dus niet alleen bent. 

Het gevoel niemand te hebben die je 

écht vertrouwt om je kwetsbare kant te 

tonen, is niet alleen iets waar ouderen 

en alleenstaanden mee worstelen. Als 

je dagdagelijkse sociaal contact door 

corona ook nog uitgedund wordt, 

kan je je inderdaad écht alleen op de 

wereld voelen. 

laat je helpen 

Je hoeft je zeker niet te schamen 

voor deze gevoelens. Ze kunnen hun 

oorsprong vinden in ervaringen die je 

zelfwaarde hebben aangetast of die het 

moeilijk voor jou maken om je open 

te stellen en anderen te vertrouwen. 

Als het sociale isolement dat de 

coronamaatregelen veroorzaken dat 

gevoel nog extra versterken, vraag dan 

om professionele hulp. 

Wil je erover praten: 

www.tele-onthaal.be 

Wil je erover lezen of een 

professionele hulp: 

www.depressiehulp.be 

baby bubble 

Graag stellen we jullie voor aan 

Geoffrey en Kyung. Net als vele 

kersverse ouders hadden zij 

zich hun kraamtijd iets anders 

voorgesteld. In volle coronatijd 

kwam zoon Fergus ter wereld. 

En dat betekende geen bezoek, 

geen glaasje bubbels of 

taartjes maar wel facetime en 

raambezoekjes. ‘We hebben 

gelachen en gehuild tegelijk, 

vanachter dat raam.’ Toch 

vonden ze in deze bizarre 

tijden hoop en 

liefde. Scan deze 

QR-code en lees 

hun verhaal en 

nog anderen op 

onze website. 

38

– bezig I seizoensrecept – 

boost je 

immuniteit 

Je immuunsysteem beschermt je elke dag tegen allerlei virussen en bacteriën. 

Tijdens de wintermaanden komt dit flink onder druk te staan. Geef jezelf een flinke 

boost met een gezonde levensstijl, voldoende slaap én de juiste voeding. Wij geven 

je alvast twee heerlijke recepten mee om de dag mee te starten én te eindigen. 

Orange boost 

smoothie 

Begin je dag met een 

smoothie op basis van 

clementines voor een 

instant energieboost. 

Clementines en 

mandarijnen zijn typische 

wintervruchten, dus ideaal 

om je immuunsysteem te 

boosten. Ook je energiepeil 

kan erdoor stijgen. 

Ze bevatten immers veel 

vitamines en vezels. 

Ze zijn rijk aan vitamine 

C en bevatten ook veel 

caroteen. 

LIST-ALT ingrediënten 

4 clementines I 

250 ml amandel- of 

havermelk I 1 banaan 

(of 120 gr mango) I 

1 el gemberpoeder of 

verse gember 

bereiding 

Mix alle ingrediënten 

in de blender en serveer 

ijskoud of lekker warm. 

tip 

Geen fan van de velletjes? 

Zeef de smoothie dan 

vooraleer je ‘m drinkt. 

Golden latte 

Tijdens koude 

wintermaanden kan je 

je immuunsysteem niet 

genoeg ondersteunen. Kom 

’s avonds tot rust met een 

heerlijke golden latte. Het 

is de kurkuma in de warme 

drank die zorgt voor de 

goudgele kleur. 

wie is Claudia Van Avermaet? 

Claudia is de zus van wielrenner Greg Van Avermaet 

en echtgenote van ex-wielrenner Rik Verbrugghe. 

Niet toevallig dus dat een gezonde, actieve levensstijl 

het uitgangspunt is van haar website The Power 

Loft. Als gecertificeerd sportleerkracht geeft 

ze haar kennis en energie aan anderen 

door in workshops en cursussen 

yoga, pilates en mindfullness. 

Claudia heeft ook verschillende 

publicaties op haar naam staan. 

www.thepowerloft.me 

LIST-ALT ingrediënten 

300 ml amandelmelk I 

1/2 el kurkumapoeder 

(goede kwaliteit) I 2 

medjooldadels (of 4 

dadels uit verpakking, laat 

eerst even weken in lauw 

water) I snufje zwarte 

peper I 1 druppel vanilleextract 

I 1/4 el kaneel 

(topping) 

bereiding 

Doe alles, behalve de 

kaneel, in de blender en 

mix tot een schuimende 

melk. Warm de melk op 

in een steelpan (niet laten 

koken). Giet in een kop en 

strooi er de kaneel over. 

39

– ondersteund I mooi meegenomen – 

eerste hulp bij 

droge huid 

Het weer wordt wat guurder, de wind waait wat harder 

en de verwarming wordt weer een graadje hoger 

gedraaid. Allemaal omstandigheden die niet echt ideaal 

voor je huid zijn. Dus wees lief voor jezelf én haal 

enkele essentials in huis om gebarsten lippen, droge 

handen en huid tegen te gaan. Want er is maar één 

boodschap en dat is: smeren, smeren, smeren ... 

bodylotion voor het hele gezin 

niet alleen je handen en lippen krijgen het zwaar te verduren, 

je huid heeft het algemeen niet makkelijk. Te warm douchen 

of lang in bad zitten lijken aangenaam maar zijn niet aan 

te raden, zeker voor mensen met een gevoelige huid 

of aanleg tot eczeem. Je huid kan droog, geïrriteerd of 

‘trekkerig’ aanvoelen in deze tijden. Wat je wel kan doen 

is voldoende smeren. Deze Lipkar bodylotion van La 

Roche-Posay is verrijkt met cold-cream, voedende 

karitéboter en thermaal water. Ideaal voor het hele 

gezin waardoor je maar 1 product nodig hebt waar 

iedereen goed mee is. 

ontdek BE.CARE 

Onze Goed apothekers ontwikkelden een 

gamma van verzorgingsproducten om jouw 

huid te verwennen. Ze zijn ook zacht geprijsd 

en voldoen aan de hoogste kwaliteitsnormen. 

Goed beschikt zowel over reinigings- als 

verzorgingsproducten die zelfs voor de 

gevoelige huid uiterst geschikt zijn. 

lippenbalsem om te beschermen 

én te herstellen 

je lippen krijgen het hard te verduren, 

samen met de zone rondom je neus. De 

wind, verwarming en het snuiten van je 

neus zorgen dat de huid licht geïrriteerd 

raakt en sneller geprikkeld is. Probeer 

daarom om voor een zo neutraal 

mogelijke balsem te gaan. Breng 

deze meermaals per dag met je 

vingertoppen over je lippen en 

rond je neus aan. Perfect om te 

beschermen én te herstellen. 

tip 

Smeer je handen goed in net 

voor je s’ avonds gaat slapen. 

Ze verdienen immers wat extra zorg. 

Een hele dag komen ze in aanraking 

met ruwe factoren die de huid laat 

uitdrogen en irriteren. Door net voor 

het slapen gaan een vette crème te 

gebruiken kunnen ze een hele nacht 

herstellen en zijn ze ’s ochtends weer 

zijdezacht. 

handcrème met 

voedende ingrediënten 

in het Hoge Noorden weten 

ze als geen ander hoe zich te 

beschermen tegen de koude. Het 

geheime ingrediënt - met name 

visolie - bleek al in de jaren 40 de 

handen van vissers te beschermen. 

Tegenwoordig zijn al hun crèmes 

verrijkt met glycerine en hebben 

ze een uitgebreid aanbod 

van extreem lichte tot intens 

herstellende crème. 

cold cream voor baby’s 

vanaf dag 1 

een frisse neus halen tijdens een 

winterwandeling is zowel gezond voor 

de mama, papa als het kind. Maar 

net zoals je jouw eigen huid goed 

beschermt, kan je ook best al vanaf het 

prille begin goed smeren bij je kleintje. 

Deze voedende crème van Mustela 

is op basis van 95% ingrediënten van 

natuurlijke oorsprong. Je kan deze al 

vanaf dag 1 na de geboorte gebruiken. 

En hij ruikt ook nog heerlijk. 

minerale make-up voor een natuurlijke huid 

make-up en een droge of tere huid zijn niet echt beste 

vrienden. Kies daarom voor een make-upgamma met 

de meest pure en natuurlijke mineralen zoals Cent Pur 

Cent. Er zitten namelijk geen kunstmatige kleurstoffen, 

synthetische parfums of niet-natuurlijke oliën in 

waardoor je poriën niet verstopt raken. Je huid blijft 

natuurlijk ademen en zal er dus op haar best uitzien. 

Ons volledig aanbod vind je 

op www.goed.be/verzorging 

ook onmisbaar tijdens de 

wintermaanden 

vernevelaar voor vrije luchtwegen 

leuk is het niet, je kind dat last krijgt van 

de luchtwegen en moeilijker begint 

te ademen. Virussen zijn aanwezig en 

verstopte neuzen, hoest en pijnlijke kelen 

steken weer de kop op. Een vernevelaar – ook 

wel aerosol genoemd – kan op advies van je 

arts helpen om deze klachten te verlichten én te 

bestrijden. De voorgeschreven medicatie zal door het 

vernevelen een bepaalde grootte aan druppels vormen 

en zorgt voor een nauwkeurig bereik van de bovenste, 

middelste of onderste luchtwegen. 

keelpastilles tegen de kriebel in de keel 

een kriebel in de keel is altijd vervelend maar 

déze winter wil je zeker niet hoestend rondlopen. 

Ook een droge keel, die je door de grote 

temperatuurverschillen tussen binnen en buiten wel 

eens kan ervaren, is zeer onaangenaam. Daardoor zal 

je nog meer de neiging hebben je keel te schrapen 

wat het eigenlijk nog erger maakt. De kruiden in deze 

bonbons zorgen voor verzachting en bevatten echinacea, 

zwarte bes én vitamine C. 

40 41

– geïnformeerd I het goede doel – 

initiatieven waar 

we als één vrouw 

achter staan 

Oktober staat al jaren in het teken van preventie en bewustwording 

rond kanker. Een mooi moment om enkele initiatieven in de kijker te 

zetten die we met Goed een warm hart toedragen. En die we graag 

ondersteunen in hun mooie werk. 

In oktober worden 

traditioneel heel wat acties, 

sensibiliseringscampagnes en 

evenementen georganiseerd om 

kanker onder de aandacht te 

brengen. Daarbij zamelt men dan 

vaak geld in om wetenschappelijk 

onderzoek naar de ziekte te 

financieren en voor ondersteuning 

van patiënten. De coronacrisis gooit 

roet in het eten van vele van die 

initiatieven. Maar steeds blijven we 

met evenveel enthousiasme met 

ons allen kankerpatiënten en hun 

naasten een groot hart onder de 

riem steken. 

Think Pink 

In september 2000 werd Heidi 

Vansevenant getroffen door 

schildklierkanker. Vanuit haar ervaring 

als kankerpatiënte richtte ze 7 jaar 

later de ondertussen alom bekende 

en geprezen vzw Think Pink op. ‘De 

tumor op mijn schildklier werd destijds 

succesvol verwijderd, maar tot op de 

dag van vandaag zijn er uitzaaiingen in 

mijn lymfebanen terug te vinden. Zelfs 

als je de ziekte overwint of beter wordt, 

draag je er nog lang de gevolgen van 

mee. Kanker is een zware ziekte om 

mee te leven of te overleven, je blijft 

dikwijls met zorgen, onduidelijkheden 

of vragen zitten. 

Heidi Vansevenant 

‘Ik wil 

lotgenoten met 

borstkanker 

graag elke dag 

opnieuw die 

moed en energie 

geven.’ 

Toch is het mogelijk om de draad 

weer op te pikken. Dat is waar Think 

Pink om draait. Ik wil lotgenoten met 

borstkanker graag elke dag opnieuw 

die moed en energie geven om 

ertegenaan te gaan, om het leven 

met twee handen vast te houden en 

er ondanks de ziekte het beste van 

te maken.’ 

Think Pink, wat letterlijk ‘denk 

roze’ betekent, focust op positieve 

preventie met een duidelijke 

boodschap: geef kanker geen 

kans. ‘Preventie is belangrijk. Je 

kan er een gezonde levensstijl op 

nahouden, maar toch door de 

ziekte ingehaald worden. Bij Think 

Pink willen we een baken zijn die 

mensen steun biedt tijdens een 

moeilijke periode in hun leven. In 

de eerste plaats de kankerpatiënten 

zelf. Maar wij verliezen ook hun 

familie, vrienden of anderen uit 

hun omgeving niet uit het oog. 

Kanker treft meestal heel wat meer 

mensen dan alleen de patiënt zelf.’ 

Covid-19 trok dit jaar een stevige 

streep door de rekening, maar 

Heidi bleef niet bij de pakken 

zitten. Samen met haar al even 

enthousiaste team van 11 personen 

zette ze alternatieve acties op 

poten. ‘Bij het uitbreken van de crisis 

werd meteen duidelijk dat we dit 

jaar naar andere inkomsten moesten 

zoeken. Zo hebben we meer 

dan 3,5 miljoen comfortmaskers 

verkocht in België. Een actie die 

logistiek niet altijd makkelijk was, 

maar uiteindelijk wel slaagde.’ 

Intussen is Think Pink ook op 

Europees vlak actief. Jaarlijks nemen 

honderdduizenden mensen over 

heel de wereld deel aan de Race for 

the Cure, wereldwijd het grootste 

evenement in de strijd tegen 

borstkanker. 

Daarom ging de Race for the Cure 

eind september digitaal. ‘Samen met 

vrienden, familie of collega’s kon je 

in je buurt wandelen of lopen. Zo 

bundelden we alsnog de krachten 

en verbonden we iedereen om 

bewustwording rond borstkanker te 

creëren’, besluit Heidi. 

Alle acties en evenementen van 

Think Pink voor 2020 en 2021 kun je 

terugvinden via www.think-pink.be 

Gamcare 

De Belgische vrijwilligersorganisatie 

Gamcare verzamelt via bedrijven 

en particulieren zowel fondsen 

als materiaal voor projecten in 

Moldavië. Opbrengsten gaan 

rechtstreeks naar lokale projecten 

of worden met eigen privétransport 

naar de plaats van deze projecten 

gebracht. Van matrassen voor 

weeshuizen tot wc’s voor 

ziekenhuizen en kinderwagens voor 

een project dat jonge moeders 

ondersteunt … Gamcare heeft al 

heel wat mensen verder geholpen. 

Goed draagt zijn steentje bij door 

medische hulpmiddelen aan te 

bieden: bedden en rolstoelen 

bijvoorbeeld, maar ook herbruikbare 

borstprotheses voor vrouwen die 

hier na een borstoperatie niet de 

financiële middelen voor hebben. 

Ook dit jaar neemt Goed 

deel aan de lintjescampagne 

van Think Pink. 

Kom langs in één van onze Goed 

winkels en neem jouw lintje 

mee in ruil voor 1 euro. Hiermee 

stimuleert Think Pink vrouwen 

om zich tijdig te laten screenen 

op borstkanker. Anderzijds zijn 

ze een emotionele steun voor 

alle lotgenoten in deze strijd. 

Anita Care 

Familiebedrijf Anita draait al 

meer dan 130 jaar mee in de 

modewereld. Anita’s ambitie is om 

élke vrouw, ongeacht haar figuur, 

hoogkwalitatieve en modieuze 

lingerie en badmode te kunnen 

bieden. Er is ook een productlijn 

voor vrouwen met specifieke 

wensen. Zo focust ‘Anita Care’ 

op vrouwen met een borstprothese 

en biedt ‘Anita Active’ een 

uitgebreid gamma sportbeha’s. 

Dit is vanaf heden ook verkrijgbaar 

bij Goed thuiszorgwinkel. Koop 

je zo’n sportbeha van Anita, dan 

gaat een deel van de opbrengst 

rechtstreeks naar ‘Health Days’ in 

Bosnië-Herzegovina. Dit project, 

een initiatief dat trouwens mee 

op poten gezet werd door Think 

Pink, zorgt ervoor dat vrouwen 

die geen of slechte toegang tot 

gezondheidszorg hebben, gratis een 

mammografie, andere screenings of 

medische opvolging krijgen. 

Ontdek Anita 

Active bij je Goed 

thuiszorgwinkel 

Bezoek de shop op 

www.goed.be/webshop 

42 43

– bezig I bewegen in de winter – 

2. 

5 x fit de 

winter door 

De afgelopen maanden trokken we, staycationgewijs, allemaal naar 

buiten om te wandelen of fietsen. En ook de mooie, lange zomer 

zorgde ervoor dat we actief bleven. Wat de wintermaanden ook 

zullen brengen, fit kunnen we overal blijven. Zelfs in de vertrouwde 

omgeving van je eigen huis. Hier is alvast wat inspiratie. 

Sissel Gym Mat, 

€ 72,95 

1. 

Een zogenaamde stability ball (stabiliteitsbal) is een prima 

hulpmiddel om je schuine buikspieren en je schouderspieren te 

trainen. Ga op je knieën zitten en hou de bal hoog boven je hoofd. 

Je armen vormen één lijn met je bovenbenen. 

• Breng de bal met gestrekte armen naar voren tot je handen op 

schouderhoogte zijn. 

• Draai je bovenlichaam naar links zonder je heupen of 

onderlichaam mee te bewegen. 

• Draai weer naar voren en doe vervolgens hetzelfde naar rechts. 

• Draai weer naar voren en breng de bal opnieuw met gestrekte 

armen boven je hoofd. 

• Herhaal deze stappen 15 keer. 

We starten met een oefening die de spieren achteraan 

je benen lekker in conditie houdt. Ga op handen en 

knieën zitten. Daarbij staan je handpalmen plat op de 

grond en vormen je bovenbenen een hoek van 90° met 

je lichaam. Een matje maakt de houding comfortabeler. 

• Breng je rechterknie zo ver mogelijk naar voren tot 

tegen je borstkas. 

• Hou deze positie een paar seconden vast. 

• Breng dezelfde knie beheerst naar achter tot je 

bovenbeen evenwijdig is met de vloer. 

• Breng je rechterbeen beheerst naar beneden, zonder 

de grond te raken. 

• Herhaal 15 keer met hetzelfde been. 

• Doe de oefening nu 15 keer met je linkerbeen. 

Tunturi 

Gymbal anti-burst, 

€ 17,94 

3. 

Tunturi vinyl 

dumbbells 2X1kg, 

vanaf € 4,94 

5. 

Met deze eenvoudige oefening, waarbij je niet meer 

nodig hebt dan een kettlebel (een soort gewicht met 

een handvat aan), zet je je bovenrug stevig aan het 

werk. Mooi meegenomen: ook je beenspieren krijgen 

een flinke boost bij deze bewegingen. 

• Zet je voeten op schouderbreedte en zorg dat ze recht 

naar voren wijzen. 

• Buig door je benen alsof je op een stoel gaat zitten. 

• Duw je hielen stevig ‘in’ de grond. 

• Trek de Kettlebell omhoog tot net onder je kin, je 

ellebogen ter hoogte van je oren. 

• Herhaal deze oefening 15 keer. 

4. 

Met een hometrainer hou je je lijf soepel en fit. Zo spring je in 

het voorjaar weer zonder probleem op je échte stalen ros. Met 

intervaltrainingen wissel je hoge en lage intensiteit in korte periodes 

af. Daardoor moet je lichaam zich steeds opnieuw aanpassen. Ideaal 

om een goede conditie op te bouwen of zelfs af te vallen. 

• Warm 10 min. fietsend op in een comfortabel tempo. 

• Zet de weerstand van de hometrainer een aantal niveaus 

omhoog en fiets 2 min. op hoog tempo. 

• Fiets 1 min. op traag tempo (zoals je tempo bij de opwarming). 

• Herhaal de 2 vorige stappen 10 keer en probeer hierbij steeds 

hetzelfde tempo aan te houden. 

• Sluit de reeks af met 10 min. ‘uitfietsen’. 

Volg onze stap voor stap filmpjes van deze 

oefeningen via deze QR code. En ontdek ons aanbod 

van materiaal via www.goed.be/fitnessmateriaal 

Tunturi 

Kettlebell 4 kg, 

€ 10,95 

Een work-out voor lichaam én geest. Behalve je 

bovenbeen- en bilspieren train je met deze bewegingen 

ook je concentratievermogen om je lichaam in balans te 

houden. Kan met volle flesjes water als gewichtjes, maar 

echte fitnesshalters liggen beter in de hand. 

• Sta recht, met je voeten tegen elkaar en in iedere hand een halter. 

• Neem met je rechterbeen een flinke stap naar achter waarbij je je 

tenen op de grond houdt en je hiel de vloer niet meer raakt. 

• Zak heel langzaam door je knieën totdat beide knieën een hoek van 

90 graden maken en breng gelijktijdig je armen gestrekt naar voren. 

• De voorste (linker)knie blijft recht boven de hiel van je linkervoet. 

• Blijf een drietal seconden zo staan, terwijl je je evenwicht bewaart. 

• Ga heel beheerst weer naar je uitgangspositie, door kracht in je 

linkerbeen te gebruiken. 

• Herhaal de oefening, waarbij je start met je linkerbeen. 

• Herhaal afwisselend 15 keer rechts en 15 keer links. 

Tunturi 

Hometrainer 

Competence F40, 

€ 529,39 

44 45

– verzorgd I beestig goed – 

viervoeters 

in de vrieskou 

katten 

zorg voor zichtbaarheid 

De meeste ongelukken 

met katten in het verkeer 

gebeuren in de drukke ochtenden 

avondspits. Zeker in de winter, 

als het op die tijdstippen nog of 

al donker is, is het nuttig om de 

poes een reflecterend halsbandje te 

geven. Kies wel voor een exemplaar 

zonder belletje, dat heeft ze écht 

niet graag. 

onder het afdakje 

Katten kunnen relatief goed tegen 

kou, maar minder tegen vocht. 

Kunnen ze niet zelf binnen wanneer 

het begint te regenen of sneeuwen? 

Zorg dan dat ze op een beschut 

plekje kunnen wachten. Maak 

bijvoorbeeld een luikje in het tuinhuis 

of een schuilhok uit isolatiemateriaal. 

‘Zit jouw kat net 

heel veel binnen in 

de winter? Speel 

actief met de kat 

voor wat extra 

beweging, liefst 

meerdere keren 

per dag enkele 

minuten.’ 

gebruikt en ruim eventueel gemors 

meteen op. Wanneer je kat dit 

binnen heeft, kan ze zich ‘dronken’ 

gedragen. Zie je dat soort gedrag, 

neem dan onmiddellijk contact met 

de dierenarts op. 

Zorg daarnaast voor wat extra stro 

waarmee ze een warm holletje 

kunnen bouwen. En zorg ook voor 

een tochtvrij hok. Konijnen zijn 

groepsdieren, ze zullen zich beter 

voelen met een konijnenvriendje 

om tegenaan te kruipen. Mocht 

het toch té hard gaan vriezen kan je 

hun hok in de schuur zetten. Zet ze 

liever niet binnen in huis want dat is 

een te grote temperatuurswisseling. 

De temperatuur van de konijn 

controleer je in het kuiltje onder 

het achterhoofd: als dat goed 

aanvoelt, hebben ze het warm 

genoeg. De oren kunnen ijskoud 

zijn, maar dat zegt niks over de 

lichaamstemperatuur. 

We trekken zelf al eens onze sjaal wat dichter als we het koud hebben en 

smeren onze droge huid in tegen de gure buitenlucht. Maar onze geliefde 

huisdieren blijven maar al te vaak - letterlijk - in de kou staan. Om dat 

te voorkomen, krijg je van ons enkele tips om ervoor te zorgen dat jouw 

huisdier helemaal klaar is voor de wintermaanden. 

honden 

korte vacht: 

geef een jasje 

Een hondenvacht zal 

je huisdier zeker warm houden, 

maar is niet bestand tegen extreme 

temperaturen. Als de vacht nat is, 

zal je hond het helemaal snel koud 

hebben. Het beestje loopt dan 

zelfs kans op onderkoeling. Oudere 

honden, kleinere honden, honden 

met een dunne vacht of zelfs zonder 

vacht, kunnen gebaat zijn bij een 

hondenjasje. 

pas op de pootjes 

Stappen op ijs of sneeuw kan 

oncomfortabel zijn voor je hond, 

maar wanneer er gestrooid is, kan 

je hond zelfs brandwonden aan zijn 

pootjes oplopen. Spoel altijd de 

pootjes af met lauw water na een 

wandeling en denk eventueel aan 

hondenschoentjes. Wat ook kan 

helpen ter bescherming tegen pekel, 

is om de pootjes voor de wandeling 

met vaseline in te smeren. 

blijf wandelen 

Denk je na de vorige tips dat je 

maar beter binnen kan blijven? Zeker 

niet! Blijf je dagelijkse wandelingen 

gewoon volhouden. Het is goed voor 

de beweging van je hond én van 

jou en het voorkomt natuurlijk ook 

ongelukjes in huis. 

hou ze weg van chocolade 

In de winter hebben we vaak wat 

meer chocolade in huis en laat dat 

nou net giftig zijn voor honden. 

Vooral pure chocolade is een grote 

boosdoener. Ze zijn daarenboven 

meester in het vinden van zelfs 

het kleinste stukje dat jij ergens 

achtergelaten hebt. Neem dus 

geen enkel risico en bewaar het op 

een veilige plek. Heeft je hond de 

chocolade toch weten vinden en 

opgegeten? Neem dan contact op 

met de dierenarts. Het eerst teken 

van chocoladevergiftiging bij een 

hond is hyperactiviteit, blijf daar 

vooral goed op letten! 

blijf in beweging 

Zit jouw kat net heel veel binnen 

in de winter? Speel actief met de 

kat voor wat extra beweging, liefst 

meerdere keren per dag enkele 

minuten. Een hengel is hier ideaal 

speelgoed voor. Hou er ook rekening 

mee dat een kat die wél buiten 

gaat in de vrieskou, wat meer water 

nodig heeft. Zijn normale waterbron 

is misschien wel bevroren. 

oppassen voor antivries 

Antivries heeft een zoetige geur die 

veel katten (en honden trouwens 

ook) lekker vinden. Katten kunnen 

er ook doorwandelen, vervolgens 

hun pootjes wassen en het zo 

binnenkrijgen. Maar zelfs een klein 

druppeltje kan al heel veel kwaad 

doen. Wees dus heel voorzichtig 

wanneer je antivries voor de auto 

kippen 

Kippen zijn ideaal 

om keukenafval te 

verorberen. Geef ze in 

de winter ook wat extra (degelijk) 

kippenvoer. Ze verbruikt dan 

immers meer energie om warm te 

blijven. Net daarom zorg je best ook 

voor een goed, tochtvrij nachthok 

met stro. Voorzie ook voldoende 

drinkwater en controleer regelmatig 

of het niet bevroren is. Daarvoor 

gebruik je best plastic bakken want 

de kippen kunnen vastvriezen aan 

metalen bakjes. 

konijnen 

Je konijnen kan je 

voorbereiden op de winter. 

Zet ze ruimschoots voor de 

winter begint al buiten, zo kunnen 

ze een wintervacht ontwikkelen. 

Vraag ook voor je geliefde huisdieren raad aan je Goed apotheker. 

Je vindt er voeten voetzoolkussenbalsem, huidbeschermingsgel, 

vaseline zalf, vitaminen supplement voor de weerstand, het 

behoud van een mooie vacht en de gewrichten 

Dit kun je voorzien 

om dieren in het wild 

een handje te helpen 

in de winter: 

waterschaaltjes en eten 

voor vogels 

isolatieboxen en eten voor 

zwerfkatten 

bladeren laten liggen voor 

egels (schuilen in een 

bladerdek) of egelhuisjes 

voederkastjes voor 

eekhoorns 

insectenkast 

46 

47

– gepuzzeld – 

puzzel & win 

Vul het diagram in volgens de gegeven omschrijvingen en breng de letters Sudokuuit de 

genummerde vakjes Zweedse over naar puzzel de gelijkgenummerde vakjes van de oplossingsbalk. 

voorkomen. 

Op die manier vind je het sleutelwoord. 

Vul het diagram in volgens de gegeven omschrijvingen en breng de letters uit de genummerde vakjes over 

naar de gelijkgenummerde vakjes van de oplossingsbalk. Op die manier vindt u het oplossingswoord. 

Vul het rooster zo in dat in elke rij, elke kolom en elk vierkant 

van 3 bij 3 vakjes alle cijfers van 1 tot en met 9 precies één keer 

VIRTUOOS 

KUNSTENAAR 

VAN EEN 

ANDER 

EEN EN 

ANDER 

ERHEEN 

REUSACHTIG 

VOORWERP 

ENTSTOF 

JONGEREN- 

BEWEGING 

DEEL VAN 

EEN MAST 2 

EENKLEURIG 

CĲFER 

KOORD 

2 9 3 4 

1 8 

7 5 9 

3 2 6 

7 

W.-INDISCH 

EILAND 

OOGVOCHT 

EXTRA 

IMPULS 

5 

VOEDERBAK 

DEEL VAN 

HET OOG 

GROTE 

SCHOP 

UITROEP VAN 

VERBAZING 

NOBELIUM 

AFSLAG- 

PLAATS 

BĲ GOLF 

1 

ZWEMVOGEL 

GEINTJE 11 

DAAR 

NED. 

HUMANIST 

7 1 4 

4 2 6 5 

4 6 8 1 

1 

7 6 

© De Puzzelaar 

9 

KIPPENHOK 

WAAGSTUK 

OUD-GRIEKSE 

STAD 

NIET GOED 

WĲS 

ADEM 

STILSTAND 

BEWĲZEN 

VAN ACHTING 

BLOEIWĲZE 

LAT 

WREDE 

KEIZER 

MEERTJE 

UNIVERSELE 

STEKKER 

ZONDER 

ZORGEN 

GROOTVADER 

DAAREN- 

BOVEN 

GENOEG! 

8 

ARAB. 

OPPERHOOFD 

LAAGWATER 

4 

GROENTE 

TĲDPERK 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 

SLUWE 

STREEK 

10 

6 

© De Puzzelaar 

3 

2 6 9 1 3 8 4 5 7 

3 5 1 4 7 6 8 9 2 

8 7 4 5 9 2 6 3 1 

5 1 7 9 8 4 3 2 6 

6 9 8 3 2 7 1 4 5 

4 3 2 6 1 5 7 8 9 

7 4 6 8 5 9 2 1 3 

9 8 3 2 6 1 5 7 4 

1 2 5 7 4 3 9 6 8 

win deze Omron M6 

Comfort bloeddrukmeter 

Deze bovenarmbloeddrukmeter 

garandeert nauwkeurige resultaten 

in elke positie rond de bovenarm. Je 

kan je meting eenvoudig vergelijken 

met eerdere metingen. Deze 

bloeddrukmeter detecteert ook een 

onregelmatige hartslag. Je kan de 

meetgegevens van 2 personen opslaan. 

www.goed.be/omron-m6-comfort 

volledig wedstrijdreglement op ww.goed.be/wedstrijd 

48 

M G Y U 

A N D E R M A N S 

Vind het sleutelwoord en maak kans op een Omron M6 bloeddrukmeter. 

E E A V A C C I N 

S A B A A H O 

Schiftingsvraag: Hoeveel mensen T R A A Nzullen T E E tot 31/01/2021 aan deze wedstrijd deelnemen? 

R T R O G E R 

Gevonden? Doe mee op www.goed.be/wedstrijd B O O S T R E N 

of stuur het juiste woord en aantal deelnemers naar: 

O E G A R D S 

Goed marketing - Generaal G De A G AWittelaan O P A P 4, 2800 Mechelen. Vergeet je naam, adres en telefoonnummer niet. 

P L A N K S L A 

N E R O M I R E 

E N G R U S T 

V E 

Vorige editie namen 1387 personen 

U S B 

deel 

B A Saan T A 

onze wedstrijd. De winaar is P. Dielis uit Arendonk. 

hypertensie

advertentie 

Wat waardeer je het 

meest in die goede 

vriend of vriendin van 

je? Is het de humor en het vele 

lachen samen? De vele mooie 

ervaringen die jullie samen 

hebben meegemaakt? Of het 

vertrouwen dat je er voor elkaar 

bent en op elkaar kunt rekenen? 

Of het begrip van de ander en 

de steun op momenten dat je 

het moeilijk hebt? We moeten 

nog eens dringend afspreken, 

klinkt het vaak. Gewoon doen 

zou ik zeggen (houdt wel rekening 

met de geldende Corona 

maatregelen), want wist je dat 

jullie vriendschap ook goed 

is voor de gezondheid van je 

benen? Laten we dit verduidelijken 

in enkele punten, waarom 

vriendschap een positief effect 

heeft op je gezondheid. 

Steun 

We worden als mens geboren 

met de drang om ons te hechten 

aan anderen. Relaties aangaan 

met anderen is dus gewoon 

een basisbehoefte. We hebben 

anderen nodig, in goede en 

slechte tijden. Gedeelde smart is 

halve smart, en gedeeld geluk is 

dubbel geluk. En het is besmettelijk, 

als een van je vrienden 

gelukkig is, straalt dat sowieso 

af op jou. 

Beweging 

Jouw motivatie om te gaan 

sporten is groter als je vriend 

je aanspoort dan wanneer je 

De foto’s zijn genomen voor het Coronavirus. 

Friends forever! 

Goed voor je gezondheid! 

moeder of partner je aanspoort. 

Samen gaan sporten met 

vriendinnen, zorgt er vaak voor 

dat je toch sport ook al heb je 

er niet veel zin in. De “spierpomp” 

van de benen, ook wel 

de “kuitspierpomp” genoemd, 

heeft de belangrijkste functie bij 

het terugpompen van het bloed 

in de benen richting het hart. 

Door beweging van de benen 

(bijv. tijdens het lopen) worden 

de spieren in het onderbeen 

aangespannen en functioneren 

ze als een natuurlijke pomp die 

het veneuze bloed uit de benen 

weer omhoog naar het hart 

transporteert. Bewegen zorgt dat 

het vocht in het lichaam beter 

wordt afgevoerd. 

Relaxerend 

Vrienden ontstressen en helpen 

je ontspannen. “Een schouder 

om op uit te huilen”. Het klinkt 

Trendkleuren 

Blue Love, 

Violet Truth 

Pink Soul 

Fashion Colours 

Brilliant Blue 

Royal Red 

Graceful Green 

cliché, maar het werkt echt. Niks 

is zo’n goede uitlaatklep voor 

stress als een goede lachbui met 

je vriendinnen. Dit alles komt 

door het stofje serotonine. Deze 

wordt in het lichaam aangemaakt 

wanneer je lekker in je vel 

zit. Ontspanning zorgt ook voor 

een goede regulatie van het 

vocht in je lichaam. Een goede 

reden om de eerstvolgende 

keer nog meer flauwe grappen 

en anekdotes te vertellen aan 

elkaar! 

Dus allez ja. 

We moeten eens afspreken he.

Wij zijn er 

voor jou 

Onze experten staan voor jou klaar. Met diensten en producten die in jouw 

leven echt een verschil maken. Met een ruim aanbod en kennis van zaken. 

Ze zijn er voor jou in onze thuiszorgwinkels, apotheken en hoorcentra, 

maar evengoed online. Tot het voor jou echt goed zit. 

welkom in ons zorgnetwerk 

met 200 vestigingen 

Goed hoorcentra 

www.goed.be/hoorcentrum 

03 205 69 20 

Goed thuiszorgwinkels 

www.goed.be/thuiszorgwinkel 

03 205 69 29 

Goed apotheken 

www.goed.be/apotheek 

Reserveer je geneesmiddelen via 

www.goed.be/webreservatie 

bezoek ons online voor 

bestellingen, info en advies 

webshop 

Ontdek en bestel 24/7 op 

www.goed.be/webshop 

reserveren van hulpmiddelen 

www.goedgeholpen.be. 

persoonlijk advies via videoafspraak 

met medewerkers van Goed thuiszorgwinkel: 

03 205 69 29 

met een audioloog 

03 205 69 20 

hou de vinger aan de pols 

Lees in onze nieuwsbrief meer artikels en tips. 

Schrijf je in op www.goed.be/nieuwsbrief 

Blijf verbonden via onze facebookpagina 

www.facebook.com/houjeGoed 

50

advertenties 

doordacht comfortabel 

Zitten in een zetel die écht aanvoelt als jouw zetel. 

Dat gevoel krijg je als je kiest voor Revilax. 

We ontwerpen je zetel volledig op jouw maat en 

houden tot in de kleinste details rekening met al 

je wensen en noden. 

OPTIE ACCESSOIRES 

• geïntegreerde 

massage 

• verwarming 

Luxe en gebruiksgemak 

ν Zitkussens van traagschuim: werkt drukverlagend 

en past zich naar de vorm van jouw lichaam aan. 

ν Eén of meerdere motoren voor lig- én zitposities. 

ν Handige handbediening met overzichtelijke knoppen. 

ν Zitcomfort en zorg zijn in elke zetel met elkaar verbonden. 

ν Vijf jaar garantie op de zetel, uitgezonderd bekleding 

en eventuele extra’s. 

ν Herstellingen gebeuren zoveel mogelijk bij jou thuis 

door eigen dienst-na-verkoop. 

Interesse? Plaats je bestelling via Goed thuiszorgwinkel. 

We komen bij jou langs met een testzetel die we volledig op jouw 

maat afstemmen. Jij kiest de kleur, bekleding, opties, zithoogte, 

afstemming van de nek- en armsteunen … alles dus. Na een 

aantal weken leveren we de zetel bij jou aan huis! 

Ontdek Revilax bij een Goed thuiszorgwinkel in je buurt. 

Relaxzetels op maat 

Comfort terwijl je slaapt 

Een goede nachtrust is cruciaal voor een goede gezondheid. 

Zeker als je bijkomende zorg nodig hebt. Een zorgmatras van 

Sampli biedt je het comfort dat nodig is om ’s nachts goed 

te kunnen slapen of om overdag comfortabel een dutje te doen. 

Luxury & Heavy Care 

• Je kan nog vlot in en uit bed en hebt 

een klein risico op decubitus. 

• Bijkomende ondersteunende laag om extra 

gemakkelijk in en uit bed te stappen. 

• Draaggewicht: tot 100 kg (Luxury Care), 

tot boven de 100 kg (Heavy Care). 

Soft Care 

• Je hebt een laag lichaamsgewicht of een 

neurologische aandoening en een klein 

risico op decubitus. 

• Bijkomende ondersteunende laag om extra 

gemakkelijk in en uit bed te stappen. 

• Heel geschikt als je langere tijd een 

zorgbed nodig hebt. 

Al onze matrassen zijn 

manueel afwasbaar, 

anti-allergisch en 

antibacterieel behandeld. 

De hoes kan je wassen in 

de wasmachine tot 95°. 

Ontdek het gamma van Sampli bij een Goed thuiszorgwinkel in je buurt.

advertentie 

Comfortabele en 

modieuze benen, 

ook bij spataders! 

JOBST ® Opaque 

Compressiekousen stimuleren de bloedcirculatie en dragen zo bij aan een effectieve behandeling 

van spataders. JOBST compressiekousen bieden comfort, ook na een operatieve spataderingreep, 

zonder dat u moet inboeten op elegantie. JOBST Opaque verhult kleine imperfecties en is 

beschikbaar in elegante kleuren ideaal om te combineren. Dankzij een innovatieve breitechniek 

zijn deze kousen zeer gemakkelijk aan te trekken en zachter dan ooit voor de benen. 

Bezoek Goed thuiszorgwinkel voor een advies op maat.

Goed magazine - 2e editie - herfst/winter 2020

Transform your PDFs into Flipbooks and boost your revenue!

Goed magazine - 2e editie - herfst/winter 2020

Transform your PDFs into Flipbooks and boost your revenue!

Delete template?

Save as template ?