Goed Magazine - 5e editie - lente/zomer 2022

thuiszorgwinkel

hoorcentrum

apotheek

5° editie – lente & zomer 2022

lichaam en geest:

alles in balans

dossier

niksdoen is

goed voor je

gezondheid

interview

slecht horen is

niet altijd een

beperking

goed gezien

een goede

verzorging voor

een stralende huid

win deze

TUNTURI

hometrainer

– inhoud –

10 x eropuit mét een rolstoel of scooter.

14

4

14

30

54

bezig

1 jaar samen sterk

in het leven

zij werden goed geholpen

weg zijn wij

10 uitstappen op maat van rolstoelgebruikers

jonge mama

zoektocht naar het evenwicht

goed gesmaakt

nuttige noten

Mama Talisa ervaarde een rollercoaster aan emoties

na haar bevallingen.

30

7

18

22

34

48

geïnformeerd

cijfers en weetjes

lichaam en geest in harmonie

gewicht in balans

een gezonde levensstijl is alles

valpreventie

met deze tips sta je stevig in je schoenen

5 vragen over de menopauze

weetjes, tips en voordelen

CM ondersteunt een gezonde

levensstijl

alle voordelen op een rijtje

52

Elien en haar hulphond Loki zijn twee handen

op een buik.

colofon

Goed-magazine is een uitgave van de Goed thuiszorgwinkels, Goed apotheken

en Goed hoorcentra. Verantwoordelijke uitgever: Jasmien Coenen, Goed

Hulpmiddelen CV erkend als SO, Haachtsesteenweg 579, 1030 Brussel -

03 205 69 29. Oplage: 80.000 exemplaren. Overname van teksten en

illustraties is enkel toegelaten na toestemming van de uitgever en met

vermelding van herkomst. De redactie staat in voor de betrouwbaarheid van

de opgenomen informatie waarvoor ze echter niet aansprakelijk kan worden

gesteld. Prijzen onder voorbehoud van wijzigingen. We doen er alles aan

om onze dienstverlening zo goed mogelijk te laten verlopen. Heb je vragen of

opmerkingen? Suggesties? Stuur dan gerust een mail naar magazine@goed.be.

heb jij een verhaal

dat je wil delen?

Ken jij iemand die een plekje in dit magazine

verdient of heb je suggesties?

Laat het ons dan zeker weten via

magazine@goed.be.

2

8

12

39

50

42

46

52

26

28

37

gemerkt

even op de rem staan

de kracht van even nietsdoen

feit of fabel

moet je stress vermijden

en 5 andere stellingen

je reisapotheek

wat neem je mee op reis

innovatie in de kijker

goed breidt uit

ondersteund

gehoorverlies als opportuniteit

Rob Beenders ziet de voordelen

gehoorbescherming op maat

draag zorg voor je gehoor

beestig goed

Elien en Loki gaan samen door het leven

je huid in balans

een spa bij je thuis

verzorgd

mooi meegenomen

van reinigen tot hydrateren

shopping

urineverlies onder controle

in balans

Dit weekend doe ik helemaal niets. Behalve dan

snel even langs de winkel, een wasje insteken,

misschien nog wat administratie wegwerken en

nog wat sporten …

Betrap jij jezelf er ook wel eens op dat een dagje

niksdoen zich toch vaak vult met allerlei kleine

en praktische to do’s? En dat je op het einde van

de dag met het gevoel blijft zitten dat je amper

tot rust gekomen bent? Het artikel over ‘leren

niksdoen’ is me op het lijf geschreven en ik denk

dat heel veel mensen zich hierin zullen herkennen.

Dat kleine schuldgevoel dat de kop op steekt als je

even iets doet wat helemaal geen nut heeft, maar

voor jou echte me-time is. Nochtans heb je die

momentjes zeker nodig om in balans te zijn.

En naar die balans zijn we denk ik allemaal op

zoek. Zowel mentaal als fysiek is het belangrijk

om in evenwicht te zijn. Sommige mensen hebben

het moeilijk om hun gewicht onder controle te

houden, terwijl anderen vooral rust in hun hoofd

zoeken. Er is helaas geen gouden handboek om dit

te bereiken, maar wees lief voor jezelf. Dat advies

wil ik je graag geven. Zowel voor je lichaam, door

het gezonde voeding te geven en voldoende

beweging en rust te gunnen. Al moet een kleine

verwennerij geregeld ook eens kunnen. Leg voor

jezelf de lat niet te hoog. Ook met een kilo meer

mag je er best zijn. En trek gerust eens naar

buiten, nu het weer wat beter is. Geniet van de

zon, de frisse lucht en de natuur. En als je daarna

thuiskomt, kruip je gewoon lekker in de zetel met

een goed boek of je favoriete serie ... gewoon

even nietsdoen. Dat ben ik alvast van plan.

56

puzzel

win een Tunturi-hometrainer

CEO van Goed

3

– bezig I een jaar samen sterk –

1 jaar samen sterk

in het leven

1 jaar geleden lanceerden we onze nieuwe slogan, ‘1 jaar samen sterk in het leven’. En

dat is geen loze belofte. Elke dag zetten onze 1315 medewerkers zich in om jullie kleine

en grote kwalen te verhelpen of te verzachten, om het leven iets makkelijker te maken en

te ondersteunen waar mogelijk. En dat bleef zeker niet onopgemerkt.

Wommelgem

Het team van de Goed-bus doorkruist Vlaanderen

met hun ingerichte consultatieruimte en winkel

met hulpmiddelen op wielen. Zo geven ze

advies aan mensen die zich minder goed kunnen

verplaatsen. Bij het woonzorgcentrum Sint-Jozef

in Wommelgem waren ze blij met hun komst.

Pieter

‘Afgelopen maandag werd mijn mobility

scooter geleverd. Ondertussen reed ik er

al wat kilometers mee en ik ben uitermate

tevreden. Ik heb een groot deel van

mijn vrijheid herwonnen, waarvoor ik de

mensen van Goed thuiszorgwinkel en CM

zeer dankbaar ben. Het voelt goed om niet

meer afhankelijk te zijn van andere mensen

of van het openbaar vervoer’

Borsbeek

Zoals de dames het zelf zeggen: de Benidorm

Bastards zijn gesignaleerd in Borsbeek. Simone en haar

vriendinnen gaan alvast vrolijk op pad met wandelstok

en rollator. En ze genieten er zichtbaar van.

Eeklo

Onze apothekers

scholen zich

constant bij. De

dames van de Goed

apotheek in Eeklo

volgden vorig jaar

een opleiding van

Cent pur Cent zodat

ze hun klanten

nog beter kunnen

adviseren.

4

James

‘Naar mijn ervaring is de Goed

apotheek veruit de beste van

Lanaken dankzij hun uitstekende

team. Ze zijn goed op de hoogte

van de farmaceutica en de

biochemie, ze weten wat ze doen!’

Putte

Dat niet alleen mensen geholpen worden bij Goed

weet Oscar Muscadet Côté d’as Becq maar al te

goed. Deze jonge kater uit Putte is, net als zijn

baasje, een trouwe en tevreden klant bij Goed.

© Belga Image

Zonhoven

Met de hulp van de Goed apotheek

in Rijkevorsel is Hans in topconditie.

En daar geniet hij van door de natuur

te verkennen met zijn fiets.

Tokio

Goed ondersteunt ook verschillende Belgische

paralympische atleten waaronder Peter Genyn.

Na zijn uitzonderlijke prestaties in Tokio vorig jaar

werd hij voor de derde keer paralympiër van het

jaar. We zijn trots dat we daar een klein beetje aan

konden bijdragen.

Werd jij ook goed

geholpen door een van

onze medewerkers in een

apotheek, thuiszorgwinkel

of hoorcentrum? Deel jouw

ervaring op onze Facebookof

Instagrampagina en kies

uit onderstaande hashtags

#goedthuiszorgwinkel

#goedhoorcentrum

#goedapotheek

5

advertentie

Iedereen

verdient het om

van het leven

te genieten.

Goedgekeurd door

dermatologen

Urineverlies of incontinentie?

Bij iD vinden we dat iedereen toegankelijke en kwalitatieve

bescherming verdient. iD biedt een compleet assortiment

aan verzorgingsproducten voor alle types van urineverlies.

Onze producten staan garant voor comfort en discretie. De

iD-verbanden bevatten geen latex en zijn goedgekeurd door

dermatologen, waardoor huidirritatie tot een minimum wordt

beperkt. Zo geniet je pas echt van het leven.

Vraag nu je gratis staal

in jouw Goed thuiszorgwinkel, Goed apotheek of via goed.be/advieswijzer

100%

ademend

– geïnformeerd I lichaam en geest in harmonie –

de zoektocht naar evenwicht:

van mentale veerkracht tot een lichaam in balans

25%

Specifieke ooraandoeningen

veroorzaken 1 op de 4 gevallen

van evenwichtsstoornissen. Het

evenwichtsorgaan in je binnenoor neemt

de bewegingen van je hoofd waar en de

stand ervan tegenover de zwaartekracht.

Ook al zijn evenwichtsproblemen

meestal niet levensbedreigend,

ze verminderen wel aanzienlijk je

levenskwaliteit.

(bronnen: www.uzleuven.be/nl/

evenwichtsstoornissen

www.uza.be/behandeling/evenwichtsstoornissen)

1 op 5 70+

Arbeidspsychologe Karolien

Hendrikx voerde een onderzoek

uit bij 1000 beroepsactieve

Vlamingen. Maar liefst 1 op de 5

geeft aan niet tevreden te zijn

over zijn relatie met collega’s.

Nog frappanter is dat ook 40%

vindt dat hun leef-werkbalans

niet in evenwicht is.

(bron: www.hallelujah.be/nl/pressreleases/veel-vlamingen-ontevredenover-de-work-life-balance)

We kampen vaker met overgewicht,

maar wist je dat 45% van de

thuiswonende 70-plussers risico loopt

op ondergewicht? Bij thuiswonende

senioren blijkt 12% ook echt ondervoed

te zijn en in woonzorgcentra loopt

dit zelfs op tot 16%. Dit kan leiden tot

verhoogde gevoeligheid voor ziekte,

een tragere wondgenezing, een

verhoogd risico op vallen en breuken

en zelfs overlijden.

(bron: www.gezondheidenwetenschap.be/

richtlijnen/voedingsstoornissen-bij-ouderen)

15 minuten

Breinwijzer vzw maakte

in samenwerking met de

Universiteit Gent een podcast over

neurodiversiteit en de wondere

wereld van onze hersenen. Er wordt

gekeken naar het effect van muziek,

geluid en de impact die natuur kan

hebben. Daaruit blijkt dat 15 minuten

per dag naar buiten gaan een

positief effect heeft op je hersenen.

1 op 7

Wist je dat 1 op 7 Belgen vroeg of

laat geconfronteerd wordt met een

zware depressie? Ook gebruikt 8%

van onze bevolking antidepressiva.

Omdat er op depressie nog

een groot taboe rust en er veel

onwetendheid is lanceerde 'Te Gek'

eind 2021 de nieuwe campagne

'Wellicht' met bijhorend platform.

49,3%

BMI staat voor Body Mass

Index en wordt vaak gebruikt

om te beoordelen of je een

gezond gewicht hebt. Uit de

gezondheidsenquête van Sciensano

uit 2018 blijkt dat maar liefst 49,3%

van de volwassen Belgen kampen

met overgewicht en dat zelfs 15,9%

als obees beschouwd mag worden.

(bron: www.dagvandewetenschap.be/activiteiten/

breinwijzer-vzw-studio-brein-podcast-on-demand)

(bron: www.tegek.be/campagnes)

(bron: www.sciensano.be/nl/

gezondheidsonderwerpen/obesitas/cijfers)

7

8

– gemerkt I even op de rem staan –

doe eens niets

Sociale media en de daarmee samenhangende sociale verplichtingen

slaan ons langs alle kanten om de oren. Het lijkt wel of niemand nog

de tijd heeft om ergens bij stil te staan. Laat staan om niets te doen.

Er rust precies een taboe op niksen. Terwijl het nochtans een prima

remedie kan zijn tegen onze soms dolgedraaide wereld. En dat zelfs

helemaal gratis … en voor niets.

Het is zondag, je partner is de hele namiddag het huis uit

met de kinderen en jij hebt eindelijk tijd om bij te benen

met die berg was, die ellenlange lijst doe-het-zelfklusjes

of je e-mails. Vanaf het moment dat de deur achter je

kroost dichtslaat, zakt de moed je in de schoenen en plof

je in de zetel om een momentje uit te rusten voor je erin

vliegt. Even vijf minuutjes de televisie aan, dat kan toch

geen kwaad? Vier uur later staat je bende huisgenoten

weer in de woonkamer … en lig jij nog steeds naar je

favoriete Netfl ix-serie te kijken. Ja hoor, daar heb je ’t,

een supergroot schuldgevoel. Een namiddag kostbare

tijd verspeeld aan luilekker, languit niksen. Je moest je

schamen. Of toch niet?

‘Af en toe niksen kan

je leef-werkbalans

beter in evenwicht

houden en je hoofd

zelfs ruimte geven om

gelukkiger te zijn’

ik doe niets, dus ik ben wel

Het feit dat je zowel ‘niksen’ als ‘niksdoen’ in elk

woordenboek terugvindt, is op zich al een opluchting. Het

zijn zelfs wérkwoorden, terwijl de essentie van niksen of

niksdoen natuurlijk allesbehalve werken is. De Nederlandse

Olga Mecking publiceerde er twee jaar geleden een artikel

over in The New York Times. De respons daarop was zo

overweldigend dat ze vorig jaar het boek Niksen -

De Dutch Art of luieren uitbracht, waarin het concept

langs alle kanten bekeken en (wetenschappelijk)

bestudeerd wordt. ‘Druk bezig zijn is een soort

statussymbool geworden’, schrijft ze. ‘Je geeft en

krijgt de indruk belangrijk te zijn. Maar de tol die

je op lange termijn betaalt, is groot: burn-out,

angststoornissen en stressgerelateerde ziektes.

Zelfs bij jonge mensen. Af en toe niksen kan

hiervoor een uitweg betekenen. Het kan je leefwerkbalans

beter in evenwicht houden en je hoofd

zelfs ruimte geven om gelukkiger te zijn.’

›››

9

– gemerkt I even op de rem staan –

›››

niksen, een noodzaak

In haar artikel haalt Mecking het onderzoek van Sandi

Mann aan, psycholoog aan de Britse University of

Central Lancashire. Zij stipt aan dat dagdromen ons

creatiever én productiever maakt. ‘Laat je gedachten

maar wat ronddwalen, de goede ideeën komen dan

vanzelf bovendrijven.’ Niksen blijkt dus verre van een

overbodige luxe te zijn, maar eerder noodzakelijk om

gezond en efficiënt te functioneren. Je zal er misschien

niet rechtstreeks voor beloond worden met een

schouderklopje of bonus, maar op lange termijn

brengt het absoluut op.

Alan Lightman, hoogleraar menswetenschappen aan

het Massachussets Institute of Technology, begint zijn

boek, In Praise of Wasting Time, met een sprekende

reisanekdote. Hij vroeg een vrouw in een primitief

Cambodjaans dorpje hoelang ze er nu precies over

deed om elke dag met haar koopwaar naar de markt

15 km verderop te fi etsen. De vrouw reageerde heel

verbaasd: ‘Euh, nooit over nagedacht eigenlijk.’ Het

zegt veel over onze westerse wereld en cultuur, waarin

alles afgemeten is in uren en zelfs seconden. ‘Geen tijd

te verliezen’ is vaak ons credo. En vervolgens moet het

zo snel gaan dat we onszelf voorbijlopen. Letterlijk: ‘Uit

onderzoek blijkt dat de loopsnelheid van voetgangers in

wereldstad Singapore met maar liefst 30% verhoogd is

sinds midden jaren 90, zegt Lightman in zijn boek. ‘Ons

drukke, haast mechanische leven vreet aan ons lichaam

en onze geest.’

Het omgekeerde patroon zit namelijk bij ons

ingebakken. ‘In je brein worden als het ware bepaalde

paadjes uitgesleten, terwijl de alternatieve paadjes

overwoekerd raken. Het wordt dus steeds moeilijker

om iets nieuws uit te proberen.’ Lees: het is een

kwestie van oefenen en plannen. Toch waarschuwt

Mecking in haar bestseller ook dat niksen niet als

nieuwe wellnesstrend gepredikt mag worden. Zie het

eerder als een kunst die je jezelf eigen kan maken:

‘Beschouw niksen niet als een vorm van lui zijn, maar

als een belangrijke skill in je leven.’

Het feit dat je zowel

‘niksen’ als ‘niksdoen’

in het woordenboek

terugvindt, is op zich

al een opluchting

de uitdaging van lummelen

Als je nikst, doe je niets. Of dat is toch de bedoeling.

Maar het is niet makkelijk om in onze jachtige

samenleving even de knop om te draaien en jezelf

toe te laten om wat te lanterfanten. We voelen ons

algauw schuldig en nutteloos en dus gaan we op zoek

naar afl eiding. Eigenlijk is televisiekijken, net zoals door

je sociale media scrollen, technisch gezien zelfs niet

niksen. Want je bent nog steeds met een mentale

activiteit bezig. Tenzij je voor de 30ste keer naar het

vierde seizoen van Friends kijkt natuurlijk. Dat kan redelijk

‘hersenloos’.

In een artikel in het Nederlandse Psychologie Magazine

legt professor Sophie Schweizer, onderzoeker klinische

neuropsychologie aan de Vrije Universiteit Amsterdam,

uit waarom het zo lastig is om helemaal niks te doen.

10

zo niks je voor noppes

plug uit – plan in

Een binnenkopper. Zet even

alle schermpjes uit: televisie,

computer, tablet, gameconsoles

en zéker je mobiele telefoon. Deze

toestellen bezorgen je de hele

dag door prikkels, waardoor je

hersenen nooit even ‘uit’ kunnen

staan. Plan zo’n rustmoment(en) in

tijdens je werkdag. Een halfuurtje

zonder beeld, geluid en de trillingen

en biepjes van meldingen laad

je prima op om daarna weer

geconcentreerder én gemotiveerder

aan de slag te gaan.

oefen op niksen

Alle begin is moeilijk, dus

gun jezelf tijd om aan

niksen te wennen. Kies

een plek in huis waar je dit kan

doen en waar je bewust van tijd

tot tijd gaat zitten of liggen. Een

comfortabele plek bij het raam om

naar buiten te staren bijvoorbeeld.

Na een poosje, wanneer je de

positieve effecten ervan voelt, zal

het makkelijker gaan. Dan kan je

jezelf proberen ‘uit te schakelen’

wanneer je ergens staat te wachten

op een perron of in een rij, in plaats

van meteen naar die smartphone

te grijpen.

wandel op begane paden

Klinkt niet spannend en dat is

ook de bedoeling. Door een

wandeling te maken via een

route die je goed kent, doe

je ze zowat op automatische piloot.

Precies: zonder erbij te moeten

nadenken. Zo kan je je zintuigen

volop de kans geven om dingen te

zien, te ruiken en te horen terwijl

je je toch volledig kan ontspannen.

Wandel bij voorkeur in een bos,

tientallen onderzoeken wezen

namelijk uit dat het een uitgelezen

plek is om te ‘ontprikkelen’.

ga traag

Verlaag je tempo bij

bepaalde activiteiten uit

je dagelijkse routine. Eet trager,

neem je tijd om je ’s ochtends

klaar te maken, geniet van een

lang bad in plaats van een snelle

douche. Dat vraagt allemaal meer

tijd, maar als je die tijd bewust

inplant, kun je die ook nemen.

Tijdens die ‘trage activiteiten’

krijgen je hersenen en lichaam

rust en kunnen je gedachten al

eens heerlijk afdwalen.

zit, lig, slaap

Het is een klassieker en

ook een waarheid als

een koe die elke huisarts

aan patiënten meegeeft: slaap

is écht een fantastisch medicijn.

Voldoende nachtrust is natuurlijk

de basis, maar misschien werken

kleine dutjes of zogenaamde

powernaps overdag ook voor

jou. Intenser niksen dan dat

kun je haast niet doen. Gun je

lichaam op tijd fysieke rust. En

de mentale rust volgt vanzelf.

11

– gemerkt I feit of fabel –

stress vermijden

of niet?

apotheker Anne-Sophie neemt

zes stellingen onder de loep

Het lijkt een fenomeen dat eigen is aan onze

tijd en waar niemand aan ontsnapt: stress.

Maar waar het vandaan komt, wie er vatbaar

voor is en wat het precies inhoudt, daar zijn

nog heel wat vragen over. Apotheker Anne-

Sophie Bossaert van Goed expertisecentrum

belicht alvast zes stellingen over stress.

stress is een

recent fenomeen

‘Vroeger was alles simpeler’, hoor je wel eens. Maar

het leven van onze voorouders was niet zomaar

makkelijker dan het onze. Denk maar aan beide

wereldoorlogen, ziektes die nu beter geneesbaar

zijn, technologie die het leven vandaag eenvoudiger

maakt … De term ‘stress’ heeft mettertijd wel

een andere invulling gekregen. Net als andere

woorden die simpelweg niet bestonden. ‘Burnout’

bijvoorbeeld. Vroeger sprak men eerder over

angsten of depressies als men het over de effecten

van het dagelijkse leven op de mens had. Dat

verhaal is vandaag veel genuanceerder door gerichte

onderzoeken. Maar in essentie is stress iets van

alle tijden.

‘In 2021 waren bijna

112.000 Belgen al meer dan

een jaar arbeidsongeschikt

door een burn-out of

depressie’

stress leidt tot burn-out

of depressie

Een overdaad aan stress leidt niet zelden tot een

overspannen gevoel, angsten en nervositeit die

uiteindelijk kunnen uitmonden in een burn-out of

depressie. Je kan stress dus beschouwen als een

rode vlag, een waarschuwing voor een burn-out.

Letterlijk betekent burn-out ‘opbranden’: het is een

lang aanhoudende stressreactie die je zowel fysiek

als mentaal helemaal uitput. Uit cijfers van het RIZIV

(Rijksinstituut voor Ziekte- en Invaliditeitsuitkering)

bleek dat in 2021 bijna 112.000 Belgen al meer dan

een jaar arbeidsongeschikt waren door een burn-out

of depressie. Dat zijn hallucinante cijfers. Het is dus

uiterst belangrijk om oog te hebben voor stress en

dit ook tijdig een halt toe te roepen.

12

multitasken

vermindert stress

Het omgekeerde is waar. We leven aan een steeds

sneller tempo. Bovendien hebben we alsmaar meer

keuzemogelijkheden op het vlak van wonen, werken,

reizen, hobby’s … Door te multitasken proberen we

verschillende taken met elkaar te combineren om tijd

te winnen en niet te moeten kiezen. Sommigen zijn

hier beter in dan anderen, maar voor iedereen geldt

dat je van tijd tot tijd rust en vertraging nodig hebt om

mentaal gezond te blijven. Multitasken kan op korte

termijn een oplossing zijn om veel gedaan te krijgen,

maar als het een constante wordt, liggen fysieke en

mentale uitputting op de loer.

&

sociale media zorgen

voor stress

Niet iedereen krijgt stress van het gebruik van sociale

media. Maar heel wat onderzoeken wijzen uit dat

er wel degelijk een hoop negatieve, of op zijn minst

ongemakkelijke, gevoelens kunnen voortkomen

uit de vele uren die je online spendeert. In 2012

spraken publicaties al over SMS (Social Media Stress).

‘De Apestaartjaren’, een tweejaarlijks grootschalig

onderzoek naar de digitale leefwereld van Vlaamse

kinderen en jongeren tussen 6 en 18 jaar, spreekt

van ‘technostress’. Uit hun meest recente rapport*

blijkt dat 45% van de jongeren toegeeft dat ze te

veel tijd aan hun smartphone spenderen. Dit zou

een negatieve invloed hebben op hun huiswerk en

slaap. Maar niet alleen jongeren lijden hieronder.

Sociale media maken het heel gemakkelijk om ons

met anderen te vergelijken, waardoor we onszelf

onrealistische verwachtingen opleggen. Die digitale

communicatiekanalen geven ons ook zo ontzettend

veel mogelijkheden om met anderen in contact te

staan, dat persoonlijk contact er vaak bij inschiet.

Dit kan tot eenzaamheid leiden, wat op zijn beurt

negatieve gevoelens zoals stress in de hand kunnen

werken. Een digitale detox, waarbij je je schermtijd

voor bepaalde duur beperkt, kan soelaas bieden.

niemand is

stressbestendig

Biologisch gezien heeft ieder mens dezelfde reactie op

stress: we geven dopamine en adrenaline vrij. Vanuit

psychologisch perspectief reageren we echter allemaal

anders. Elke persoon definieert stress op zijn eigen

manier en heeft zijn eigen limieten vooraleer de alarmbel

rinkelt. Er bestaan dus zeker mensen die beter tegen

stress bestand zijn dan anderen. Sterk empathische

of perfectionistische personen zouden gevoeliger zijn

voor stress en meer risico lopen op een burn-out.

Aangezien die eigenschappen vaker aan vrouwen dan

mannen toegeschreven worden, zouden vrouwen dus

ook gevoeliger zijn voor stress dan mannen. Maar over

de oorzaak van het verschil tussen stress bij mannen en

vrouwen bestaat nog veel discussie en onduidelijkheid.

stress is per definitie

ongezond

Een teveel aan stress is duidelijk niet goed voor je. Dat

blijkt uit alle bovenstaande stellingen. Maar er bestaat ook

zoiets als ‘gezonde stress’, die slechts van korte duur is en

een afgebakende oorzaak heeft. Die stress kan voor meer

efficiëntie en alertheid zorgen. Maar het hangt natuurlijk

van de persoon en situatie af in welke mate dat gevoel

van spanning ook onder controle blijft. Denk bijvoorbeeld

aan examenstress: de ene krijgt er een extra kick door,

de andere slaat volledig tilt.

(*) Apestaartjaren 2020, Mediaraven, Mediawijs en UGent -

Mict/Imec – www.apestaartjaren.be

13

eropuit met

rolstoel en

scooter

10

keer op

uitstap

8

10

9

6

7

1

5

3

2 4

14

– bezig I weg zijn wij –

Als rolstoelgebruiker of -begeleider kan je er vast over meepraten: dat paadje

dat nét te smal is, een onvoorzien trapje of steil heuveltje. Als rolstoelgebruiker

stoot je vaak op obstakels die je uitstap minder aangenaam maken. Maar laat

dat je niet tegenhouden om op stap te gaan. Er zijn tal van uitjes die helemaal

geschikt zijn voor jou, zowel voor natuur- als cultuurliefhebbers. Wij zochten

er tien voor jou uit.

1. Japanse tuinen

Neen, het is geen grap: op 1 april

openen de Japanse tuinen in

Hasselt weer. Een prachtige setting

waarvan je helemaal zen wordt en

waar je ook kan deelnemen aan

theedemonstraties of workshops

kaligrafie of ikebana (de kunst

van het Japanse bloemschikken).

Op twee kleine stukken na zijn

alle paden in de tuinen breed

en toegankelijk. Verder staan de

medewerkers van het park klaar

om je met plezier te helpen. Mooi

meegenomen: voor mensen

met een beperking is het bezoek

helemaal gratis.

2. de Grote Oorlog achterna

De Westhoek staat bij iedereen bekend als het toneel van bloederige

veldslagen uit de Eerste Wereldoorlog. Deze streek, ook wel Flanders

Fields genoemd, bevat monumenten en begraafplaatsen met een grote

historische betekenis, én de iconische rode klaprozen. De herdenkingen

van de 100ste verjaardag gaven de regio een nieuw elan. Ook nu de

drukte wat is gaan liggen, blijft het zeker de moeite om een bezoek te

brengen. Informatie voor wie in een rolstoel Flanders Fields wil bezoeken

is gebundeld in een speciale brochure die je via onze QR-code kan

raadplegen.

2

3

1

Meer informatie over

deze uitstappen op

www.goed.be/wandelen

3. op paarse wolken

Ook vanuit een rolstoel kan je genieten

van de miljoenen boshyacinten die

het Hallerbos elk jaar omtoveren

tot een paarse weelde. De

Achtdrevenwandeling in dit bos

is speciaal ontworpen voor wie in

een rolstoel zit, inclusief aangepaste

picknicktafels en zitbanken. De

mooiste maand is april, dan staat de

voorjaarsflora volop in bloei. Op de site

van het Hallerbos kan je zien wanneer

het hyacintenseizoen echt start.

15

10 keer

op uitstap

6. terug in de tijd

Bokrijk is de plek bij uitstek voor menig geschiedenisliefhebber, maar ook

voor gezinnen die er een dagje op uit willen. In het openluchtmuseum stap

je vanaf april terug in de tijd van de twenties en de sixties. Ga fietsen of

wandelen ‘dwars door het water’ of laat je kinderen lekker ravotten in de

speeltuin, dat kan het hele jaar door. Alles is rolstoeltoegankelijk. Zelfs in

de speeltuin zijn er toestellen speciaal voor jonge rolstoelgebruikers.

4

4. roadmap door Oost-Vlaanderen

Via de QR-code kan je bij

toerisme Oost-Vlaanderen een

gratis magazine aanvragen met

tal van tips, adresjes en fietsen

wandelroutes die voor iedereen

toegankelijk zijn. Zeker de

Molsbroek-Buylaers-wandelroute is

een echte aanrader. Vanuit Lokeren

verken je dit prachtige natuurgebied

langs de Durme. De wandeldijk is

voor iedereen toegankelijk, zonder

hindernissen, zodat je optimaal van

de natuurpracht kan genieten.

6

7

5

5. plezier voor iedereen

De Keiheuvel in Balen is echt een

domein voor jong en oud. Naast

een megaspeeltuin, minigolf en

zwembad, kan je er te voet of met

de fiets de mooie natuur van het

recreatiedomein ontdekken. Ter

plaatse kan je ook een ‘Wombat’

huren, een ultrastabiele rolstoel

met grote banden, waarmee je de

bossen en duinen kan verkennen.

Deze rolstoel is gemakkelijk vooruit

te duwen op onverharde wegen.

7. citytrippen in ’t Stad

Veel steden zetten de laatste

jaren in op rolstoeltoegankelijke

parcours. Zo ook Antwerpen. Op

de website van Visit Antwerpen

staan allerlei toffe adresjes én twee

uitgestippelde routes. Route 1 is

ongeveer 3 km lang, en loopt van

het Centraal station tot aan de Grote

Markt. Daar start de tweede route

richting het Eilandje en het MAS.

Wist je dat ook het dakterras op de

negende verdieping toegankelijk is

voor rolstoelgebruikers? Het zicht is

werkelijk fenomenaal.

16

– bezig I weg zijn wij –

8

8. op de heide

De zanderige bossen van de Kalmthoutse Heide behoren

bij veel mensen tot hun jeugdherinneringen. Maar

ruige natuur is niet altijd ideaal voor rolstoelgebruikers

of wanneer je moeilijk te been bent. Dit heidegebied

heeft een speciaal parcours dat je met de ‘Cadweazle’

kan verkennen. Deze elektrische terreinrolstoel kan

oneffenheden en boomwortels aan. Je kan hem ter

plaatse huren. Het traject voert je naar een mooi uitzicht

op de Putse Moer, de zandvlakte en het panorama bij de

brandtoren. Ook het huren van een ‘Wombat’ is mogelijk.

Bovendien zijn er verschillende semiverharde paden

die je met je eigen rolstoel kan betreden.

9

10

9. hoog in de bomen

De echte avonturiers onder jullie

laten zich niet tegenhouden. Zo

helpen ze je bij The Outsider

Vlaamse Ardennen met plezier

op hun touwenparcours. Een

paar kleine aanpassingen

maakten dat hun eerste platform

nu ook toegankelijk is voor

rolstoelgebruikers. Het klinkt

misschien onmogelijk, maar met

wat hulp van hun begeleiders

kan je zelfs de negen meter hoge

deathride aan. Hier sta je dus niet

aan de zijlijn, maar duik je zelf mee

in het avontuur.

10. zon, zee en strand

Ook een dagje naar zee hoeft geen probleem te zijn met een

rolstoel. Inter (private stichting Toegankelijk Vlaanderen), verschillende

kustgemeentes en de provincie West-Vlaanderen slaan de handen in

elkaar en zorgen tijdens de paas- en zomervakantie voor toegankelijke

stranden en opgeleide assistenten. Daarnaast zijn er in elke gemeente

ook verschillende faciliteiten die je uitstap een stuk gemakkelijker

maken. Je kan ze netjes gebundeld terugvinden via QR-code op deze

pagina. De gemeentes die deelnemen aan dit project zijn De Panne,

Nieuwpoort, Oostende, Bredene, De Haan en Zeebrugge.

Meer informatie over deze uitstappen op

www.goed.be/wandelen

17

de grote afweging

wat is een gezond gewicht?

18

– geïnformeerd I je gewicht in balans –

Meer dan de helft (55%) van de Belgen heeft overgewicht, zo blijkt uit een

onderzoek van Sciensano. Bij ouderen is net ondergewicht en ondervoeding

een groot probleem. Maar hoe bepaal je eigenlijk je juiste gewicht?

Een eenduidig antwoord is er niet.

Het is in de eerste plaats belangrijk

om te weten dat je gewicht maar een

stukje van je gezondheid is en zeker

niet alles zegt. Je levensstijl is een veel

belangrijkere parameter om een gezond

leven te evalueren. Desalniettemin hangt

een gezond gewicht af van verschillende

factoren. Een leidraad is het berekenen

van je BMI of ‘Body Mass Index’. Dat

is de verhouding tussen je lengte en

gewicht. Hiervoor deel je jouw gewicht

in kilo door het kwadraat van je lengte

in meter.

hoe bereken je je BMI?

Een gezond BMI ligt tussen de 18,5

en 24,9. Alles daaronder wordt

ondergewicht genoemd, alles erboven

overgewicht. Maar de BMI is natuurlijk

niet heel specifi ek. Spieren zijn zwaarder

dan vet, dus sporters met heel veel

spieren zullen misschien een te hoog

BMI hebben, terwijl ze zeker niet te dik

zijn. Vanaf 70 jaar mag de BMI hoger

liggen. Hoeveel hoger is niet helemaal

duidelijk, maar vaak wordt voor deze

De officiële formule is BMI = gewicht(kg)/ lengte (m) 2

Om jouw BMI te berekenen, deel je jouw gewicht in

kilo door het kwadraat van je lengte in meter. Weeg

je bijvoorbeeld 65 kilo en ben je 1m70 lang dan is de

berekening: 65/(1,7x1,7). Je komt uit op een waarde van

22,49, wat een gezond BMI is.

Dit is de vuistregel:

onder de 18,5: ondergewicht

tussen 18,5 en 24,9: gezond gewicht

boven de 25: overgewicht

groep een waarde van 22-27,9 als

gezond beschouwd. Ook vrouwen die

zwanger zijn of borstvoeding geven,

nemen beter niet hun BMI als leidraad.

Zelfs je afkomst kan meespelen in de

samenstelling van je lichaam. Mensen

van Zuid-Aziatische afkomst hebben

bijvoorbeeld gemiddeld genomen

meer vetmassa bij eenzelfde BMI dan

westerse mensen, en hebben dus bij

een lager BMI-waarde al overgewicht.

›››

Een gezond BMI is

een eerste stap. Een

veel belangrijkere

indicator is een

gezonde levensstijl.

Daarbij kijk je niet

alleen naar voeding,

maar ook naar

beweging, slaap

en emoties

19

– geïnformeerd I iedereen een gezond gewicht –

›››

buikomvang meten

Een tweede test die bij veel dokters de doorslag

geeft, is de tailletest. Hierbij meet je je buikomvang

op het smalste punt. Voor mannen moet de omvang

onder de 94 cm zijn en voor vrouwen onder de

80 cm. Daarboven wordt de taille als vergroot gezien

en gaan er alarmbellen rinkelen. Mensen met een

brede taille hebben doorgaans meer vet in hun

buikholte. Dit buikvet kan een grote indicator zijn

voor vet rond de organen. Te veel orgaanvet is dan

weer een risicofactor voor hart- en vaatziekten. Voor

overgewicht geldt: valt de BMI binnen een gezond

bereik, maar de tailletest niet, dan geeft de tailletest

de doorslag en zal de huisarts waarschijnlijk aanraden

om af te vallen en je gewicht onder controle te

krijgen. Het goede nieuws hier is dat beweging

en een gezondere levensstijl de viscerale vetmassa

(orgaanvet) kan doen dalen en dus ook zonder

gewichtsafname toch een gezondheidsvoordeel

oplevert. Maar je gewicht moet dus steeds gekaderd

worden in het geheel van een gezonde levensstijl.

Te veel orgaanvet kan een

risicofactor voor hart- en

vaatziekten zijn

handige helpers

Twee hulpmiddelen voor een gezonder leven zijn de

voedings- en de bewegingsdriehoek. De voedingsdriehoek

herinnert je eraan vooral veel plantaardig voedsel te eten

zoals groenten, fruit en noten, ofwel de breedste laag van de

piramide. De middelste laag bevat dierlijke producten die niet

zulke nadelige gevolgen hebben, zoals vis, kaas en wit vlees.

De bovenste laag bestaat uit rood vlees, boter en olie. Zij

staan in de kleinste laag, hier zou je dus het minst van mogen

eten. Ze zijn niet per se gezond, maar bevatten nog wel

nuttige voedingsstoffen. Frisdrank, snoep, gebak, alcohol en

bereide vleeswaren vallen helemaal buiten de piramide en eet

of drink je dus best zo min mogelijk. Naast wat je eet is ook

de manier waarop je eet van belang. Hier hanteren we graag

een evenwicht tussen de 4 G’s: gezellig, gevarieerd, genoeg

en geregeld. In de bewegingsdriehoek gaat het over de

frequentie van bewegen. Eén keer per week zou je het best

een intensieve sport beoefenen zoals zwemmen of lopen.

Meerdere keren per week zou je het best intensief bewegen

zoals fietsen naar het werk of een stevige wandeling.

Daarnaast zijn er dagelijkse beweegmomenten zoals de trap

nemen en actief bezig zijn zoals stofzuigen. Zitten doe je het

best zo min mogelijk, probeer zeker elke 30 minuten recht

te staan. Ten slotte is het belangrijk om je lichaam als één

geheel te zien. Voeding en beweging zijn twee parameters

die een invloed hebben maar ook altijd beïnvloed worden

door factoren als levensstijl, nachtrust en emotioneel welzijn.

Daarom is een gezonde levensstijl ALLES.

een gezonde levensstijl is ALLES

Afwisselend eten Leuk bewegen Lief zijn voor jezelf Emoties hanteren Slapen

Eet op vaste

tijdstippen samen

met anderen en

met aandacht voor

een evenwichtige

voeding. Een

belangrijke regel uit

de voedingsdriehoek

is om veel water

te drinken en meer

plantaardige dan

dierlijke voeding te

eten.

Elke stap telt.

Elke 30 minuten

even rechtstaan

en bewegen is

belangrijk. De

bewegingsdriehoek

geeft een goede

balans aan tussen

de hoeveelheid licht

intensieve beweging

(dagelijks) tot hoog

intensieve beweging

(wekelijks).

Zet in op

een positief

lichaamsbeeld.

Laat jezelf groeien.

Focus op wat je

doet, minder op

hoe je eruit ziet of

wat het cijfer op de

weegschaal zegt.

Happy, down, boos,

verliefd, angstig, …

Emoties bepalen je

gedrag. Neem tijd

voor jezelf, herken

de signalen die je

lichaam je geeft. De

drie pijlers van de

geluksdriehoek zijn:

• jezelf kunnen zijn

• goed omringd zijn

• je goed kunnen

voelen.

Slaap is een bouwsteen

van een

gezonde levensstijl.

Op www.goed.be/

slapen kan je allerlei

tips en adviezen

vinden voor een

gezond

slaappatroon.

20

goed gewicht, goede gezondheid

Een actief bewegingspatroon en een gezond eetpatroon

kunnen zeker bijdragen aan een gezond gewicht dat

binnen de normen van de BMI-maatstaf valt. Maar

onthoud dat een gezond gewicht niet hetzelfde is als

een goede gezondheid en een gezonde levensstijl niet

automatisch zal leiden tot gewichtsverlies. Of je rookt of

niet, je in verhouding veel buikvet hebt, je overdag vaak

lang stilzit … veel factoren spelen een rol. Daarnaast is je

psychisch welzijn eveneens een belangrijke factor. Voel

je je goed in je vel? Je gewicht is geen allesbepalende

succesparameter. Maar een gouden regel is dat een

gezond levenspatroon je wel sterker, meer ontspannen

en uitgerust zal laten voelen.

gezond ouder worden

Voor mensen ouder dan 70 jaar, is het

minder betrouwbaar om af te gaan op

de BMI. De samenstelling van het lichaam

is namelijk al sterk veranderd op die

leeftijd, onder meer door een verlies aan

spiermassa en lengte. Ook ondervoeding

ligt op de loer bij oudere mensen die ziek

zijn (geweest), afhankelijk zijn van iemand

anders om te eten, eenzaam zijn of last

hebben van een slecht zittend gebit.

Allemaal redenen waarom een ouder

iemand fl ink kan afvallen, minder energie

kan hebben of te maken kan krijgen met

een slechtere weerstand. Merk je dat een

oudere persoon in je buurt plots gewicht

verliest? Raadpleeg in dat geval gerust

een diëtist voor tips en advies om toch

terug een gezonder gewicht te krijgen.

kinderen op dieet?

Ook bij kinderen kan je de BMI berekenen. De onderen

bovengrens van wat een gezond gewicht is verschilt

naargelang de leeftijd. Kinderen zijn natuurlijk ook nog

in volle ontwikkeling. Kinderen die te zwaar blijken,

kun je met goede gewoontes uit de voedings- en

bewegingsdriehoek helpen aan een gezond gewicht.

Het is zeker niet aan te raden om je kind op een streng

dieet te zetten of eten te ontzeggen. Kijk eens kritisch

naar de brooddoos. Komt het fruit onaangeroerd mee

terug naar huis, maar zit er wel een extra verpakking

van een snoepreep in? Dan kan je kind hierin wel

begeleiden. Ook is het goed om na te gaan of zoonof

dochterlief niet per ongeluk te veel calorieën

binnenkrijgt, bijvoorbeeld door het drinken van fruitsap.

Vraag hierover zeker advies aan je huisarts of bij het

CLB. Daarnaast kunnen kinderen ook ondergewicht

hebben. Zolang je kind nog genoeg groeit, voldoende

energie heeft en niet plots sterk is afgevallen, hoef je je

in principe geen zorgen te maken. Probeer je kind altijd

te stimuleren gezonde voeding te blijven eten: denk veel

fruit, geen snoep. Samen koken kan helpen of geef je

kind de controle over zijn of haar porties. Een te vol bord

kan soms heel intimiderend overkomen. Probeer van het

eten geen bron van stress te maken, maar juist een fi jn

moment samen met de familie.

zoek hulp

Als je plots veel afvalt of net kilo’s bijkomt,

is het nuttig om hulp te zoeken. Maar

ook als je op een gezonde manier wat

wil aankomen of als je ondanks een

gezonde levensstijl toch verdikt, weet je

dokter of apotheker raad. Ontdek jouw

dichtstbijzijnde apotheek op

www.goed.be/onze-apotheken

21

één voor allen,

allen tegen vallen

Is het normaal dat je met het ouder

worden gemakkelijker een val maakt?

Dat hoeft niet zo te zijn, zegt

het Expertisecentrum Val- en

Fractuurpreventie Vlaanderen.

Tijdens hun jaarlijkse Week

van de Valpreventie zetten ze

opnieuw een problematiek

in de kijker die te

gemakkelijk onder het

tapijt wordt geveegd.

‘De valproblematiek is

vaak nog taboe.’

22

– geïnformeerd Ivalpreventie –

‘Eén voor allen, allen tegen vallen’,

met die slogan wil de Week van

de Valpreventie ook dit jaar eind

april weer de aandacht vestigen op

een problematiek die nijpender is

dan we denken. De cijfers liegen

er helaas niet om: zowat een op

de drie 65-plussers komt minstens

een keer per jaar ten val. Bij een

op de zes gebeurt dat meerdere

keren per jaar. En hoe ouder je

wordt, hoe groter het risico dat je

een kwalijke val maakt. 40% van

die valpartijen leidt tot letsels, in 5%

tot 15% van de gevallen betreft dit

zelfs ernstige letsels zoals breuken.

En die kunnen zware gevolgen

hebben. Neem nu een heupbreuk.

Wist je dat maar liefst een derde

van de ouderen die hun heup breekt,

binnen de zes à twaalf maanden

overlijdt? ‘Dat heeft alles te maken

met de kwetsbaarheid van oudere

mensen,’ legt Koen Milisen uit,

hoogleraar ouderenzorg en voorzitter

van het Expertisecentrum Val- en

Fractuurpreventie Vlaanderen.

‘Vaak hebben ze al achterliggende

fysieke problemen. Als ze hun heup

breken, worden ze bovendien nog

immobieler. Ze krijgen een nieuwe

heup, maar omdat ze vaak voordien

al afhankelijk waren, kost het veel

moeite om hen weer op de been

te krijgen. Ze worden bedlegerig,

ontwikkelen misschien een

longontsteking of doorligwonden,

eten minder goed ... Dan kan het

plots heel snel achteruitgaan.’

zorgsector springt in de bres

Onderzoek wijst echter uit dat

het mogelijk is om het aantal

valincidenten met 30% tot 40%

terug te dringen. Als iedereen

maar doordrongen wordt van het

idee dat vallen niet onvermijdelijk

is en dat je je lot voor een groot

stuk in eigen handen kunt nemen.

Sensibilisering dus, en dat is

precies de reden waarom het

Expertisecentrum elk jaar de Week

van de Valpreventie organiseert. Het

expertisecentrum bestaat al 13 jaar

en is een van de weinige organisaties

ter wereld die zich specifiek op deze

problematiek concentreert. Het

samenwerkingsverband bestaat uit

drie universiteiten (Leuven, Gent en

Brussel), de Belgische Vereniging voor

Gerontologie en Geriatrie en wetenschappelijke

en beroepsverenigingen

van onder meer verpleegkundigen,

ergotherapeuten, kinesitherapeuten

en huisartsen. Daarnaast werkt het

Expertisecentrum ook samen met

ziekenfondsen, gemeentebesturen,

het LOGOS (lokaal gezondheidsoverleg),

ziekenhuizen en woonzorgcentra.

Ongeveer de hele zorgsector

dus, en die diverse samenwerking

is ook nodig. ‘Valproblematiek is

complex en wordt vaak veroorzaakt

door veel verschillende problemen',

verduidelijkt Koen. 'Dat vraagt om

een goede samenwerking en overleg

tussen heel wat partners en uiteraard

ook met de oudere zelf. Want die

moet beslissen welke problemen we

eerst aanpakken.'

diverse factoren

De risicofactoren die een val kunnen

veroorzaken zijn dus heel divers.

Sommige liggen bij de algemene

conditie van de oudere persoon.

Zien ze scherp genoeg? Hoe is

het met hun bloeddruk gesteld?

Hebben ze evenwichtsproblemen

of zijn ze slecht ter been? Nemen

ze veel medicatie? Andere factoren

zijn dan weer verbonden met de

woon- en leefomgeving. Is alles

voldoende verlicht? Zijn er hoge

drempels of is het toilet niet te

laag? Is de woning overvol of

rommelig? Al die elementen spelen

mee en beïnvloeden elkaar. Dat

lijkt vanzelfsprekend, maar het

Expertisecentrum merkt toch dat

‘Hoe minder

je beweegt,

hoe groter de

kans dat je

zal vallen’

lang niet iedereen het wil inzien.

‘De valproblematiek is vaak nog

taboe’, stelt Koen. ‘Veel ouderen

vinden dat vallen nu eenmaal bij

hun hoge leeftijd hoort. Als ze nog

zelfstandig thuis wonen, durven

ze vaak ook niet toe te geven dat

ze gevallen zijn omdat ze schrik

hebben dat hun familie hen naar een

woonzorgcentrum zal sturen. Dat

willen ze niet en dus melden ze het

niet.’

lot in eigen handen

Het taboe opheffen en erover

spreken, is essentieel. Vrienden

en familie kunnen hun oudere

familieleden motiveren en daarin

bijstaan. Bijvoorbeeld wat een veilige

leefomgeving betreft. ‘Sommige

ouderen willen per se hun water en

melk in de kelder zetten, onderaan

een steile en slecht verlichte trap,

omdat ze dat altijd zo hebben

gedaan’, zegt Koen. ‘De familie

kan uitleggen dat het verstandiger

is om die drank voortaan ergens

anders neer te zetten.’ Maak vooral

de problematiek bespreekbaar.

Samen kunnen we ervoor zorgen

dat oudere mensen veiliger en

meer zelfverzekerd door het leven

stappen. Het is ook mogelijk om

er zelf iets aan te doen. En een

van de belangrijkste maatregelen

die je kunt nemen, is heel simpel:

blijf bewegen. ‘Dat kan paradoxaal

klinken’, weet Koen.

›››

23

– geïnformeerd Ivalpreventie –

›››

‘Je zou kunnen redeneren ‘Als ik in

mijn zetel zit, kan ik niet vallen’. Dat is

op zich wel waar, maar je vergeet dat

je vroeg of laat moet rechtstaan. En

hoe minder je beweegt, hoe groter

de kans dat je zult vallen. Je moet je

spierkracht, evenwicht en mobiliteit

blijven onderhouden, zodat ze er niet

op achteruit gaan.’ Dat is uiteraard

belangrijk voor oudere mensen. Weet

trouwens dat het nooit te laat is om

daarmee te beginnen. Regelmatig

een beetje rondstappen of lichte

oefeningen doen, het helpt allemaal.

Maar je bent ook nooit te jong om

voorzorgsmaatregelen te nemen. Nu

en dan sporten of een wandeling

maken is bijvoorbeeld een goed idee,

al raadt Koen aan om vooral elke

dag frequent genoeg een fysieke

‘We kunnen nog

veel bereiken

door in te zetten

op preventie’

advies aan huis

inspanning te leveren. ‘Je werkt aan

je oude dag terwijl je jonger bent’,

vat hij het samen. ‘En beweging is

het goedkoopste en meest efficiënte

medicijn. Zeker gezien het zittende

leven dat we leiden.’

positieve evolutie

Sinds de oprichting van het

Expertisecentrum is de situatie

al positief geëvolueerd. Het

onderwerp leeft meer, zowel bij de

mensen als bij de overheid. Zeer

recent nam de Vlaamse regering

valproblematiek bijvoorbeeld op

in haar gezondheidsdoelstellingen.

Dat is zeker een goed begin, maar

we zijn er nog lang niet, besluit

Koen. ‘We kunnen veel bereiken

door nog meer in te zetten op

preventie. Vooral bij de meest

kwetsbare groep. De maatschappij

denkt te vaak dat die mensen

te oud zijn om er nog iets aan

te doen. Dat is niet de ervaring

van het expertisecentrum. Bij die

groep moet je misschien wel de

grootste inspanning leveren, maar

met hen kun je ook de grootste

winst boeken.’

drie handige

helpers

Dorpelovergang

Een dorpelovergang

is uitermate

geschikt om kleine

hoogteverschillen

te overbruggen

zowel binnenshuis

als buitenshuis. Deze rubberen

uitvoering biedt een kant-en-klare

oplossing voor rolstoel, looprek,

rollator, of voor iemand die moeilijk

te been is.

Gemino 30

Comfort

Deze rollator is de

perfecte design

rollator waarmee

je comfortabel en

veilig in huis en

ook buitenshuis

kan wandelen.

De rollator is

compact en een

echt lichtgewicht

met uitstekende

rijeigenschappen en stabiliteit.

Een woningadviseur aan huis van Goed thuiszorgwinkel geeft tips.

Elke situatie is anders, net als elk huis. Daarom is standaard advies geven

niet gemakkelijk. Wie werkelijk op maat wil geholpen worden, laat een

woningadviseur aan huis komen.

Een adviseur aan huis:

luistert naar je verhaal en behoeften

kent de nieuwste technieken, tools en hulpmiddelen

Van bed tot tillift, van automatische deuren tot badkamerhulpmiddelen.

Voor elk probleem is er een passende oplossing. Kom langs in onze Goed

thuiszorgwinkel en vraag gratis en vrijblijvend het woningadvies aan huis

aan.

Elektrische rolstoel

Wingus

Deze elektrische

rolstoel met zit- en

achterwielaandrijving

die geschikt is

voor binnen- en

buitengebruik.

Dit compacte,

wendbare model

heeft een innovatieve,

veerkrachtige

frameconstructie voor

hoog rijcomfort.

24

advertentie

Waarom nu niet?

Ik zeg ja om te stoppen met roken

Zet de stap

naar grote momenten

nicorette® bevat nicotine en is een geneesmiddel voor volwassenen. Geen gebruik door niet-rokers. Buiten het

zicht en bereik van kinderen houden. Geen langdurig gebruik zonder geneeskundig advies. Vermijd pleisters tijdens

zwangerschap en borstvoeding. Lees aandachtig de bijsluiter. Vraag advies aan uw arts of apotheker. © 2021

Johnson & Johnson Consumer NV. BE-NI-2200018

– verzorgd I je huid in balans –

zo zit je goed

in je huid

Zorg voor je huid: elke ochtend als je opstaat zie je je huid in de spiegel,

voor de rest van je leven. ‘De huid is ons grootste en meest fascinerende

orgaan, dat je daar goed zorg voor draagt is de logica zelve’ zegt

dermatoloog dr. Thomas Maselis (63).

Je huid houdt je lichaam bij elkaar, regelt je lichaamstemperatuur, is een

barrière tegen virussen en andere agressors van buitenaf. ‘Maar Je huid

is ook een zintuig dat je veel informatie over de wereld verschaft, en veel

plezier: van een koele bries op je huid tot een opwindende streling,’ zegt dr.

Maselis. ‘De geur van je huid is even uniek als een vingerafdruk en speelt een

belangrijke rol in de chemie van verliefdheid en liefde.’

26

zwaargewicht

Er bestaan helaas ook ongeveer 2000 huidziektes. Bij

geen enkel ander orgaan in je lichaam kan er zoveel

misgaan. ‘Als je kijkt naar alle functies die de huid

vervult, hoe groot ze is met een gewicht van 15 tot 20

kilogram en een oppervlakte van 1,5 tot 2 vierkante

meter, dan is het niet zo vreemd dat er zoveel ziektes

kunnen opduiken. Bij de meest voorkomende horen

acné, wratten, herpes, eczeem en couperose naast

psoriasis en schimmels. Huidkanker is een van de

gevaarlijkste huidziektes en het is belangrijk om dit

spoedig op te sporen.’

van water tot parfum

Hoe hou je je huid in balans - en dus ziektevrij? ‘Voor

sommige aandoeningen kan je ook een genetische

aanleg hebben, dus je hebt het nooit helemaal in de

hand. Maar je huid dagelijks goed verzorgen huid helpt

je al een heel stuk vooruit. Je elke dag wassen met

water: dat hoeft niet per se. Je huid kan ook perfect

functioneren zonder dat je je maandenlang wast -

alleen is het niet sociaal wenselijk door de minder

aangename geurtjes die zullen opduiken. Wassen met

water droogt de huid paradoxaal genoeg een beetje

uit. Het water spoelt namelijk minerale zouten mee

weg die opgeslagen zitten in de bovenste laag van

onze huid en helpen om vocht vast te houden.’

tip van de Goed apotheker:

Kies daarom tijdens het baden of douchen liever

voor een olie of crème in plaats van zeep of

schuim voor een huidvriendelijkere reiniging.

crème in huis

Welke huidverzorging kan je het best in huis hebben?

‘Naast zonnecrème raad ik een goede hydraterende

crème aan, zonder bewaarmiddelen als parabenen en

zonder parfums, om allergie te voorkomen. Wie van

een lekker geurtje houdt, kan parfum trouwens ook

op zijn of haar kleren spuiten, dat is vriendelijker voor

je huid.’

informeer naar een gratis huidanalyse

bij je Goed-apotheker

Raad nodig over welke (zonne)crèmes

het best bij je huid passen?

Spreek gerust je Goed-apotheker

aan om een gratis huidanalyse te

laten uitvoeren.

www.goed.be/huidanalyse

Zo spot je huidkanker

Als je gaat zonnebaden kijk je best na

of je nog wel zonnecrème in huis

hebt, zodat je zonnebad geen

zonnebrand wordt. ‘Onbeschermd

zonnen is nog altijd de belangrijkste

risicofactor voor huidkanker’,

zegt dr. Maselis. ‘Het aantal

gevallen van huidkanker in België

is verviervoudigd: van 11 000

mensen in 2000 naar 44 000

mensen in 2018. Het kan tien tot

dertig jaar duren alvorens de huidschade

door onbeschermd zonnen resulteert in

een huidkanker. Er zijn drie hoofdtypes van huidkanker, die

telkens een ander ziektebeeld hebben. Check je huid zelf

geregeld - of nog beter: laat ze jaarlijks controleren door je

huisarts of dermatoloog.’

1. bruin bewegend vlekje

Bij huidkanker denken de meeste mensen aan een bruin

vlekje dat van vorm verandert op je huid. ‘Dit is typisch voor

een melanoom’, zegt dr. Maselis. ‘Bij een melanoom ontstaat

er kanker in de pigmentcellen van de huid. Die cellen zijn

erg beweeglijk in je lichaam en waardoor de kanker zich

dan ook snel verder kan verspreiden. Het melanoom is de

gevaarlijkste vorm van huidkanker en maakt 10% van alle

huidkankers uit.’

2. kleine rode ruwe vlekjes

Als huidkanker ontstaat in de spinocellen van je opperhuid,

ziet dat er soms uit als kleine rode of lichtbruine, wat ruwe

vlekjes die soms schilferen. ‘Deze spinocellulaire kanker

komt vaak voor op plekken die veel blootgesteld zijn aan

de zon zoals je hoofd, je hals, je onderbenen of -armen of

ook de rug van je handen en je oren. Als hij vroeg gespot

wordt, is hij goed te behandelen. Maar zie je hem te laat,

dan is hij vaak al uitgezaaid naar de lymfeklieren. 20% van de

huidkankergevallen is van dit type.’

3. rode bol met parelmoeren randje

De derde en meest voorkomende vorm is basaalcelkanker,

vaak te herkennen aan een rode bol op je huid met een

parelmoeren randje. ‘Het lijkt wel eens op een wondje dat

maar niet wil genezen. Die komt vaak voor op je hoofd,

hals, romp of andere zones die veel zon gezien hebben.

Basaalcelkanker is met 70% van de gevallen de meest

voorkomende en minst kwaadaardige vorm van huidkanker

omdat hij traag groeit en zelden uitzaait. Toch kan hij ook

in de diepte doorgroeien en de weefsels onder je huid

aantasten als hij niet ontdekt en behandeld wordt.’

27

– verzorgd I mooi meegenomen –

je huid is goud waard

Een goede verzorging is essentieel voor een

soepele, goed gehydrateerde huid. Maar niet

elke huid is dezelfde. Vraag daarom advies voor

verzorgingsproducten afgestemd op jouw huidtype.

hydraterend schuim

Cutimed Acute is een vochtinbrengend

schuim op basis van ureum. Ureum zorgt

ervoor dat je huid water opneemt en dus

een zeer hydraterend effect heeft. Het

schuim brengt het vochtgehalte van je

huid terug in evenwicht en het stimuleert

de regeneratie van de opperhuidbarrière

waardoor je huid soepel en zacht blijft.

Cutimed Acute dringt snel in en laat geen

vette sporen na. Het vermindert jeuk en

is ook geschikt voor een (zeer) droge of

zelfs diabetische huid. Je kan deze zonder

problemen gebruiken onder therapeutische

elastische kousen.

ideaal voor een gevoelige huid

Het Toleriane-gamma van La Roche-Posay is speciaal

samengesteld om aan de behoeften van een gevoelige huid te

voldoen. Ook een huid met neiging tot allergie is erbij gebaat. De

producten hydrateren, kalmeren en beschermen de huid zonder

parfum of alcohol.

1 reinigen: Toleriane Ultra démaquillant en reiniging

Een frisse reiniging op waterbasis in steriele ampullen. Lost

onmiddellijk je make-up op en zorgt voor een gereinigde en

gehydrateerde huid. Kalmeert en helpt het huidcomfort te

herstellen.

1

2

3

4

verzorgen: Toleriane Dermallergo crème en ogen

2 3 4 verzorgen: Toleriane Dermallergo crème en ogen

Hydraterende, versterkende crème en oogcrème, dermatologisch

en oftalmologisch getest. Ze zijn hypoallergeen, niet-comedogeen

en worden goed verdragen door alle huidtypes, zelfs de

ultragevoelige huid met neiging tot allergie. Bestaat ook in fl uïde

textuur voor normale tot gemengde huid.

28

jouw anti-aging routine in vier simpele stappen

Fijne lijntjes en rimpels zijn de eerste tekenen van veroudering. Naarmate

het verouderingsproces vordert, ervaar je ook volumeverlies en kunnen je

gezichtscontouren zichtbaar verslappen. Het hyalurongamma van Eucerin

verjongt je uitstraling en gaat dit verouderingsproces tegen.

stap 1: reinigen

Bevochtig je gezicht,

hals en decolleté. Laat

het product schuimen

in je handpalm en

masseer het met

de vingertoppen

in.

Spoel grondig.

Dit micellair

water is

geschikt voor

een gevoelige

huid en

verwijdert ook

make-up.

stap 2: verzorging

Schud het fl esje

en breng met je

vingertoppen een

beetje serum aan.

Vermijd

contact met

de ogen.

Bij dagelijks

gebruik

zal het de

rimpelvullende

werking van

de dagen

nachtcrème

versterken.

stap 3: hydrateren

’s ochtends

Deze crème

vermindert fi jne

lijntjes en rimpels

en maakt je huid

zichtbaar gladder.

Breng ’s ochtends,

lichtmasserend aan

op je gezicht, hals

en decolleté.

stap 4: hydrateren

’s avonds

Breng ’s avonds

aan op de goed

gereinigde huid van

je gezicht, hals en

decolleté om de

nachtelijke regeneratie

te ondersteunen.

Inmasseren voor een

optimaal effect.

Ga langs bij je Goed apotheek voor

het juiste advies of bekijk ons volledig

aanbod op www.goed.be/verzorging

Wil je ook eens deelnemen aan een

workshop in samenwerking met onze

partners? We bundelden al onze

workshops rond verzorging op

www.goed.be/workshops-verzorging

2

1

veilig in de zon

Eucerin zet zich in voor de preventie

van huidkanker door middel van

voorlichting, bewustmaking en het

partnerschap met Euromelanoma*.

De Advanced Spectral Technology van

de zonneproducten biedt een zeer

hoge bescherming tegen uv A- en

uv B-straling en tegen de negatieve

effecten van HEVIS-licht.

1

Eucerin Sun Gel-crème Oil

Control SPF 50+

Deze zonneolie met lichte en snel

absorberende textuur is ideaal voor

dagelijks gebruik en uitermate geschikt

voor mensen met een vette of

acnegevoelige huid.

2

Eucerin Sun Gel-crème Dry

Touch Sensitive Protect SPF 50+

Ultralichte zonnecrème die niet plakt

en een zeer hoge bescherming biedt

voor het hele lichaam. Geschikt voor

alle huidtypes.

*huidkankerpreventiecampagne van Europese dermatologen

29

‘Je moet soms

zoveel als mama’

30

– bezig I zoektocht naar het evenwicht –

‘Door twee bevallingen, een verhuis,

verbouwingen, voltijds werken en lichamelijke

veranderingen kampte ik met een rollercoaster aan

emoties’, zegt Talisa Vergucht (33), adviseur in de

Goed thuiszorgwinkel in Deinze. ‘Mentaal en fysiek

in balans blijven als jonge mama, dat kan heel

pittig zijn.’

Een jonge mama waarbij alles op

rolletjes loopt, bestaat dat eigenlijk

wel? ‘In balans blijven is helemaal

niet vanzelfsprekend als je jonge

kinderen hebt’, zegt Talisa, mama

van Noan (3) en Arin (5). ‘Mij helpt

het om zoveel mogelijk te plannen.

Ik ben dan ook iemand die graag

op maandag al weet wat we het

volgend weekend gaan doen. Niet

iedereen zit zo in elkaar natuurlijk.

Een nadeel van al dat plannen is dat

er altijd wel iets onverwachts kan

gebeuren als je kinderen hebt …

En dan krijg ik het even moeilijk

want dan loopt mijn planning in

het honderd en moet ik opnieuw

beginnen puzzelen.’

Wordt een van de kinderen ziek,

dan laat Talisa alles vallen. ‘Ik wil er

zijn voor mijn kinderen als ze naar

de dokter moeten, ziek zijn of pijn

hebben: dat ga ik niet uitbesteden

aan iemand anders. Dat zou mijn

moederhart niet verdragen. Met

‘Dat ik met een

collega-vriendin

van me, die ook

mama is, veel lief

en leed kan delen,

is ook fijn’

al dat zorgen voor je kinderen, je

relatie, je huishouden, je werk, je

sociale contacten … realiseer je

je wel dat je eigenlijk niet meer

toekomt aan wat je zelf energie

geeft. Soms krijg je het gevoel dat

de dag een aaneenschakeling is

van moet-moet-moet ook nog …

Mezelf wegcijferen gebeurt dan

wel eens.’

ballen in de lucht

Je probeert als mama alle ballen in de

lucht te houden, ook al lig je zelf soms

even op de grond. ‘Dat overkwam

me een jaar geleden, mijn energie

was echt op. Ik was zo moe, dat kon

niet meer normaal zijn. Ik voelde me

al een hele tijd fysiek niet in orde,

wat uiteindelijk door een hormonaal

onevenwicht bleek te komen dat na

de bevalling ontstaan was.’

Corona maakte die periode ook

extra zwaar. ‘Door de lockdowns en

maatregelen is het lang niet mogelijk

geweest om op je sociale of

familiale netwerk terug te vallen bij

moeilijke momenten. Of om samen

de batterijen op te laden door leuke

momenten te vieren. Mijn huisarts

heeft me toen enkele weken rust

voorgeschreven en tips gegeven

om het anders aan te pakken in de

toekomst, van minder huishoudelijke

taken, tot elke dag of week iets

leuks voor mezelf doen.

›››

drie tips om als mama

in balans te blijven

Doe elke dag iets wat je energie geeft

Ik probeer elke dag even te bellen met mijn

moeder of een vriendin. Gewoon hun stem

horen, even mijn hart kunnen luchten, wat

nieuwtjes, verdriet en vreugde delen …

dat lucht op en kan de dag verlichten. Wat

je energie geeft, verschilt van mens tot

mens en van mama tot mama. Bij mij is

dat een babbel, iemand anders mediteert

misschien liever of gaat even wandelen.

beperk je tot één huishoudelijke taak per

dag

Eerst de afwas, dan de zetel kruimelvrij

maken, nog wat was plooien en de

vuilzakken die ook nog buiten moeten …

Het huishouden stopt nooit. Mijn huisarts

gaf me de tip om niet langer drie of vier,

maar gewoon één huishoudelijke taak per

dag te doen. En de andere taak is dan voor

de volgende dag. Anders stopt het nooit.

Met jonge kinderen in huis kan je altijd wel

blijven opruimen, wassen en stofzuigen

en dat vraagt vaak veel energie. Die hou je

beter over om nog iets te doen wat je leuk

vindt, of gewoon wat te rusten zodat je

batterijen even kunnen opladen.

plan je eigen plezier in je agenda

Ik plande van alles in en maakte lange

to-dolijstjes, maar daar stond zelden

een activiteit op die ik alleen voor mijn

eigen plezier deed. Daar heb ik een jaar

geleden, toen ik mij helemaal op voelde,

verandering in gebracht. Ik voelde dat ik

dat echt nodig had. Gaan zwemmen met

mijn moeder en schoonzus, dat is een

uurtje per week waar ik even geen mama

hoef te zijn, hoe graag ik dat ook ben.

Of werkneemster of partner van. Mijn

man trekt dan zijn plan met onze twee

jongens, en die doet dat goed. En mij

doet dat ook echt goed, dat uurtje in het

zwembad.

31

– bezig I zoektocht naar het evenwicht –

›››

Dat heeft me toen weer op weg

geholpen. En het is ook fijn dat ik

met een collega-vriendin van me,

die ook mama is, veel lief en leed

kan delen.’

zonder taboe

‘Er zijn veel dingen waar mama’s

soms onder mekaar niet durven

over praten, omdat ze denken

dat ze de enige zijn met dat

probleem. Dat je soms moeilijk je

plas kan ophouden na de bevalling

bijvoorbeeld, komt vaker voor dan je

denkt. Dat weet ik door mijn werk

in de Goed thuiszorgwinkel. Toch

lijken veel mama’s zich daarvoor te

schamen en hebben ze schroom

om advies of hulp te vragen, terwijl

zoiets echt niet hun fout is. Het

helpt als mama’s zonder taboes met

elkaar kunnen praten.’

Er gebeuren nog steeds

onverwachte dingen die Talisa’s

planning in duigen gooien. ‘In de

week dat Noan drie werd, moest

hij in quarantaine omdat hij positief

had getest op corona … Ja, dat

maakt het extra moeilijk voor mij,

want alle mooie plannen die ik voor

zijn verjaardag had gemaakt vielen

in het water. Dat doet veel pijn.

Wat me erdoor haalt op moeilijke

momenten? Soms gewoon eerst

even uithuilen. Wat ook helpt,

is denken aan mensen die veel

ergere dingen meemaken dan

verjaardagsplannen die in duigen

vallen. Dan probeer ik gewoon

dankbaar te zijn voor alles wat

ik heb: mijn twee lieve, gezonde

kinderen, mijn familie, mijn werk …

Zo lijken mijn problemen meteen

wat minder erg.’

‘Wat ook helpt,

is denken aan

mensen die veel

ergere dingen

meemaken dan

verjaardagsplannen

die in duigen vallen’

wat je moet weten als (bijna) mama

kies je kolf niet te vroeg

Ik begrijp ze wel, de mama’s die al een afkolftoestel in huis

willen halen nog voor ze bevallen: ik plan zelf ook graag

alles op voorhand. Maar welke kolf je het best kan kiezen,

dat hangt af van hoe je melkproductie op gang komt of

je veel last hebt van stuwing … Zaken die pas duidelijk

worden nadat je borstvoeding van start is gegaan. Bij de

uitleendienst van Goed kan je niet alleen een kolf ontlenen,

maar ook een antirefluxbedje, een babyweegschaal en

een aerosolapparaat.

haal kraamverband in huis

Het is normaal dat je tot zes weken na de bevalling kan

blijven bloeden: je baarmoeder moet al het gevormde

slijmvlies afvoeren en de wonde van de losgelaten

placenta moet genezen. Tampons kunnen te pijnlijk zijn

omdat het geboortekanaal nog moet herstellen. Maar

ook met gewoon maandverband red je het vaak niet

na je bevalling. Dit kan te weinig bloed opnemen, is

vaak licht geparfumeerd of bevat plastic bestanddelen

die irritatie of schuring kunnen veroorzaken. Dat is niet

aangenaam voor je hechtingen als je een knip kreeg ...

Ook krijgen veel vrouwen last van urineverlies, omdat

de bekkenbodemspieren door de bevalling niet meer zo

goed functioneren. Ik was blij dat een collega mij had

aangeraden om aangepast kraamverband in huis te halen.

Er bestaan ook comfortabele netbroekjes die het verband

perfect op hun plek houden. Of wegwerpbroekjes die

beschermen tegen bloeden urineverlies. Gemakkelijk te

bestellen via www.goed.be/webshop vanuit je kraambed.

train je bekkenbodem

Goed functionerende bekkenbodemspieren zijn belangrijk

voor de controle over je blaas. Maar door je zwangerschap

en bevalling worden deze opgerekt. Vanaf zes weken na

de bevalling kan je naar de kinesist om ze terug in vorm te

krijgen, maar je kan ook thuis zelf aan de slag. Ik heb veel

gehad aan de Elvie bekkenbodemtrainer met kegeltjes, die

verbonden is met een app op je telefoon. Het herinnert

je er via de app aan om meermaals per dag te oefenen,

want door ons druk leven is dat vaak het eerste wat er bij

in schiet.

32

advertentie

Onderkleding

Velcro sluiting

Ideaal in combinatie met

incontinentiemateriaal!

Onderkleding

’Boxer’

Eerder voor de heren

Onderkleding

Slip on

Eerder voor de dames

Heelbootee Slip-on

Het standaard sokmodel!

Heelbootee

Velcro sluiting

Met ruimere instap!

Wondjes door het schuren over de lakens?

Stop het wrijven en schuiven en voorkom doorliggen!

MK2022-003

Standaard

polykatoen

Parafricta lage

frictie weefsel

Parafricta is de juiste oplossing wanneer patiënten met

de hielen of de stuit wrijven of schuiven in bed of in de

zetel. Frictie (wrijving) beschadigt vooral de huid maar

veroorzaakt ook interne schuifkrachten die doorligwonden

doen ontstaan. De dubbele voering met een uniek lage

frictie weefsel beschermt de patiënt tegen de gevolgen van

wrijven en schuiven en voorkomt doorliggen!

- Ter preventie van decubitus ter hoogte van hielen en stuit bij

patiënten met een risico op doorliggen: palliatieve zorgen,

diabetes, voorgeschiedenis van doorliggen…

- Bij luierdermatitis

- Bij rusteloosheid, agitatie en repetitief bewegen met de

voeten of de stuit

- Ter preventie van het verschuiven van een wondverband op

de hiel of de stuit

hospidex.eu

Correct en pijnloos slapen in 4 stappen

De YUNO matras – Een aanpasbare matras ter hoogte van schouders, taille

en lage rug - werd ontwikkeld met Custom8, Spin-off KU Leuven

1

Intakegesprek

Maak in je Goed

thuiszorgwinkel een

afspraak met een YUNO

specialist voor een

intakegesprek.

2

Jouw uniek slaapprofi l

We brengen je slaapprofi l

in kaart. Gewicht, lengte,

breedte van je schouders,

taille, heupen, je favoriete

(in)slaaphouding, leeftijd,

gender,... Het resultaat

bepaalt de samenstelling

van jouw unieke YUNO

matras.

3

Levering aan huis

Onze thuisbezorgers

brengen jouw op maat

gemaakte YUNO matras

bij je thuis. Ze installeren

haar in je bed, en nemen

de oude matras gratis

weer mee.

1 2 3 4

4

100 dagen proefslapen

Testen, aanpassen en

verfi nen bij jou thuis.

Laat je door een YUNO

specialist begeleiden naar

een comfortabele slaap.

Lukt dat niet? Dan halen

we de matras kosteloos

op en betalen we je

integraal terug.

5 vragen over

de menopauze

‘Tik ‘menopauze’ in op Google … en je denkt:

‘dit is het begin van het einde, straks ben ik

een oude vrouw’, zegt menopauzeconsulente

Leen Steyaert (60). ‘Gelukkig is de realiteit anders:

ik zie ook voordelen.’

1. hoelang duurt de menopauze?

‘Medisch gezien maar één dag. Want de menopauze is

eigenlijk de eerste dag van je laatste maandstonden, die

meestal ergens tussen 48 en 55 jaar voorkomen. Het is

het tegenovergestelde van de menarche, het begin van de

eerste maandstonden, die deel uitmaakt van je puberteit.

Omdat met menopauze eigenlijk een veel complexer en

langduriger proces bedoeld wordt, spreek je beter over

‘de overgang’. Deze periode kan vijf tot tien jaar duren,

maar verschilt individueel in verloop en beleving. Net als

de puberteit eigenlijk: hoe groot je borsten worden, hoe

vroeg of hevig je maandstonden zijn, hoe goed je je in die

periode in je vel voelt … Dat is voor iedere vrouw anders.

Net als bij de overgang. Denk ook niet dat de eerste keer

dat je maandstonden uitblijven, meteen de laatste keer zal

zijn. Vaak komen ze een tijdje onregelmatiger door, duren

ze minder lang … Pas als je maandstonden een jaar lang

zijn uitgebleven, komen ze waarschijnlijk niet meer

opnieuw door.’

2. wat gebeurt er dan eigenlijk?

Waarschijnlijk denk je dat er niets goeds gebeurt tijdens

de menopauze. Opvliegers, botontkalking, droge vagina …

Die overgang lijkt op het eerste gezicht niks om naar uit

te kijken. Toch mogen we eigenlijk van geluk spreken dat

we hem kennen. In de dierenwereld sterven de meeste

vrouwelijke zoogdieren niet lang nadat hun eicellen uitgeput

zijn. Wij mensen, leven makkelijk nog 30 jaar verder, wat

best apart is: alleen orka’s en olifanten maken ook zo’n

overgang mee. Waarom? Er is een evolutionaire theorie

die zegt dat de grootmoederrol zeer belangrijk is bij de

opvoeding en zorg voor de kleinkinderen, wat de overgang

en onze hoge leeftijdsverwachting erna zou verklaren.’

3. waarom krijg je overgangsklachten?

‘Net zoals bij de puberteit zijn wijzigingen in de

hormonenspiegel vaak de (achterliggende) oorzaak.

In de menopauze maken de eierstokken geen

oestrogenen en progestagenen meer aan. Het

wegvallen van die hormonen heeft een duidelijke

impact op de temperatuurregeling, de psyche, maar

ook op de huid, de bloedvaten, de lever, de blaas, de

botten, de vagina en de hersenen. Vaak voorkomende

klachten zijn opvliegers of vapeurs: een plots gevoel

van intense warmte gepaard met roodheid, zweten

en hartkloppingen. Vapeurs kunnen ook ’s nachts

voorkomen. Maar ook hoofdpijn, gewrichtspijnen,

slapeloosheid, vermoeidheid, verminderd libido,

vaginale droogte en gemoedsstoornissen, van

concentratieproblemen tot prikkelbaarheid. Er is

soms ook een effect op de bloedsuikerspiegel,

cholesterol en bloeddruk met een hoger risico op

hart- en vaatziekten tot gevolg. Soms worden deze

klachten niet als menopauzeklachten herkend omdat

veel vrouwen ervan uitgaan dat dit nu eenmaal bij

ouder worden hoort. Dat is zonde, want je hoeft dit

niet allemaal gewoon te ondergaan: vaak kunnen

veranderingen in levensstijl en ingesteldheid al een

verschil maken.’

4. kan je iets doen om die klachten

te voorkomen?

‘Eigenlijk ontwikkel je het best al voor je vijftigste

zo gezond mogelijke gewoontes op het vlak van

voeding, beweging en slaap. Ons hoge oestrogeenpeil

tijdens ons vruchtbare leven zorgt ervoor dat ons

lichaam optimaal functioneert. Als dat oestrogeen

34

– geïnformeerd I de overgang onder de loep –

‘Een derde van de vrouwen

heeft weinig last van de

menopauze, een derde vindt

het geregeld lastig en een

derde heeft het echt zwaar’

begint te fluctueren of te dalen, krijgen sluimerende

gezondheidsklachten wel eens de bovenhand. Denk

maar aan bloeddruk-, slaap- of gewrichtsproblemen.

Ook hoe je met stress omgaat en hoe goed je je in je

vel voelt voor de overgang zich laat gelden, hebben

een impact. Als je je niet meer zo aantrekkelijk voelt

of je hebt het gevoel overal achter aan te moeten

hollen, kan je door de verminderde veerkracht tijdens

de overgang in een depressie of burn-out belanden.

Zaten er al geen verliefde kriebels meer in je relatie,

dan zal je libido je vlugger in de steek laten. Maar ik zie

ook het omgekeerde gebeuren: vrouwen die verliefd

worden op een nieuwe partner en seksueel hun tweede

jeugd beleven. Of die, omdat ze genoeg hebben van de

stress van hun huidige job, een carrièrewissel maken of

eindelijk de sprong als zelfstandige wagen.’

5. wat kan je doen om minder last

te hebben?

‘Een derde van de vrouwen heeft weinig last van de

menopauze, een derde vindt het geregeld lastig en een

derde heeft het echt zwaar. Behoor je tot die laatste

groep, zoek dan zeker medische hulp bij een huisarts of

menopauzespecialist. Medische hulp is geen luxe, als je

weet dat oestrogeen ons beschermt tegen hartinfarcten

en andere cardiovasculaire problemen, die vaker kunnen

voorkomen bij vrouwen vanaf 50 jaar. Zijn je klachten

lichter en wil je vooral je levensstijl aanpakken, dan

kan een gezondheidscoach of menopauzeconsulent

je op weg helpen. Maar ga niet trainen om je eerste

marathon te lopen, als je dat nog nooit gedaan hebt.

Kies liever voor sporten zoals yoga of nordic walking,

die je hart en gewrichten niet té fel belasten, maar je

conditie en lenigheid op peil houden. Mijd te veel koffie

en alcohol om je slaapkwaliteit te verhogen en het

aantal vapeurs te milderen. Eet gezonder. Of lees wat

boeken over de overgang, op zoek naar wat voor jouw

klachten in jouw leven het best kan werken.’

drie voordelen van de menopauze

1. zeg ja tegen jezelf

Als je kinderen had zijn die waarschijnlijk stilaan

het huis uit en kan je meer tijd maken voor jezelf.

Denk bij alles waar je zomaar ja op zou zeggen of

wat je nu eenmaal al jaren doet: wil ik dit echt?

Of wil ik liever iets anders doen? Zeg niet gewoon

ja om een ander te plezieren, zeg ook ja tegen

jezelf, tegen wat jou plezier geeft.

2. tijd om stil te staan

In de overgang verandert er veel: tijd om even

stil te staan bij wat jij nog wilt veranderen in je

leven. Op professioneel vlak: wil je minder gaan

werken of net een nieuwe stap zetten op de

carrièreladder? Misschien die eigen zaak starten

waar je ooit van droomde? Ook privé kan je je

afvragen waar je staat, waar je de volgende dertig

jaar van je leven gelukkig van wordt.

3. vandaag begint de rest van je leven

Na pakweg vijftig jaar heb je al een beetje

geleefd, genoeg om te weten wat je niet meer

wilt, wat niet werkt voor jou. Je hebt jezelf een

beetje leren kennen: zelfkennis is het begin van

alle wijsheid. Zo kan je met meer zekerheid

keuzes maken voor de toekomst. De overgang is

niet het begin van het einde, maar het begin van

de rest van je leven.

Meer informatie over de menopauze vind je hier:

www.goed.be/menopauze

35

advertentie

Dames, het is tijd om innerlijke

kracht op te bouwen die blijft

Ontmoet uw meest persoonlijke trainer,

Elvie Trainer. Een slimme Kegel Trainer en

app ontworpen om uw bekkenbodem te

versterken. Gewoon erin plaatsen en via

Bluetooth verbinding maken met de app.

Het is moeilijk een spier te trainen die u

niet kunt zien. Elvie Trainer visualiseert uw

bekkenbodembewegingen met behulp van

biofeedback, alles op het scherm.

Ons apparaat detecteert verkeerde

contracties, terwijl het u door elke

oefening begeleidt.

Volg uw vooruitgang in-app en blijf

gemotiveerd met doelen en herinneringen.

Deskundig ontworpen workouts om

uw bekkenbodem een complete workout

te geven.

Train vijf minuten per dag, drie dagen

per week om snel merkbare resultaten

te boeken.

Vier praktijkniveaus

Ideaal voor beginners

Tot gevorderde

bekkenbodem training

Bouw uw spierkracht op. Versnel het herstel na de bevalling.

Verbeter de controle over de blaas en de intimiteit. Allemaal met Elvie Trainer.

– verzorgd I shopping –

Urineverlies

onder controle

Urine verliezen is niets om je over te schamen. Deze

discrete oplossingen maken je leven een stuk aangenamer.

Suprima slip

Deze vrouwelijke slips,

verkrijgbaar in zwart en wit,

zijn de ultieme combinatie van

veiligheid en discretie. Aan

de buitenkant net zo mooi als

gewoon ondergoed met kant

en strikje, aan de binnenkant een

waterdichte bescherming.

TENA Silhouette

De broekjes van TENA Silhouette zien

er uit als ondergoed, maar bieden

bescherming bij matig tot zwaar

urineverlies. Verkrijgbaar in zwart,

wit en crèmekleur, zowel met

lage als hoge taille. Zo kan je altijd

een elegant, mooi en discreet

model dragen dat bij je outfi t past.

Elvie bekkenbodemtrainer

Stevige bekkenbodemspieren ondersteunen

de organen in je buik en behouden de

controle over je blaas en endeldarm. Een

op de drie vrouwen heeft echter een te

zwakke bekkenbodem door zwangerschap

en bevalling of door de menopauze. De

Elvie trainer helpt je om met oefeningen je

bekkenbodem te versterken en een einde

te maken aan onverwacht urineverlies.

iD light verbanden

Ideaal voor vrouwen die

last hebben van licht tot

matig urineverlies. De

verbanden bieden een

betere bescherming

dan een inlegkruisje. De

toplaag bevat kamille

voor een zijdezachte

bescherming.

staaltjes van jouw keuze

Via de keuzewijzer kom je aan de hand van zes korte vragen te

weten welk incontinentieproduct het best voor jou geschikt is. Je

kan geheel vrijblijvend een gratis staal van dat product aanvragen.

Ook in onze vestigingen van Goed thuiszorgwinkel kan je bij onze

incontinentiespecialisten terecht voor advies en stalen

ken jij onze maandservice al?

Eens je weet met welk incontinentieproduct je het best

geholpen bent, koop je ongetwijfeld steeds hetzelfde merk en

type van verband of broekje. Met onze maandservice krijg je

jouw bestelling steeds automatisch op tijd bij jou thuis geleverd.

30%

korting voor CM-leden

op alle wegwerpincontinentieproducten

Zit je zelf met vragen

over incontinentie?

Op www.goed.be/

incontinentie vind

je veel informatie en

uiteraard ben je steeds

welkom in onze Goed

thuiszorgwinkel voor

een gesprek met onze

incontinentiespecialisten.

37

advertentie

Je bent altijd

sterker samen !

Isabelle met

haar mama Diane

2020-03-13/20

Minder eetlust ?

Een verlies aan eetlust kan leiden tot voedingstekorten die

een negatieve impact hebben op je dagelijks functioneren en

je levenskwaliteit. Je voelt je zwak en vermoeid, je kracht en

mobiliteit verminderen.

Samen sterk,

boordevol

levenskracht !

Wist je dat deze verminderde eetlust vaak voorkomt op

momenten dat we net meer voedingsstoffen nodig hebben ?

vb. bij ziekte, medische behandelingen, na een operatie... maar

ook bij eenzaamheid en depressie.

Het is daarom belangrijk om tijdig in te grijpen wanneer u

ongewenst gewichtsverlies opmerkt door meteen uw arts en

apotheker hierover te informeren.

Kan Fresubin helpen ?

Ja, Fresubin is een uitgebreid gamma medische voeding met

wetenschappelijke formules boordevol energie, eiwitten,

vitaminen en mineralen... Pure levenskracht om u te helpen

bij uw essentiële dagelijkse voedingsbehoeften. Gebruik

Fresubin bij (risico op) ondervoeding. Ontdek al onze lekkere

smaken bij uw Goed apotheker.

Fresubin is voeding voor medisch gebruik. Enkel te gebruiken onder medisch toezicht.

– gemerkt I je reisapotheek –

ik ga op reis

en ik neem mee

De zon is weer volop aanwezig en dat betekent tijd voor vakantie en uitstapjes.

Maar of je nu naar het buitenland reist of eropuit trekt in eigen land: neem

altijd een paar essentiële (genees)middelen mee met het oog op onvoorziene

ongevallen of ziekte. En ook je eIDs zijn essentieel wanneer je in binnen- of

buitenland medische hulp zou nodig hebben. Zijn er medicijnen die je chronisch

gebruikt? Zorg dan zeker dat je daar voldoende voorraad van mee hebt.

ziek onderweg

Je ogen, spieren en de evenwichtsorganen in je

binnenoor werken samen om informatie aan je

hersenen te bezorgen zodat die weten waar je lichaam

zich bevindt. Wanneer je constant in beweging bent,

komt die informatie niet noodzakelijk goed over.

Zeker wanneer de omgeving heel veranderend is

zoals wanneer je rijdt, vliegt of vaart. Als je dan met

een boek of je telefoon bezig bent, kan dat leiden tot

misselijkheid, duizeligheid en hoofdpijn. Je wordt erg

bleek, gaat zweten of moet zelfs overgeven. Deze

symptomen verdwijnen normaal vanzelf bij aankomst,

maar leuk is het natuurlijk niet. Vraag je apotheker om

een middeltje tegen reisziekte, als je hier geregeld last

van hebt. Deze tips kunnen ook helpen:

1. Zit vooraan in het voertuig en vraag aan de chauffeur

om zijn rijstijl – waar mogelijk – aan te passen.

In het vliegtuig ga je het best ter hoogte van de vleugels

zitten.

2. Zit met de rijrichting mee in trein of bus.

3. Zorg dat kinderen hoog genoeg zitten om naar buiten

te kijken, zij zijn extra gevoelig voor reisziekte.

4. Concentreer je op een punt in de verte of omgekeerd,

sluit je ogen en probeer een dutje te doen.

5. Reis niet met een lege maag, eet een licht verteerbare

maaltijd voor vertrek en neem wat tussendoortjes mee.

maag en darmen in balans

Een van de meest voorkomende en meest vervelende

klachten is reizigersdiarree. Meestal is dit onschuldig

en gaat het vanzelf over. Soms gaat het helaas gepaard

met braken, buikkrampen of zelfs koorts. De diarree

wordt vaak veroorzaakt door een bacterie in water of

voeding of wanneer de hygiënische omstandigheden

niet optimaal zijn. Drink in tropische landen daarom

nooit kraantjeswater en let extra goed op met wat je

eet. Ook te gekruid eten of de warme temperaturen

kunnen diarree veroorzaken. Je apotheker kan je ORS

(oral rehydration salts), een mengsel van zouten en

glucose dat ervoor zorgt dat je niet uitdroogt, aanraden

voor in je reisapotheek. Vraag zeker ook advies aan je

apotheker wanneer het al dan niet is aangewezen een

diarreeremmer op reis in te nemen.

>>>

Download onze handige checklist

of haal er een bij je Goed apotheek:

www.goed.be/reisapotheek

Wist je dat we ook voor dieren

een checklist hebben?

www.goed.be/reizen-dieren

39

advertentie

®

Versterk uw kansen om te

stoppen met roken!

“Toen ik

rookte voelde

ik me ‘s ochtends

nog moe.

Nu heb ik veel

meer energie!”

24u

zonder behoefte

om te roken

basisbehandeling

Voor een plotse drang

naar een sigaret

NiQuitin® Clear Patch en NiQuitin® Minilozenge zijn geneesmiddelen. Geen langdurig gebruik zonder geneeskundig

advies. Buiten bereik en zicht van kinderen bewaren. Lees aandachtig de bijsluiter. NiQuitin® bevat nicotine. Vraag

raad aan uw apotheker. Combitherapie is enkel bij volwassenen toegestaan. Enkel NiQuitin® Clear Patch mag

gecombineerd worden met één andere orale vorm. Voor dosering van de orale vorm wordt verwezen naar de desbetreffende

bijsluiter. Geen gebruik bij occasionele rokers en niet-rokers. Vermijd het roken tijdens het gebruik. Omega Pharma Belgium N.V

Δ2202

– gemerkt I je reisapotheek –

>>>

wondjes verzorgen

Zo voorkom je dat je voor kleine wondjes in het

buitenland op zoek moet gaan naar een lokale apotheker

of dokter. Want zeker met kleine kinderen of tijdens

avontuurlijke reizen bestaat de kans op blessures. Reken

daarom dit vijfstappen plan om wondjes te verzorgen tot

je parate kennis. Kijk ook even na of je vaccinatie tegen

tetanus nog geldig is.

1. Stelp het bloed: Wanneer de wonde niet te groot

is, mag het stelpen maar een paar minuten duren.

Druk een kompres of proper doekje tegen de

wonde. Leg het gewonde lichaamsdeel hoger, dan

gaat het stelpen sneller.

2. Reinig de wonde: draag bij voorkeur

wegwerphandschoenen of was je handen zeer

grondig, gebruik proper, lauw water en verwijder

alle loszittende deeltjes. Omdat je op reis niet altijd

proper water bij de hand hebt, is fysiologisch

water in een steriele verpakking of niet-kleurend

waterig ontsmettingsmiddel altijd goed om op je

reis mee te nemen.

3. Ontsmetten: bij risico op infecties of sterk vervuilde

wondes is extra ontsmetten aangeraden. Dit doe je

wederom met niet-kleurend ontsmettingsmiddel

en een steriel gaasje.

4. Afdekken: Gebruik een pleister of verband bij

grote wondes of blessures op gevoelige plaatsen.

Kleinere schaafwondes mag je onbedekt laten.

Kies altijd voor een pleister die de volledige wonde

bedekt, inclusief de wondranden.

5. Nazorg: Vervang de pleister of het verband als dit

nat of vuil is geworden minstens 1 keer per dag.

tip

Wist je dat sommige pijnstillers ook in

de vorm van smelttabletten bestaan?

Hierdoor heb je geen water nodig om ze op te

lossen of door te slikken en kan je ze dus makkelijk

en overal innemen. Ideaal voor op reis!

kracht van de zon

De zon zorgt voor een fl inke portie vitamine D, maar

ook voor schadelijke stralen. Zeker tegen uv A- en

uv B-stralen is bescherming nodig. Uv A-stralen dringen

tot in de diepere huidlagen door. Ook al verbranden ze

de huid niet, toch kunnen ze voor veroudering, rimpels

en zelfs huidkanker zorgen. De uv B-stralen dringen

enkel de bovenste huidlaag binnen. Helaas doen ze je

ook verbranden én kunnen ze huidkanker veroorzaken.

Daarnaast kan onbeschermd in de zon zitten leiden tot

uitdroging of je een zonneslag of zonneallergie opleveren.

Blijf tijdens de heetste uren van de dag uit de zon en

smeer je geregeld in met een zonnecrème met een

voldoende hoge beschermingsfactor. Alle gouden regels

over hoe vaak en hoeveel zonnecrème je moet smeren

vind je via onderstaande QR code. Toch verbrand? Drink

in de eerste plaats voldoende, neem een lauwe douche

zonder zeep en smeer rijkelijk met aftersun of een

hydraterende crème. Draag daarna lichte en losse kledij.

Bij een sterk gezwollen huid, grote brandblaren, braken

en misselijkheid, koorts en hoofdpijn of hartkloppingen

raadpleeg je het best een dokter.

eerst hulp bij hooikoorts en allergie

Wanneer je lichaam reageert op stoffen waar het eigenlijk

niet op hoort te reageren, zoals gras- en boompollen,

huisstofmijt, voedsel of huisdieren, spreken we van een

allergie. Dit gaat vaak gepaard met een loopneus, tranende

ogen, niezen en een piepende ademhaling. Zeker in

het voorjaar zijn meer mensen hier gevoelig voor. Ook

op insectenbeten kan je een allergische reactie hebben.

Afhankelijk van de ernst van je klachten kan je huisarts

medicatie voorschrijven zoals tabletten, oogdruppels

of crèmes, maar ook fysiologisch water of een

antiallergische neusspray kunnen verlichting bieden.

Vind een Goed apotheek in je buurt op

www.goed.be/onze-apotheken

41

– ondersteund I gehoorzorg voor betere levenskwaliteit –

gehoorverlies als

opportuniteit

Rob Beenders zetelde in het Vlaams Parlement toen hij zijn gehoor

zo goed als volledig verloor. Toen was dat een zware klap, vandaag

zit hij dankzij de juiste hulpmiddelen weer perfect in zijn vel.

Meer nog, eigenlijk geniet hij nu nog meer van het leven.

‘Eigenlijk is mijn gehoorverlies voor mij een zegen geweest.’

42

Rob Beenders zat nooit om

energie verlegen. In 2002

organiseerde de Limburger mee de

wereldkampioenschappen veldrijden

en wielrennen in Zolder. Hij was

toen amper 21. Op die manier kwam

hij met allerlei verenigingen uit de

regio in contact, en het duurde

niet lang voor anderen zijn talent

zagen. Zo ook Steve Stevaert, op dat

moment burgemeester van Hasselt.

Of Rob een plaatsje op de lijst voor

de gemeenteraadsverkiezingen zag

zitten? Ook dat werd een succes

en op zijn 25ste werd hij schepen.

Weer acht jaar later schopte hij het

zelfs tot in het Vlaams Parlement,

maar op zijn 37ste leek zijn geluk

plots op. ‘Ik werd op een ochtend

wakker met het gevoel dat ik een

prop in mijn oren had. Ik maakte

me geen zorgen omdat ik dat al

eerder had gehad. Mijn idee was

om wat te gaan lopen, want ik wist

uit ervaring dat lichaamsbeweging

dan helpt. Maar na een kilometer

werd ik extreem duizelig en keerde

ik terug. Mijn huisdokter zei me

dat het een oorontsteking was

en gaf me medicijnen, maar mijn

misselijkheid werd zo erg dat ik

naar het ziekenhuis moest.’

Daar bleek dat de virale infectie in

het slakkenhuis zat en in de richting

van het hersenvlies evolueerde. Een

antibioticakuur bood soelaas, maar

de ernstige schade die de ziekte aan

zijn linkeroor aangericht had, was

onherroepelijk. Door de ontsteking

ontwikkelde Rob tot overmaat

van ramp aan zijn rechteroor een

ingrijpende vorm van de ziekte van

Ménière die ook daar zijn gehoor

aantastte. Het fi nale verdict was

zwaar: links was Rob volledig doof,

rechts hoorde hij nog maar voor de

helft. Maar hij weigerde de realiteit

onder ogen te zien. ‘Ik deed gewoon

alsof er niets aan de hand was’,

geeft hij toe. ‘Ik bleef twee maanden

thuis om te herstellen, daarna ging

ik weer naar het parlement.’

doodmoe

Het duurde niet lang voor hij besefte

dat de situatie onhoudbaar werd.

Omdat stress de symptomen van

Ménière enkel erger maakt, moest

Rob onderweg vaak overgeven.

Thuis was hij veel stiller dan anders

en raakte hij gemakkelijk geïrriteerd.

Hij kon niets meer verdragen.

En vooral, hij was voortdurend

uitgeput. ‘Dat kwam omdat ik te

veel inspanningen moest doen om

te communiceren. Mijn lichaam

raakte er niet meer bovenop. Ik had

eigenlijk minder moeite met mijn

doofheid dan met die vermoeidheid.

Die is pas weggegaan toen ik een

goeie oplossing voor mijn gehoor

vond.’ De ommekeer kwam er toen

Rob een specialist raadpleegde.

Die wond er geen doekjes om: de

enige oplossing was een cochleair

implantaat (of CI), een toestel

dat geluiden omzet in elektrische

pulsen en daarmee rechtstreeks

de gehoorzenuw prikkelt. Als Rob

de operatie niet onderging, zou

hij helemaal doof worden. Die

boodschap kwam aan. ‘Ik besliste op

dat moment dat ik de wetenschap

moest volgen in plaats van zelf naar

alternatieven te zoeken. Ik zou me

aanpassen aan mijn nieuwe situatie

en afstand nemen van de dingen die

ik niet meer zou kunnen. Dat was de

beste beslissing uit mijn leven.’

Rob heeft nu vier jaar een CI

aan zijn ene oor (gecombineerd

met een hoorapparaat aan het

andere). Hij heeft zich de ingreep

nog geen moment beklaagd.

Integendeel, het toestel biedt

onvermoede mogelijkheden. Hij kan

telefoongesprekken rechtstreeks

naar zijn CI sturen, het inschakelen

Rob Beenders

‘Ik volgde de

wetenschap en

paste me aan

mijn nieuwe

situatie aan’

om naar muziek of podcasts te

luisteren en in het buitenland begrijpt

hij via Google Translate wat de

taxichauffeur zegt. ‘Zo’n implantaat

is in wezen een gevorderde versie

van draadloze oortjes,’ lacht hij. Als

het hem allemaal wat veel wordt,

schakelt Rob het toestel uit en

ervaart hij een zalige rust.

hoorzorg

Rob wil niemand voor de

gek houden. Zijn doofheid

is onomkeerbaar en er zijn

omstandigheden waarin hij het nog

steeds moeilijk heeft. Hij werkt

nu voor een bedrijf dat cochleaire

implantaten produceert en moet

daarvoor soms naar congressen of

presentaties. In grote ruimtes, en

zeker als mensen door elkaar praten,

blijft het lastig en vermoeiend.

‘Maar dat mag geen reden zijn om

die omstandigheden per defi nitie te

vermijden’ voegt hij er meteen aan

toe. Het laatste wat je mag doen als

je aan gehoorverlies lijdt, is toegeven

aan de verleiding om je te isoleren.

Die is groot’, weet Rob.

›››

43

– ondersteund I gehoorzorg voor betere levenskwaliteit –

‘Ik hoor die verhalen meer en meer,

en dat is erg. Je ziet ook niet aan

mensen dat ze niet goed horen.

Als ze voortdurend de tv harder

moeten zetten en drie keer ‘wablief’

zeggen, geven ze het op de duur

op en zeggen niets meer. Daarom

heb ik ook het boek Mijn hoorreis

geschreven, om de mensen te laten

inzien dat het maar gehoorverlies is.

Je kunt oplossingen vinden. Meer

nog, op dat gebied woon je nergens

beter dan in Vlaanderen. Heel

Europa is jaloers op de hoorzorg

die je bij ons kan krijgen. Het enige

wat je moet doen, is de eerste stap

zetten. En die begint bij de dokter.’

Thuis blijven zitten en je afzonderen

is niet alleen schadelijk voor je

sociale leven. Een onderzoek van het

Universitair Ziekenhuis Antwerpen

uit 2018 wees uit dat zeer

slechthorende ouderen die geen

oplossingen zoeken tot vijf keer

meer kans hebben om dementie

te ontwikkelen. De reden is logisch:

omdat ze nog moeilijk gesprekken

kunnen volgen, worden hun

hersenen minder geprikkeld en gaan

ze sneller achteruit. ‘Daarom vind ik

jammer dat zo weinig mensen hun

‘Ik heb mijn

boek geschreven

om de mensen

te laten inzien

dat het maar

gehoorverlies is’

gehoorprobleem aanpakken’, meent

Rob. ‘Slechts 7 à 8% van de mensen

die het nodig hebben doen het,

ook al is er een tegemoetkoming

voorzien vanuit de mutualiteit voor

zowel hoorapparaten als CI’s.

Dat is heel bizar.’

Donald Duck

Maar er is hoop: dat aandeel is aan

het groeien en het wordt ook steeds

meer bespreekbaar. De media

hebben er aandacht voor. Zo kwam

er in de VRT-serie De GR5 een

personage met twee CI’s in beeld

en LEGO heeft sinds vorig jaar een

fi guurtje met een hoorapparaat.’

‘Kind en Gezin doet ook al een jaar

of 20 verplichte gehoorscreening

bij baby’s, waardoor problemen op

veel jongere leeftijd gedetecteerd

worden’, weet Rob. ‘Daardoor groeit

er nu een generatie op die er veel

normaler mee om zal gaan. Dat zal

ook nodig zijn, want volgens het

World Health Organization zal het

aantal mensen met gehoorverlies

de komende jaren exponentieel

stijgen, vooral door gehoorschade

bij jongeren.’

Intussen geniet Rob van de oplossing

die hij gevonden heeft. Na een jaar

revalidatie en gewenning – ‘In het

begin klonk iedereen als Donald

Duck door mijn CI’, herinnert hij

zich – kwam alles weer op zijn

pootjes terecht. Hij heeft zelfs nog

nooit zoveel energie gehad. In zijn

nieuwe job komt zijn ervaring met

gehoorverlies bovendien goed van

pas, bijvoorbeeld om aan ingenieurs

uit te leggen dat ze de toestellen

niet te ingewikkeld mogen maken.

En hij kan helpen om die situatie te

verbeteren. ‘Wat ik nu doe, is ook

een maatschappelijk engagement,

maar ik kan wel mee dingen

veranderen’, besluit Rob. ‘Dat kon ik

als politicus veel te weinig. Eigenlijk

is mijn gehoorverlies dus een zegen

geweest voor mij.’

Mijn hoorreis

Vorig jaar bracht Rob Beenders zijn inspirerende

verhaal uit in zijn boek 'Mijn hoorreis'.

Daarin wil hij komaf maken met het taboe rond

gehoorproblemen en ook de positieve veranderingen

die gehooroplossingen brengen in kaart brengen.

Zijn verhaal wordt afgewisseld met inspirerende

getuigenissen van andere mensen die elk op hun eigen

manier met hun gehoorprobleem omgaan.

Mijn hoorreis is o.a. te koop in boekhandels of via

http://mijnhoorreis.eu

twijfel je zelf over je

gehoor? Maak dan

een afspraak bij een

audioloog van Goed

hoorcentrum voor

een gratis hoortest op

www.goed.be/onzehoorcentra.

44

advertentie

DE HOMETRAINER

INVESTEER IN JE MOBILITEIT EN VITALITEIT

De hometrainer is misschien wel

het meest gebruikte fitnessapparaat

ter wereld.

En dat is niet zomaar. Er zijn weinig apparaten die zo weinig ruimte

innemen, makkelijk te gebruiken zijn en tegelijkertijd zo veel voor

het lichaam betekenen. Want met een hometrainer kun je:

✔

✔

✔

✔

✔

Afvallen;

Je conditie verbeteren;

Je spieren verstevigen;

Je weerstand verhogen;

De kans op hart- en vaatziekten verkleinen.

Een hometrainer traint je bovenbenen,

bilspieren, hamstrings en kuitspieren.

Weer of geen weer

Je fietst wanneer het jou uitkomt. Dat maakt

het een zeer laagdrempelige trainingspartner.

En de modellen van tegenwoordig bieden

steeds meer mogelijkheden om op een veilige

en verantwoorde manier te trainen. Zelfs als je

geen enkele ervaring hebt of wordt beperkt in

je bewegingsvrijheid.

Tunturi Competence F40

Thuis fietsen is dus makkelijker en leuker dan

ooit. Bijvoorbeeld met de Tunturi Competence

F40. Een veelzijdige en toegankelijke

hometrainer voor zowel de beginnende als de

ervaren fietser. De F40 heeft:

• Een lage en veilige instap;

• Een verstelbaar zadel en stuur;

• Meet je hartslag, snelheid, afstand, tijd en

verbrande calorieën;

• Duidelijke monitor met grote cijfers, letters

en toetsen;

• Is met één vinger te bedienen, geen kracht

nodig;

• 32 instelbare weerstandsniveaus;

• 20 kant en klare trainingsprogramma’s.

ONTDEK DE WERELD VANUIT HUIS

Hartslag

• Download de app Tunturi Routes gratis op je

tablet of mobiel;

• Plaats je tablet of mobiel in de speciale

houder op de monitor;

• Kies uit ruim 50.000 filmpjes van over de

hele wereld;

• Fiets door Central Park, over de Alpe d’Huez

of de straten van Brussel;

Calorieën

Snelheid

Afstand

De F40 past automatisch de

weerstand aan de video aan.

Tijd

Meer weten of direct online bestellen?

Ga naar www.goed.be/tunturi

draag zorg

voor je

gehoor

Luide muziek is nog steeds een van de meest

voorkomende oorzaken van gehoorschade.

We merken in onze hoorcentra dat (te) veel

mensen permanente schade oplopen door

onvoldoende beschermd naar concerten,

festivals of evenementen te gaan. Soms gaat

dat piepgeluid na afloop weer weg, maar

soms ook niet. Investeren in oordoppen op

maat is dus absoluut verstandig.

bescherm je oren

Steevast gehoorbescherming dragen bij harde geluiden,

luide muziek of lawaai, het klinkt als euh, muziek in

onze oren. Toch is het verbazingwekkend bij hoeveel

mensen er oorsuizingen, overgevoeligheid voor geluid

of een akoestisch trauma vastgesteld worden. De

handige Harry die denkt dat hij wel een paar minuten

een machine kan gebruiken zonder bescherming, denkt

bijvoorbeeld ook beter even na. De hoge tonen die

sommige van deze toestellen produceren kunnen al

na enkele minuten je gehoor permanent beschadigen.

Uit onderzoek van de UA blijkt dat slechts 5% van de

jongeren gehoorbescherming draagt tijdens concerten,

maar ook bij koptelefoons staat het volume geregeld té

luid. Nochtans kan je met speciale muziekoordoppen

perfect van de muziek genieten tijdens een festival,

concert of optreden.

beschadigd gehoor

Je gehoor kan op twee manieren beschadigd raken

door harde geluiden. De eerste oorzaak is een acuut

lawaaitrauma of plotse doofheid. Hier wordt plots

gehoorverlies of zelfs doofheid veroorzaakt door een

intens geluid van rond de 130 decibel. Een andere

oorzaak van gehoorschade is chronisch lawaaitrauma.

Dit gebeurt door een langere blootstelling aan

allerhande geluiden, van hard lawaai tot minder sterke

geluiden.

Slecht horen kan gevolgen hebben voor je sociaal

leven omdat je bijvoorbeeld gesprekken moeilijker

kan volgen. Naast gehoorverlies heeft 1 op de 10

Belgen ook last van oorsuizen of tinnitus. Iemand die

lijdt aan tinnitus hoort een geluid dat ontstaat in zijn

eigen gehoorsysteem. Dit gepiep, gefluit of gebrom

valt vooral op tijdens ‘stille momenten’ en kan je

zenuwen danig op de proef stellen. Gehoorschade

kan ook gepaard gaan met hoofdpijn, duizeligheid of

misselijkheid. Dat maakt het dagelijks functioneren een

stuk moeilijker.

getest bij jongeren

Een onderzoek uit 2013 van de Universiteit

Antwerpen bij 4000 Vlaamse jongeren toont

aan dat 75% aan tijdelijk oorsuizen lijdt en ruim

20% kampt met permanente tinnitus. Wat

echt verontrustend is, is dat slechts 5% van de

ondervraagde jongeren aangeeft dat hij of zij

oordoppen gebruikt.

46

– ondersteund I gehoorbescherming op maat –

oordoppen op maat

Oordoppen op maat worden perfect op de vorm

van jouw oor afgestemd. Je geniet dus van heerlijk

draagcomfort en vermijd dat er nog steeds geluid in

je gehoorgang terecht kan komen door een perfecte,

volledig lekdichte pasvorm. Voor je de doppen mee naar

huis neemt, worden oordoppen op maat die dienen

als gehoorbescherming daarom ook steeds getest op

lekdichtheid in je oor. Alleen zo kan je echt zeker zijn

dat de oordoppen alleen nog geluid binnen laten via

de filter, en niet via een lekkage aan de zijkant van de

oordop.

muziekdoppen

Als je graag naar een festival of concert gaat zijn deze

oordoppen dé oplossing op maat. Ze beschermen

immers je gehoor terwijl je muziekbeleving niet

verandert.

industriële doppen

Werk je in de bouw of de industrie of ben je omgeven

door zware machines? Dan ben je gebaat met deze

oordoppen waarvan de filter voornamelijk de hoge

frequenties dempt. Ook als je aan het renoveren bent

of graag in de tuin werkt zijn deze doppen ideaal.

De sterkte van de filter kan je kiezen in functie van

je eigen noden.

motordoppen

Als motorrijder weet je vast dat het geluid van de

wind in je helm flink kan oplopen. Deze oordoppen

hebben een speciale vorm zodat je ze comfortabel

onder je helm kan dragen. Ze bestaan in verschillende

dempingswaarden voor de veiligheid zodat het geluid

van de wind wel vermindert maar je nog steeds

omgevingsgeluiden kan horen.

schietdoppen

De impulsgeluiden tijdens schietoefeningen kunnen

onomkeerbare schade aan je gehoor aanrichten.

Wanneer je een schietsport beoefent ben je dus zeker

gebaat bij deze oordoppen waarbij je voor de demping

kan kiezen tussen constante geluiden of impulsgeluiden.

bescherming voor je baby, peuter of kleuter

Het gehoor van jonge kinderen is heel gevoelig, daarom

is een goede bescherming voor hen net extra belangrijk.

Voor kinderen zijn een zachte koptelefoon of oorkappen

beter geschikt. Hierdoor zullen ze ook minder schrikken

van harde geluiden.

wist je dat?

Slechts 5% van de jongeren draagt

gehoorbescherming.

39% van de 18- tot 24-jarigen luistert

minstens een uur per dag naar muziek bij een

geluidssterkte tot 105 decibel.

1 op de 5 jongeren heeft gehoorschade.

Mensen wachten gemiddeld 3 jaar voor ze

hulp zoeken voor hun gehoor problemen. Kom

gewoon bij ons langs, zelfs bij het minste

vermoeden van gehoorproblemen. Hoe sneller

je weet hoe het met je gehoor is gesteld, hoe

beter!

slaapdoppen

Je nachtrust is van levensbelang. Wanneer je te

weinig of te licht slaapt, kan dat leiden tot verminderde

concentratie, overprikkelbaarheid en hoofdpijn. Deze

oordoppen zijn ideaal als je partner snurkt, maar ook als

je ’s nachts werkt en dus overdag moet slapen of als je

heel gevoelig bent aan omgevingsgeluiden.

zwemdoppen

Heb je snel last van een oorontsteking of draag je

buisjes? Bescherm dan je oren (of die van je kind) als

je gaat zwemmen. De gehoorgang wordt hiermee

hermetisch afgesloten waardoor het water niet naar

binnen kan.

reisdoppen

De drukverschillen en drukregulatie in een

vliegtuigcabine, een gevolg van het stijgen en dalen,

kan een vervelend gevoel in je oren geven. Ditzelfde

gevoel ondervind je soms wanneer je naar de bergen

reist. Deze drukregulerende oordoppen zijn ideaal om

comfortabel te reizen.

Onze Goed-audiologen zoeken samen met jou naar de

meest geschikte gehoorbescherming. Last van je gehoor of

heb je oorsuizen? Kom ook dan zeker langs in onze Goed

hoorcentra. Zowel met hoorapparaten als bijvoorbeeld

tinnitustherapie kunnen we jou helpen.

Meer info vind je op www.goed.be/gehoorbescherming

Wil je meteen een afspraak maken dan kan je terecht op

www.goed.be/onze-hoorcentra

47

jouw

CM

biedt tal van voordelen

voor een gezonde

levensstijl.

gezondheid is

in goede handen

Naast de (verplichte) ziekteverzekering geniet je als CM-lid van heel wat

diensten en voordelen in het kader van je fysieke en mentale gezondheid.

Preventief of op het moment dat je even wat steun kan gebruiken.

Ze staan altijd voor je klaar.

48

– geïnformeerd I CM-voordelen uitgelicht –

juiste start

Beter voorkomen dan genezen. Daar gelooft CM heel

sterk in en dus zorgen ze ervoor dat jij zo gezond mogelijk

door het leven kan gaan. Geen idee waar je moet of kan

beginnen? Als CM-lid kan je eenmaal per jaar gratis op

adviesgesprek bij een CM-gezondheidsconsulent. Die

neemt je mentale en fysieke gezondheid onder de loep

neemt en beantwoordt al jouw vragen. Vanuit dit gesprek

stellen jullie samen een actieplan met haalbare doelen op,

zodat je vervolgens zelf aan de slag kan.

gezonde levensstijl

CM geeft je graag een duwtje in de rug wanneer je het

over een nieuwe boeg wilt gooien met je gezondheid. Zo

kan je op een tegemoetkoming rekenen bij de aankoop

van nicotinevervangende middelen wanneer je wilt

stoppen met roken. Maar ook wanneer je minstens vier

sessies voedings- of dieetadvies bij een erkende diëtist

volgt, kan je op een eenmalige tegemoetkoming van CM

rekenen. Diabetes type 2-patiënten kunnen een gratis

programma volgen om hun levensstijl te verbeteren. Wie

aan obesitas of eetstoornissen lijdt, kan een deel van

de kostprijs voor groepsbegeleiding recupereren.

gezond lichaam

Staat sporten op jouw lijstje van goede voornemens? Goed

nieuws, want als CM-lid krijg je een tegemoetkoming

voor je inschrijvingsgeld bij bepaalde sportverenigingen,

-centra of -diensten. Als je helemaal van nul begint, is

Start To Run of Start To Swim misschien wel iets voor

jou. In deze initiatieprogramma’s leer je in tien weken tijd

respectievelijk 5 kilometer joggen of 250 meter zwemmen.

Rond je de initiatie af, dan betaalt CM je een deel van je

inschrijvingsgeld terug. Als dat geen extra motivatie is.

gezond hoofd

Gezond zijn is uiteraard niet alleen een kwestie van lijf

en leden. Ook mentaal sterk staan is belangrijk. Sinds

1 januari betaalt CM je bezoek aan een psycholoog of

psychotherapeut voor een aantal sessies gedeeltelijk

terug. Ook voor kinderen en jongeren geldt dit voordeel.

Digitale trajecten komen, mits ze volgens bepaalde

regels verlopen, eveneens in aanmerking voor een

tegemoetkoming.

wil je meer weten? Scan onderstaande QR

code of ga naar goed.be/cm-voordelendiensten

voor een volledig overzicht van alle

diensten en voordelen van CM en de daarbij

geldende voorwaarden. Ook informatie over

het Hospitaalplan en MediKo Plan,

kan je hier terugvinden, net als de

voorwaarden voor een verhoogde

tegemoetkoming.

gezonde nachtrust

Een goede nachtrust doet wonderen. Dat merk je vaak

pas wanneer je met slaapproblemen geconfronteerd

wordt. Zijn deze aanhoudend, dan kan er sprake zijn

van chronische slapeloosheid en kan slaaptherapie een

uitkomst bieden. De wetenschappelijk onderbouwde

CGT-I (cognitieve gedragstherapie voor insomnia) is

een slaaptraining die je leert om anders naar je slaap

te kijken en zo je insomnia aanpakt. Als CM-lid slaap

je alvast op je twee oren met een tegemoetkoming in

de deelnameprijs.

ertussenuit

Af en toe de knop omdraaien en er even tussenuit

gaan, doet deugd. Ga je naar het buitenland, dan kan je

(onder bepaalde voorwaarden) op de CM-reisbijstand

rekenen. Bij dringende medische kosten in het

buitenland kan je onder bepaalde voorwaarden ook

aanspraak maken op een tegemoetkoming. Neem

voor je vertrek trouwens even het lijstje aangeraden

reisvaccins door met je huisarts. Voor sommige van die

vaccins bij kinderen en jongeren betaalt de aanvullende

verzekering van CM een deel terug. Nog geen idee

waar je naartoe wilt? Neem eens een kijkje tussen de

vakanties van Intersoc, die kan je als CM-lid met een

mooie korting boeken. Voor kinderen en jongeren is

er een waaier aan zomer-, winter- en themavakanties

van Kazou tegen scherp verminderde prijzen. Voor

kinderen en jongeren met een handicap of ziekte zijn

er JOMBA-vakanties op maat.

extra goed beschermd

Naast deze diensten en voordelen kun je

mits een extra bijdrage ook intekenen op

bijkomende diensten van CM. CM-Hospitaalplan

(goed.be/cm-hospitaalplan) is een kostendekkende

verzekering die o.a. tegemoetkomt in de

hospitalisatiekosten, kosten van voor- en nazorg en

van ambulante zorg bij bepaalde ernstige ziekten.

CM-MediKo Plan (goed.be/cm-mediko-plan)

komt tegemoet bij hoge medische kosten zonder

ziekenhuisopname. Denk bijvoorbeeld aan tandzorg,

oogzorg, reisvaccins of tegemoetkoming van remgeld.

Verzekeringsproduct aangeboden door de MOB.

Verzekeringen CM-Vlaanderen, verzekeringsonderneming met

maatschappelijke zetel in het Brussels Hoofdstedelijk Gewest

en toegelaten onder codenummer 150/01 om de tak 2 ‘ziekte’

en tak 18 ‘hulpverlening’ te beoefenen. Ondernemingsnummer

851.601.503. Op www.cm.be/verzekeringen kan je onze

algemene voorwaarden raadplegen.

49

– gemerkt I innovatie –

Goed Turnhout

Goed breidt uit

Met het Goed-netwerk proberen we voortdurend om onze service en bereikbaarheid

voor onze klanten te verbeteren. Met maar liefst 54 thuiszorgwinkels, 67 hoorcentra

en 90 apotheken zijn we nooit veraf. Toch proberen we steeds meer een brug te slaan

tussen onze verschillende diensten. Zo kan je voor kleine hulpmiddelen bij je apotheker

terecht en zitten onze thuiszorgwinkels en hoorcentra al vaak onder hetzelfde dak.

Daarnaast zijn we een aantal van onze vestigingen aan het vernieuwen voor een frisse

look en een betere flow.

nieuw in Turnhout

Eind 2021 opende een gloednieuwe

Goed apotheek in Turnhout. Op de

boulevard Turnova zitten we midden

in het hart van de stad, omringd

door winkels en appartementen.

Onze gloednieuwe apotheek bevindt

zich nu heel centraal en is met maar

liefst 200 m 2 en drie balies een pak

ruimer en aangenamer. En onze

medewerkers Jef, Mieke, Koen en

Marleen staan nog steeds paraat

om jou te adviseren.

Extra mooi meegenomen:

op slechts 100 meter van de

apotheek vind je ook een Goed

thuiszorgwinkel. Je kan bij de

apotheek een beperkt aanbod

hulpmiddelen verkrijgen, maar

op wandelafstand heb je dus

ook het gehele aanbod van de

thuiszorgwinkel ter beschikking.

ook in AZ Sint-Jozef

Nog meer goed nieuws uit Turnhout.

Naast de nieuwe winkel in Turnova,

werd er ook een gloednieuwe apotheek

geopend binnen de muren van het

AZ Sint-Jozef. We maken het zo’n

26.000 patiënten per jaar extra

gemakkelijk om onmiddellijk de nodige

medicatie mee naar huis te nemen

bij het verlaten van het ziekenhuis.

wil jij ook deel uitmaken van ons Goed-team?

We zoeken niet alleen medewerkers voor onze thuiszorgwinkels,

apotheken en hoorcentra. Ook voor onze logistieke centra en onze

kantoren in Mechelen en Brussel zijn we steeds op zoek naar nieuw

talent. Wie weet vind jij jouw volgende job op www.goed.be/jobs

50

advertentie

Elien en haar

hulphond Loki:

samen door het leven

Maak kennis met Elien: een

levensgenieter, avonturier, mama

en ook rolstoelgebruiker. Waar

je haar ziet zie je meestal ook

Loki, haar hulphond. De golden

retriever werd in 2014 opgeleid

door vzw Canisha en is sindsdien

haar trouwe en beste vriend. Hij

helpt haar met dagelijkse taken

maar bracht ook terug plezier in

haar leven. Een kijkje in het leven

met een hulpdier.

52

– gesteund I beestig goed –

in uniform

‘Loki is een echte wildebras, zelfs

nu op 9-jarige leeftijd. Maar

eens hij zijn ‘jas’ aanheeft, is hij

aan het werk. Die jas is eigenlijk

zijn uniform. Voordat we naar

buiten gaan doen we die altijd

aan. Dat is wettelijk verplicht én

maakt het voor buitenstaanders

duidelijk dat hij niet zomaar

een huisdier is. Als hij de ‘jas’

aanheeft mag hij bijvoorbeeld

niet geaaid worden.’

‘Dat staat er op gedrukt omdat

niet iedereen dat weet. Als hij

‘aan het werk’ is moet Loki op

mij gefocust zijn, zodat hij weet

wat ik nodig heb. ‘Pas toucher!’

is het commando als Loki niet

mag snuffelen. Ik wandel graag

in de duinen en er hebben al veel

Franstalige toeristen gedacht dat

ik naar hen aan het roepen was’

(lacht).

op schoot

‘Loki gaat overal mee, dus ook

naar mijn werk. Als we daar

aankomen, blijft hij meestal

geduldig onder mijn bureau

liggen tot ik iets laat vallen.

Dat is zijn hoofdtaak: dingen

voor mij oprapen.’

drie opties

‘Ik ben niet afhankelijk van

Loki, maar hij maakt mijn leven

gemakkelijker én veel leuker. Door

de artrose wordt het voor hem

moeilijker om mij te helpen. De vzw

Canisha gaf me de optie voor een

tweede hulphond. Ik kon Loki dan

houden of teruggeven aan de vzw.

Ik heb gekozen om Loki gewoon te

houden. Ik wil geen twee honden in

huis en Loki kan ik écht niet missen.

Het is voor mij dus weer wat

vermoeiender, maar in de tussentijd

heb ik ook twee zoontjes. Zij

fungeren ook al wel eens als mijn

hulphond’ (lacht).

Loki en de kindjes

‘Voor mijn twee zoontjes is Loki hun

beste vriend. Toen ze kleiner waren

en hun fopspeen viel, hebben we

Loki moeten leren die niet op te

rapen. Mijn zoontjes rijden al eens

graag rond in mijn rolstoel als ik er

niet in zit. En dan blijft die soms aan

de andere kant van de kamer staan.

Gelukkig brengt Loki de stoel dan

weer terug.’

graag naar buiten

‘Voordat ik Loki had, lag ik na het

werk dikwijls in de zetel. De dag

was veel vermoeiender toen ik alle

taken die Loki nu overneemt, zelf

moest doen. Nu ga ik altijd naar

buiten. Om Loki zijn behoefte te

laten doen, maar ook omdat het fi jn

is om met hem buiten te staan. Een

keer per week gaan we zwemmen,

maar dat is ook goed voor Loki.

Dat helpt bij zijn artrose.’

‘Voordat ik Loki had, lag ik na het

werk dikwijls in de zetel. De dag was

veel vermoeiender toen ik alle taken

die Loki nu overneemt, zelf moest

doen. Nu ga ik altijd naar buiten’

‘Het is ook zijn taak om signalen

te geven als het met mij niet

goed gaat. Een bloeddrukval

of aanval van spierspasmen

detecteert hij en kan hij

aangeven. Hij springt dan op

mijn schoot en door zijn gewicht

worden de spasmen deels

onderdrukt. Vroeger had ik er

meer last van dan nu. Gelukkig,

want Loki mag eigenlijk niet

meer op zijn achterpoten staan:

hij heeft last van artrose.’

over Elien

heeft de spierziekte

Strümpell-Lorrain

werkt bij Goed in het

rolstoelexpertisecentrum

zou als zitskiër in 2014 naar

de Paralympische Spelen

gaan, maar kreeg een zware

blessure

doet nu aan ‘zitwaken’, hierbij

zit je op een wakeboard

over Loki

ging op 8 weken naar een

gastgezin voor zijn opleiding tot

hulphond via vzw Canisha

heeft 2,5 jaar opleiding gehad,

waar hij leerde om met allerlei

situaties om te gaan

ook leerde hij specifieke

commando’s in andere talen

zodat hij niet in de war raakt van

woorden die in dagdagelijkse

gesprekken ook voorkomen.

53

– bezig Irecept –

nuttige noten

Een grote studie * tonen aan dat mensen die dagelijks een handvol

noten eten langer leven. Noten zouden een positieve invloed hebben

op hart- en vaatziekten. En ze zouden de kans op kankers en

overlijdens gerelateerd aan diabetes en luchtwegaandoeningen kleiner

maken. Daarnaast verlagen ze ook de LDL-cholesterol die slecht is

voor je bloedvaten.

De positieve eigenschappen

van noten zijn wetenschappelijk

bewezen. Mensen die geregeld

noten eten zouden er namelijk

ook algemeen een gezondere

levensstijl op nahouden, zoals meer

bewegen en gezonder eten. De

Belgische Hoge Gezondheidsraad

adviseert om dagelijks 15 tot

25 gram ongezouten noten te

eten (ongeveer een handvol).

Ze bevatten veel onverzadigde

vetten en zijn een goede bron

van eiwitten, vezels, vitaminen en

mineralen. Ook zaden, pitten en

pinda’s mag je hierbij rekenen. We

zetten drie notentoppers op een rij.

Noten geven je

een verzadigd

gevoel door hun

onverzadigde

vetten, vezels en

eiwitten. Hierdoor

zal je er minder

grote porties van

eten. De ideale

portie? Een

handvol per dag.

ontstekingsremmers

Walnoten zijn een grote bron van ALA. Dat is een

plantaardig omega 3-vetzuur dat je lichaam niet zelf kan

aanmaken, maar je beschermt tegen hart- en vaatziekten.

Je vindt dit ook terug in lijn- en raapzaadolie bijvoorbeeld.

Onderzoek toont ook aan dat het eten van walnoten een

positief effect heeft op je darmfl ora. Walnoten geven ook je

uiterlijk een boost. Door hun hoog kopergehalte zouden ze

grijze haren kunnen tegenhouden. De biotine (vitamine B7)

gaat haaruitval tegen en bevordert zelfs de haargroei.

bomvol omega-6

Brasilnoten of paranoten bevatten enorm veel

selenium, een antioxidant dat je lichaam beschermt

tegen vrije radicalen of schadelijke stoffen die onder

andere kanker kunnen veroorzaken. Ook de grote

hoeveelheid vitamine E draagt hiertoe bij. Daarnaast

zitten paranoten ook boordevol omega-6 vetzuren die je

bloedsomloop verbeteren en bijdragen tot de preventie

van hartaandoeningen. Ook andere mineralen zoals koper,

magnesium, mangaan, kalium, calcium, ijzer, fosfor en

zink vind je terug in deze noten. Voor sporters is fosfor

zeer waardevol: dit helpt bij het vrijmaken van energie

in je cellen en voor het opslaan van energie. Het is ook

goed voor de opbouw en het onderhoud van je botten

en tanden. Door het hoge gehalte aan selenium wordt

aanbevolen niet meer dan vijf paranoten per dag te eten.

breinbrekers

Pecannoten worden net als walnoten weleens

omschreven als brainfood omwille van de grote

hoeveelheid vitamine B. Samen met vitamine E staan

pecannoten erom bekend een positieve invloed op de

hersenfunctie te hebben. De concentratie oliezuur (oleïne)

zou het risico op kanker kunnen verminderen. Pecannoten

zijn ook een bron van magnesium.

54

*Association of Nut Consumption with Total and Cause-Specific Mortality.

Bao Y., N Engl J Med 2013; 369:2001-2011 DOI: 10.1056/NEJMoa1307352

maak je eigen notengranola

Granola is niet alleen hip, maar bovendien ook superlekker en

gezond. Door het zelf te maken weet je perfect wat er in zit én

hou je het suikergehalte onder controle.

ingrediënten

100 g macadamianoten I 100 g pecannoten I 100 g paranoten I 100 g walnoten I

100 g pompoenpitten I 100 g zonnebloempitten I 50 g sesamzaad I 50 g lijnzaad I 50 g chiazaad I

50 g kokosschilfers I 2 eetlepels honing I 2 eetlepels kokosolie I kaneel en/of kardemom (naar smaak) I

1 eiwit

bereiding

1. Verwarm de oven voor op 175 °C.

2. Hak de noten grof.

3. Verwarm de kokosolie lichtjes met de honing

tot deze vloeibaar is.

4. Meng hier vervolgens de noten en zaden onder

en breng op smaak met kardemom en kaneel.

5. Klop als laatste het eiwit mooi los en meng het

voorzichtig onder de massa.

6. Bedek twee bakplaten met bakpapier en verdeel

het mengsel hierover.

7. Bak drie keer tien minuten in de oven.

Haal na tien minuten steeds de platen uit

de oven om de granola om te scheppen.

8. Laat afkoelen, voeg eventueel gedroogd fruit

toe en bewaar in gesloten potten. Je kan de

granola zeker 14 dagen bewaren.

tip

Voeg ook eens amandelen toe aan je granola.

Deze gezonde noten bevatten een grote

hoeveelheid vitamine E en calcium. Wees gerust

creatief en ontdek welke mix jou meest bevalt.

Scan de QR-code en volg stap voor stap hoe je zelf

heerlijke en gezonde granola maakt.

55

– gepuzzeld –

puzzel & win

Vul het kruiswoordraadsel in volgens de gegeven omschrijvingen en breng

de letters uit de genummerde vakjes over naar de vakjes van de oplossingsbalk.

Op die manier vind je het sleutelwoord.

UITROEP

NATUUR-

GEBIED

DIE

6

LAND IN

AFRIKA

SCHEIKUNDE

2

DIJ

STOM

LICHAAMS-

DEEL

VORSTEN-

TITEL

SATAN

ATTRACTIE

GARÇON

KLEDING-

STUK

1 7

9 5 3

8 2 9 7 6

9 4 8

3

BIJWOORD

WATERVOGEL

2 3 9 4

VRUCHT

LINIAAL

VUL-

MATERIAAL

BRANDSTOF

SPORTGEREI

KOORDANS

PLAATS

DAAR

3

SCHOUW-

BURGRANG

1 4 6

7 9

6 8 4

KRAAM

VRIJ

ADRES-

AANDUIDING

HET

OPBIEDEN

LOS

GEDEELTE

DICHT

4

STAAK

EUROPESE

TAAL

KLEUR

SIERVIS

NAALDBOOM

IN GROTE MA-

TE OPNEMEN

KLEIN MENS

1

ONGAARNE

IDEM

5

SKI

NOORD-

NOORDWEST

1 2 3 4 5 6

BLADNERF

win deze TUNTURI

F40 hometrainer

Deze hometrainer van Tunturi is

ideaal om in het comfort van je

eigen woning helemaal fit te blijven

of je voor te bereiden op langere

fietstochten. De trainingscomputer

kan je snelheid, afstand, cadans en

zelfs hartslag aflezen.

www.goed.be/tunturi-f40

Volledig wedstrijdreglement op ww.goed.be/wedstrijd

Vind het sleutelwoord en maak kans op deze Tunturi F40 hometrainer.

Schiftingsvraag: Hoeveel mensen zullen er tot 01/09/2022 aan deze wedstrijd deelnemen?

Gevonden? Doe mee op www.goed.be/wedstrijd of stuur het juiste woord en aantal deelnemers naar:

Goed marketing - Antwerpsesteenweg 263, 2800 Mechelen. Vergeet je naam, adres en telefoonnummer niet.

56

Vorige editie namen 1318 personen deel aan onze wedstrijd. De winnaars van de Omron bloeddrukmeter waren I. Blomme, I. Segers, G. De Pauw,

F. Creyns, J. Verstraete, L. Maenhoudt, M. Verbeke, N. De Busser, S. Nagels en R. Correman. Proficiat!

advertentie

Zijn uw benen

klaar voor

de lente?

JOBST ® Casual Pattern

compressiekousen verlichten uw benen

Heeft u vermoeide, pijnlijke of gezwollen benen? Met warmer weer, na een actieve dag of tijdens het reizen kunnen uw

benen extra ondersteuning gebruiken. Compressiekousen stimuleren de bloedsomloop en verminderen zwelling. JOBST

Casual Pattern compressiekousen bieden u bovendien een opvallend ruitpatroon in aantrekkelijke kleuren. Zo worden uw

klachten verlicht terwijl u uw unieke kledingstijl behoudt.

Bezoek uw Goed thuiszorgwinkel of Goed apotheek voor een advies op maat.

samen sterk in het leven

Onze specialisten staan voor jou klaar. Met diensten en producten die in jouw

leven echt een verschil maken. Met een ruim aanbod en kennis van zaken.

Ze zijn er voor jou in onze thuiszorgwinkels, hoorcentra en apotheken,

maar evengoed online. Tot het voor jou echt goed zit.

welkom in ons zorgnetwerk

met meer dan 200 vestigingen

Goed thuiszorgwinkels

www.goed.be/thuiszorgwinkel

03 205 69 29

Goed hoorcentrum

www.goed.be/hoorcentrum

03 205 69 20

Goed apotheek

www.goed.be/apotheek

Reserveer je geneesmiddelen via

www.goed.be/webreservatie

bezoek ons online voor

bestellingen, info en advies

webshop

Ontdek en bestel 24/7 op

www.goed.be/webshop

reserveren van hulpmiddelen

www.goed.be/uitleendienst

tips en advies voor een

goede gezondheid

www.goed.be

hou de vinger aan de pols

Lees in onze nieuwsbrief meer artikels en tips.

Schrijf je in op www.goed.be/nieuwsbrief

Blijf verbonden via onze facebookpagina www.facebook.com/houjeGoed

58

advertentie

relax 280

compressiekousen

BOTA RELAX 280 is een compressiekous die de bloedsomloop

stimuleerten u maximaal comfort geeft. De kous is medisch getest:

de druk is het hoogst rond de enkel en vermindert naar boven toe.

BOTA RELAX 280 & BOTA RELAX 280 KATOEN

• Verlicht zware of vermoeide benen bij langdurig zitten of rechtstaan

• Bevordert de recuperatie bij wandelen, lopen en fietsen

• Vermindert het risico op trombose bij reizen

Tips & tricks

• Voldoende bewegen

• Draag platte schoenen en losse kledij

• Benen niet kruisen

• Wisseldouches met koud en warm water

• Benen omhoog leggen

Laat u adviseren door Goed.

RELAX 280

RELAX 280 KATOEN

AD 2021/02 NL

Voor wie zorg jij?

Zorg jij voor je

ouders? Ben je ouder

van een kind dat zorgen

nodig heeft of zorg je voor

je zieke partner, broer of

zus? Dan ben jij vast ook

een mantelzorger.

Mantelzorg is mooi, maar

kan ook zwaar zijn.

Samana ondersteunt je hierbij.

Kijk op www.samana.be/mantelzorg en vraag de brochure

boordevol tips van onze mantelzorgers aan.

GRATIS

advertentie

Luxe en gebruiksgemak:

bij Revilax zit je altijd comfortabel

Medilax

ergonomische rugvorm

en handige afduwgrepen

Remax

extra comfort bij reuma:

verwarming in zit en rug

Milax

ideale zetel voor rusthuizen

en woonzorginstellingen

Vitalax

elegant en modern design

Mozart

comfortabel en ergonomisch

Comfortlax

lichte zetel met 2 motoren

en sta-opfunctie

ν Zitkussens van traagschuim: werkt drukverlagend en past zich naar de vorm van jouw lichaam aan.

ν Eén of meerdere motoren voor lig- én zitposities.

ν Handige handbediening met overzichtelijke knoppen.

ν Zitcomfort en zorg zijn in elke zetel met elkaar verbonden.

ν Vijf jaar garantie op de zetel, uitgezonderd bekleding en eventuele extra’s.

ν Herstellingen gebeuren zoveel mogelijk bij jou thuis door eigen dienst-na-verkoop.

Interesse? Plaats je bestelling via Goed thuiszorgwinkel. We komen bij jou langs met een testzetel

die we volledig op jouw maat afstemmen. Jij kiest de kleur, bekleding, opties, zithoogte, afstemming

van de nek- en armsteunen … alles dus. Na een aantal weken leveren we de zetel bij jou aan huis!

Ontdek Revilax bij een Goed thuiszorgwinkel in je buurt.

Relaxzetels op maat

Goed Magazine - 5e editie - lente/zomer 2022

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?